ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
18/05/07(月)21:27:17 No.503135696
ダイエットのためにこれやったら死んだ 1日に何セットやればいいんです？
1 18/05/07(月)21:28:27 No.503136071
霊界からご苦労
2 18/05/07(月)21:28:40 No.503136149
気 霊
3 18/05/07(月)21:28:46 No.503136191
年の数だけ
4 18/05/07(月)21:29:25 No.503136416
21グラム軽くなったね
5 18/05/07(月)21:31:19 No.503137018
霊体って鍛えられるのか
6 18/05/07(月)21:33:20 No.503137701
霊体なら軽いからずっとやってられる
7 18/05/07(月)21:33:26 No.503137735
やってみるとわかるが最後に1分やらせるのが鬼だよコレ
8 18/05/07(月)21:37:41 No.503139084
筋肉痛は成長してる証拠だ 諦めずにやってりゃ３ヶ月もしたら劇的
9 18/05/07(月)21:39:24 No.503139613
画像の流れを1日1セットでいいのかな 筋トレってどれくらいやればいいのかわからないんだよな
10 18/05/07(月)21:39:31 No.503139652
これやってるけどラストの1分が本当に苦しい… ラスト手前の30秒は癒やし
11 18/05/07(月)21:41:19 No.503140212
お腹痛くなっちゃって1週間でちょっと… 食いながらお腹痛くならないで 腹筋引き締めたい 「」なんとかして
12 18/05/07(月)21:42:43 No.503140635
>画像の流れを1日1セットでいいのかな >筋トレってどれくらいやればいいのかわからないんだよな これは流れがあるからとりあえず1セットかな 普通は10回から15回ギリギリやれる動きを3セット
13 18/05/07(月)21:44:59 No.503141294
お腹と顎の弛みがすごいので腹筋やるけど腹筋ができなくて曲がらないんじゃが
14 18/05/07(月)21:46:05 No.503141664
（ミニッツって秒？分？）
15 18/05/07(月)21:46:16 No.503141724
ならばスレ画をやろう
16 18/05/07(月)21:46:17 No.503141727
エルボープランクを正しい姿勢に描き換えてくれッ！
17 18/05/07(月)21:46:23 No.503141765
少し前からやり始めたけどスレ画の分数じゃ効かなくなってきてから今一つ３分でやってるよ
18 18/05/07(月)21:46:37 No.503141857
腕立て伏せと同じじゃないのか？
19 18/05/07(月)21:46:38 No.503141861
>（ミニッツって秒？分？ 1時間
20 18/05/07(月)21:47:01 No.503141976
>（ミニッツって秒？分？） フルプランク1minが1秒だったらそれもうなんか別のトレーニングだろ
21 18/05/07(月)21:47:11 No.503142035
お腹より腰が痛いんだがなぜだ
22 18/05/07(月)21:48:00 No.503142276
こんなんじゃ痩せないよ 痩せるとしたら何もしてないデブだけよ
23 18/05/07(月)21:48:02 No.503142282
できるできないより長続きする習慣を作りたい
24 18/05/07(月)21:48:33 No.503142435
有酸素運動しなきゃね
25 18/05/07(月)21:48:41 No.503142477
じゃあどうしたら痩せるんです？
26 18/05/07(月)21:48:43 No.503142486
サイドプランクの体勢がもう無理なんだけどどうしたらいい
27 18/05/07(月)21:49:09 No.503142616
俺は腸腰筋に来る 腹筋に効いてるのかなぁ？
28 18/05/07(月)21:50:00 No.503142857
食事制限してると言えば運動しろデブと言われ 運動してると言えば食うなデブと言われる 「」はいつもそうだ 言われずともどっちもやってるわ！
29 18/05/07(月)21:50:20 No.503142958
ちゃんとへこむよ 今までなんも筋トレして無かったからか前より力入る
30 18/05/07(月)21:50:26 No.503142987
サイドも割と癒し枠だと思う 直前の片足上げが辛い
31 18/05/07(月)21:50:33 No.503143018
プランク意味ないぜ！とか言われて心折れた
32 18/05/07(月)21:52:06 No.503143473
>プランク意味ないぜ！とか言われて心折れた ！？
33 18/05/07(月)21:52:53 No.503143725
片足上げが何処に効いてるのかよく分からない
34 18/05/07(月)21:52:54 No.503143731
これって一分間腕立て伏せをするの？ 何回？
35 18/05/07(月)21:54:12 No.503144145
>これって一分間腕立て伏せをするの？ >何回？ 立て伏せしない 写真の姿勢を維持する
36 18/05/07(月)21:54:22 No.503144191
>これって一分間腕立て伏せをするの？ この姿勢を維持するだけ かんたん！
37 18/05/07(月)21:55:43 No.503144579
ほんとかーほんとにかんたんかー
38 18/05/07(月)21:55:45 No.503144585
腹筋鍛え始めると果てがない もうプランクじゃ効かねえ…
39 18/05/07(月)21:56:13 No.503144722
>片足上げが何処に効いてるのかよく分からない やっても効いてるのわかんなかったか？ それはなんかおかしくないか？
40 18/05/07(月)21:57:11 No.503144995
これ疲れるけど効いてる感じしないから腹筋ローラー買った
41 18/05/07(月)21:58:23 No.503145337
プランク退屈だから嫌い レッグレイズしますね
42 18/05/07(月)21:59:09 No.503145538
クランチが見た目しょぼいけどやってみたら思ったより効いた
43 18/05/07(月)21:59:15 No.503145563
アイソメトリックの方が効く気がするけどどうだろう
44 18/05/07(月)21:59:41 No.503145682
腕立ての姿勢から足を引きつけて立ってを繰り返すのいいね きついから短時間しかできないのがいい
45 18/05/07(月)22:00:30 No.503145911
>この姿勢を維持するだけ >かんたん！ 30秒もたなかったわ
46 18/05/07(月)22:00:35 No.503145942
やりやすい運動からやって基礎体力身に付けるのが早い気もする
47 18/05/07(月)22:01:06 No.503146097
プールで泳ぐかジョギングでもした方がすぐ痩せるぞ
48 18/05/07(月)22:01:10 mdac6CD6 No.503146112
こう言うの見る度にさっさとジム行けと思ってしまう 一年やろうが変わらないから
49 18/05/07(月)22:02:40 No.503146531
これ外見かえるための運動じゃない
50 18/05/07(月)22:02:59 No.503146633
筋トレ好きの「」なら毎日ドラゴンフラッグ10回はやってるんだろうな
51 18/05/07(月)22:03:40 No.503146841
痩せたいなら走れ
52 18/05/07(月)22:04:15 No.503146982
>筋トレ好きの「」なら毎日ドラゴンフラッグ10回はやってるんだろうな 筋トレ好きだからって気軽にやれないじゃねーか！
53 18/05/07(月)22:04:18 [sage] No.503146998
一応言っておくが別にこれだけやって痩せられるつもりじゃないからな！
54 18/05/07(月)22:05:20 No.503147323
アニメ見ながら筋トレする習慣作ろうかなって思う 何やれば良いのか分からないけど
55 18/05/07(月)22:05:22 No.503147339
>一応言っておくが別にこれだけやって痩せられるつもりじゃないからな！ 画像みたいにならないの？
56 18/05/07(月)22:06:30 No.503147686
ならない 絶対ならない
57 18/05/07(月)22:06:40 No.503147731
>画像みたいにならないの？ 質問の意味がわからないが右の筋トレメニューと左の女性は無関係だぞ
58 18/05/07(月)22:06:54 No.503147801
男がやったら画像より腹筋バキバキなるよ
59 18/05/07(月)22:07:23 No.503147941
まぁ御託はいいからまず一週間やってみろ
60 18/05/07(月)22:07:24 No.503147946
漫画みたいなわかりやすい腹筋って予想外にハードだよな
61 18/05/07(月)22:07:43 No.503148032
どんな時でも膝コロだぞ
62 18/05/07(月)22:08:48 No.503148363
自転車やってる人はプランクを過剰評価してる節がある
63 18/05/07(月)22:08:55 No.503148398
夕方にウォーキング！風呂に入る前に筋トレ！食べすぎない！ これだけで痩せちまうんだ 一ヶ月で2キロ増えた
64 18/05/07(月)22:10:10 No.503148764
走るの一択
65 18/05/07(月)22:10:32 No.503148865
>自転車やってる人はプランクを過剰評価してる節がある ギクッ じゃあ体幹どうやって鍛えればいいの…
66 18/05/07(月)22:10:36 No.503148890
ダイエットにはならないだろ
67 18/05/07(月)22:11:14 No.503149054
腹殴るのが一番効くことに気づいた
68 18/05/07(月)22:11:27 No.503149115
家庭で気軽に出来る有酸素運動があれば
69 18/05/07(月)22:11:30 No.503149131
ﾃﾞﾀｰ
70 18/05/07(月)22:11:50 No.503149235
過剰に効かない効かないって言ってる方が信用ならない
71 18/05/07(月)22:12:01 No.503149278
エアロバイクいいよね…
72 18/05/07(月)22:12:18 No.503149347
この画の肘突きプランク腰痛めるぞ 頭から脚までまっすぐにしないと・・・
73 18/05/07(月)22:12:19 No.503149354
>夕方にウォーキング！風呂に入る前に筋トレ！食べすぎない！ >これだけで痩せちまうんだ >一ヶ月で2キロ増えた そりゃ筋肉量が増えただけじゃね？
74 18/05/07(月)22:12:19 No.503149356
サイドプランクってなにげにキツイよね
75 18/05/07(月)22:12:53 No.503149517
どうでもよくないけどスレ画一番下のエルボープランクは姿勢間違ってるらしいぞ 腰悪くするから正しい姿勢を検索してくれ
76 18/05/07(月)22:13:16 No.503149604
今やってみた 60秒が永遠に感じた
77 18/05/07(月)22:13:20 No.503149629
ダイエットなら筋トレではなく有酸素運動では…
78 18/05/07(月)22:13:47 No.503149761
水泳やりたいが会費に月一万近くはつらい
79 18/05/07(月)22:14:05 No.503149846
ジムで腹筋鍛えるマシーンを使ったほうが楽だった
80 18/05/07(月)22:14:37 [sage] No.503150020
>ダイエットなら筋トレではなく有酸素運動では… それもやってるんだってば 並行して両方やれば効果的だろう
81 18/05/07(月)22:14:57 No.503150121
>アニメ見ながら筋トレする習慣作ろうかなって思う >何やれば良いのか分からないけど 筋トレじゃないけど踏み台昇降なら見ながらやれる
82 18/05/07(月)22:15:31 No.503150284
su2382970.jpg スレ画を分かりやすくしたのがこれ
83 18/05/07(月)22:15:32 No.503150288
スレ画のトレーニングで腹筋6つに割れたからもっと負荷のかかることやりたい スレ画だと最近自然と力抜いちゃってるみたいであまり筋肉痛にならんのだ
84 18/05/07(月)22:15:45 No.503150349
痩せることと鍛えるはまた違うよね
85 18/05/07(月)22:15:47 No.503150358
とりあえず食生活をかえてみた 晩飯は茹でササミ200ｇとサラダだけにした 結果は1ヶ月後だな
86 18/05/07(月)22:16:05 No.503150450
エアロバイクは適正なフォームがよくわからん ロードバイクみたいにサドル高めがいいのか どっしり座り込んでももを上げるべきなのか
87 18/05/07(月)22:16:23 No.503150541
ドローイングだけでも凹みます！って言うけど実際どうなんだろ
88 18/05/07(月)22:16:53 No.503150659
>ギクッ >じゃあ体幹どうやって鍛えればいいの… スクワット かなりまじだぞ
89 18/05/07(月)22:17:07 No.503150726
食わなさすぎてもダメよ カロリーちゃんと計算して食った方がいい
90 18/05/07(月)22:17:15 [sage] No.503150757
ちなみに食事制限と有酸素で一月で5kg減って さらに落とすためにスレ画に挑戦してる次第だよ
91 18/05/07(月)22:18:11 No.503150998
1ヶ月後半年後1年後ぐらいに効果があらわれるので、長続きするメニューで取り組んでほしい
92 18/05/07(月)22:19:01 No.503151247
eachsideは15秒ずつでいいよね？
93 18/05/07(月)22:20:21 No.503151607
タバタ式？が効果的とか聞いた
94 18/05/07(月)22:20:35 No.503151677
毎日やれよな
95 18/05/07(月)22:21:26 No.503151898
この間一日の平均消費カロリー戯れに測ったら基礎代謝以外の消費がおにぎり一個分にも満たなかった
96 18/05/07(月)22:21:30 No.503151913
運動って続けることが大事
97 18/05/07(月)22:21:49 No.503151984
>さらに落とすためにスレ画に挑戦してる次第だよ カロリーコントロールと有酸素運動をする意義を理解してる筈なのに何でスレ画みたいなリハビリテーションまがいのトレーニングに手を出すのか理解に苦しむ
98 18/05/07(月)22:21:49 No.503151986
>それもやってるんだってば >並行して両方やれば効果的だろう それを先に言ってよ 何をどれくらいやってるんだい？
99 18/05/07(月)22:22:27 No.503152134
体幹トレってトレーナーつけないとほとんどの人がフォーム間違ってるらしいな 鏡見ながらやらないとだいたい腰に負荷かけちゃうとか
100 18/05/07(月)22:22:34 No.503152160
こういうので足腰鍛えればぎっくりとかも予防できるのかな...
101 18/05/07(月)22:23:26 No.503152387
>ロードバイクみたいにサドル高めがいいのか >どっしり座り込んでももを上げるべきなのか どうせミリ単位で詰めれる訳じゃないんだから高すぎるのと低すぎるのだったら低すぎる方が故障リスクは少ないって事だけ覚えておけばいい
102 18/05/07(月)22:23:38 No.503152449
ダイエット目的なら まずカロリー収支を見直す その次に栄養バランスを考える その後に筋トレや有酸素運動のメニューを組むのがよいと思います
103 18/05/07(月)22:24:53 No.503152825
>それを先に言ってよ >何をどれくらいやってるんだい？ 説明不足で申し訳ないね 有酸素といってもざっくり1時間自転車で走ってるだけだけどね
104 18/05/07(月)22:25:02 No.503152877
自重トレは慣れると空気みたいにスイスイできるようになって 物足りなくなる
105 18/05/07(月)22:25:21 No.503152984
スクワットしてたら痔になったわ