虹裏img歴史資料館

1 18/06/13(水)15:45:52 No.511469944

スレッドを立てた人によって削除されました

2 18/06/13(水)15:46:19 No.511469998

頻度によるけど重り使ってそれプラス脇腹鍛えたら3週間で目に見えて筋肉付いたよ 脱げば分かるくらい

3 18/06/13(水)15:47:04 No.511470086

ルーチン化しないと続かないよ 身体休めるのは人間の本能だから

4 18/06/13(水)15:50:25 No.511470513

概数こなすやつだと面倒になるから高負荷低回数のがいいよ 30回くらいで無理ってなるやつ

5 18/06/13(水)15:51:40 No.511470676

腕立て高負荷5回が限界なんですけお

6 18/06/13(水)15:53:42 No.511470959

「気づいたら筋トレしてた」くらいがいいよ

7 18/06/13(水)15:54:10 No.511471016

ジムに行くと周りに人がいるのでサボらなくていいと聞いた

8 18/06/13(水)15:54:37 No.511471077

スクワットの正しいやり方がわからないデブです… でも足腰を鍛えたいんです…

9 18/06/13(水)15:56:04 No.511471252

しないよりは効果ある

10 18/06/13(水)15:57:35 No.511471443

でもまず脂肪が少なくないと筋肉見えねえからな…

11 18/06/13(水)15:59:50 No.511471705

>ジムに行くと周りに人がいるのでサボらなくていいと聞いた わざわざジムまで行ったし運動するかってなる やり始めると普段やってるくらいはなんとなくやる

12 18/06/13(水)16:06:41 No.511472511

ジム週２くらいはいかないと筋肉つかない

13 18/06/13(水)16:17:46 No.511473928

筋トレについて調べて出るのは普段多少は動いてる人向けだから椅子の上から微動だにしないような生活してるならストレッチとかから初めたほうがいいよ

14 18/06/13(水)16:21:27 No.511474379

>別にムキムキにまでなりたいとは思わないから su2441159.png

15 18/06/13(水)16:21:49 No.511474426

ゴンさん…？

16 18/06/13(水)16:22:40 No.511474524

関節に気を付けてね

17 18/06/13(水)16:24:08 No.511474722

それくらいの頻度ならやってみた方が早いんじゃないかな

18 18/06/13(水)16:25:09 No.511474849

>>別にムキムキにまでなりたいとは思わないから >su2441159.png こういう意図ではいってないと思うぞ

19 18/06/13(水)16:25:53 No.511474944

>関節に気を付けてね これだぞ 正しいやり方しないと、やり過ぎても 靭帯痛めたら治るまでめんどくさいから

20 18/06/13(水)16:27:43 No.511475165

https://www.youtube.com/watch?v=QXJBcZaUOcg 自重とチューブでここまでの体になれるぞ

21 18/06/13(水)16:28:32 No.511475271

見た目に変化が出るまで続ければ筋肉大好きになって後は勝手に継続するようになる

22 18/06/13(水)16:29:09 No.511475366

むしろ筋肉痛がキてない時の方が不安になるまである

23 18/06/13(水)16:29:33 No.511475417

身体痛いから筋トレきらい

24 18/06/13(水)16:30:34 No.511475560

週2で十分だけど目標立てないとそれさえも面倒臭くなるよ

25 18/06/13(水)16:31:13 No.511475634

https://www.youtube.com/watch?v=w2B2ViTkjMA

26 18/06/13(水)16:31:39 No.511475694

筋肉痛が来てそこに栄養ぶち込めば良いんだっけ

27 18/06/13(水)16:32:03 No.511475744

>https://www.youtube.com/watch?v=w2B2ViTkjMA 投稿者名で噴いた

28 18/06/13(水)16:37:11 No.511476441

スクワットしてたらアキレス腱をやっちまった