虹裏img歴史資料館

1 18/05/12(土)17:38:32 No.504163868

>これやると腰が腰痛になるよ

2 18/05/12(土)17:38:50 No.504163928

やり方が悪いのか膝コロだと肩が痛くなり 体重が増えたせいか最近は壁コロでも手首が痛くなる

3 18/05/12(土)17:39:27 No.504164065

かれこれ2ヶ月ほど膝立ちでコロコロしてるけど全然腹筋割れない というか腹筋に負担すらかかってない気がするわ

4 18/05/12(土)17:40:26 No.504164273

腹筋を割るには皮下脂肪落とさないといけない そして皮下脂肪は部分的には減らないから全部やせないといけない…

5 18/05/12(土)17:40:35 No.504164293

>これやると顔面が血塗れになるよ

6 18/05/12(土)17:41:17 No.504164460

>これやると前歯が無くなるよ

7 18/05/12(土)17:41:50 No.504164561

腹筋なんて見かけが良くなるだけで腰に無駄に負荷かかるからやらなくていいよ

8 18/05/12(土)17:42:11 No.504164619

幕末トランスフォーム

9 18/05/12(土)17:42:27 No.504164663

当然腰も並行してやるんだよ！

10 18/05/12(土)17:43:09 No.504164819

出来るようになってから始めないと腰を壊す

11 18/05/12(土)17:44:39 No.504165167

初心者は背中伸ばすまでコロっちゃ駄目らしい

12 18/05/12(土)17:45:47 No.504165427

これやろうとしてもびくともしないよ

13 18/05/12(土)17:46:24 No.504165566

>これやると膝に激痛が走るよ

14 18/05/12(土)17:47:06 No.504165717

グンッ！ってローラーが手前に来て顔面から落ちて失神したやつ貼るな

15 18/05/12(土)17:48:43 No.504166045

これそんなに難易度高いのか…

16 18/05/12(土)17:49:22 No.504166173

つま先でやったら顔面強打した

17 18/05/12(土)17:49:43 No.504166243

ホームセンターとかで気軽に買えるけど自重トレで満足出来なくなった上級者用だから…

18 18/05/12(土)17:49:59 No.504166300

へそを見るようにするんだぞ 反ると腰にダメージだ 俺膝コロ２０回３セットを続けてたら１か月もしないうちにみぞおちに変な窪みが発生した

19 18/05/12(土)17:50:37 No.504166435

集合住宅だから下の階への影響が気になる

20 18/05/12(土)17:53:16 No.504166975

プランク１分余裕！ ってなってからでいいと思うコレやるの

21 18/05/12(土)17:54:17 No.504167213

いやこれそんな喧しくなるほどできないでしょ？

22 18/05/12(土)17:54:25 No.504167258

正しいフォームで１０回でもやると最初のうちは次の日手をつかないと起きれなくなる

23 18/05/12(土)17:54:29 No.504167272

腕が筋肉痛になる人はこの運動をやるには筋力が足りてないってことみたいだな… つまりこれ一つで上半身をまるごと鍛えられる！

24 18/05/12(土)17:54:38 No.504167309

腹割るためにやるんじゃなくて腹割れてからやるものだと思う

25 18/05/12(土)17:55:08 No.504167398

そも床への影響が気になる

26 18/05/12(土)17:55:10 No.504167410

シットアップの後締めに立ちコロ12～3回×3レップスくらいやってるなぁ 慣れると尺取り虫できるよ

27 18/05/12(土)17:56:29 No.504167657

仮面ライダーアクセル

28 18/05/12(土)17:56:44 No.504167700

てかこれ膝コロでも十分きついよね…

29 18/05/12(土)17:58:33 No.504168093

>てかこれ膝コロでも十分きついよね… そもそも立ちコロなんて説明書に書いてないから…

30 18/05/12(土)17:58:56 No.504168159

>そも床への影響が気になる ヨガマット買って敷け たいていこれ売ってるとこのそばに置いてあるから

31 18/05/12(土)17:59:11 No.504168203

誰も説明書を読んでいないのである！

32 18/05/12(土)17:59:58 No.504168355

これやりすぎて腹斜筋傷めた 腹直筋じゃないとこが傷むのは想定外だった

33 18/05/12(土)18:01:06 No.504168590

カタログでマーマのコラに見えた

34 18/05/12(土)18:01:31 No.504168686

>へそを見るようにするんだぞ 画像のおっさんは見てないがいかんのか？

35 18/05/12(土)18:03:06 No.504168989

ゆっくりみっちりやるだけでめちゃ翌日苦しむけどなぁ… 生きてるって感じするから苦しみのためにいじめている

36 18/05/12(土)18:03:35 No.504169114

つべとか見てるけど正しいフォームが難しい おれ絶対どっかに負荷逃げてる

37 18/05/12(土)18:04:20 No.504169261

>これやると畳がボロボロになるよ

38 18/05/12(土)18:04:28 No.504169294

>誰も説明書を読んでいないのである！ この手のものにちゃんとした内容の説明書付けてる熱心なメーカーは少ないよ それこそスポーツ用品正規品とかくらい

39 18/05/12(土)18:05:08 No.504169418

厨房時代は立ちコロ余裕で出来たが今は膝すら…

40 18/05/12(土)18:06:39 No.504169694

立ちコロ挑戦した戻す時に勢い余り過ぎてPC原人が頭を打ちつけた時みたいになってしまった

41 18/05/12(土)18:06:59 No.504169761

これ続けたら肩がパンパンになったのだ…

42 18/05/12(土)18:07:58 No.504169957

体型でだいぶ難易度変わる気がする

43 18/05/12(土)18:08:19 No.504170022

普通だったら使用する前につべとかの動画でやり方確認しない？

44 18/05/12(土)18:08:41 No.504170096

「」に普通を求める！？

45 18/05/12(土)18:19:39 No.504172284

1日10回やって満足しちゃう 筋肉痛になるし

46 18/05/12(土)18:22:37 No.504172890

ポーズならスマホとか使って確認しながらやればいいだろう

47 18/05/12(土)18:23:05 No.504173021

連続10回だったら強すぎる

48 18/05/12(土)18:24:37 No.504173314

連続10回とか余裕だけど 全然筋肉ついてないから多分やり方間違ってるんだろうな

49 18/05/12(土)18:28:16 No.504174042

膝以外やっちゃだめだぞ まじであぶないからな

50 18/05/12(土)18:29:49 No.504174341

>連続10回だったら強すぎる 俺強かったのか…うれしい…

51 18/05/12(土)18:29:56 No.504174362

腹筋と背筋で腰を支えるものだから腹筋鍛えたほうがいいぞ

52 18/05/12(土)18:30:56 No.504174545

これ車輪大きいほうが良いの？

53 18/05/12(土)18:31:18 No.504174604

身長と体重で負荷変わるからデブはまず脂肪落としてからやらないと無理だ

54 18/05/12(土)18:31:26 No.504174625

まずプランクができない自分でもできますか?

55 18/05/12(土)18:32:16 No.504174782

車輪のサイズは自転車の変則みたいなもんで 大きい方が力をかけ易いので簡単

56 18/05/12(土)18:32:26 No.504174809

>これ車輪大きいほうが良いの？ そっちのが楽

57 18/05/12(土)18:32:47 No.504174877

脂肪落とすって簡単に言うけどさぁ…

58 18/05/12(土)18:32:49 No.504174882

普段床オナしてるけど全く痩せないね 射精で疲れ果ててすぐ寝てしまう

59 18/05/12(土)18:33:39 No.504175053

膝ついてやると余裕だから立ってやったら3日くらい筋肉痛が続いた

60 18/05/12(土)18:34:59 No.504175323

床か傷みそうで導入を躊躇している

61 18/05/12(土)18:35:44 No.504175476

姿勢以外にも深さとか時間とか体重とか「正しいやり方」の中でもやり方次第で難易度は全然変わる だから何回できるかじゃなくて 本人ができる限界で10回（×3セット）やるのがいいと一般には言われてる

62 18/05/12(土)18:35:46 No.504175481

このわっか自体は怪我の可能性高いからやらないほうがいいぞ 普通のプランクでいいぞ