18/04/23(月)19:28:21 質の良... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1524479301814.jpg 18/04/23(月)19:28:21 No.499667253
質の良い睡眠を摂るには
1 18/04/23(月)19:28:54 No.499667390
ASMR
2 18/04/23(月)19:30:17 a8Dyl2jE No.499667720
こういうの思い出した 質問：「軍人は、すぐに寝付くことができますが、どうやって鍛えたらいいですか？」 『早朝4時半に起き、すぐに2マイル（約3.2ｋｍ）を速く走るか、ジョギングを4～6マイル（約6.4～9.6km）する。 続いて数百回の腕立て伏せ、腹筋、腕立伏臥脚屈伸、懸垂、挙手跳躍運動をして、それから朝食をとる。 その後、背中に40ポンド（約18kg）の重しをくくりつけ、8マイル（12.8km）歩く。それから昼食。 2マイル（3.2km）ほど走り、自分の好きなエクササイズを何百回と繰り返し行う。そして夕食をとる。 そこから1時間ほどの休止時間をとる。ちなみに休止時間とは走り回って用事を済ます時間である。 22時30分に横になる。今までに体験したこともない深い眠りに付くであろう。2日目までには、いつでもどこでも、すぐに寝られる能力が付いている』
3 18/04/23(月)20:25:55 No.499683813
あいつ いや為になるよ