虹裏img歴史資料館 - imgの文化を学ぶ

1 18/06/30(土)16:02:48 No.515419742

適度な食事制限と有酸素運動

2 18/06/30(土)16:03:22 No.515419865

水泳

3 18/06/30(土)16:03:46 No.515419957

炭水化物くうな

4 18/06/30(土)16:03:47 No.515419958

ホモセックス

5 18/06/30(土)16:05:05 No.515420232

あきらめよ？

6 18/06/30(土)16:06:35 No.515420577

プラエリア調べたけど全然効かなそう

7 18/06/30(土)16:06:36 No.515420580

毎日寒い思いすると痩せるための脂肪ができるってテレビで見た

8 18/06/30(土)16:10:23 No.515421408

つまりクーラーをつけまくると

9 18/06/30(土)16:11:39 No.515421657

まずは痩せよ?

10 18/06/30(土)16:12:26 No.515421809

二度と甘いもの全般を食うな

11 18/06/30(土)16:14:37 No.515422296

>水泳 水に浮くために皮下脂肪つくだろうし 案外コレかもしれないな……

12 18/06/30(土)16:15:26 No.515422479

「」に聞いてもろくな答えは返ってこないよ

13 18/06/30(土)16:16:27 No.515422674

皮下とか内臓とかじゃなくておなか引っ込めたいんだよね？

14 18/06/30(土)16:16:39 No.515422721

普通に運動してたら内臓脂肪から消費されてくと思う

15 18/06/30(土)16:16:57 No.515422777

プラナリア？

16 18/06/30(土)16:17:37 No.515422906

モチベーションが何より原動力になるから彼女作ると良いよ

17 18/06/30(土)16:20:19 No.515423439

プエラリアってバストアップ効果の奴じゃないの？

18 18/06/30(土)16:20:35 No.515423488

1週間食べない

19 18/06/30(土)16:20:49 No.515423534

>皮下とか内臓とかじゃなくておなか引っ込めたいんだよね？ 単に痩せたいっていうか 痩せる目的が健康というか……最終的に女装するためだから 皮下脂肪＞内臓脂肪の体質にしたいなぁ……っていう話

20 18/06/30(土)16:22:06 No.515423818

右じゃなくて左になりたい話だったか…

21 18/06/30(土)16:22:20 No.515423857

デブのまま女装しろよ ホモに需要あるよきっと

22 18/06/30(土)16:22:39 No.515423911

楽な道探してる時点でダメだわ 食う量減らせば痩せる 小学生でも知ってる

23 18/06/30(土)16:22:59 No.515423977

>デブのまま女装しろよ >ホモに需要あるよきっと ホモがなんでも食うみたいな偏見はやめろ

24 18/06/30(土)16:23:51 No.515424137

デブは運動よりも食事制限 ダイエットの成功は9割以上食事が理由 糖尿とか健康に気を使うなら運動もしろ

25 18/06/30(土)16:24:10 No.515424194

そういう意識と目的があるなら毎日欠かさず自分の裸撮影して記録しろ

26 18/06/30(土)16:24:35 No.515424277

そのプラなんちゃらが最後の手段っぽく書いてるけど それで痩せるなら飲めよとしか言えない

27 18/06/30(土)16:24:36 No.515424283

>モチベーションが何より原動力になるから彼女作ると良いよ 彼女作ったら安心したのか太ってしまって最終的に細いイケメンと浮気されて別れたよ

28 18/06/30(土)16:25:48 No.515424484

>デブは運動よりも食事制限 食う方制限するのは元々痩せてるのにやる女のダイエットのせいで印象悪いけど そもそも太ってる場合にはだいたい食事制限が必要だよね…

29 18/06/30(土)16:25:56 No.515424510

割と真面目な話ライザップに行けばいいと思う

30 18/06/30(土)16:26:08 No.515424544

食わなきゃ痩せるだろ

31 18/06/30(土)16:26:13 No.515424558

>そういう意識と目的があるなら毎日欠かさず自分の裸撮影して記録しろ やってる

32 18/06/30(土)16:26:25 No.515424600

A：唐辛子・胡椒・DHA B：からし・わさび C：ミント このABCを組み合わせて摂ると内臓脂肪が燃えるらしいぞ

33 18/06/30(土)16:27:10 No.515424759

チョコレートとコーラとポテチを食わない

34 18/06/30(土)16:27:55 No.515424894

秘密なんだけど人間は食べないと痩せるんだよ これ教えるとダイエット食品会社に狙われるから秘密なんだけど

35 18/06/30(土)16:28:34 No.515425073

スレ「」は菓子ジュースとかバンバン食べちゃう人なの？

36 18/06/30(土)16:29:04 No.515425212

痩せ方を考える前に食う量を減らそう?

37 18/06/30(土)16:30:01 No.515425443

要は血糖値上げなきゃいいんだろ 糖質制限はやってる

38 18/06/30(土)16:30:03 No.515425448

デブだったけどハイボールダイエットで10kg痩せたよ 週合計二時間筋トレして高タンパク低カロリーの食事して プロテインとりつつ金曜の夜にハイボール一杯飲むだけ

39 18/06/30(土)16:31:57 No.515425889

女装かーい！

40 18/06/30(土)16:32:10 No.515425946

>デブだったけどハイボールダイエットで10kg痩せたよ 週一のハイボールを週七に増やせば70kg痩せる計算になるな…

41 18/06/30(土)16:33:10 No.515426207

運動もしてるというがそもそもどんな運動をしてるのか

42 18/06/30(土)16:34:08 No.515426441

運動なんて一切やってないけど一日一食にするだけでぐんぐん痩せたよ

43 18/06/30(土)16:34:57 No.515426648

>スレ「」は菓子ジュースとかバンバン食べちゃう人なの？ 菓子はたまに家にあるくらいだし ジュースは買ってこないからない 主に白米と食パンと牛乳とプロテインで太った とくにプロテイン

44 18/06/30(土)16:35:15 No.515426714

>プロテインとりつつ金曜の夜にハイボール一杯飲むだけ ハイボール関係なくない！？

45 18/06/30(土)16:35:48 No.515426863

摂取カロリーを消費カロリー未満にすれば嫌でも体重落ちるよ そこに適度な運動で倍率ﾄﾞﾝだ

46 18/06/30(土)16:35:56 No.515426904

運動せずに摂取するプロテインとかただのデブの元だから

47 18/06/30(土)16:36:57 No.515427145

どうせ大した運動もせずにプロテイン飲んだんだろ

48 18/06/30(土)16:37:14 No.515427203

白飯とパンを今の半分くらいの摂取にしてみたら

49 18/06/30(土)16:37:34 No.515427291

今日もオイラは筋トレしてから歩きに行くよ そして道中のコンビニでたまごボーロを買う

50 18/06/30(土)16:37:42 No.515427318

>運動もしてるというがそもそもどんな運動をしてるのか 今もやってるけど 踏み台昇降 梅雨が明けるまではコレ一択だな プールは梅雨が明けたら行くわ

51 18/06/30(土)16:38:24 No.515427483

俺はガッチガチに運動してるけど帰ったら酒飲んでるから全然痩せないよ ハイボールなら痩せるとか言ってるけどカロリーは500ml飲んだら250kcalくらいあるからごはん2膳分くらいあるわけで毎日飲んだら痩せないよ

52 18/06/30(土)16:39:29 No.515427734

内臓脂肪は簡単に落ちるよ… 皮下脂肪が手ごわい腹筋雄とバキバキなのにカットが出ないよう…

53 18/06/30(土)16:40:06 No.515427850

>二度と甘いもの全般を食うな これ極端だけどけっこう効くよな

54 18/06/30(土)16:40:09 No.515427869

>どうせ大した運動もせずにプロテイン飲んだんだろ お前朝のプロテインスレにも居ただろ

55 18/06/30(土)16:40:58 No.515428041

ごはんは３００kcalくらいはあると思うよ

56 18/06/30(土)16:42:09 No.515428305

脂肪を一瞬で水にする薬があるらしいな ソースはいもげ

57 18/06/30(土)16:42:24 No.515428358

>秘密なんだけど人間は食べないと痩せるんだよ >これ教えるとダイエット食品会社に狙われるから秘密なんだけど アウシュビッツダイエット

58 18/06/30(土)16:42:25 No.515428362

踏台運動だと1時間やって300～400kcalぐらいか やらないよりはマシだけど痩せ始めるまでかなり時間がかかりそうだ

59 18/06/30(土)16:42:34 No.515428392

>プールは梅雨が明けたら行くわ 梅雨が開けたら今度は暑すぎるだのなんだの別の理由あげそう

60 18/06/30(土)16:42:58 No.515428479

>やらないよりはマシだけど痩せ始めるまでかなり時間がかかりそうだ やらなければ始まらない

61 18/06/30(土)16:43:02 No.515428498

水泳始めたけど泳いだあとものすごくお腹空くようになっちゃって むしろいつもより多く食っちゃうデブぅ…

62 18/06/30(土)16:43:13 No.515428534

>アウシュビッツダイエット 人間は食べなくても死なないんだなって生存者が言ってた

63 18/06/30(土)16:43:16 No.515428547

>お前朝のプロテインスレにも居ただろ 朝からimgご苦労様です 朝からはimgは見てませんので人違いかと

64 18/06/30(土)16:44:05 No.515428736

>やらないよりはマシだけど痩せ始めるまでかなり時間がかかりそうだ 月2kg程度が一番いいペースって言うしその程度でいいんじゃないかな

65 18/06/30(土)16:44:06 No.515428745

>プールは梅雨が明けたら行くわ 関東まで梅雨は明けたからもっと北の方か

66 18/06/30(土)16:44:13 No.515428763

見栄えを気にするんなら筋トレは必須だけど 筋トレ自体は脂肪を減らす効果が薄いから有酸素運動も併用しましょう

67 18/06/30(土)16:44:49 No.515428879

カロリーを消費するだけなら自転車で長時間運動するのが一番楽と聞いた ただ暑いからこれからの時期はきついだろうな…

68 18/06/30(土)16:45:07 No.515428935

何もしてないのに毎月10キロ上下する

69 18/06/30(土)16:45:19 No.515428975

>踏み台昇降 踏み台昇降でプロテインってどうなんだろう…

70 18/06/30(土)16:45:22 No.515428980

スレ画もけっこうお腹周り脂肪ついてない？

71 18/06/30(土)16:45:37 No.515429031

踏み台は20cmでテンポよくやるならMETS強度で6くらいになるから元の体重次第だけど500~600ぐらいは時間あたりでいけるよ

72 18/06/30(土)16:45:53 No.515429080

>やらないよりはマシだけど痩せ始めるまでかなり時間がかかりそうだ 身体が燃焼するぜーってスイッチ入ればあとは継続だ

73 18/06/30(土)16:45:56 No.515429097

>何もしてないのに毎月10キロ上下する 早死にするぞ

74 18/06/30(土)16:45:56 No.515429098

今さらだけどスレ画はそれほどいい体じゃなくない？ いやたしかにデブから見たらこのぐらいでも十分うらやましいんだけどさ…

75 18/06/30(土)16:46:06 No.515429121

デブが踏み台昇降なんて膝壊すなよ

76 18/06/30(土)16:46:14 No.515429145

ウォーキングは動かす筋肉小さいし体が慣れて省エネになるからおすすめしない

77 18/06/30(土)16:46:22 No.515429174

健康診断で一年間で３キロとか５キロとか？体重が変わったとかいう項目あって えっそのくらい誰でも変わるんじゃねぇのか・・・？ってなった みんな体重不動かよ

78 18/06/30(土)16:46:51 No.515429290

まずは自分が普段どれだけカロリー摂取してるか知るのがいいんじゃね

79 18/06/30(土)16:47:07 No.515429353

>スレ画もけっこうお腹周り脂肪ついてない？ 骨盤立てて段腹になってない時点で太ってないよ

80 18/06/30(土)16:47:09 No.515429365

>ただ暑いからこれからの時期はきついだろうな… エアロバイクに漕いだ動力で動く扇風機か何かつけたい

81 18/06/30(土)16:47:12 No.515429385

女装 まだ梅雨明けしてないところ にははかな

82 18/06/30(土)16:47:35 No.515429470

体重の増減は何もしなくてもエネルギーを消費する筋肉量によるんじゃね？

83 18/06/30(土)16:47:47 No.515429507

数十年かけて太ったやつが数日で痩せるわけないだろ 踏み台以前に30分ほど姿勢良く立っていることすら無理だろ

84 18/06/30(土)16:47:50 No.515429520

>女装 >まだ梅雨明けしてないところ >にははかな にははってこんなデブなの…？

85 18/06/30(土)16:47:54 No.515429528

チャリは風の影響でしんどさが大きく変わるのが辛かったな

86 18/06/30(土)16:48:19 No.515429601

>今さらだけどスレ画はそれほどいい体じゃなくない？ ダイエットして痩せはしたけど筋肉落ちてよく分からない体になるとこんな感じだな

87 18/06/30(土)16:48:50 No.515429729

体重は減るのに腹の肉だけ落ちないのが辛い

88 18/06/30(土)16:48:52 No.515429737

>梅雨が明けるまではコレ一択だな もっとやれよ…種類も時間も…

89 18/06/30(土)16:49:13 No.515429807

自転車は寒いほうがつらい あついのは構造的に風が来るからランニングよりはだいぶましだと思った

90 18/06/30(土)16:49:27 No.515429852

>早死にするぞ 暴飲暴食とかしてないのにそういわれても知らんがな そうだねもうすぐ死ぬよ

91 18/06/30(土)16:49:51 No.515429937

結局食事制限が一番痩せたな… ていうか常に制限してないとすぐ太る つらい

92 18/06/30(土)16:50:11 No.515430001

>みんな体重不動かよ 別に健康だと不動で変わってたら病気なんて意味じゃないよ… ただ病気のせいでそうなることもあるから判断基準の一つとしてそれも聞くってだけ

93 18/06/30(土)16:50:20 No.515430035

両足だけで測る体脂肪率は15%くらいだけど両手両足だと20%くらいになる もう何を信用したらいいかわかんね

94 18/06/30(土)16:50:22 No.515430039

>体重は減るのに腹の肉だけ落ちないのが辛い 痩せていく箇所には順番があると聞いた 腹とか顔とか痩せたい部分ほど最後の方になるとか

95 18/06/30(土)16:50:28 No.515430060

休みの日ならゲームやりながらトレッドミルで10時間ぐらいは歩くよ 消費カロリーがkcalじゃなくてmcalになるよ

96 18/06/30(土)16:50:38 No.515430099

まぁダイエットにおける運動は食事制限の補助だ

97 18/06/30(土)16:50:38 No.515430101

俺胸肉の食事制限しても太るんだけど…

98 18/06/30(土)16:50:43 No.515430117

動的ストレッチもして普段から体を動かす癖を付けよう！

99 18/06/30(土)16:50:44 No.515430121

踏み台はつまらないし何より達成感がないから 家中拭き掃除したほうがいいよ 目に見えてきれいになるしなにより女子力が上がる

100 18/06/30(土)16:50:47 No.515430131

>自転車は寒いほうがつらい >あついのは構造的に風が来るからランニングよりはだいぶましだと思った 冬の自転車なんてもう痛いってレベルだしね…

101 18/06/30(土)16:51:22 No.515430249

筋肉量が足りないと脂肪が減ってもやっぱりぶよぶよになるから筋トレしましょう

102 18/06/30(土)16:51:37 No.515430305

飯食うな運動しろ以外に何もないだろ

103 18/06/30(土)16:51:57 No.515430378

寒いと体温保持の為に脂肪を付けようとするらしいな

104 18/06/30(土)16:52:00 No.515430391

>俺胸肉の食事制限しても太るんだけど… 食事制限って言うのは摂取カロリーでやるんだけど 一日何キロカロリー取ってるの？

105 18/06/30(土)16:52:35 No.515430479

散歩と腕立てと腹筋ローラーで１年で５キロ痩せた まあ一時期ハマっちゃった夜食のラーメンやめたせいもあったのかもしれんが

106 18/06/30(土)16:52:45 No.515430510

脂肪落とすよりも筋肉に変換していこうぜ ガチムチめちゃシコボディを目指そう

107 18/06/30(土)16:53:00 No.515430558

食ってないってやつほどめちゃくちゃ食ってるし 健康のために野菜ジュースも飲んでるとか言ってコーラほどカロリーあることに気付きもしない

108 18/06/30(土)16:53:01 No.515430562

肉体改造（ダイエットも）は運動2割食事8割だからな

109 18/06/30(土)16:53:10 No.515430583

55kgまで落としたのにまだ腹だけぽっこりしてて怒りすら覚える

110 18/06/30(土)16:53:32 No.515430680

>俺胸肉の食事制限しても太るんだけど… 消費するカロリー以上に食っちゃえば痩せないよ

111 18/06/30(土)16:54:00 No.515430808

5000キロカロリー食っても痩せていくマラソン選手には参るね

112 18/06/30(土)16:54:44 No.515430970

>5000キロカロリー食っても痩せていくマラソン選手には参るね 水泳とか食えなくてやめる選手も多いしね…

113 18/06/30(土)16:55:16 No.515431083

>55kgまで落としたのにまだ腹だけぽっこりしてて怒りすら覚える ほらもうちょっとだ腹筋がんばって

114 18/06/30(土)16:55:21 No.515431099

>55kgまで落としたのにまだ腹だけぽっこりしてて怒りすら覚える 姿勢とかの関係で内臓が正常な位置より下がってるんじゃないかな…

115 18/06/30(土)16:55:37 No.515431158

>5000キロカロリー食っても痩せていくマラソン選手には参るね 成人男性3日分の必要カロリーとか化け物か

116 18/06/30(土)16:55:59 No.515431262

そんなに代謝しまくって体大丈夫なのか

117 18/06/30(土)16:56:25 No.515431370

>5000キロカロリー食っても痩せていく なそ にん

118 18/06/30(土)16:56:35 No.515431415

おなかぽっこりはだいたい姿勢の問題 胸張って腹凹ませてかっこつけるのを1日中できるようになったらいい 纏の修行みたいなもんだ

119 18/06/30(土)16:57:09 No.515431522

氷とか雪とか水中とか寒い場所でやる競技は動いてなくてもカロリーめっちゃ要求される

120 18/06/30(土)16:57:52 No.515431642

超ペヤングが2000kcalぐらいだからあれを2回食べても足りないのか…

121 18/06/30(土)16:58:18 No.515431754

猫背なのとお腹ポッコリって影響する？

122 18/06/30(土)16:58:30 No.515431801

飽きずに続けられるかが大事なので 無理してやーめたってならないように気を付けて！