18/05/26(土)01:29:20 ぽっこ... のスレッド詳細
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18/05/26(土)01:29:20 No.507331646
ぽっこりお腹なんとかしたい 手足は細いしガリなんだけどお腹だけ出て餓鬼みたいになってる
1 18/05/26(土)01:37:23 No.507333077
反り腰になってると推測する
2 18/05/26(土)01:41:55 No.507333989
>反り腰になってると推測する ほんとうにエスパーなの……？ 今姿勢よくしようと背筋を伸ばしてる
3 18/05/26(土)01:43:42 No.507334358
晩飯食うな
4 18/05/26(土)01:44:46 No.507334551
プランクしよう
5 18/05/26(土)01:46:26 No.507334840
内臓脂肪凄そう
6 18/05/26(土)01:46:28 No.507334848
プランク20秒もキツかったのが少しずつマシにはなってきてるけど体型の変化は全くないな
7 18/05/26(土)01:47:12 No.507335013
>ほんとうにエスパーなの……？ >今姿勢よくしようと背筋を伸ばしてる 反り腰で無理に背筋伸ばそうとすると返って逸らしすぎたりするから スクワットとか水泳でバランスよく腹筋とインナーマッスルを鍛えるんだ 腹筋が弱って背筋がこわばってるのが原因だからバランス整えればすぐ凹む
8 18/05/26(土)01:48:09 No.507335189
ピザの食いすぎだ
9 18/05/26(土)01:48:34 No.507335277
スクワットやったら膝やられた
10 18/05/26(土)01:49:41 No.507335488
関係無いけどトレーニングにいい時間帯ってあるの？
11 18/05/26(土)01:50:24 No.507335628
スクワットって腹にも効くんだ知らんかった
12 18/05/26(土)01:50:30 No.507335650
腸内環境が悪くてガスで膨れてる可能性もあるな ってか体脂肪があんまりないのなら
13 18/05/26(土)01:51:26 No.507335834
>スクワットって腹にも効くんだ知らんかった 重量挙げみたいな姿勢でやるスクワットの事だから気をつけて！ ヒンズースクワットはひたすら膝にダメージを与える自傷行為になりかねない
14 18/05/26(土)01:52:17 No.507335985
これは餓鬼ではなくただのデブ
15 18/05/26(土)01:52:29 No.507336024
カロリー1600kcalくらいに収めるだけ
16 18/05/26(土)01:54:27 No.507336389
食欲を抑える方法をようやく見つけた 運動だ
17 18/05/26(土)01:54:39 No.507336416
170cm64kgで食う量人より少ないくらいなのに腹の皮下脂肪が全然落ちない… ウォーキング1時間を週3～4やってるけど全然プルプル感がとれない… やっぱり筋トレ取り入れなきゃしまってこないのかな
18 18/05/26(土)01:54:53 No.507336440
胸はアバラ浮いてるのに腹だけ出る
19 18/05/26(土)01:56:29 No.507336758
期間によるかな 1年じっくりやってれば結果は出るかも
20 18/05/26(土)01:58:33 No.507337125
体脂肪率って何%が適正なんだ 体型変わってなくて体重が激増して困惑してる…
21 18/05/26(土)01:58:37 No.507337133
全身は細めなのに腹だけ異様に出てる場合は呼吸が浅かったり背中が妙に凝ったりする場合は骨盤が前に傾いている状態なので姿勢を矯正すると内臓の位置も治って途端に細くなる
22 18/05/26(土)02:01:12 No.507337562
１週間プランクやってるけどだいぶ余裕になってきた
23 18/05/26(土)02:01:42 No.507337638
どんな時でも亀田のブログだぞ あとメシはマジ重要だからな
24 18/05/26(土)02:02:40 No.507337792
お腹触ってパンパンならガス
25 18/05/26(土)02:03:00 No.507337857
姿勢は良くしろとは言うね
26 18/05/26(土)02:05:00 No.507338239
むしろ腹はあまり肉つかないけど尻とか下半身に脂肪が付いて困ってるのが俺だ 履けるズボンのサイズに困るくらい
27 18/05/26(土)02:06:24 No.507338495
それはメルギブソンだからじゃないの？
28 18/05/26(土)02:08:12 No.507338763
体重計に乗る習慣と食品のカロリーチェックする癖がつくと増えにくくはなる
29 18/05/26(土)02:11:49 No.507339258
間食で炭水化物を避けるだけでも効果あるよね
30 18/05/26(土)02:13:30 No.507339482
スクワットってどうやったらいいの？
31 18/05/26(土)02:14:51 No.507339664
たんぱく質増やすと空腹感は減ると思う
32 18/05/26(土)02:16:21 No.507339865
スクワットとレッグプレスって効果は同じなんだろうか
33 18/05/26(土)02:19:10 No.507340209
とりあえず間食しなかったら少し痩せた 昼はサラダだけにした
34 18/05/26(土)02:19:10 No.507340212
https://m.youtube.com/watch?v=dOpONA86wLg これいいよ
35 18/05/26(土)02:20:47 No.507340407
よく見たら美味しいおやつは小麦粉率が高すぎて 俺はこんなに敵に囲まれていたのかって気持ちになるよね
36 18/05/26(土)02:21:05 No.507340435
>全身は細めなのに腹だけ異様に出てる場合は呼吸が浅かったり背中が妙に凝ったりする場合は骨盤が前に傾いている状態なので姿勢を矯正すると内臓の位置も治って途端に細くなる どう姿勢直せばいいの…
37 18/05/26(土)02:21:44 No.507340515
>ウォーキング1時間を週3～4やってるけど全然プルプル感がとれない… その程度だとカロリー摂生してても五キロ減らすのに9ヶ月はかかる
38 18/05/26(土)02:23:46 No.507340752
ガリはガリでもあばら見えるほどのガリでお腹だけ出てるなら それこそ餓鬼みたいに栄養不足の実質飢餓状態になってない？ あれ筋肉すら生命維持に回して筋肉も消費して内臓支える腹筋ないからぽっこりってパターンだったはずだし
39 18/05/26(土)02:24:23 No.507340836
>全身は細めなのに腹だけ異様に出てる場合は呼吸が浅かったり背中が妙に凝ったりする場合は骨盤が前に傾いている状態なので姿勢を矯正すると内臓の位置も治って途端に細くなる 子供の頃から普通に立ってるだけで腰がめっちゃ前に出てるんだけどもしかして骨盤のせいか… でも健診で何も言われたことないしな…
40 18/05/26(土)02:25:03 No.507340899
あばらって結構肉ついても見えるもんだから…
41 18/05/26(土)02:25:22 No.507340932
>ウォーキング1時間を週3～4やってるけど全然プルプル感がとれない… 500mlのコーラ1本分のカロリー消費するにはウォーキング1.5時間くらい必要だそうだ
42 18/05/26(土)02:25:26 No.507340941
餓鬼のぽっこりはクワシオルコルだかマラスムスだったか
43 18/05/26(土)02:25:40 No.507340973
>ガリはガリでもあばら見えるほどのガリでお腹だけ出てるなら >それこそ餓鬼みたいに栄養不足の実質飢餓状態になってない？ >あれ筋肉すら生命維持に回して筋肉も消費して内臓支える腹筋ないからぽっこりってパターンだったはずだし 心当たりありまくりで困る… 実家住まいで食事量が祖父母基準なのでだいたい仕事中エネルギー切れ起こしながら働いてる…
44 18/05/26(土)02:25:45 No.507340987
俺も腹だけ出てたけど白ご飯をお昼だけにして夜は副菜と小鉢だけにしたら痩せたよ