18/05/23(水)01:36:23 筋トレ... のスレッド詳細
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18/05/23(水)01:36:23 No.506687668
筋トレを始めたのだが ゆっくりやるのと素早くやるのはどちらが良いのだろう 例えば腕立て伏せで、素早くやれば30回程出来ても 後日ゆっくりやったところ15回ほどしかできないことに気づいた どちらもからだのうごきは同じでずるはしていないとおおうが やはりすばやくやってはいみがないのだろうか
1 18/05/23(水)01:39:33 No.506688079
素早くやるのは瞬発力の筋肉だから腕立て伏せの負荷だったらゆっくりやったほうがいいんじゃない 我慢できなくてスピード早くやっちゃうけどさ
2 18/05/23(水)01:41:12 No.506688285
筋肉の肥大化が目的ならフォーム崩さない程度に重い負荷でゆっくりやるのが一番効く
3 18/05/23(水)01:41:14 No.506688290
筋トレは負荷かけるもんだからゆっくりがいいよ 素早くやると反動で動いてるから意味なくなっちゃう
4 18/05/23(水)01:41:47 No.506688368
素早くやれば勢いが乗るから筋肉への負荷は減る 体を素早く動かす能力を伸ばしたいなら素早くやればいい 筋肉に負荷をかけたいならゆっくりどころか一番きついところで止めるくらいの気持ちでいいよ
5 18/05/23(水)01:44:14 No.506688710
筋トレはマジで諸説あるから気にしないで一般人レベルならとにかく継続した方が良い継続が何よりの力 個人的にはポジティブの動作に1秒ネガティブの動作に2、3秒くらいが良いんじゃないかと思う根拠はそんなに無いけど
6 18/05/23(水)01:49:06 No.506689340
一応石井直方先生がスロートレーニングについての本出してたと思うけど あの人の話ではともかく筋肉を疲れ果てさせることが大事だと言っていた スロートレーニングは関節などの負荷を和らげるためなんだと 素早くやる場合はどうだろうかね
7 18/05/23(水)01:49:58 No.506689426
勢いでやるのをチーティングって言います
8 18/05/23(水)01:51:45 No.506689626
スピードつけてやった方が重量乗るから早くつく場合もある
9 18/05/23(水)01:52:13 No.506689676
腕立てだったら肘伸ばすのを2秒曲げるの4秒て感じじゃない エキセントリックでググれ
10 18/05/23(水)01:54:05 No.506689885
何だっていいんだよ 昨日持てなかった物を持ち上げられるようになれれば
11 18/05/23(水)01:54:29 No.506689919
ケガすんなよとしか言えない
12 18/05/23(水)01:55:17 No.506690011
腕立て伏せは初心者にはかなり重いと思うのでケガには気を付けてほしい
13 18/05/23(水)01:57:09 No.506690244
失ってから分かる痛みの無い膝と肘のありがたみ
14 18/05/23(水)02:02:11 No.506690818
たまに筋トレ大会みたいなのでヒョロガリがセックスみたいな動きで腕立て50回とかやってるだろ あれが意味あると思えるならやればいい
15 18/05/23(水)02:02:15 No.506690826
職業マッチョでも大体どこか間接痛いってなってるからな・・・
16 18/05/23(水)02:04:02 No.506691060
>セックスみたいな動き わからん…
17 18/05/23(水)02:08:00 No.506691532
せっくす？
18 18/05/23(水)02:09:38 No.506691712
海を隔てた南蛮国の…
19 18/05/23(水)02:11:05 No.506691865
一番きつい所で止めるなら極端な事言うと一回でもいいのかな 空気イスみたいな感じで
20 18/05/23(水)02:14:23 No.506692233
早くやると大抵関節痛めるよ
21 18/05/23(水)02:14:57 No.506692285
止めるときは5～10秒でいいよ 負荷と筋力が拮抗してるところから力出し切って解放するのが気持ちいいんだ
22 18/05/23(水)02:16:43 No.506692498
素早くやると余計なところに負荷がかかったりして怪我しやすいとかもあるのかな
23 18/05/23(水)02:17:36 No.506692601
たまに外人マッチョが軽いダンベルをブンブンしてるのを見る
24 18/05/23(水)02:20:55 No.506692972
年齢とか身体つきとかで最適解は変わってくるんだからジム行ってトレーナーと相談してやれ 確実なのは無理に負荷を掛けすぎると身体はぶっ壊れる
25 18/05/23(水)02:23:47 No.506693202
説明を省くとだんだん振れ幅が狭くなって 一番のろい体になる
26 18/05/23(水)02:26:07 No.506693360
体力ってのはどこの要素なの？ 筋肉あればいいの？ こないだプール行ったら25メートルクロールで息切れやばくて本当に衰えた
27 18/05/23(水)02:27:36 No.506693468
筋肉痛にはなるんだけど効果があるのかわからない
28 18/05/23(水)02:29:42 No.506693640
>体力ってのはどこの要素なの？ >筋肉あればいいの？ >こないだプール行ったら25メートルクロールで息切れやばくて本当に衰えた 心肺機能…？
29 18/05/23(水)02:30:03 No.506693670
筋肉痛の有無は関係ないって言う人もいるからもうわけわからん
30 18/05/23(水)02:32:36 No.506693875
>筋肉痛の有無は関係ないって言う人もいるからもうわけわからん わけわからんもない ビルダーが毎日筋肉痛になるとでも思っているのか
31 18/05/23(水)02:34:11 No.506693979
にくんはなってるってブログで言ってた気もするがならない人も居て でもその実効果自体はあるって事？
32 18/05/23(水)02:35:00 No.506694048
とりあえず筋肉痛になったら休め なってないなら筋トレする
33 18/05/23(水)02:36:22 No.506694142
実は伸ばす動作が一番筋肉に効くというのはあるよね 腹筋ローラーでいうと伸ばして向こうに転がっていく時が一番筋肉にダメージがある
34 18/05/23(水)02:37:33 No.506694222
アイシングで筋肉痛を引かせてもちゃんと育ちはする ただ筋肉痛が好きな人は物足りないとか言って そこでトレーニングするから調整が間に合わない
35 18/05/23(水)02:39:12 No.506694344
水泳は普段使わない筋肉使うからね 泳ぎ続けてると長距離を楽に泳げるようになる …あれ？ トレーニング効果落ちてる？