虹裏img歴史資料館

1 18/07/17(火)15:05:53 No.519434595

今から行け

2 18/07/17(火)15:08:45 No.519435055

今日は暑いから明日からにする

3 18/07/17(火)15:08:58 No.519435100

胸板が厚くならない！

4 18/07/17(火)15:10:19 No.519435296

俺の場合健康と安眠のために軽くやるだけだ

5 18/07/17(火)15:11:33 No.519435471

ジョギングのためなのであまり腹筋がガッツリ割れてほしくない

6 18/07/17(火)15:12:23 No.519435584

そんな毎日やるようなもんじゃないでしょ？

7 18/07/17(火)15:12:43 No.519435626

習慣付いてからというもの明らかに生活の質が上がったけど ちょっと鍛えてこれならモリモリマッチョにはどれだけ世界が輝いて見えているのだろう

8 18/07/17(火)15:12:47 No.519435636

ちょっと筋肉ついてるなーってぐらいにするだけなら 1回1時間ぐらいのメニューを週3でやるだけでいいからめっちゃ楽だこれ

9 18/07/17(火)15:13:21 No.519435709

週3で通って一ヶ月経ったが変化を感じられない 目標はデミちゃんの先生

10 18/07/17(火)15:14:07 No.519435827

ひと月継続してからスレ立ててくれ

11 18/07/17(火)15:14:12 No.519435837

理論や理屈を勉強してからの方がいいんだけど「」みたいなタイプだとごちゃごちゃ言って結局やらないから死ぬ気で走るところから始めたら

12 18/07/17(火)15:14:27 No.519435875

毎日部位変えてスケジュール組んでやるのがいいとﾆｸﾝも言っている

13 18/07/17(火)15:14:29 No.519435879

週に1回30分しかやってない俺からしたら何が楽か分かんない ランニングは毎日やってるけどさ

14 18/07/17(火)15:14:45 No.519435920

4ヶ月目だけど目に見えてイカツくなってきた もともと大柄で身長183もあったし

15 18/07/17(火)15:15:34 No.519436035

健康に良いよね絶対

16 18/07/17(火)15:15:56 No.519436075

ﾆｸﾝの筋肉ブログは普通に参考になるのでオススメ

17 18/07/17(火)15:16:20 No.519436116

>毎日部位変えてスケジュール組んでやるのがいいとﾆｸﾝも言っている 毎日部位変えるほど筋肉あるの！

18 18/07/17(火)15:17:41 No.519436285

外見や体重に変化が無くても体が運動に慣れるだけで疲労感が結構違うよね…

19 18/07/17(火)15:18:24 No.519436389

ジムに行って30分くらいマシンで筋トレしてるだけだけど頑張っても持ち上がらなった重さが持ち上がるようになると楽しいよ

20 18/07/17(火)15:18:41 No.519436423

>毎日部位変えるほど筋肉あるの！ 細かい筋肉だったら幾らでもあるけどざっくり分けても足と背中と胸で三回に分けられる 毎日やるくらいなら同じ胸でも上側の筋肉と下側の筋肉とかいう感じで分ける

21 18/07/17(火)15:18:53 No.519436456

>4ヶ月目だけど目に見えてイカツくなってきた >もともと大柄で身長183もあったし 筋肉も才能だよね 肉体労働してて200kgの什器二人で階段上げしてても身長160じゃ見た目はヒョロいままだ

22 18/07/17(火)15:20:09 No.519436631

ジムはノーメイクのカサカサした目の小さいおばさんが多いけど たまにJKが来ると何もしてなくてもつやつやキラキラの肌が輝いていて ああ金持ってるオッサンが買いたがる訳だわと思うよね

23 18/07/17(火)15:20:38 No.519436697

>ジムに行って30分くらいマシンで筋トレしてるだけだけど頑張っても持ち上がらなった重さが持ち上がるようになると楽しいよ そこからフリーウェイト行って一時間以上時間かけるようになるとマシンしか使ってなかった頃の自分思い出しては俺はなんて無駄な時間を……って思うようになるよ

24 18/07/17(火)15:22:15 No.519436924

フリーウエイトの順番待ちして20分とか待機してる人って馬鹿なんじゃないかと思ってしまう

25 18/07/17(火)15:23:44 No.519437113

>フリーウエイトの順番待ちして20分とか待機してる人って馬鹿なんじゃないかと思ってしまう だって筋トレがしたいんじゃなくてベンチプレスがやりたいんだもん

26 18/07/17(火)15:25:00 No.519437270

>そこからフリーウェイト行って一時間以上時間かけるようになるとマシンしか使ってなかった頃の自分思い出しては俺はなんて無駄な時間を……って思うようになるよ ダンベル使ってるの皆ムキムキで刈り上げタンクトップの兄ちゃんで近寄るの怖いし… マシンは若い女の子とかも使ってるから女の子が使った後に使うと元気出るし…

27 18/07/17(火)15:25:16 No.519437313

フリーウエイトは怖くてできない

28 18/07/17(火)15:25:50 No.519437387

ジムって筋トレガチ勢に冷ややかな目で見られない？

29 18/07/17(火)15:26:02 No.519437416

トレッドミル10分でウォームアップして 順番に空いてるのからこなして 最後にクロストレーナー50分漕いで これで大体二時間弱　帰る

30 18/07/17(火)15:26:16 No.519437439

いつか筋トレで身体壊しそうだなって思ってる

31 18/07/17(火)15:26:54 No.519437521

スミスマシン？の置いてある周りだけ空気が違う

32 18/07/17(火)15:27:27 No.519437580

>マシンは若い女の子とかも使ってるから女の子が使った後に使うと元気出るし… 拭けや！ってならない？ いやまあ俺の所若い女の子いないからわからないけど

33 18/07/17(火)15:29:50 No.519437879

食生活変えなきゃ意味なさそうだなって感じたけど一切変えなくても鍛えられる？

34 18/07/17(火)15:30:15 No.519437929

>ジムって筋トレガチ勢に冷ややかな目で見られない？ フィットネスジムならおっちゃんとおばさんが多いから大丈夫 自分よりデブなおっちゃんが自分より運動しないで帰るの見てあのデブよりは自分のほうがマシだな…って思うことで心の平穏を得ることもできる 逆に心を折られるかもしれない

35 18/07/17(火)15:30:34 No.519437965

>ジムって筋トレガチ勢に冷ややかな目で見られない？ ラックやベンチでバカやったり自己流で危なっかしい事やってたらなんだこいつって思うくらいで後はどうでもいいよ でも混んでる時にラックでバーだけでプレスしてる人がいたらイラッとはする

36 18/07/17(火)15:30:43 No.519437987

>食生活変えなきゃ意味なさそうだなって感じたけど一切変えなくても鍛えられる？ 20代なら

37 18/07/17(火)15:31:32 No.519438105

>フリーウエイトは怖くてできない 気持ちは分かるけどちゃんとセーフティバー使ったり無理な重量上げたりしなければ怖いこと何ひとつないよ むしろちょっと慣れだしてセーフティバー付けるのめんどくさがったりした頃が一番危ない危なかった

38 18/07/17(火)15:34:22 No.519438471

BIG3を１日で回すのはとても無理だ…

39 18/07/17(火)15:34:32 No.519438491

プロテイン摂ってないでしょ毎食だよ

40 18/07/17(火)15:36:29 No.519438752

>BIG3を１日で回すのはとても無理だ… スクワットとデッドリフトが食い会わないから仕方ない 下手に足が疲れた状態で他の種目やったって危ないし結局効率悪いから１日でやる意味もないし

41 18/07/17(火)15:39:10 No.519439111

>BIG3を１日で回すのはとても無理だ… 仕事前の1時間と仕事後の1時間で週4回していますぞーー

42 18/07/17(火)15:40:01 No.519439219

自重で腹筋背筋って何がいいの スクワットや腕立てみたいな疲労感が得られなくて効率悪い気がしてならない

43 18/07/17(火)15:41:09 No.519439360

腹筋ローラーとヨガマットとダンベルと2畳くらいのスペースあれば汗だくだぜ

44 18/07/17(火)15:41:56 No.519439454

仕事の前にBIG3やったら起きてられる自信がない

45 18/07/17(火)15:42:13 No.519439490

>自重で腹筋背筋って何がいいの >スクワットや腕立てみたいな疲労感が得られなくて効率悪い気がしてならない 腹筋は今流行りのプランクで背筋は懸垂かな 足上げて懸垂すれば両方効かせられるよ

46 18/07/17(火)15:45:07 No.519439880

水泳週2回行ってる日以外は腕立て腹筋スクワットを40回2セットだらだらやってるくらいかな… あんま本格的にやると間違いなく長続きしないし

47 18/07/17(火)15:46:14 No.519440046

自分もジム行くお金無いから自重やってる 「」から教えてもらったプランクと囚人トレーニングをやってるけど 段階踏ませるのがもやしにも安心だ

48 18/07/17(火)15:48:34 No.519440360

>食生活変えなきゃ意味なさそうだなって感じたけど一切変えなくても鍛えられる？ プロテインは買っといたほうがいいぞ 今安くておいしいし

49 18/07/17(火)15:48:37 No.519440369

>仕事の前にBIG3やったら起きてられる自信がない 朝にデッドやって帰りにスクワットとベンチやってるけどなんとかなってるよ 月火水に3~7RM80%で10セットやって金に2RM90%~2セット10RM100%2セットやって木土日は家で死んでる

50 18/07/17(火)15:49:01 No.519440418

近くのジムがフリーウェイトスペース狭すぎてデッドリフトやるのに 一時間待ちとか良くあるからマシンメインになってしまった

51 18/07/17(火)15:50:17 No.519440582

>一時間待ちとか良くあるからマシンメインになってしまった ダンベルでやればよくない？ そういうの工夫次第だと思うんだよね

52 18/07/17(火)15:51:12 No.519440702

フリーウエイトスペース以外でダンベル使えるところってあんまないと思うよ

53 18/07/17(火)15:51:14 No.519440714

フリーマーケットで片方2キロのパワーアンクルのセットを100円で購入してから足上げ腹筋がハードモードになって楽しい

54 18/07/17(火)15:51:30 No.519440743

>胸板が厚くならない！ 胸郭がデカいから胸分厚くて困ってるから分けてあげたい

55 18/07/17(火)15:51:54 No.519440803

>ダンベルでやればよくない？ デッドやれないって言ってるのにダンベルってのは無いような… 重いワンローなら有りだと思うけど

56 18/07/17(火)15:52:51 No.519440927

腹の肉を落としたいだけなんだ…

57 18/07/17(火)15:53:10 No.519440977

体作る目的なら別にマシンでも問題ないからな

58 18/07/17(火)15:53:32 No.519441032

>フリーウエイトスペース以外でダンベル使えるところってあんまないと思うよ ダンベル使える余地すらないのか だったらちょっと行く時間変えるかジム変えるかしないとダメだね マシンだけでも悪くないだろうけどある程度やるとマシンの動きに慣れるばっかりになるのがね

59 18/07/17(火)15:53:38 No.519441046

>>ダンベルでやればよくない？ >デッドやれないって言ってるのにダンベルってのは無いような… >重いワンローなら有りだと思うけど 両手に40キロずつ持ってデッドの挙動やってるけどコレデッドリフトであってる？ 他の名称あるのもしかして

60 18/07/17(火)15:54:50 No.519441218

スクワットだけしてる

61 18/07/17(火)15:55:13 No.519441275

>他の名称あるのもしかして 普通にダンベルデッドリフトって言うんじゃないかな バーベルで出きることは大抵ダンベルでできるからおかしくないと思う

62 18/07/17(火)15:55:56 No.519441388

腹筋は割とついてきたの実感できるんだけど 胸がムチムチにならない あと腹筋も筋肉ついてきたのは分かるんだけど 贅肉が落ちたのかというと減ってきたとはいえ 脂はぽってり残っている

63 18/07/17(火)15:56:05 No.519441412

最近筋トレ始めたがプロテインに手を出す勇気がない…… 飲んでも筋トレの回数が少なかったら逆に太ったりしない？

64 18/07/17(火)15:56:32 No.519441479

公営のスポーツセンターとかで十分ですよ ゴールドジムとかいかないとムキムキの人いないでしょ 海外みたいにキレッキレの人しかいないジムなんて日本にはそうそうないはず…

65 18/07/17(火)15:56:33 No.519441480

脂肪落とすなら食事制限が一番じゃないの

66 18/07/17(火)15:56:35 No.519441489

>他の名称あるのもしかして 一般的なデッドってバーベルデッドだよ ダンベル使うならダンベルデッドだと思う

67 18/07/17(火)15:56:45 No.519441518

ジョギング前に腹筋ローラーとかプッシュアップバー使ってるけど最近腹筋の形というか影みたいなのが明らかに浮き出てきた

68 18/07/17(火)15:56:47 No.519441525

>最近筋トレ始めたがプロテインに手を出す勇気がない…… >飲んでも筋トレの回数が少なかったら逆に太ったりしない？ プロテインは筋肉落とさないための食事だぞ

69 18/07/17(火)15:57:03 No.519441560

胸筋だけど胸の前で手のひらを合わせて10秒息を止めるアイソトメリック運動してたら胸厚くなったよ 後でどうもバストアップ運動に酷似してる事に気付いた

70 18/07/17(火)15:57:35 No.519441638

プロテイン半年くらい摂ってるけど効果はよくわからない

71 18/07/17(火)15:57:48 No.519441660

水泳に+して筋トレ本格的なのやった方がいいかな… 週1くらいしか筋トレマシンあるとこ行けなさそうだけど

72 18/07/17(火)15:58:01 No.519441687

顎関節症で固いもの食えなくなって2週間オートミールと豆腐とマルチビタミンだけで生活してたらいきなり2kg痩せた

73 18/07/17(火)15:58:37 No.519441768

>公営のスポーツセンターとかで十分ですよ >ゴールドジムとかいかないとムキムキの人いないでしょ 市営のジムは常連がフリーウエイト輪姦して占領したりストレスが半端ない ゴールドジムはフリーウエイトもマシンも豊富でストレスフリー 俺だってチャリ圏内にゴールドあったら迷わず行く

74 18/07/17(火)15:58:39 No.519441772

好きな運動するのが一番だとおもうの

75 18/07/17(火)15:58:48 No.519441784

>顎関節症で固いもの食えなくなって2週間オートミールと豆腐とマルチビタミンだけで生活してたらいきなり2kg痩せた 脂質無さそうな内容だもんな

76 18/07/17(火)15:59:12 No.519441849

>フリーウエイト輪姦して 通報しろ

77 18/07/17(火)15:59:14 No.519441852

>胸筋だけど胸の前で手のひらを合わせて10秒息を止めるアイソトメリック運動してたら胸厚くなったよ >後でどうもバストアップ運動に酷似してる事に気付いた バストアップって胸筋のトレーニングメニューのことだしそりゃね…

78 18/07/17(火)15:59:51 No.519441932

1番近くでも車で40分ぐらいかかるからジムは無理だ…

79 18/07/17(火)16:00:24 No.519442004

運動した後ビール飲むのやめてプロテイン飲むようにしたら結構筋肉ついてきたよ

80 18/07/17(火)16:01:09 No.519442109

>理論や理屈を勉強してからの方がいいんだけど あえて仕組みを悩んで探すとこからやると 創始者の気分

81 18/07/17(火)16:01:17 No.519442120

>ゴールドジムはフリーウエイトもマシンも豊富でストレスフリー >俺だってチャリ圏内にゴールドあったら迷わず行く 車で行ける範囲内にあるんだよなあ 24時間やってて1万ぐらいならいいかも 贅沢言うのであればプール付きだったら嬉しかった

82 18/07/17(火)16:01:51 No.519442193

筋トレの日は絶対酒飲まないの守るだけで大違いよね

83 18/07/17(火)16:02:20 No.519442265

>市営のジムは常連がフリーウエイト輪姦して占領したりストレスが半端ない >ゴールドジムはフリーウエイトもマシンも豊富でストレスフリー ベンチやってる人達が使ってないのにプレート保持しててラックでスクワットできなくて悲しかった記憶が… 今はゴールドで楽しくトレーニングしてます

84 18/07/17(火)16:03:25 No.519442411

よっしゃやるか

85 18/07/17(火)16:03:57 No.519442475

ティップネス通ってるけどプログラム参加しないしプールも殆ど使わないしで安い所に変えようかなと思ってる ただキッズを見放題なのは大きい

86 18/07/17(火)16:04:27 No.519442530

ちょっと筋トレしてる「」に質問なんだけど超回復ってのを狙った休憩って筋肉痛するぐらい筋トレした時だけの方がいいの？ ジムで筋トレできない日は家でスクワットと腹筋と腕立て伏せとプランクをやってるんだがジムでの筋トレと比べるとイマイチ筋肉が痛くならないから次の日に休んでいいのかそれとも休まずに筋トレした方がいいのかわからん…

87 18/07/17(火)16:05:18 No.519442632

>ティップネス通ってるけどプログラム参加しないしプールも殆ど使わないしで安い所に変えようかなと思ってる >ただキッズを見放題なのは大きい この時期は子供水泳スクールみたいのやってるからいいよね

88 18/07/17(火)16:05:19 No.519442638

近くのゴールドジムフリーウェイトゾーン狭い上に常連だらけでだめだったわ これだから田舎は

89 18/07/17(火)16:05:23 No.519442649

腹減ると脂肪より筋肉が先に減ると聞いて パクパク食ったら脂肪が増えた 血糖値も上がった

90 18/07/17(火)16:05:24 No.519442654

エブリデイベンチプレス

91 18/07/17(火)16:06:12 No.519442752

最近エアロバイク買って 平日休みの日は午後ロー見ながら20km/hで30分ぐらいこいでるんだけれど どのぐらいやるのが正解なんだろう 全然足りないかな？

92 18/07/17(火)16:06:56 No.519442845

金も時間もない貧乏なのでジョギングだけ何年もずっとやってる 一応全身運動なので身体の引き締めには役立ってる

93 18/07/17(火)16:06:57 No.519442847

>パクパク食ったら脂肪が増えた >血糖値も上がった 何喰った

94 18/07/17(火)16:07:55 No.519442962

>ちょっと筋トレしてる「」に質問なんだけど超回復ってのを狙った休憩って筋肉痛するぐらい筋トレした時だけの方がいいの？ 超回復とか半分眉唾だからあんま気にしなくていい 正しいフォームで体壊さず継続し続けられるのを優先しよう

95 18/07/17(火)16:08:37 No.519443043

>全然足りないかな？ うｎ

96 18/07/17(火)16:09:03 No.519443098

パンプはするけど筋肉痛にはなりにくくなったな

97 18/07/17(火)16:09:26 No.519443139

>>全然足りないかな？ >うｎ 1時間ぐらいやれば良いのかな 目安ってどんなもんなんじゃろ

98 18/07/17(火)16:09:52 No.519443195

>平日休みの日は午後ロー見ながら20km/hで30分ぐらいこいでるんだけれど 運動不足解消には一日そんぐらいも漕げばいいよ 痩せたいんなら摂取カロリーとの収支計算だ

99 18/07/17(火)16:09:56 No.519443205

>全然足りないかな？ 30分を毎日やろう なにアニメ観ながらならすぐだ

100 18/07/17(火)16:10:52 No.519443315

1カ月ぐらい足上げ腹筋やってるんだけど未だに普通の足を固定しない腹筋が一回も出来ない あときんにくんのブログ見て見たけどザプロテイン推しすぎじゃない？

101 18/07/17(火)16:11:06 No.519443338

>1時間ぐらいやれば良いのかな 自分の摂取カロリーと消費カロリー計算しないとわからないよ

102 18/07/17(火)16:11:21 No.519443377

フランスの50代のホームレスがプッシュアップバーとアブストラップとゴムチューブとアームバーだけで物凄い体作っててジム行ってるのにあのような体になれない自分が情けなくなる

103 18/07/17(火)16:11:31 No.519443403

>>全然足りないかな？ >30分を毎日やろう >なにアニメ観ながらならすぐだ 一回を長くするより 回数増やした方が良いのね 風呂入る前にこぐかあ

104 18/07/17(火)16:12:02 No.519443478

>1時間ぐらいやれば良いのかな >目安ってどんなもんなんじゃろ 減量なら3，4時間

105 18/07/17(火)16:12:37 No.519443544

>平日休みの日は午後ロー見ながら20km/hで30分ぐらいこいでるんだけれど 痩せたくてしてる有酸素運動なら心拍数で考えたほうがいいんじゃね

106 18/07/17(火)16:12:48 No.519443563

最近重量が伸びてこないというかむしろ下がってきてる ｢｣は重量が頭打ちになった時どうやって突破した？

107 18/07/17(火)16:13:48 No.519443699

エアロバイクなら心拍数160くらいにあげて1時間位が一番気持ちい

108 18/07/17(火)16:13:52 No.519443708

https://allabout.co.jp/gm/gc/468988/ エアロバイクダイエットなら読むといい

109 18/07/17(火)16:13:54 No.519443712

痩せたいならチャリより素直に走るか泳いだほうが早いんじゃねえかな

110 18/07/17(火)16:14:26 txSlMioc No.519443777

人付き合いは身長のスポーツだ スポーツでも同じように身長のないやつは筋肉つけないとやってけないぞ

111 18/07/17(火)16:15:18 No.519443875

>ちょっと筋トレしてる「」に質問なんだけど超回復ってのを狙った休憩って筋肉痛するぐらい筋トレした時だけの方がいいの？ 超回復をして扱える重量を伸ばすのが目的だと仮定するけど ジムでの扱える重量x回数xセットが今の休憩の頻度で伸びてるなら今のままでいいと思う 逆に伸びてないなら疲労に回復量が追い付いてないからどっかに休憩入れたらいいと思う あと筋肉痛とか超回復は頭にいれないほうがいいよあんまり関係ないから 大事なのは現在の運動量と休息で運動量が伸びているかそうでないか

112 18/07/17(火)16:15:37 No.519443922

>https://allabout.co.jp/gm/gc/468988/ こういう下らないの貼らなくていいよ

113 18/07/17(火)16:15:48 No.519443944

うんこマンは言うことが違うな

114 18/07/17(火)16:16:09 No.519443981

筋トレを始めて筋肉を保つにはたくさん食べた方がいいって聞いて昼食にちょっとお高いお肉料理食べに行ったりデザートを食べたりするようになって日常が楽しくなった 財布は死んだ