虹裏img歴史資料館

1 18/08/09(木)01:41:21 No.524675204

ダンベルぐっぐってやるくらいなら毎日したらいいんじゃない

2 18/08/09(木)01:42:34 No.524675362

もやしガリガリミイラて

3 18/08/09(木)01:45:34 No.524675712

筋トレしたら飯ちゃんと食えよ

4 18/08/09(木)01:46:41 No.524675828

プロテイン買った？

5 18/08/09(木)01:48:52 No.524676065

最近はアプリで管理もできるからそういうのも探したまえ

6 18/08/09(木)01:50:17 No.524676203

一日３０時間のトレーニングだ！

7 18/08/09(木)01:50:23 No.524676216

ジムに行くといい 筋肉に囲まれるし時々腹筋割れてる女子が居る

8 18/08/09(木)01:51:06 No.524676296

ガリガリならまず体重を増やすのが先決だな 体重自体が負荷になるからトレーニング効率がアップ！

9 18/08/09(木)01:52:45 No.524676480

筋肉と相談だ！

10 18/08/09(木)01:53:19 No.524676540

>プロテイン買った？ 買ってない なんか買うの恥ずかしい

11 18/08/09(木)01:55:28 No.524676798

素人ほどジムでプロの指導受けたほうがいいと思うんだけど なかなかハードル高いかなとも思う

12 18/08/09(木)01:59:07 No.524677228

そういやガリ時代はプロテイン買うのちょっと恥ずかしかったな…

13 18/08/09(木)02:00:17 No.524677377

超回復なんて考えるような負荷は早々かけれるもんじゃないから毎日やればいいよ

14 18/08/09(木)02:00:27 No.524677392

>買ってない >なんか買うの恥ずかしい 意味わからんしAmazon使うか筋トレやめろ

15 18/08/09(木)02:01:25 No.524677475

形からっ入るのってわりとだいじだよね

16 18/08/09(木)02:03:05 No.524677645

軽い筋トレと柔軟を毎日しておるよ

17 18/08/09(木)02:03:11 No.524677654

一番大事なのは継続だから内心楽じゃんって思ってるくらいのを毎日やるだけでいい 頑張ろうと思ってもしんどいだけだから続かない

18 18/08/09(木)02:03:18 No.524677670

プロテイン使わずに筋トレしても薬漬け前のジャックハンマーになるだけだぞ モヤシ辞めたかったらまずプロテイン買え

19 18/08/09(木)02:03:26 No.524677678

どこの界隈にも初心者とか素人に対してやけに口悪かったり極端に厳しい人いるよね…

20 18/08/09(木)02:03:29 No.524677690

何しても上がいて恥ずかしいのは ずっと続いてますよ…

21 18/08/09(木)02:03:39 No.524677707

>なんか買うの恥ずかしい ？？？？？？？？？？？？？？

22 18/08/09(木)02:04:28 No.524677797

まずケガ防止のストレッチからして あまりにおっさんで恥ずかしい

23 18/08/09(木)02:05:24 No.524677897

プロテインは筋トレしないで飲むと太るからプロテインさえ欠かさなかったら形は違えどガリは必ず脱出出来るぞ

24 18/08/09(木)02:05:35 No.524677915

プロテイン飲まずに家トレと柔軟してるだけだけど 満足行く筋肉ついたから適当でいいよ適当で

25 18/08/09(木)02:10:02 No.524678341

>まずケガ防止のストレッチからして >あまりにおっさんで恥ずかしい 若くてもストレッチは大事だから気にするな

26 18/08/09(木)02:13:24 No.524678695

ガリガリなりに10ｋｇ増やしてまだガリなおじさんからアドバイスするけど いくら運動しても食わないとどうにもならないよ だから最初は食欲が出るくらいの運動するだけで十分だよ プロテインがいいのは飲めば間食にカウント出来るからだ 単純に楽なだけだからないなら無いでポテチとかバナナでいいよ

27 18/08/09(木)02:24:08 No.524679774

どんくらいガリガリなん？

28 18/08/09(木)02:25:36 No.524679907

本気で全然運動してないクソガリなら いきなり負荷高いことやると関節怪我したりしんどくてやめちゃうだろうし まずは軽いのから習慣づけを意識しよう 囚人トレーニングみたいに段階踏めるのがいいんじゃないかな

29 18/08/09(木)02:25:39 No.524679916

いいなあ俺なんて腹だけ力士だわ

30 18/08/09(木)02:26:16 No.524679967

運動不足だと30分しっかりウォーキングするだけで筋肉痛になれるぞ

31 18/08/09(木)02:28:50 No.524680201

あと痩せてるのは大体胃腸が弱いからだよ 食事はアゴのトレーニングだと考えて意識してよく噛んで食べよう しんどい時はキャベジンに頼ろう トレーニングの頻度は１回でどのくらい出来るか分からないから一概には言えない

32 18/08/09(木)02:28:58 No.524680214

内臓脂肪でぽっこりお腹な人は単純にカロリー抑えるだけでもほいほい引っ込むぞい 内臓脂肪はなぜ内臓周りにつくかといえばエネルギー足りないときに真っ先に吸収してつかうためのサブタンクだから

33 18/08/09(木)02:29:58 No.524680315

プロテインは粉のやつがいっぱい種類ありすぎて結局いつもスーパーとかに置いてある飲み物のほう買ってしまう

34 18/08/09(木)02:30:48 No.524680398

>どんくらいガリガリなん？ 身長170で体重51

35 18/08/09(木)02:31:16 No.524680440

プロテインってどれがおいしい？

36 18/08/09(木)02:32:41 No.524680543

筋トレ終わりに鏡を見てモチベを保つ

37 18/08/09(木)02:33:19 No.524680590

>プロテインってどれがおいしい？ どこの奴でもチョコ味にしておけば死ぬほどマズイって事は早々ないんじゃないかなあとは思う

38 18/08/09(木)02:33:26 No.524680599

食べるのがまんするのがなかなかしんどい ガムとスルメでもかじるか…

39 18/08/09(木)02:33:52 No.524680636

>筋トレ終わりに鏡を見てモチベを保つ 体が出来てからだと効果あると思うけどスタート時には使えないやつだ…

40 18/08/09(木)02:36:19 No.524680875

>プロテインってどれがおいしい？ 高タンパクをウリにしてる商品以外ならどれでも大体おいしいよ 俺はバニラかチョコが好きでフルーツ系の酸味があるのは苦手だけど 味覚は好みがあるから試すしかないと思う 普通のやつでも水で溶かして十分飲めるから

41 18/08/09(木)02:36:26 No.524680884

ベンチ増やしたら胸板が硬くなったわ

42 18/08/09(木)02:36:47 No.524680915

プロテインは迷ったらザバスだぞ

43 18/08/09(木)02:38:05 No.524681023

>筋肉に囲まれるし時々腹筋割れてる女子が居る 筋肉と小デブしかいないんですけど……

44 18/08/09(木)02:38:43 No.524681074

パッケージが胡散臭くてウザいのと広告チラシがウザい以外は欠点がないビーレジェンドもあるぞ 欠点は今言った通り見た目がウザい事

45 18/08/09(木)02:39:56 No.524681170

>欠点は今言った通り見た目とフレーバーのネーミングがウザい事

46 18/08/09(木)02:42:31 No.524681402

味も大事だけど体に合うかどうかってあるから試すしかないのが辛い 胃腸に自信がないならWPIっていう種類のプロテインにすると 多少はお腹に優しかったよ 俺はバルクスポーツの飲んでるよ

47 18/08/09(木)02:43:31 No.524681471

>食べるのがまんするのがなかなかしんどい >ガムとスルメでもかじるか… 翌日お腹が酷い事になるけどゆでモヤシ味付けなしならいくら喰ってもいいぞ

48 18/08/09(木)02:44:29 No.524681556

野菜はいくら食べてもよしとする

49 18/08/09(木)02:44:41 No.524681575

まずプロテイン買うのが恥ずかしいとかストレッチするのが恥ずかしい自意識過剰はやめよう 誰もお前なんて見ちゃいない

50 18/08/09(木)02:44:57 No.524681594

>野菜はいくら食べてもよしとする （ドレッシングどばどば）

51 18/08/09(木)02:45:48 No.524681676

>内臓脂肪はなぜ内臓周りにつくかといえばエネルギー足りないときに真っ先に吸収してつかうためのサブタンクだから じゃあ単純に食べることを控えるだけで引っ込むのか

52 18/08/09(木)02:46:29 No.524681722

ドレッシングはカロリーに入れないって言うけどもやっとするよね

53 18/08/09(木)02:46:57 No.524681766

>野菜はいくら食べてもよしとする かぼちゃと蓮根うめーうめー

54 18/08/09(木)02:47:22 No.524681792

背筋を鍛えることによりたるんだお腹が背中に引っ張られて見栄えが良くなることもあるぞ 姿勢も良くなるし

55 18/08/09(木)02:47:47 No.524681817

>翌日お腹が酷い事になるけどゆでモヤシ味付けなしならいくら喰ってもいいぞ もやし1kgいいよね… 腹へって食べても途中でぬぁ…ってなって食えなくなる

56 18/08/09(木)02:48:11 No.524681856

ぶらさがり健康器具買おう

57 18/08/09(木)02:48:39 No.524681887

この時期はプチトマトが死ぬほどできるからそれを食いまくっておるよ

58 18/08/09(木)02:49:58 No.524682000

プロテインでつけた筋肉って その後も継続的にプロテイン摂らないと維持できないのかな

59 18/08/09(木)02:51:29 No.524682102

>いいなあ俺なんて腹だけ力士だわ 餓鬼では？

60 18/08/09(木)02:53:37 No.524682279

筋トレがてら重ための木刀振り回したりするのもたのちい

61 18/08/09(木)02:54:05 No.524682315

生活習慣を改善するのが一番だから肉体労働しようぜ

62 18/08/09(木)02:59:13 No.524682720

毎日ウォーキングするだけでも全然変わるよ 筋肥大はほぼ期待できないけど飯食う量増えるし姿勢も良くなる ひと月やって気づけばなんか活力が溢れるって感じになってた

63 18/08/09(木)03:00:35 No.524682833

>プロテインでつけた筋肉って >その後も継続的にプロテイン摂らないと維持できないのかな 麻薬かよ

64 18/08/09(木)03:01:34 No.524682917

>その後も継続的にプロテイン摂らないと維持できないのかな 平均体系以上で体を作ってるならそうだと思うけど ガリガリならまずその維持したくなるような体になってから考えればいいんじゃない

65 18/08/09(木)03:04:07 No.524683122

俺もモヤシから筋トレを始めて2ヶ月くらい 背中に筋肉が付き始めた時の違和感が凄いってなった

66 18/08/09(木)03:04:21 No.524683135

>プロテインでつけた筋肉って >その後も継続的にプロテイン摂らないと維持できないのかな 太ってる人が2，3日食べないだけでミイラみたいにガリガリになる？ならないよね？ つまり筋肉落ちるような生活続けない限りはそうはならんよ

67 18/08/09(木)03:04:47 No.524683163

ロニコみたいな「」もいるのかな…

68 18/08/09(木)03:05:25 No.524683208

light weight baby!!

69 18/08/09(木)03:08:46 No.524683457

シャフトが若干しなってるくらいのウェイトでフロントスクワットいいよね