虹裏img歴史資料館

1 18/06/30(土)19:34:37 No.515467843

一回でもできるとか大したものですね

2 18/06/30(土)19:37:51 No.515468512

斜め懸垂が限界ですよ私は

3 18/06/30(土)19:37:53 No.515468518

毎日続けてれば懸垂くらいできるようになるがんばれ 両脚上げるのに腰に来るから俺には無理だ…

4 18/06/30(土)19:41:34 No.515469304

懸垂は背筋の運動だから腕立てしても一生できるようにならんぞ

5 18/06/30(土)19:42:27 No.515469519

ぶら下がるだけで精一杯

6 18/06/30(土)19:43:03 No.515469647

腕立ては膝つきでなんとか15回出来るようになったよ 腹筋と下半身は人並みにできるみたいだから上半身中心に頑張ことにした とりあえず5キロダンベル買ってきたから色々やってみる

7 18/06/30(土)19:43:49 No.515469803

>懸垂は背筋の運動だから腕立てしても一生できるようにならんぞ スレ文では腕立てとかの筋トレを始めたといっているから 普通に腕立て以外もしてるんじゃねえかな

8 18/06/30(土)19:44:52 No.515470037

一年位サボってたけどその期間中に痩せたから回数落ちこそしたけど思ってたより出来なくならなかったな 腕相撲なんかもだけどどこにどう力入れるか知ってるかどうかもデカイよね

9 18/06/30(土)19:45:30 No.515470202

スマホで録画してフォームを正せ

10 18/06/30(土)19:45:54 No.515470285

懸垂できるようなバー欲しい

11 18/06/30(土)19:46:42 No.515470459

懸垂ってスレ画みたいなのを言うのか じゃあ鉄棒にぶら下がって上下する奴はなんていうんだ

12 18/06/30(土)19:46:52 No.515470483

>懸垂は背筋の運動だから腕立てしても一生できるようにならんぞ ワイドポジションで肩甲骨を動かすように意識したら腕立てでも背筋鍛えられるよ 自重にこだわるなら飛びついてゆっくり下ろしたり足で反動つけてでも懸垂した方が早いかもしれんが

13 18/06/30(土)19:46:58 No.515470500

今近所に欲しいのは高い鉄棒のある運動公園…

14 18/06/30(土)19:47:06 No.515470529

スレ画も鉄棒にぶら下がって上下するでしょうよ

15 18/06/30(土)19:47:11 No.515470546

机に潜り込んで斜め懸垂とか立ったまま柱引っ張ってとかそんなレベルからやり直そうよ

16 18/06/30(土)19:47:47 No.515470677

>スレ画も鉄棒にぶら下がって上下するでしょうよ そうかポジションの違いか

17 18/06/30(土)19:47:59 No.515470725

懸垂で背筋鍛えたいけど懸垂マシーンを家に置く勇気は無い なのでこうしてバーベルで鍛える

18 18/06/30(土)19:48:07 No.515470754

初心者はプルアップよりチンアップのほうがいいですよ

19 18/06/30(土)19:48:08 No.515470757

二回から全く増えない 二回をキープしているというのかもしれない

20 18/06/30(土)19:48:13 No.515470773

>懸垂できるようなバー欲しい 物干し竿じゃなくてもドアにつっぱらせるとか固定するとかそんなのなかったっけ？

21 18/06/30(土)19:48:36 No.515470860

足直角にすれば腹筋もバキバキになるんでしょ

22 18/06/30(土)19:48:55 No.515470925

周りにぶら下がれるようなところがない ドアらへんの出っぱりに指掛けて立ち腕立て伏せっぽいのするしかない

23 18/06/30(土)19:49:08 No.515470977

なんか 何も置いてない公園増えたよな… 誰が行くんだよこんな公園

24 18/06/30(土)19:49:25 No.515471041

>なんか >何も置いてない公園増えたよな… >誰が行くんだよこんな公園 避難場所としての役割もありますゆえ…

25 18/06/30(土)19:49:26 No.515471046

肩こり解消に肩甲骨動かしたいからこういうのいいな…

26 18/06/30(土)19:49:39 No.515471086

>誰が行くんだよこんな公園 ベンチにうなだれて動かなくなりに行くんだ

27 18/06/30(土)19:49:49 No.515471103

懸垂したいのか筋トレしたいのかどっちだ 懸垂は鍛えるには効率悪い気がするが

28 18/06/30(土)19:50:01 No.515471150

昔ぶら下がり健康器具流行ったよね

29 18/06/30(土)19:50:03 No.515471158

ディップスタンドがおすすめですよ

30 18/06/30(土)19:51:18 No.515471418

俺も最近筋トレ始めた 1カ月前くらいにわーおなかが攣るって体験初めてーてなったけど 今ではそんな攣らなくなって成長を感じる

31 18/06/30(土)19:51:18 No.515471422

背筋鍛えたら肩こりにならなくなるから 絵描く人にはうってつけ

32 18/06/30(土)19:51:44 No.515471519

>なんか >何も置いてない公園増えたよな… >誰が行くんだよこんな公園 運動器具を置けば子供が怪我するとクレームして サッカーとかやろうものならゲートボールのジジババがクレームする ゲートボールのジジババはケンカ別れして消える …って現象が全国で起きた

33 18/06/30(土)19:51:51 No.515471546

けっ懸垂できないのは昔より体重増加したせいだし！

34 18/06/30(土)19:51:56 No.515471572

ジム通い始めたらおっぱいがAカップくらい出てきてこれはこれで恥ずかしい…

35 18/06/30(土)19:52:06 No.515471601

>懸垂は鍛えるには効率悪い気がするが いや効率いいんじゃない？ 自重だけで負荷高いし

36 18/06/30(土)19:52:31 No.515471680

>サッカーとかやろうものならゲートボールのジジババがクレームする >ゲートボールのジジババはケンカ別れして消える >…って現象が全国で起きた 狂っている…

37 18/06/30(土)19:52:46 No.515471743

懸垂はできるならやりたいって人が多いだろうから できる状況ならやるべきだと思う

38 18/06/30(土)19:52:57 No.515471778

腕立ては胸を地面に付けちゃうともう上がれないので 膝たててやらないとむりだ…

39 18/06/30(土)19:53:55 No.515471975

ダンベル買うのとテーブルで斜め懸垂とどっちがいいんだろ チンニングスタンドは置き場所がちょっとない

40 18/06/30(土)19:54:22 No.515472081

>懸垂したいのか筋トレしたいのかどっちだ >懸垂は鍛えるには効率悪い気がするが そらジム行ってマシン使うのが一番効率良いだろうけど 家とかで比較的手軽に低コストで出来るし自重の中じゃ高効率だし

41 18/06/30(土)19:54:40 No.515472143

最近触発されて懸垂と肩甲骨剥がしやってるわ

42 18/06/30(土)19:54:43 No.515472151

>狂っている… ゲートボールって友情破壊ゲーム的ルールだから 紳士じゃないと続けられないのよ

43 18/06/30(土)19:55:01 No.515472233

>ダンベル買うのとテーブルで斜め懸垂とどっちがいいんだろ >チンニングスタンドは置き場所がちょっとない ダンベル買ってダンベルを使ったトレーニングをしつつ 斜め懸垂もやってしまえばいい

44 18/06/30(土)19:55:11 No.515472275

高校時代は15回くらいできたのにあれから２０年体重が２０㎏増えてしまった… 昨日ジョギング途中に公園で挑戦したら３回しかできなかった これからジョギングするときは必ず懸垂もやろうって決めた 目標は年内に１０回だ

45 18/06/30(土)19:55:12 No.515472280

懸垂20回は出来るようになった 25回は出来ないと思う

46 18/06/30(土)19:55:13 No.515472286

むしろ懸垂かスクワットかってくらいに優れた自重メニューでは

47 18/06/30(土)19:55:14 No.515472288

>張り裂けそうにな この胸を君に差し出して

48 18/06/30(土)19:55:29 No.515472343

>ダンベル買うのとテーブルで斜め懸垂とどっちがいいんだろ >チンニングスタンドは置き場所がちょっとない そのどちらかならダンベルの方が色々と使えるのでいいと思いますが 背筋を鍛えたいがどちらかがいいか？ならテーブルでいいと思いますよ ダンベルを買う場合はフラットベンチもあるといいですが

49 18/06/30(土)19:56:06 No.515472468

>ゲートボールって友情破壊ゲーム的ルールだから >紳士じゃないと続けられないのよ 最近の老人がやるには難易度高すぎる…

50 18/06/30(土)19:56:23 No.515472531

>背筋を鍛えたいがどちらかがいいか？ こっちだからテーブルにするねありがとう

51 18/06/30(土)19:56:23 No.515472533

>ゲートボールって友情破壊ゲーム的ルールだから >紳士じゃないと続けられないのよ それ認知機能が落ちてきてるジジババには無理では…？

52 18/06/30(土)19:56:54 No.515472632

自衛隊やってた頃は体力があった やめた途端体力落ちて太った なんで

53 18/06/30(土)19:57:07 No.515472689

懸垂も二頭筋使うやつなら結構できるけど背筋使う奴は10回いけばいい方だ

54 18/06/30(土)19:57:10 No.515472700

海外のパルクールしたりしてる細マッチョ勢なんかだと重力無いのかよって懸垂系でしててやべえってなるよね あとマッスルアップが自衛隊式で10回出来たピーク時でも出来なかったよ…クリンって切り替えるんだろうけどわかんねえ…

55 18/06/30(土)19:57:27 No.515472764

>なんで 辞めた上に食う量も大して減ってないからかなあ

56 18/06/30(土)19:57:29 No.515472769

背筋ムッキムキにしたいねん！ってなったら やっぱ最終的には結局果汁検水竹刀といけないんだよなあ…

57 18/06/30(土)19:57:48 No.515472838

最近ジムに通ってるけど ムキムキになるの何か月くらいかかるの

58 18/06/30(土)19:58:35 No.515472996

>ゲートボールって友情破壊ゲーム的ルールだから >紳士じゃないと続けられないのよ 怒号罵声は当たり前だからな

59 18/06/30(土)19:59:00 No.515473084

広背筋を鍛えたくてダンベルでワンハンドローイングをやってみたが何というか意識付けが難しい

60 18/06/30(土)19:59:05 No.515473108

>最近ジムに通ってるけど >ムキムキになるの何か月くらいかかるの トレーニングと食事のメニューと元の体型と体質っていう才能によって変わるのと コンテストビルダー系のカットのあるムキムキなのか格闘技系の肉と筋肉のムキムキなのかでも変わる

61 18/06/30(土)19:59:28 No.515473173

>あとマッスルアップが自衛隊式で10回出来たピーク時でも出来なかったよ…クリンって切り替えるんだろうけどわかんねえ… 思いっきり身体跳ね上げて一瞬無重力に近い状態にしてる間に手を返すんだろうな 言うのは簡単だが出来る気がしない

62 18/06/30(土)19:59:31 No.515473185

>海外のパルクールしたりしてる細マッチョ勢なんかだと重力無いのかよって懸垂系でしててやべえってなるよね >あとマッスルアップが自衛隊式で10回出来たピーク時でも出来なかったよ…クリンって切り替えるんだろうけどわかんねえ… 運動神経ってその動作をやろうとしないと発達しないんだよ 体操選手とかその動作するために何度も練習するからな 怪我しない環境で何度も練習する スポーツはいかに効率よく筋肉を動かすかなので 極端な話必ずしも筋肉は必要ない

63 18/06/30(土)19:59:35 No.515473199

健康になるにはどうすればいいんです？

64 18/06/30(土)20:00:33 No.515473458

睡眠と食事 ストレスを溜めない

65 18/06/30(土)20:00:38 No.515473485

>健康になるにはどうすればいいんです？ 難しい問題じゃよね…

66 18/06/30(土)20:01:38 No.515473703

>広背筋を鍛えたくてダンベルでワンハンドローイングをやってみたが何というか意識付けが難しい ごく軽いものを持って腕に力入れないで肩甲骨を寄せて持ち上げる練習すればいいと思うよ

67 18/06/30(土)20:01:45 No.515473728

軽いストレッチの気持ちで 仰向けになって膝を立てて腰を浮かすのを10回やったら筋肉痛になるぐらい俺はゴミだよ

68 18/06/30(土)20:01:46 No.515473734

ジムで見てると めっちゃ重いバーベルを八つ橋みたいに軽々と扱ってる人の腕が別にそんなに筋骨隆々って訳でもなかったり 女の人がノーメイクだから目が小さかったり 色々へーと思うことが多い

69 18/06/30(土)20:02:05 No.515473804

>健康になるにはどうすればいいんです？ それは自然を愛する心 バランスのとれた食生活 十分な睡眠時間 日に焼けた肌

70 18/06/30(土)20:02:11 No.515473827

筋肉つけば健康度上がるんじゃねえかなあと漠然と思ってる

71 18/06/30(土)20:03:03 No.515474043

運動習慣身についた結果中性脂肪が平均以下に下がった その一方LDLコレステロールが正常値の３倍くらいに跳ね上がった なんで？

72 18/06/30(土)20:04:21 No.515474319

この背中スズメバチみたいな顔してるな

73 18/06/30(土)20:04:54 No.515474449

>健康になるにはどうすればいいんです？ 適切な食事と睡眠と運動と整った生活リズムにそれなりの運かな…

74 18/06/30(土)20:05:17 No.515474530

懸垂はある程度鍛えてないと一回もできないよね…

75 18/06/30(土)20:05:18 No.515474532

腕立てすらろくに出来ませんよ私は

76 18/06/30(土)20:05:29 No.515474572

>運動習慣身についた結果中性脂肪が平均以下に下がった >その一方LDLコレステロールが正常値の３倍くらいに跳ね上がった >なんで？ 脂質摂り過ぎなのでは

77 18/06/30(土)20:06:36 No.515474808

ストレスでもコレステロール値跳ね上がるのか…

78 18/06/30(土)20:06:40 No.515474814

>健康になるにはどうすればいいんです？ 虹裏見る時間を運動と睡眠に当てる

79 18/06/30(土)20:06:47 No.515474835

運動してるからって油断して毎日アイス食べてたら一時中性脂肪が500超えたマン 今は正常値です

80 18/06/30(土)20:07:23 No.515474982

机使った斜め懸垂って下手な筋トレよりかなりしんどいよね…

81 18/06/30(土)20:07:26 No.515474990

俺のおじいちゃんが若い頃懸垂何回も出来た誰よりも出来たって言ってるけど お爺ちゃん身長150cm無いんだよな そりゃ他の人と比べたら何回も出来るよな

82 18/06/30(土)20:08:03 No.515475119

軽ければ軽いほど楽だからな 子供より懸垂できる人間はまずいない

83 18/06/30(土)20:08:19 No.515475166

じいちゃんすごいじゃん

84 18/06/30(土)20:08:44 No.515475255

乳飲み子が一番ぶら下がってられるそうな

85 18/06/30(土)20:09:04 No.515475321

体重８０㎏で懸垂できればそこそこ大したものﾃﾞﾌﾞｩ

86 18/06/30(土)20:10:18 No.515475589

片手で棒つかんで反対の手で手首つかむ懸垂って何か意味あるのか分からないけど すごそうなインパクトがあるよね…！

87 18/06/30(土)20:10:22 No.515475598

そもそも子供は筋肉も小さいからパンプしにくいとか ボルダリングジムとかいくと延々登ってる子供とかいる

88 18/06/30(土)20:10:22 No.515475599

>机使った斜め懸垂って下手な筋トレよりかなりしんどいよね… 囚人トレーニングの立ったまま柱持って後ろに倒れるって一番簡単なのでも20回2セットもするとヘロヘロになる

89 18/06/30(土)20:10:23 No.515475603

バー系はどうしても手のひらガタガタになるから嫌い ダンベルで済ますね・・・

90 18/06/30(土)20:11:00 No.515475749

毎月１００キロ以上走るマンだけど健康体だよ 月に２００キロ以上走ると逆に不健康になるから注意だよ 月に３００キロ以上走ると体脂肪が低くなりすぎて不健康みたいな顔つきになったよ

91 18/06/30(土)20:11:22 No.515475830

>運動習慣身についた結果中性脂肪が平均以下に下がった >その一方LDLコレステロールが正常値の３倍くらいに跳ね上がった >なんで？ 俺の場合はコレステロールも正常値の上の方なんだけど 尿酸値が正常値超えたよ……

92 18/06/30(土)20:11:27 No.515475852

>片手で棒つかんで反対の手で手首つかむ懸垂って何か意味あるのか分からないけど 片手懸垂の練習になるらしいぞ

93 18/06/30(土)20:11:44 No.515475904

近所に公園があるから休みの日とかたまに眺めてるんだけど 子供の体力って恐ろしいよね 延々走って跳ねてる

94 18/06/30(土)20:12:06 No.515475985

>近所に公園があるから休みの日とかたまに眺めてるんだけど もしもしポリスメン？

95 18/06/30(土)20:12:37 No.515476100

>月に２００キロ以上走ると逆に不健康になるから注意だよ >月に３００キロ以上走ると体脂肪が低くなりすぎて不健康みたいな顔つきになったよ ３００キロこえてくると逆に不健康じゃなくなるのかい？

96 18/06/30(土)20:12:53 No.515476155

>毎月１００キロ以上走るマンだけど健康体だよ >月に２００キロ以上走ると逆に不健康になるから注意だよ >月に３００キロ以上走ると体脂肪が低くなりすぎて不健康みたいな顔つきになったよ 単純計算で1日10km… 大したものですね

97 18/06/30(土)20:12:58 No.515476175

>俺のおじいちゃんが若い頃懸垂何回も出来た誰よりも出来たって言ってるけど そのおじいちゃんスケベでサングラス白ヒゲのハゲで亀の甲羅とか背負ってない？

98 18/06/30(土)20:13:33 No.515476317

>単純計算で1日10km… 修行僧すぎる…

99 18/06/30(土)20:13:37 No.515476333

>３００キロこえてくると逆に不健康じゃなくなるのかい？ そこから先は死に近付く

100 18/06/30(土)20:13:45 No.515476368

鉄棒のない公園の向かいに校庭の鉄棒が見えて虚しい

101 18/06/30(土)20:14:16 No.515476479

なんでも度が過ぎたらよくないよね

102 18/06/30(土)20:14:22 No.515476501

>めっちゃ重いバーベルを八つ橋みたいに軽々と扱ってる人の腕が別にそんなに筋骨隆々って訳でもなかったり 出せるパワーと筋量って実は個人比だと要素としてかなり小さかったりする 10％だか20％くらい

103 18/06/30(土)20:14:35 No.515476557

片手腕立ては簡単だけど片手懸垂はちょっとレベル高くて無理だな… ウェイト落として筋力上げるムチャをしないと…

104 18/06/30(土)20:14:36 No.515476561

毎日100キロに空目しちゃった

105 18/06/30(土)20:14:42 No.515476578

>３００キロこえてくると逆に不健康じゃなくなるのかい？ 体は健康な感じがするけど顔つきがゾンビみたいな感じになったよ １００キロマラソンの大会に出たから仕方ないね

106 18/06/30(土)20:15:20 No.515476722

>そのおじいちゃんスケベでサングラス白ヒゲのハゲで亀の甲羅とか背負ってない？ ハゲでサングラスではあるが武術家ではないが アコーディオンを引きながらハーモニカを吹ける

107 18/06/30(土)20:15:21 No.515476728

>チンニングスタンドは置き場所がちょっとない ドアジム…はちょっと怖くてお勧めしにくいな

108 18/06/30(土)20:15:59 No.515476878

>体は健康な感じがするけど顔つきがゾンビみたいな感じになったよ すげえ >１００キロマラソンの大会に出たから仕方ないね すげえ…

109 18/06/30(土)20:16:41 No.515477049

コンクリートの壁にドアジム使ってるけど怖いよ 下に座布団敷いてやってる

110 18/06/30(土)20:17:38 No.515477282

チンニングスタンド買ったんだけど部屋にはセットできたけどバーで既に天井ギリギリでこれは…顔が上げられない…

111 18/06/30(土)20:18:26 No.515477450

どんなときもプリズナートレーニングだぞ？

112 18/06/30(土)20:19:13 No.515477629

バーベルさえあれば

113 18/06/30(土)20:20:06 No.515477808

>どんなときもプリズナートレーニングだぞ？ プルアップだけステップ2の難易度が高すぎる… あと数か月かかりそうだ…

114 18/06/30(土)20:20:10 No.515477834

>バーベルさえあれば ベンチとバーベルを買ったぞ ラックがなかったよ…

115 18/06/30(土)20:20:37 No.515477927

ダンベルさえあれば

116 18/06/30(土)20:20:48 No.515477969

1日15キロくらい歩いてるが辞めた方がいいんかな

117 18/06/30(土)20:20:53 No.515477997

近所の鉄棒が無駄に軽い鏡面仕上げになってて懸垂しようとすると手が滑って困る 仕方ないから塗装してある雲梯でやってる

118 18/06/30(土)20:21:30 No.515478133

>斜め懸垂が限界ですよ私は オレずっとそれを勘違いしてて脚を地面とかにつけず空中で身体を斜めにしてやる懸垂だと思ってやってた

119 18/06/30(土)20:21:49 No.515478209

>出せるパワーと筋量って実は個人比だと要素としてかなり小さかったりする >10％だか20％くらい じゃあ格闘家がウェイトが上の相手に勝てないのは筋肉量が違うからじゃなくて単純にウェイトだけの問題なんだ

120 18/06/30(土)20:22:00 No.515478240

懸垂以上の負荷のバーベルが必要になるのって相当先じゃねえかな…

121 18/06/30(土)20:22:08 No.515478268

松脂とか付けたら子供が遊ぶとき危ないかな

122 18/06/30(土)20:22:36 No.515478361

>オレずっとそれを勘違いしてて脚を地面とかにつけず空中で身体を斜めにしてやる懸垂だと思ってやってた それめっちゃ難度高くなかったっけ…？

123 18/06/30(土)20:22:41 No.515478379

>プルアップだけステップ2の難易度が高すぎる… >あと数か月かかりそうだ… あれ30×3やるのキツすぎるから1～2ヶ月やったら上級クリア出来なくても先に行っちゃっていいと思うよ まだホリゾンタルは20回ちょいしかできないけどステップ5まで来れたし大丈夫

124 18/06/30(土)20:23:10 No.515478499

>近所の鉄棒が無駄に軽い鏡面仕上げになってて懸垂しようとすると手が滑って困る >仕方ないから塗装してある雲梯でやってる あの表面に薄く油がついてるようなトゥルトゥルのやつって塗装のせいなのか…

125 18/06/30(土)20:23:26 No.515478561

>1日15キロくらい歩いてるが辞めた方がいいんかな 目的は知らんけど 減量とかが目的なら心拍数ある程度上げていかないとあんまり効果は無いと思う

126 18/06/30(土)20:23:27 No.515478569

>じゃあ格闘家がウェイトが上の相手に勝てないのは筋肉量が違うからじゃなくて単純にウェイトだけの問題なんだ 破壊力はパワー×体重になってくるから…

127 18/06/30(土)20:24:26 No.515478773

ジムのバーベルフルコースめっちゃ持てるやつでも懸垂や逆立ちができるかは別問題だもんな

128 18/06/30(土)20:24:36 No.515478808

15キロだと2時間くらいかからない？

129 18/06/30(土)20:24:42 No.515478832

懸垂しても背筋を使ってる感覚が薄くて悩んでる

130 18/06/30(土)20:24:52 No.515478866

>それめっちゃ難度高くなかったっけ…？ 腹筋も鍛えられるぜ！ めっちゃ難しいけどみんな20回5セットできるとか言っててすごいな…と思いながら頑張ってやってた

131 18/06/30(土)20:24:53 No.515478871

マッスルアップって懸垂どれくらいからできるようになるんだろう

132 18/06/30(土)20:25:40 No.515479067

>めっちゃ難しいけどみんな20回5セットできるとか言っててすごいな…と思いながら頑張ってやってた 脳みそ筋肉で出来てそうだな…

133 18/06/30(土)20:26:50 No.515479357

逆立ちとかではなく足を地面につけない腕立てをいつか出来るようになりたい

134 18/06/30(土)20:27:05 No.515479419

>懸垂しても背筋を使ってる感覚が薄くて悩んでる 小指薬指中指だけでバーを握って肩を外転させて肘は内側へ！ 曲げた肘を腰にぶつけるイメージだ