18/05/27(日)16:45:53 前面部... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1527407153105.png 18/05/27(日)16:45:53 No.507708057
前面部ちょっと凹凸ついてきたなーって嬉しくなって ふと鏡で背中の筋肉見たら全然発達してなかったことをお知らせ致します
1 18/05/27(日)16:53:37 No.507709552
あっそ
2 18/05/27(日)16:54:07 No.507709654
ひどいレスしてごめんね 一緒に懸垂しよう
3 18/05/27(日)16:54:43 No.507709766
>ひどいレスしてごめんね >一緒に懸垂しよう ありがとう 一回しか出来ないけどいいかな
4 18/05/27(日)16:56:48 No.507710203
懸垂って難しい…どのくらいラット下げればあげられるんだ…自分の体重の80kgまではまだ遠そうだし
5 18/05/27(日)16:57:06 No.507710261
1回しか出来ないならラットプルダウンのほうが良さそうだな
6 18/05/27(日)16:58:49 No.507710622
>1回しか出来ないならラットプルダウンのほうが良さそうだな ラットプルもなんか難しくて効いてる感じがしないからマシンバックエクステンションばっかりやってる
7 18/05/27(日)17:05:18 No.507711971
脊柱起立筋ってそんなに使ったっけ…？
8 18/05/27(日)17:06:07 No.507712160
>脊柱起立筋ってそんなに使ったっけ…？ 腰が悪いのでその辺鍛えたい
9 18/05/27(日)17:07:36 No.507712477
懸垂はできるけどラットプルはマジきつい 大円筋その他が弱いのかもしれない
10 18/05/27(日)17:08:31 No.507712678
100kgあるけど順手の懸垂は5回ぐらい ラットプルは91kg×10回
11 18/05/27(日)17:10:53 No.507713204
100kgで懸垂5回できるのは素直にすごいわ
12 18/05/27(日)17:11:27 No.507713334
ラットってなんか懸垂とは違う気がする 懸垂は10キロくらいぶら下げてもできるけどラットは体重分でもビクともしない だからあっちでローイングしてるね……
13 18/05/27(日)17:12:38 No.507713590
>懸垂って難しい…どのくらいラット下げればあげられるんだ…自分の体重の80kgまではまだ遠そうだし 脚を台かなんかにのせて懸垂やるといい
14 18/05/27(日)17:12:53 No.507713644
スクワット行きたいけど常連がパワーラック占領してるから気が重い
15 18/05/27(日)17:16:12 No.507714344
https://youtu.be/aQw2dQSQRwI まあ色々技はある
16 18/05/27(日)17:16:26 No.507714394
レッグプレス200kgはいくらでもいるけどスクワット200kgはなかなかいないのと同じで背筋を肥大させるだけじゃダメなんだ 懸垂は懸垂そのものを練習して上手くならないといけない技術なんだ
17 18/05/27(日)17:18:16 No.507714814
>スクワット行きたいけど常連がパワーラック占領してるから気が重い 自分は使得る重量近い人なら一緒に使ってるよ お互い勉強になるし
18 18/05/27(日)17:19:38 No.507715135
>レッグプレス200kgはいくらでもいるけどスクワット200kgはなかなかいないのと同じで背筋を肥大させるだけじゃダメなんだ レッグプレスは傾斜かかってるから重さが分散されるだけなんじゃねえかな…
19 18/05/27(日)17:21:35 No.507715551
腰が悪くなりそうな職場にいるんだけど どこの筋肉を鍛えればいいかな できればトレーニング方法も
20 18/05/27(日)17:22:02 No.507715666
マシンによるけどレッグプレスは自分の体重丸々かかってないこともあるからね 体重の分を差し引いても全然スクワットの方が貧弱で悲しくなるけどね
21 18/05/27(日)17:22:51 No.507715850
他の部位は２日に一度トレーニングしてるけど背筋は４日に一度だな…本当は３日に一度がいいんだっけ？
22 18/05/27(日)17:24:23 No.507716187
>腰が悪くなりそうな職場にいるんだけど >どこの筋肉を鍛えればいいかな >できればトレーニング方法も 上に書いてるけど脊柱起立筋とか広背筋 家でやるならバックエクステンションとかダンベルローイング いきなり強度つけると腰痛めるので軽い負荷から始めて あとは全身満遍なく鍛えたほうがいいよ
23 18/05/27(日)17:24:31 No.507716212
懸垂10cmぐらいしか上がんないんだけどやり方悪いんかな つべの動画とか観てての使い方とか間違ってないと思うんだけど…
24 18/05/27(日)17:27:07 No.507716789
>あとは全身満遍なく鍛えたほうがいいよ ありがとう 職場の先輩たちは例外なく腰を壊してるので早く鍛えるよ
25 18/05/27(日)17:29:15 No.507717304
ダンベル使って脊柱起立筋鍛える種目ってあったっけ？ デッドリフトは違うしな
26 18/05/27(日)17:30:19 No.507717538
>>あとは全身満遍なく鍛えたほうがいいよ >ありがとう >職場の先輩たちは例外なく腰を壊してるので早く鍛えるよ どんな仕事かしらんけどモノ持ち上げる時の姿勢とか気をつけるんだぞ https://twitter.com/karada_kokoro/status/859562025684410369/video/1
27 18/05/27(日)17:33:21 No.507718264
>ダンベル使って脊柱起立筋鍛える種目ってあったっけ？ 俺はこのタッチトゥズってのやってる http://www.dumbbell.jp/body/back.html
28 18/05/27(日)17:44:40 No.507720836
>No.507713590 サポート36キロも載せて10回3セットできないくらいでなんとかやってるわ もっと継続しないとなぁ