虹裏img歴史資料館

1 18/08/10(金)23:50:14 No.525083586

食え お前はその為に鍛えたんだろ？

2 18/08/10(金)23:50:50 No.525083732

週1で好きなもの食うとかでいいじゃない

3 18/08/10(金)23:50:55 No.525083755

筋トレはどれだけ続けているの

4 18/08/10(金)23:51:07 No.525083803

ガチガチのムキムキじゃなくて脂肪のついたマッチョを目指せばいい

5 18/08/10(金)23:51:37 No.525083912

食事制限と運動は必須だよ

6 18/08/10(金)23:52:12 No.525084060

この名作を参考にするならもう寝ろ 朝4時に起きてランニングだ

7 18/08/10(金)23:52:19 No.525084094

好きに食って運動もするとプロレスラー体型になれるよ

8 18/08/10(金)23:52:19 No.525084095

>筋トレはどれだけ続けているの 6月ごろに始めたから大体2ヶ月ぐらい？ 腕の筋肉が二の腕ぷよぷよだったのがそれなりに筋肉ついた

9 18/08/10(金)23:52:21 No.525084102

なるほど 顔しかみたことなかったが筋肉だ

10 18/08/10(金)23:52:43 No.525084209

筋肉をつけても脂肪で覆ってるとホモ受けするような体型になる 脂肪を落とすには食事制限がいる 一度脂肪を落とすところまでやってからあとは食べた量に応じて運動する生活を続ければいいんじゃないか？

11 18/08/10(金)23:54:02 No.525084531

やってまった～って感じですって荒木先生朝ドラ見てるのかな

12 18/08/10(金)23:54:06 No.525084553

食事制限しつつ筋トレして痩せたら好きなの食ったらいんでないの その頃には筋肉ついて代謝上がってるからいくら食っても太らなくなってるだろう

13 18/08/10(金)23:54:11 No.525084575

マッチョグルメ読め

14 18/08/10(金)23:55:44 No.525084913

ストレスたまらない方選んだ方がいい人生送れるんじゃないか

15 18/08/10(金)23:57:01 No.525085185

>食事制限と運動は必須だよ 食事制限必須か……運動は筋トレ後の有酸素運動にランニングを6km程度、調子にやっては2km程度やってるんだがそれじゃ足りないかな？

16 18/08/10(金)23:58:10 No.525085449

スレ画の後露伴先生スレ画につけ狙われない？ヘブンズドアーでなんとかしたのかな

17 18/08/11(土)00:02:03 No.525086277

制限しなきゃレスラーか相撲取りになるだけ

18 18/08/11(土)00:03:23 No.525086543

ホモじゃないけどホモの体型にあこがれる人は多そう

19 18/08/11(土)00:05:13 No.525086986

1年はかかるよ

20 18/08/11(土)00:07:10 No.525087411

>1年はかかるよ とりあえず不屈の精神で継続するよ… ネットで筋トレについて調べてたら2ヶ月でマッチョに！とか言ってる記事あるから不安になってたがやっぱそれくらいかかるよね

21 18/08/11(土)00:07:38 No.525087502

書き込みをした人によって削除されました

22 18/08/11(土)00:12:11 No.525088470

今体重体脂肪率身長どんくらいなの

23 18/08/11(土)00:15:18 No.525089195

セメントは買ったのか？

24 18/08/11(土)00:18:23 No.525089826

あんまりランニングに時間掛けすぎると筋肉まで燃焼させ始めるからな！

25 18/08/11(土)00:18:31 No.525089858

筋トレに耐えられる筋肉付けるまでが一番大変な気がする

26 18/08/11(土)00:19:22 No.525090047

デカイ鏡の前で…シュッってやるといいぞ

27 18/08/11(土)00:21:11 No.525090404

>今体重体脂肪率身長どんくらいなの 今朝計った数値で言うと体重52.4kg体脂肪率13.8%身長は前回測ったのが164cmぐらいだったかな？ 体脂肪率がなかなか減らなくて辛い

28 18/08/11(土)00:21:27 No.525090458

筋肉の上に脂肪つくよ

29 18/08/11(土)00:22:30 No.525090685

美味しいもの食べたいのにすぐお腹いっぱいになっちゃって食べられない デブが羨ましい

30 18/08/11(土)00:23:14 No.525090840

デブから週３くらいの激しいめの運動と節制しない食生活でレスラー体型になったけど見映えはあんまよくない ただこれ以上削るとなると食生活だいぶ犠牲になるから今のままで良いかってなる

31 18/08/11(土)00:23:27 No.525090888

体脂肪率減らす必要あるのか

32 18/08/11(土)00:25:19 No.525091254

>スレ画の後露伴先生スレ画につけ狙われない？ヘブンズドアーでなんとかしたのかな 筋肉美への追及＞露伴への恨みだろうから 運悪く道で遭遇するとかでない限り大丈夫だと思われる

33 18/08/11(土)00:25:49 No.525091354

胸筋鍛えるために胸筋に効く感じの腕立て伏せをしてるんだけど 胸が鍛えられる前に腕に限界がきて続けられなくて困る

34 18/08/11(土)00:25:58 No.525091382

思ったより細いな 体脂肪率13パーくらいでひとまず腹は割れる それで物足りないなら肉くえ

35 18/08/11(土)00:26:31 No.525091474

動機なんて変わっていっていいんだよ 大事なのは自己実現だよ

36 18/08/11(土)00:27:28 No.525091655

>思ったより細いな >体脂肪率13パーくらいでひとまず腹は割れる >それで物足りないなら肉くえ 一応実感できる程度にはうっすら割れてきてはいるんだ けど食後に腹が膨らむとポッコリと出てて見栄えが悪くて改善したい

37 18/08/11(土)00:29:20 No.525092008

食後腹が膨らむのはどうしようもなくない？ 同じような体型だけど

38 18/08/11(土)00:31:10 No.525092391

継続するのが大事だってよく聞くし結果を急がなくていいんじゃないか

39 18/08/11(土)00:31:21 No.525092439

ほっそ

40 18/08/11(土)00:31:36 No.525092497

筋トレの後に有酸素運動だぞ

41 18/08/11(土)00:32:32 No.525092703

良い感じの身体になったら画像上げてくれよな

42 18/08/11(土)00:32:52 No.525092759

ロードバイクで毎日60km走れば何喰っても太らなくなるぞ

43 18/08/11(土)00:33:09 No.525092829

>良い感じの身体になったら連絡先くれよな

44 18/08/11(土)00:33:18 No.525092868

13%なら腹筋浮き出てもおかしくない腹だと思うんだがな

45 18/08/11(土)00:33:53 No.525092972

>13%なら腹筋浮き出てもおかしくない腹だと思うんだがな 13じゃ無理

46 18/08/11(土)00:34:53 No.525093181

筋トレは始めてしまえば続けるしかないからとにかく継続だな

47 18/08/11(土)00:35:09 No.525093248

腹筋てそこまで絞らないと割れないものなんだ… 割ってる人ってすごいのね

48 18/08/11(土)00:35:37 No.525093367

>>13%なら腹筋浮き出てもおかしくない腹だと思うんだがな >13じゃ無理 テキトーにググったら15%以下が目安って出てたけど

49 18/08/11(土)00:36:02 No.525093471

脂肪のつき方は個人差あるからなあ 最後まで腹肉が残り続ける人も ケツの下あたりにつき続ける人もいる

50 18/08/11(土)00:36:14 No.525093524

>けど食後に腹が膨らむとポッコリと出てて見栄えが悪くて改善したい 普段からバキバキに割れてるちょっとしたアスリートでも椅子に座ったりすると太ってるような腹になるからその程度は気にするな

51 18/08/11(土)00:38:01 No.525093982

>テキトーにググったら15%以下が目安って出てたけど 15だとうっすら筋が見えるくらいだよ 多分世間一般でいうキレキレのシックスパックは最低でも10～12%くらいじゃないと無理

52 18/08/11(土)00:38:19 No.525094067

>普段からバキバキに割れてるちょっとしたアスリートでも椅子に座ったりすると太ってるような腹になるからその程度は気にするな マジか、当たり前だろうけどネットで見かけるマッチョの画像は常に割れてますって感じだから食後にたるむ自分の腹に劣等感抱いてた 食後の腹は気にしなようにするよ

53 18/08/11(土)00:38:32 No.525094116

腹筋はぶっちゃけ絞ると出てくるから筋肥大意識するなら他の部分の方が良いんじゃないかな

54 18/08/11(土)00:39:05 No.525094264

スレ画の話読むと確かに継続しないだろうに筋トレやジムに行きたくなった

55 18/08/11(土)00:39:10 No.525094293

痩せてて肋浮いてるんだけどまず食べるべき？

56 18/08/11(土)00:40:25 No.525094612

>痩せてて肋浮いてるんだけどまず食べるべき？ 食べるべき それにせっかく食べるならトレもしないともったいない

57 18/08/11(土)00:40:47 No.525094726

>痩せてて肋浮いてるんだけどまず食べるべき？ たんぱく質マシマシで食えばいいんじゃないかな

58 18/08/11(土)00:42:34 No.525095202

>痩せてて肋浮いてるんだけどまず食べるべき？ 筋トレと一緒で食べるのも継続が大事だから一気に無理食いするんじゃなくて続けれるメニューを探そうな

59 18/08/11(土)00:43:08 No.525095347

たらこスパゲティ食べる？

60 18/08/11(土)00:43:42 No.525095519

腹筋割ろうと筋トレしてから海で女の子ナンパしてる腹筋割れてたりする体つきのいいチャラ男のことを馬鹿に出来なくなった やっぱ体づくりってそれなりに大変なんだな

61 18/08/11(土)00:44:07 No.525095641

ダイエット目的でボルダリング始めたけど全然うまくできない でもめっちゃ楽しい

62 18/08/11(土)00:44:22 No.525095707

>食べるべき >それにせっかく食べるならトレもしないともったいない >たんぱく質マシマシで食えばいいんじゃないかな >筋トレと一緒で食べるのも継続が大事だから一気に無理食いするんじゃなくて続けれるメニューを探そうな わかった…とりあえず三食食べることから始めるよ

63 18/08/11(土)00:45:11 No.525095951

運動するのが苦じゃないなら 多く食べた日は食べた分だけ運動すれば良いんじゃないの

64 18/08/11(土)00:45:13 No.525095960

それでは痩せたまま好きなだけ食べる手段は無いというのか

65 18/08/11(土)00:47:19 No.525096512

>それでは痩せたまま好きなだけ食べる手段は無いというのか 有ったよ下剤