虹裏img歴史資料館

1 18/08/03(金)21:48:11 No.523434736

無論死ぬまで

2 18/08/03(金)21:49:25 No.523435083

毎日やっちゃダメなのが逆にめどいんだなコレが

3 18/08/03(金)21:51:46 No.523435883

毎日やっちゃだめなんですか

4 18/08/03(金)21:52:03 No.523435969

超回復は48～72時間で起きるらしいので二日に一回か三日に一回ぐらいでいいんじゃない？ でも自重なら毎日とかオールアウトなら週一でいいとか色々言われてるから自分の体と相談してが一番いいのかなぁ

5 18/08/03(金)21:53:03 No.523436263

体脂肪率6％の筋肉モリモリマッチョマンの変態だけどここまで来るのに15年かかったとだけ言っておこう

6 18/08/03(金)21:53:07 No.523436288

一回オーバーワークってのなってみればいい まずならないことがわかるから

7 18/08/03(金)21:54:12 No.523436678

社会人になってから始めると自然と余力を残してしまうな…

8 18/08/03(金)21:54:53 No.523436944

>体脂肪率6％ 風邪引きそう

9 18/08/03(金)21:55:41 No.523437204

>体脂肪率6％の筋肉モリモリマッチョマンの変態だけどここまで来るのに15年かかったとだけ言っておこう 諦めます

10 18/08/03(金)21:57:48 No.523437914

10年怠けてだらしない体になったなら 動ける体に戻すのにもまあ10年かかるよな

11 18/08/03(金)21:58:06 No.523438037

最近始めたけど筋肉痛が起きるのは良い傾向なんだよね？

12 18/08/03(金)21:58:46 No.523438280

ムキムキの筋肉も見せたいなら有酸素運動と食事制限もしようね

13 18/08/03(金)21:58:57 No.523438330

ダイエットするなら日々の努力だよ…

14 18/08/03(金)21:59:24 No.523438493

体脂肪率一桁は無茶というか無謀というか普通に生きててそこまでやる必要ないから諦めることはないんじゃねぇかな…

15 18/08/03(金)22:00:03 No.523438800

食事変えるのが一番きつそう

16 18/08/03(金)22:02:11 No.523439636

ふたばに初めて来た時から筋トレしてたら 今頃モリモリマッチョマンになれてたのか…

17 18/08/03(金)22:03:45 No.523440259

体脂肪率一ケタまでやると逆に健康に悪そうだな

18 18/08/03(金)22:04:05 No.523440426

ムキムキじゃ無くていいから動ける身体になりたい

19 18/08/03(金)22:04:45 No.523440658

>食事変えるのが一番きつそう ぶっちゃけそんな変わらないよ？

20 18/08/03(金)22:04:53 No.523440714

筋肉モリモリマッチョマンの変態になるには生活の全てを筋肉のために捧げないと無理だと聞くが トレーニングも食事も休息も全て

21 18/08/03(金)22:05:02 No.523440762

>ムキムキじゃ無くていいから動ける身体になりたい 下半身不随？

22 18/08/03(金)22:05:05 No.523440775

ビルダーもずっと絞ってるわけじゃないしね 健康にはよくない

23 18/08/03(金)22:05:06 No.523440781

ファーマーズウォークがちょっと気になってるんだけどやってる人いない？ やりたいけど不審者に思われそうでちょっと怖い

24 18/08/03(金)22:05:29 No.523440899

>体脂肪率6％の筋肉モリモリマッチョマンの変態だけどここまで来るのに15年かかったとだけ言っておこう 人には向き不向きがあるよね この人は向いてなかったけど努力した人だろ

25 18/08/03(金)22:05:58 No.523441153

どれだけ身体を追い込む気だ

26 18/08/03(金)22:06:14 No.523441326

体脂肪一桁の壁がきついとは聞く

27 18/08/03(金)22:06:21 No.523441385

ボルダリングで小学生に勝てるくらいの筋肉が欲しい

28 18/08/03(金)22:06:53 No.523441650

筋トレと有酸素運動組み合わせてさらに仕事が肉体労働だと凄い勢いで体脂肪減るよ 同時に関節もすり減ってる感じするよ

29 18/08/03(金)22:07:01 No.523441699

>筋肉モリモリマッチョマンの変態になるには生活の全てを筋肉のために捧げないと無理だと聞くが >トレーニングも食事も休息も全て 他の日常生活しながら筋トレする程度じゃマッチョマンにはなれないからな

30 18/08/03(金)22:07:09 No.523441758

>ボルダリングで小学生に勝てるくらいの筋肉が欲しい 勝てるのかい！？

31 18/08/03(金)22:07:19 No.523441818

月～土曜日を腕立ての日スクワットの日その他の日×2でやってるわ それぞれ間隔開けられるし

32 18/08/03(金)22:07:50 No.523442113

今年の春頃にダンベル買って 週に二回やる程度だけど 5キロ減って二の腕のプニプニが無くなって腹が凹んだよ 人生で初めて力こぶができた

33 18/08/03(金)22:08:36 No.523442468

3ヶ月頑張れば体が引き締まったの分かるよね…

34 18/08/03(金)22:09:49 No.523442953

EMSってどんだけ効果あんのかな 有酸素運動(ランニング)はしてる

35 18/08/03(金)22:09:58 No.523443011

適当な本を一冊買って楽そうなメニュー選んで3ヶ月も続ければまあそれなりにはなる

36 18/08/03(金)22:10:29 No.523443227

筋トレで減量できるのか 体脂肪は減りそうだけど

37 18/08/03(金)22:11:46 No.523443765

本気でやるなら２ヶ月で体系変わるよ ジムでトレーナーつかないと無理だろうけど

38 18/08/03(金)22:12:36 No.523444122

腕立て伏せと腹筋とスクワットとランニングを1日おきにやっているな 胸も膨らんできたしお腹も割れてきた

39 18/08/03(金)22:13:16 No.523444326

>筋トレで減量できるのか >体脂肪は減りそうだけど 筋肉付いてくるとなんとなく食べ物に気を使ったりしはじめるってのもあると思う

40 18/08/03(金)22:13:19 No.523444343

ダンベルで手首ｸｲｯってやるの始めたけど3kgで骨がもう耐えられそうにない

41 18/08/03(金)22:13:24 No.523444367

自宅で背筋鍛えるにはどうしたらいいんだろう 懸垂なんて自宅じゃ出来ないし

42 18/08/03(金)22:13:41 No.523444460

>懸垂なんて自宅じゃ出来ないし チンスタ買えばできる

43 18/08/03(金)22:13:44 No.523444483

トレーニングは週3やな ほどほどにな

44 18/08/03(金)22:15:42 No.523445127

週2日でジム通う場合は行く度に全身を満遍なく鍛えた方がいいのかな マッチョメンは日毎に部位を変えて週に4日とか5日とか通ってるらしいけど それは週に2日の人には当てはまらないような気がして

45 18/08/03(金)22:17:47 No.523445910

一日何百回やるの

46 18/08/03(金)22:19:15 No.523446432

>一日何百回やるの 何を？

47 18/08/03(金)22:19:16 No.523446450

死んでしまうよ…

48 18/08/03(金)22:19:20 No.523446467

週2回なら全身満遍なくでいいけど 満遍なくやったせいで追い込めないぐらいなら部位を絞ったほうがいい ジム行ってるならトレーナーに聞くのが一番

49 18/08/03(金)22:20:11 No.523446736

>>一日何百回やるの >何を？ 腹筋とか

50 18/08/03(金)22:21:02 No.523447070

110㎏のピザから筋トレと食事法で93まで落とせた このまま少しづつ筋肉つけて絞ろうと思ったら残業続きで筋トレする時間がない･･･ 体重は落ちていってるけどこれ筋肉落ちてってるんかな･･･

51 18/08/03(金)22:22:30 No.523447671

>腹筋とか 筋肉は負荷がかかって壊れて再生する時に大きくなるので 何百回も出来るレベルの負荷だったらやる意味あんまないよ 自分が限界だと思う負荷＋1回を頑張ってやるくらいがいい

52 18/08/03(金)22:23:03 No.523447894

トレーニング頻度なんて負荷による 運動選手なんか毎日練習してるでしょ

53 18/08/03(金)22:23:26 No.523448014

最近だと負荷にかかわらず限界回数までやれば肥大するって論調になってきてるけどね

54 18/08/03(金)22:23:43 No.523448087

>週2回なら全身満遍なくでいいけど >満遍なくやったせいで追い込めないぐらいなら部位を絞ったほうがいい >ジム行ってるならトレーナーに聞くのが一番 ありがとう！不規則な生活なんでトレーナーの居ない24時間営業ジムなんだ よく言われるように短期間だけパーソナルトレーナーのいるところに通おうか検討してる

55 18/08/03(金)22:23:48 No.523448102

体重増やしたい

56 18/08/03(金)22:23:54 No.523448134

>ファーマーズウォークがちょっと気になってるんだけどやってる人いない？ >やりたいけど不審者に思われそうでちょっと怖い ランニングダンベルとか色々出てるけど肩や手首のスジ痛めやすいからおすすめしないぞ 室内筋トレでヤバいもう無理！ってなったらいつでも道具放り出せるけど、屋外だとそうはいかないし

57 18/08/03(金)22:25:32 No.523448668

3日とか一週間とか 割とテキトーに気が向いたときだけダンベルやってたけど結構筋肉ついてきたよ

58 18/08/03(金)22:26:40 No.523448993

だるいから週1でいいかな…

59 18/08/03(金)22:27:08 No.523449135

まぁ同じメニューをン百回出来る時間あるなら道具使って負荷上げた方が効率はよい

60 18/08/03(金)22:28:31 No.523449593

>最近だと負荷にかかわらず限界回数までやれば肥大するって論調になってきてるけどね 定説だったものが覆ったりするから難しいよね… 筋肉痛が筋肉の成長と関係ないとか

61 18/08/03(金)22:28:38 No.523449646

ジム行く30分前にプロテインとバナナ一本食べてるんだけど「」は何食ってる？それとも何も食べない？

62 18/08/03(金)22:29:33 No.523449974

いつもやってないトレーニングするだけで筋肉痛になるかんね

63 18/08/03(金)22:31:04 No.523450519

とりあえず初心者はBIG3だけやってればいいんだよ

64 18/08/03(金)22:31:37 No.523450728

体重70kg程度だったけど市営のジムに通ってバーベル100kg持ち上げる事目標に頑張ったら 一年で体重80kgまで増えたよ それ以来はジム行くのだるくて家でダンベル運動しかしてないけど30kg×2でやってたら体重86kgまで増えたよ 今ジム行ったら100kgよりも多く持ち上げられるかな…

65 18/08/03(金)22:32:00 No.523450878

スクワットだけでいいよ

66 18/08/03(金)22:32:26 No.523450981

書き込みをした人によって削除されました

67 18/08/03(金)22:32:44 No.523451065

>今ジム行ったら100kgよりも多く持ち上げられるかな… その持ち上げるってのがベンチなのかデッドなのかスクワットなのか…

68 18/08/03(金)22:33:47 No.523451451

2ヶ月前は肋骨が浮き出るくらいだったのに徐々に筋肉がついてくるのが分かって楽しい でも背中は効果出てるのか分からなくて寂しい

69 18/08/03(金)22:34:02 No.523451563

>ジム行く30分前にプロテインとバナナ一本食べてるんだけど「」は何食ってる？それとも何も食べない？ あんま空腹で運動するのもよくないと思って板チョコひとかけ食べてるな

70 18/08/03(金)22:34:11 No.523451620

スナッチ100キロ

71 18/08/03(金)22:34:15 No.523451645

>その持ち上げるってのがベンチなのかデッドなのかスクワットなのか… ベンチです 以前は100kg1レップが限界だったけどそこから伸び悩んじゃって…

72 18/08/03(金)22:34:33 No.523451744

>とりあえず初心者はBIG3だけやってればいいんだよ すり足…

73 18/08/03(金)22:35:11 No.523451950

筋肉が増えるのと脂肪が減るのは別の話だよね

74 18/08/03(金)22:35:38 No.523452098

ジムに来てる女のコ見ると股間がパンプアップしちゃう

75 18/08/03(金)22:36:26 No.523452387

>スナッチ100キロ 強い…

76 18/08/03(金)22:36:34 No.523452430

ラックなしでバーベルスクワットやるのキツいよ…

77 18/08/03(金)22:37:30 No.523452754

1キロダンベル振り回しながらアニメ見てるだけで肩幅すっごい広くなった

78 18/08/03(金)22:38:56 No.523453279

>ジムに来てる女のコ見ると股間がパンプアップしちゃう 股間のパンプアップとO脚改善のためにワイドスクワット始めてみた スクワットは結構やってたけど足幅変えるだけで内股が筋肉痛になるとは思わなかったよ

79 18/08/03(金)22:40:29 No.523453765

>1キロダンベル振り回しながらアニメ見てるだけで肩幅すっごい広くなった どういう動きしてる？ ラジオ体操第二みたいな感じ？

80 18/08/03(金)22:41:03 No.523453936

前腕がやたら発達するけど上腕がスッカスカ過ぎて辛い

81 18/08/03(金)22:44:07 No.523454933

>前腕がやたら発達するけど上腕がスッカスカ過ぎて辛い 逆に前腕が太くならない… 手首って太くならないのかな

82 18/08/03(金)22:44:38 No.523455101

>前腕がやたら発達するけど上腕がスッカスカ過ぎて辛い 俺はその逆だから何やってるか教えて欲しいわ…