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18/08/06(月)21:05:26 ベンチ... のスレッド詳細

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画像ファイル名:1533557126319.png 18/08/06(月)21:05:26 No.524170502

ベンチプレスやってみたいんだけど 初心者がいきなりやるのは危ないかな? ダンベルプレスから始めたほうが良い?

1 18/08/06(月)21:05:51 No.524170608

腕立て伏せから始めようぜ!

2 18/08/06(月)21:06:22 No.524170744

初心者は種付けプレスからかな

3 18/08/06(月)21:07:22 No.524170990

>初心者は種付けプレスからかな 出来るもんならやってみたいわ! 今はチェストプレスマシンしかやってない

4 18/08/06(月)21:08:32 No.524171323

個人的にはダンベルプレスの方がむずい

5 18/08/06(月)21:08:46 No.524171383

胸筋付けたいだけなら腕立て伏せでもええよ 膨らませたいなら話は別だけど

6 18/08/06(月)21:14:41 No.524172980

ダンベルプレスの重量がベンチプレスの1/3って本当なんだろうか 家トレで20*2やってるんだけど60kgのバーベル挙げられるかな

7 18/08/06(月)21:15:44 No.524173259

体重の3分の2位から始めるのがいいんじゃないかな

8 18/08/06(月)21:16:48 No.524173544

セットを買って部屋で一人でやるのは絶対やるなよ 下敷きになって死ぬ例は割とある

9 18/08/06(月)21:19:31 No.524174226

>セットを買って部屋で一人でやるのは絶対やるなよ >下敷きになって死ぬ例は割とある でもジムだとイキリおじさんが独占してるし…

10 18/08/06(月)21:24:16 No.524175551

バーだけを3~4回挙げただけで死にそうになってる人を見てほっこりした 始めはそれぐらいでいいんだ

11 18/08/06(月)21:26:44 No.524176282

セーフティバーを適切な高さにしとけば安全 とりあえずバー(多分20kg)だけでやってみたら?

12 18/08/06(月)21:27:18 No.524176418

バーを傾けておもりを落として抜ける方法あるけど まあ滑り悪いしまず傾けられない

13 18/08/06(月)21:29:15 No.524176963

学生時代140キロまで行ったきり10年経ったけど今なら何キロ上がるかなあ 今体重65キロしかないけど

14 18/08/06(月)21:29:35 No.524177056

バーのみでフラつかずに10発出来るなら最初からベンチで良いしダメならスミスでやったら良いかも

15 18/08/06(月)21:29:36 No.524177065

>ダンベルプレスの重量がベンチプレスの1/3って本当なんだろうか >家トレで20*2やってるんだけど60kgのバーベル挙げられるかな 数回のトレーニングで行けると思うよ

16 18/08/06(月)21:31:19 No.524177604

最近やっと70キロ10回3セットができるようになって来た 100キロは遠い

17 18/08/06(月)21:32:14 No.524177900

筋トレしたこと無い一般男性は割とマジでバーのみからやった方が良い

18 18/08/06(月)21:33:43 No.524178314

>>ダンベルプレスの重量がベンチプレスの1/3って本当なんだろうか そうなると俺は30*2で10回とかやってるんだけど バーベルなら90kg*10とかいけるのかな… それなら113kg1回までいけるって事になるんだけどな…

19 18/08/06(月)21:38:52 No.524179703

リストストラップをお忘れなく! 俺みたいに腱鞘炎になるぞ!

20 18/08/06(月)21:41:45 No.524180451

>リストストラップをお忘れなく! >俺みたいに腱鞘炎になるぞ! リストラップいいよね…プレス系とかスクワットでよく手首痛めてたけど使うようになってから全然痛めなくなった!

21 18/08/06(月)21:56:54 No.524184182

流石に男としては自体重くらい上げろよ

22 18/08/06(月)21:57:40 No.524184386

関係ないけど今日ダイソーいったらプッシュアップバーが置いてあった 売れるんだろうかあれ

23 18/08/06(月)21:57:53 No.524184433

このくらいの雄っぱい憧れるけど めっちゃ辛いだろうな…

24 18/08/06(月)21:59:49 No.524184976

俺最初40kgも上がらんかったぞ

25 18/08/06(月)22:00:25 No.524185136

最初から自体重はリスキーすぎる

26 18/08/06(月)22:03:12 No.524185929

3桁デブだけど3桁挙がる気しない

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