ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
18/07/04(水)09:44:14 No.516305939
有酸素運動してる？
1 18/07/04(水)09:44:58 No.516306012
これ痩せそうだけど絶対続けるの無理だわ
2 18/07/04(水)09:46:01 No.516306118
水泳1キロしてウォーキング15キロすると次の日頭痛になるよ
3 18/07/04(水)09:46:15 No.516306136
床が抜けそう
4 18/07/04(水)09:47:42 No.516306289
つらそう
5 18/07/04(水)09:49:11 No.516306444
自作しての踏み台昇降ならタダやぞ
6 18/07/04(水)09:51:51 No.516306656
大変そう
7 18/07/04(水)09:55:21 No.516306990
自宅にエスカレータを設置しよう
8 18/07/04(水)10:00:25 No.516307450
筋トレしたあと30分くらいやってる
9 18/07/04(水)10:04:10 No.516307772
>自作しての踏み台昇降ならタダやぞ 100円ショップで小さい踏み台買ってくれば一番安く済む気がする
10 18/07/04(水)10:08:55 No.516308222
踏み台はアニメ消化しながらやりやすいのが最大の利点
11 18/07/04(水)10:13:43 No.516308664
普通に前後に腕振りながら歩くマシーンじゃ駄目なの
12 18/07/04(水)10:13:54 No.516308678
こういう凝った構造の有酸素マシンは沢山あるが自宅に置く場合サイクルマシンの汎用性と扱いやすさが頭３個位抜けててそれ以外買う気になれない
13 18/07/04(水)10:15:30 No.516308816
週2で水泳1.6kmやってる
14 18/07/04(水)10:16:29 No.516308893
トレッドミルやると向こう脛痛めるんだけどどうすればいいの…
15 18/07/04(水)10:17:34 No.516308996
>トレッドミルやると向こう脛痛めるんだけどどうすればいいの… 痩せてフォームを見直す
16 18/07/04(水)10:17:53 No.516309023
エアロバイクとOculus goちゃんの相性がけっこういい
17 18/07/04(水)10:17:56 No.516309031
>水泳1キロしてウォーキング15キロすると次の日頭痛になるよ 低糖でも起こしてんのかなそれ
18 18/07/04(水)10:18:05 No.516309044
大昔ネットで見てダンボール雑誌詰めの踏み台作ったけど どう考えても長期間使うには不衛生だから捨てた
19 18/07/04(水)10:18:30 No.516309088
脚の筋トレした後のランニングマシンが辛い 有酸素運動抜きにしたい…
20 18/07/04(水)10:18:56 No.516309124
過剰な疲労で血圧がおかしくなった結果頭痛はオーバートレーニングとしてはよくある症状
21 18/07/04(水)10:19:25 No.516309172
>脚の筋トレした後のランニングマシンが辛い >有酸素運動抜きにしたい… サイクルマシンでサドル高め負荷軽めに調整して軽く回す
22 18/07/04(水)10:20:22 No.516309257
運動よりも運動する時間をなんとか作って運動できたことが楽しい 月２回の水泳と週１のランニング
23 18/07/04(水)10:20:42 No.516309290
ジムでやったけどしんどい
24 18/07/04(水)10:22:04 No.516309420
踏み台昇降やってたら下階から苦情が来た
25 18/07/04(水)10:23:04 No.516309498
>>トレッドミルやると向こう脛痛めるんだけどどうすればいいの… >痩せてフォームを見直す 痩せるまでおとなしくバイク乗るしか無いのね
26 18/07/04(水)10:23:20 No.516309516
自宅でやるならエアロバイクかスピンバイクよ
27 18/07/04(水)10:24:05 No.516309574
>踏み台昇降やってたら下階から苦情が来た ステッパーに変えなさる
28 18/07/04(水)10:25:29 No.516309713
膝壊さない？
29 18/07/04(水)10:27:38 No.516309894
スマホいじりながらフィットネスバイクやる
30 18/07/04(水)10:27:57 No.516309925
>サイクルマシンでサドル高め負荷軽めに調整して軽く回す やっぱサイクルマシンの方が負担は軽く出来るのね
31 18/07/04(水)10:30:34 No.516310152
動画見ながらエアロバイクが一番続く
32 18/07/04(水)10:32:39 No.516310349
膝をいたわりたいならエリプティカル クロストレーナーともいう
33 18/07/04(水)10:33:36 No.516310422
踏み台はそこそこの広さと安定性がないとすごいストレスになるから百均足場とかはやめといたほうがいいぞ俺
34 18/07/04(水)10:33:42 No.516310427
自転車乗ってたけど暑すぎてもう無理だ
35 18/07/04(水)10:36:11 No.516310633
お外の運動は昼間はもう無理やな 熱中症まっしぐら
36 18/07/04(水)10:37:03 No.516310722
久しぶりにランニングしたら10分程度で体動かなくなって通りすがりのおっさんに介抱されたよ…
37 18/07/04(水)10:37:21 No.516310749
ランニングだけで痩せねえと思って筋トレに変えた やっぱ痩せねえからランニングも要るのか
38 18/07/04(水)10:37:44 No.516310793
>痩せるまでおとなしくバイク乗るしか無いのね うｎ ランニングは健康な人が健康を維持か増進する為の運動
39 18/07/04(水)10:38:04 No.516310824
筋トレの後に低負荷の有酸素運動をするといいらしい
40 18/07/04(水)10:38:11 No.516310829
>膝をいたわりたいならエリプティカル >クロストレーナーともいう あれの消費カロリー表示は信用していいの？ なんか多くない？
41 18/07/04(水)10:38:13 No.516310835
毎日2時間通勤で自転車こいでる 痩せないけど
42 18/07/04(水)10:38:15 No.516310836
>ランニングだけで痩せねえと思って筋トレに変えた >やっぱ痩せねえからランニングも要るのか 両方やろ 筋トレの代わりにHIITでもいいぞ
43 18/07/04(水)10:38:20 No.516310842
自転車タイプはケツが痛くなるからいや
44 18/07/04(水)10:38:43 No.516310880
>自転車乗ってたけど暑すぎてもう無理だ ローラー買ってzwift入ってボクとKISS！
45 18/07/04(水)10:39:27 No.516310948
>自転車タイプはケツが痛くなるからいや １０分に一回位立ち漕ぎ入れればたいてい解決
46 18/07/04(水)10:39:49 No.516310983
ケトルベル週3回 ジムトレ週2回 通勤で自転車30km週5回 これで痩せないから不思議だ
47 18/07/04(水)10:39:57 No.516310994
>筋トレの後に低負荷の有酸素運動をするといいらしい 逆に30分くらいの緩い有酸素運動のあと筋トレするといいと聞いたわ俺 クールダウンは別に必要なんだろうけど
48 18/07/04(水)10:40:22 No.516311031
>自転車乗ってたけど暑すぎてもう無理だ 早朝ライド最高に気持ちいぞ でも日が出たら死ぬから水のスペアと折り畳み日傘（休憩用）は必携だぞ
49 18/07/04(水)10:41:15 No.516311111
>これで痩せないから不思議だ 運動はカロリー収支管理の補助でしかないという視点を持て
50 18/07/04(水)10:41:17 No.516311114
>>筋トレの後に低負荷の有酸素運動をするといいらしい >逆に30分くらいの緩い有酸素運動のあと筋トレするといいと聞いたわ俺 つまり有酸素筋トレ有酸素の順でやればいいんだな？
51 18/07/04(水)10:41:40 No.516311152
マリオ64でこういうのある
52 18/07/04(水)10:41:47 No.516311162
最近だと運動してもあんまり痩せないが有力だから
53 18/07/04(水)10:41:54 No.516311178
減量したいなら適切な食事管理は要るよ 射精と同じ
54 18/07/04(水)10:43:02 No.516311265
>つまり有酸素筋トレ有酸素の順でやればいいんだな？ 最初の有酸素がウォームアップの１０分程度でメインセットは筋トレの後って構成ならどの運動の質も犠牲にならなくて良いんじゃね
55 18/07/04(水)10:43:15 No.516311286
>つまり有酸素筋トレ有酸素の順でやればいいんだな？ 行ってるジムでは 有酸素15分 筋トレ45分 有酸素45分 が推奨メニュー
56 18/07/04(水)10:43:24 No.516311300
水泳やってる 週二回くらいで計6km目標 ちょう疲れる
57 18/07/04(水)10:43:27 No.516311308
>>膝をいたわりたいならエリプティカル >>クロストレーナーともいう >あれの消費カロリー表示は信用していいの？ >なんか多くない？ 家庭用のは信用しちゃだめだ 昔壺の専スレで厳密に測定した人のレスを見たけど実際の消費カロリーはだいたい表示の半分くらいだと
58 18/07/04(水)10:43:44 No.516311326
自分の場合はえっこんな量なの！？ってぐらいの摂取カロリーにすると痩せる なので運動してても自分の納得いく量取ってるといつまでも痩せない
59 18/07/04(水)10:44:50 No.516311409
家庭用クロストレーナーは実用に耐える域だとまだ10万するよな
60 18/07/04(水)10:45:10 No.516311431
運動してるとメシ美味くてつい一日2500とか食べてるからな 痩せるわけーーーがーーーー無いーーー
61 18/07/04(水)10:46:11 No.516311523
>最近だと運動してもあんまり痩せないが有力だから 仮に実現したとしてもオーバートレーニングで食欲減退から体調崩すコンボ入ってるだけで正確にはやつれてるだけなんやな
62 18/07/04(水)10:46:21 No.516311540
納得する量食っても揚げ物控えたら痩せてきたよ！
63 18/07/04(水)10:47:19 No.516311633
水泳してる「」はジム通ってんの？近所のジムはレーン少ないから混雑してイマイチでなあ
64 18/07/04(水)10:48:03 No.516311693
半年前ぐらいからジョギングしてたけど暑すぎて嫌になってきた
65 18/07/04(水)10:48:40 No.516311740
あすけんでも使って 一日どれくらい食ってるか汁のが大事
66 18/07/04(水)10:48:40 No.516311743
有酸素やると例え痩せはしなくても血液検査の結果はよくなる
67 18/07/04(水)10:50:53 No.516311929
運動が体に悪いはずがないと盲信してるからきっと俺は健康になってきてる 腹筋は硬くなった
68 18/07/04(水)10:51:25 No.516311974
>水泳してる「」はジム通ってんの？近所のジムはレーン少ないから混雑してイマイチでなあ うちも6レーンしかなくて2レーンは講習でおぼさまたちが 残り4レーンを歩きと泳ぎで半分に分けるので時間を見ないとめちゃ込む…
69 18/07/04(水)10:51:43 No.516312001
>水泳してる「」はジム通ってんの？近所のジムはレーン少ないから混雑してイマイチでなあ 区民プールで泳いでるよ すっとろい癖にフリーじゃなくて往復コース来てる奴は強引にでも追い抜けば勝手にフリー行くし
70 18/07/04(水)10:51:59 No.516312019
有酸素運動と食事制限半年で h1abc?なんだっけ？あれが12から5になった 褒めて
71 18/07/04(水)10:52:07 No.516312034
>有酸素やると例え痩せはしなくても血液検査の結果はよくなる どうみても太鼓バラのデブのままなのに 中性脂肪値目減りして驚くね
72 18/07/04(水)10:52:32 No.516312065
踏み台昇降は2000～3000円くらいのエクササイズ用踏み台をAmazonで買うのが良い ダンボールになんか詰めて…ってのはかなり危ない いやまあ家の中に階段あるなら踏み台買わずともそこでいいんだがな
73 18/07/04(水)10:52:48 No.516312086
代謝良くなるし食ったエネルギーをちゃんと使ってるしな
74 18/07/04(水)10:53:03 No.516312109
最近脂肪がきになるからエアロバイク買おうかなってなってきた この手の商品で迷ったらこれ買っとけ的な物はあるのだろうか
75 18/07/04(水)10:53:10 No.516312129
水泳やってるから尿酸値とクレアチニン以外は問題ないよ 尿酸値も7.4程度だし
76 18/07/04(水)10:53:20 No.516312144
ジムで音楽聞きながら水中ウォーキングと水泳してる 風呂とサウナがあると水道やガス代節約できるしモチベ上がるね
77 18/07/04(水)10:53:20 No.516312145
>この手の商品で迷ったらこれ買っとけ的な物はあるのだろうか パワーマジックマグプラス
78 18/07/04(水)10:54:27 No.516312215
>有酸素運動と食事制限半年で >h1abc?なんだっけ？あれが12から5になった >褒めて 食事制限ってどんなの？間食やめるとか？
79 18/07/04(水)10:55:23 No.516312290
>パワーマジックマグプラス すんごいガチなのが出てきたんですけお！？
80 18/07/04(水)10:55:46 No.516312312
公共の体育館のトレーニングルームとかも今は結構いいとこ多いので調べてみるといいよ 市民は1回2時間400円とか安いし
81 18/07/04(水)10:57:41 No.516312446
>食事制限ってどんなの？間食やめるとか？ 一日三食を守る
82 18/07/04(水)10:58:06 No.516312478
一日中ボルダリングやったりしてるけどそういえばあれはなに運動なのだろうか…
83 18/07/04(水)10:58:32 No.516312513
>>食事制限ってどんなの？間食やめるとか？ >一日三食を守る 摂取カロリーの上限を決める
84 18/07/04(水)10:59:30 No.516312585
まあまあ鍛えたしいけるだろって思って友達と登山したらマジで全くついていけなくて笑った
85 18/07/04(水)11:00:05 No.516312619
>すんごいガチなのが出てきたんですけお！？ でもそれ買えば自宅でダルい有酸素から心臓飛び出るインターバルまでやり放題だよ 軽鉄骨のアパートでもうめき声が気持ち悪い以外の苦情来なかったしマジおすすめ
86 18/07/04(水)11:01:04 No.516312691
間食は効率よくカロリーが取れるからな...
87 18/07/04(水)11:01:47 No.516312746
登山は割とコツのいる運動だよね…
88 18/07/04(水)11:02:31 No.516312797
調べたら公共体育館近くにあるな… 一回300円ならこっちも全然ありだな
89 18/07/04(水)11:02:57 No.516312837
夕ごはんを食べた後は翌朝までなにも食べない
90 18/07/04(水)11:03:27 No.516312874
>水泳してる「」はジム通ってんの？近所のジムはレーン少ないから混雑してイマイチでなあ ジム通ってるよ 泳げるレーンが3つしか無いからすぐ混む
91 18/07/04(水)11:03:52 No.516312904
>間食は効率よくカロリーが取れるからな... 菓子パン良いよね僕も大好きだ
92 18/07/04(水)11:04:34 No.516312973
毎朝1時間走ってる
93 18/07/04(水)11:05:20 No.516313035
>調べたら公共体育館近くにあるな… >一回300円ならこっちも全然ありだな 公園ならタダだぞ 人の目は3日も続ければ気にならなくなる
94 18/07/04(水)11:05:34 No.516313063
登山は装備と道選びのセンスも必要だからなあ 高尾山なんかでも同じルートなのに階段登るのと階段脇の坂を歩くのとで負荷が全然ったりするし
95 18/07/04(水)11:06:07 No.516313123
カロリー収支考えると優先度は食事制限、筋トレ、有酸素運動の順になるよね…
96 18/07/04(水)11:07:12 No.516313214
>食事制限、筋トレ、有酸素運動 筋トレと有酸素逆では
97 18/07/04(水)11:08:55 No.516313353
ジムも行くなら休ませることも考えると週2位が効率いいのかな…
98 18/07/04(水)11:10:28 No.516313476
登山は基礎体力ありきな所あるからスクワットとランを続ければ大抵のことは解決する まあそれでも多少は考えて行動しないといかんが
99 18/07/04(水)11:13:50 No.516313784
暴食しちゃった
100 18/07/04(水)11:14:12 No.516313822
>ジムも行くなら休ませることも考えると週2位が効率いいのかな… 3はイって良いんじゃね 個人的には2日行って1日休んでくらいがちょうどいいけど
101 18/07/04(水)11:15:50 No.516313974
デブなんだけどやっぱり素直にプールで歩くとこからなのかな どうしても行ける時間あんまりないんだけど
102 18/07/04(水)11:16:38 No.516314044
>最近脂肪がきになるからエアロバイク買おうかなってなってきた >この手の商品で迷ったらこれ買っとけ的な物はあるのだろうか コナミの高いやつ 静かで頑丈で使用時間制限もない
103 18/07/04(水)11:16:42 No.516314052
仕事で遅くなるとサボっちゃう意思の弱さよ
104 18/07/04(水)11:18:16 No.516314185
飯や風呂を考えると仕方ない… ジムで入ってくる手もある…それはそれでめどいんだよね
105 18/07/04(水)11:18:32 No.516314206
画像のは固定手すりを持ったまま階段登れるのいいなあ 導入してるジム探したい
106 18/07/04(水)11:18:42 No.516314221
https://www.moguravr.com/aerobike-vr/ すげえ
107 18/07/04(水)11:18:54 No.516314240
>仕事で遅くなるとサボっちゃう意思の弱さよ 夜中に運動するとその後眠れなくなるからしゃーない 休日に取り返そう
108 18/07/04(水)11:20:03 No.516314345
>デブなんだけどやっぱり素直にプールで歩くとこからなのかな >どうしても行ける時間あんまりないんだけど 家にサイクルマシン置いて朝１５分か２０分漕ぐ位の所からスタートでも良いんじゃね
109 18/07/04(水)11:21:02 No.516314427
ぽっちゃりはウォーキングからでもいいと思う
110 18/07/04(水)11:21:47 No.516314489
>デブなんだけどやっぱり素直にプールで歩くとこからなのかな >どうしても行ける時間あんまりないんだけど 時間を確保出来るようにして歩きでもいいから習慣付けてからのほうがいい 高い金払ってジム契約したけどジム営業時間内に仕事終わらないこと多くてもったいなかった
111 18/07/04(水)11:22:09 No.516314526
地道に続けるなら家でやれるバイクがいいよ 動画見たりしながらできるから趣味の時間と並行できるし出かける支度もいらない
112 18/07/04(水)11:25:16 No.516314782
>パワーマジックマグプラス 名機来たな
113 18/07/04(水)11:25:43 No.516314824
24時間やってる簡易ジムに行ってソシャゲしながらバイク乗ってる
114 18/07/04(水)11:26:30 No.516314901
金払ってんだからって強迫観念から習慣づけるのも悪くはない 後ピザはウォーキングの時点で膝を考えないと最悪死ぬ
115 18/07/04(水)11:27:20 No.516314977
立ってスマホ見ながら軽く屈伸するだけでも運動不足にはかなり効く
116 18/07/04(水)11:27:32 No.516315007
>デブなんだけどやっぱり素直にプールで歩くとこからなのかな >どうしても行ける時間あんまりないんだけど 毎朝近所のさんぽ３０分からかな なんとたった３０分で済むぞ
117 18/07/04(水)11:28:39 No.516315115
ガス止めて風呂代わりにジムいこうぜ 嫌でも行かなきゃいけなくなる
118 18/07/04(水)11:28:48 No.516315132
一番の問題は「」が夜にウォーキングすると事案と勘違いされる可能性があることだ
119 18/07/04(水)11:28:54 No.516315146
多少水泳できるからビュンビュン泳ぎたいけど ジムのところだと混んでて無理かな…
120 18/07/04(水)11:29:55 No.516315224
>多少水泳できるからビュンビュン泳ぎたいけど >ジムのところだと混んでて無理かな… レーン多いとこだと上級者向けコースとかあるし見学行ってみたら
121 18/07/04(水)11:31:34 No.516315379
泳ぎレーンにいるくせに泳がずに喋ってるだけのおばさん連中はなんなの
122 18/07/04(水)11:33:51 No.516315591
>泳ぎレーンにいるくせに泳がずに喋ってるだけのおばさん連中はなんなの 監視員か事務に言って改善しなきゃ金払う価値もないし止めちまえ