18/07/02(月)21:09:10 朝惣菜... のスレッド詳細
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18/07/02(月)21:09:10 No.515982882
朝惣菜パン一つ 昼おにぎり4つ おやつチョコアイスバナナパフェ 夜ご飯2杯と牛タン どうです？
1 18/07/02(月)21:10:20 No.515983177
おやつはいらないんじゃねえかな… あと野菜食え野菜
2 18/07/02(月)21:10:27 No.515983205
なにが？
3 18/07/02(月)21:11:40 No.515983510
おうバナナ食えよ
4 18/07/02(月)21:12:56 No.515983883
ポテトとか野菜ちゃんと食べた方がいい
5 18/07/02(月)21:13:08 No.515983932
昼とおやつを半減
6 18/07/02(月)21:13:47 No.515984116
毎食にカット野菜とプロテインを入れよう
7 18/07/02(月)21:15:32 No.515984584
>朝惣菜パン一つ 351kcal >昼おにぎり4つ 800kcal >おやつチョコアイスバナナパフェ 650kcal >夜ご飯2杯と牛タン 1100kcal >どうです？ 2901kcal
8 18/07/02(月)21:16:30 No.515984863
カロリーとかより一日の食費が気になる
9 18/07/02(月)21:17:38 No.515985193
130kgまで行った俺から言わせると 4食で済んでいるからそこまで太らないと思う カロリーも3000以下だし そのまま半端な醜いデブのままだろうな
10 18/07/02(月)21:18:01 No.515985304
糖質制限はクソだと思う
11 18/07/02(月)21:18:21 No.515985395
おやつだけでいいよね
12 18/07/02(月)21:18:42 No.515985489
>2901kcal パフェが問題だな
13 18/07/02(月)21:19:18 No.515985658
おにぎり2つでいいだろ
14 18/07/02(月)21:19:31 No.515985727
肉体労働ならまあ このスレに書き込んでるからデブなんだろうけど
15 18/07/02(月)21:19:58 No.515985868
生野菜嫌いだから濃い味付けして煮込んで食ってる
16 18/07/02(月)21:21:20 No.515986305
身長170cm体重75kg体脂肪率21% BMIではデブだけど体脂肪率はギリデブじゃない
17 18/07/02(月)21:22:22 No.515986592
牛タン自体はカロリーそうでも無いけど 外食のごはんは基本大盛なので一杯450kcalで計算するのが普通 なので多分1100はかなり甘い計算
18 18/07/02(月)21:24:11 No.515987130
本気で太りたいなら4000は取りたい
19 18/07/02(月)21:25:12 No.515987454
>あと野菜食え野菜 生じゃなくてもいいなら… 具体的には味噌汁の具
20 18/07/02(月)21:25:45 No.515987615
朝 サンドウィッチトマトジュース 350kcal 昼 惣菜パンおにぎり 600kcal 間 ブラックサンダーコーヒー 250kcal 晩 麻婆丼サラダチキントマト3個 800kcal 酒 1350ml 50kcalx13 650kcal 健康的でヘルシー！
21 18/07/02(月)21:25:58 No.515987687
そうだね、夕食2回と夜食は摂ってほしい 夜食はスナック菓子を二つ重ねるのがコツ ドリトスと綱揚げ、とんがりコーンとキャベツ太郎みたいに食感の違うものがいいね
22 18/07/02(月)21:26:08 No.515987733
デブってほんと炭水化物好きだな…
23 18/07/02(月)21:26:26 No.515987801
60まで落とさなきゃいかんのか デブじゃん
24 18/07/02(月)21:27:39 No.515988121
痩せるコツはお金を稼がないことなんだなって転職してから40kg痩せて思ったね
25 18/07/02(月)21:28:00 No.515988208
>生じゃなくてもいいなら… >具体的には味噌汁の具 豚汁レベルじゃないとそんなのないも同然だぞ 煮物でもなんでもいいからとにかく種類と量を食うんだ
26 18/07/02(月)21:29:45 No.515988720
夕食は職場を出てすぐに一回、家の最寄り駅についてもう一回とすると習慣づけやすい レバニラ＋餃子ときてから電車を降りた後軽くもりそばで締める、なんていいよね そうすると塩気が欲しくなるから帰りにコンビニでスナックも買おう
27 18/07/02(月)21:30:15 No.515988886
朝 牛乳プロテインとクラッカー 300kcal 昼 ローストポークのバゲットサンド 700kcal 夜 茹でたじゃがいもとルーラーデンとミネストローネとサラダ 900kcal あと筋トレ後にプロテイン120kcal
28 18/07/02(月)21:54:43 No.515995958
野菜は不味いねん
29 18/07/02(月)21:58:13 No.515997048
体型や生活にもよるけど1日2500kcalぐらいならまあ…