ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
18/05/23(水)15:41:46 No.506760495
「」に上手な気分転換の方法を教えてほしいんぬ 悩んでも悩んでもどうしようもない問題を今抱えてて うつ病も患ってて何をやっても気分転換にならねぇんぬ
1 18/05/23(水)15:42:47 No.506760621
病院いけ 心療内科だぞ
2 18/05/23(水)15:43:08 No.506760672
医者に相談しろ
3 18/05/23(水)15:46:21 No.506761099
まず全裸になり、自分の尻を両手でバンバン叩きながら白目をむき 「びっくりするほどユートピア！びっくりするほどユートピア！」 とハイトーンで連呼しながらベットを昇り降りする これを１０分程続けると妙な脱力感に襲われ、解脱気分に浸れる
4 18/05/23(水)15:47:06 No.506761207
誰かに話聞いてもらえ
5 18/05/23(水)15:47:21 No.506761237
悩み無用の真似でもしてろ
6 18/05/23(水)15:48:47 No.506761443
全然文化の違う場所に旅行に行くといいぞ そのまま帰ってこないパターンもあるが
7 18/05/23(水)15:49:13 No.506761489
ふたばがあるじゃないか
8 18/05/23(水)15:49:49 No.506761555
いい時期だし雨でずぶ濡れになってみれば？
9 18/05/23(水)15:50:40 No.506761683
辛い時、悲しい時、人はそんな時、心の隙間に闇が出来る その心の闇に魔物達は容赦無く入り込んでくるのだ だから、苦しくても挫けるな！落ち込むな！くよくよするな！ 何事にも屈しない強靭な心こそが最強の武器なのだから！
10 18/05/23(水)15:51:07 No.506761742
>病院いけ >心療内科だぞ もう行ってるんぬ 次は来月なんぬ
11 18/05/23(水)15:51:11 No.506761751
近所でもいいから散歩すると気が晴れるよ
12 18/05/23(水)15:51:34 No.506761801
とりあえず筋トレだ
13 18/05/23(水)15:52:28 No.506761932
俺は気分転換して忘れようとしてもいつまでも忘れられないから 「嫌な事は忘れてしまおう」とする事を諦めた 抱えたまま生きてても薄まりはするから
14 18/05/23(水)15:52:50 No.506761972
ぬを撫でる
15 18/05/23(水)15:52:51 No.506761973
読書
16 18/05/23(水)15:53:31 No.506762057
走れ 100m全力疾走して100m歩いて100m全力疾走するのを繰り返せ
17 18/05/23(水)15:54:33 No.506762194
おくすりにみをゆだねるんぬ
18 18/05/23(水)15:54:49 No.506762229
>近所でもいいから散歩すると気が晴れるよ 散歩ぐらいでどうにかなるかよ！ って思ってたけどどうにかなって驚いた 旨い飯にたっぷりの睡眠時間と運動ってマジ大事なんだなって
19 18/05/23(水)15:55:01 No.506762248
辛いもの食べる 自転車で移動する パズル系のゲームをひたすらする
20 18/05/23(水)15:55:24 No.506762316
日焼けしたら元気になったよ 黒焦げにして痛みを知れ
21 18/05/23(水)15:55:27 No.506762326
短時間寝るかシコれ
22 18/05/23(水)15:55:42 No.506762354
「まあどうでもいいか」と声に出して言う でもやる事ある時にこれやっちゃだめ
23 18/05/23(水)15:56:43 No.506762493
すまん睡眠障害と拒食症も出てるから食べるのも寝るのも無理なんぬ… まあどうでもいいかは試してみるんぬ！
24 18/05/23(水)15:56:58 No.506762526
運動で目標決めて達成するのマジ大事
25 18/05/23(水)15:57:19 No.506762574
エロい絵をとことん描くとか んで定期的にここでさらさらしたら承認要求満たせて元気になるしエロ絵が増えるなら大歓迎だ
26 18/05/23(水)15:58:02 No.506762678
風呂場でおしっこしながらトリプルアクセルするといいよ
27 18/05/23(水)15:58:16 No.506762707
やりたいこと全部紙に書き出してみるとか あと水で手洗うと手軽に気分リフレッシュできるからオススメ
28 18/05/23(水)15:58:22 No.506762723
笑え
29 18/05/23(水)15:59:27 No.506762866
>すまん睡眠障害と拒食症も出てるから食べるのも寝るのも無理なんぬ… そのレベルなら「」の言うことより医者の指示を仰ぐしかないぞ
30 18/05/23(水)15:59:28 No.506762870
興味が湧くならDVDか本か漫画でも読めば 気分が塞がり続けるのなら日に当たれ
31 18/05/23(水)15:59:47 No.506762909
自分はライブや映画で発散だな でも人混み行くからちゃんと普段飲んでるのとは別に頓服の薬も飲んでいく
32 18/05/23(水)15:59:52 No.506762926
気持ちを紙とかに書き出してみたら？ 日記でもいい
33 18/05/23(水)15:59:53 No.506762930
瞑想する 最初は形からで十分
34 18/05/23(水)16:00:00 No.506762944
水泳にハマってみるのもいいかも
35 18/05/23(水)16:00:43 No.506763043
高い買い物する 現金で1100万の車買った時は気持ち良かった
36 18/05/23(水)16:01:32 No.506763157
うつは波だ 今はどん底で何やってもダメな状態だけど波なんでその状態は必ず終わる いつ終わるかを考えることに意味はないし早く終わらせようとする必要もない でもうつ状態は必ず終わるし終わったら必ず調子は良くなるので抵抗せず元気になれる方法も今は探さずじっとしてなさい
37 18/05/23(水)16:01:49 No.506763200
電信柱に挟まりなさいゆりちゃん 電柱はダメよ奴らが来る
38 18/05/23(水)16:01:55 No.506763213
筋トレ 自分の体を見るだけで超楽しくなるぞ
39 18/05/23(水)16:04:21 No.506763528
晴れてる日に外を歩くんだ どこ澄かは知らないけど公園とか観光名所とかお城とか神社もいい ついでにPokemon GOとかやっｒ
40 18/05/23(水)16:05:08 No.506763624
むかし好きだった作品に触れてみる 楽しかった頃の気持ちが一瞬でも蘇ったらずいぶん楽になる
41 18/05/23(水)16:07:59 No.506763974
不眠不休でアニメかドラマかシリーズ物の映画を一気見する とにかく新しい情報を脳に詰め込むんだ
42 18/05/23(水)16:08:07 No.506763994
普段やらないことをやってみるという意味では びっくりするほどユートピア！は気分転換になりそうだよね
43 18/05/23(水)16:08:30 No.506764050
国会議事堂前に行ってこい
44 18/05/23(水)16:08:43 No.506764076
医者が信用ならないよね
45 18/05/23(水)16:08:52 No.506764098
遊園地の年パス買ってひたすらコースターに乗るとか…
46 18/05/23(水)16:08:56 No.506764105
>ふたばがあるじゃないか レスポンチバトルが目に入って気が滅入るんぬ でもここから抜け出せないんぬやめられないんぬ
47 18/05/23(水)16:09:01 No.506764113
びっくりするほどユートピアが懐かしすぎてだめだった
48 18/05/23(水)16:09:04 No.506764116
散歩とか何でもいいから外に出るそしてimgからしばらく離れたほうがいいと思うよ ネガティブなものを目にしないよう努力しなさい
49 18/05/23(水)16:09:15 No.506764141
まあどうでもいい 死んだ後まで持って行ける訳じゃない無くしても良い それが自然なんだ 誰でも何時か死ぬ、たがそれは今日じゃない 殺される訳じゃない 戦場に居る少年兵の苦労に比べればバカンスみたいな物だ 逃げてもいい失う物は他でも手に入る
50 18/05/23(水)16:09:58 No.506764227
>楽しかった頃の気持ちが一瞬でも蘇ったらずいぶん楽になる むしろあの時は楽しかったなあってなってぼろぼろ泣き腫らしちゃうのはどうなんぬ？
51 18/05/23(水)16:10:05 No.506764231
めちゃくちゃ丁寧に掃除してみるとか…
52 18/05/23(水)16:10:58 No.506764340
低山登山とかいいと思う
53 18/05/23(水)16:11:40 No.506764427
>むしろあの時は楽しかったなあってなってぼろぼろ泣き腫らしちゃうのはどうなんぬ？ 泣けるならなおいい 泣くのは精神衛生上とてもよろしい
54 18/05/23(水)16:11:54 No.506764454
その解決できない問題ってなに？聞かないほうがいい？
55 18/05/23(水)16:12:09 No.506764481
imgからしばらく離れるのはほんといいと思う 戻ってきた時どことなく新鮮で面白いし
56 18/05/23(水)16:12:22 No.506764515
好物があれば食え 風呂に入れ 寝ろ
57 18/05/23(水)16:12:54 No.506764573
くたくたになるまで歩くのがいい
58 18/05/23(水)16:13:15 No.506764626
水タバコのお店が近場にあったら試してみんしゃい 肺の中からおいしい匂いの吐息がモクモク出てくるのが無心に楽しい
59 18/05/23(水)16:13:19 No.506764629
今カラオケなんだけど「」もおいでよ
60 18/05/23(水)16:13:22 No.506764634
経験から言わせてもらえば本気で鬱病になると 息をするのもおっくうになるんで 体を動かす系の気分転換はまず不可能だ
61 18/05/23(水)16:14:07 No.506764732
アルミホイル叩いてボールにする奴は 叩いてる間は無心で集中できるらしいぞ
62 18/05/23(水)16:14:26 No.506764759
レスメモってアドバイス全部実行して その後一つ一つをやってみて実際どうだったか感想欲しい
63 18/05/23(水)16:14:35 No.506764776
嫌なことが思い浮かんだらちょっとそれ後でねと横に置いといて別なことするのが自分には合ってた
64 18/05/23(水)16:14:35 No.506764778
俺のために雪さんのえっちな絵を描いて欲しい
65 18/05/23(水)16:14:38 No.506764784
まず寝てるだけでも辛くてしょうがなくなるからな ほんとに生きてるのが辛いけど死ぬ勇気もないクソみたいな状態になる
66 18/05/23(水)16:14:51 No.506764814
レズ風俗の人がやってたひたすら木刀作るのは楽しそうって思った
67 18/05/23(水)16:14:59 No.506764832
毛抜きで顔のヒゲ全部抜く
68 18/05/23(水)16:15:08 No.506764847
>戻ってきた時どことなく新鮮で面白いし TSJKって何だよ…
69 18/05/23(水)16:15:52 No.506764942
朝早く起きるんだ 夜は早く寝ろ
70 18/05/23(水)16:16:09 No.506764976
昨日はじめて精神科いってうつ病の初期症状とは言われた リフレックスもらったけど とにかく眠い
71 18/05/23(水)16:16:23 No.506765005
サウナに行って水風呂との往復を3回繰り返す 無理はするなよ
72 18/05/23(水)16:17:21 No.506765118
横になって出来るストレッチをゆっくりやる
73 18/05/23(水)16:17:43 No.506765162
>サウナに行って水風呂との往復を3回繰り返す >無理はするなよ 心臓に負担かかりすぎヤバイ
74 18/05/23(水)16:18:00 No.506765199
バケツリストを書く
75 18/05/23(水)16:18:46 No.506765304
字の練習 美しい字は自慢になる
76 18/05/23(水)16:19:33 No.506765392
>心臓に負担かかりすぎヤバイ そう思ってるだけでジジイほどアレをやってるんだ
77 18/05/23(水)16:20:22 No.506765487
精神科に行くのも辛いほどで生きたくないから病院行かずに鬱やってるぜ20年
78 18/05/23(水)16:20:58 No.506765565
こううつ剤のんだら不安感なくなったよ よかったよかった
79 18/05/23(水)16:21:17 No.506765598
なんか創作活動しようぜ 躁うつ病にクラスチェンジするかもしれんぞ
80 18/05/23(水)16:21:58 No.506765677
死ぬほどつまらなくて意味のない行動をすると逆にちょっとやる気が出る
81 18/05/23(水)16:22:11 No.506765708
スマホやパソコンを遠ざけてしばらく瞑想 その後に身体動かせば頭スッキリするよ
82 18/05/23(水)16:22:22 No.506765730
>そう思ってるだけでジジイほどアレをやってるんだ ジジイはいいんだよ 鬱病患者には良くないよ
83 18/05/23(水)16:23:27 No.506765856
正直ぬによって性質が違いすぎて何が一番効果的な対策やアドバイスかは分からないんぬ なので個人的にぬが一番効いたのを紹介するんぬ 色んなこと放棄して目の前のことを１つずつやるんぬ 全部を考えすぎてキャパオーバーを起こしてたんぬ…
84 18/05/23(水)16:23:27 No.506765857
うわーってなった時はゴリラのモノマネの練習してる
85 18/05/23(水)16:23:55 No.506765910
もう出てるけどキャンクラとかつむつむとかパズルゲーム無心でやるのいいぞ 眼精疲労で目が開かなくなるまでやる
86 18/05/23(水)16:24:51 No.506766028
これ見るといいよ https://www.youtube.com/watch?v=tkg8QE386kU
87 18/05/23(水)16:25:20 No.506766088
踏み台昇降のような反復運動はセロトニンを活性化させると云うぞ やってみるとたしかに何だか少し気持ちが軽くなる
88 18/05/23(水)16:25:38 No.506766115
紙に図形でも何でもいいからずっと描くと少し落ち着くかもしれないんぬ
89 18/05/23(水)16:25:51 No.506766140
確実なのは運動 まあそれが出来ないのが鬱病なんだけどなガハハ
90 18/05/23(水)16:26:28 No.506766224
>レスメモってアドバイス全部実行して >その後一つ一つをやってみて実際どうだったか感想欲しい そこまでやる気力あるならもう鬱じゃないと思う
91 18/05/23(水)16:27:20 No.506766329
>紙に図形でも何でもいいからずっと描くと少し落ち着くかもしれないんぬ ゼンタングルとか大人の塗り絵もいいかもね
92 18/05/23(水)16:27:24 No.506766339
https://yuchrszk.blogspot.com/2016/04/50.html この記事の人、今は売り切れてるが最近ストレス解消のレパートリーみたいな本出してたのでそちらもおすすめ
93 18/05/23(水)16:27:24 No.506766342
何度も嫌なこと思い返しちゃうんならこれでも見てろ！（ﾌﾞｵｵｵｵｵｵ https://www.ted.com/talks/guy_winch_the_case_for_emotional_hygiene/transcript?language=ja
94 18/05/23(水)16:27:41 No.506766374
>その後一つ一つをやってみて実際どうだったか感想欲しい 何もやってないのかよ！
95 18/05/23(水)16:28:05 No.506766427
ビタミンDを摂取する
96 18/05/23(水)16:29:07 No.506766541
セロトニン、ドーパミン、オキシトシンの分泌することやるとよいぞ 俺が鬱になった時は乳首おナニーでオキシトシンだしてた
97 18/05/23(水)16:29:46 No.506766603
自律訓練法とかマインドフルネスとかやってみればいいんでない
98 18/05/23(水)16:29:59 No.506766626
マシュマロテストでぐぐりなはれ
99 18/05/23(水)16:30:37 No.506766707
何か一つ成し遂げてから死にたい
100 18/05/23(水)16:30:40 No.506766716
>俺が鬱になった時は乳首おナニーでオキシトシンだしてた オキシトシンってメス化調教ホルモンじゃん!
101 18/05/23(水)16:31:08 No.506766769
水を少し多めに飲んで放尿しまくる なんか体がスッキリしたような気分になる
102 18/05/23(水)16:31:21 No.506766794
女の子になれるならなりたいよ「」に犯されまくって鬱になったとしても
103 18/05/23(水)16:33:26 No.506767016
絵が完成しなくてどんどん日にちも経って 完成したとしてもこれはウケないなって思えて その結果スランプ状態なのが今だ 今のをやめて別のを描こうにも描きたいものもないし絵から離れるのも無理
104 18/05/23(水)16:33:53 No.506767061
>その結果スランプ状態なのが今だ >今のをやめて別のを描こうにも描きたいものもないし絵から離れるのも無理 >俺のために雪さんのえっちな絵を描いて欲しい
105 18/05/23(水)16:35:00 No.506767181
ヒカキンさんの動画見てたら何故か癒された 流石に末期だと思う
106 18/05/23(水)16:35:21 No.506767217
>>俺が鬱になった時は乳首おナニーでオキシトシンだしてた >オキシトシンってメス化調教ホルモンじゃん! 神経生理学の分野では信頼と共感と道徳を司る分子でもあるのだ 確かに女性に多く分泌されるが男性にもあるし射精後にも分泌される あとこいつ分泌されるとセロトニンも出るから鬱病にも効果あると思うぞ 注意点としてはまぁちゃんと飯食わないと栄養の収支偏るんじゃねぇかなってことかな チクオナセラピー、アホらしいと思うかもだがしてみる価値はあるぞ
107 18/05/23(水)16:35:54 No.506767282
>輝夜月さんの動画見てたら何故か癒された >流石に末期だと思う
108 18/05/23(水)16:37:00 No.506767415
酒を飲む 解決しないけど解決
109 18/05/23(水)16:37:43 No.506767487
脳みそ物理的に混ぜとけ
110 18/05/23(水)16:38:04 No.506767522
>絵が完成しなくてどんどん日にちも経って クオリティ無視の一発描きのらくがきでいいから書き終えた実績だけを積め チラ裏にボールペンでクロッキーとかでいい
111 18/05/23(水)16:38:12 No.506767539
>酒を飲む >解決しないけど解決 医者にかかってるのにそのアドバイスは鬼か
112 18/05/23(水)16:38:17 No.506767547
>水を少し多めに飲んで放尿しまくる >なんか体がスッキリしたような気分になる よくこれやるけどトイレに往復する羽目になってストレスたまるぞ
113 18/05/23(水)16:39:10 No.506767640
チクオナ専門家初めて見た
114 18/05/23(水)16:40:55 No.506767789
割と理にかなったアドバイスだ…
115 18/05/23(水)16:41:48 No.506767887
でも鬱だとまずオナニーする気力沸かなくね?
116 18/05/23(水)16:42:09 No.506767928
生まれてこのかた抑鬱の波が定期的にきてたけど筋トレ、瞑想、アロマ、ストレッチ、ウォーキング、日光浴、散歩と色々思いつきでやっていったら鬱の波が来なくなった 1番効果あったのは運動だが、やる為の意志力を節約するために最初は思い浮かぶ不安な思考とか書き出しまくるといいと思う 意識無意識に関わらず不安って吐き出さないとずっと頭巡っててやる気削がれてくから
117 18/05/23(水)16:42:15 No.506767940
きららアニメで号泣しだすと末期
118 18/05/23(水)16:43:17 No.506768049
>でも鬱だとまずオナニーする気力沸かなくね? まず勃たなくなる起き上がる気力すらなくなる 20日間くらいしない夢精すらしない
119 18/05/23(水)16:43:27 No.506768068
オナニーばっかしてる 何してんだろ俺ってって悪化する
120 18/05/23(水)16:45:01 No.506768224
乳首は勃起してなくても気持ちいいからその点安心だな 立たせたいなら妊婦用の吸引機でも買えばいいよ
121 18/05/23(水)16:46:11 No.506768346
エクソシストのブリッジ歩行
122 18/05/23(水)16:46:18 No.506768358
とりあえず規則正しい生活して朝起きたら朝食ちゃんと食べて軽い運動してお日様の光を浴びる 腹が落ち着いたら自転車で４～５時間走る
123 18/05/23(水)16:49:41 No.506768716
>とりあえず規則正しい生活して朝起きたら朝食ちゃんと食べて軽い運動してお日様の光を浴びる >腹が落ち着いたら自転車で４～５時間走る それが出来たら苦労はしない
124 18/05/23(水)16:51:17 No.506768892
寝るのと綺麗だと思うものを見ることとか効いた 自分の場合は空やその辺の犬猫や花をじっとぼーっと見てた あと心底億劫だけど身体拭くだけでも良いから清潔にすること
125 18/05/23(水)16:52:15 No.506768990
山はいいぞ 絶景と達成感と肉体疲労でアドレナリンドバドバ出る
126 18/05/23(水)16:53:22 No.506769124
海はもう見飽きたし山に行ってみるか・・
127 18/05/23(水)16:54:40 No.506769291
山とか怖えよおイノシシとか熊とか蛇とか蜂とかダニとかいろいろ
128 18/05/23(水)16:56:19 No.506769475
限界までゆーっくり息を吐いてそのまま限界まで我慢して今度は限界までゆーーーーーっくり息を吸う 繰り返してると息を吸ってるのに酸素が足りなくてくらくらしてくるから愛と平和について考えるといい
129 18/05/23(水)16:57:48 No.506769641
>山はいいぞ >絶景と達成感と肉体疲労でアドレナリンドバドバ出る ゴミになるのが怖いぞ
130 18/05/23(水)16:58:03 No.506769675
>山とか怖えよおイノシシとか熊とか蛇とか蜂とかダニとかいろいろ でも山菜とかきのことかうまいよね 今田舎に住んでたら山菜取り行くわ