虹裏img歴史資料館

1 18/07/21(土)23:06:03 No.520432885

おう

2 18/07/21(土)23:06:11 No.520432921

しておるぞ

3 18/07/21(土)23:06:35 No.520433068

何しておられるか？

4 18/07/21(土)23:08:50 No.520433796

筋トレしたいと思うのだが ダンヴェルやヴェンチは敷居が高いような気がする

5 18/07/21(土)23:11:06 No.520434485

そう思っていても 数年後にはパワーラックを買っていたりするんだ

6 18/07/21(土)23:12:23 No.520434869

道具使うならジムに行け 自宅ではプリズントレーニングだ

7 18/07/21(土)23:12:40 No.520434959

うちもなあ… 狭いからろくなもんおけないからジムいくしかないんだよな まあジムのほうが環境が良いんだけど 家トレできる人がうらやましいわ

8 18/07/21(土)23:13:49 No.520435321

ちゃんとやりだすと結局ダンベル買うよ

9 18/07/21(土)23:14:51 No.520435636

今はダンベルしか使ってないけど 広いところに引っ越してパワーラック買うのが夢

10 18/07/21(土)23:16:00 No.520435980

上半身ならディップス出来るチンスタがあれば上半身大体鍛えられる

11 18/07/21(土)23:17:46 No.520436498

椅子を使え

12 18/07/21(土)23:18:33 No.520436728

自宅で自重だけでも結構筋肉つくしそれでいいかなって

13 18/07/21(土)23:19:22 No.520436949

道具を買うと後戻りできない感じがしていいぞ

14 18/07/21(土)23:20:23 No.520437238

自室２階なので床抜けが怖くてダンベル買えない トレーニングチューブでも買おうかと思ってる

15 18/07/21(土)23:20:25 No.520437251

自重は負荷が足りなすぎる

16 18/07/21(土)23:20:29 No.520437273

ゴムのやつ結構力使って良い感じかもしれん

17 18/07/21(土)23:22:12 No.520437780

最初6kgすらしんどかったけど続けてるとより重い負荷でも慣れてくるね

18 18/07/21(土)23:22:30 No.520437890

こないだの尼のセールでチューブドチャクソ安かったな

19 18/07/21(土)23:22:55 No.520438002

ピストルスクワット！

20 18/07/21(土)23:23:47 No.520438241

尼のセールでパワーボールと腹筋ローラーとバランスボール買ったデブゥ 腕立てグリップとダンベルも買っておけばよかった

21 18/07/21(土)23:24:58 No.520438572

バランスボールで腹筋は回数が沢山できて鍛えた気になれるから長く続けられておすすめだし尻の上の方の皮もめくれなくて優しい…

22 18/07/21(土)23:24:59 No.520438584

スレ画の30kg×2ダンベル使い始めて結構立つけど あのダイヤルですぐに重量調整できるやつ欲しい… クソ高いけど買い換えたい…

23 18/07/21(土)23:25:06 No.520438626

バランスボール・・・

24 18/07/21(土)23:25:27 No.520438725

>腕立てグリップとダンベルも買っておけばよかった ダンベルあったっすか？

25 18/07/21(土)23:26:10 No.520438913

筋トレ始めたてって皆腹筋鍛えたがるよな俺もそうだったけど でもそのうち腹筋が一番どうでも良くなる

26 18/07/21(土)23:26:21 No.520438961

カタデップー

27 18/07/21(土)23:26:25 No.520438987

ドラゴンフラッグより 膝を肘の位置でキープの方が辛かった ろくでもない事考えやがって…

28 18/07/21(土)23:26:30 No.520439002

低周波腹筋マシーン買った 有酸素運動しないと痩せないのはわかってるよ

29 18/07/21(土)23:26:44 No.520439068

どこでもいいから鍛え始めるとだんだん全部鍛えたくなる不思議なのだ

30 18/07/21(土)23:27:00 No.520439127

パワーブロックは高くないっていうけどさ やっぱ高いよね…

31 18/07/21(土)23:27:41 No.520439318

器具を使うかは別にして今どきしてない奴はおらんやろ じじばばで溢れててるで

32 18/07/21(土)23:29:26 No.520439765

ダンベルプレスは30kgでやれるようになったけどベンチプレスの記録は110から上がらない… 足上げナロー80とかでセット組んで練習してみることにするけどベンチ停滞してる「」とかいたらアドバイス欲しい

33 18/07/21(土)23:30:28 No.520440068

恐らく７０８０のジジババより虚弱なのが僕です

34 18/07/21(土)23:32:32 No.520440666

腹筋ローラー買ってきたよ

35 18/07/21(土)23:32:33 No.520440670

腹筋がなさすぎて息をするのも辛い

36 18/07/21(土)23:32:47 No.520440759

>腹筋がなさすぎて息をするのも辛い 横隔膜！

37 18/07/21(土)23:33:06 No.520440846

>腹筋ローラー買ってきたよ 腰と顔面強打に気を付けて!

38 18/07/21(土)23:33:53 No.520441049

たまにやる腹筋より階数すくなくても よく腹筋をやるようにしたら ソッチのほうが楽だし筋肉ついたよ クランチたのちい

39 18/07/21(土)23:34:07 No.520441125

腹筋苦手なんだよな尾骶骨が痛くなるし

40 18/07/21(土)23:34:38 No.520441281

>腹筋ローラー買ってきたよ 毛髪が逆立ちすぎて後日角栓が出てきた… いきなり無茶すると好転反応がキツイ

41 18/07/21(土)23:35:14 No.520441518

腕立てバーと腹筋ローラーは欲しいなと思ったり

42 18/07/21(土)23:35:20 No.520441557

ケトルベル振るの楽しいよ

43 18/07/21(土)23:35:57 No.520441760

普通にV字でよろしい

44 18/07/21(土)23:36:18 No.520441886

>腕立てバーと腹筋ローラーは欲しいなと思ったり ホムセンの安いのなら2つで2000円もしないので入門的には良いかもね あとマットもな！

45 18/07/21(土)23:38:32 No.520442636

ゆっくりスクワットをやってみてる 関取の股割りみたいなイメージで ついでに上半身がフリーだからストレッチチューブも伸ばしてる

46 18/07/21(土)23:39:32 No.520442975

今日近くの市民体育館のジムに行って来たけど傾斜調節できるルームランナーとかリカンベント式のエアロバイクとかあってすげえ良かった

47 18/07/21(土)23:39:38 No.520443005

>ゆっくりスクワットをやってみてる >関取の股割りみたいなイメージで >ついでに上半身がフリーだからストレッチチューブも伸ばしてる シュールだ…

48 18/07/21(土)23:41:37 No.520443680

フリーウエイトのラックだとバーベルスクワット出来るのに スミスマシンで固定されてるとバランス取れずに全然出来ない…

49 18/07/21(土)23:41:39 No.520443696

>今日近くの市民体育館のジムに行って来たけど傾斜調節できるルームランナーとかリカンベント式のエアロバイクとかあってすげえ良かった うちの自治体の体育館素っ気なく置いてあるけど高価な道具だったんだなって思う… 汗かいたら帰りにプールでひと泳ぎする

50 18/07/21(土)23:41:50 No.520443740

言われてみるとマットが最優先だな

51 18/07/21(土)23:42:16 No.520443846

>ついでに上半身がフリーだからストレッチチューブも伸ばしてる ウェイト持ったらどうかな

52 18/07/21(土)23:43:27 No.520444212

やっと補助あり片足スクワットに到達したけど 翌日の筋肉痛がヤバい

53 18/07/21(土)23:44:52 No.520444690

>言われてみるとマットが最優先だな 腰も足首も捻れてるのに そのまま強化して壊れるとかどうしようもない

54 18/07/21(土)23:45:18 No.520444810

30代から明らかに筋肉付きづらくなってる

55 18/07/21(土)23:46:24 No.520445210

>翌日の筋肉痛がヤバい いやー効いてますね

56 18/07/21(土)23:46:45 No.520445315

>30代から明らかに筋肉付きづらくなってる 飯食ってないんだろう70、80からでも筋肉付くし

57 18/07/21(土)23:46:47 No.520445327

そんな中30代を節目に筋トレを始めたよ

58 18/07/21(土)23:47:09 No.520445458

筋肉痛いいよね…

59 18/07/21(土)23:47:32 No.520445595

いい…

60 18/07/21(土)23:48:13 No.520445787

>30代から明らかに筋肉付きづらくなってる 使い物にならないからこそ鍛えてる凄味がある 80才で懸垂10回やってるジジイなんなの…

61 18/07/21(土)23:48:40 No.520445887

同じく三十代から 筋トレと有酸素運動を組み合わせてるけど体重落ちない 体脂肪率は月1～2%は落ちてるけど…ペースいいのかわからん

62 18/07/21(土)23:48:52 No.520445940

>ダンベルプレスは30kgでやれるようになったけどベンチプレスの記録は110から上がらない… >足上げナロー80とかでセット組んで練習してみることにするけどベンチ停滞してる「」とかいたらアドバイス欲しい 補助ついてもらって重いのガンガン追い込むのがいいと思う

63 18/07/21(土)23:48:58 No.520445977

筋肉痛通り越して肉離れっぽくなってる…

64 18/07/21(土)23:49:03 No.520445997

筋肉痛にならないと不安になる 意味なかったの？ねえ意味なかったの！？ってなる 別にそんなことないらしいが

65 18/07/21(土)23:49:22 No.520446107

>筋肉痛通り越して肉離れっぽくなってる… それはもう休もう！な！

66 18/07/21(土)23:49:34 No.520446168

>筋トレと有酸素運動を組み合わせてるけど体重落ちない 減量は食事制限だよ

67 18/07/21(土)23:49:38 No.520446190

結構やったぞって思っても次の日筋肉痛来ないと悲しくなる それだけついてきたって事なんだけど悲しい

68 18/07/21(土)23:49:44 No.520446217

痩せたいけど家から出たくない… 家で出来る有酸素運動教えて

69 18/07/21(土)23:50:01 No.520446286

筋トレで一番怖いのが怪我だからね

70 18/07/21(土)23:50:18 No.520446367

>家で出来る有酸素運動教えて 踏み台昇降

71 18/07/21(土)23:50:28 No.520446417

>家で出来る有酸素運動教えて ビリー

72 18/07/21(土)23:50:40 No.520446477

>痩せたいけど家から出たくない… >家で出来る有酸素運動教えて ひたすら階段を往復

73 18/07/21(土)23:50:52 No.520446526

この暑い中外出るほうが危ない気もする

74 18/07/21(土)23:51:21 No.520446645

>減量は食事制限だよ 一応2000キロカロリーになるように頑張ってはいるんだ それでもなんか減りづらい

75 18/07/21(土)23:51:49 No.520446765

スレ画のやつ持ってるけどすぐ緩むんだよな

76 18/07/21(土)23:51:58 No.520446806

ダンベル地味に難易度高いからバーベルが欲しい しかし置き場所がない…

77 18/07/21(土)23:52:18 No.520446898

>家で出来る有酸素運動教えて 全関節不足側捻伸転運動がオススメ 心の中でオﾟーって叫び続ける

78 18/07/21(土)23:52:20 No.520446906

踏み台って本気でやるとマジでキツいよね

79 18/07/21(土)23:52:30 No.520446992

>筋トレ始めたてって皆腹筋鍛えたがるよな俺もそうだったけど >でもそのうち腹筋が一番どうでも良くなる 大胸筋と上腕二頭筋と腹直筋ばかりになる人多いよね

80 18/07/21(土)23:52:32 No.520447006

白米から玄米生活へ移る「」達

81 18/07/21(土)23:52:39 No.520447059

>一応2000キロカロリーになるように頑張ってはいるんだ 摂り過ぎ

82 18/07/21(土)23:53:10 No.520447215

雄っぱい大きくしたら他人に揉まれてみたくなって困る

83 18/07/21(土)23:53:38 No.520447342

>大胸筋と上腕二頭筋と腹直筋ばかりになる人多いよね いや下半身の重要性に気づいてデカイ筋肉以外はどうでもいいな！ってなる 一日で復活するような腹筋とかかったるい

84 18/07/21(土)23:53:47 No.520447405

>白米から玄米生活へ移る「」達 アブシジン酸が怖いんですけお…

85 18/07/21(土)23:54:07 No.520447554

>雄っぱい大きくしたら他人に揉まれてみたくなって困る そういうのはスポーツクラブのロッカーで済ませるんだ

86 18/07/21(土)23:54:40 No.520447702

>摂り過ぎ 基礎代謝1850くらいらしいからこのくらいかと思ってたんだが多かったのか

87 18/07/21(土)23:54:46 No.520447741

ささみ肉はプリン体たっぷりで痛風になったぞ！

88 18/07/21(土)23:54:47 No.520447744

>そういうのはスポーツクラブのロッカーで済ませるんだ ホテルかハッテン場にでも行ってくだち…

89 18/07/21(土)23:54:58 No.520447797

ジムを始めて1ヶ月経過したよ ほめて

90 18/07/21(土)23:55:01 No.520447813

>ダンベルプレスは30kgでやれるようになったけどベンチプレスの記録は110から上がらない… ダンベルフライやってる？ インクラインダンベルフライと合わせてやってみるといいよ

91 18/07/21(土)23:55:30 No.520447977

>ジムを始めて1ヶ月経過したよ >ほめて えらい！

92 18/07/21(土)23:55:37 No.520448009

おっぱい揉まれたくなるの分かる なんでなんだろうね

93 18/07/21(土)23:55:38 No.520448012

「」はマッチョだったのか…

94 18/07/21(土)23:55:52 No.520448073

>ジムを始めて1ヶ月経過したよ >ほめて 経営は大変だろうけど頑張れよな…

95 18/07/21(土)23:56:07 No.520448140

フリーウエイトコーナーは入りづらい

96 18/07/21(土)23:56:34 No.520448246

>経営は大変だろうけど頑張れよな… そっちかよ！

97 18/07/21(土)23:57:40 No.520448551

今までのジョギングの間に20秒の全力ダッシュを2,3回入れるようにしたけどきっつい… 220-年齢から算出した最大心拍数を超えてるんですけお！

98 18/07/21(土)23:58:24 No.520448756

・タンパク質をいっぱいとる ・2～3日あける ・下半身から鍛える 上記の3つを心がけているけど 注意点があったら教えて

99 18/07/21(土)23:59:14 No.520448945

２０ｋｇのバーベルあるけど去年の６月に仕事でわざと指潰してから１年やってない 指自体は１０月に完治してたんだけど１０月末の転職で１２月に腰痛めてからなんかこわい… 今はもう体幹くらいしかやってない

100 18/07/21(土)23:59:22 No.520448989

ジム入る前に評判調べちゃうと大抵低い評価だけどどこもそんなもんなんかね

101 18/07/21(土)23:59:47 No.520449095

>注意点があったら教えて よく寝る これもすごく大事

102 18/07/21(土)23:59:59 No.520449154

なんでわざと…

103 18/07/22(日)00:00:04 No.520449218

という事でもう０時だ！ 寝なきゃ！

104 18/07/22(日)00:00:46 No.520449473

>・タンパク質をいっぱいとる >・2～3日あける >・下半身から鍛える >上記の3つを心がけているけど >注意点があったら教えて なんかおかしいと思ったときはすぐにトレーニング中止するっての大事 大怪我につながると本当に辛いぞ

105 18/07/22(日)00:01:03 No.520449565

>なんでわざと… 普段から嘘と悪口ばっかり言う上司にキレて２５ｋｇの鉄塊を両手で投げて殺そうとしたんだけど 上司の真横に後輩が居たから咄嗟に手元に落とした

106 18/07/22(日)00:01:19 No.520449647

痛みを感じたらやめて休むは大事だよね…

107 18/07/22(日)00:01:48 No.520449792

消える間際にくだらない自己語りか…

108 18/07/22(日)00:02:34 No.520450041

>なんかおかしいと思ったときはすぐにトレーニング中止するっての大事 >大怪我につながると本当に辛いぞ 確かに大事だよな！ せんきゅー「」

109 18/07/22(日)00:02:37 No.520450064

自分をいじめていいのはトレーニングの時だけだぞ

110 18/07/22(日)00:02:45 No.520450099

>・タンパク質をいっぱいとる タンパク質で生成するのは筋肉内のコラーゲン ホントは弾性を作るエラスチンの材料も必要 >・2～3日あける 年齢や熟練で変わるけど最初はそんなもん >・下半身から鍛える 不足してるところから鍛える方が故障が少ない 関節が正位置にあった方が…何度も言った気がする