虹裏img歴史資料館

1 18/04/27(金)20:58:34 No.500562328

ならないよ 騙されたな

2 18/04/27(金)20:58:46 [なー] No.500562388

なー

3 18/04/27(金)20:59:03 No.500562469

とりあえず痩せろデブって言われたよ

4 18/04/27(金)20:59:12 No.500562516

普通リハビリ科にまわされるだろ…

5 18/04/27(金)20:59:17 No.500562545

上体そらしが1番いい 息を吐きながら1日10秒で楽になれる

6 18/04/27(金)20:59:47 No.500562702

POW!

7 18/04/27(金)21:01:41 No.500563272

水泳がいいぞ 水の抵抗しゅごい…ってなる

8 18/04/27(金)21:02:39 No.500563571

整形外科医は毎日毎日腰痛を見せられて治せって言われて参っているよ 日々の小さな積み重ねが腰痛になるんだから原因なんかわかるわけないのに

9 18/04/27(金)21:04:23 No.500564072

手積みだよ全員集合すれば全身くまなく鍛えられるぞ

10 18/04/27(金)21:05:22 No.500564361

カタうんこ漏れそうなおじさん

11 18/04/27(金)21:05:30 No.500564404

>上体そらしが1番いい >息を吐きながら1日10秒で楽になれる ぐぐってでてきたマッケンジィ体操っていうのも一緒にやっているが これも効いてるのかどうかよくわからん

12 18/04/27(金)21:07:06 No.500564869

座るとき骨盤立たせて維持するのが難しい

13 18/04/27(金)21:07:36 No.500565011

>整形外科医は毎日毎日腰痛を見せられて治せって言われて参っているよ >日々の小さな積み重ねが腰痛になるんだから原因なんかわかるわけないのに なら腰痛は見ないと事前にいっておいてほしいところだ

14 18/04/27(金)21:09:47 No.500565746

水泳って気軽にできないよね…

15 18/04/27(金)21:10:18 No.500565908

なんか老人の会話みたいだな…

16 18/04/27(金)21:12:36 No.500566613

市営ジムいったら年寄りがここのプールは年寄りばっかりくるから汚いって言っててダメだった

17 18/04/27(金)21:14:59 No.500567365

腹筋500回＝スクワット15回らしいぞ

18 18/04/27(金)21:15:01 No.500567379

>市営ジムいったら年寄りがここのプールは年寄りばっかりくるから汚いって言っててダメだった やっぱ色々漏れてるんだろうな

19 18/04/27(金)21:16:26 No.500567816

腰は一回やると要って字が使われている理由を痛感する

20 18/04/27(金)21:16:29 No.500567829

>整形外科医は毎日毎日腰痛を見せられて治せって言われて参っているよ >日々の小さな積み重ねが腰痛になるんだから原因なんかわかるわけないのに 過度期は安静にする以外手の打ちようがないのに今すぐ何とかしてくれと頼んだりするから患者の認識を変えるところから始めないとな

21 18/04/27(金)21:16:55 No.500568003

体を鍛えると筋肉で体を支えやすくなる→正しい姿勢を維持しやすくなる→腰痛になりにくくなる っていう話なので筋肉つけろは間違ってない 筋肉つけてはい終わりすると無意味だからなんで筋肉が必要なのかを知っておくのが大事

22 18/04/27(金)21:17:27 No.500568233

筋トレよりまずストレッチを優先した方が効果上がると思うよ ガムシャラに筋トレ始めると余計痛める

23 18/04/27(金)21:17:55 No.500568387

おじさん絵上手いな

24 18/04/27(金)21:18:42 No.500568676

整形外科医は動かすなと言うのに理学療法士は動かせと言う

25 18/04/27(金)21:18:48 No.500568712

ぎっくり経験者と非経験者は永遠に分かり合えないのは間違いない 笑い事じゃないんだよ！

26 18/04/27(金)21:18:51 No.500568733

筋トレは良くなってからやるものでは?

27 18/04/27(金)21:19:56 No.500569111

>整形外科医は動かすなと言うのに理学療法士は動かせと言う 理学療法士に通されるのってそれなりに動けるようになってからでない？ なって3日くらいは動かしちゃいけないけどそれ以降は適度に動かさないと逆に長引くし言葉としては多分だけど間違ってないかな…

28 18/04/27(金)21:20:47 No.500569361

筋トレは体に負荷をかけてるんだから徐々に徐々に鍛えて行かないと逆効果にもなる 水泳は関節への負荷も少ないのでオススメ

29 18/04/27(金)21:20:55 No.500569401

ぼくはヘルニアおじさん！！

30 18/04/27(金)21:21:11 No.500569481

>水泳は関節への負荷も少ないのでオススメ >市営ジムいったら年寄りがここのプールは年寄りばっかりくるから汚いって言っててダメだった

31 18/04/27(金)21:21:36 No.500569627

>ぼくはヘルニアおじさん！！ どうしてこうなるまで放っておいたんですか…？

32 18/04/27(金)21:22:35 No.500569913

水泳はウォーキング1kmクロール1km平泳ぎ1kmって感じでやってるんだけど十分かな？ これで少ないって言われたらだいぶキツイ

33 18/04/27(金)21:23:45 No.500570321

そういうのは現状維持できりゃいいの

34 18/04/27(金)21:24:13 No.500570459

こんなこというのもなんだけど走れ たぶん最初は200ｍで息切れするけど 最初の距離はそんなんでいい それを1～2週間やるとだいたい慣れる そしたらその倍走れ そんな感じで繰り返していくとあっという間に3km位は走れるようになる

35 18/04/27(金)21:24:18 No.500570483

中途半端な回数の筋トレよりも毎日起きて働いてる方が筋肉量増えた気がする

36 18/04/27(金)21:24:20 No.500570490

>水泳はウォーキング1kmクロール1km平泳ぎ1kmって感じでやってるんだけど十分かな？ >これで少ないって言われたらだいぶキツイ どこどう鍛えてどうしたいか考えてOKならいいんでないかな

37 18/04/27(金)21:25:37 No.500570921

走った事無い人は走るよりまずは歩くとこから始めた方がいい いきなり走るとヒザやる

38 18/04/27(金)21:26:14 No.500571082

>こんなこというのもなんだけど走れ 全然動いてない「」にそれ言うのは酷じゃねえかな 医者に走れと言われてランニング始めたら数日で膝痛める「」何人も見て来たし 数週間は筋トレよりストレッチやらせた方が「」には丁度いいと思う そして更に歩くことから…

39 18/04/27(金)21:26:38 No.500571196

>いきなり走るとヒザやる ああその前に準備運動だ…

40 18/04/27(金)21:27:07 No.500571372

>中途半端な回数の筋トレよりも毎日起きて働いてる方が筋肉量増えた気がする 働いてるよぉ！！

41 18/04/27(金)21:27:14 No.500571397

ランニングが腰痛にいいなんて聞いたことがない

42 18/04/27(金)21:27:39 No.500571537

まず足の筋肉が全然足りてないからいきなり走ると関節への負担が半端ない お散歩から始めて徐々に上げてこう

43 18/04/27(金)21:27:44 No.500571565

水泳とかいきなり膝やるとかよく聞くけど いつも思うのは体がプラスチックか何かでできてるのっていうくらいに固くて脆いの？って思ってしまう 準備体操して普通にやればたいていそこまで酷いことにはならないぞ

44 18/04/27(金)21:28:09 No.500571698

そりゃトレーニング方法自体に治療効果があるわけじゃあるまい…

45 18/04/27(金)21:28:22 No.500571776

ジョギングは最初が一番つらい 1キロなら最初の100メートルがつらい

46 18/04/27(金)21:28:29 No.500571807

>体がプラスチックか何かでできてるのっていうくらいに固くて脆いの？ はい…

47 18/04/27(金)21:29:03 No.500571997

>お散歩から始めて徐々に上げてこう 良く聞く「適度な運動」って30分の散歩くらいなんだってね

48 18/04/27(金)21:29:14 No.500572065

>ランニングが腰痛にいいなんて聞いたことがない 良いよ 全身運動だから

49 18/04/27(金)21:29:32 No.500572153

準備体操がとかいうレベルじゃない 元々運動してなかったやつの筋肉の無さを舐めてはいけない

50 18/04/27(金)21:29:57 No.500572273

走ってるとわかるけどマジで走るって全身運動だからな 内臓まで機能してるの実感するわ

51 18/04/27(金)21:30:45 No.500572514

毎日のストレッチはかなり大事だぞ！ 俺はストレッチだけでもかなり汗かくから風呂入る前にやってるけど風呂入って体温めてからやった方がいいのかな？

52 18/04/27(金)21:30:54 No.500572563

>元々運動してなかったやつの筋肉の無さを舐めてはいけない こんなこというのもなんだけど それはもうただの骨だけの老人か何かでは…？

53 18/04/27(金)21:31:01 No.500572597

慢性になるともう 努力しても無駄な虚無感漂う

54 18/04/27(金)21:31:06 No.500572620

次は筋肉無いやつは歩くのも不可能とか言い出しそうな空気だな

55 18/04/27(金)21:31:19 No.500572694

腰痛になる人は日頃から腰に負担がかかってる場合が多い 筋肉を生かして腰に負担がかからない姿勢体勢を学ぶのも大事

56 18/04/27(金)21:31:45 No.500572846

>それはもうただの骨だけの老人か何かでは…？ やっと分かってくれたか

57 18/04/27(金)21:31:57 No.500572909

なんで筋肉付けろって言うかと血を巡らせて栄養で自然治癒させるためなので 温めると栄養を取るも忘れちゃダメだぞ 血行よくするために運動するんだからな

58 18/04/27(金)21:32:04 No.500572937

腹が出てから腰痛みやすくなったな

59 18/04/27(金)21:32:10 No.500572968

膝がどうのとか水中ウォーキングがどうのってのは だいたいデブの意見かと…

60 18/04/27(金)21:32:22 No.500573023

体重に対する筋力が足りてないって話じゃないか？

61 18/04/27(金)21:32:26 No.500573040

>>それはもうただの骨だけの老人か何かでは…？ >やっと分かってくれたか それは入院しろよ

62 18/04/27(金)21:32:45 No.500573162

四の五の言わずにまずは動くんだよこのデブ！

63 18/04/27(金)21:33:20 No.500573387

筋肉無くたって短い距離は走れると思うだろ？そりゃ走れるさ でも筋肉が無くて衝撃吸収出来てないのに走ったら関節に負荷がかかるんだよ

64 18/04/27(金)21:33:21 No.500573395

体重は60代にしとけよそれ以上は死ぬ

65 18/04/27(金)21:33:53 No.500573565

関節の衝撃吸収は軟骨だよぉ！

66 18/04/27(金)21:33:59 No.500573595

別に筋トレするのはダメとか無駄とかそういう否定してるんじゃないと思うよ それ以前の段階踏む必要があるくらい鍛えてないだけで目指してるところはみんな一緒だよ

67 18/04/27(金)21:34:20 No.500573730

実感の無い人が喧嘩腰で会話に乱入してくるとめんどくさいな

68 18/04/27(金)21:34:25 No.500573749

>温めると栄養を取るも忘れちゃダメだぞ >血行よくするために運動するんだからな あー俺そういうの血行いい加減かもしれん 風呂は年がら年中シャワーだけだし 食べ物もごはんとみそ汁だけとか菓子パン１個だけとかだし・・・ 意識して野菜も食べてないし牛乳も飲んでない

69 18/04/27(金)21:34:27 No.500573756

>筋肉無くたって短い距離は走れると思うだろ？そりゃ走れるさ >でも筋肉が無くて衝撃吸収出来てないのに走ったら関節に負荷がかかるんだよ まずはタンパク質を多くとるといいかもしれない

70 18/04/27(金)21:34:46 No.500573859

腰だけに

71 18/04/27(金)21:35:02 No.500573940

というか走るというかケンケンパでもしながら進んでんのかってくらい関節痛めるの前提になってるな

72 18/04/27(金)21:35:17 No.500574028

若い頃運動してた人としてなかった人でも違うからなー

73 18/04/27(金)21:35:18 No.500574031

スロージョギングおすすめ

74 18/04/27(金)21:36:01 No.500574263

腰を冷やすな腹も冷やすな腹巻きをしろ 動かせ温めろ血を巡らせろ

75 18/04/27(金)21:36:16 No.500574361

歩行すら普通に歩くんじゃなくて大型ロボットみたいに地面をがっちり踏みつけるような歩き方なのかな…

76 18/04/27(金)21:36:33 No.500574461

ウォーキング1時間でもいいんだよ動けないのに急ぐな

77 18/04/27(金)21:36:39 No.500574497

いいから使うんだ 疲れるのは使ってる証拠だからいいんだ そしてもっと使うんだ

78 18/04/27(金)21:37:22 No.500574723

ATATみたいな

79 18/04/27(金)21:37:30 No.500574756

状況が理解出来ないのに言っても誰もわからないぞ…

80 18/04/27(金)21:37:56 No.500574930

>というか走るというかケンケンパでもしながら進んでんのかってくらい関節痛めるの前提になってるな なんか極端なデブとか骨みたいな爺がやる前提で話進めてるみたいだからね

81 18/04/27(金)21:38:46 No.500575171

体中の力を使い切ってから寝ると次の日気持ち良いよね… ストレッチ必須だけど

82 18/04/27(金)21:39:05 No.500575271

歩くと頭がすっきりするからイライラしたりする人にもおすすめ

83 18/04/27(金)21:39:48 No.500575499

175センチ63キロのデブでも無いけどジョギング始めたら2日で膝やられたからデブとか関係無いよ

84 18/04/27(金)21:40:11 No.500575647

準備運動しろよ…

85 18/04/27(金)21:40:35 No.500575752

>準備運動しろよ… してるよ

86 18/04/27(金)21:40:39 No.500575788

175cm63kgって割と細身だぞ

87 18/04/27(金)21:41:07 No.500575934

175センチ63キロってデブか？

88 18/04/27(金)21:41:08 No.500575936

>歩くと頭がすっきりするからイライラしたりする人にもおすすめ 部屋の中に居て換気しないと二酸化炭素濃度が上がって頭がうまくまわらなくなる 換気したり外に出たりして空気いっぱい吸うと頭に酸素が回ってスッキリするのだ 二酸化炭素には気を付けろ

89 18/04/27(金)21:41:17 No.500575980

>175センチ63キロのデブでも無いけどジョギング始めたら2日で膝やられたからデブとか関係無いよ 187センチ119キロのデブだけどいまのところ体壊してないしそこらへんはやっぱ体質なのかな

90 18/04/27(金)21:41:53 No.500576178

言っておくがジョギングをいきなりやろうがやらなかろうが 膝痛めるのはブランクとかではなく走り方の問題だったりするからな

91 18/04/27(金)21:41:58 No.500576209

>血行よくするために運動するんだからな 血行を良くすることは結構大事ってことか…

92 18/04/27(金)21:42:07 No.500576251

>175センチ63キロってデブか？ デブじゃないのにやられたからデブかどうかは関係無いって言う話じゃん

93 18/04/27(金)21:42:12 No.500576273

173ｃｍ85ｋｇだけど半年も慣らせば10キロ位軽く走れるようになるので安心して欲しい それはそうとビタイチ体重減らないんですけお！？！？

94 18/04/27(金)21:42:27 No.500576352

>血行を良くすることは結構大事ってことか… まずエッチな画像を見ます

95 18/04/27(金)21:42:44 No.500576441

アスファルト硬いからエアマックスみたいなのはかないとヒザやるよ あと頑張りすぎもダメ

96 18/04/27(金)21:42:48 No.500576463

>それはそうとビタイチ体重減らないんですけお！？！？ 筋肉は重いぞ あと食ってる量はどんなもんだ？

97 18/04/27(金)21:43:21 No.500576620

足の筋力足りてないとフォームも悪いんだよ 疲れてくるとつい足に衝撃来るような走りにもなっちゃうし

98 18/04/27(金)21:43:49 No.500576766

靴程度じゃあんまり何ともならんぞ 厚底だと結局靴が重すぎて負担増やすし アスファルトで駄目になるのは膝とかより足の裏だ

99 18/04/27(金)21:44:34 No.500576992

河川敷走るなら土のところ走るといい

100 18/04/27(金)21:44:42 No.500577034

>あと食ってる量はどんなもんだ？ 三食ともにそこらへんの飯屋で出るごはん大盛りの定食メニュー

101 18/04/27(金)21:44:51 No.500577082

こういう病気や怪我した事あるからわかる俺は詳しいんだってなる人けっこういるよね 「」はそうなったかも知れんが「」は全員同じ人間じゃないんだ

102 18/04/27(金)21:45:05 No.500577159

健常者でもランニングは膝や腰に悪いぞ

103 18/04/27(金)21:45:51 No.500577400

膝をだいたいやる人の原因は単純で片側に体重かけるように揺れた走り方したり 膝で踏ん張るような回数が多いのが原因

104 18/04/27(金)21:45:54 No.500577432

どないせえっちゅうねん

105 18/04/27(金)21:46:01 No.500577472

一日20回程度のスクワットからでもいいと思う 運動不足だとこれでもかなりキツくて1ヶ月は筋肉痛が続くと思うけど それ過ぎたらなんともなくなる

106 18/04/27(金)21:46:58 No.500577817

遅くてもいいからフォーム重視で走ればいいんよ 走る速度を競うんじゃないんだから

107 18/04/27(金)21:47:51 No.500578146

何でアニメ見ながらストレッチするのあんま広まらないんだろう 時間的にもすごく丁度良い

108 18/04/27(金)21:47:53 No.500578149

脊椎圧迫骨折の後遺症で長時間同じ姿勢で座ったり寝てられない身体になって辛い

109 18/04/27(金)21:49:42 No.500578726

２０年後のいもげは太極拳が流行ってると思う

110 18/04/27(金)21:49:42 No.500578729

>何でアニメ見ながらストレッチするのあんま広まらないんだろう >時間的にもすごく丁度良い 集中できんからやってない なんかストレッチに集中できない

111 18/04/27(金)21:49:52 No.500578772

su2364451.jpg これをやれ

112 18/04/27(金)21:50:17 No.500578919

>三食ともにそこらへんの飯屋で出るごはん大盛りの定食メニュー 食い過ぎだよ！

113 18/04/27(金)21:50:51 No.500579087

ご飯はおいしいからな…

114 18/04/27(金)21:51:20 No.500579246

>脊椎圧迫骨折の後遺症で長時間同じ姿勢で座ったり寝てられない身体になって辛い 圧迫骨折後だと定期通院すると思うけど医者から出たビタミンBやE飲んでる？

115 18/04/27(金)21:51:59 No.500579449

走るときは股関節と足首を意識できるといい 踵から地面について足先からちゃんと離れる 腿はしっかり前に出す

116 18/04/27(金)21:51:59 No.500579451

運動不足なのに足をまんべんなく鍛えたいならつま先立ちから始めな！！

117 18/04/27(金)21:53:23 No.500579881

>圧迫骨折後だと定期通院すると思うけど医者から出たビタミンBやE飲んでる？ なにそれもらった記憶ない… やったの中学生の時だけど

118 18/04/27(金)21:53:51 No.500580045

年を食うごとに体の衰えを実感する もう若くない…

119 18/04/27(金)21:54:19 No.500580172

アニメ見ながらやるなら立禅かたんとう功を

120 18/04/27(金)21:54:38 No.500580287

>ご飯はおいしいからな… おいしくなってたくさん生産されて自分たちの生息範囲を広げようという進化だよね

121 18/04/27(金)21:55:18 No.500580510

>年を食うごとに体の衰えを実感する >もう若くない… かといって自分より歳いった爺さんが俺より速くそして長い距離ランニングしてるの見ると この妖怪めと思いながらこっちまで頑張ってしまう