虹裏img歴史資料館

1 18/05/17(木)15:01:30 No.505335813

毎日10本ずつ減っててもハゲたことに気付くまで1年かかるのと同じだ こまめに写真撮って見比べたらそれなりに変わってるはず

2 18/05/17(木)15:03:29 No.505336138

見た目の変化は後3,4ヶ月くらいすりゃ俺割とあんじゃね？ってなるよ

3 18/05/17(木)15:06:08 No.505336619

見た目は変わらなくても疲れにくくなったりとかの変化はあると思う

4 18/05/17(木)15:08:40 No.505337087

最近筋トレのスレよく立つな

5 18/05/17(木)15:11:56 No.505337668

3ヶ月くらいやってたら友達に鍛えてる?って聞かれるようになった

6 18/05/17(木)15:12:13 No.505337714

2ヶ月じゃまだ神経系だから肉体が変わり始めるのは3ヶ月以降

7 18/05/17(木)15:12:26 No.505337742

見た目があまり変わらなくても動ける身体になるのは本当にありがたい…

8 18/05/17(木)15:15:10 No.505338146

筋トレでメンタル安定するのは本当ありがたい

9 18/05/17(木)15:15:42 No.505338231

二週間に始めた 取り敢えず一ヶ月は続けてみて出来そうだったら負荷強くして続けてみる

10 18/05/17(木)15:16:28 No.505338349

>筋トレでメンタル安定するのは本当ありがたい メンタルを鍛えるならまずフィジカルから って言うしね

11 18/05/17(木)15:17:22 No.505338488

一部分鍛えてもバランス良くないから全身まんべんなくね

12 18/05/17(木)15:17:44 No.505338539

筋トレって毎日やっちゃいけないんだっけ？

13 18/05/17(木)15:18:43 No.505338670

>筋トレって毎日やっちゃいけないんだっけ？ 別の部位をやるとか自重トレーニングで限界まではやってないとかなら大丈夫

14 18/05/17(木)15:19:46 No.505338831

筋肉が増えてる実感はあるんだけど脂肪が減ってる感じがまるでしない

15 18/05/17(木)15:20:25 No.505338948

>筋肉が増えてる実感はあるんだけど脂肪が減ってる感じがまるでしない 脂肪減らしたいなら筋トレ後に有酸素運動するといい

16 18/05/17(木)15:20:40 No.505338996

>筋トレって毎日やっちゃいけないんだっけ？ 自重程度の負荷なら問題ない バーベルを使ったベンチプレスやスクワットなどで限界まで追い込んだなら休息と栄養が必要

17 18/05/17(木)15:21:24 No.505339118

腹脚腕を二日に一回やって背筋を四日に一回やってる 背筋は三日に一回で腹筋は毎日の方がいいかもしれないけど習慣付けるにあたって周期がバラバラになるとややつらいので…

18 18/05/17(木)15:21:27 No.505339122

お部屋で手軽にできる有酸素運動ってなんかないですか

19 18/05/17(木)15:21:39 No.505339160

>脂肪減らしたいなら筋トレ後に有酸素運動するといい ジョギングでいいのかな？やってみる

20 18/05/17(木)15:21:44 No.505339179

限界まで追い込む筋トレより速度を重視した筋トレを余裕あるぐらいでやめた方が筋肥大するらしいな

21 18/05/17(木)15:21:56 No.505339197

筋トレ全然長続きしない…

22 18/05/17(木)15:22:14 No.505339241

>筋トレって毎日やっちゃいけないんだっけ？ ちゃんと効果的にやってるなら筋肉痛で毎日とか無理になる

23 18/05/17(木)15:22:24 No.505339260

ダンベル20kg上がるようになったけど順手のチンニングが一回も上がらなくてビビった

24 18/05/17(木)15:22:24 No.505339261

>お部屋で手軽にできる有酸素運動ってなんかないですか バービーか踏み台昇降とか？

25 18/05/17(木)15:22:25 No.505339263

>お部屋で手軽にできる有酸素運動ってなんかないですか 踏台を登ったり降りたりするやつ

26 18/05/17(木)15:23:09 No.505339359

筋トレとは違うかもしれんが最近トランポリンを買ったので毎日30分くらい跳ねてる

27 18/05/17(木)15:23:54 No.505339466

筋肉痛が治るのが待ち遠しくなるくらいにはハマってる 脂肪が乗ってるのもあるけど全体的にガッシリとしてきたなぁ

28 18/05/17(木)15:24:15 No.505339515

>ダンベル20kg上がるようになったけど順手のチンニングが一回も上がらなくてビビった アームカールならあんまチンニングとは関係ない

29 18/05/17(木)15:24:28 No.505339554

除脂肪したいなら筋トレ有酸素運動以前にバランスのいい食事を腹八分にするの大事よ 糖質抜きとか糖質ばっかり食べるのはNG

30 18/05/17(木)15:24:44 No.505339591

>限界まで追い込む筋トレより速度を重視した筋トレを余裕あるぐらいでやめた方が筋肥大するらしいな このへんは学説がバラバラでもう宗教みたいなもんだから…

31 18/05/17(木)15:24:46 No.505339594

自重トレーニングの本買ったけど、初心者コースだと全然筋肉痛にならない

32 18/05/17(木)15:25:01 No.505339637

>ダンベル20kg上がるようになったけど順手のチンニングが一回も上がらなくてビビった 同じ腕や足のトレーニングでも鍛える筋肉がまったく違うので関係なかったりする

33 18/05/17(木)15:25:04 No.505339645

>筋トレ全然長続きしない… いっそジムとかに行ってお金使った方が身が入るかもしれないぞ！ 逆に人の目があるとやり辛いタイプももちろんいるとは思うのでそういう場合は筋トレする時は特定の音楽を掛けるとかで条件付けしたりするといいかもしれない

34 18/05/17(木)15:25:49 No.505339744

100キロあった体重を80まで落とせたから今筋トレで背筋矯正してるな 減量よりちょっとしんどい

35 18/05/17(木)15:25:53 No.505339757

家でやるならダンベル欲しいな

36 18/05/17(木)15:27:28 No.505339994

15キロのダンベル買って4ヶ月ぐらいしたけど少し腕が太くなったような気がするよ 筋肉痛にもあまりならなくなってきた

37 18/05/17(木)15:27:55 No.505340054

サスペンショントレーニングっていうの？ドアに挟んだベルト握って色々やるやつ ダンベルおくスペースがないので背筋とかはこれでやっとる

38 18/05/17(木)15:28:58 No.505340224

腹筋ばかり鍛えて腰痛めるとかやりがちなのでインナーマッスルも鍛えるんじゃよ

39 18/05/17(木)15:29:24 No.505340288

>100キロあった体重を80まで落とせたから今筋トレで背筋矯正してるな もったいない 100kgあるときに筋トレしながら減量すればよかったのに…

40 18/05/17(木)15:29:29 No.505340300

ダイエット目的で筋トレしてるけど 摂取カロリーを消費カロリー以下にしてるからか重量変わらなくてつらい

41 18/05/17(木)15:29:41 No.505340326

ただなんか運動とか筋トレしてるという言い訳が欲しいだけなんじゃないかとすと思ってしまうこともある 何に対する言い訳なのかはわからない

42 18/05/17(木)15:30:35 No.505340485

>ただなんか運動とか筋トレしてるという言い訳が欲しいだけなんじゃないかとすと思ってしまうこともある >何に対する言い訳なのかはわからない 無職で平日昼からimgにいる言い訳ではなくて？

43 18/05/17(木)15:30:39 No.505340494

>ダイエット目的で筋トレしてるけど >摂取カロリーを消費カロリー以下にしてるからか重量変わらなくてつらい 筋トレはダイエットには不向きで逆に体重増えるとあれほど

44 18/05/17(木)15:30:39 No.505340495

初心者ならとりあえず道具必要なくてステップごとに分かれてる囚人トレーニングがいいかもしれない 動画もいろいろあるのでフォーム確認しやすい

45 18/05/17(木)15:31:19 No.505340604

筋肉増やすと脂肪減らすってめっちゃ両立しにくいからな…

46 18/05/17(木)15:32:10 No.505340705

>ダイエット目的で筋トレしてるけど >摂取カロリーを消費カロリー以下にしてるからか重量変わらなくてつらい 筋肉は脂肪より重いから大事なのは体重より見た目よ

47 18/05/17(木)15:32:55 No.505340805

筋肉は脂肪より重いからな…

48 18/05/17(木)15:33:32 No.505340897

ダイエットの目的は体重減らすことよりじゃなくて体脂肪落とすことだからな なんなら体重増えてもいいぞ

49 18/05/17(木)15:34:01 No.505340969

>筋トレはダイエットには不向きで逆に体重増えるとあれほど 痩せたがってる人間は洗脳でもされたのかってくらい 筋肉増加と体重増加がセットなのを受け入れようとしない

50 18/05/17(木)15:34:28 No.505341036

腕立てしたら関節付近が痛いもう無理

51 18/05/17(木)15:35:07 No.505341137

>腕立てしたら関節付近が痛いもう無理 膝をついてやるとか

52 18/05/17(木)15:35:30 No.505341192

無理せず膝ついてやれ

53 18/05/17(木)15:35:39 No.505341222

なんなら体重計は捨ててメジャーで腹囲計測したほうがやりがいが出ると思う

54 18/05/17(木)15:36:06 No.505341291

BCAA飲むと筋肉疲労からくる倦怠感が無くて良いな きつい筋肉痛でも普通に作業できるわ

55 18/05/17(木)15:36:39 No.505341364

ダイエットとして筋トレするのは食べる量を少しも減らしたくない層でしょ 食事制限すればすぐ体重は落ちるのにやらないし

56 18/05/17(木)15:37:12 No.505341438

筋トレと英語の勉強はおんなじやな 満遍なく地味にやる事や

57 18/05/17(木)15:37:57 No.505341544

>腕立てしたら関節付近が痛いもう無理 膝ついてやるかそれもきついなら立ったまま壁に手つけて体が斜めになる感じでやろう

58 18/05/17(木)15:38:16 No.505341594

体脂肪率が気になるから筋トレやってるのになんで体組成計ってやつの体脂肪率はああいい加減なんだ

59 18/05/17(木)15:38:22 No.505341610

>ダイエットとして筋トレするのは食べる量を少しも減らしたくない層でしょ >食事制限すればすぐ体重は落ちるのにやらないし 体重だけ見ると痩せてるのに実際に体見ると脂肪多くて筋肉の少ないだらしない体になるやつだこれ

60 18/05/17(木)15:38:41 No.505341666

>>限界まで追い込む筋トレより速度を重視した筋トレを余裕あるぐらいでやめた方が筋肥大するらしいな >このへんは学説がバラバラでもう宗教みたいなもんだから… 栄養取ってちゃんと運動してればなんでもいいんじゃないのもう

61 18/05/17(木)15:39:00 No.505341701

>ダイエットとして筋トレするのは食べる量を少しも減らしたくない層でしょ >食事制限すればすぐ体重は落ちるのにやらないし 食事制限だけで痩せようとするよりはいいよ

62 18/05/17(木)15:39:44 No.505341827

プリズナートレーニング激推しする「」遅いな

63 18/05/17(木)15:40:00 No.505341869

>BCAA飲むと筋肉疲労からくる倦怠感が無くて良いな >きつい筋肉痛でも普通に作業できるわ 個人的にそこまで効果は感じない… 一日どれぐらい摂ってるの？

64 18/05/17(木)15:40:04 No.505341880

ハーフデッドやチンニングやってるけど全然広背筋が痛くならなくて困る

65 18/05/17(木)15:40:25 No.505341926

>体重だけ見ると痩せてるのに実際に体見ると脂肪多くて筋肉の少ないだらしない体になるやつだこれ 年々体重は落ちて平均程度にはなってるんだけど明らかに体つきがだらしなくてこれは…中年太り…

66 18/05/17(木)15:42:15 No.505342209

筋トレ始めてわかるニクンの体のすごさ

67 18/05/17(木)15:42:20 No.505342229

>体脂肪率が気になるから筋トレやってるのになんで体組成計ってやつの体脂肪率はああいい加減なんだ １日で脂肪が0.7kg減って筋肉が1kg増えたわ 残りの300gはどこ行ったんだろう……

68 18/05/17(木)15:42:21 No.505342233

腰痛とおさらばできたのは本当にうれしい

69 18/05/17(木)15:42:25 No.505342246

わたしデッドリフトとスクワット嫌い！

70 18/05/17(木)15:43:01 No.505342326

筋肉モリモリは目指さなくてよいのでだらしない体を何とかしたくて運動してる

71 18/05/17(木)15:43:28 No.505342388

>体脂肪率が気になるから筋トレやってるのになんで体組成計ってやつの体脂肪率はああいい加減なんだ 原理的にしゃーない なるべく毎日同じ時間・条件で測ることだ

72 18/05/17(木)15:43:53 No.505342441

いきなり腕立てするのは辛いから壁立てか膝つきにするといいよ

73 18/05/17(木)15:44:09 No.505342482

健康維持の為程度にウォーキングとプランクだけやっていたマンだけどちょっと欲が出てきた 簡単な自重トレ増やそうかな

74 18/05/17(木)15:44:44 No.505342580

>体重だけ見ると痩せてるのに実際に体見ると脂肪多くて筋肉の少ないだらしない体になるやつだこれ これなんだよな 結局筋肉無いと脂肪が下へ下へと弛んでいくからだらしなく見える 筋トレしても効果的に体重や脂肪は減らせなくてもシルエットがシャープになるからぐっと痩せて見える

75 18/05/17(木)15:44:47 No.505342586

俺は筋トレで痔が悪化した

76 18/05/17(木)15:44:56 No.505342608

スクワットは運動してない人がいきなりやって膝痛めるから…

77 18/05/17(木)15:45:21 No.505342667

自重トレって難しいから2Lのペットボトルに水入れてダンベル代わりにして筋トレした方がいいと思う

78 18/05/17(木)15:45:31 No.505342698

>残りの300gはどこ行ったんだろう…… 水じゃね

79 18/05/17(木)15:45:38 No.505342718

>原理的にしゃーない >なるべく毎日同じ時間・条件で測ることだ 毎朝同じ時間にうんこしたあと測ってるんだけどね…%がすげえ荒ぶるからさ… 図るの体重と腹囲だけにしようかしら

80 18/05/17(木)15:46:51 No.505342886

体脂肪率15%以下になったら消費カロリー＜摂取カロリーにするんじゃ 15%は遠いのう…

81 18/05/17(木)15:47:22 No.505342966

やせなきゃと思ってプランクみたいな名前のやつを5秒2回だけやってみたけど 筋肉痛すぎて辛いからもうお休みでいいよね

82 18/05/17(木)15:47:44 No.505343010

体重計乗るのを1回だけじゃなく連続で3回くらい乗って真ん中を信用するってのも手

83 18/05/17(木)15:48:25 No.505343103

>筋肉痛すぎて辛いからもうお休みでいいよね いいよ じゃあ筋肉痛の部分は休んで痛くない部分鍛えようか

84 18/05/17(木)15:48:31 No.505343118

明日は3回やるといいよ

85 18/05/17(木)15:49:04 No.505343211

>やせなきゃと思ってプランクみたいな名前のやつを5秒2回だけやってみたけど >筋肉痛すぎて辛いからもうお休みでいいよね 布団から起きるのもしんどそうな脆弱っぷりだな…

86 18/05/17(木)15:49:52 No.505343325

ストレッチや体操で無理なく体を動かしてもいいんじゃよ

87 18/05/17(木)15:51:17 No.505343497

終わったらプロテイン飲もうね

88 18/05/17(木)15:51:43 No.505343574

>見た目

89 18/05/17(木)15:52:16 No.505343649

バーベルスクワットいいよね 一気に汗が吹き出して効果ありそうな感じが凄い 実際三点セットのトレーニングウェアのタイツ入らなくなった どうしてくれんのこれ

90 18/05/17(木)15:52:39 No.505343690

そこまで筋トレしてなくてもプロテイン飲むようになってから割と調子が良い 食生活にたんぱく質足りなさすぎたんや

91 18/05/17(木)15:52:43 No.505343697

バナナと氷をミキサーにかけたものにチョコレート味のプロテインをシェイクして飲んでるけどこんなことしてるからデブなのでは？って気がしてきた

92 18/05/17(木)15:53:17 No.505343768

餓鬼デブだから有酸素運動とスクワット初めた 早歩きで夜おさんぽするのたのちい

93 18/05/17(木)15:53:28 No.505343793

何もしなきゃ脂肪になるだけだぞ

94 18/05/17(木)15:54:35 No.505343922

体重多い人は自重トレ大変そうねえ

95 18/05/17(木)15:55:34 No.505344067

かんたんに痩せたい

96 18/05/17(木)15:55:48 No.505344094

>体重多い人は自重トレ大変そうねえ 少ない人は少ない人でまず食事を変えないと筋肉つかないので大変だぞ！辛い…

97 18/05/17(木)15:56:28 No.505344183

体重×２のタンパク質とらんといかんのめっちゃ大変やな　

98 18/05/17(木)15:56:45 No.505344227

ふと思い立って20キロの重り背負って1時間歩いたら死にそうになった デブって実は脚力とんでもないの…

99 18/05/17(木)15:56:59 No.505344263

一人遊びが得意な「」にはもってこいのやつ

100 18/05/17(木)15:57:33 No.505344344

>体重多い人は自重トレ大変そうねえ なーに負荷が強くて返って筋肉がつく

101 18/05/17(木)15:57:50 No.505344390

>ふと思い立って20キロの重り背負って1時間歩いたら死にそうになった >デブって実は脚力とんでもないの… 歩いてるだけで自重トレーニングしてるようなもんだからね…

102 18/05/17(木)15:58:17 No.505344444

筋トレはじめてからサラダチキンの人気のわけがわかる

103 18/05/17(木)15:58:56 No.505344525

卓球でいいラケットラバーを探してるけど筋トレした方が確実なのを薄々感じてる でもどうしようもなくやる気が起きない

104 18/05/17(木)15:59:00 No.505344532

ザバス一食でたんぱく質15gくらいだろそれを１日二回飲めば30g 残りの摂取量を食事から摂取するとすれば俺の場合なら90g取るだけでいい うん！無理！

105 18/05/17(木)16:00:43 No.505344743

鶏むね肉のありがたあじ

106 18/05/17(木)16:01:28 No.505344831

デッドリフトで腰を痛めてたけど最近はスクワットで痛めることが多い

107 18/05/17(木)16:02:04 No.505344909

プランク程度だとどれくらいで影響あるかな

108 18/05/17(木)16:02:49 No.505345003

>ザバス一食でたんぱく質15gくらいだろそれを１日二回飲めば30g >残りの摂取量を食事から摂取するとすれば俺の場合なら90g取るだけでいい >うん！無理！ ボディービルダーとかよく一日５回とかにわけて飯くってるしサラダチキン一個でタンパク質２５グラムとかだからプロテインとうまくあわせてけばけっこういけそう

109 18/05/17(木)16:03:14 No.505345053

どんな時も鶏ハム生活だぞ

110 18/05/17(木)16:03:27 No.505345082

>筋トレはじめてからサラダチキンの人気のわけがわかる あれ一つだけで30gくらい摂れるからね マジ鶏に対するリスペクト深まったわ