虹裏img歴史資料館

1 18/07/04(水)09:44:58 No.516306012

これ痩せそうだけど絶対続けるの無理だわ

2 18/07/04(水)09:46:01 No.516306118

水泳1キロしてウォーキング15キロすると次の日頭痛になるよ

3 18/07/04(水)09:46:15 No.516306136

床が抜けそう

4 18/07/04(水)09:47:42 No.516306289

つらそう

5 18/07/04(水)09:49:11 No.516306444

自作しての踏み台昇降ならタダやぞ

6 18/07/04(水)09:51:51 No.516306656

大変そう

7 18/07/04(水)09:55:21 No.516306990

自宅にエスカレータを設置しよう

8 18/07/04(水)10:00:25 No.516307450

筋トレしたあと30分くらいやってる

9 18/07/04(水)10:04:10 No.516307772

>自作しての踏み台昇降ならタダやぞ 100円ショップで小さい踏み台買ってくれば一番安く済む気がする

10 18/07/04(水)10:08:55 No.516308222

踏み台はアニメ消化しながらやりやすいのが最大の利点

11 18/07/04(水)10:13:43 No.516308664

普通に前後に腕振りながら歩くマシーンじゃ駄目なの

12 18/07/04(水)10:13:54 No.516308678

こういう凝った構造の有酸素マシンは沢山あるが自宅に置く場合サイクルマシンの汎用性と扱いやすさが頭３個位抜けててそれ以外買う気になれない

13 18/07/04(水)10:15:30 No.516308816

週2で水泳1.6kmやってる

14 18/07/04(水)10:16:29 No.516308893

トレッドミルやると向こう脛痛めるんだけどどうすればいいの…

15 18/07/04(水)10:17:34 No.516308996

>トレッドミルやると向こう脛痛めるんだけどどうすればいいの… 痩せてフォームを見直す

16 18/07/04(水)10:17:53 No.516309023

エアロバイクとOculus goちゃんの相性がけっこういい

17 18/07/04(水)10:17:56 No.516309031

>水泳1キロしてウォーキング15キロすると次の日頭痛になるよ 低糖でも起こしてんのかなそれ

18 18/07/04(水)10:18:05 No.516309044

大昔ネットで見てダンボール雑誌詰めの踏み台作ったけど どう考えても長期間使うには不衛生だから捨てた

19 18/07/04(水)10:18:30 No.516309088

脚の筋トレした後のランニングマシンが辛い 有酸素運動抜きにしたい…

20 18/07/04(水)10:18:56 No.516309124

過剰な疲労で血圧がおかしくなった結果頭痛はオーバートレーニングとしてはよくある症状

21 18/07/04(水)10:19:25 No.516309172

>脚の筋トレした後のランニングマシンが辛い >有酸素運動抜きにしたい… サイクルマシンでサドル高め負荷軽めに調整して軽く回す

22 18/07/04(水)10:20:22 No.516309257

運動よりも運動する時間をなんとか作って運動できたことが楽しい 月２回の水泳と週１のランニング

23 18/07/04(水)10:20:42 No.516309290

ジムでやったけどしんどい

24 18/07/04(水)10:22:04 No.516309420

踏み台昇降やってたら下階から苦情が来た

25 18/07/04(水)10:23:04 No.516309498

>>トレッドミルやると向こう脛痛めるんだけどどうすればいいの… >痩せてフォームを見直す 痩せるまでおとなしくバイク乗るしか無いのね

26 18/07/04(水)10:23:20 No.516309516

自宅でやるならエアロバイクかスピンバイクよ

27 18/07/04(水)10:24:05 No.516309574

>踏み台昇降やってたら下階から苦情が来た ステッパーに変えなさる

28 18/07/04(水)10:25:29 No.516309713

膝壊さない？

29 18/07/04(水)10:27:38 No.516309894

スマホいじりながらフィットネスバイクやる

30 18/07/04(水)10:27:57 No.516309925

>サイクルマシンでサドル高め負荷軽めに調整して軽く回す やっぱサイクルマシンの方が負担は軽く出来るのね

31 18/07/04(水)10:30:34 No.516310152

動画見ながらエアロバイクが一番続く

32 18/07/04(水)10:32:39 No.516310349

膝をいたわりたいならエリプティカル クロストレーナーともいう

33 18/07/04(水)10:33:36 No.516310422

踏み台はそこそこの広さと安定性がないとすごいストレスになるから百均足場とかはやめといたほうがいいぞ俺

34 18/07/04(水)10:33:42 No.516310427

自転車乗ってたけど暑すぎてもう無理だ

35 18/07/04(水)10:36:11 No.516310633

お外の運動は昼間はもう無理やな 熱中症まっしぐら

36 18/07/04(水)10:37:03 No.516310722

久しぶりにランニングしたら10分程度で体動かなくなって通りすがりのおっさんに介抱されたよ…

37 18/07/04(水)10:37:21 No.516310749

ランニングだけで痩せねえと思って筋トレに変えた やっぱ痩せねえからランニングも要るのか

38 18/07/04(水)10:37:44 No.516310793

>痩せるまでおとなしくバイク乗るしか無いのね うｎ ランニングは健康な人が健康を維持か増進する為の運動

39 18/07/04(水)10:38:04 No.516310824

筋トレの後に低負荷の有酸素運動をするといいらしい

40 18/07/04(水)10:38:11 No.516310829

>膝をいたわりたいならエリプティカル >クロストレーナーともいう あれの消費カロリー表示は信用していいの？ なんか多くない？

41 18/07/04(水)10:38:13 No.516310835

毎日2時間通勤で自転車こいでる 痩せないけど

42 18/07/04(水)10:38:15 No.516310836

>ランニングだけで痩せねえと思って筋トレに変えた >やっぱ痩せねえからランニングも要るのか 両方やろ 筋トレの代わりにHIITでもいいぞ

43 18/07/04(水)10:38:20 No.516310842

自転車タイプはケツが痛くなるからいや

44 18/07/04(水)10:38:43 No.516310880

>自転車乗ってたけど暑すぎてもう無理だ ローラー買ってzwift入ってボクとKISS！

45 18/07/04(水)10:39:27 No.516310948

>自転車タイプはケツが痛くなるからいや １０分に一回位立ち漕ぎ入れればたいてい解決

46 18/07/04(水)10:39:49 No.516310983

ケトルベル週3回 ジムトレ週2回 通勤で自転車30km週5回 これで痩せないから不思議だ

47 18/07/04(水)10:39:57 No.516310994

>筋トレの後に低負荷の有酸素運動をするといいらしい 逆に30分くらいの緩い有酸素運動のあと筋トレするといいと聞いたわ俺 クールダウンは別に必要なんだろうけど

48 18/07/04(水)10:40:22 No.516311031

>自転車乗ってたけど暑すぎてもう無理だ 早朝ライド最高に気持ちいぞ でも日が出たら死ぬから水のスペアと折り畳み日傘（休憩用）は必携だぞ

49 18/07/04(水)10:41:15 No.516311111

>これで痩せないから不思議だ 運動はカロリー収支管理の補助でしかないという視点を持て

50 18/07/04(水)10:41:17 No.516311114

>>筋トレの後に低負荷の有酸素運動をするといいらしい >逆に30分くらいの緩い有酸素運動のあと筋トレするといいと聞いたわ俺 つまり有酸素筋トレ有酸素の順でやればいいんだな？

51 18/07/04(水)10:41:40 No.516311152

マリオ64でこういうのある

52 18/07/04(水)10:41:47 No.516311162

最近だと運動してもあんまり痩せないが有力だから

53 18/07/04(水)10:41:54 No.516311178

減量したいなら適切な食事管理は要るよ 射精と同じ

54 18/07/04(水)10:43:02 No.516311265

>つまり有酸素筋トレ有酸素の順でやればいいんだな？ 最初の有酸素がウォームアップの１０分程度でメインセットは筋トレの後って構成ならどの運動の質も犠牲にならなくて良いんじゃね

55 18/07/04(水)10:43:15 No.516311286

>つまり有酸素筋トレ有酸素の順でやればいいんだな？ 行ってるジムでは 有酸素15分 筋トレ45分 有酸素45分 が推奨メニュー

56 18/07/04(水)10:43:24 No.516311300

水泳やってる 週二回くらいで計6km目標 ちょう疲れる

57 18/07/04(水)10:43:27 No.516311308

>>膝をいたわりたいならエリプティカル >>クロストレーナーともいう >あれの消費カロリー表示は信用していいの？ >なんか多くない？ 家庭用のは信用しちゃだめだ 昔壺の専スレで厳密に測定した人のレスを見たけど実際の消費カロリーはだいたい表示の半分くらいだと

58 18/07/04(水)10:43:44 No.516311326

自分の場合はえっこんな量なの！？ってぐらいの摂取カロリーにすると痩せる なので運動してても自分の納得いく量取ってるといつまでも痩せない

59 18/07/04(水)10:44:50 No.516311409

家庭用クロストレーナーは実用に耐える域だとまだ10万するよな

60 18/07/04(水)10:45:10 No.516311431

運動してるとメシ美味くてつい一日2500とか食べてるからな 痩せるわけーーーがーーーー無いーーー

61 18/07/04(水)10:46:11 No.516311523

>最近だと運動してもあんまり痩せないが有力だから 仮に実現したとしてもオーバートレーニングで食欲減退から体調崩すコンボ入ってるだけで正確にはやつれてるだけなんやな

62 18/07/04(水)10:46:21 No.516311540

納得する量食っても揚げ物控えたら痩せてきたよ！

63 18/07/04(水)10:47:19 No.516311633

水泳してる「」はジム通ってんの？近所のジムはレーン少ないから混雑してイマイチでなあ

64 18/07/04(水)10:48:03 No.516311693

半年前ぐらいからジョギングしてたけど暑すぎて嫌になってきた

65 18/07/04(水)10:48:40 No.516311740

あすけんでも使って 一日どれくらい食ってるか汁のが大事

66 18/07/04(水)10:48:40 No.516311743

有酸素やると例え痩せはしなくても血液検査の結果はよくなる

67 18/07/04(水)10:50:53 No.516311929

運動が体に悪いはずがないと盲信してるからきっと俺は健康になってきてる 腹筋は硬くなった

68 18/07/04(水)10:51:25 No.516311974

>水泳してる「」はジム通ってんの？近所のジムはレーン少ないから混雑してイマイチでなあ うちも6レーンしかなくて2レーンは講習でおぼさまたちが 残り4レーンを歩きと泳ぎで半分に分けるので時間を見ないとめちゃ込む…

69 18/07/04(水)10:51:43 No.516312001

>水泳してる「」はジム通ってんの？近所のジムはレーン少ないから混雑してイマイチでなあ 区民プールで泳いでるよ すっとろい癖にフリーじゃなくて往復コース来てる奴は強引にでも追い抜けば勝手にフリー行くし

70 18/07/04(水)10:51:59 No.516312019

有酸素運動と食事制限半年で h1abc?なんだっけ？あれが12から5になった 褒めて

71 18/07/04(水)10:52:07 No.516312034

>有酸素やると例え痩せはしなくても血液検査の結果はよくなる どうみても太鼓バラのデブのままなのに 中性脂肪値目減りして驚くね

72 18/07/04(水)10:52:32 No.516312065

踏み台昇降は2000～3000円くらいのエクササイズ用踏み台をAmazonで買うのが良い ダンボールになんか詰めて…ってのはかなり危ない いやまあ家の中に階段あるなら踏み台買わずともそこでいいんだがな

73 18/07/04(水)10:52:48 No.516312086

代謝良くなるし食ったエネルギーをちゃんと使ってるしな

74 18/07/04(水)10:53:03 No.516312109

最近脂肪がきになるからエアロバイク買おうかなってなってきた この手の商品で迷ったらこれ買っとけ的な物はあるのだろうか

75 18/07/04(水)10:53:10 No.516312129

水泳やってるから尿酸値とクレアチニン以外は問題ないよ 尿酸値も7.4程度だし

76 18/07/04(水)10:53:20 No.516312144

ジムで音楽聞きながら水中ウォーキングと水泳してる 風呂とサウナがあると水道やガス代節約できるしモチベ上がるね

77 18/07/04(水)10:53:20 No.516312145

>この手の商品で迷ったらこれ買っとけ的な物はあるのだろうか パワーマジックマグプラス

78 18/07/04(水)10:54:27 No.516312215

>有酸素運動と食事制限半年で >h1abc?なんだっけ？あれが12から5になった >褒めて 食事制限ってどんなの？間食やめるとか？

79 18/07/04(水)10:55:23 No.516312290

>パワーマジックマグプラス すんごいガチなのが出てきたんですけお！？

80 18/07/04(水)10:55:46 No.516312312

公共の体育館のトレーニングルームとかも今は結構いいとこ多いので調べてみるといいよ 市民は1回2時間400円とか安いし

81 18/07/04(水)10:57:41 No.516312446

>食事制限ってどんなの？間食やめるとか？ 一日三食を守る

82 18/07/04(水)10:58:06 No.516312478

一日中ボルダリングやったりしてるけどそういえばあれはなに運動なのだろうか…

83 18/07/04(水)10:58:32 No.516312513

>>食事制限ってどんなの？間食やめるとか？ >一日三食を守る 摂取カロリーの上限を決める

84 18/07/04(水)10:59:30 No.516312585

まあまあ鍛えたしいけるだろって思って友達と登山したらマジで全くついていけなくて笑った

85 18/07/04(水)11:00:05 No.516312619

>すんごいガチなのが出てきたんですけお！？ でもそれ買えば自宅でダルい有酸素から心臓飛び出るインターバルまでやり放題だよ 軽鉄骨のアパートでもうめき声が気持ち悪い以外の苦情来なかったしマジおすすめ

86 18/07/04(水)11:01:04 No.516312691

間食は効率よくカロリーが取れるからな...

87 18/07/04(水)11:01:47 No.516312746

登山は割とコツのいる運動だよね…

88 18/07/04(水)11:02:31 No.516312797

調べたら公共体育館近くにあるな… 一回300円ならこっちも全然ありだな

89 18/07/04(水)11:02:57 No.516312837

夕ごはんを食べた後は翌朝までなにも食べない

90 18/07/04(水)11:03:27 No.516312874

>水泳してる「」はジム通ってんの？近所のジムはレーン少ないから混雑してイマイチでなあ ジム通ってるよ 泳げるレーンが3つしか無いからすぐ混む

91 18/07/04(水)11:03:52 No.516312904

>間食は効率よくカロリーが取れるからな... 菓子パン良いよね僕も大好きだ

92 18/07/04(水)11:04:34 No.516312973

毎朝1時間走ってる

93 18/07/04(水)11:05:20 No.516313035

>調べたら公共体育館近くにあるな… >一回300円ならこっちも全然ありだな 公園ならタダだぞ 人の目は3日も続ければ気にならなくなる

94 18/07/04(水)11:05:34 No.516313063

登山は装備と道選びのセンスも必要だからなあ 高尾山なんかでも同じルートなのに階段登るのと階段脇の坂を歩くのとで負荷が全然ったりするし

95 18/07/04(水)11:06:07 No.516313123

カロリー収支考えると優先度は食事制限、筋トレ、有酸素運動の順になるよね…

96 18/07/04(水)11:07:12 No.516313214

>食事制限、筋トレ、有酸素運動 筋トレと有酸素逆では

97 18/07/04(水)11:08:55 No.516313353

ジムも行くなら休ませることも考えると週2位が効率いいのかな…

98 18/07/04(水)11:10:28 No.516313476

登山は基礎体力ありきな所あるからスクワットとランを続ければ大抵のことは解決する まあそれでも多少は考えて行動しないといかんが

99 18/07/04(水)11:13:50 No.516313784

暴食しちゃった

100 18/07/04(水)11:14:12 No.516313822

>ジムも行くなら休ませることも考えると週2位が効率いいのかな… 3はイって良いんじゃね 個人的には2日行って1日休んでくらいがちょうどいいけど

101 18/07/04(水)11:15:50 No.516313974

デブなんだけどやっぱり素直にプールで歩くとこからなのかな どうしても行ける時間あんまりないんだけど

102 18/07/04(水)11:16:38 No.516314044

>最近脂肪がきになるからエアロバイク買おうかなってなってきた >この手の商品で迷ったらこれ買っとけ的な物はあるのだろうか コナミの高いやつ 静かで頑丈で使用時間制限もない

103 18/07/04(水)11:16:42 No.516314052

仕事で遅くなるとサボっちゃう意思の弱さよ

104 18/07/04(水)11:18:16 No.516314185

飯や風呂を考えると仕方ない… ジムで入ってくる手もある…それはそれでめどいんだよね

105 18/07/04(水)11:18:32 No.516314206

画像のは固定手すりを持ったまま階段登れるのいいなあ 導入してるジム探したい

106 18/07/04(水)11:18:42 No.516314221

https://www.moguravr.com/aerobike-vr/ すげえ

107 18/07/04(水)11:18:54 No.516314240

>仕事で遅くなるとサボっちゃう意思の弱さよ 夜中に運動するとその後眠れなくなるからしゃーない 休日に取り返そう

108 18/07/04(水)11:20:03 No.516314345

>デブなんだけどやっぱり素直にプールで歩くとこからなのかな >どうしても行ける時間あんまりないんだけど 家にサイクルマシン置いて朝１５分か２０分漕ぐ位の所からスタートでも良いんじゃね

109 18/07/04(水)11:21:02 No.516314427

ぽっちゃりはウォーキングからでもいいと思う

110 18/07/04(水)11:21:47 No.516314489

>デブなんだけどやっぱり素直にプールで歩くとこからなのかな >どうしても行ける時間あんまりないんだけど 時間を確保出来るようにして歩きでもいいから習慣付けてからのほうがいい 高い金払ってジム契約したけどジム営業時間内に仕事終わらないこと多くてもったいなかった

111 18/07/04(水)11:22:09 No.516314526

地道に続けるなら家でやれるバイクがいいよ 動画見たりしながらできるから趣味の時間と並行できるし出かける支度もいらない

112 18/07/04(水)11:25:16 No.516314782

>パワーマジックマグプラス 名機来たな

113 18/07/04(水)11:25:43 No.516314824

24時間やってる簡易ジムに行ってソシャゲしながらバイク乗ってる

114 18/07/04(水)11:26:30 No.516314901

金払ってんだからって強迫観念から習慣づけるのも悪くはない 後ピザはウォーキングの時点で膝を考えないと最悪死ぬ

115 18/07/04(水)11:27:20 No.516314977

立ってスマホ見ながら軽く屈伸するだけでも運動不足にはかなり効く

116 18/07/04(水)11:27:32 No.516315007

>デブなんだけどやっぱり素直にプールで歩くとこからなのかな >どうしても行ける時間あんまりないんだけど 毎朝近所のさんぽ３０分からかな なんとたった３０分で済むぞ

117 18/07/04(水)11:28:39 No.516315115

ガス止めて風呂代わりにジムいこうぜ 嫌でも行かなきゃいけなくなる

118 18/07/04(水)11:28:48 No.516315132

一番の問題は「」が夜にウォーキングすると事案と勘違いされる可能性があることだ

119 18/07/04(水)11:28:54 No.516315146

多少水泳できるからビュンビュン泳ぎたいけど ジムのところだと混んでて無理かな…

120 18/07/04(水)11:29:55 No.516315224

>多少水泳できるからビュンビュン泳ぎたいけど >ジムのところだと混んでて無理かな… レーン多いとこだと上級者向けコースとかあるし見学行ってみたら

121 18/07/04(水)11:31:34 No.516315379

泳ぎレーンにいるくせに泳がずに喋ってるだけのおばさん連中はなんなの

122 18/07/04(水)11:33:51 No.516315591

>泳ぎレーンにいるくせに泳がずに喋ってるだけのおばさん連中はなんなの 監視員か事務に言って改善しなきゃ金払う価値もないし止めちまえ