18/08/05(日)06:48:52 ダイエ... のスレッド詳細
削除依頼やバグ報告は メールフォーム にお願いします。個人情報、名誉毀損、侵害等については積極的に削除しますので、 メールフォーム より該当URLをご連絡いただけると助かります。
画像ファイル名:1533419332347.jpg 18/08/05(日)06:48:52 No.523775380
ダイエットしてると白米が悪魔に見えてくる
1 18/08/05(日)06:59:24 No.523775916
軽く一杯で300キロカロリーは悪魔
2 18/08/05(日)07:00:02 No.523775946
>軽く一杯で300キロカロリーは悪魔 1時間頑張って運動したのに手のひらサイズでプラマイゼロになるの超怖い
3 18/08/05(日)07:02:15 No.523776069
しかも効率よく吸収されると来たもんだ
4 18/08/05(日)07:08:30 No.523776403
時々死ぬほど食べたくなる 多分麻薬
5 18/08/05(日)07:10:36 No.523776536
だからと言って食べないものダメだからな
6 18/08/05(日)07:11:30 No.523776594
別に白米は食わんでええよ 麦食え麦
7 18/08/05(日)07:12:15 No.523776643
つまり白米食わないでビール？
8 18/08/05(日)07:13:20 No.523776712
行動する前に食え 夜食うな
9 18/08/05(日)07:13:49 No.523776740
現実問題運動だけで痩せるのは無理だ 高校時代の部活レベルでも足りんと思う
10 18/08/05(日)07:15:10 No.523776833
人類が積み上げてきた食のエネルギー効率がデブを苦しめる
11 18/08/05(日)07:15:19 No.523776845
>別に白米は食わんでええよ >麦食え麦 主食パンにしろってこと？
12 18/08/05(日)07:15:37 No.523776868
あすけんだと （外食は1.5杯換算）と注意書きされて絶望するよね… 確かに飯屋で茶碗に軽く一杯出す奴はいない
13 18/08/05(日)07:16:24 No.523776923
>現実問題運動だけで痩せるのは無理だ >高校時代の部活レベルでも足りんと思う 続ければ基礎代謝も改善されてくし
14 18/08/05(日)07:17:32 No.523777016
一日一時間くらいルームランナーを一ヶ月くらいやってるけど体重全然変わらない
15 18/08/05(日)07:18:16 No.523777064
ランニング今終わった su2528120.jpg 暑くてこの時間か夜でないと無理だわ
16 18/08/05(日)07:21:41 No.523777298
筋トレもしないと
17 18/08/05(日)07:23:01 No.523777385
芋でもトウモロコシでもいい 米や小麦にこだわる必要ないよ
18 18/08/05(日)07:24:31 No.523777479
自分の時は 減り出したのは食事記録して摂取カロリー把握してからだった 食事気を付けてるつもりで3000kcalくらい食ってた
19 18/08/05(日)07:25:35 No.523777566
ダイエットはまず意識改革が必要なんだよな 現代人はエネルギーだけで言えば過剰になりがちなんだ
20 18/08/05(日)07:27:16 No.523777697
ご飯もだがパンもヤバい
21 18/08/05(日)07:32:25 No.523778059
炊きたての白米食べると俺は白米を食べるために生きてたんだってなる ノーライスノーライフ
22 18/08/05(日)07:33:23 No.523778124
ご飯炊くのもパン焼くのも吸収しやすくする人間の知恵だしそりゃあ
23 18/08/05(日)07:33:36 No.523778138
運動なんて基礎代謝上げるのが目的で消費カロリー分はおまけみたいなものじゃない？
24 18/08/05(日)07:36:38 No.523778370
>一日一時間くらいルームランナーを一ヶ月くらいやってるけど体重全然変わらない 運動を時間で考えてる限り絶対痩せん
25 18/08/05(日)07:42:18 No.523778755
>減り出したのは食事記録して摂取カロリー把握してからだった カロリー考えると砂糖が入ってる清涼飲料水飲む余裕ってほぼゼロになるよね
26 18/08/05(日)07:45:51 No.523779011
そりゃジュース太るよな 野菜ジュースでも砂糖じゃなくても糖結構入ってるし…
27 18/08/05(日)07:47:45 No.523779115
でも運動しないとほんと痩せにくいよ？ 運動＋食事を少しずつ制限でするする痩せていくけど
28 18/08/05(日)07:49:11 No.523779227
>現実問題運動だけで痩せるのは無理だ >高校時代の部活レベルでも足りんと思う 高校時代の運動系部活を真面目にやってる人間がバクバク食べてて別に太らないのは 要するにそういう事では…
29 18/08/05(日)07:53:19 No.523779505
ランニングと筋トレはやったけど一番効果があったのはやっぱり食事制限だろうな 壁にぶつかったらほんとに白米ゼロじゃないと痩せられない
30 18/08/05(日)07:54:17 No.523779576
>高校時代の運動系部活を真面目にやってる人間がバクバク食べてて別に太らないのは >要するにそういう事では… 高校時代っていうとやっぱ若いから代謝が良すぎてすぐ痩せてしまうとかそんなんじゃね？
31 18/08/05(日)07:54:38 No.523779602
むしろ白米は炭水化物を効率よく取れるし腹持ちいいからダイエット向きだぞ たらふく食うのがダメなんだ 菓子パンはダイエット的にはゴミ
32 18/08/05(日)07:56:11 No.523779700
>高校時代っていうとやっぱ若いから代謝が良すぎてすぐ痩せてしまうとかそんなんじゃね？ 一日の消費カロリーが多いって事だからね要するに だから運動、というか筋トレするのよ基礎代謝を良くする為に 食事制限だけでダイエットは恐ろしく非効率
33 18/08/05(日)07:57:28 No.523779784
非効率というか運動で基礎代謝あげないなら その分食事を思いっきり制限しなきゃならないから 精神的に凄く辛いんじゃないかな…
34 18/08/05(日)07:58:07 No.523779834
筋トレで基礎代謝上げるって眉唾だから俺は信用してない 単に食事制限だけで落とすと筋肉も一緒に落ちるのが避けられないから筋量維持のために必要だけど
35 18/08/05(日)07:58:11 No.523779837
オリンピック強化選手並みに運動したら3500kcalぐらいまでなら食べても痩せられるぞ！
36 18/08/05(日)07:59:13 No.523779903
>筋トレで基礎代謝上げるって眉唾だから俺は信用してない 効果があるのはただの事実では？
37 18/08/05(日)08:01:35 No.523780062
>オリンピック強化選手並みに運動したら3500kcalぐらいまでなら食べても痩せられるぞ！ 一般人でも2500kcalぐらいなら食べながらでも痩せられるぞ！
38 18/08/05(日)08:01:59 No.523780085
何かを抜くとかじゃなくちゃんとバランス良く食べて…
39 18/08/05(日)08:02:10 No.523780102
菓子パン一個の差か
40 18/08/05(日)08:02:32 No.523780131
一食600kcalに抑えて間食はジュースは摂らない
41 18/08/05(日)08:02:34 No.523780136
>何かを抜くとかじゃなくちゃんとバランス良く食べて… バランス良くとか無理…
42 18/08/05(日)08:03:41 No.523780197
炭水化物取らないと体動かないから食べる分はしっかり食うよ
43 18/08/05(日)08:04:51 No.523780288
>高校時代っていうとやっぱ若いから代謝が良すぎてすぐ痩せてしまうとかそんなんじゃね？ 子供でも引きこもりは悲惨なことになりやすいぞ
44 18/08/05(日)08:04:53 No.523780290
食事記録してカロリーとか糖質は抑えられるようになったけど塩分が全然抑えられない
45 18/08/05(日)08:06:23 No.523780411
動く分はしっかり食え！でも食い過ぎるな！
46 18/08/05(日)08:06:45 No.523780448
>高校時代の部活レベルでも足りんと思う 毎日500～1000kcalぐらいの運動量だから流石に痩せるよ
47 18/08/05(日)08:07:16 No.523780491
10km走ると人によるけど800kcalは消費する 一食分は稼げるよ
48 18/08/05(日)08:07:19 No.523780499
自転車のトレだけじゃ筋力つかな過ぎてデットリフト始めた
49 18/08/05(日)08:08:18 No.523780570
>10km走ると人によるけど800kcalは消費する >一食分は稼げるよ 日に四食食べられる計算になるデブ
50 18/08/05(日)08:08:29 No.523780577
高校生が太りにくいのは外食とかせず家で飯食ってる場合が多いのもある よって中高生でデブると後に痩せてもほぼ一生デブる恐怖に怯えながら生きることになる
51 18/08/05(日)08:09:30 No.523780659
>10km走ると人によるけど800kcalは消費する >一食分は稼げるよ 週5で12km走ったら食事据え置きで痩せれたがそんなにカロリー消費あったんか…
52 18/08/05(日)08:09:40 No.523780682
つまり一食毎に走ればいいってことだろ？
53 18/08/05(日)08:10:09 No.523780710
>つまり一食毎に走ればいいってことだろ？ やれるんなら…
54 18/08/05(日)08:10:43 No.523780751
この時期のランニングは痩せていってるのか干からびているか分からない
55 18/08/05(日)08:11:02 No.523780778
ランニングしたいけど今の俺が急にランニング始めると確実に膝をやってしまうので早歩きにしている… 早く走れるようになりたい
56 18/08/05(日)08:11:39 No.523780840
朝も8時頃には十分暑いとかランニング環境としてはふざけてる…
57 18/08/05(日)08:11:49 No.523780860
この時期は市民プールで泳ぐに限る JS観察しながらダイエットで一挙両得
58 18/08/05(日)08:12:19 No.523780900
食事時間の20分をランニングに使いたい
59 18/08/05(日)08:12:21 No.523780901
膝壊すレベルのデブならまず運動いらないから食事見直すだけで痩せるよ
60 18/08/05(日)08:12:31 No.523780915
週5で12kmはフルマラソンに参加する市民ランナーの中でも割と上位の練習量に匹敵するからね…
61 18/08/05(日)08:12:43 No.523780930
ダイエットなんて食事が9割だぞ
62 18/08/05(日)08:14:20 No.523781056
有酸素運動を30分以上続けて初めて脂肪燃焼が始まるから ハードな運動短時間はあまり意味ないってのはほんと？
63 18/08/05(日)08:14:33 No.523781083
20分ほど運動すると体が燃焼モードになって カロリーが体に蓄積されにくくなるとか聞いた
64 18/08/05(日)08:14:52 No.523781110
>ダイエットなんて食事が9割だぞ 痩せない人ほど食事見直さず運動だけで痩せようとしてるイメージだ
65 18/08/05(日)08:14:52 No.523781111
最近はコンビニ弁当でもローカロリーの弁当をとるか カロリー少なそうなお惣菜組み合わせてる
66 18/08/05(日)08:15:04 No.523781126
>有酸素運動を30分以上続けて初めて脂肪燃焼が始まるから >ハードな運動短時間はあまり意味ないってのはほんと？ 嘘 動かした時点で燃焼する
67 18/08/05(日)08:15:23 No.523781142
>ハードな運動短時間はあまり意味ないってのはほんと？ 嘘 最近は5分でも燃焼するという学説が主流
68 18/08/05(日)08:15:23 No.523781147
>膝壊すレベルのデブならまず運動いらないから食事見直すだけで痩せるよ 膝弱いのがデブだけだと思うなよ！
69 18/08/05(日)08:15:31 No.523781166
>有酸素運動を30分以上続けて初めて脂肪燃焼が始まるから >ハードな運動短時間はあまり意味ないってのはほんと？ 嘘
70 18/08/05(日)08:15:47 No.523781185
>ダイエットなんて食事が9割だぞ 健全じゃないダイエットならまぁそうだけど
71 18/08/05(日)08:15:49 No.523781192
書き込みをした人によって削除されました
72 18/08/05(日)08:16:06 No.523781224
18/08/05(日)08:15:49 No.523781192 >動かした時点で燃焼する >最近は5分でも燃焼するという学説が主流 まじかよ あれどこでも聞いた話なのに
73 18/08/05(日)08:16:07 No.523781227
いきなりランニングから始めるのではなく通勤通学のときとか 少しだけ遠回りするぐらい軽いのから始めるべきじゃないかな 歩く習慣って必要だと思う
74 18/08/05(日)08:16:46 No.523781277
無酸素運動だと筋肉減るだけだからな・・・
75 18/08/05(日)08:16:55 No.523781297
水泳したあとすぐは体重増えてるけど これって泳ぎながら飲んでたプールの水のせいだよね多分
76 18/08/05(日)08:17:09 No.523781319
運動か食事かって話は両極なんじゃなくて両方大事なんだ 減量するんだからそりゃ多少は飢餓状態だよ
77 18/08/05(日)08:17:19 No.523781330
運動続けて血糖値が下がった状態の脂肪燃焼量が多いってことなんだろうけど 糖新生も激しくなるからそもそもそれはいい状態じゃないよね
78 18/08/05(日)08:17:29 No.523781348
>これって泳ぎながら飲んでたプールの水のせいだよね多分 飲みすぎだよぅ！
79 18/08/05(日)08:17:36 No.523781360
>まじかよ >あれどこでも聞いた話なのに 色々研究されて段々変わっていくのは仕方がない事なのだ
80 18/08/05(日)08:17:49 No.523781382
ダイエットは食事見直すのが1番で後はどうとでもなるよ 運動は筋トレか筋トレ＋有酸素で
81 18/08/05(日)08:18:02 No.523781406
ろくに動かないレベルからならエレベーターエスカレーター使うのやめて階段にするだけでも効果あるよ
82 18/08/05(日)08:18:25 No.523781438
顎関節の痛みで一ヶ月豆腐オートミールとマルチビタミンですごしたら5kg痩せた 夏だからなのもあるけど
83 18/08/05(日)08:18:29 No.523781446
最近はスマホに歩数計ついてるから1日2万歩目指すとか アプリ使って走った記録残すとかするのモチベーション維持にはいいよ
84 18/08/05(日)08:18:32 No.523781452
脂肪燃焼っていうだけならじっとしてるだけでもしてるからな… 揚げ足取りだけど
85 18/08/05(日)08:18:59 No.523781496
毎回この論議はでるが食事と運動の合わせが一番て話になるでしょ…
86 18/08/05(日)08:19:45 No.523781547
食いもん切り詰めてダイエットしようとするのやめろよな 体調崩すしただでさえない髪がさらになくなるぞ
87 18/08/05(日)08:19:56 No.523781565
>最近はスマホに歩数計ついてるから1日2万歩目指すとか 1日2万歩って距離に直したらどれぐらいかしら
88 18/08/05(日)08:20:14 No.523781595
>週5で12kmはフルマラソンに参加する市民ランナーの中でも割と上位の練習量に匹敵するからね… 貴方今サブ4でサブ3か何か目指してらっしゃる?ってなる練習量だわ
89 18/08/05(日)08:20:21 No.523781608
全く動かないで引きこもると一日1600kcalくらいでも少し体重増えるから怖い
90 18/08/05(日)08:20:38 No.523781635
揚げ物を週一にするだけで減ったデブゥ
91 18/08/05(日)08:20:48 No.523781651
どうしてそんなに太れるんだ 食べるの好きなのに食べ過ぎると吐くんだが
92 18/08/05(日)08:20:55 No.523781661
健康的に痩せたいなら食事をある程度抑え気味にしながら運動 が最適解なのは特に変わってないよね…
93 18/08/05(日)08:21:03 No.523781672
体質
94 18/08/05(日)08:21:31 No.523781720
週5ランニングとか膝壊さない？
95 18/08/05(日)08:21:36 No.523781726
>食いもん切り詰めてダイエットしようとするのやめろよな >体調崩すしただでさえない髪がさらになくなるぞ じゃあ髪が生える食生活教えろよ！！！ おしえてください…どうか…おねがいします
96 18/08/05(日)08:21:57 No.523781744
>じゃあ髪が生える食生活教えろよ！！！ そんなものはない
97 18/08/05(日)08:22:08 No.523781755
痩せないより太れないの方が深刻な問題のような気がする
98 18/08/05(日)08:22:30 No.523781797
今週は減量大行進のスレ立ってなかったの？
99 18/08/05(日)08:22:40 No.523781812
>じゃあ髪が生える食生活教えろよ！！！ 同位同食と言うだろう？
100 18/08/05(日)08:22:41 No.523781814
逆に食いまくって体重どれだけ増えるか実験 やってみたら70以上行かなかったので肥える体質はあるとおもう デブでも100キロ越えるのは才能の世界らしいしな
101 18/08/05(日)08:22:52 No.523781835
カロリーや脂質が悪と30年以上されてきて今は糖質が悪いと発表されている 砂糖会社が30年圧力掛けてきたってドキュメンタリー映画で言ってた
102 18/08/05(日)08:23:04 No.523781858
>週5ランニングとか膝壊さない？ 距離によるが上の「」12kmは市民ランナーとしてはガチ層だろ
103 18/08/05(日)08:23:06 No.523781861
>痩せないより太れないの方が深刻な問題のような気がする 動物としては太れないほうが劣ってるからな…
104 18/08/05(日)08:23:13 No.523781870
豆腐食えばイソフラボンが増えて髪の毛増えるんじゃない？
105 18/08/05(日)08:23:19 No.523781878
>今週は減量大行進のスレ立ってなかったの？ 昨日立ってた
106 18/08/05(日)08:23:31 No.523781894
>ダイエットは食事見直すのが1番で後はどうとでもなるよ >運動は筋トレか筋トレ＋有酸素で 筋トレやらないと体重は減っても主に筋肉が減ってだらしない体になるんだよな 適正体重なのにだらしない腹したおっさんよく見る
107 18/08/05(日)08:24:11 No.523781961
>昨日立ってた ありがとう昨日かー見逃したわ
108 18/08/05(日)08:24:15 No.523781970
ランニングするならウォーキングでよくない？
109 18/08/05(日)08:24:16 No.523781971
>筋肉が減ってだらしない体になるんだよな 俺の事だな・・・
110 18/08/05(日)08:24:22 No.523781977
膝も足首も股関節も悪いから運動せずに健康になりたい
111 18/08/05(日)08:24:40 No.523782002
痩せてると早死するというデータも出てるしね
112 18/08/05(日)08:24:43 No.523782012
背中鍛えようとしたら腰が死ぬほど痛くなった
113 18/08/05(日)08:24:44 No.523782013
ご飯よりパンの方がヤバい 同じカロリーの分を食べてもパンの方が太りやすい （グルテンの量が多いから・・・だっけ？） ご飯より水分がない分、満腹感がなく 大目に食べてしまいがち
114 18/08/05(日)08:24:55 No.523782033
ケトジェニックして内臓脂肪は落ちた実感あるからあとは皮下脂肪だ 長期戦になりそうだけど頑張るぞ
115 18/08/05(日)08:25:02 No.523782045
全部摂りすぎは良くないし摂らなすぎも良くないよという話である そして現代人は基本的に摂りすぎであると言うだけの話である
116 18/08/05(日)08:25:25 No.523782099
パンはばくばく食べれる上消化も良すぎて食べた気がしないからね… しかも砂糖かなり使ってるし普通のパンですら
117 18/08/05(日)08:25:28 No.523782102
165cmで66kg 60kgにしたい…
118 18/08/05(日)08:25:29 No.523782103
毎日仕事の帰りに一駅分歩くことにしたけど スマホの歩数計がそれでも8000歩にしかならない
119 18/08/05(日)08:26:02 No.523782161
BMI23が目標
120 18/08/05(日)08:26:04 No.523782165
炭水化物制限はよいけど 全く取らないのはやめとけ 肝臓やられるぞ
121 18/08/05(日)08:26:10 No.523782172
ダイエットはyoutubeでボディビルとかフィジークしてる人の動画が参考になる 脂肪だけ落とすプロだし
122 18/08/05(日)08:26:29 No.523782200
オートミールいいよ 腹持ちするし40gで腹膨れるから白米の半分のカロリーで済むし食物繊維ビタミンミネラルも玄米以上
123 18/08/05(日)08:26:33 No.523782209
>165cmで66kg >60kgにしたい… あと今体脂肪率は20.5%くらい
124 18/08/05(日)08:27:07 No.523782261
>165cmで66kg >60kgにしたい… いや別にそれだけ見たらほぼ適正だと思うんだけど… 筋肉つけて脂肪減らせば？
125 18/08/05(日)08:27:34 No.523782307
>あと今体脂肪率は20.5%くらい 別にそれぐらいでいいんじゃねえかな… 筋肉増やしたりしよう
126 18/08/05(日)08:27:56 No.523782343
>オートミールいいよ >腹持ちするし40gで腹膨れるから白米の半分のカロリーで済むし食物繊維ビタミンミネラルも玄米以上 味は一工夫する必要があるね…キャプテンアメリカの俳優さんも体作りで食べてるとか
127 18/08/05(日)08:28:03 No.523782359
体脂肪率20%は結構ポヨンポヨンだぞ
128 18/08/05(日)08:28:04 No.523782362
肉体労働やってみて思ったけど運動のカロリー消費は当てにしない方がいいタイプだ俺は 運動してるしこれくらいはいいだろ…の目論見がことごとく外れて横ばいになってしまった
129 18/08/05(日)08:28:14 No.523782380
>>165cmで66kg >>60kgにしたい… >あと今体脂肪率は20.5%くらい 体脂肪率を後3％ぐらい減らせばいいだけでは？ 筋肉をつけつつその辺りに落とし込めばちょうどいいと思う
130 18/08/05(日)08:28:19 No.523782393
BMIは18程度にしたい
131 18/08/05(日)08:28:27 No.523782404
165㎝で75kgです 高校時代の60キロまで落としたいけど一向に減る気配がありません助けてほしいのですが
132 18/08/05(日)08:28:34 No.523782421
食う量減らせばデキモノと顔のテカテカと鼻の脂は確実に減るぞ だいたいガサガサになる髪もないだろ
133 18/08/05(日)08:28:41 No.523782436
http://futabalog.com/thread/914fa4b33dbd4093a3573e6f9ff927a4 今週の 減量大行進でググると普通に過去ログ全部出るようになった
134 18/08/05(日)08:28:44 No.523782443
脂肪はそのまま！筋肉には増えてもらう！
135 18/08/05(日)08:28:46 No.523782444
オートミールはコーンスープで飲むとお手軽
136 18/08/05(日)08:28:50 No.523782447
>>165cmで66kg >>60kgにしたい… >いや別にそれだけ見たらほぼ適正だと思うんだけど… >筋肉つけて脂肪減らせば？ BMIでも体重計でも軽肥満ギリギリならない普通体重だよ
137 18/08/05(日)08:29:08 No.523782476
これのエルボーとサイドを1分に増やした奴を毎日と ナイキトレーニングクラブのダンベルサーキットを2kgのダンベル使った奴と13kmのランニングを週2～3回やってる ナイキトレーニングクラブは色んなメニューが有って初心者には凄く助かる…
138 18/08/05(日)08:29:46 No.523782530
>肉体労働やってみて思ったけど運動のカロリー消費は当てにしない方がいいタイプだ俺は 大丈夫運動でもカロリー消費な誰でもそんなもんだ
139 18/08/05(日)08:29:50 No.523782539
>BMIでも体重計でも軽肥満ギリギリならない普通体重だよ 後は体脂肪だけじゃないか がんばれがんばれ
140 18/08/05(日)08:30:05 No.523782566
>筋肉をつけつつその辺りに落とし込めばちょうどいいと思う 今バーベル買って筋トレも並行してるわ スーパー貧弱上半身だったからみるみるうちに外見変わってきてたのちい
141 18/08/05(日)08:30:27 No.523782617
>がんばれがんばれ ありがとう！
142 18/08/05(日)08:30:29 No.523782620
夏バテ気味だから炙り焼きおろし豚丼大盛ご飯300g食いながらこのスレ見ていること許してくれるね…
143 18/08/05(日)08:30:48 No.523782660
>ダイエットなんて食事が9割だぞ 最近ダイエットに必要なのは間食をせずバランスの良い適度な食事にする鉄の意志だと気が付いた
144 18/08/05(日)08:30:49 No.523782664
こうやってみんな痩せて俺を置いていくんだ
145 18/08/05(日)08:31:03 No.523782685
ロードバイクのインターバルトレ週2時間とテンポ走３時間 テンポ走の日はデットリフト15回くらい
146 18/08/05(日)08:31:06 [No.523782476] No.523782691
画像貼り忘れた… su2528162.jpg
147 18/08/05(日)08:31:15 No.523782719
>食事記録してカロリーとか糖質は抑えられるようになったけど塩分が全然抑えられない わかる 味が薄いと食べてて飽きる
148 18/08/05(日)08:31:16 No.523782720
普通の運動ができないなら壁腕立てと足上げ腹筋と机持ってのスクワットを20回でもいいんだ
149 18/08/05(日)08:31:42 No.523782777
というか多分背筋鍛えてたら身長伸びてきてる気がするから 今測ったらもしかしたら166cmもワンチャンあるかもしれない
150 18/08/05(日)08:31:54 No.523782805
俺も体脂肪率19%くらいなんだけど 体の1/5くらいが脂肪ってなんか気持ち悪いよね…
151 18/08/05(日)08:32:04 No.523782822
体重は食事弄ればどうとでも減る 運動しないと筋肉減ってだらしなくなるのでやっておく程度でいい
152 18/08/05(日)08:32:12 No.523782834
去年腹筋ローラーバイナウしたけどあれわかりやすく効果出る
153 18/08/05(日)08:33:02 No.523782948
同人絵描きはやけにムキムキのゴリラ体型が多い
154 18/08/05(日)08:33:08 No.523782958
>俺も体脂肪率19%くらいなんだけど >体の1/5くらいが脂肪ってなんか気持ち悪いよね… でも落とすのは15％ぐらいまでで それ以下は逆に不健康ってきいた
155 18/08/05(日)08:33:18 No.523782977
白米って胃に溜まるイメージある 少食になってからは白米食べるのがしんどく感じてしまう
156 18/08/05(日)08:33:43 No.523783020
カロリー制限してもその主なカロリー源が糖質と脂質だったらダメだからな タンパク質を取るのだ
157 18/08/05(日)08:33:51 No.523783035
ランニングマシーンも3キロでギブアップしてしまいます 助けてほしいのですが
158 18/08/05(日)08:33:53 No.523783037
3月頃に腹筋割りたくなって当時体重65kg体脂肪率22%だったのを食事制限から始めて運動取り入れて筋トレ取り入れてーって段階的にやってたら 今月の頭に測ったら体重61.5kg体脂肪率13.5%まで改善されたけど未だに腹筋は割れない
159 18/08/05(日)08:34:00 No.523783052
麦飯って美味しいと思う ねぎしのやつとかおいちい
160 18/08/05(日)08:34:09 No.523783067
>同人絵描きはやけにムキムキのゴリラ体型が多い そうかな…
161 18/08/05(日)08:34:14 [No.523782476] No.523783076
そう言えば最近腹筋ローラーも買って膝コロ20回を一日置きも追加したな あれめっちゃきついね… 立ちコロとか常人には無理だよ
162 18/08/05(日)08:34:28 No.523783104
ランニングは走る筋肉と心肺ができてないと持たないのでは
163 18/08/05(日)08:34:36 No.523783127
運動して筋トレしての繰り返しでやっと体内年齢が実年齢と並んだ これは嬉しい…このまま20代目指すぞ
164 18/08/05(日)08:34:39 No.523783132
痩せたいならビリーズブートキャンプと決まっているのだ
165 18/08/05(日)08:34:52 No.523783166
そういや脂肪が減りすぎると風邪引きやすくなるんだってな まあボディビルダークラスじゃないとならないだろうけど…
166 18/08/05(日)08:35:11 No.523783210
>同人絵描きはやけにムキムキのゴリラ体型が多い 神経質そうなガリッガリかデブのどっちかしない見ない気が
167 18/08/05(日)08:35:54 No.523783299
>ランニングマシーンも3キロでギブアップしてしまいます >助けてほしいのですが すぐに走るのを止めたりせず、且つ無理はせずにやっていけば段々と慣れてくる 自分も最初ランニング始めて1年位は膝や足が痛くなる時が何度か有った
168 18/08/05(日)08:36:04 No.523783325
夜走るじゃん 寒いじゃん 風邪引くじゃん…
169 18/08/05(日)08:36:14 No.523783348
最近外で食べるのが趣味になったから太らないように筋トレ始めたんだが3日ぐらい前までは12%前後だった体脂肪率が2日前から14%超えたんだが何がいけないんだろ 筋トレやめたりしてないのに急に増えた
170 18/08/05(日)08:36:44 No.523783422
デブは距離じゃなくて時間と心拍数で運動しよう
171 18/08/05(日)08:36:53 No.523783444
今は夜走っても暑いよ！
172 18/08/05(日)08:36:58 No.523783452
>夜走るじゃん うn >寒いじゃん うn！？
173 18/08/05(日)08:37:12 No.523783488
>ランニングマシーンも3キロでギブアップしてしまいます ウォーキングからスタート 3キロ全部走るじゃなくて途中歩いていいから 少しづつスタミナつけようでええとおもうよ
174 18/08/05(日)08:37:33 No.523783526
>最近外で食べるのが趣味になったから太らないように筋トレ始めたんだが3日ぐらい前までは12%前後だった体脂肪率が2日前から14%超えたんだが何がいけないんだろ ただの誤差でしょ 体脂肪計自体大体の目安だし見た目の変化で判断するのがいいよ
175 18/08/05(日)08:37:34 No.523783527
心拍数が150超える運動は相当な信念がないと習慣づかない 140でも怪しい
176 18/08/05(日)08:38:15 No.523783602
暑いのは貴方の厚い脂肪の所為です
177 18/08/05(日)08:38:18 No.523783610
>心拍数が150超える運動は相当な信念がないと習慣づかない 運動になれてないのが運動するとすぐそんくらいいくよ
178 18/08/05(日)08:39:38 No.523783795
部活って朝練2時間 授業で体育1時間 放課後2時間 毎日1日5時間だから社会人にはそうとう厳しいね
179 18/08/05(日)08:40:11 No.523783847
有酸素って会話できるくらいで長時間やったほうが脂肪燃焼するようだよ
180 18/08/05(日)08:40:32 No.523783895
>毎日1日5時間だから社会人にはそうとう厳しいね それはめっちゃハードな部活だろ
181 18/08/05(日)08:40:41 No.523783909
心拍数計買ったら無理のない負荷が出せるからありがたい…そして俺は歩くのに毛が生えた程度が適正なゴミだよよってわかった…
182 18/08/05(日)08:41:33 No.523784026
筋トレ時に加圧シャツ着ると効果出やすい的な話聞くが実際効果あるのあれ？
183 18/08/05(日)08:42:00 No.523784076
>心拍数計買ったら無理のない負荷が出せるからありがたい…そして俺は歩くのに毛が生えた程度が適正なゴミだよよってわかった… なまってるとそんなもんだよね というかたいていの社会人がそんなもん
184 18/08/05(日)08:42:36 No.523784138
加圧シャツくらいで掛かる圧ではプラシーボの域を出ないというのが今のところの通説
185 18/08/05(日)08:42:47 No.523784168
1km何分くらいのペースで走るといいの？