18/04/18(水)16:06:18 自炊男... のスレッド詳細
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18/04/18(水)16:06:18 No.498536490
自炊男子になろうと思うんだけどキャベツ以外で栄養ある野菜教えて…
1 18/04/18(水)16:07:10 No.498536611
たいていの野菜にあるんじゃねえかな
2 18/04/18(水)16:07:38 No.498536671
ポテト
3 18/04/18(水)16:08:38 No.498536789
もやし
4 18/04/18(水)16:09:08 No.498536845
たけのことこんにゃくは栄養満点だぞ
5 18/04/18(水)16:09:31 No.498536894
そこらへんの草でも多少はあると思うぞ
6 18/04/18(水)16:10:08 No.498536976
大根
7 18/04/18(水)16:10:08 No.498536978
トマトとかどうトマト 野菜ジュースにトマトオンリーで対抗するトマトジュースの主だよ
8 18/04/18(水)16:10:13 No.498536995
男子？
9 18/04/18(水)16:10:43 No.498537049
緑黄色野菜は抑えておくのだぞ
10 18/04/18(水)16:10:45 No.498537052
栄養ってのはビタミンAかビタミンCか糖質か脂質か食物繊維か
11 18/04/18(水)16:10:52 No.498537073
ブロッコリー
12 18/04/18(水)16:10:54 No.498537076
ピーマン 牛蒡
13 18/04/18(水)16:11:07 No.498537098
ニンジン玉ねぎジャガイモが基本だぞ そこそこ日持ちするので買い置きできる
14 18/04/18(水)16:11:45 No.498537174
トマトが赤くなると医者が青くなるというくらいだしトマトいいよ …柿だっけ？
15 18/04/18(水)16:11:58 No.498537193
どんな時も玉ねぎ人参じゃがいもピーマンの4点セットだぞ
16 18/04/18(水)16:12:20 No.498537242
野菜を摂れば大丈夫などというナイーヴな考えは捨てろ
17 18/04/18(水)16:12:26 No.498537253
>トマトが赤くなると医者が青くなるというくらいだしトマトいいよ >…柿だっけ？ リンゴだった気もする…
18 18/04/18(水)16:12:56 No.498537311
その時その時で安い野菜を使えるようにしていった方が後々作れるもの増えて楽だよ
19 18/04/18(水)16:13:55 No.498537427
葉野菜だと小松菜かほうれん草が結構良かったと思われる
20 18/04/18(水)16:14:09 No.498537458
まあ野菜ジュース飲むと医者が青くなるって事だろ！？
21 18/04/18(水)16:15:07 No.498537574
>まあ野菜ジュース飲むと医者が青くなるって事だろ！？ 糖分過多ですねぇ
22 18/04/18(水)16:15:37 No.498537637
グラム当たりの栄養求めるならパセリでも齧ってりゃいいのよ
23 18/04/18(水)16:15:49 No.498537673
>ピーマン >牛蒡 これはかなり的を得ていると思う 緑黄色野菜の中でも安くて応用効くピーマンと 食物繊維が抜群に多い牛蒡
24 18/04/18(水)16:15:59 No.498537693
>トマトが赤くなると医者が青くなるというくらいだしトマトいいよ あれトマトが赤くなる時期＝秋は風邪やらで体調崩して医者にかかる奴が増えるから過労で顔面真っ青って解釈もあるらしいな
25 18/04/18(水)16:16:13 No.498537724
パセリ
26 18/04/18(水)16:16:58 No.498537814
栄養とか効率とか考えず適当に野菜買って 使わなきゃいけない状況使えばレパートリー増えるし栄養も取れる
27 18/04/18(水)16:17:27 No.498537869
トマトの強みは具じゃなくてスープの側として使える点
28 18/04/18(水)16:17:36 No.498537885
ビタミン的にはC以外は玉子食っときゃ揃ってるぞ
29 18/04/18(水)16:17:44 No.498537900
食に興味無い人裏山
30 18/04/18(水)16:17:49 No.498537911
今月祖父の葬式とかで5万くらいキャッシュで借りたから 来月しんどい…塩パスタでいこう
31 18/04/18(水)16:17:56 No.498537931
根菜はいいぞ
32 18/04/18(水)16:18:05 No.498537948
>その時その時で安い野菜を使えるようにしていった方が後々作れるもの増えて楽だよ だよねそして まずはカレーに入れる 味噌汁に入れる 鍋にする
33 18/04/18(水)16:18:08 No.498537954
ピーマンは実は種ごと食えるぞ
34 18/04/18(水)16:18:24 No.498537985
もやし食えば痩せるんでしょ 痩せるってことは栄養ある証拠だよ
35 18/04/18(水)16:18:45 No.498538032
生卵は野菜
36 18/04/18(水)16:19:02 No.498538067
トマトとブロッコリーだけで野菜から摂りたい栄養素は大体カバーできる
37 18/04/18(水)16:20:02 No.498538203
>まずはカレーに入れる >味噌汁に入れる >鍋にする パスタの具にする 丼ものにする
38 18/04/18(水)16:20:10 No.498538221
>痩せるってことは栄養ある証拠だよ お？お？
39 18/04/18(水)16:20:33 No.498538264
同じ野菜を取り続けるとアルカロイドってのが蓄積して危険って書いてる本を読んだことがあるが 面倒臭いシステムだなあって思った
40 18/04/18(水)16:20:34 No.498538269
きゅうりはほとんど水だからいくら食べてもよい
41 18/04/18(水)16:21:08 No.498538337
>同じ野菜を取り続けるとアルカロイドってのが蓄積して危険って書いてる本を読んだことがあるが >面倒臭いシステムだなあって思った ああ…のぶよが得意だった…
42 18/04/18(水)16:21:21 No.498538360
にんにくが出てないとは意外だな
43 18/04/18(水)16:21:26 No.498538369
冷凍ブロッコリーは便利だ
44 18/04/18(水)16:21:44 No.498538413
画像1日で食べちゃう
45 18/04/18(水)16:22:01 No.498538443
>画像1食で食べちゃう
46 18/04/18(水)16:22:18 No.498538471
野菜ジュースはどうあがいてもジュースだからな
47 18/04/18(水)16:22:42 No.498538529
トマトとツナで炊き込みご飯美味いよ
48 18/04/18(水)16:22:42 No.498538531
大体の野菜は細め薄めに切って肉と塩茹でして火が通るまで放置すれば食える
49 18/04/18(水)16:24:26 No.498538773
>ああ…のぶよが得意だった… アルカノイド知ってる人も少なくなった……
50 18/04/18(水)16:24:35 No.498538793
親子丼簡単便利でおいしくてしゅごいってなる
51 18/04/18(水)16:25:14 No.498538873
米は野菜
52 18/04/18(水)16:25:15 No.498538875
ポトフ
53 18/04/18(水)16:25:56 No.498538955
医者が青くなろうが診察は定期的に受けろや！
54 18/04/18(水)16:26:17 No.498538996
大根カレーなるものの存在をこの前知った 今度作ってみよう
55 18/04/18(水)16:26:28 No.498539022
適当に買って来てポトフにぶちこめ
56 18/04/18(水)16:27:11 No.498539111
大根はカレーの具として普通にうまいよ 煮物に入れたってうまいんだからそら当然か
57 18/04/18(水)16:27:21 No.498539133
トマトピーマンセロリ玉ねぎと肉をスープにして あとは塩茹でにしたブロッコリーでも添えたら なんかかなり健康的なもの食ってる気分になれるよ
58 18/04/18(水)16:28:08 No.498539216
今ならアスパラもいいし枝豆も楽だよ ミニトマトなんてざっと洗えば即食える
59 18/04/18(水)16:28:51 No.498539315
ただ大根は煮るとアクがいっぱい出るから気をつけてな おでんやカレーに入れるなら下茹でしてからがいいまお
60 18/04/18(水)16:29:11 No.498539372
大根は煮物にする時は先に一度冷凍するといいよ
61 18/04/18(水)16:29:53 No.498539461
魚のアラが半額になってたら大根買う
62 18/04/18(水)16:30:07 No.498539484
大根は皮厚めにむいて下茹でしないと苦あじがね…
63 18/04/18(水)16:31:13 No.498539608
にんにく
64 18/04/18(水)16:31:14 No.498539611
とりあえず圧力鍋に放り込め
65 18/04/18(水)16:31:46 No.498539671
安さと健康と労力を天秤にかけて さらにレパートリーの事まで考え出すと自炊だるいな…ってなりかねないが がんばるんだぞ
66 18/04/18(水)16:32:05 No.498539706
ごぼういいよごぼう
67 18/04/18(水)16:32:49 No.498539798
玉ねぎとじゃがいもとトマトを切って耐熱容器に並べてチーズを乗せてオーブンレンジにｼｭｰｯ!
68 18/04/18(水)16:33:13 No.498539834
ごぼうの調理めどくない？
69 18/04/18(水)16:33:18 No.498539842
ニラもいいよ
70 18/04/18(水)16:34:24 No.498539970
張り切らなくても多少余裕があるなら冷凍ブロッコリーとかほうれん草でいい 最近は冷凍技術も高いし
71 18/04/18(水)16:34:32 No.498539992
きゅうりは食べなくていいよ
72 18/04/18(水)16:34:47 No.498540014
餃子は完全栄養食だとかなんとか
73 18/04/18(水)16:34:50 No.498540019
旬の野菜なら摂取出来る栄養も増えるぞ！
74 18/04/18(水)16:35:50 No.498540124
ごぼうは外側それなりに洗った後で雑にえんぴつみたいに削ったのを適当なタレ作って肉と一緒に炒めると料理した気分になるぞ！
75 18/04/18(水)16:38:20 No.498540425
てきとうに見繕った野菜をざく切りにして 耐熱皿でレンチンしただけの温野菜は覚えておいて損はない 味はなんか好きなドレッシングかあじ塩でもかけろ
76 18/04/18(水)16:39:01 No.498540519
ニラ卵豚肉 これで完璧だ
77 18/04/18(水)16:39:49 No.498540604
味付けは創味のつゆを信じろ
78 18/04/18(水)16:40:01 No.498540622
深く考えずに色々手に取った結果レジで金額見てんん…？ってなった
79 18/04/18(水)16:40:41 No.498540704
>味付けは白だしを信じろ
80 18/04/18(水)16:49:55 No.498541863
>自炊男子 まず年齢は？
81 18/04/18(水)16:50:22 No.498541920
健康のこと考えるなら野菜スープ一択だよ
82 18/04/18(水)16:51:47 No.498542098
クレソンは美味しいし、そのまま食べられるからおすすめだよ 時々節にナメクジついてるけど
83 18/04/18(水)16:54:16 No.498542384
もやしはもやしでも大豆もやしの方がいいぞ
84 18/04/18(水)16:55:06 No.498542484
ブロッコリー とマヨネーズ
85 18/04/18(水)16:55:22 No.498542523
>もやしはもやしでも大豆もやしの方がいいぞ 緑豆と比べて高い高すぎる…
86 18/04/18(水)16:57:19 No.498542767
ハーブとスパイスの使い方を覚えるとちょっとリッチな気分になるぞ！
87 18/04/18(水)16:57:56 No.498542848
オリーブオイルは調味料
88 18/04/18(水)16:59:29 No.498543056
納豆に卵の黄身だけとネギ！
89 18/04/18(水)17:02:17 No.498543446
まごわやさしいだぞ 豆食え
90 18/04/18(水)17:04:16 No.498543710
タンパク質はプロテイン！ ビタミンと糖質はバナナ！ これだけで体調は完璧！
91 18/04/18(水)17:10:03 No.498544478
欺瞞汁飲もう
92 18/04/18(水)17:10:08 No.498544490
>緑豆と比べて高い高すぎる… しかし栄養は圧倒的だ
93 18/04/18(水)17:11:38 No.498544706
昨日スーパーで冷凍鮭丸ごと一匹千円で売ってた 自炊おじさんらしい人が並んで4匹買ってた
94 18/04/18(水)17:13:28 No.498544973
最近はカット野菜と豚コマで野菜炒めしか作ってない…
95 18/04/18(水)17:15:56 No.498545292
>最近はカット野菜と豚コマで野菜炒めしか作ってない… 中華ペースト突っ込めばそれなりに食えるから便利だわ あと回鍋肉いいぞ
96 18/04/18(水)17:19:10 No.498545767
一つの食材で総合栄養摂るなんて難しいよな ブロッコリーとササミだけでスコア満たすにしてもかなりの量になる
97 18/04/18(水)17:21:18 No.498546079
野菜は適当でいいよマルチビタミンで補え