虹裏img歴史資料館

1 18/05/26(土)21:51:28 No.507517340

壁腕立てだね 負荷は壁から足を離した分かかるので将来的には壁掴んで壁に対して垂直になって腕立てするといい

2 18/05/26(土)21:53:47 No.507518087

大人の男で床腕立て伏せ続けられないってさすがに貧弱すぎでは…

3 18/05/26(土)21:55:01 No.507518488

自分のやれることからはじめてコツコツ続けるのが大事なんだ

4 18/05/26(土)21:56:10 No.507518865

自重トレはそれぞれの自重によって負荷が変異するから一概には言えない

5 18/05/26(土)21:56:27 No.507518959

>大人の男で床腕立て伏せ続けられないってさすがに貧弱すぎでは… 自重がね…もう3桁なんだ

6 18/05/26(土)21:56:45 No.507519045

問題はバーベル一本買った方が効率的ということだ

7 18/05/26(土)21:57:14 No.507519218

3桁なら確かにあんまり無理しない方がいいな 関節痛めるし

8 18/05/26(土)21:57:21 No.507519252

回数換算だと適当にやっても正しくやっても同じになるから理不尽あじを感じる

9 18/05/26(土)21:57:28 No.507519279

デスクワークばっかりしてると上腕の筋肉の衰えが半端じゃないんですよ

10 18/05/26(土)21:58:11 No.507519502

人類はすぐ衰えるからな

11 18/05/26(土)21:58:43 No.507519698

腕立て伏せすると頭痛がするから基本ウェイトトレーニング ダンベル思いの欲しくなる 軽いダンベル捨てるのめどい

12 18/05/26(土)21:59:13 No.507519864

20回5セットとか30回4セットとかせこいやり方でも腕が太くなって嬉しい

13 18/05/26(土)21:59:15 No.507519884

負荷キツイから膝ついて腕立てやってる これでも30回が限度

14 18/05/26(土)21:59:43 No.507520040

>腕立て伏せすると頭痛がするから基本ウェイトトレーニング 高脂血症と血圧大丈夫ですか？

15 18/05/26(土)22:00:05 No.507520142

>自重がね…もう3桁なんだ 腕立てより先にすることがあるだろ…

16 18/05/26(土)22:00:48 No.507520384

>自重がね…もう3桁なんだ そんな劇ナデみたいにカッコよく言っても許さないんだから！！

17 18/05/26(土)22:02:13 No.507520846

ボート部スクワットいいよ ダンベルもって漕ぐ動きしながらスクワットするの

18 18/05/26(土)22:03:25 No.507521258

スクワットなら姿勢に気をつけてね 姿勢悪いと腰いわすので

19 18/05/26(土)22:03:53 No.507521420

大事なのは各人の限界までやることなので >大人の男で床腕立て伏せ続けられないってさすがに貧弱すぎでは… こういうことを言ってはいけない

20 18/05/26(土)22:03:56 No.507521433

自重って大体どれくらいかかるもんなんだろ

21 18/05/26(土)22:04:34 No.507521617

ヒョロガリだから腕の筋肉欲しいんだけど腕立てよりもダンベルがいいのかな

22 18/05/26(土)22:05:13 No.507521851

>ヒョロガリだから腕の筋肉欲しいんだけど腕立てよりもダンベルがいいのかな 両方だな がんばろう

23 18/05/26(土)22:05:17 No.507521874

体重３桁の壁腕立ての負荷は俺が床で腕立てするときよりも高いと思われる

24 18/05/26(土)22:07:22 No.507522544

力士は腕立て普通にこなすけどデブの「」には筋トレは早いんじゃない

25 18/05/26(土)22:07:47 No.507522661

>ヒョロガリだから腕の筋肉欲しいんだけど腕立てよりもダンベルがいいのかな 腕立ては胸の筋肉を鍛えるものなので腕を鍛えるならダンベルだけど バランス良く鍛えた方が結果的に効率いいよ

26 18/05/26(土)22:08:02 No.507522741

最近座って動画とか見ながら2kgダンベルお手玉してるな お手玉というかいわゆるナイフを左右にパッパッパってやるアレっぽいやつ

27 18/05/26(土)22:08:21 No.507522843

>両方だな >がんばろう 腕立て50やるだけで吐きそうになるぐらいしんどいけど頑張るよ １日頑張って何日か間隔空けたほうがいいんだっけ

28 18/05/26(土)22:08:43 No.507522973

>大人の男で床腕立て伏せ続けられないってさすがに貧弱すぎでは… 回数だよ回数

29 18/05/26(土)22:09:08 No.507523116

無理をすると体が出来上がるより先に壊れちゃうからな 気長にやるんだ

30 18/05/26(土)22:10:38 No.507523580

連続で50もできるならかなりのもんでない？ 自分なんてゆっくり負荷かけてやると30でダウンしちゃう

31 18/05/26(土)22:12:30 No.507524178

本人の思い切りとキレ具合だけど 体重3桁の人って見た目弱弱しくても勝手にパワー系な喧嘩できるから相手したくない… 何やらせても体重乗るんだもの…

32 18/05/26(土)22:12:32 No.507524188

>腕立て50やるだけで吐きそうになるぐらいしんどいけど頑張るよ >１日頑張って何日か間隔空けたほうがいいんだっけ 筋肉痛がやばいときは素直に休んだほうがいいと聞いた あと吐きそうになる前に止めて少し休んで残り回数こなした方がいい

33 18/05/26(土)22:14:16 No.507524742

腕立ては腕の幅で鍛えられる筋肉が少しずつずれるので これをうまく使って鍛えればいいのであります！

34 18/05/26(土)22:15:00 No.507524942

俺ゆっくりで10回やってる死にそうになる

35 18/05/26(土)22:15:06 No.507524972

>スクワットは開脚の幅で鍛えられる筋肉が少しずつずれるので >これをうまく使って鍛えればいいのであります！

36 18/05/26(土)22:15:58 No.507525220

3桁ならまず食事制限と水中ウォーキングで90kg台にしろ

37 18/05/26(土)22:16:07 No.507525264

自分に無理なくできる回数を数セットやるといいと聞いた

38 18/05/26(土)22:16:18 No.507525326

毎日腕立て腹筋背筋スクワットを三〇回を二セットやってる ただしフォームとか気にしない あと今日泳いできて疲れたしやんなくていいかな…

39 18/05/26(土)22:16:21 No.507525343

3桁の人は脂肪上手く落としたらいい感じにムキムキだよね

40 18/05/26(土)22:16:32 No.507525401

腕以外にも お腹の肉が気になり始めたのだけど 腕立てでいいのかしら？

41 18/05/26(土)22:17:18 No.507525645

オリバが表紙のトレーニングの本買ってみようかしら

42 18/05/26(土)22:17:29 No.507525687

これから半袖の時期になるのに腕と胸の筋肉の貧弱さに辛くなる

43 18/05/26(土)22:17:49 No.507525807

筋肉は足が一番発達してるからスクワットとか足使うのが雑にカロリー消費できるよ

44 18/05/26(土)22:17:51 No.507525828

どんな時でも脂質減らして筋肉付ければスリムになっていくぞ

45 18/05/26(土)22:17:55 No.507525844

デブは脂肪のついた身体を動かすだけでトレーニング状態だからな…

46 18/05/26(土)22:18:09 No.507525912

お腹の肉なら腹筋運動じゃないの 脚上げるやつとかねじるやつも加えて

47 18/05/26(土)22:18:28 No.507526014

頑張って手首鍛えるボール回してるけど全然手首太くならない

48 18/05/26(土)22:18:37 No.507526071

肘がピキピキパキパキいって痛くないけど違和感凄い… なんか怖くてダンベルしかやってない

49 18/05/26(土)22:19:01 No.507526189

筋トレ続けるモチベーションって皆どうやって生み出してるんだろう…

50 18/05/26(土)22:19:21 No.507526295

>オリバが表紙のトレーニングの本買ってみようかしら 無駄になるだけだ 外国人だから出来るメニューだ

51 18/05/26(土)22:19:23 No.507526306

運動も勿論大事だけど食事バランスも大事だなって最近わかった というか大体間食が悪かった！

52 18/05/26(土)22:19:44 No.507526402

器具使ったガチならともかく敬１００回もいかないなら毎日やってもいいんだよね…？

53 18/05/26(土)22:19:50 No.507526437

酒とつまみが止められないデブぅ ﾌﾝｯって力入れたら腹割れるデブゥ 要はプロレスラー体形なだけっつーカッコ悪い奴です

54 18/05/26(土)22:20:20 No.507526566

>筋トレ続けるモチベーションって皆どうやって生み出してるんだろう… 毎日やってるとなんか付いてきたなって分かるから続けようって気になれる

55 18/05/26(土)22:20:23 No.507526577

>筋トレ続けるモチベーションって皆どうやって生み出してるんだろう… 標準から体型変わったら 服代が跳ね上がるぞ☆

56 18/05/26(土)22:20:40 No.507526659

腹筋は捻る動作が絶対効果的なので 普通の腹筋しながら混ぜるといいよ！

57 18/05/26(土)22:21:24 No.507526856

体脂肪減らすのは水泳に任せてるんだけどどうも泳ぐだけじゃタイムが伸びなくなってきてな… 筋肉鍛えりゃ速くなれるんじゃないかと思ってなんとなくやってる

58 18/05/26(土)22:21:24 No.507526857

腕立てで肘パキパキは体質かなぁ？ 部活で他は出来るのに腕立てだけそれで回数ができないやついたな

59 18/05/26(土)22:21:49 No.507526977

>あと今日泳いできて疲れたしやんなくていいかな… 疲れてるときに無理にやると事故の元なので 気が乗らないときは休んでいいと思う

60 18/05/26(土)22:21:53 No.507527006

腹の肉は食事制限でおとせ 筋トレでどうにかなると思わんほうがいい

61 18/05/26(土)22:22:03 No.507527043

>筋トレ続けるモチベーションって皆どうやって生み出してるんだろう… 太ったときに馬鹿にしてきた奴らへの憎しみ 恨みこそが最高の原動力なのだ

62 18/05/26(土)22:22:05 No.507527050

大胸筋つけるには手と手の間を広く開ければいいんだよね？ 握力はどうやってつければいいんだ

63 18/05/26(土)22:22:13 No.507527096

>オリバが表紙のトレーニングの本買ってみようかしら 買ったけど所謂普通の腕立て伏せや普通のスクワットができない人間でもやれる奴が載ってるからとりあえずこれから始めてみようかなってのがチョイスできる まさか家のテーブルで懸垂もスクワットも腕立て伏せもやって良かったなんてね……

64 18/05/26(土)22:22:22 No.507527137

>腹の肉は食事制限でおとせ >筋トレでどうにかなると思わんほうがいい でもお菓子美味しいし･･･

65 18/05/26(土)22:22:27 No.507527164

>腹筋は捻る動作が絶対効果的なので >普通の腹筋しながら混ぜるといいよ！ 普通にお腹に力いれながら上体起こししてたけど起こした時に お腹を左右にクイクイって捻るやつ混ぜればいいのかな

66 18/05/26(土)22:22:35 No.507527206

>大胸筋つけるには手と手の間を広く開ければいいんだよね？ >握力はどうやってつければいいんだ 指立て もしくは腕立て伏せ関係ないけど手をグーパーする

67 18/05/26(土)22:22:50 No.507527278

>体脂肪減らすのは水泳に任せてるんだけどどうも泳ぐだけじゃタイムが伸びなくなってきてな… >筋肉鍛えりゃ速くなれるんじゃないかと思ってなんとなくやってる 体脂肪減とタイムのどっちが目的なの… 体脂肪減が目的なら達成できているのではなくて？

68 18/05/26(土)22:22:53 No.507527296

>筋トレ続けるモチベーションって皆どうやって生み出してるんだろう… ダイエットでなく病気にならない将来寝たきりにならないためすぐ疲れないようにって感じで続けてる

69 18/05/26(土)22:23:21 No.507527425

グーパー結構しんどいよね

70 18/05/26(土)22:23:29 No.507527481

>腕立てで肘パキパキは体質かなぁ？ >部活で他は出来るのに腕立てだけそれで回数ができないやついたな 筋肉なさすぎで関節グラグラの証拠だそうだぞ 鍛えろ

71 18/05/26(土)22:24:02 No.507527644

>まさか家のテーブルで懸垂もスクワットも腕立て伏せもやって良かったなんてね…… 懸垂は無理だろ！？

72 18/05/26(土)22:24:09 No.507527682

>体脂肪減とタイムのどっちが目的なの… >体脂肪減が目的なら達成できているのではなくて？ どっちも！

73 18/05/26(土)22:24:15 No.507527711

>グーパー結構しんどいよね 1000回もやるとバーン感とパンプアップ感がすごくて鍛えられてる感じあるよね

74 18/05/26(土)22:24:30 No.507527792

ガリだとマジで続けても引き締まったのかこれ？ってぐらいで難しい太れない…

75 18/05/26(土)22:24:58 No.507527927

>>まさか家のテーブルで懸垂もスクワットも腕立て伏せもやって良かったなんてね…… >懸垂は無理だろ！？ フッフッフッ…この低負荷でできる斜め懸垂を知らない無知なトレーニーがまだいたとはな…

76 18/05/26(土)22:25:01 No.507527941

>普通にお腹に力いれながら上体起こししてたけど起こした時に >お腹を左右にクイクイって捻るやつ混ぜればいいのかな それも効果ありですよ 普通の腹筋で起き上がった時にｸｲｯｸｲｯてするだけでも良い効果があります

77 18/05/26(土)22:25:10 No.507528001

壁腕立てはいつも正しい姿勢がキープできなくてつらい

78 18/05/26(土)22:25:35 No.507528125

オリバのやつ買って今ちょこっと読み始めたけどはじめは女の子でもできるような奴だから大丈夫よ 最後のほうは倒立して腕立て伏せとかだけど…

79 18/05/26(土)22:25:49 No.507528194

最近肩こりキツいから腕立てしてる 筋肉付けると大抵の体の不調は筋肉でガードできると聞いた

80 18/05/26(土)22:25:49 No.507528201

>>まさか家のテーブルで懸垂もスクワットも腕立て伏せもやって良かったなんてね…… >懸垂は無理だろ！？ テーブルの下に寝てテーブル掴んで体を引き寄せる 腕と肩パワーアップ

81 18/05/26(土)22:26:03 No.507528264

>ガリだとマジで続けても引き締まったのかこれ？ってぐらいで難しい太れない… 毎日やるな 肉食え BCAAとかも使え

82 18/05/26(土)22:26:38 No.507528446

>それも効果ありですよ >普通の腹筋で起き上がった時にｸｲｯｸｲｯてするだけでも良い効果があります ありがとう明日からそれやってみるよ

83 18/05/26(土)22:26:48 No.507528490

>最近肩こりキツいから腕立てしてる >筋肉付けると大抵の体の不調は筋肉でガードできると聞いた スマホのやりすぎで手の付け根が痛くなる奴も！？

84 18/05/26(土)22:27:20 No.507528647

>筋肉付けると大抵の体の不調は筋肉でガードできると聞いた 骨格が欠陥品で腱鞘炎になりやすいから筋肉でカバーしろって言われたわ

85 18/05/26(土)22:27:27 No.507528680

>最後のほうは倒立して腕立て伏せとかだけど… まぁ最後だからそういうのになっちゃうよね

86 18/05/26(土)22:27:34 No.507528721

ドアジム欲しいけど311で大ダメージ受けてるから家崩壊しそうでつけれない…

87 18/05/26(土)22:27:59 No.507528841

>テーブルの下に寝てテーブル掴んで体を引き寄せる >腕と肩パワーアップ しっかりしたテーブルじゃないとキツいな うちコタツテーブルだけだ

88 18/05/26(土)22:28:18 No.507528922

>懸垂は無理だろ！？ あれだよフロントレバーからの懸垂だよきっと ちなみに軽いテーブルで深く考えずにやるとテーブルごとひっくり返るから気をつけて！

89 18/05/26(土)22:28:30 No.507528985

>スマホのやりすぎで手の付け根が痛くなる奴も！？ あれは炎症が原因だから筋肉でどうこうできないのでは

90 18/05/26(土)22:28:34 No.507529018

>スマホのやりすぎで手の付け根が痛くなる奴も！？ それはスマホ持つ姿勢を変えた方がいいと思うけど リストカールとかやれば？腕立てでも良いかもだけど

91 18/05/26(土)22:28:39 No.507529047

懸垂系はマジ頑丈なのにしないと落下して頭打って死ぬ例が結構あるから注意した方がいいぞ

92 18/05/26(土)22:29:06 No.507529179

扉の縁で懸垂やろうとしたらﾐｼｯって音がして即やめたよ

93 18/05/26(土)22:30:23 No.507529549

手軽に懸垂できるところって意外と少ないよね…

94 18/05/26(土)22:30:39 No.507529619

鍛え過ぎてボディビル大会まで行った人見ると努力と継続を肉体で表現できるって無敵だなって思った

95 18/05/26(土)22:30:40 No.507529626

懸垂はやるならちゃんと器具用意してやらんと危ないぞマジで

96 18/05/26(土)22:31:03 No.507529749

腹筋ローラーとかは全然好きなんだけどなんか腕立てだけは苦手 おかげで腕や胸が全然筋肉がなくて困る

97 18/05/26(土)22:31:06 No.507529761

やはりぶら下がり健康器…

98 18/05/26(土)22:31:07 No.507529762

>スマホのやりすぎで手の付け根が痛くなる奴も！？ ガラケー時代に寝ながらドラクエやり過ぎて左肩亜脱臼で直らずに左肩だけ尖った宇宙人みたいなのが俺ですよ… 脱いでみせる相手もいないから問題もない…

99 18/05/26(土)22:31:12 No.507529790

>手軽に懸垂できるところって意外と少ないよね… 最終的に自宅にチンニングスタンド設置するのが一番手軽だなってなる

100 18/05/26(土)22:31:20 No.507529832

オリバの本でも昔は檻の上も鉄格子だったから懸垂は身近で手軽だったけど自殺防止でなくなっちゃってやる場所少なくなったよねーってボヤいててダメだった

101 18/05/26(土)22:31:35 No.507529908

かれこれ始めて2年くらいになるが4ヶ月近く片手70回から限界延びねえや 筋肉痛も起こらなくなったし伸びしろなくてカンスト起こしたのかな

102 18/05/26(土)22:31:48 No.507529963

20回5セットが日課だ

103 18/05/26(土)22:31:57 No.507530006

公園に鉄棒があるではないか

104 18/05/26(土)22:32:05 No.507530047

アパートの階段が段が板になってるタイプだから裏から懸垂できるぜ 人目が気になるからやったこと無いけど

105 18/05/26(土)22:32:17 No.507530107

>かれこれ始めて2年くらいになるが4ヶ月近く片手70回から限界延びねえや >筋肉痛も起こらなくなったし伸びしろなくてカンスト起こしたのかな 負荷が足りないようならバーベルに移行したら？

106 18/05/26(土)22:32:32 No.507530178

健康な老後を過ごしたいならもはや適度な筋トレは必須と言っていい

107 18/05/26(土)22:33:01 No.507530308

>公園に鉄棒があるではないか 短いせいで蛙みたいな体制で懸垂やるハメになるから凄い面倒臭い

108 18/05/26(土)22:33:02 No.507530312

50回だか100回だか回数気にする人は多いけど 初心者ならワンセット20上級者なら10で限界来る位の負荷をかけるのが一番いいって話も聞いた 何を信じたらいいんでしょう！？

109 18/05/26(土)22:33:04 No.507530334

>公園に鉄棒があるではないか 公園はなんか通報されそうで怖いじゃんか

110 18/05/26(土)22:33:22 No.507530451

スクワット腕立て懸垂腹筋背筋15回×2セットが日課だ …もうちょっと頑張ってから増やすね

111 18/05/26(土)22:33:33 No.507530501

筋肉って防御力とかHPみたいなもんだからな…

112 18/05/26(土)22:33:43 No.507530554

室内のドア蝶番なんて木にねじで留めてあるだけだかんな！ やる前にヨシ！絶対必要

113 18/05/26(土)22:34:08 No.507530655

>公園はなんか通報されそうで怖いじゃんか 普通にしてろよ！ 普段から不審者雰囲気でも醸し出しているの？！

114 18/05/26(土)22:34:08 No.507530656

体幹を鍛えるだけでパラメータ上昇する

115 18/05/26(土)22:34:32 No.507530756

もしかしてジムに行くといいのでは

116 18/05/26(土)22:34:51 No.507530853

>体幹を鍛えるだけでパラメータ上昇する やはりブリッジか…

117 18/05/26(土)22:35:04 No.507530914

>体幹を鍛えるだけでパラメータ上昇する 団扇使うのがいいって元野球選手が言ってた気がする

118 18/05/26(土)22:35:12 No.507530948

前は腕立て連続100回とかできてたんだけど大して筋肉つかなかった しっかりとフォームを再確認してゆっくりやるようにしたら20×3くらいでも遥かに筋肉ついた 今までやってたのは腕立てじゃなかったみたいだ

119 18/05/26(土)22:35:20 No.507530981

>普通にしてろよ！ >普段から不審者雰囲気でも醸し出しているの？！ いやブサイク男が朝から公園の鉄棒で喘ぎながら懸垂してたらキッズとか怖がって来ないんじゃないかなって…

120 18/05/26(土)22:35:30 No.507531039

近所に市民体育館とかあればラッキー

121 18/05/26(土)22:35:33 No.507531064

50回とか100回っていう時は大帝合計だ たまに軽めの負荷で1セット100回とかやったりするけどそれは時々変わった刺激を入れるためとか根性鍛えるためとか特殊な場合

122 18/05/26(土)22:35:48 No.507531124

>もしかしてジムに行くといいのでは このスレではお金をかけずに頑張れることを確認している気がする

123 18/05/26(土)22:35:49 No.507531126

>>体幹を鍛えるだけでパラメータ上昇する >やはりブリッジか… ニンジャもローマ帝国から取り入れた動きだからな……

124 18/05/26(土)22:36:06 No.507531201

>いやブサイク男が朝から公園の鉄棒で喘ぎながら懸垂してたらキッズとか怖がって来ないんじゃないかなって… 喘ぐな

125 18/05/26(土)22:36:16 No.507531243

太りすぎたから筋トレ始めた 昔は20キロ走れてたのに今1キロ走るだけでゲロ吐きそうになって自分が怖い

126 18/05/26(土)22:36:44 No.507531393

>体幹を鍛えるだけでパラメータ上昇する イマイチ鍛え方の分からない分野だ･･･ 歩くときに背中曲げないようにとかその程度しか分からない

127 18/05/26(土)22:36:53 No.507531425

>近所に市民体育館とかあればラッキー 今日運動会でドーム行ってきてついでに散歩してたけど ああいうとこにもトレーニングルームあるんだなぁって 気軽に行けるかはともかくとして

128 18/05/26(土)22:36:55 No.507531435

腕立て伏せは胸のいらない脂肪が取れるらしいけどどうなの？

129 18/05/26(土)22:37:00 No.507531474

>前は腕立て連続100回とかできてたんだけど大して筋肉つかなかった フンフンフン！って反動つけてやると凄い回数できるけど全然効果でないよね…

130 18/05/26(土)22:37:12 No.507531536

>いやブサイク男が朝から公園の鉄棒で喘ぎながら懸垂してたらキッズとか怖がって来ないんじゃないかなって… なんだ朝じゃないか 大丈夫だそんな時間にキッズはいないだろう？そもそも君がキッズに興味が無いことが前提だと思うけれども

131 18/05/26(土)22:37:14 No.507531549

>>もしかしてジムに行くといいのでは >このスレではお金をかけずに頑張れることを確認している気がする ジム行くとジム行かない行けないでパタッと習慣止まるから運動習慣維持するためにも自宅で自重トレこれ大事

132 18/05/26(土)22:37:25 No.507531610

お高いジム行くとそこで鍛えてる薄着の女性で目の保養になるから おのずと足が向いてトレーニングも捗るって相乗効果もなくはないよ

133 18/05/26(土)22:37:39 No.507531693

>初心者ならワンセット20上級者なら10で限界来る位の負荷をかけるのが一番いいって話も聞いた ていうかちゃんとしたフォームでやってたら普通それくらいで限界が来る TVの回数勝負とかでやってるようなのは腕立てのような何かだ

134 18/05/26(土)22:37:48 No.507531741

もう膝立ててやるよ俺

135 18/05/26(土)22:38:11 No.507531860

最初からジム行って気合入れてもいい 最初は自宅から始めて気がついたらマジになってジムに行ってもいい

136 18/05/26(土)22:38:22 No.507531901

>お高いジム行くとそこで鍛えてる薄着の女性で目の保養になるから >おのずと足が向いてトレーニングも捗るって相乗効果もなくはないよ いいこと聞いた

137 18/05/26(土)22:38:22 No.507531905

https://youtu.be/IODxDxX7oi4 腕立ての正しいフォームはこれを参考にしてる 骨盤の傾きと肩甲骨の開閉は本当に大事

138 18/05/26(土)22:38:23 No.507531907

胸の前で力を入れて手の平を合わせて両乳首の間を平行移動させるんだぞ

139 18/05/26(土)22:38:27 No.507531924

>フンフンフン！って反動つけてやると凄い回数できるけど全然効果でないよね… 姿勢を気にしながらやるとキツイ気がする

140 18/05/26(土)22:38:43 No.507531998

ケインコスギが道具を使って片手を滑らせながらやる腕立て伏せを配信でやってたけどアレ凄いきつそう

141 18/05/26(土)22:38:50 No.507532035

回数なんて人間にとってわかりやすい物差しでしかないからな…

142 18/05/26(土)22:40:00 No.507532372

>フンフンフン！って反動つけてやると凄い回数できるけど全然効果でないよね… 実はパワーを上げたい時はそれも間違いではない よく腕立ての体勢で上半身を一瞬浮かせて手拍子する人いるけどそういう鍛え方

143 18/05/26(土)22:40:07 No.507532397

寝転がって脚アゲサゲする腹筋運動あるじゃん あれイマイチ効果があるように感じられないんだ… フォームが悪いのかな

144 18/05/26(土)22:40:15 No.507532431

オリバの本はある程度こなしてくると家にバスケットボールと鉄棒がないことが響いてくる

145 18/05/26(土)22:40:27 No.507532514

確かに少しお高いジムはいい インストラクターも充実してたり客層も上品だ トレーニングの合間にプロテイン談義や他の趣味や仕事で盛り上がったりするぞ

146 18/05/26(土)22:40:46 No.507532635

腕立てはキツいから肘ついて腕立ての体勢維持するやつやってる ２分耐えられるようになった

147 18/05/26(土)22:40:51 No.507532660

>お高いジム行くとそこで鍛えてる薄着の女性で目の保養になるから >おのずと足が向いてトレーニングも捗るって相乗効果もなくはないよ えっちな気分になって男性ホルモンいっぱい出せば筋肉付きやすくなるしね

148 18/05/26(土)22:41:07 No.507532738

>ケインコスギが道具を使って片手を滑らせながらやる腕立て伏せを配信でやってたけどアレ凄いきつそう 自分自身をジャッキにして効率よく重力を受けてやがる…

149 18/05/26(土)22:41:19 No.507532805

腕立て伏せは胸筋にも効果があるのか誰か教えてくれ

150 18/05/26(土)22:41:26 No.507532844

筋トレは生活習慣に組み込むだけやな 自分に言い訳して逃げるような「」だと無理だと思う

151 18/05/26(土)22:41:32 No.507532874

持ち上げる時は速くてもいいけど降ろす動作中に重力に任せてすばやく降りるのはメリット無いと思う

152 18/05/26(土)22:41:41 No.507532930

>腕立てはキツいから肘ついて腕立ての体勢維持するやつやってる >２分耐えられるようになった ブランクだね 体幹は鍛えられるけど腕の筋肉は鍛えられんけど

153 18/05/26(土)22:41:50 No.507532965

>腕立て伏せは胸筋にも効果があるのか誰か教えてくれ なんか肩幅より手を広げると胸じゃなかったかな？

154 18/05/26(土)22:41:50 No.507532967

>腕立て伏せは胸筋にも効果があるのか誰か教えてくれ そりゃめっちゃあるよ

155 18/05/26(土)22:41:55 No.507532983

プランクとカーフレイズは毎日欠かさない

156 18/05/26(土)22:42:07 No.507533039

ジムな…終わった後のあの蒸した更衣室で火照った体に服を着る苦痛さえなければな…

157 18/05/26(土)22:42:39 No.507533178

身体を持ち上げてる時に肩甲骨が閉じっぱなしの人は肩帯が弱い証拠だから注意したほうがいい

158 18/05/26(土)22:42:41 No.507533192

ようつべの動画で上級者のトレーニング指導受けられるいい時代だよね… 正しいフォーム身に付けなきゃいくら重いダンベル使ってきつい思いしても何の意味もない

159 18/05/26(土)22:43:10 No.507533322

>筋トレは生活習慣に組み込むだけやな そうは言うが半年かかったよ… シーズン制の強い仕事してると休みがちになるから自分なりのスタイル編み出すまで大変だった

160 18/05/26(土)22:43:28 No.507533425

地面スレスレの腕立てを5回やってるけど これ数こなせるようになるのかなって

161 18/05/26(土)22:44:03 No.507533605

>なんか肩幅より手を広げると胸じゃなかったかな？ 準肥満でシャツ着るとポッチが見えるの気になってたんだよね 次から肩幅より広げてやってみるサンキュー

162 18/05/26(土)22:44:10 No.507533640

筋トレは定着すると食事や休養も自然と気を使うようになるからな

163 18/05/26(土)22:44:12 No.507533653

最近はクローズプッシュアップをやり始めたけどきっつい…

164 18/05/26(土)22:44:21 No.507533694

>これ数こなせるようになるのかなって 数はほんとに言い訳しないで続けないと無理だよ

165 18/05/26(土)22:44:44 No.507533803

>地面スレスレの腕立てを5回やってるけど >これ数こなせるようになるのかなって まず壁たて伏せ机たて伏せ階段たて伏せなどで下地を作りましょう

166 18/05/26(土)22:44:52 No.507533837

胸筋付け過ぎても乳首浮くから気をつけて！