虹裏img歴史資料館

1 18/07/14(土)05:11:28 No.518579860

いつの間にかに亜人からデブになってる！ すげえなデブ！

2 18/07/14(土)05:13:40 No.518579922

人間になってからも順調に落ちてるのがすごいな

3 18/07/14(土)05:14:11 No.518579940

やっぱ100切ると感慨深いものがあるな

4 18/07/14(土)05:14:21 No.518579944

減量的にも体力的にも厳しい季節になってきたが頑張って続けて欲しい あんたはデブ「」の鑑だと思うよ

5 18/07/14(土)05:14:38 No.518579952

目標何キロだデブ人間

6 18/07/14(土)05:17:23 No.518580041

>目標何キロだデブ人間 短期目標は92kg BMI30なので（身長１７６） 最終的には…70台くらいがちょうど良いのかなと思っている　ユニクロの服着てみたいな…

7 18/07/14(土)05:20:08 No.518580124

このペースだと70kg台は3年後ぐらいかな

8 18/07/14(土)05:20:34 No.518580140

>最終的には…70台くらいがちょうど良いのかなと思っている その身長なら60台前半ぐらいがちょうどいいと思う 180で64まで落としたことあるけどすごい体が軽かった

9 18/07/14(土)05:21:38 No.518580174

>最終的には…70台くらいがちょうど良いのかなと思っている　ユニクロの服着てみたいな… 俺174cmの80kgだけどXLサイズだよ 少しきついがLサイズも入る

10 18/07/14(土)05:21:45 No.518580177

176で60前半は痩せすぎというか筋肉無さそう

11 18/07/14(土)05:22:14 No.518580194

50超えたことないから想像のつかない世界だ

12 18/07/14(土)05:22:38 No.518580215

筋肉量によるけど176で70って割とデブだったから適正ってわけには行かないぞ 70キロあったけどぶよぶよで腹出まくりだった 60まで絞った

13 18/07/14(土)05:23:25 No.518580244

176なら70kgぐらいでも結構細いと思う

14 18/07/14(土)05:23:52 No.518580259

最初120キロくらいだっけ？

15 18/07/14(土)05:24:29 No.518580283

心拍数管理は非常に合理的で効率的だ カルボーネン法とかも調べたかい？ 走るまでもなく早歩きでも結構効率上げられるよ

16 18/07/14(土)05:25:52 No.518580333

>最初120キロくらいだっけ？ 最近気が付いたが過去ログが全部残っていた http://futabalog.com/searchtitle/#sw=減量&cat=4 一番最初に立てたのはこれ http://futabalog.com/thread/04c4d49d1401c713ccc55b9e81abe5c3

17 18/07/14(土)05:27:16 No.518580383

60キロ台まで行くと元のほぼ半分か…

18 18/07/14(土)05:27:23 No.518580387

膝にだけは気を付けてね

19 18/07/14(土)05:34:24 No.518580590

どうしよう頑張れデブって思ってたけど 85kg175cmの俺も頑張らなきゃヤバい気がしてきたというかヤバい

20 18/07/14(土)05:35:38 No.518580627

俺も釣られて減量始めたよ 105キロから今95キロまで落とせた

21 18/07/14(土)05:37:17 No.518580692

そろそろ追い抜かれる「」も出てきそうだな

22 18/07/14(土)05:37:32 No.518580705

>ユニクロの服着てみたいな… これすごくわかるなぁ

23 18/07/14(土)05:37:49 No.518580716

定期的に自分の裸の写真とか撮っておいたらよかったのね

24 18/07/14(土)05:39:16 No.518580765

痩せることに強固な意思を持ってるデブは尊敬する でも間接にだけは気を付けてな…

25 18/07/14(土)05:42:09 No.518580853

身長-100≧体重には憧れるよなデブとしては

26 18/07/14(土)05:42:25 No.518580860

su2490831.png 触発されてダイエット再開したけど1日に20km歩くと一週間で3kg体重が減る事に気が付いた

27 18/07/14(土)05:43:13 No.518580887

身体軽くなって走ったりしたくなるかもしれないけど まだまだ世間的には巨漢だから膝には気をつけて！

28 18/07/14(土)05:51:26 No.518581106

正直尊敬し始めてる自分がいる

29 18/07/14(土)05:52:46 No.518581139

こういうのは継続するのが一番困難だからね 素直にすごいと思うよ でもくれぐれも故障とかしないよう無理だけはしないでね

30 18/07/14(土)05:53:41 No.518581175

はじめから太らなかった俺の方が偉い

31 18/07/14(土)05:56:04 No.518581245

178cmで63kgだけど気持ちおなか出てきてるから 脂肪落とすだけなら60台前半狙いでいいんじゃねえかな… 無酸素運動するならもっと重くてよい

32 18/07/14(土)05:58:10 No.518581298

影響受けて間食やめてジョギングを二か月続けて体重が90から83まで減ったよ しかしお腹ってなかなか凹まないね

33 18/07/14(土)05:58:25 No.518581305

少しは筋肉付けた方が良いもやしの「」と巨漢の「」で極端すぎるスレだ…

34 18/07/14(土)05:59:53 No.518581346

>su2490831.png >触発されてダイエット再開したけど1日に20km歩くと一週間で3kg体重が減る事に気が付いた いきなり頑張ると膝壊すよ

35 18/07/14(土)06:04:13 No.518581479

>しかしお腹ってなかなか凹まないね 腹凹ますんならかなりガチめにやらないとダメだからな…

36 18/07/14(土)06:05:41 No.518581525

一日一万歩目標にしてるけどこれでもけっこうツラい…

37 18/07/14(土)06:07:07 No.518581584

ガチでって言うか内蔵脂肪分は比較的容易に落ちる 皮下脂肪はな 年季がいる減量生活を続けることだ

38 18/07/14(土)06:09:39 No.518581672

継続するのが大変な中よく続けていられると素直に尊敬するし報告が楽しみだよ

39 18/07/14(土)06:13:43 No.518581815

減量やるとさ…髪がさ…どうしてもさ…

40 18/07/14(土)06:15:10 No.518581861

長期的な努力大事だね…頑張って続けよう

41 18/07/14(土)06:15:43 No.518581881

>減量やるとさ…髪がさ…どうしてもさ… そんなにストレスなのか

42 18/07/14(土)06:16:52 No.518581929

>>減量やるとさ…髪がさ…どうしてもさ… >そんなにストレスなのか 俺も昔ダイエット始めたときだけなんかえらい抜けてたな 体質が色々変わってた時期なんだろうけど

43 18/07/14(土)06:18:42 No.518581987

身体内の貯蓄エネルギーを消費しようとするレベルで栄養摂取を減らしてたらそりゃ髪とか爪とかその辺に影響でるよね

44 18/07/14(土)06:22:51 No.518582122

減らしちゃいかん栄養はきちんと取ってればそんなボロボロにはならんよ…

45 18/07/14(土)06:24:55 No.518582190

>減らしちゃいかん栄養はきちんと取ってればそんなボロボロにはならんよ… こういうのはどうしても体質とかも有るからなぁ… 自分に合ったダイエット見つけるのが大事だよな スレ「」は無茶せず生活習慣改善ってレベルのを続けてて偉いよほんと

46 18/07/14(土)06:29:13 No.518582361

>178cmで63kgだけど気持ちおなか出てきてるから >脂肪落とすだけなら60台前半狙いでいいんじゃねえかな… >無酸素運動するならもっと重くてよい その身長と体重だとおなか出るのはどっちかというと筋肉が足りないんじゃないかなぁ… 体幹運動とかやると内臓が中に引っ込んでウエストスッキリするかも

47 18/07/14(土)06:30:58 No.518582436

活動量計はまともな数字出してくれないやつが多いから参考程度に留めておくといいよ ふぁーあじも雑なの多い

48 18/07/14(土)06:31:42 No.518582482

皮下脂肪を無くそうとするのはかなりモチベ維持がキツくなってくるので ある程度体重減ったら次は筋トレに切り替えてみるといいよ 目に見える成果ってかなりモチベの維持に繋がるから

49 18/07/14(土)06:33:15 No.518582552

ダイエット始めて見たよ とりあえず砂糖をカロリー0のにして見た

50 18/07/14(土)06:37:02 No.518582778

余った皮とかどうなってるんだろう痩せたデブ

51 18/07/14(土)06:37:28 No.518582812

何キロくらい歩いてるの？

52 18/07/14(土)06:38:44 No.518582891

>余った皮とかどうなってるんだろう痩せたデブ 適度なペースならちゃんと縮む いきなり数十キロ痩せると悲惨なことに…

53 18/07/14(土)06:39:04 No.518582909

椅子を使ったクリンチやろうぜ 1日5回でも毎日やってれば効果ある

54 18/07/14(土)06:39:15 No.518582921

そういや皮を切る手術あったな…

55 18/07/14(土)06:42:45 No.518583160

177で60前半になっても半年くらい腹が出てて辛かった 少しずつへっこんできた

56 18/07/14(土)06:43:36 No.518583216

ドラゴンフラッグやろうぜー

57 18/07/14(土)06:43:38 No.518583217

姿勢が悪いと腹が出る筋肉が弱いと腹が出る おのれ腹め…！すぐ出っ張りやがって…

58 18/07/14(土)06:45:45 No.518583361

180の78の標準なはずなのにアフリカの栄養失調の子供みたいな腹でやばい

59 18/07/14(土)06:49:34 No.518583635

筋肉の量計りたいなー

60 18/07/14(土)06:49:38 No.518583641

二桁なってたんだな 応援してるぞ！

61 18/07/14(土)06:49:48 No.518583659

俺も94から84になったぜ 明日で一月め

62 18/07/14(土)06:50:57 No.518583740

ジムに行きたくてもデブだと恥ずかしい

63 18/07/14(土)06:51:25 No.518583780

>ジムに行きたくてもデブだと恥ずかしい デブばっかりだよおいでよ

64 18/07/14(土)06:57:31 No.518584273

頑張ってんな！ 俺も今走ってんぜ！

65 18/07/14(土)06:58:41 No.518584361

ジムは既に体出来てる人が目立つが今作ってる人も多いんだ むしろ初心者は金ケチらずトレーナーに指示を仰いだらいいのだ

66 18/07/14(土)06:59:17 No.518584404

頑張ってる奴が恥ずかしいなんてあるかよ

67 18/07/14(土)06:59:34 No.518584426

30kg落として30kg増えた俺みたいにならないように気をつけて

68 18/07/14(土)07:00:07 No.518584464

俺も気合いを入れ直すか

69 18/07/14(土)07:01:36 No.518584577

80台まできたら割と走れるようになる そしたら効率も上がるだろう スロージョギングいいぞ

70 18/07/14(土)07:04:34 No.518584815

最近はナッツ控えてんのか？

71 18/07/14(土)07:04:55 No.518584836

肉体労働は痩せて金ももらえて一石二鳥！

72 18/07/14(土)07:05:37 No.518584877

>180の78の標準なはずなのにアフリカの栄養失調の子供みたいな腹でやばい 筋肉がないなら60kg台でないと…

73 18/07/14(土)07:07:50 No.518585062

腹出てるやつで男は大抵内蔵脂肪多くて脂肪肝 痩せないと体にめちゃ悪いぞ

74 18/07/14(土)07:09:05 No.518585155

172/72の俺が後ろから近づく恐怖を感じている 俺も痩せよう

75 18/07/14(土)07:12:39 No.518585453

順調に減っててすごい この調子なら間違いなく80kg台はいける

76 18/07/14(土)07:12:58 No.518585491

175/56だけどお腹は若干ぽっこり気味…

77 18/07/14(土)07:13:56 No.518585567

胃下垂という可能性も…

78 18/07/14(土)07:14:52 No.518585649

胃下垂っていっぱい食える体質だっけ

79 18/07/14(土)07:15:29 No.518585714

これから3ヶ月はジム使う事も選択肢に入れないとな…

80 18/07/14(土)07:17:42 No.518585916

googlefitって体重つけれるの一日に一回だけ？ 朝と夜の両方残したいのに後勝ちっぽくて困ってる

81 18/07/14(土)07:18:02 No.518585940

>胃下垂っていっぱい食える体質だっけ 食えるというか食える人がなりやすい 単に胃が垂れ下がってるだけ

82 18/07/14(土)07:18:43 No.518585992

ランニングマシーン用に良さげなBTイヤホンないかな？ 安い骨伝導の使ってたが調節するパーツが壊れて使えなくなった

83 18/07/14(土)07:19:57 No.518586108

なんでもいいけどイヤホン部分だけで完結してる奴買ったほうがいい

84 18/07/14(土)07:21:02 No.518586208

身が軽くなったらお腹を引っ込めろと…いうことですね？

85 18/07/14(土)07:21:45 No.518586272

最近のイヤホンは密閉ちからが強いから外音聞こえなくて怖いので SONYがこの前出した開放型イヤホン買ったけど快適だわ

86 18/07/14(土)07:23:26 No.518586436

2ヶ月で見た目相当痩せたけど体重計がないから体重の変化がわからない 実家に帰ったら乗ろう…

87 18/07/14(土)07:23:35 No.518586450

もう少しで追いつかれるな…

88 18/07/14(土)07:26:05 No.518586696

デブが迫ってくる！

89 18/07/14(土)07:27:08 No.518586790

俺も影響されてダイエット始めてみたけど食事制限中々しんどい 継続出来る人尊敬するよ

90 18/07/14(土)07:29:07 No.518586975

あれはもうデブじゃない やる気のあるスポーツマンだ

91 18/07/14(土)07:29:44 No.518587032

運動さえすれば最悪食事は大きく制限せずレスラーになってもいいんだ とりあえず筋肉と継続した運動が大事だ

92 18/07/14(土)07:31:41 No.518587197

体組成計は今はこんな感じ su2490871.jpg 去年 su2490873.jpg

93 18/07/14(土)07:32:18 No.518587250

毎日一時間くらいウォーキングしてるけど 足りないのかな、あんまり落ちない やっぱり筋トレもいる？

94 18/07/14(土)07:32:32 No.518587269

家の体脂肪計がポンコツすぎて使いもんにならん 体脂肪率14パーから27パーまでまばらにでる

95 18/07/14(土)07:33:43 No.518587359

骨量と筋肉の増加が著しいな このまま行けばレスラー体型を経てマッチョまで行けるかもしれん

96 18/07/14(土)07:33:44 No.518587360

大行進スレにはimg中のデブが集う

97 18/07/14(土)07:34:26 No.518587402

ドラえもんからジャイアンぐらいになったんだな

98 18/07/14(土)07:34:37 No.518587413

>体組成計は今 内蔵脂肪減ったな 骨格筋率がも上がってる いい身体になってきてるぞ！

99 18/07/14(土)07:35:41 No.518587492

このままだと体重あまり減らないで筋肉ダルマになるのでは？

100 18/07/14(土)07:35:45 No.518587496

173cm127kgだからそろそろ痩せろと会社から怒られた

101 18/07/14(土)07:36:15 No.518587538

>173cm127kgだからそろそろ痩せろと会社から怒られた よし大行進しよう

102 18/07/14(土)07:37:21 No.518587627

新しいデブがどんどんでてくる

103 18/07/14(土)07:37:47 No.518587669

>毎日一時間くらいウォーキングしてるけど >足りないのかな、あんまり落ちない 食生活を見直したほうがいいぞ

104 18/07/14(土)07:38:00 No.518587694

このままいくといつ消滅するのかな

105 18/07/14(土)07:38:47 No.518587751

骨量増加ってどういう事なんだろう そのまま骨が太くなったって事？

106 18/07/14(土)07:39:53 No.518587829

順調に人間になりつつあるね

107 18/07/14(土)07:40:39 No.518587877

>骨量増加ってどういう事なんだろう >そのまま骨が太くなったって事？ 刺激を受ければ強くなるよ

108 18/07/14(土)07:40:54 No.518587890

ウォーキングは良くて時間あたり300kcalくらいのもんだから茶碗一杯分のゴハンくらいのもんよ

109 18/07/14(土)07:41:49 No.518587968

これ体組成って何で測ってるの？

110 18/07/14(土)07:42:10 No.518587999

>体組成計は今はこんな感じ 体組成計何使ってる？

111 18/07/14(土)07:42:39 No.518588038

脂肪1キロ7000キロカロリーだから毎日1時間のウォーキングだといいとこ月2キロ減くらいになる 長い目で見てあげよう

112 18/07/14(土)07:43:20 No.518588094

70キロくらいまで痩せたら筋トレしようぜ

113 18/07/14(土)07:43:40 No.518588113

ベルトの穴の位置で少し痩せてきたのは感じるけど鏡で見ると全く変わったように見えなくて困る

114 18/07/14(土)07:43:42 No.518588120

su2490880.png ウォーキングも頑張ればこれくらいのカロリー消費できるぞ 一時間だけと言わずもっともっと歩こう

115 18/07/14(土)07:43:50 No.518588125

>骨量増加ってどういう事なんだろう >そのまま骨が太くなったって事？ 骨粗鬆症はスカスカになるけどその逆になる

116 18/07/14(土)07:43:51 No.518588127

体重を減らすだけなら筋トレはいらないというか時間効率は悪い 見栄えを良くしたいんなら筋トレもいれないと残念なことになる ダイエットにおける筋トレは概ねこんなん 筋トレ自体を目標にするとむしろ体重を増やそうとしないと筋トレの効果薄いからダイエットじゃなくなる

117 18/07/14(土)07:43:52 No.518588128

でも基礎代謝も上がるから実際はもっと減る気がする

118 18/07/14(土)07:44:47 No.518588201

>体組成計何使ってる？ YUNMAI miniという安い奴 アマゾンで3000円くらい

119 18/07/14(土)07:45:00 No.518588214

筋肉も骨もクソ重いから増えると体重はなかなか減らない でも後の事を考えたら良い事しかないから体重なんて気にするな

120 18/07/14(土)07:46:18 No.518588320

俺も減量中で毎朝体重測ってるけど1㎏程度なら割と変動するんだね 熱いから水多めに飲んだ日の翌日は1㎏プラスになってたりする 人間1日で脂肪の量1㎏も変えられないってわかっちゃいるけど割とショックだ

121 18/07/14(土)07:46:19 No.518588321

しかしぐいぐい体重減るなあ 俺は体脂肪減っても体重減らねえや

122 18/07/14(土)07:47:05 No.518588369

>ウォーキングは良くて時間あたり300kcalくらいのもんだから茶碗一杯分のゴハンくらいのもんよ これで思い出したが茶碗小さくすると良かった 120gくらいしか入らないから200kcalくらいで済む

123 18/07/14(土)07:47:39 No.518588409

>人間1日で脂肪の量1㎏も変えられないってわかっちゃいるけど割とショックだ 山登ったり下がったりシンクロしたりすると1日で数キロ下がるらしいけど 逆いえばそれぐらい無茶しなくちゃ減らないんだよな体重…

124 18/07/14(土)07:48:37 No.518588480

アスリートは1kg分くらい平気で使うからむしろ減らないようにするために食事頑張ったりする話が出たりする

125 18/07/14(土)07:48:40 No.518588484

体重はあくまで目安でしかない BMIは正常だけど体内は筋肉がほとんどない脂肪の塊だぞ俺

126 18/07/14(土)07:48:48 No.518588495

ニトリの測れる茶碗いいぞ 線の位置に盛ると大体100ぐらむになる

127 18/07/14(土)07:48:53 No.518588503

>俺も減量中で毎朝体重測ってるけど1㎏程度なら割と変動するんだね >熱いから水多めに飲んだ日の翌日は1㎏プラスになってたりする >人間1日で脂肪の量1㎏も変えられないってわかっちゃいるけど割とショックだ ちゃんと計測をするとわかるが水分による変動を引くと太るのも痩せるの急には変わらないんだよな

128 18/07/14(土)07:49:50 No.518588589

>体重はあくまで目安でしかない >BMIは正常だけど体内は筋肉がほとんどない脂肪の塊だぞ俺 筋トレしようよ！

129 18/07/14(土)07:49:58 No.518588604

日単位だと水分含んでる量が一番動く要素だからな 週単位だとそこそこまとまるけど

130 18/07/14(土)07:50:10 No.518588612

南極に行くと立ってるだけで痩せるんだよな…すげえな南極

131 18/07/14(土)07:50:29 No.518588635

>su2490880.png 結構速いペースなのに3時間半歩いても720kcalだけか…

132 18/07/14(土)07:50:56 No.518588671

人体の60%は水分だからね 汗かいて降圧系利尿薬飲めば簡単に体重落とせるよ脂肪は減らないけど

133 18/07/14(土)07:51:02 No.518588682

>南極に行くと立ってるだけで痩せるんだよな…すげえな南極 それだけ生存には適してないってことだよね…

134 18/07/14(土)07:51:07 No.518588691

単純にタンパク質多めの食事をするだけでも筋肉はついてく初心者なら低負荷でもついてく ビギナーに筋肉は優しい

135 18/07/14(土)07:52:12 No.518588757

>日単位だと水分含んでる量が一番動く要素だからな >週単位だとそこそこまとまるけど よってスレ画のように長期にわたる記録がよいと…

136 18/07/14(土)07:52:14 No.518588759

ジョギング・ランニングだとだいたい体重(kg)*距離(km)で消費カロリー(kcal)の目安になる ウォーキングは2割ぐらい減るんだったかな

137 18/07/14(土)07:52:38 No.518588795

食事制限だけで痩せると足りない分のカロリーを筋肉優先で取り出すから 何度もやってると脂肪だけが残るぞ

138 18/07/14(土)07:53:23 No.518588855

有酸素や食事制限はちりつもの考えでいい 一つ一つは小さい効果でいいから継続や積み重ねを大事に

139 18/07/14(土)07:53:59 No.518588905

1年後には365倍になると皮算用すればいい

140 18/07/14(土)07:55:36 No.518589039

消費カロリー目安とか見ると水泳が効率良いんだろうけどプール行く暇ない…

141 18/07/14(土)07:55:36 No.518589040

最終的に摂取カロリーよか消費カロリーが多けりゃ減るんだから それだけ抑えときゃいい あと最終的に目標体重にたどり着いても消費カロリーと摂取カロリーを均衡させなきゃいけないということで 補助に入れてる運動はずっと続けなきゃいけないもんだから一生付き合えるなって範囲でやっとかないと無意味になる

142 18/07/14(土)07:55:46 No.518589054

今日はチートデイなんじゃgff...

143 18/07/14(土)07:56:20 No.518589111

>1年後には365倍になると皮算用すればいい これゆえにデブは飯をデブ標準から一般人にするだけでするする痩せてくんだよな

144 18/07/14(土)07:56:21 No.518589114

なぜか休日になると急に体重落ちる 多分休日はあまり水分とらないからじゃないかと踏んでいる あとウォーキングやらできるの休日だけなんで体内の水分を汗で減らせるのも 休日だけってのもあるかな

145 18/07/14(土)07:57:54 No.518589256

カップ麺1日1個食うか食わないかで年間13万kcal違ってくるからな…

146 18/07/14(土)07:57:56 No.518589258

寒い方がダイエットにいいはずなんだが実は夏の方が体重が減る 多分水分が蒸発してるからだ

147 18/07/14(土)07:58:44 No.518589327

水分で体重の数字だけ減ってもあまり健康的には思えないな…

148 18/07/14(土)07:59:13 No.518589368

むしろこの時期水分で体重落ちてたら危険なのでは…？

149 18/07/14(土)07:59:19 No.518589382

>ジョギング・ランニングだとだいたい体重(kg)*距離(km)で消費カロリー(kcal)の目安になる >ウォーキングは2割ぐらい減るんだったかな つまり体重の２割の重りつけてウォーキングすれば効果は一緒か

150 18/07/14(土)07:59:45 No.518589414

血管がドロドロになるから普通にヤバイよ

151 18/07/14(土)08:00:11 No.518589451

おみずのもうね

152 18/07/14(土)08:01:19 No.518589553

人によって歩き走りは向き不向きがあるからな 歩くのは何時間でも行けるけど走るのほんときつい