18/04/24(火)10:24:26 7時間と... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1524533066903.jpg 18/04/24(火)10:24:26 No.499804921
7時間とか8時間とか寝ても疲れ取れないし目覚めも悪かったけど 20分ほどのスクワットとスレ画飲むようにしたら5時間睡眠でバッチリ目が覚めて元気ビンビンになってる しゅごい…
1 18/04/24(火)10:34:40 No.499805873
それはそれとして睡眠時間は多いほうが良いのでは？
2 18/04/24(火)10:49:53 No.499807482
その調子で睡眠時間を増やしていこう
3 18/04/24(火)10:51:05 No.499807594
スクワットしたら膝が悲鳴を上げたんですけお！
4 18/04/24(火)10:52:19 No.499807737
>スクワットしたら膝が悲鳴を上げたんですけお！ やり方間違ってたか太り過ぎかどっちか
5 18/04/24(火)10:53:43 No.499807875
デブと運動不足がいきなりハードな動きしたら関節壊すとあれほど
6 18/04/24(火)10:55:34 No.499808058
スクワットなんて膝腰いわすトレーニング 筋肉バキバキになってからやんなよ
7 18/04/24(火)10:59:36 No.499808450
ちょっと運動にハマりだしてから実感したけど運動前のストレッチは本当に重要 気付くまで二回ほど腰をやった
8 18/04/24(火)11:01:33 No.499808657
運動不足を自覚してるならウォーキングから始めようね…
9 18/04/24(火)11:02:57 No.499808817
ストレッチというか アップは大事だなーとは感じる
10 18/04/24(火)11:04:19 No.499808964
現代人マジで歩かないから下半身鍛えるのは大事
11 18/04/24(火)11:05:09 No.499809057
ラジオ体操最高だな
12 18/04/24(火)11:06:27 No.499809193
エアロバイクって良い感じ？
13 18/04/24(火)11:06:57 No.499809252
ウォーキングは良い全身運動だよ
14 18/04/24(火)11:07:24 No.499809313
>エアロバイクって良い感じ？ 似たようなことやってるけど結構痩せたわ
15 18/04/24(火)11:07:30 No.499809329
興奮してるだけだから体には悪い状況
16 18/04/24(火)11:09:53 No.499809616
エアロバイクは骨に負荷かからないからそれだけやるのはあんまりおすすめしない
17 18/04/24(火)11:10:41 No.499809704
>エアロバイクは骨に負荷かからないからそれだけやるのはあんまりおすすめしない どゆこと
18 18/04/24(火)11:11:20 No.499809789
>ラジオ体操最高だな ちゃんとやると全身使ってるよね…
19 18/04/24(火)11:14:09 No.499810116
マジで運動不足だとラジオ体操しっかりやっただけで体バキバキになる 最近ジム通いだして調子いいわ
20 18/04/24(火)11:14:54 No.499810221
デブは痩せようとするとすぐ足腰膝やられるからハードモードだよね 食事量減らしてウォーキングからはじめるか…と言いつつ数年たった
21 18/04/24(火)11:15:43 No.499810316
段階的にやろう 運動習慣をつけるのが一番大事だよ
22 18/04/24(火)11:16:29 No.499810414
ちゃんと寝ないと筋肉が育たないぞ
23 18/04/24(火)11:17:33 No.499810533
ダンベル、膝コロメインでちょこちょこやってるけど痩せない 一食でラーメン2玉とか食べてるからだろうけど
24 18/04/24(火)11:17:39 No.499810547
>ちゃんとやると全身使ってるよね… 大会に出るときはインスペクション前にラジオ体操してるな… 適当にストレッチするより怪我しにくい気がする
25 18/04/24(火)11:23:29 No.499811208
骨に負荷かけるのマジ大事 負荷がかからない状態が続くと手抜き工事しやがる
26 18/04/24(火)11:23:33 No.499811210
俺は踏み台昇降しながらアニメ観るマン！
27 18/04/24(火)11:24:51 No.499811377
筋トレは筋肉付けるためのもので痩せたいなら食事量を減らさないと クロちゃんとやってること同じだぞ
28 18/04/24(火)11:25:01 No.499811398
>俺は踏み台昇降しながらアニメ観るマン！ 俺は踏み台昇降しながらアニメか海外ドラマ観るマン！
29 18/04/24(火)11:25:24 No.499811441
>どゆこと 運動してても走ったり跳ねたりして足の骨に衝撃を与えないと座ってるのと同じように骨が弱くなる カロリー消費が目的なら別に気にする必要はない
30 18/04/24(火)11:27:53 No.499811725
>ダンベル、膝コロメインでちょこちょこやってるけど痩せない >一食でラーメン2玉とか食べてるからだろうけど どっちも痩せる運動じゃないじゃん
31 18/04/24(火)11:29:23 No.499811915
一食でラーメン2玉は痩せる運動
32 18/04/24(火)11:30:55 No.499812094
食事で急激に血糖値を上げないように気をつけて食べないと痩せにくいな 運動後に空腹状態で血糖値が上がりやすいものをドカ食いとか最悪なパターン
33 18/04/24(火)11:33:55 No.499812425
ラジオ体操は一日3回で成人男性の運動量をこなせるぞ
34 18/04/24(火)11:38:11 No.499812895
>ラジオ体操は一日3回で成人男性の運動量をこなせるぞ なそ にん
35 18/04/24(火)11:39:48 No.499813069
筋トレで痩せるって考えがそもそもおかしい気がする 走れ
36 18/04/24(火)11:42:30 No.499813406
>一食でラーメン2玉は痩せる運動 消化器官が倍の動きをする！
37 18/04/24(火)11:43:40 No.499813550
>筋トレで痩せるって考えがそもそもおかしい気がする >走れ 走ったら膝痛めて半年くらい整形外科通ったけど完全に治らない…
38 18/04/24(火)11:48:35 No.499814107
有酸素運動だけすると太る説あるよね