18/05/20(日)23:12:29 筋トレ... のスレッド詳細
削除依頼やバグ報告は メールフォーム にお願いします。個人情報、名誉毀損、侵害等については積極的に削除しますので、 メールフォーム より該当URLをご連絡いただけると助かります。
18/05/20(日)23:12:29 No.506231279
筋トレしてる？
1 18/05/20(日)23:13:11 No.506231484
うn
2 18/05/20(日)23:13:58 No.506231738
してるよ
3 18/05/20(日)23:13:59 No.506231742
ううn
4 18/05/20(日)23:14:13 No.506231808
クランプしてる 続けるとどうなるかは分からない
5 18/05/20(日)23:14:45 No.506231990
プリズナートレーニングの初期レベルやってる でもぶら下がれるところがない…
6 18/05/20(日)23:15:48 No.506232314
一昨日から始めた
7 18/05/20(日)23:16:28 No.506232531
筋肉つけなくてもモテたから必要ない
8 18/05/20(日)23:16:33 No.506232555
プリトレそういや買って置いたままだ てかkindleじゃなくて実本買うべきだった
9 18/05/20(日)23:16:40 No.506232595
週２くらいでゆるくやってる デブってきた
10 18/05/20(日)23:18:10 No.506233052
ぼちぼちやってる
11 18/05/20(日)23:19:28 No.506233445
腰椎分離症になった
12 18/05/20(日)23:20:28 No.506233770
デッドだけは幾らやってもしっくりこない
13 18/05/20(日)23:23:16 No.506234584
筋トレの後の飯と酒はうまいぜ
14 18/05/20(日)23:23:43 No.506234734
>デッドだけは幾らやってもしっくりこない 肘は真後ろに向けて胸を張り肩甲骨を寄せる 顎を引いて頭頂部を壁に向けるイメージ 膝をほんの少しだけ曲げてももの裏にも張りを感じさせる 腹筋は常に締める
15 18/05/20(日)23:24:04 No.506234839
最近ようやく斜め懸垂ができるようになってきた 普通の懸垂はできる環境がない
16 18/05/20(日)23:24:25 No.506234958
お腹の肉消えない 運動足りないのか
17 18/05/20(日)23:24:50 No.506235074
腹圧マジ重要 背中を丸めないでくだち…
18 18/05/20(日)23:25:33 No.506235290
痩せる方は運動より食事だゾ
19 18/05/20(日)23:25:52 No.506235387
カロリー収支を計算するんだ チキン南蛮うめえ
20 18/05/20(日)23:26:33 No.506235593
毎日が増量期
21 18/05/20(日)23:27:00 No.506235740
ボクシングやっててウエイトにはまってまよってる マジでスタミナが減った
22 18/05/20(日)23:27:10 No.506235783
今やっと99kgだから頑張って105kgくらいまで増量したい
23 18/05/20(日)23:27:59 No.506236037
折角トレやってるんだから増量したいという想いと そろそろ減量しないとヤバいという想いのせめぎ合い コンテストとかでないから減量入る動機もなし…
24 18/05/20(日)23:28:40 No.506236256
手始めに白いご飯を減らそう
25 18/05/20(日)23:28:41 No.506236262
毎日腹筋だけ30回やってる たまに市民プール行って泳いでるくらいかな
26 18/05/20(日)23:29:14 No.506236423
>毎日腹筋だけ30回やってる だそ けん
27 18/05/20(日)23:29:38 No.506236546
腹筋始めたけど二日で筋肉痛で上がらなくなった
28 18/05/20(日)23:29:56 No.506236638
>毎日腹筋だけ30回やってる バランスよく背筋も鍛えるのです
29 18/05/20(日)23:30:20 No.506236776
初心者ほど腹筋とアームカールをしたがる
30 18/05/20(日)23:30:50 No.506236935
>>毎日腹筋だけ30回やってる >バランスよく背筋も鍛えるのです マジでやったほうがいいのです
31 18/05/20(日)23:30:56 No.506236970
まさかこの年になって握力が100を超えるとは
32 18/05/20(日)23:31:14 No.506237069
>>毎日腹筋だけ30回やってる >だそ >けん 継続が何よりも重要なのだ... 歳いってくるとちょっと強い負荷かけると腰が死ぬ 死んだ
33 18/05/20(日)23:31:41 No.506237205
>まさかこの年になって握力が100を超えるとは なそ にん
34 18/05/20(日)23:31:54 No.506237265
通勤15kmを自転車に変えたら下半身に効いてこれしゅごい…
35 18/05/20(日)23:31:56 No.506237277
握力100はリンゴだっけ10円だっけ
36 18/05/20(日)23:32:47 No.506237529
>まさかこの年になって握力が100を超えるとは ゴリラかな…どんな前腕してるんだろう…
37 18/05/20(日)23:33:21 No.506237709
握力100は化け物だな…
38 18/05/20(日)23:34:37 No.506238100
クランプって何がどう効くのかよく分からん まだ始めてから2週間しか経ってないけど
39 18/05/20(日)23:34:48 No.506238159
近くにジムとかないからおうちわーくあうとしています 狭いからダンベルも買えないのでお米を上げ下げしています
40 18/05/20(日)23:35:52 No.506238520
>クランプって何がどう効くのかよく分からん >まだ始めてから2週間しか経ってないけど もしかしてプランクか？ プランクはインナーマッスルを鍛える筋トレだから中々目立った筋肉はつかないよ
41 18/05/20(日)23:36:06 No.506238590
>通勤15kmを自転車に変えたら下半身に効いてこれしゅごい… 通勤自転車は心肺機能の影響も凄い 息切れしにくくなる
42 18/05/20(日)23:36:47 No.506238810
>初心者ほど腹筋とアームカールをしたがる 何するのが正解なの？
43 18/05/20(日)23:36:48 No.506238817
握力…100…！？
44 18/05/20(日)23:37:41 No.506239077
一方俺は握力３５ｋｇマン
45 18/05/20(日)23:38:04 No.506239186
全盛期の千代の富士以上の握力ってとんでもねえな！？
46 18/05/20(日)23:38:27 No.506239316
家にワンダーコアのパチもんがあるけど あれって背筋や腹筋鍛えられるのけ？
47 18/05/20(日)23:38:51 No.506239415
最近の俺は靴を脱ごうとするだけで脚が釣りそうになるので 鍛えるよりも柔らかくした方がいいんじゃないかと思い始めた
48 18/05/20(日)23:39:11 No.506239523
肩凝りひどいからひたすらやってるけど必要なのはストレッチな気がしてきた
49 18/05/20(日)23:39:25 No.506239593
プールでひたすらクロールしてきた 明日起きれる自信がない
50 18/05/20(日)23:40:13 No.506239831
握力は80kgでもかなり凄いのに100kgて
51 18/05/20(日)23:40:44 No.506239981
ブリッジすると呼吸がしんどい
52 18/05/20(日)23:41:00 No.506240065
腕立て腹筋の20x3セットを週2か3程度続けてるけど それなりに効果出て楽しい
53 18/05/20(日)23:41:36 No.506240237
腹筋60回位軽くできるなと思ってイキってたら クランチって言うの教えてもらって10回も出来なかった 負荷かけるのって凄い大切ね
54 18/05/20(日)23:41:48 No.506240288
普通に両膝立ちしてるだけで腿の裏がつりそうになる どうやって鍛えればいいのかどんな治療すればいいのか
55 18/05/20(日)23:42:03 No.506240373
握力100はちょっと証拠がないと信用できん数値だな…
56 18/05/20(日)23:42:19 No.506240450
筋トレしたら風邪ひいて体重減ったんだけど 筋肉も減ってるよね？
57 18/05/20(日)23:42:23 No.506240467
>ブリッジすると呼吸がしんどい 鼻がつくようになった アゴってなんだよ怪物かよ
58 18/05/20(日)23:43:14 No.506240742
プランクって筋肉いじめる方の筋トレとは別の日にやったほうがいいんだろうか続けてやるほうがいいんだろうか
59 18/05/20(日)23:44:07 No.506241001
>何するのが正解なの？ 脚だ…脚を鍛えろ…
60 18/05/20(日)23:44:12 No.506241019
回数じゃないのよ
61 18/05/20(日)23:45:01 No.506241236
体は人並みには動かしてるし ミネラルも摂取してるのに足が攣る
62 18/05/20(日)23:45:12 No.506241285
体の中心から鍛えないと、結局遠回りになるわよ
63 18/05/20(日)23:45:22 No.506241337
>肩凝りひどいからひたすらやってるけど必要なのはストレッチな気がしてきた 痩せるとかは眉唾だけど肩甲骨はがしで検索して出てくるストレッチは肩こりに抜群に効くよ
64 18/05/20(日)23:45:44 No.506241451
プランクなら毎日でもいいんじゃないか
65 18/05/20(日)23:46:07 No.506241563
姿勢よくしようとしてるけど気を抜くとすぐ猫背になっちゃう
66 18/05/20(日)23:46:55 No.506241807
>>初心者ほど腹筋とアームカールをしたがる >何するのが正解なの？ そんな小さい部位を鍛えてもしょうがないので大きい部位を鍛えたほうがいい 簡単に言えばスクワットで太ももとハムとケツを鍛える ダンベルもアームカールで上腕二頭筋をやるよりもトライセラトップスエクステンションとかで部位の大きい上腕三頭筋をやった方がいい
67 18/05/20(日)23:47:17 No.506241931
ダンベル使うと効率良くて笑える… 自重よりずっと楽天やんけ
68 18/05/20(日)23:48:18 No.506242221
>トライセラトップスエクステンション 死ぬほど恥ずかしい…トライセプスエクステンションね
69 18/05/20(日)23:48:55 No.506242377
会社き筋トレ部があってただでベンチとかダンベルが使える ラッキーだと思う
70 18/05/20(日)23:49:00 No.506242402
まあ上より下半身鍛えたほうが時間はかかるが後々も有効だよね
71 18/05/20(日)23:49:05 No.506242430
腹筋ローラー使え 体幹も鍛えられて効率いい
72 18/05/20(日)23:49:40 No.506242598
ランニングしてたら股間節痛めたつらい
73 18/05/20(日)23:50:24 No.506242806
>体は人並みには動かしてるし >ミネラルも摂取してるのに足が攣る 俺も同じような症状だったけどマメにストレッチ するようにしたら多少改善されたよ あと糖尿病とかの影響でも足が攣りやすくなるみたいなんで 注意な
74 18/05/20(日)23:51:16 No.506243067
>会社き筋トレ部があってただでベンチとかダンベルが使える >ラッキーだと思う 会社的にも部下の健康な肉体が得られてWin-Winだ
75 18/05/20(日)23:52:54 No.506243538
ジョギングしてたらアバラ浮き出てきてみっともないんだけど 何やったらいいの
76 18/05/20(日)23:53:15 No.506243636
>ランニングしてたら股間節痛めたつらい クロストレーナー買おう！6万くらいするけど膝には優しいゾイ
77 18/05/20(日)23:54:14 No.506243934
>顎を引いて頭頂部を壁に向けるイメージ そんなん壁がどっちにあるかによるんじゃねえの
78 18/05/20(日)23:54:29 No.506244006
ジョギングとかランニングではなく ウォーキングっていうか歩くのが好きで継続してるけど筋トレには何の効果も無さそうだ
79 18/05/20(日)23:55:11 No.506244182
ストレッチって一人じゃうまくできない
80 18/05/20(日)23:56:38 No.506244599
>ウォーキングっていうか歩くのが好きで継続してるけど筋トレには何の効果も無さそうだ 俺は休みの日に10～20Kmの散歩何年も続けてたらふくらはぎにめっちゃ筋肉ついたよ
81 18/05/20(日)23:56:57 No.506244681
ジムで1時間くらいほぼ毎日走ってるから外でも走れるかなって1時間くらい走ったら膝関節の上辺りの筋肉がすごい筋肉痛になって3日くらい歩行困難になった 使う筋肉違うんだね…
82 18/05/20(日)23:57:30 No.506244860
歩きや自転車って運動の入り口ではあるから
83 18/05/20(日)23:57:43 No.506244922
地面堅いから衝撃で筋肉痛めたんじゃね？
84 18/05/20(日)23:57:52 No.506244959
あぐらかいて身体前に倒すとすげえ音が股関節からして笑う
85 18/05/20(日)23:58:46 No.506245217
外走る方が気分的に楽だ ジムのランニングマシンは飽きる
86 18/05/20(日)23:58:48 No.506245227
体重は落ちてないが女性（売店のおばちゃん）から顔がシュっとしたなって言われてやる気度ＵＰしたぜ
87 18/05/20(日)23:58:57 No.506245275
片手で腕立て伏せ辛い
88 18/05/20(日)23:59:22 No.506245375
アスファルトの上はインソールとかサポーターでケアしないと結構ダメージえげつないからな
89 18/05/20(日)23:59:40 No.506245465
プランク？とかいうやつ10秒ぐらいで精魂尽き果てるんだけど
90 18/05/21(月)00:00:48 No.506245869
一般にランニングマシンは同一速度同一斜度の場合は路上より負荷が低いとされている よって路上同様の負荷が欲しい場合は速度か斜度を上げなさる おれのおすすめは斜度だ
91 18/05/21(月)00:02:09 No.506246317
腹筋はもうちょっと鍛えたいなぁ ローラーっていいものなのかね
92 18/05/21(月)00:02:24 No.506246410
>片手で腕立て伏せ辛い よくこのスレで腕立て伏せとか言えるな…
93 18/05/21(月)00:03:13 No.506246649
バーベルスクワットとデッドリフトやってたら自然と腹筋は付いたな 今なら立ち腹筋ローラー出来そうだ
94 18/05/21(月)00:03:13 No.506246651
自重トレは遠回りという風潮
95 18/05/21(月)00:03:19 No.506246686
腕立ては普通にやるだろ
96 18/05/21(月)00:03:23 No.506246710
ジムで筋トレしたあとにエアロバイク一時間するようにしたらみるみる痩せてきた
97 18/05/21(月)00:03:34 No.506246766
>腹筋はもうちょっと鍛えたいなぁ >ローラーっていいものなのかね 普通にやりなさい 10kgくらい持ってやりなさい
98 18/05/21(月)00:03:45 No.506246840
体重あるのでジムのトレッドミルなら1時間走れるが 外で実走となると10分で腰がヤバい 歩くのもちょっと不安があるので足腰に負担が少ない ポールウォーキングにしてる
99 18/05/21(月)00:04:03 No.506246924
>自重トレは遠回りという風潮 そこでこのプリズなートレーニング！
100 18/05/21(月)00:04:10 No.506246980
せめて拳立てだよね
101 18/05/21(月)00:04:18 No.506247026
>腹筋はもうちょっと鍛えたいなぁ >ローラーっていいものなのかね アブローラーはいいぞ 正しい姿勢で使えばかなり高負荷
102 18/05/21(月)00:04:21 No.506247051
ジョギングとプランクだけやってたけどプリズナートレーニングというの良さそうだな 足してみよう
103 18/05/21(月)00:04:36 No.506247166
イキリトレーニー発言やめろ
104 18/05/21(月)00:05:12 No.506247383
水で溶いたグレープフルーツ味のプロティンが美味しくなかった… ココア味も買ったけど紅茶花伝のミルクティーで溶かして飲んでもいいかな
105 18/05/21(月)00:05:21 No.506247435
ジョギングって思ってるより負担がすごい…
106 18/05/21(月)00:06:01 No.506247647
スクワットのコツ教えて
107 18/05/21(月)00:06:42 No.506247932
歩くだけでも違うもんなんかな
108 18/05/21(月)00:07:00 No.506248019
>スクワットのコツ教えて ケツを突き出せ 膝の位置は一定に
109 18/05/21(月)00:07:29 No.506248173
>スクワットのコツ教えて 壁に両足の爪先つけてそのまま腰落とせ
110 18/05/21(月)00:07:35 No.506248216
自転車で長距離走ってたらカロリー消費が凄すぎて危うく餓死するかと思った
111 18/05/21(月)00:07:57 No.506248319
>歩くだけでも違うもんなんかな まぁ体動かして悪いことはないと思う
112 18/05/21(月)00:08:09 No.506248422
>トライセラトップスエクステンション なぜ急にトリケラトプスが？
113 18/05/21(月)00:08:24 No.506248529
自転車の消費カロリーで餓死…？
114 18/05/21(月)00:08:48 No.506248710
>自転車で長距離走ってたらカロリー消費が凄すぎて危うく餓死するかと思った 俺も糖質絞ってハーフ走って死にかけた コーラのんで回復したわ
115 18/05/21(月)00:09:04 No.506248787
ハンガーノックのことだろう
116 18/05/21(月)00:09:26 No.506248891
帰りの電車2キロちょいを歩きに変えただけで 足に筋肉ついた気がする ふくらはぎでなくスネにだけど
117 18/05/21(月)00:09:51 No.506249025
昔泳ぐの好きだったんだがめっきり泳ぐ機会なくなってしまった
118 18/05/21(月)00:10:00 No.506249079
ハンガーノックはまじで動けなくなるから最初なった時はびっくりしたな
119 18/05/21(月)00:11:04 No.506249435
>ふくらはぎでなくスネにだけど 歩いてると確かにスネに筋肉つくね そのうちふくらはぎもぼこってなるし血行よくなるから踵つるつるになるぞ
120 18/05/21(月)00:11:14 No.506249529
どんだけ長距離走ったらそうなるんだ
121 18/05/21(月)00:11:44 No.506249703
子供のプールの送り迎えのついでに泳ぐようにしたけど 泳いだあとのビールと昼寝が最高過ぎて辛い
122 18/05/21(月)00:11:56 No.506249766
糖質絞って長距離はしるなよ！