虹裏img歴史資料館

1 18/06/13(水)23:37:10 No.511580467

プレート外して10kgぐらいから始めなよ…

2 18/06/13(水)23:37:43 No.511580600

安いのを注文したら予想以上にバカでかくて置き場所に困るやつ

3 18/06/13(水)23:38:22 No.511580756

アーム・ハンマーカールじゃなきゃ出来るだろ

4 18/06/13(水)23:39:07 No.511580951

なぜいきなりMAXから始める

5 18/06/13(水)23:39:09 No.511580961

10kgの米2袋分なんて楽々持てるわけないだろ

6 18/06/13(水)23:39:30 No.511581061

運動まったくしてないと棒だけでも効く

7 18/06/13(水)23:40:01 No.511581195

ホムセンで水入れるプラスチックのやつから始めていいのに…

8 18/06/13(水)23:40:21 No.511581286

棒で2キロくらいあるしね フォームが大事だから重すぎてもダメよ

9 18/06/13(水)23:40:38 No.511581362

棒だけから始めよう

10 18/06/13(水)23:40:48 No.511581410

最初は4キロとかから始めるものだよ フォームをきっちりしたリアレイズとかなら軽い負荷でも効果がある

11 18/06/13(水)23:40:53 No.511581438

20は厳しすぎる…

12 18/06/13(水)23:41:11 No.511581510

腕はいいけど肩回り重いのから始めたら どんくさくなるよ

13 18/06/13(水)23:41:20 No.511581541

いくら？ペットボトルで代用してるけど本物ほしい

14 18/06/13(水)23:41:29 No.511581576

>プレート外して5kgぐらいから始めなよ…

15 18/06/13(水)23:41:32 No.511581583

重さで体をもっていかれながらあえて重いのに挑戦してる人は見かける

16 18/06/13(水)23:42:10 No.511581766

>安いのを注文したら予想以上にバカでかくて置き場所に困るやつ ひとまず押入れとかにしまったらそれ以降取り出さなくなるやつ

17 18/06/13(水)23:42:16 No.511581801

つーか筋肉追い込まないと何の意味もないからおもすぎるとか論外 むしろ楽勝程度のやつを限界までやる

18 18/06/13(水)23:42:44 No.511581878

20kgでしっかりやれるならもうかなりの体になってるはずだからな 最初から段階を飛ばしすぎ

19 18/06/13(水)23:42:59 No.511581946

すでに鍛えてる人の「軽い」は信用するな

20 18/06/13(水)23:43:33 No.511582087

運動不足には2Lのペットボトル持ってるだけで割と辛い でも鷲掴みしてるおかげで握力は増えてそう

21 18/06/13(水)23:43:54 No.511582193

食事考えるのも鍛えるのと同じくらい大事

22 18/06/13(水)23:43:54 No.511582198

種目によって違うだろ アームカール20kgならビルダーレベルだし ダンベルプレスやスクワットならザコだし

23 18/06/13(水)23:44:13 No.511582272

5kgで重い種目もあれば20kgで軽い種目もある

24 18/06/13(水)23:44:39 No.511582380

いちいちプレートを取り替えるのめんどくさい！

25 18/06/13(水)23:45:08 No.511582510

>いちいちプレートを取り替えるのめんどくさい！ パワーブロックにしときなよ…

26 18/06/13(水)23:45:21 No.511582569

重量違いのダンベルをいくつか作る！

27 18/06/13(水)23:45:45 No.511582679

こいつじゃなくケトルベル買ってみた 腹筋背筋腰膝肩が全部鍛えられていいね 座りっぱなしの「」にはうってつけ

28 18/06/13(水)23:46:31 No.511582878

やすいダンベルのスクリューがあっという間にバカになってちゃんとしたの買わないとダメだな…ってなった

29 18/06/13(水)23:46:59 No.511582998

乳酸濃度で重量が変わるダンベルが開発されてほしい

30 18/06/13(水)23:47:14 No.511583063

重さを等しくして回数で調整すると 行ったり来たり外して着けてしなくていい

31 18/06/13(水)23:48:14 No.511583291

ダンベルもいいけど自重もいいぞ逆立ちして動いたり上下するだけでめちゃくちゃいい感じになる

32 18/06/13(水)23:48:27 No.511583343

ダンベルベンチなら20じゃ足りないしアームカールなら多い気がする

33 18/06/13(水)23:49:38 No.511583691

>ダンベルもいいけど自重もいいぞ逆立ちして動いたり上下するだけでめちゃくちゃいい感じになる 四股は最強のワークアウトだと思う

34 18/06/13(水)23:49:50 No.511583749

20を2つ持って両手を上げたら潰されそうになったんやな なぜ人は無茶をしたがるのか…

35 18/06/13(水)23:51:29 No.511584114

自分に不相応な重量を無理に扱うと関節や筋を痛めるから気をつけてマジで

36 18/06/13(水)23:51:52 No.511584200

逆立ちできる時点で相当鍛えられる…

37 18/06/13(水)23:51:56 No.511584213

手首が死ぬから初心者こそリストラップを使うんだぞ

38 18/06/13(水)23:53:38 No.511584659

https://www.youtube.com/watch?v=kO_-j1X0v2k ダンベルもってベンチに寝る参考にするんだ

39 18/06/13(水)23:56:01 No.511585244

逆立ちは壁に足を付けたりきついなら中途半端な逆立ちでもいいんだ 体を支えようとするだけで様々な部位が鍛えられるから

40 18/06/13(水)23:56:26 No.511585375

ベンチ便利そうだなぁ

41 18/06/13(水)23:56:53 No.511585485

俺はどんくさくて逆立ちできないマン！

42 18/06/13(水)23:57:15 No.511585577

5キロでもきつかったぞ俺

43 18/06/13(水)23:57:35 No.511585690

逆立ちって 三点倒立 壁倒立 腕倒立 って感じで段階あげればいいのかな

44 18/06/13(水)23:57:51 No.511585766

>手首が死ぬから初心者こそリストラップを使うんだぞ ああいうのって意味あんの？

45 18/06/13(水)23:58:22 No.511585911

ショルダープレスは10kgでもすぐヘトヘトになる

46 18/06/13(水)23:59:22 No.511586185

15キロ買っていい感じだけどどうせなら2本買っとくんだった

47 18/06/13(水)23:59:39 No.511586273

>ああいうのって意味あんの？ ガッチガチに巻き付けて固めるんだぞ？ 短くてフニュフニャなのは駄目

48 18/06/14(木)00:00:57 No.511586628

懸垂もいいぞリュックに10kg重り入れてやってるが効果は抜群だ

49 18/06/14(木)00:01:00 No.511586646

>って感じで段階あげればいいのかな 壁→腕の順でやったかな 三点は逆に受け身とりにくく感じた

50 18/06/14(木)00:01:38 No.511586814

あー ガチガチに固めるからグニャンってならなくて便利ってアイテムなのかあれ ただのファッションかとおもってた

51 18/06/14(木)00:03:14 No.511587248

>>って感じで段階あげればいいのかな >壁→腕の順でやったかな >三点は逆に受け身とりにくく感じた なるほど…参考になる

52 18/06/14(木)00:04:02 No.511587449

スタンディングダンベルカールに指先引っかけからの手首肘の順で曲げるアレンジ加えてる 握力も同時に鍛えられてお得だぞ

53 18/06/14(木)00:06:09 No.511587996

握力70くらいにはなったけど特に役に立つことはなかった

54 18/06/14(木)00:06:29 No.511588094

>ガチガチに固めるからグニャンってならなくて便利ってアイテムなのかあれ >ただのファッションかとおもってた 1セット終わったらすぐ外さないと血が止まるってくらいガチガチに締め付けてる おかげで手首のケガはしたことないな

55 18/06/14(木)00:07:29 No.511588359

調子乗って30キロのダンベルにしてみてそのまま放置してたら外れなくなった… どう頑張っても緩められない

56 18/06/14(木)00:10:12 No.511589069

もう背負ってスクワットとかの道具にでもしよう

57 18/06/14(木)00:10:15 No.511589077

リストストラップは握力の補佐する役目もあるよ 普通に持ってると腕や肩より手が先に疲れちゃうし

58 18/06/14(木)00:11:21 No.511589382

>俺はどんくさくて逆立ちできないマン！ 転び方の練習でもあるからトライしてみて

59 18/06/14(木)00:12:06 No.511589581

15kg持ち上げるのにひいひい言ってるけど 成人男性のアームカール平均は15～17kgよと言われてマジかってなった

60 18/06/14(木)00:12:48 No.511589753

コンセントレートカールは今12キロだな俺

61 18/06/14(木)00:13:10 No.511589850

利き腕だけムキムキになるバランスの悪いスポーツやってたせいで左右の筋肉の付き方の差がひどい

62 18/06/14(木)00:13:40 No.511589968

買ったの軽すぎてもっと重いの買い直したいんだけど配達の兄ちゃんに刺されそうで怖い

63 18/06/14(木)00:15:51 No.511590512

20kgまでは女性向けで男性は30kgとかどっかで見て 30kgとか無理だろ！って思っちゃう

64 18/06/14(木)00:15:54 No.511590525

30と30のセット買ったのに半分の重量に減らしてもロクにダンベルベンチプレスが出来なかったんですけお…

65 18/06/14(木)00:16:11 No.511590581

>利き腕だけムキムキになるバランスの悪いスポーツ なんだろう剣道か柔道？

66 18/06/14(木)00:17:50 No.511590981

>なんだろう剣道か柔道？ テニス どうしても利き腕側だけ腕胸背中がでかくなる

67 18/06/14(木)00:18:33 No.511591167

自分はまだ片方8kg10回３セットでもうダメ…死ぬ…ってなってるぞ 20kgダンベルとか丸太のような腕じゃないと無理そうだ

68 18/06/14(木)00:18:48 No.511591231

>成人男性のアームカール平均は15～17kgよと言われてマジかってなった あれはどういう調査してるか怪しくねえかな…

69 18/06/14(木)00:19:50 No.511591494

ふっふっふ俺は何にもついてないバーでスクワットしようとしたら腰を壊しかけたぜ…

70 18/06/14(木)00:19:51 No.511591496

ケトルベルなんていい物を教えてくれてありがとう 早速買ってみるよ

71 18/06/14(木)00:20:42 No.511591691

>30kgとか無理だろ！って思っちゃう 肩のサイドレイズで30kgを水平キープしたら ちょっと迷惑なくらい強いな

72 18/06/14(木)00:20:49 No.511591710

自宅でケトルベルはかなりのスペースないと難しくないか

73 18/06/14(木)00:21:02 No.511591765

30kgのセット買ってベンチプレス・スクワット・デッドリフトを毎日やってる と言っても最初は10kgくらいからで今は27.5kgまで来た そろそろ片手で保持するのが辛い

74 18/06/14(木)00:21:10 No.511591801

>>成人男性のアームカール平均は15～17kgよと言われてマジかってなった >あれはどういう調査してるか怪しくねえかな… 劣等感を煽ってジムに通わせる策略かもしれない

75 18/06/14(木)00:21:11 No.511591805

インクライベンチに肘乗っけてやるとすごい効く

76 18/06/14(木)00:21:13 No.511591815

米袋や肥料の30kgは余裕でホイホイ運べるけどこの手の重しは苦手だ

77 18/06/14(木)00:21:57 No.511591969

ベンチプレスも平均40ｋgじゃなかったっけ どういう調査だったのか忘れたけど

78 18/06/14(木)00:22:28 No.511592095

プッシュアップバーとコロコロだけあれば十分鍛えられるという考えに至った あとチンスタも欲しいけど

79 18/06/14(木)00:22:31 No.511592115

マシンで基礎固めてからだとちょっとやりやすくはあるダンベル

80 18/06/14(木)00:23:55 No.511592431

ああいう平均って1レップの話？

81 18/06/14(木)00:24:01 No.511592458

チンニングスタンドは欲しいけど置き場にすごい困る でもあったらトレーニングがすごい充実するんだよなぁ…

82 18/06/14(木)00:26:13 No.511593000

>チンニングスタンドは欲しいけど置き場にすごい困る >でもあったらトレーニングがすごい充実するんだよなぁ… 俺は買って3日ぐらいは使うだろうけどその後物干しになると思ってる 実際あると便利そう

83 18/06/14(木)00:26:33 No.511593070

ヒョロヒョロのデスクワーカーだけど少しずつパワーアップしてる いま7.5キロじゃ

84 18/06/14(木)00:26:49 No.511593139

>>なんだろう剣道か柔道？ >テニス >どうしても利き腕側だけ腕胸背中がでかくなる 弓道も重い弓を引いてると左右の筋肉バランスが崩れる

85 18/06/14(木)00:27:25 No.511593292

今、片手40KGでやってるけど 腕の筋肉以上に関節に負担がかかってる気がする やり方が悪いのかもしれない

86 18/06/14(木)00:27:56 No.511593384

灯油いれるポリタンク便利よ

87 18/06/14(木)00:28:51 No.511593576

>弓道も重い弓を引いてると左右の筋肉バランスが崩れる 中高大とやってたけど明らかに右腕が太くなったよ

88 18/06/14(木)00:28:52 No.511593583

>いちいちプレートを取り替えるのめんどくさい！ これでやめちゃったなぁ

89 18/06/14(木)00:29:47 No.511593795

トライセプスエクステンション？だけ15キロくらいでやってる

90 18/06/14(木)00:29:47 No.511593797

部位によってイケる重さ違うけど替えるのめんどい 簡単に替えられる奴はお高い

91 18/06/14(木)00:30:12 No.511593894

>これでやめちゃったなぁ アジャスタブルダンベル買えばいいじゃん！

92 18/06/14(木)00:30:18 No.511593915

５キロでもきっついわぁになるってのに

93 18/06/14(木)00:30:20 No.511593920

>>いちいちプレートを取り替えるのめんどくさい！ >これでやめちゃったなぁ そこでこのパワーブロック ピンを挿すだけで楽々重量変更 高い

94 18/06/14(木)00:30:36 No.511593956

背中いい感じになったけど前の写真とったら貧相すぎて泣けた

95 18/06/14(木)00:30:58 No.511594028

>俺は買って3日ぐらいは使うだろうけどその後物干しになると思ってる >実際あると便利そう 掴む所いっぱいあるタイプだといっぱいハンガー掛けれて便利

96 18/06/14(木)00:31:10 No.511594063

チンニングはロフトベッドでできそうだなぁできた

97 18/06/14(木)00:31:56 No.511594224

チンニングはなんかあきる ラットプルダウンは楽しい！

98 18/06/14(木)00:32:54 No.511594409

貧弱だったので2kgのダンベルから始めた そろそろ10kgまで調整出来るやつ買って5kgにしようと思う