18/07/13(金)09:05:37 おなか... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1531440337099.jpg 18/07/13(金)09:05:37 No.518365782
おなかまわりの皮下脂肪減らしたいんだけどウォーキングだけで減る？
1 18/07/13(金)09:06:01 No.518365825
食事制限だ
2 18/07/13(金)09:06:19 No.518365848
糖質制限も適度に
3 18/07/13(金)09:06:51 No.518365889
タイボーイズみたいに洞窟にこもろう
4 18/07/13(金)09:07:17 No.518365921
帰宅後のおやつは残念ながら諦めてくれ
5 18/07/13(金)09:07:28 No.518365941
漢方効く？
6 18/07/13(金)09:07:39 No.518365954
食事制限せんと減らんで
7 18/07/13(金)09:08:00 No.518365990
縄跳びしよう縄跳び
8 18/07/13(金)09:08:09 No.518366000
ジム通いとかしたけど結局食事だなってなったわ
9 18/07/13(金)09:09:09 No.518366074
気功もやろう
10 18/07/13(金)09:09:14 No.518366078
ウォーキングはかなり厳しい 人間の生物としての長所がどこにあるか思い知る事になる
11 18/07/13(金)09:10:10 No.518366153
干しエノキは割と効果あったぞ もちろん基本的な食事のカロリーにも気を使ったが
12 18/07/13(金)09:10:23 No.518366172
歩くくらいなら走りたくなるよ
13 18/07/13(金)09:11:42 No.518366263
>せんと減らんで
14 18/07/13(金)09:12:05 No.518366297
筋トレするけど食欲出て食いまくるのいいよね
15 18/07/13(金)09:12:55 No.518366351
筋トレするならご飯食べた方が筋肉つくよ
16 18/07/13(金)09:13:04 No.518366368
腹筋ぐらいはしろ
17 18/07/13(金)09:13:14 No.518366377
>漢方効く？ あまり長く続けすぎるとよろしくないって医者に言われた 結局はカロリー抑えて歩けって話だった! 膝痛い…
18 18/07/13(金)09:13:45 No.518366417
円満な夫婦生活のためには食事制限は無理だ ナイシトールと運動で減るかな？
19 18/07/13(金)09:14:11 No.518366450
筋トレはご飯の前に ていうか筋トレするならダイエット目的のプロテインとかあるんじゃ
20 18/07/13(金)09:14:18 No.518366462
ご飯のおかわりやめろデブ
21 18/07/13(金)09:14:46 No.518366508
ご飯食う前に野菜食うといい
22 18/07/13(金)09:14:48 No.518366511
結構ゆっくり減るから地道にね
23 18/07/13(金)09:15:19 No.518366553
>糖質制限も適度に やりすぎると怒られるよ！1日に握り寿司一貫分ぐらいしか米食わなかったら怒られた!
24 18/07/13(金)09:15:35 No.518366572
肥満外来とかどうなんです？
25 18/07/13(金)09:15:52 No.518366592
筋トレしろよ！
26 18/07/13(金)09:16:04 No.518366616
脂肪減らしただけじゃ腹は凹まないと悟った
27 18/07/13(金)09:16:17 No.518366641
カロリー収支が全てだから記録を付けるのが一番早い ある程度適当で構わん
28 18/07/13(金)09:16:38 No.518366667
ウォーキングは動かす筋肉小さいからやってく内に効果なくなるよ
29 18/07/13(金)09:16:39 No.518366670
>やりすぎると怒られるよ！1日に握り寿司一貫分ぐらいしか米食わなかったら怒られた! 誰から？
30 18/07/13(金)09:17:01 No.518366700
>肥満外来とかどうなんです？ 行く度に体重落ちてないと怒られる
31 18/07/13(金)09:17:32 No.518366739
>円満な夫婦生活のためには食事制限は無理だ >ナイシトールと運動で減るかな？ そのまま破裂してしまえ
32 18/07/13(金)09:17:33 No.518366743
フロントブリッジのが効果あんじゃね？
33 18/07/13(金)09:17:49 No.518366767
昼食前の短時間にも筋トレしようぜ 俺はバービージャンプに腕立てを加えたオリジナル筋トレやってるけどなかなかいいぞ
34 18/07/13(金)09:18:17 No.518366811
エアロバイクは効果ありますか…？
35 18/07/13(金)09:18:29 No.518366829
>ウォーキングは動かす筋肉小さいからやってく内に効果なくなるよ デタラメ言うのはやめてやれ
36 18/07/13(金)09:19:11 No.518366905
「」さん昼休み前に暴れだすんだけど宗教なのかしら
37 18/07/13(金)09:19:18 No.518366915
SIXPADでも付けとけ
38 18/07/13(金)09:19:43 No.518366946
ナイシトール飲むくらいなら麻黄湯飲んだ方が効く 国外にはもっと効くやつあるけど
39 18/07/13(金)09:20:00 No.518366976
>エアロバイクは効果ありますか…？ やらないよりやったほうが遥かに良い
40 18/07/13(金)09:20:14 No.518366994
ダイエットサプリ使えば簡単に痩せられるぞ ※食事制限と運動を併用した場合です
41 18/07/13(金)09:20:26 No.518367010
体を変えるのは食事8割運動2割だぞ
42 18/07/13(金)09:20:52 No.518367049
チベット体操やろっ
43 18/07/13(金)09:21:01 No.518367060
楽に痩せる方法があるなら世の中にデブはいない
44 18/07/13(金)09:21:04 No.518367065
>脂肪減らしただけじゃ腹は凹まないと悟った 体脂肪は全体的に減っていくからな そもそもちゃんと脂肪が落ちてるか怪しいと思うが
45 18/07/13(金)09:21:30 No.518367092
>ダイエットサプリ使えば簡単に痩せられるぞ 焼き鳥溶かすしな…
46 18/07/13(金)09:21:55 No.518367125
>ナイシトール飲むくらいなら麻黄湯飲んだ方が効く 人による 漢方は証に合うかどうかが肝であり防風通聖散はもともと下痢気味の人は飲まないほうが良い
47 18/07/13(金)09:22:03 No.518367132
水中ウォーキングなら運動量増えて膝に優しいぞ
48 18/07/13(金)09:22:17 No.518367149
>誰から？ 今年の会社の健康診断で医者から… 1年で20キロ近く落とした 他にも食事制限してたから栄養失調だって言われた! 結構重要だったらしく、栄養士を紹介してもらった
49 18/07/13(金)09:23:04 No.518367216
プールで泳いでた時はめっちゃお腹減ってパスタ300g食ってしまった
50 18/07/13(金)09:23:06 No.518367220
>体を変えるのは食事8割運動2割だぞ うるせえ筋肉は全てを解決するんだ
51 18/07/13(金)09:23:24 No.518367250
>そもそもちゃんと脂肪が落ちてるか怪しいと思うが 体重と体脂肪率が身長ごとの標準値弱じゃまだでっぷりした感じだった
52 18/07/13(金)09:23:43 No.518367288
今の時期外で運動は競技的モチベーションがないならやめた方がいいプールマジおすすめ
53 18/07/13(金)09:23:49 No.518367299
>焼き鳥溶かすしな… 実質カロリーゼロ su2489391.gif
54 18/07/13(金)09:24:19 No.518367338
有酸素運動は40分から効くと聞いたことがあるが俺が通ってるジムはランニングマシン30分までしかできねえ
55 18/07/13(金)09:24:24 No.518367344
飯食って筋トレしてたらムチムチした身体になってきてちょっと目指すところと違ってきちゃう
56 18/07/13(金)09:25:26 No.518367414
>1年で20キロ近く落とした すげえ…元々3桁台だったとか？
57 18/07/13(金)09:25:31 No.518367419
>有酸素運動は40分から効くと聞いたことがある そんなことないから気にせず出来る範囲で運動すりゃいいよ
58 18/07/13(金)09:25:32 No.518367424
一昨年1年で30kg痩せたんだが最近になって油断してリバウンドしてきてやばい
59 18/07/13(金)09:25:55 No.518367457
>有酸素運動は40分から効くと聞いたことがあるが俺が通ってるジムはランニングマシン30分までしかできねえ 家庭用のマシンは熱持って壊れるから30分制限なんだ業務用使え
60 18/07/13(金)09:26:19 No.518367490
内臓脂肪が皮下脂肪にいって 腹に集中する脂肪が全身に満遍なくいけばいいのだ せめてバランスよく見えれば
61 18/07/13(金)09:26:46 No.518367525
泳げデブ 膝にお気をつけて
62 18/07/13(金)09:27:53 No.518367625
デブなら2時間もバタフライすれば1日の必須カロリー余裕で消費できるからがんばって！
63 18/07/13(金)09:28:06 No.518367649
>有酸素運動は40分から効くと聞いたことがあるが俺が通ってるジムはランニングマシン30分までしかできねえ ２０分以下だとやらないよりマシ程度だが３０分なら健康維持には十分だろ ダラダラ運動するのもあまり宜しくないしそれ以上運動量増やしたいなら有酸素の前に筋トレかHIITで心拍上げてからにすればいい
64 18/07/13(金)09:28:09 No.518367658
アトピー性皮膚炎のせいで少し運動して汗かくだけで悶絶する… プールが救世主になるといいなぁ
65 18/07/13(金)09:28:32 No.518367697
色々やってたけど最近はエアロバイクが間接や筋肉の負担も少ないし心拍数上げるだけなら続けやすいという結論になった
66 18/07/13(金)09:28:58 No.518367730
>有酸素運動は40分から効くと聞いたことがあるが それデマだから動かした時点で脂肪や糖質燃焼してるから
67 18/07/13(金)09:29:21 No.518367764
内臓脂肪レベルが6より下がらなくてつらい…
68 18/07/13(金)09:29:59 No.518367815
腹以外の部分にだけ適度に脂肪付けたい場合はどうすればいいんだ 適度に太ろうとすると腹に付く
69 18/07/13(金)09:30:36 No.518367874
俺もアトピーだけど太ってるとそれはそれで汗かいて痒くなるんだよな 頑張ってまず痩せよう…
70 18/07/13(金)09:30:56 No.518367894
>腹以外の部分にだけ適度に脂肪付けたい場合はどうすればいいんだ 人体はそんな器用なこと出来るようになってない ボリューム調整したいなら筋トレで筋肥大を目指せ
71 18/07/13(金)09:31:06 No.518367916
音楽聴いたりTV見ながらだと集中しなくて効果が薄くなるって聞いたけど本当なのかな
72 18/07/13(金)09:31:17 No.518367926
腹だけ痩せる方法があるなら世の女性はみんな巨乳になってる
73 18/07/13(金)09:31:30 No.518367953
そもそも脂肪が燃焼って意味分からん 腹に刺したロウソクが３日３晩燃えるのか？
74 18/07/13(金)09:32:51 No.518368074
血液を届かせれば養分も届く 太りたい部位だけ負荷をかければいいよ
75 18/07/13(金)09:34:07 No.518368189
脂肪が燃えるのは時間がかかるって話は脂肪より前に消費したエネルギーがどこから来てどこに行くのかを忘れてると思う
76 18/07/13(金)09:34:18 No.518368205
糖尿病の薬を個人輸入しようぜ
77 18/07/13(金)09:34:37 No.518368239
やだやだ、もうオートミール食べたくないよぉ…
78 18/07/13(金)09:36:14 No.518368390
アトピーというかアレルギーの原因次第ではあるんだが運動習慣を付けて自律神経の働きが改善されるとかなり安定するのでまずは継続できる運動を１年以上続けてみて欲しい あと皮膚科にもらった薬は言われた通り続けよう
79 18/07/13(金)09:36:24 No.518368407
ピンポイントで狙ったところに脂肪を付ける技術かあ 将来的には可能なもんなのかな…
80 18/07/13(金)09:37:09 No.518368463
常食してる物がテレビでダイエットに最適！とか紹介されると品薄になって辛い 最近だともち麦
81 18/07/13(金)09:37:34 No.518368508
>やだやだ、もう鶏胸肉食べたくないよぉ…
82 18/07/13(金)09:37:36 No.518368511
この前マシンジムでドロップセット法試してみたけど 最後の方は普段は全然重くないと感じる重量でもプルプル震えだして面白いねこれ
83 18/07/13(金)09:38:01 No.518368540
腹と太ももは最後に減ってくるらしいので俺には続かない
84 18/07/13(金)09:39:37 No.518368698
100kcalのレトルトカレーに野菜とオートミールと鶏むね肉100gを夕飯にしてるけど腹が減ってやばい
85 18/07/13(金)09:40:39 No.518368793
>腹と太ももは最後に減ってくるらしいので俺には続かない 体脂肪率１５％位になれば目立たない程度にはなるから続けろ
86 18/07/13(金)09:41:17 No.518368859
>100kcalのレトルトカレーに野菜とオートミールと鶏むね肉100gを夕飯にしてるけど腹が減ってやばい 食うべき分は食え
87 18/07/13(金)09:41:21 No.518368867
>SIXPADでも付けとけ それ効果無いよ
88 18/07/13(金)09:41:52 No.518368910
>やだやだ、もうオートミール食べたくないよぉ… オートミール粥美味しいじゃない…
89 18/07/13(金)09:41:58 No.518368920
スリミングパッチはどう？
90 18/07/13(金)09:42:25 No.518368951
こんだけ太ってても胸があんまでてないのうらやましい
91 18/07/13(金)09:42:37 No.518368970
>やだやだ、もうオートミール食べたくないよぉ… ﾘｨｰﾝ
92 18/07/13(金)09:42:43 No.518368977
筋肉増やして基礎代謝アップして痩せようとか言ってるのは筋トレしてないかかなりのトレーニーの言ってることなので真に受けちゃ駄目だぞ 痩せると筋肉も一緒に減るからなるべく筋肉を落とさない筋トレはしたほうがいいけど増やす方だと太る必要が出てくる
93 18/07/13(金)09:42:48 No.518368986
>ピンポイントで狙ったところに脂肪を付ける技術かあ >将来的には可能なもんなのかな… 脂肪注入豊胸とかで既にできてない？
94 18/07/13(金)09:43:57 No.518369082
スレ画ほど太ってないけど胸はもっと出てるな… たぶんホルモン乱れてる
95 18/07/13(金)09:44:11 No.518369104
おやつ食うな キャベツをいっぱい食え
96 18/07/13(金)09:44:13 No.518369107
>筋肉増やして基礎代謝アップして痩せようとか言ってるのは筋トレしてないかかなりのトレーニーの言ってることなので真に受けちゃ駄目だぞ うちの会社のトレーナーが言ってたけどダメなのか
97 18/07/13(金)09:45:01 No.518369178
>おやつ食うな >キャベツをいっぱい食え 1玉高い…
98 18/07/13(金)09:45:06 No.518369183
体脂肪率は低いけど腹だけ出てきてるのがみっともなくてつらい ビール腹ってやつなのかな…
99 18/07/13(金)09:45:07 No.518369184
食事制限と軽い運動で減る 運動は最初は本当に軽くするんだよ ストレスで継続しなくなるのが一番の敵だから
100 18/07/13(金)09:45:09 No.518369190
いもげの言うこと真に受けるな それが一番ダメだっていい加減理解しろ
101 18/07/13(金)09:45:14 No.518369200
腹回りの脂肪は結構あっさり落ちたけど太ももが太いままでつらい… 筋トレしたらふくらはぎに筋肉ついたから余計に履けるズボンが減った
102 18/07/13(金)09:45:45 No.518369246
そもそも筋肉増えても基礎代謝は微量にしか増えない
103 18/07/13(金)09:46:04 No.518369278
スレ画と同じくらいだけど猫背だからおっぱいの下のとこにしわが出来てるわ
104 18/07/13(金)09:46:22 No.518369298
書き込みをした人によって削除されました
105 18/07/13(金)09:46:23 No.518369299
筋トレじゃなくてストレッチにしたらどうだ ヨガもいいぞ
106 18/07/13(金)09:46:26 No.518369304
短いウォーキング意味ないっての間に受けて最初から無理するのはアホだからね
107 18/07/13(金)09:46:29 No.518369307
筋肉付けて増える基礎代謝の量で脂肪を減らそうと思ったらどんだけかかることか
108 18/07/13(金)09:47:09 No.518369366
適度に筋トレしながら食べる量減らせば確実だろ 筋トレすると食欲出るからきついんだが
109 18/07/13(金)09:47:13 No.518369375
みぞおちのあたりは微妙に筋肉割れてるのに腹は普通に出てる
110 18/07/13(金)09:47:18 No.518369378
>うちの会社のトレーナーが言ってたけどダメなのか 痩せるために筋肉増やすってのがまず無茶 痩せながら太るって言ってるようなもん
111 18/07/13(金)09:48:20 No.518369471
普段引き籠ってるやつなら毎日散歩するだけでも運動量の増加幅は大きいし 逆に普段身体を動かす仕事の人がちょっと歩く量増やしたくらいでは何も変わらん
112 18/07/13(金)09:49:39 No.518369597
やせた？とはいわれるけれど腹は出てる あと最近暑くて動かないから太ももにも脂肪がついてきた
113 18/07/13(金)09:49:42 No.518369605
>そもそも筋肉増えても基礎代謝は微量にしか増えない 基礎代謝はなるべく筋肉動かさないで測ってるから実際はがっつり増えるよ！
114 18/07/13(金)09:49:43 No.518369608
>デブなら2時間もバタフライすれば1日の必須カロリー余裕で消費できるからがんばって！ まじで！？と思ったけど2時間か 2時間ランニングすれば1200くらいは確かに行けるだろうから無茶じゃないか…辛そうだけど
115 18/07/13(金)09:50:10 No.518369656
腹の肉だけをピンポイントに落とせると思うな
116 18/07/13(金)09:50:46 No.518369705
腹は本当に最後だな… 顔も痩せたけど腹回りは中々落ちない
117 18/07/13(金)09:51:48 No.518369795
今の時期2時間ランニングとか早朝でもない限り死にに行くようなもんだ
118 18/07/13(金)09:52:01 No.518369809
>>そもそも筋肉増えても基礎代謝は微量にしか増えない >基礎代謝はなるべく筋肉動かさないで測ってるから実際はがっつり増えるよ！ 基礎代謝は動かさないで測るもんでしょ 運動したときの代謝は筋肉つけると上がるけどそれは基礎代謝とは言わない
119 18/07/13(金)09:52:02 No.518369811
ウォーキング1時間やってせいぜい300kcalでポテチ一袋分も消費できないのでお菓子毎日食べてるならそれ食べるのやめたほうが楽だし時間かからないよ
120 18/07/13(金)09:52:04 No.518369817
>>やだやだ、もうオートミール食べたくないよぉ… >ﾘｨｰﾝ オートミールの水煮❤
121 18/07/13(金)09:52:57 No.518369897
腹筋が衰えた結果内臓を支える力が弱くなって下腹部ぽっこり ってタイプは腹筋を鍛えると腹もへこむぞ
122 18/07/13(金)09:52:59 No.518369899
スクワットが効果的と聞いて適度にやってるが脂肪は全然落ちない 筋肉はとっても付きましたはい
123 18/07/13(金)09:53:05 No.518369910
エアコン付けない部屋だと座ってるだけで汗をかくけど 毎日ランニングしてるひとは大丈夫なのか？
124 18/07/13(金)09:53:27 No.518369941
運動とか意味ないよ ムダに筋肉ついて逆に太るだけだよ 有酸素運動もしんどいだけだから意味ないよ
125 18/07/13(金)09:53:49 No.518369975
>ヨガもいいぞ スーリヤナマスカーラいいよね…
126 18/07/13(金)09:54:51 No.518370081
>運動とか意味ないよ >ムダに筋肉ついて逆に太るだけだよ >有酸素運動もしんどいだけだから意味ないよ 運動したくなった
127 18/07/13(金)09:55:01 No.518370096
>エアコン付けない部屋だと座ってるだけで汗をかくけど >毎日ランニングしてるひとは大丈夫なのか？ 何がだ 汗はかくよ普通に
128 18/07/13(金)09:55:26 No.518370137
日が出てるうちに外歩くと日焼け跡付くのが気になる季節だ 可能なら全裸で歩いて満遍なく焼きたい
129 18/07/13(金)09:56:07 No.518370216
>ウォーキング1時間やってせいぜい300kcalでポテチ一袋分も消費できないのでお菓子毎日食べてるならそれ食べるのやめたほうが楽だし時間かからないよ ポテチを食べるのをやめる ウォーキングでもいいから運動をする 両方やるという選択をしない奴がデブなんだ
130 18/07/13(金)09:57:15 No.518370340
軽い運動ってどの程度なんだ 俺家と会社の間往復するだけで1時間半ぐらいかかってるから十分だと思ってた
131 18/07/13(金)09:57:43 No.518370391
>基礎代謝は動かさないで測るもんでしょ >運動したときの代謝は筋肉つけると上がるけどそれは基礎代謝とは言わない だから寝たきりでもない限り筋肉で基礎代謝は微量にしか増えないとか言っても意味ないって事だよ
132 18/07/13(金)09:58:59 No.518370518
ドラマ見るときとソシャゲやるとき踏み台昇降するようにしたらずっとふみふみしてる
133 18/07/13(金)09:59:07 No.518370533
基礎代謝を増やして痩せるっていうのは間違いだってのはその通りでは？
134 18/07/13(金)09:59:47 No.518370597
俺なんか太ももと腹に妊娠線があるぞ
135 18/07/13(金)10:00:39 No.518370691
どうでもいいけどスレ画肌めっちゃ綺麗だな…
136 18/07/13(金)10:00:50 No.518370702
>妊娠線 かゆいよね
137 18/07/13(金)10:04:06 No.518371034
>どうでもいいけどスレ画肌めっちゃ綺麗だな… そもそもスレ画はマシなほうだし倍はあるよね普通
138 18/07/13(金)10:04:17 No.518371051
>ウォーキングはかなり厳しい >人間の生物としての長所がどこにあるか思い知る事になる どこにあんの？
139 18/07/13(金)10:05:59 No.518371239
運動から逃げるな
140 18/07/13(金)10:06:03 No.518371247
>俺家と会社の間往復するだけで1時間半ぐらいかかってるから十分だと思ってた それ歩いたり自転車なら十分だと思うけど 間食や高頻度の飲酒しなきゃ太らないでしょ
141 18/07/13(金)10:06:13 No.518371274
腹減ったら野菜食えばいい でもニンジンとかはダメらしい
142 18/07/13(金)10:07:05 No.518371353
>どこにあんの？ 持久力と長時間運動時のエネルギー効率
143 18/07/13(金)10:07:06 No.518371354
>国外にはもっと効くやつあるけど おすすめある？
144 18/07/13(金)10:07:36 No.518371421
>日が出てるうちに外歩くと日焼け跡付くのが気になる季節だ 通気性のいい薄手のパーカー着よう…
145 18/07/13(金)10:08:16 No.518371484
運動だけで痩せるのは無理だ…それで痩せるほど運動できるならそもそも太ってない
146 18/07/13(金)10:08:21 No.518371493
週末くらいしか出来ないけどウォーキングする時間の目安ってどんなもんかな
147 18/07/13(金)10:08:27 No.518371506
晩飯をオールブランに代えるのが一番早い
148 18/07/13(金)10:08:41 No.518371531
この時期の河川敷は裸族ランナーが一杯居るからそこに混ざるといいんじゃないかな
149 18/07/13(金)10:09:03 No.518371573
>週末くらいしか出来ないけどウォーキングする時間の目安ってどんなもんかな 毎日１５分
150 18/07/13(金)10:09:04 No.518371575
>持久力と長時間運動時のエネルギー効率 あーつまりウォーキングは人間の得意分野だからそんな痩せねぇってことね
151 18/07/13(金)10:09:34 No.518371628
食事制限プラス脚トレが一番効く スクワットしろ
152 18/07/13(金)10:10:35 No.518371735
最近筋トレしてランニング30分を始めた 筋肉は付くけど腹はぶよぶよのままだ…
153 18/07/13(金)10:11:28 No.518371837
一人暮らしの時の方がダイエットできたなあ
154 18/07/13(金)10:12:20 No.518371940
カロリーの収支管理が第一にあって運動も食事制限もその為にやるって意識が無いならいくら運動しても健康な小太り位が精々じゃねえかな
155 18/07/13(金)10:12:20 No.518371942
>運動だけで痩せるのは無理だ…それで痩せるほど運動できるならそもそも太ってない 体型は現状の生活によって作られてるんだから運動増やせば増やしただけ痩せるでしょ 普段ほぼ運動してない人なら運動習慣付けるだけでもそれなりに効果ある まあその運動量での体型になったところでピタッと止まるけど
156 18/07/13(金)10:12:32 No.518371966
最近太ってきたからいっちょ頑張るかってカロリーだけまず意識するようにしたら 外食のカロリーどこ見ても厳しいな！
157 18/07/13(金)10:12:44 No.518371982
運動して汗かいて水分が抜けてるだけだなーって思っても毎日続けるうちに気がついたら体重が減っていく ふしぎ
158 18/07/13(金)10:13:40 No.518372082
>一人暮らしの時の方がダイエットできたなあ 幸せ太りってそういうことだよね
159 18/07/13(金)10:13:58 No.518372129
本当に金なくてほとんど豆腐しか食ってないときは痩せた 豆腐は脂質あるから太るって嘘だよ
160 18/07/13(金)10:14:02 No.518372133
>一人暮らしの時の方がダイエットできたなあ 他の人いると気が向いた時に運動するってのがやりづらいからね…
161 18/07/13(金)10:14:13 No.518372148
お腹周りは筋肉つけたほうが減る
162 18/07/13(金)10:15:08 No.518372256
>あーつまりウォーキングは人間の得意分野だからそんな痩せねぇってことね うｎしかもウォーキングは消費カロリーの割に腹が減るから思うままに食ってると逆効果の可能性すらある
163 18/07/13(金)10:15:16 No.518372268
カロリー収支がマイナスになるようにすればいいんだよね
164 18/07/13(金)10:15:19 No.518372283
プランクっていうのがいいって聞いたんですけど！
165 18/07/13(金)10:15:40 No.518372326
>プランクっていうのがいいって聞いたんですけど！ もっと大きい筋肉を使う運動にしような
166 18/07/13(金)10:16:25 No.518372421
運動するのは健康的だけど食事減らすのは不健康って考えの人多いよね…
167 18/07/13(金)10:17:00 No.518372473
なんか糖質とかも管理したほうがいいんだろうけど 最初のうちから考えすぎるとめんどいからカロリーだけで考えるね…
168 18/07/13(金)10:17:16 No.518372496
脂質の無い食生活かつカロリー制限か...
169 18/07/13(金)10:18:26 No.518372608
間食無くすのはできるけど 食事まで考え出すのはストレス溜まるからちょっとくらいお腹出ててもいいかな
170 18/07/13(金)10:18:36 No.518372628
食事は夜だけ米食わないとかでもいいんだ…
171 18/07/13(金)10:18:55 No.518372664
まともな食事しないで筋トレだけさせた軍実験あったけど キャシャリンになった
172 18/07/13(金)10:19:18 No.518372707
>運動するのは健康的だけど食事減らすのは不健康って考えの人多いよね… 好きに食べたいだけのエクスキューズとして言ってるならアレだけどある程度正しいと思う
173 18/07/13(金)10:19:21 No.518372713
運動だけで減らすのこそ無理だよね…
174 18/07/13(金)10:19:33 No.518372742
プールで運動は髪の毛や頭皮に大ダメージでよくなさそう
175 18/07/13(金)10:19:39 No.518372748
同じ動作繰り返してても痩せないよ ストレッチを疎かにしないで全身の筋肉を使えば少ない時間でも効果はある 回数とか時間にこだわらず頭を使って運動しないと無駄
176 18/07/13(金)10:19:45 No.518372762
ある程度の運動は当然としてお金かかるけど米に混ぜ物して量は減らさないとかそっち行ったほうがストレスかかんないと思うわ
177 18/07/13(金)10:19:53 No.518372781
昔読んだDDRプレイヤーの為の運動生理学みたいなネット記事はわかりやすかったから 運動始めるデブは読むといいかも
178 18/07/13(金)10:20:23 No.518372833
オールブランはゴボウみたいなのがオススメなのかな？ かなり種類ある...どれがいいんだろ...
179 18/07/13(金)10:20:38 No.518372853
>運動するのは健康的だけど食事減らすのは不健康って考えの人多いよね… 一生の心拍数は決まってるから激しい運動すると寿命縮む！ 激しい運動を続けると肺活量が増えて心拍数が減るから結果的に寿命伸びる！
180 18/07/13(金)10:20:38 No.518372855
そもそも運痴だからデブってんのに無茶言うな
181 18/07/13(金)10:21:27 No.518372962
じゃあ一生デブってろ
182 18/07/13(金)10:22:12 No.518373039
腹筋高めるために腕立てのまま動かないのとか足上げ肘たてとかやりはじめた 確かに腹筋は鍛えられてる気はするが多少は燃えるだろうか もちろん外で歩いたり自転車もしてる
183 18/07/13(金)10:22:19 No.518373053
ダイエットの知識だけは増えるのに腹はみっともないな
184 18/07/13(金)10:23:09 No.518373143
脂質は満足感に繋がるしある程度は必要なものだから 質のいい油脂を少しは採った方がいい
185 18/07/13(金)10:23:11 No.518373148
>プールで運動は髪の毛や頭皮に大ダメージでよくなさそう 水中ウォーキングなら頭は無事だぞ
186 18/07/13(金)10:23:17 No.518373162
プランク続けられるならそもそも腹が出てないからない
187 18/07/13(金)10:23:21 No.518373169
ダルも言ってたもんな頭使ってトレーニングしないとゴミだよって
188 18/07/13(金)10:23:52 No.518373229
食事減らすとビタミンとかも不足するから不健康っていうのはわからんでもないけど 今はサプリ使えばどうとでもなるし…
189 18/07/13(金)10:24:52 No.518373318
安い食事は動物性の脂使ってるから貧乏人なのに餓鬼みたいに腹出るよね
190 18/07/13(金)10:25:35 No.518373388
>ダルも言ってたもんな頭使ってトレーニングしないとゴミだよって スポーツ選手ならともかく万年運動不足のデブは効率以前になんでもいいから体動かすのを継続するとこから始めないと
191 18/07/13(金)10:25:35 No.518373389
太もも回りが太くてストレートのジーンズでもキツくなってきたので痩せようと思って去年からジムに通い始めたよ 足痩せとかよく記事見るけど無理じゃねえかなこれ…レッグプレスの重量は徐々に増えて楽しいんだけど
192 18/07/13(金)10:25:46 No.518373414
>オールブランはゴボウみたいなのがオススメなのかな？ >かなり種類ある...どれがいいんだろ... あれ砂糖結構入ってね
193 18/07/13(金)10:25:59 No.518373437
>食事減らすとビタミンとかも不足するから不健康っていうのはわからんでもないけど >今はサプリ使えばどうとでもなるし… ちゃんと必要な熱量取ってるならその言い分もわからなくもないが闇雲に減らすのは良くない せめて基礎代謝分くらいは普通の食事でとったほうが良い
194 18/07/13(金)10:26:18 No.518373463
食事制限すると肌ガッサガサになるし老けるよ
195 18/07/13(金)10:26:58 No.518373553
>ダルも言ってたもんな頭使ってトレーニングしないとゴミだよって ダルは頭使ってるように思えないがな
196 18/07/13(金)10:26:59 No.518373555
食事減らすのが駄目なんじゃなくて必要な栄養不足させるのが駄目なんだろう
197 18/07/13(金)10:27:31 No.518373619
>太もも回りが太くてストレートのジーンズでもキツくなってきたので痩せようと思って去年からジムに通い始めたよ >足痩せとかよく記事見るけど無理じゃねえかなこれ…レッグプレスの重量は徐々に増えて楽しいんだけど 筋肉になって結果太いままじゃね
198 18/07/13(金)10:28:23 No.518373717
運動しなくていいからストレッチかヨガやってみ 日常で使うことが無い筋肉を使うだけでもカロリーは消費する 騙されたと思って実践してみて 思った以上に疲労感あるから
199 18/07/13(金)10:28:26 No.518373725
>食事制限すると肌ガッサガサになるし老けるよ 典型的なまったく食事控えたことのない意見だわ
200 18/07/13(金)10:28:33 No.518373742
>足痩せとかよく記事見るけど無理じゃねえかなこれ…レッグプレスの重量は徐々に増えて楽しいんだけど 部分痩せは脂肪吸引以外ありえないよ
201 18/07/13(金)10:29:28 No.518373857
セットポイント理論でググれ 恒常性に逆らうと望み通りの結果は出ない
202 18/07/13(金)10:29:39 No.518373877
食べ過ぎたら野菜ジュースを飲めばいい
203 18/07/13(金)10:29:57 No.518373915
「」って詳しいんだなあ トレーナーとか管理栄養士の職につけるんじゃない？
204 18/07/13(金)10:29:58 No.518373919
痩せるために筋トレ始めて半年 大根の様な手足に凹凸が付き筋トレの成果を実感する日々 体重はそんなに落ちなかった
205 18/07/13(金)10:30:25 No.518373961
スピードラーニング続けると皮下脂肪減るよ
206 18/07/13(金)10:30:32 No.518373975
>太もも回りが太くてストレートのジーンズでもキツくなってきたので痩せようと思って去年からジムに通い始めたよ >足痩せとかよく記事見るけど無理じゃねえかなこれ…レッグプレスの重量は徐々に増えて楽しいんだけど 70kgから140kgまで上げれるようになったけど足の太さ変わらないよ 脂肪が筋肉になった感強い
207 18/07/13(金)10:30:44 No.518373998
痩せる順番は腹が最後だかんな そりゃすぐには効果はでない
208 18/07/13(金)10:31:10 No.518374058
やっぱりウォーキングよりランニングの方がいいの？
209 18/07/13(金)10:31:45 No.518374134
オールブランなんて言わずオートミールにしようぜ
210 18/07/13(金)10:32:02 No.518374163
あの…おなかを腹巻とホッカイロで温めたら脂肪燃焼するとかしない？
211 18/07/13(金)10:32:06 No.518374173
>痩せるために筋トレ始めて半年 >大根の様な手足に凹凸が付き筋トレの成果を実感する日々 >体重はそんなに落ちなかった 体型が変わってればいいんだよ！
212 18/07/13(金)10:32:14 No.518374189
>「」って詳しいんだなあ >トレーナーとか管理栄養士の職につけるんじゃない？ だってジムで働いてるし…
213 18/07/13(金)10:32:19 No.518374202
>トレーナーとか管理栄養士の職につけるんじゃない？ ただ知ってる知識を吐き出すのと 相手の事情を見極めて適切な助言するのは似てるようでかなり違う
214 18/07/13(金)10:32:36 No.518374237
一度に口に入れる量減らしただけて飯の量をかなり減らせるようになった…
215 18/07/13(金)10:32:51 No.518374264
ムキムキな人も最初からムキムキじゃないんだ やらなければ始まらないんだ
216 18/07/13(金)10:33:51 No.518374361
オートミールまずそうだからフルグラ食べてるけど「」的にはどうなの
217 18/07/13(金)10:33:53 No.518374367
基礎代謝あたりの目安PFC値のの計算シートをパレオな男が配布してたからあれ参考に飯食え
218 18/07/13(金)10:34:31 No.518374422
>プランク続けられるならそもそも腹が出てないからない 希望のある言葉だ 頑張ってるから今後も頑張る
219 18/07/13(金)10:34:40 No.518374438
>セットポイント理論でググれ >恒常性に逆らうと望み通りの結果は出ない もちろん人間にもそういう能力はあるけど現代的な快楽性の強い食事には対応しきれないよ 赤ちゃんを使ったカフェテリア実験でも高脂肪高脂質のお菓子とか混ぜるとそればっかり食い過ぎる
220 18/07/13(金)10:35:23 No.518374505
>オートミールまずそうだからフルグラ食べてるけど「」的にはどうなの オートミールにカップスープの粉入れて食ってるけど美味いよ？
221 18/07/13(金)10:35:38 No.518374532
最初の頃は数値化すると楽しいぞ！ ある程度痩せて筋肉が出来てくると日常生活で身体をいじめるのが楽しくなるよ あとラーメン食っても罪悪感がない
222 18/07/13(金)10:36:10 No.518374587
オートミールは煮込んで白ダシ垂らして食べるのよ…
223 18/07/13(金)10:36:42 No.518374637
>>セットポイント理論でググれ >>恒常性に逆らうと望み通りの結果は出ない >もちろん人間にもそういう能力はあるけど現代的な快楽性の強い食事には対応しきれないよ >赤ちゃんを使ったカフェテリア実験でも高脂肪高脂質のお菓子とか混ぜるとそればっかり食い過ぎる 調べてから言えバカ、お前の意見が正しいって言ってるの！
224 18/07/13(金)10:37:01 No.518374667
筋肉があればすべて解決できると聞いたがHMBのプレーンの粉だけは解決できそうにもない と思ってたんだけどあれをビルダー飲みする人がいると聞いて本当かよ筋肉
225 18/07/13(金)10:37:36 No.518374721
食べるだけで痩せても体型は見栄えよくないよ
226 18/07/13(金)10:38:00 No.518374759
プロテインくっそまじゅい…ココア味牛乳に溶かすのが暫定最マシ
227 18/07/13(金)10:38:10 No.518374768
HMBありがたがってるの日本くらいだよ
228 18/07/13(金)10:39:09 No.518374872
プロテインはバナナあじはどこのメーカーのも割とおいしい気がする
229 18/07/13(金)10:39:26 No.518374893
結局、運動も食事制限も適度にねってことでいいじゃない
230 18/07/13(金)10:39:32 No.518374908
オートミールは日食の買えばいい？
231 18/07/13(金)10:40:00 No.518374951
週1-2の筋トレダンベルスプリットスクワット、デッドリフト、ダンベルロウ、ダンベルベンチプレス、コンセントレーションカール半年続けて筋肉はついてきたが 腹は前と変わらないどころか増えた気すらする、肉多めに食うくらいしか食事に意識行ってないからだろうなぁ…
232 18/07/13(金)10:41:53 No.518375137
もう何すればいいかよくわからんからクレンブテロールキメるね…
233 18/07/13(金)10:42:34 No.518375208
プロテインって基本的に酸味が行方不明だよね パイナップル味とかおいしいけど何だろうこれってなる