虹裏img歴史資料館

1 18/06/11(月)14:28:21 No.511014688

食事制限と運動しかないんだ 悔しいだろうがしかたないんだ

2 18/06/11(月)14:28:26 No.511014696

ストレッチと汗をかく程度の有酸素運動しなされ

3 18/06/11(月)14:29:41 No.511014835

部分痩せなどという幻想は捨てろ

4 18/06/11(月)14:30:15 No.511014910

食事制限なしでも運動するだけで半年頑張って96cmから85cmまで下がったからとにかく動け

5 18/06/11(月)14:30:34 No.511014949

一カ月は運動も食事制限もするんだけど 大して効果ないからそこらへんでいつもやめちゃうんだよな

6 18/06/11(月)14:30:53 No.511014988

走りたいけどお腹が邪魔で走れない

7 18/06/11(月)14:30:54 No.511014992

飯も食ってないのに薬飲んでるだけで太る

8 18/06/11(月)14:31:08 No.511015021

一ヶ月でそんな劇的に効果出るわけないだろ

9 18/06/11(月)14:31:09 No.511015027

おめでたですね

10 18/06/11(月)14:32:52 No.511015232

走れなければ歩こう

11 18/06/11(月)14:33:39 No.511015331

内臓脂肪は早期に減るけど 皮下脂肪だとお腹は最後なんだ

12 18/06/11(月)14:35:08 No.511015513

内臓周りの筋肉不足で内臓そのものが下腹部に落ちてる事もあるから とりあえず腹筋するだけでも内臓押し上げて見た目劇的に変わったりするぞ

13 18/06/11(月)14:35:48 No.511015595

アメリカにいけばデブイズビューティフルだよ

14 18/06/11(月)14:36:59 No.511015739

デブ側の発想をもっと聞かせてくれませんか？ そこにヒントがあるのかも知れない

15 18/06/11(月)14:39:38 No.511016069

ジムと食生活改善で内臓脂肪は取れてきたから皮下脂肪をどうにかしたい ロードバイクでも取り入れるかな

16 18/06/11(月)14:40:36 No.511016178

腹筋しまくると脂肪は落ちないけど腹周りは引き締まってみえるとダイエット番組で紹介はされていたな

17 18/06/11(月)14:41:05 No.511016234

数分走ってコンビニでコーラとポテチ買って帰るでぶぅ

18 18/06/11(月)14:41:32 No.511016278

>一カ月は運動も食事制限もするんだけど >大して効果ないからそこらへんでいつもやめちゃうんだよな 年単位で肥えてきたのに数か月で結果出そうというのが甘い

19 18/06/11(月)14:41:47 No.511016306

酒さえ止めれば俺だって痩せるはずなんだ

20 18/06/11(月)14:45:35 No.511016806

>年単位で肥えてきたのに数か月で結果出そうというのが甘い そう言われてもな…克己できてすごいねとしか…

21 18/06/11(月)14:45:46 No.511016833

昼飯10分で食った後残りの昼休み50分歩いてたら1年で8kg痩せた

22 18/06/11(月)14:46:26 No.511016918

ラーメンのスープ飲み干しちゃだめとか幸せを少し奪われた気持ちになる

23 18/06/11(月)14:46:55 No.511016975

>ジムと食生活改善で内臓脂肪は取れてきたから皮下脂肪をどうにかしたい >ロードバイクでも取り入れるかな 摂取カロリーより消費カロリー多くすれば勝手に落ちていく部位だから毎日数km歩くとかでもいいぞ ロードバイクは意外と場所取る上に長距離を一定以上の速度で長時間走らないと消費カロリー微妙だったりするから 日常的にやるには結構厳しい事も多い

24 18/06/11(月)14:47:45 No.511017088

やはりラーメンは封じなければダメか… よし今週をラストラーメンウィークとしよう

25 18/06/11(月)14:47:58 No.511017114

水分をお茶にするだけでも効果あると言われたけど 別に元からある脂肪がなくなるわけではないからジュース飲むね

26 18/06/11(月)14:48:22 No.511017174

>ラーメンのスープ飲み干しちゃだめとか幸せを少し奪われた気持ちになる 甘いもの好きな俺にはそんなもんじゃないな痩せるって…生きる目的失う 甘いもの嫌いだったらもっとハイペースで痩せられるのにうう…

27 18/06/11(月)14:49:18 No.511017263

一番落としたいところが最後まで残るのはとてもつらあじ

28 18/06/11(月)14:49:23 No.511017272

自転車って効率的な乗り物だからカロリー消費も少ないんだよね

29 18/06/11(月)14:49:41 No.511017308

おかずはそのまま白いご飯を半膳にしたら体重の増加は止まった 有酸素運動つまんないつらい…

30 18/06/11(月)14:51:14 No.511017476

>走りたいけどお腹が邪魔で走れない これめっちゃわかる…

31 18/06/11(月)14:51:33 No.511017503

>甘いもの好きな俺にはそんなもんじゃないな痩せるって…生きる目的失う >甘いもの嫌いだったらもっとハイペースで痩せられるのにうう… 運動しろ運動 とにかく摂取カロリーを上回れ

32 18/06/11(月)14:52:12 No.511017583

運動しないと痩せないように作った奴がわるい

33 18/06/11(月)14:53:17 No.511017697

カロリーどうこうよりも デブがランニングから始めると早々に膝いわすから自転車はいい選択肢

34 18/06/11(月)14:53:54 No.511017772

腹筋ローラー買ったんだけど腹筋に効いてない気がする

35 18/06/11(月)14:54:10 No.511017809

>運動しろ運動 >とにかく摂取カロリーを上回れ 上回れない食べちゃう もはや体型維持のために運動してるみたいなもんだな だが運動しないと肥えるだけ

36 18/06/11(月)14:54:57 No.511017890

時速6kmぐらいで1時間ウォーキングしてる

37 18/06/11(月)14:55:46 No.511017985

新しく買ったウォーキングシューズが左足の親指人差し指の第一関節部分だけ曲げる時痛い 困った

38 18/06/11(月)14:55:56 No.511018010

腕立て！腹筋！斜め懸垂！スクワット！ ランニング…はしない！！体重増えた！！

39 18/06/11(月)14:56:03 No.511018023

運動が辛いというより捻出する時間が勿体なくて続かない

40 18/06/11(月)14:56:30 No.511018077

>自転車って効率的な乗り物だからカロリー消費も少ないんだよね 少なかろうがやらないよりやったほうがマシ 最大効率求めるなら水泳やんな

41 18/06/11(月)14:56:37 No.511018087

>おかずはそのまま白いご飯を半膳にしたら体重の増加は止まった >有酸素運動つまんないつらい… タブレットでも持って漫画小説アニメ辺り見ながら広めの公園の歩けるコース延々歩くとかするといいよ 疲れたらさっさと帰ってシャワー浴びて水がぶがぶ飲んで寝ればお腹減ったから何か食べようって間食に繋がったりもしないし

42 18/06/11(月)14:56:51 No.511018112

米駄目！パン駄目！ラーメン駄目！ 何食えばええねん

43 18/06/11(月)14:56:51 No.511018113

>運動が辛いというより捻出する時間が勿体なくて続かない ネットしてる時間を削るんだよ

44 18/06/11(月)14:57:03 No.511018139

体重はそこまで変わらないけど体動かすの楽になったから運動はした方がいいんだなって思ったよ

45 18/06/11(月)14:57:08 No.511018148

ヘッヘッヘ 飯を減らせばいいんだよ 運動なんて痩せてからしますよ

46 18/06/11(月)14:57:08 No.511018149

腹が邪魔で腹筋二回くらいしかできないけど普通だよね

47 18/06/11(月)14:57:30 No.511018198

>米駄目！パン駄目！ラーメン駄目！ >何食えばええねん そば！パスタ！

48 18/06/11(月)14:57:41 No.511018225

>腕立て！腹筋！斜め懸垂！スクワット！ >ランニング…はしない！！体重増えた！！ 割と筋肉だけもりもり付いていくやつだ！ 摂取した栄養が全部筋肉になって脂肪はあんま減らないよね

49 18/06/11(月)14:58:28 No.511018308

>腹が邪魔で腹筋二回くらいしかできないけど普通だよね 上半身を起こすんじゃなく仰向けの状態で足を天井に向かってゆっくり上げるのだ

50 18/06/11(月)14:58:36 No.511018323

腰が痛くて腹筋できないんだけど

51 18/06/11(月)14:59:47 No.511018462

デブがランニングしてるとこ見られたら恥ずかしいし…

52 18/06/11(月)14:59:48 No.511018464

水泳は場所を選ばないと流行り目もらったり水ヌルヌルとかで足が遠のいてしまう

53 18/06/11(月)14:59:57 No.511018480

外出るのが億劫ならルームランナー買おう ジム行くより安上がり 映画とかアニメ見ながら歩けるからとても捗る

54 18/06/11(月)14:59:58 No.511018483

エアロバイク漕いでもお腹痩せる？

55 18/06/11(月)15:00:43 No.511018576

虹裏見ながらエアロバイクとかウォーキングマシンでOK

56 18/06/11(月)15:01:15 No.511018655

>エアロバイク漕いでもお腹痩せる？ トータルで見て摂取カロリーを消費カロリーが上回れば脂肪は確実に落ちていくから痩せる

57 18/06/11(月)15:01:16 No.511018658

部分痩せなんてものはないんだ 痩せる時は全身徐々に痩せてく

58 18/06/11(月)15:01:35 No.511018705

>運動が辛いというより捻出する時間が勿体なくて続かない デブは節約で生まれる…

59 18/06/11(月)15:01:57 No.511018748

ルームランナーって今1万以下で買えるんだ もっと高いかと

60 18/06/11(月)15:03:14 No.511018933

財布に入れる金を最低限にして引き出さない事を心がけるだけで買い食いを抑えられる そして痩せた

61 18/06/11(月)15:04:04 No.511019054

>摂取した栄養が全部筋肉になって脂肪はあんま減らないよね ただ腹はひっこまないし割れないけど硬い ただただ硬い 運動する前は三段腹芸ができるくらい腹肉柔らかかったのに

62 18/06/11(月)15:04:11 No.511019070

デブはクレカ持ち歩くなってことか！

63 18/06/11(月)15:04:34 No.511019131

コンビニ行くのやめると違うかな

64 18/06/11(月)15:04:38 No.511019140

左様

65 18/06/11(月)15:04:59 No.511019186

勢いよくランニングしたら膝壊したジャージとシューズで三万円…

66 18/06/11(月)15:05:30 No.511019282

>そして痩せた 食わなきゃはえーよ 買わない食わない貯金も増える

67 18/06/11(月)15:05:39 No.511019300

走ると死ぬしスクワットをしても死ぬ

68 18/06/11(月)15:06:16 No.511019393

炭水化物抜きダイエットは痴呆早まるらしいから心してな…あと禿げるぞ

69 18/06/11(月)15:06:24 No.511019414

走るじゃなく歩くから始めろとはよく言われる

70 18/06/11(月)15:07:15 No.511019532

>勢いよくランニングしたら膝壊したジャージとシューズで三万円… 初めはやっぱりウォーキングから始めた方がいいね 普段走ってないと色んなところが爆発する

71 18/06/11(月)15:07:31 No.511019567

この前仕事用スラックス買いに行った時服込で腹囲88だったな…なかなか手強い…

72 18/06/11(月)15:07:51 No.511019614

犬飼うといいちっこいのじゃなくて中型犬くらいの 毎日散歩しないといけないから自然運動になる 睡眠時間は減る

73 18/06/11(月)15:07:55 No.511019625

>炭水化物抜きダイエットは痴呆早まるらしいから心してな…あと禿げるぞ 既に禿げてるから心配無用だな！

74 18/06/11(月)15:07:56 No.511019629

週1スローランニングもうすぐ2年だけど膝は大丈夫 ただ月２回の登山ではにこにこ笑う膝

75 18/06/11(月)15:08:18 No.511019683

糖質控えて肉買うから出費は増えるのだ…

76 18/06/11(月)15:09:36 No.511019861

>睡眠時間は減る 睡眠負債には気を付けろ

77 18/06/11(月)15:10:44 No.511020026

ランニングしてるってのがバレたら恥ずかしいと思ってたけどデブの身体を年中人前に晒してる方が百倍恥ずかしいことに気づいてからは運動するようになった

78 18/06/11(月)15:10:46 No.511020036

ガリガリなのにお腹だけ出てて餓鬼みたいになってる

79 18/06/11(月)15:10:59 No.511020068

>デブ側の発想をもっと聞かせてくれませんか？ 6時起床7時30分出勤9時始業20時就業22時帰宅なんだけどね まともに昼休み取れるのが16時くらいでそれまでは10分くらいの休憩を12時と14時に2回 立地はテナントビル高僧で周囲になんもないの こんなもん朝食以外は炭水化物を12時14時16時21時に摂取する食習慣改めようがないかなって

80 18/06/11(月)15:11:51 No.511020177

>この前仕事用スラックス買いに行った時服込で腹囲88だったな…なかなか手強い… 84でぴったしだけど夏用スラックスは88にしちゃうデブ デブなんだし無理してジャストサイズ穿くのはやめるデブぅ

81 18/06/11(月)15:11:51 No.511020178

はぁはぁ言いながら腕立てしたら有酸素運動になりますか？

82 18/06/11(月)15:12:14 No.511020236

>米駄目！パン駄目！ラーメン駄目！ >何食えばええねん サ・ラ・ダ

83 18/06/11(月)15:13:11 No.511020339

職場やらでダイエットガチ勢の人の話を聞けば聞くほど人間の体は痩せることに向いてないんじゃないかと思う

84 18/06/11(月)15:13:30 No.511020386

>はぁはぁ言いながら腕立てしたら有酸素運動になりますか？ 休みながら2時間以上続けられればいい全身有酸素運動になるよ 腕に蓄積してる乳酸次第

85 18/06/11(月)15:13:43 No.511020417

>ガリガリなのにお腹だけ出てて餓鬼みたいになってる 内臓下垂は腹筋と骨盤底筋鍛えるといいらしいな 逆立ちするだけでも結構変わってくるとか聞いた

86 18/06/11(月)15:14:05 No.511020467

自転車って負担が少ない割にはカロリー消費が凄まじいせいで 調子に乗って遠出とかしてると逆にカロリー不足になって死ぬ

87 18/06/11(月)15:14:51 No.511020571

顔の肉を落としたい 顔から太る

88 18/06/11(月)15:15:38 No.511020680

>顔の肉を落としたい >顔から太る 分かる そして体が痩せても顔はぷよぷよ

89 18/06/11(月)15:15:42 No.511020687

>職場やらでダイエットガチ勢の人の話を聞けば聞くほど人間の体は痩せることに向いてないんじゃないかと思う 短期的に痩せることは向いてる 痩せ続けることが出来てるダイエットガチ勢が羨ましい 運動好きになりたい

90 18/06/11(月)15:16:18 No.511020774

朝のラジオ体操を毎日欠かさずやること 仕事でやってるなら大きく呼吸しながら力いっぱいやること

91 18/06/11(月)15:16:26 No.511020787

減量大行進「」の気力を分けて欲しい

92 18/06/11(月)15:16:49 No.511020842

将来考えたら下半身鍛えるのは必須みたいなとこはあるんだよね

93 18/06/11(月)15:17:00 No.511020863

2ヶ月で15キロ落としたら病院の人から無理しすぎって言われたよ

94 18/06/11(月)15:17:55 No.511020992

>2ヶ月で15キロ落としたら病院の人から無理しすぎって言われたよ 何をしたの？

95 18/06/11(月)15:18:20 No.511021047

>仕事でやってるなら大きく呼吸しながら力いっぱいやること 全力でやりすぎてこの時期は朝から汗だくになる

96 18/06/11(月)15:19:01 No.511021139

>分かる >そして体が痩せても顔はぷよぷよ 顔はどうやったら痩せるんだろ 表情筋鍛えたらいいのかな

97 18/06/11(月)15:19:14 No.511021172

雨だからウォーキング休むね…

98 18/06/11(月)15:19:45 No.511021244

仕事も同人活動も休んで運動したい

99 18/06/11(月)15:19:50 No.511021260

>何をしたの？ 揚げ物とか炭水化物とか全部シャットアウトして豆腐とか野菜ばっか食べてた あと毎日二時間位ウォーキング 糖尿病かと思ったけどそうでもないっぽい

100 18/06/11(月)15:20:29 No.511021346

シャットアウトできない 昨日もどかぐいしちまった

101 18/06/11(月)15:21:07 No.511021415

炭水化物少しは取った方がいいよ 全部カットしちゃダメだよ

102 18/06/11(月)15:22:03 No.511021542

昼のおやつタイムのアイス一個は欠かせない…

103 18/06/11(月)15:22:27 No.511021589

アイスでもクリーム系避けたらいい

104 18/06/11(月)15:22:41 No.511021619

2ヶ月で15kg太ったことはある それはそれで心配された

105 18/06/11(月)15:22:48 No.511021646

どかぐい何食った？

106 18/06/11(月)15:22:53 No.511021652

豆乳アイスとか良さげ

107 18/06/11(月)15:23:06 No.511021680

どうしてもお腹の肉が落ちなかった時はほぼカットしたよ お腹引っ込んでから食べた白米は美味しかった

108 18/06/11(月)15:23:24 No.511021726

今日は 朝　400 昼　750 だから晩御飯は650kcalまで食べていい

109 18/06/11(月)15:24:27 No.511021872

カロリー計算とか面倒過ぎてやってない そして太る

110 18/06/11(月)15:25:00 No.511021951

カロリーが書いてあるものだけ買って食う 簡単！

111 18/06/11(月)15:25:36 No.511022032

寝るときお腹空いてたらセーフって計算で良い？

112 18/06/11(月)15:26:29 No.511022156

>6時起床7時30分出勤9時始業20時就業22時帰宅なんだけどね 移動が電車なら立って行くだけで違うかな… 靴の裏を荷重回せるようになると内臓活発になる 呼吸は同意見です

113 18/06/11(月)15:26:38 No.511022171

DDRでダイエットいいよ 半年で10キロ以上落ちてるしなにより飽きない

114 18/06/11(月)15:26:47 No.511022193

デブだから腹筋割れる前に肉が割れる

115 18/06/11(月)15:27:29 No.511022270

西友はカロリー表示が完璧すぎて 他所のスーパーもう行けない 店で作った惣菜とかも全表示

116 18/06/11(月)15:27:50 No.511022329

2ヶ月ぐらいプランク2分を毎日続けてるけど凹んできた気だけしてるよ

117 18/06/11(月)15:28:05 No.511022370

朝ご飯一杯とステーキひときれ 昼寿司16貫 おやつパルム 夜は未定 どうです？

118 18/06/11(月)15:28:32 No.511022419

>どうです？ デブ！

119 18/06/11(月)15:29:02 No.511022493

マックシェイクSとポテトMがクーポンで260円だから 1日2回これ食べて生きてるけどめっちゃ太るよ

120 18/06/11(月)15:30:00 No.511022633

マックのポテトはこの世から消滅してもう無いと思い込め 亡きものにしろ

121 18/06/11(月)15:30:06 No.511022650

>移動が電車なら立って行くだけで違うかな… 30分立ってて1時間近くは歩いてるからオフィス内と合わせて1万歩は毎日歩いてるよ ほめて

122 18/06/11(月)15:30:24 No.511022706

朝昼一汁一菜夜はおかずが2つ増えるみたいな生活してるけどおやつ食うから体重の変化がない

123 18/06/11(月)15:30:43 No.511022748

家に返るのいつも遅いから毎日30分ぐらいちょっと角度ついてる坂を上り下りしてるんだけど効果ないかな…

124 18/06/11(月)15:31:07 No.511022805

一日5分でもいいから運動すれば結構変わってくる

125 18/06/11(月)15:31:14 No.511022826

一週間に一回くらい好きなものをくえは言われる

126 18/06/11(月)15:31:27 No.511022857

続けることが大事ね

127 18/06/11(月)15:31:37 No.511022878

電車でカーフレイズしてればいいよ

128 18/06/11(月)15:31:59 No.511022927

>>どうです？ >デブ！ 寿司は常識的な量じゃん！

129 18/06/11(月)15:32:26 No.511022989

>ほめて 健康には絶対良いんだけど 体重減らすには息が上がるくらいの強度と時間が必要と言われていますよね

130 18/06/11(月)15:32:37 No.511023009

朝はヨーグルトとタマゴ一個 昼はご飯半分とおかず２品で一品は必ず野菜 夜は米なしで野菜や魚 その後にマッチかマウンテンデュー飲んで就寝 完璧だ

131 18/06/11(月)15:33:22 No.511023115

毎日だとつらいから週３～４ぐらいで妥協させてもらえんかな…

132 18/06/11(月)15:34:14 No.511023224

>>ほめて >健康には絶対良いんだけど >体重減らすには息が上がるくらいの強度と時間が必要と言われていますよね おかげさまで140kgのままキープしてるのに足腰は元気だよ 仕事辞めたら半年くらいは食生活矯正するのに使いたい

133 18/06/11(月)15:34:31 No.511023264

>どうです？ 成長期のお子さんかあんた… 四股でぴょんぴょん飛んでみましょう1分×2セット！

134 18/06/11(月)15:34:34 No.511023269

>朝はヨーグルト2Lとタマゴ一個 >昼はご飯半分とおかず２品で一品は必ず牛皿大盛り >夜は米なしで野菜ラーメンや魚肉ソーセージ >その後にマッチかマウンテンデュー飲んで就寝

135 18/06/11(月)15:34:41 No.511023281

朝無し昼無しおやつ肩揚げポテトBIG夜無しの生活を続けているが我ながら顔がやつれてきた気がする 腹は出ている

136 18/06/11(月)15:35:04 No.511023331

まあ運動って痩せるより精神的な部分に作用するのもでかいからな

137 18/06/11(月)15:35:20 No.511023364

別に運動中燃やさなくてもカロリー消費して食べた分より下回れば自然に減るんじゃないの…

138 18/06/11(月)15:35:29 No.511023383

>朝無し昼無しおやつ肩揚げポテトBIG夜無しの生活を続けているが我ながら顔がやつれてきた気がする >腹は出ている たまにはサッポロポテトで野菜もとれよ

139 18/06/11(月)15:35:42 No.511023407

再確認しようね やせるのと やつれるのは 違う

140 18/06/11(月)15:36:26 No.511023498

>別に運動中燃やさなくてもカロリー消費して食べた分より下回れば自然に減るんじゃないの… 運動以外でカロリー消費する機会なんて原稿締め切り残り一週間とかそんぐらいだけだし…

141 18/06/11(月)15:36:30 No.511023503

西友の弁当一日３個生活で痩せる

142 18/06/11(月)15:36:52 No.511023553

>四股でぴょんぴょん飛んでみましょう1分×2セット！ 週二回プールで泳いで大体合わせて6kmは泳いでるしそれでなんとか…

143 18/06/11(月)15:37:02 No.511023569

>その後にマッチかマウンテンデュー飲んで就寝 台無しだよ！！

144 18/06/11(月)15:37:27 No.511023637

>西友の弁当一日３個生活で痩せる ものによるぞ西友の弁当は うまヘルシーおすすめ

145 18/06/11(月)15:38:52 No.511023830

>週二回プールで泳いで大体合わせて6kmは泳いでるしそれでなんとか… いやこの四股立ちのジャンプは効きます 高校生と合宿に行った時よりキツかったです 時間もそれほどかかりません 深く！

146 18/06/11(月)15:39:34 No.511023926

>運動以外でカロリー消費する機会なんて原稿締め切り残り一週間とかそんぐらいだけだし… 成人男子基礎台車1500！