虹裏img歴史資料館

1 18/05/19(土)05:43:50 No.505747148

充電したほうがいいよ

2 18/05/19(土)05:44:59 No.505747199

ついに二桁行きそうか ホント頑張ってるな…

3 18/05/19(土)05:46:47 No.505747280

ごはんの妖精呼ぶ？

4 18/05/19(土)05:47:06 No.505747302

炭水化物断つダイエットは自分もやった 一応効果あったけど疲れやすくなったからね…

5 18/05/19(土)05:47:45 No.505747340

充電しすぎ

6 18/05/19(土)05:48:06 No.505747364

半年で30キロはすごいな

7 18/05/19(土)05:49:46 No.505747441

>半年で30キロはすごいな そう書かれるとすごいな でもまだまだデブなのもすごい

8 18/05/19(土)05:49:49 No.505747445

痩せる時期とそうでない時期があるらしいな

9 18/05/19(土)05:50:26 No.505747469

90くらいまでは食事見直すだけで減るライン

10 18/05/19(土)05:50:49 No.505747487

デブは飯減らしてちょっと運動しろが実践されて結果を出し続けてる

11 18/05/19(土)05:51:00 No.505747498

>最近停滞が続いていたが、考えてみると運動量は充分なのでこれ飯の量が多いのでは…？と 体内の水分がある程度落ちると体重が減りにくくなるよ この辺でダイエット諦める人が多い

12 18/05/19(土)05:52:57 No.505747592

やはりすべては継続だなぁ 頑張れ

13 18/05/19(土)05:53:30 No.505747616

頑張ってるな 頑張ってる「」を見ると俺も…って気持ちに …いやまあまず睡眠見直さないとな…今から寝る

14 18/05/19(土)05:54:55 No.505747671

停滞気味なのは筋肉増えた量と相殺してるのもあるかもな

15 18/05/19(土)05:59:33 No.505747853

すいません100切るまでは語尾はデブゥなんですよここ

16 18/05/19(土)06:01:33 No.505747940

継続は力なりだな

17 18/05/19(土)06:02:48 No.505747997

>90くらいまでは食事見直すだけで減るライン とは言えそこから先の世界を見据えるなら運動習慣を先に作っとくのが良いよ

18 18/05/19(土)06:02:49 No.505747998

ここまできたらあと半年粘ろうな 1年続けれたらずっと続けれられるぞ

19 18/05/19(土)06:02:53 No.505748000

これ、グラフの曲線が下り坂じゃなくなってきてない？

20 18/05/19(土)06:04:02 No.505748043

今までのヘリ方が異常というか 週１kgペースだぞこれ

21 18/05/19(土)06:04:40 No.505748072

停滞期ってやつか 停滞期はつらそうだ

22 18/05/19(土)06:04:49 No.505748082

頑張ったなデブゥ 尊敬するよデブゥ

23 18/05/19(土)06:05:58 No.505748117

そろそろ反発するチャート

24 18/05/19(土)06:06:45 No.505748158

1時間歩き回っても5000歩くらいなのに毎日12000歩てめっちゃ歩いてんのね

25 18/05/19(土)06:07:30 No.505748183

これ何のアプリ？ 俺もダイエットするから教えてほしい

26 18/05/19(土)06:07:47 No.505748194

JS一人ぶん体から消したんだな

27 18/05/19(土)06:08:13 No.505748211

99になったらお祝いに焼肉行こう

28 18/05/19(土)06:08:55 No.505748235

身長どれくらい？

29 18/05/19(土)06:09:28 No.505748254

>これ何のアプリ？ GoogleFit

30 18/05/19(土)06:09:41 No.505748272

>99になったらお祝いに焼肉行こう 継続する為にも自分へのご褒美は大事だよね

31 18/05/19(土)06:10:05 No.505748285

>1時間歩き回っても5000歩くらいなのに毎日12000歩てめっちゃ歩いてんのね 歩幅にもよるけど2時間ほど歩いて だいたい9km10000歩がおおよその目安らしいな

32 18/05/19(土)06:10:18 No.505748291

ちなみに炭水化物抜きダイエットと言うか食事を減らすダイエットは体重が落ちてるだけで体脂肪率が減るわけじゃないからダメ ダイエットとは体重を減らすんじゃなく体脂肪率を下げることを目的として体脂肪率が減ったなら体重が増えても成功とする ってきんにくんが言ってたよ

33 18/05/19(土)06:10:38 No.505748299

>GoogleFit ありがとう 最近俺も彼女が出来てダイエットを決意したので真似させてもらうよ

34 18/05/19(土)06:11:14 No.505748325

炭ダイは脳がヤバいらしいな

35 18/05/19(土)06:11:21 No.505748332

子供一人分の体重か失われてしまった

36 18/05/19(土)06:12:18 No.505748367

>炭ダイは脳がヤバいらしいな 絶食系はダメ

37 18/05/19(土)06:12:33 No.505748378

100キロとかなら嫌でも筋肉つきそう

38 18/05/19(土)06:14:46 No.505748463

結局朝昼夜ちゃんと炭水化物取った上で運動が一番いいね…

39 18/05/19(土)06:16:30 No.505748529

年明けの頃はこのペースだと２年で消滅するやん！って思ったけどもう横ばいになるのか

40 18/05/19(土)06:16:38 No.505748533

炭水化物シャットアウトはまず怒りっぽくなってデブでいたころより人生が貧しくなる

41 18/05/19(土)06:18:01 No.505748588

白米抜きは無理だけど茶碗半分を意識したら5キロ減った そろそろ停滞するはずだから運動しないといけないけど家から出たくない…

42 18/05/19(土)06:20:40 No.505748704

今のままでもかなりいいペースだしあまり無理をしないでね… でももう100割るとなるとドキドキしてくるな

43 18/05/19(土)06:23:20 No.505748803

今までが順調過ぎるというか割と派手な落とし方だったから順当な減少率になった分健康的に痩せていくと思う

44 18/05/19(土)06:24:01 No.505748827

>今までが順調過ぎるというか割と派手な落とし方だったから順当な減少率になった分健康的に痩せていくと思う デブスタートほど急激に減ってその後緩やかになるけど不健康ではないよ

45 18/05/19(土)06:24:24 No.505748844

今まで何キロカロリーくらい食べてたの

46 18/05/19(土)06:24:44 No.505748857

標準体重の人が40kgの重りを抱えて毎日2時間歩いてるのと同じことしてるから筋肉めっちゃついてると思う 痩せるのが楽しみだな！

47 18/05/19(土)06:25:04 No.505748869

こういうのって服のダウングレードってどれくらいのペースなんだろ

48 18/05/19(土)06:25:12 No.505748879

>そろそろ停滞するはずだから運動しないといけないけど家から出たくない… 家で運動すればいいじゃん

49 18/05/19(土)06:26:17 No.505748930

ちなみに参考までに食事はどんなものなのか教えてほしい 流石に食べない系ダイエットではないだろうし

50 18/05/19(土)06:28:18 No.505749004

>標準体重の人が40kgの重りを抱えて毎日2時間歩いてるのと同じことしてるから筋肉めっちゃついてると思う >痩せるのが楽しみだな！ 70キロくらいになったら脚がパツパツムキムキのハンサム「」が誕生するのか…

51 18/05/19(土)06:33:27 No.505749224

>最近俺も彼女が出来て これいる？

52 18/05/19(土)06:34:27 No.505749281

>これいる？ カリカリすんなよ

53 18/05/19(土)06:35:22 No.505749315

>ちなみに参考までに食事はどんなものなのか教えてほしい >流石に食べない系ダイエットではないだろうし 献立用意してくれるアプリ使ってるとか以前言ってたな

54 18/05/19(土)06:35:54 No.505749340

>献立用意してくれるアプリ使ってるとか以前言ってたな なにそれそんな助かるのがあるの ダイエット関係なくありがたい

55 18/05/19(土)06:37:46 No.505749411

>ちなみに参考までに食事はどんなものなのか教えてほしい 月平均だと2192kcal 結構食ってんだよね… ・特に炭水化物制限しようとはしてないけど、カロリー低めを狙うと結果的に減ってはいる ・たんぱく質はなるべく1日80gは行くようにする ・あすけんで全部記録 ・どうもビタミンBが足りてないのでこれだけはサプリで摂る 年初の120kgの頃からこの目標そのままだったから、今少しづつ下げている所

56 18/05/19(土)06:38:35 No.505749448

>あすけん 結構ガチだった

57 18/05/19(土)06:38:59 No.505749466

google fit用のウェアラブル端末ってどれがおすすめ？

58 18/05/19(土)06:39:10 No.505749474

>・たんぱく質はなるべく1日80gは行くようにする 地味に大変だよね… えらい

59 18/05/19(土)06:39:23 No.505749486

タンパク質は意図して取ろうと思うと地味に難しいよな プロテイン頼ってるわ

60 18/05/19(土)06:39:40 No.505749499

>>献立用意してくれるアプリ使ってるとか以前言ってたな >なにそれそんな助かるのがあるの >ダイエット関係なくありがたい ゴメン…ログ見たら毎日食事を入力するとカロリーとバランスを白衣の姉ちゃんがアドバイスしてくれるアプリってやつだった あすけんってやつらしい

61 18/05/19(土)06:40:11 No.505749528

タンパク質って取らないとダメ？

62 18/05/19(土)06:40:17 No.505749532

なんデブなの？ってくらいマメだな…

63 18/05/19(土)06:40:42 No.505749555

>結構ガチだった この手の管理アプリの中だとメッチャ手軽だよ 市販品のカロリーがチョイチョイおかしいんで 厳密に管理しようと思ったら手打ちしないといけないけど

64 18/05/19(土)06:42:30 No.505749645

あすけんは長期的で健康的に痩せさせたいせいか 一日の必要カロリーが多すぎる気がする

65 18/05/19(土)06:45:04 No.505749766

あすけん使ってるけど夕食食べないから常にコーヒーと打ち込む毎日だ あなたカフェイン中毒ですね！と言わないお姉さんにやさしみを感じる

66 18/05/19(土)06:45:58 No.505749808

あすけんのお姉さんコスプレしたりわりとお茶目 あと無理なカロリー制限してると泣き出す

67 18/05/19(土)06:46:20 No.505749821

カロリー打ち込むのが手間そうだな

68 18/05/19(土)06:47:44 No.505749888

>一日の必要カロリーが多すぎる気がする あれ素直に入力すると俺は1日3000kcal食べて良いことになる… 全体に目方の軽い女子向けの計算なんじゃないかなあれ 目標設定の代謝の所を限界一杯まで下げるとダイエットとしてはまともな設定になるのでおすすめ

69 18/05/19(土)06:49:57 No.505749973

俺デブなのに計算ツールで調べてみたら一日のカロリー3600kcalも取っていいって言われたぞ…どうなってんだ…

70 18/05/19(土)06:54:19 No.505750172

あなたの基礎代謝量は 2320.7 (kcal) 1日に消費されるカロリー量は 3481.0 (kcal) です。

71 18/05/19(土)06:54:33 No.505750181

あすけん俺もやってるけど消費カロリーのんか大目に見積もってるきがする

72 18/05/19(土)06:54:52 No.505750197

1900kcalは結構キツいな…

73 18/05/19(土)06:55:50 No.505750255

運動前に着火剤みたいな扱いで炭水化物食べるといいって話聞いたんだけどマジなの？

74 18/05/19(土)06:56:21 No.505750287

朝400kcal 昼700kcal 夜800kcal 大体これね！

75 18/05/19(土)06:58:15 No.505750366

俺もダイエットしてる身だから他人の成功は励みになるよ　

76 18/05/19(土)06:58:31 No.505750381

>朝400kcal >昼700kcal >夜800kcal >大体これね！ おやつは…？

77 18/05/19(土)06:58:59 No.505750404

朝昼普通に食べると、1900だと夕飯は結構粗末になる 毎日は無理っぽい　土日とかは適度に緩くしたほうが長続きするかもしれない

78 18/05/19(土)06:59:10 No.505750416

このペースの遅い感じのダイエットならリバウンドしなそうだな

79 18/05/19(土)06:59:57 No.505750453

カロリー制限するとラーメンも菓子パンも食えねえ！ あいつらカロリー高すぎる！

80 18/05/19(土)07:00:46 No.505750492

着る服苦労しそうだな

81 18/05/19(土)07:02:06 No.505750571

菓子パン一袋で4～500キロカロリーいったりするからな…

82 18/05/19(土)07:02:42 No.505750598

いま基礎代謝を最低の1054kcalにしたら一日のカロリーが1450kcalになったマン これきっつ…

83 18/05/19(土)07:04:04 No.505750669

パンは食パンでもg辺りのカロリー量は結構なものだからなぁ

84 18/05/19(土)07:05:41 No.505750759

>運動前に着火剤みたいな扱いで炭水化物食べるといいって話聞いたんだけどマジなの？ 運動前に食うと中途半端に胃に血が行って気持ち悪くなるからおすすめしない

85 18/05/19(土)07:05:46 No.505750766

>炭ダイは脳がヤバいらしいな どんなの想像してるのかしらないけど要は一番割合の多い米とか食わないようにするだけだから 完全に糖質断つ必要ないし脳にもダメージいかないよ

86 18/05/19(土)07:06:20 No.505750798

菓子パンはもう存在を忘れたよ 同じカロリーで金出せばケーキとかクッキー食えるのにわざわざ食う理由がわからない

87 18/05/19(土)07:07:15 No.505750850

砂糖だけじゃなく人工甘味料すら入ってないガムとか売ってくれない可能

88 18/05/19(土)07:08:32 No.505750928

誰か俺の食事を制限するロボとかAIを用意して欲しい

89 18/05/19(土)07:09:18 No.505750970

>誰か俺の食事を制限するロボとかAIを用意して欲しい カロリー過剰摂取になったら顎を砕いてくれるロボか

90 18/05/19(土)07:09:21 No.505750972

>完全に糖質断つ必要ないし脳にもダメージいかないよ 極端だからデブなんだ なので極端に減らす

91 18/05/19(土)07:09:29 No.505750978

口寂しいときはスルメと煮干しを齧る日々

92 18/05/19(土)07:09:48 No.505751002

>同じカロリーで金出せばケーキとかクッキー食えるのにわざわざ食う理由がわからない ハードな運動やレジャーに出かける時のカロリー補給源として便利だ！

93 18/05/19(土)07:09:54 No.505751008

>口寂しいときはスルメと煮干しを齧る日々 ボクサーだ…

94 18/05/19(土)07:10:30 No.505751042

>なので極端に減らす そもそも続かねえやつだこれ

95 18/05/19(土)07:10:40 No.505751051

スーパーだと、西友は店で作ってる惣菜や弁当含めてカロリー表示が完璧なので 買う段階でかなり細かく算段できるのでありがたい 西友無かったら結構手探り状態が続いてたと思う

96 18/05/19(土)07:11:05 No.505751086

ダイエットで58キロ未満キープしてるけどコツは ・晩御飯はサラダとサラダチキンで基本的に固定 ・家の中に食品を極力持ち込まない ・家の中でお腹が空いたらお茶をいくらでも飲んでもいい ・1日3回マルチビタミンサプリを飲む。栄養バランスはサプリで安定させる ってのを徹底してたら特にストレスなく痩せれてる

97 18/05/19(土)07:12:56 No.505751202

58？一応聞くけど女性？ 58ってそれはそれで軽すぎない？

98 18/05/19(土)07:13:36 No.505751244

おちつけ体重だけで判断はどうかしてるぞ

99 18/05/19(土)07:13:37 No.505751245

>ってのを徹底してたら特にストレスなく痩せれてる 階級維持しないといけない職業かなにか？

100 18/05/19(土)07:13:49 No.505751255

>58？一応聞くけど女性？ >58ってそれはそれで軽すぎない？ 身長168cmの標準体重だぞ

101 18/05/19(土)07:14:21 No.505751287

>身長168cmの標準体重だぞ マジで！？ 168あったら70kgくらいが普通だと思ってたよ

102 18/05/19(土)07:14:24 No.505751290

>58？一応聞くけど女性？ >58ってそれはそれで軽すぎない？ 身長165なんで適正体重程度だよ 15キロ痩せた

103 18/05/19(土)07:15:26 No.505751349

>減量大行進は遂に100kg台に入った もうすぐ人間にクラスチェンジか…

104 18/05/19(土)07:15:26 No.505751350

163cm54kgでお腹出てるからダイエットしてる人です…

105 18/05/19(土)07:15:27 No.505751351

70kgはちょっと･･･

106 18/05/19(土)07:15:40 No.505751369

>168あったら70kgくらいが普通だと思ってたよ デブよ！

107 18/05/19(土)07:15:40 No.505751370

>168あったら70kgくらいが普通だと思ってたよ 70はギリ標準範囲内だった気がする 71からデブとされる

108 18/05/19(土)07:15:54 No.505751381

>砂糖だけじゃなく人工甘味料すら入ってないガムとか売ってくれない可能 つ[輪ゴム]

109 18/05/19(土)07:16:34 No.505751413

>デブよ！ 筋肉とかついたらそんくらいは健康的な感じよ 標準体重はクリアしてるけど筋肉まるでついてないみたいなのは不健康でもあるし

110 18/05/19(土)07:16:37 No.505751417

学生時代は１６８で５５だったけど就職してストレスとか不摂生やってたら８０手前だよ…

111 18/05/19(土)07:17:34 No.505751483

>・家の中でお腹が空いたらお茶をいくらでも飲んでもいい これ大事よね… 個人的にはお茶も満足度に比べてお金かかるからお水ばっかり飲んでるよ

112 18/05/19(土)07:17:39 No.505751487

>マジで！？ >168あったら70kgくらいが普通だと思ってたよ それは健康を害するレベルの太り方ではないかと… 別に死にはしないし全員が全員病気になるわけではないが太っている事による病気を発病する人が現れるラインは超えてると思う

113 18/05/19(土)07:17:46 No.505751496

>学生時代は１６８で５５だったけど就職してストレスとか不摂生やってたら８０手前だよ… 1年前の俺じゃねーか 俺は今71.5キロですﾌﾌﾌ…

114 18/05/19(土)07:18:14 No.505751524

>筋肉とかついたらそんくらいは健康的な感じよ たしか170センチのラモス瑠偉が70キロの時がベストな体重って言ってた記憶がある

115 18/05/19(土)07:18:47 No.505751563

今標準体重を調べてみたが 俺の今の体重は標準体重の2倍以上あった

116 18/05/19(土)07:19:16 No.505751605

>168あったら70kgくらいが普通だと思ってたよ 筋肉の量にもよるけどちょっと太ってると認識される頃かな 俺もこんな感じの体重だけど

117 18/05/19(土)07:19:39 No.505751634

身長160で43キロだったけど筋トレしたら56キロまで増えた… 筋肉重すぎる…

118 18/05/19(土)07:19:41 No.505751640

>163cm54kgでお腹出てるからダイエットしてる人です… その体重でお腹出てるのは腹筋周り鍛えた方がいいよ… プランクとクランチ辺りをググりなさる

119 18/05/19(土)07:20:19 No.505751703

自転車でダイエットってどうかねえ

120 18/05/19(土)07:20:26 No.505751713

野球選手も170なら70が最低ラインな感じだ

121 18/05/19(土)07:20:52 No.505751744

170cm70kgがデブか健康的かの話だが体脂肪率のイメージが違うと思った 筋肉もついて70kgと筋肉なしの70kgは当然違うし

122 18/05/19(土)07:21:04 No.505751758

>今標準体重を調べてみたが >俺の今の体重は標準体重の2倍以上あった さあダイエットして寿命伸ばそうねえ…

123 18/05/19(土)07:21:10 No.505751763

まあ若い頃は食欲あるからねえ普通に

124 18/05/19(土)07:21:21 No.505751783

チビ「」だけど15キロ痩せた事のメリットは風俗嬢に出っ張った腹見せなくていい事ぐらいかな あとは57.0キロまで痩せれたら晩御飯外食したり家でポテチ食べてオッケーってしてるからダイエットが単純に楽しいのと毎日の体重チェックがソシャゲ感覚で楽しい ただ、ダイエットしてからラーメンが美味しくなくなってサラダが好みの基本になってちゃんぽんがごちそうになったから人間変わるね…

125 18/05/19(土)07:21:24 No.505751789

出先で歩き回ってヘトヘトになったとき炭酸ジュースと菓子パンで手軽にカロリー補給できるのありがたい…

126 18/05/19(土)07:21:38 No.505751807

「」にそんな筋肉付いた人そうそういるかな…

127 18/05/19(土)07:21:39 No.505751810

>身長160で43キロだったけど筋トレしたら56キロまで増えた… 前者だとローキックされただけでポキッといきそうなモヤシだな…

128 18/05/19(土)07:21:48 No.505751819

すごいな俺なんて体重140kgあるから羨ましい 一度体重90キロまで落ちたけどリバウンドしたわ

129 18/05/19(土)07:22:10 No.505751852

>すごいな俺なんて体重140kgあるから羨ましい >一度体重90キロまで落ちたけどリバウンドしたわ 身長は？

130 18/05/19(土)07:22:37 No.505751883

>自転車でダイエットってどうかねえ カモシカのような足した腹出たおじさんになれる

131 18/05/19(土)07:23:26 No.505751942

>身長160で43キロだったけど筋トレしたら56キロまで増えた… >筋肉重すぎる… めっちゃ頑張ったな！？ 増え方もすごい上にそもそも痩せ体質だと筋肉つきづらいのに…

132 18/05/19(土)07:23:48 No.505751967

>>身長160で43キロだったけど筋トレしたら56キロまで増えた… >前者だとローキックされただけでポキッといきそうなモヤシだな… めっちゃガリガリで鏡見てやばいなこれ…ってなって筋トレ始めた 健康って素晴らしいね

133 18/05/19(土)07:24:34 No.505752022

>「」にそんな筋肉付いた人そうそういるかな… トップアスリートでそんぐらいなんだから一般人は1割ぐらい引いたほうがいいのかもしれんね…

134 18/05/19(土)07:25:08 No.505752057

ウマ娘で知ったけど騎手の体重制限もすごい厳しいから ストレスで心を病む人は多いとか

135 18/05/19(土)07:25:17 No.505752073

筋トレとかどうしてもあのきつくてつらい感覚に耐えられなくてできないよ俺…

136 18/05/19(土)07:25:26 No.505752088

適度に筋肉がついてた方がかっこいいよね ガリはデブと違って何もしなくていいと錯覚しがちだけど自分磨きはやって損はない

137 18/05/19(土)07:25:28 No.505752089

>自転車でダイエットってどうかねえ 普通にこぐ感じなら1時間で236kcal消費って感じ 大体ご飯茶碗1杯分のカロリーかな

138 18/05/19(土)07:25:58 No.505752126

ダイエット失敗した人はディアナチュラストロングを買ってない事に原因があるかもしれない 1日3回に分けて飲むマルチビタミンサプリね 食べすぎる原因は「栄養バランスの為にアレも食っとこう」だから どんなブランドのサプリでもいいけど全栄養素もうサプリで摂ってるって自覚するの大事

139 18/05/19(土)07:27:59 No.505752269

>食べすぎる原因は「栄養バランスの為にアレも食っとこう」だから あんまり共感できん…

140 18/05/19(土)07:29:00 No.505752346

食べ過ぎる原因はお腹減った状態で買い物に行ってあれも食いたいこれも食いたいって買うから…

141 18/05/19(土)07:29:48 No.505752407

やってみようと思ったけど体重計がエラー吐いて測れないからまた今度にする

142 18/05/19(土)07:30:05 No.505752421

>筋トレとかどうしてもあのきつくてつらい感覚に耐えられなくてできないよ俺… 負荷への耐性は個人差があるし鍛えることもできるから少しずつ増やしていけばいいんだ ちょっときついかなーと思うくらいを4セットとかでいいんよ最初は

143 18/05/19(土)07:30:41 No.505752464

>ちょっときついかなーと思うくらいを4セットとかでいいんよ最初は そのセットとかいうのがそもそも信じられん 何回もこんなキツイのできるかってなる

144 18/05/19(土)07:30:49 No.505752470

>筋トレとかどうしてもあのきつくてつらい感覚に耐えられなくてできないよ俺… しんどくならないくらいの量で終わった後気持ちいいくらいの運動にすると毎日続くよ あと全身映る姿見を買って筋トレ後に鏡を見ると明日もやろう…って気にめっちゃなる

145 18/05/19(土)07:31:58 No.505752545

俺は筋トレは嫌いだけどゲーム性のあるフットサルだと限界まで走れたから 2週間に1回のフットサルサークルに感謝してる

146 18/05/19(土)07:32:15 No.505752566

姿見を買うことから始めるのがいいってのはわかった

147 18/05/19(土)07:32:16 No.505752568

というか筋トレやった後は超回復させないと駄目だから毎日やるもんじゃないぞ

148 18/05/19(土)07:32:38 No.505752599

ビタミンAとBは意識的に摂取してる 大体不足してるらしいので主に人参と豚肉で摂ってる あと昨今の糖質制限ダイエットへの警鐘にびびって糖質もある程度意識して摂って タンパク質は多めに脂質は普通に食べてたら過剰になる傾向があるらしいんで少なめにしている あすけんお姉さんを信じている

149 18/05/19(土)07:32:56 No.505752617

>そのセットとかいうのがそもそも信じられん >何回もこんなキツイのできるかってなる 慣れだから最初は大してキツイと思わない程度の回数からスタートしよう

150 18/05/19(土)07:33:54 No.505752676

きつくない負荷だと筋トレの意味ないとか言う「」もいたし一体何が正解やら

151 18/05/19(土)07:34:05 No.505752689

筋トレなんてナルシストのマゾヒストしか続かねえな…

152 18/05/19(土)07:34:51 No.505752730

>食べ過ぎる原因はお腹減った状態で買い物に行ってあれも食いたいこれも食いたいって買うから… ちゃんと食べてから外出すると買い物や外食の量と回数も減るし動く分のカロリーも補給できるしでいいことづくめだよね

153 18/05/19(土)07:35:45 No.505752784

栄養バランスはよくわからないので一日の摂取カロリーだけを進行しておる

154 18/05/19(土)07:37:26 No.505752884

>食べすぎる原因は「栄養バランスの為にアレも食っとこう」だから そんな高尚な考えで食べ過ぎる人間なんて居ないよ

155 18/05/19(土)07:38:40 No.505752955

>きつくない負荷だと筋トレの意味ないとか言う「」もいたし一体何が正解やら ガチトレーニングに比べ効果が薄いだけで全く意味がないわけじゃない 大事なのは習慣づけと負荷への精神的な耐性を上げることだし

156 18/05/19(土)07:40:10 No.505753061

筋トレの効果は電車で座って 隣のデカイ奴に領空侵犯されなくなった時に気がついた こっちから積極的に押すわけじゃなくて普通に座ってて圧迫感を感じなくなるというか

157 18/05/19(土)07:41:21 No.505753142

>>食べすぎる原因は「栄養バランスの為にアレも食っとこう」だから >そんな高尚な考えで食べ過ぎる人間なんて居ないよ そうかー 俺はマルチビタミンサプリ飲んでから 今満ち足りない気分なのは錯覚で毎食豆腐でも健康体になれるから食事適当でいいや気の持ちようになれたけどな

158 18/05/19(土)07:43:12 No.505753266

自分をうまく騙すのも続ける秘訣なんやな…

159 18/05/19(土)07:43:42 No.505753296

>ガチトレーニングに比べ効果が薄いだけで全く意味がないわけじゃない >大事なのは習慣づけと負荷への精神的な耐性を上げることだし きつめのしっかりしたトレーニングだと短期間で驚くくらい効果があるけど健康目的なら軽めの負荷の方がいいよね…長続きもするし

160 18/05/19(土)07:47:19 No.505753516

食への興味薄い人でビタミン信仰だからあんま参考にならんな

161 18/05/19(土)07:51:10 No.505753766

筋トレもダイエットも最大効率に人間の精神と体が耐えられるかは別の問題だからな…

162 18/05/19(土)07:51:29 No.505753793

朝から豚肉食ったウマかった 肉って結局食っていいのダメなの

163 18/05/19(土)07:52:48 No.505753880

体的にはチートデイ作ったほうがいいってジムで言われたけど1日好きなだけ食うと翌日も食いたい欲が凄くて割とストレスなんですよねいったら そりゃそうですよ昨日食ったから今日はいいや思たらそんな腹になりませんて と返されてなるほどデブゥ…てなった

164 18/05/19(土)07:53:44 No.505753968

肉はいいけどバラ肉とか脂多いのは良くない

165 18/05/19(土)07:54:26 No.505754015

スレ「」に感化されてるたのかわからないけどこのスレ意識高い「」が多い 俺も頑張ろう

166 18/05/19(土)07:54:43 No.505754034

酒飲んで米もラーメンも食ってバラ肉もフライドチキンもポテチも食べてるけどカロリーコントロールでちゃんと痩せてる ゆっくりやるなら結構自由だよね

167 18/05/19(土)07:54:53 No.505754043

油が多いとカロリー量が多いから一日の摂取カロリー超えることが多くて危険 つまりそれを守れるのなら別に気にしなくていい

168 18/05/19(土)07:55:09 No.505754066

>肉って結局食っていいのダメなの 筋肉にはいい その分体重は増える 体重減らすのが目的なら食わないほうが良いけどかっこいい体格が目的なら食べ過ぎない範囲で食え

169 18/05/19(土)07:55:17 No.505754077

最近冷凍のサラダチキンが売っててありがたい

170 18/05/19(土)07:56:41 No.505754182

>そりゃそうですよ昨日食ったから今日はいいや思たらそんな腹になりませんて ひでえ！ 正論なのがひでえ！

171 18/05/19(土)07:58:26 No.505754317

筋肉増えたら体重増えちゃう！ていうけど デブが体重増えるまで筋肉つくのは一度適正体重まで落ちてからだから安心して筋トレしろ て言われたデブゥ

172 18/05/19(土)07:59:41 No.505754418

170cmで55kgから10kgも増えたから痩せたい 腹回りなんとかしたい

173 18/05/19(土)07:59:47 No.505754425

>スレ「」に感化されてるたのかわからないけどこのスレ意識高い「」が多い >俺も頑張ろう まあ本当に意識高かったら太ってないんやけどなﾌﾞﾍﾍﾍ

174 18/05/19(土)08:02:13 No.505754614

>肉って結局食っていいのダメなの たんぱく質だからOK ベーコンやウィンナーなどの加工肉は大腸ガンのリスク上がるから駄目

175 18/05/19(土)08:02:46 No.505754662

>>そりゃそうですよ昨日食ったから今日はいいや思たらそんな腹になりませんて >ひでえ！ >正論なのがひでえ！ 昨日ケンタッキー食ったから今日はステーキにしようとか一般的なはしないらしいからな…

176 18/05/19(土)08:11:44 No.505755408

2時間歩いてストレッチして食事もあまりとらないを3週間前から続けてるけど 全く目に見えた成果がない痩せるって難しいねどうすればいいの…

177 18/05/19(土)08:12:50 No.505755502

もう3週間続けてみよう

178 18/05/19(土)08:13:55 No.505755599

>170cmで55kgから10kgも増えたから痩せたい >腹回りなんとかしたい お腹なら腹式呼吸で深呼吸しながらレッグレイズをすすめる 下腹部も痩せる上に筋肉もついて引き締まるよ

179 18/05/19(土)08:15:07 No.505755709

>2時間歩いてストレッチして食事もあまりとらないを3週間前から続けてるけど >全く目に見えた成果がない痩せるって難しいねどうすればいいの… カロリー計算してみよう

180 18/05/19(土)08:15:19 No.505755729

>炭水化物断つダイエットは自分もやった >一応効果あったけど疲れやすくなったからね… 断ったらダメだよ… 制限でしょうに

181 18/05/19(土)08:16:00 No.505755794

>もう3週間続けてみよう ようやく80kg前後してるけどもう3週間すれば70kg台で安定するのかな適正体重遠いよ

182 18/05/19(土)08:17:53 No.505755942

>2時間歩いてストレッチして食事もあまりとらないを3週間前から続けてるけど >全く目に見えた成果がない痩せるって難しいねどうすればいいの… スレ「」もそんな感じだったからもう2週間続けてみよう 多分運動不足が解消されて筋肉がついた分体重増えてる

183 18/05/19(土)08:17:58 No.505755948

>>もう3週間続けてみよう >ようやく80kg前後してるけどもう3週間すれば70kg台で安定するのかな適正体重遠いよ 歩くの辛いならジム行って泳いで見るとかむきむきのお姉さんかお兄さんに指導してもらえ

184 18/05/19(土)08:19:14 No.505756052

停滞期乗り越えるのは本当に辛いけど頑張ってデブ

185 18/05/19(土)08:21:34 No.505756233

>カロリー計算してみよう 怖くてやってなかったな朝昼食わずに夜も減らしてるから逃避してた >歩くの辛いならジム行って泳いで見るとかむきむきのお姉さんかお兄さんに指導してもらえ 歩くのは辛くないし楽しいけど時間かかるのが大変だね泳ぎは体を浮かせるのから始めないと

186 18/05/19(土)08:21:49 No.505756255

停滞期入る頃にはある程度運動できる筋力ついてるから新しいこと始めるのもいいよ 泳ぐとかゴルフとかボルダリングとか自転車とか

187 18/05/19(土)08:23:42 No.505756409

スモトリの体組成測るお水に浸かって筋肉量や体脂肪調べるヤツやったけど 筋肉量のみで68キロもあった まあ体脂肪率は28%のデブなんだけどさ

188 18/05/19(土)08:24:45 No.505756498

グラフみると最初は減ってないんだねもう少し頑張れる気がしてきた 買ったばかりのスーツのズボンが破けて落ち込みすぎてたのかもしれない

189 18/05/19(土)08:24:54 No.505756511

>筋肉量のみで68キロ そんなに 俺がすっぽり収まる筋肉量なのか…

190 18/05/19(土)08:25:04 No.505756521

>スモトリの体組成測るお水に浸かって筋肉量や体脂肪調べるヤツやったけど あれ痒くて楽しいよね

191 18/05/19(土)08:25:34 No.505756573

>2時間歩いてストレッチして食事もあまりとらないを3週間前から続けてるけど >全く目に見えた成果がない痩せるって難しいねどうすればいいの… 3週間程度じゃすぐに結果は出ないし仮に出たとしてもすぐリバウンドするよ 半年間は続けてもらわないと

192 18/05/19(土)08:26:33 No.505756667

>筋肉量のみで68キロもあった >まあ体脂肪率は28%のデブなんだけどさ 柔道無差別級かよ