虹裏img歴史資料館

1 18/04/16(月)19:45:30 No.498169103

食う量を減らす

2 18/04/16(月)19:45:54 No.498169186

規則正しい生活

3 18/04/16(月)19:46:21 No.498169333

適切な食生活

4 18/04/16(月)19:46:24 No.498169360

まず走ってから考えろ

5 18/04/16(月)19:46:24 No.498169361

とまらない

6 18/04/16(月)19:47:07 No.498169564

運動強度低いからあんまりお腹の肉へらないよ 足は太くなる

7 18/04/16(月)19:47:27 No.498169638

食べるカロリーより消費するカロリーが多ければいずれ

8 18/04/16(月)19:48:34 No.498169910

腹筋鍛える

9 18/04/16(月)19:49:47 No.498170229

腹肉はラスボス

10 18/04/16(月)19:53:53 No.498171392

ベストなのは一時間走 一時間維持できるギリギリの強度で走る これを毎日やって食事制限すれば痩せられるし一年でヒルクライムレースの上位にも行ける

11 18/04/16(月)19:58:11 No.498172584

飯が美味くなり過ぎる… 走ってる時に飲む炭酸飲料美味過ぎる…

12 18/04/16(月)20:00:05 No.498173205

脂肪1キロはだいたい7200キロカロリーだ 一時間走ってどれだけ消費したかサイコンで見てみろ

13 18/04/16(月)20:01:33 No.498173613

走ったから食べても大丈夫みたいな考え方だとかえって太る

14 18/04/16(月)20:03:31 No.498174136

毎日一時間ヒルクライムしたらそりゃやせるだろうなと思う 山間部に住んでる人が羨ましい

15 18/04/16(月)20:04:51 No.498174503

胃腸が弱いのか長時間走ると食欲がなくなっちゃって痩せるというか窶れてしまう…

16 18/04/16(月)20:05:58 No.498174809

>山間部に住んでる人が羨ましい 山まで走るんだよ

17 18/04/16(月)20:07:36 No.498175242

近所に平均9%で4kmの坂があるけど辛すぎて無理！

18 18/04/16(月)20:09:38 No.498175804

だから自転車で腹は引っ込まねえって 全身ジャージで決めて脚の筋肉ビシッとしてるけどメタボ腹のおじさん一杯いるだろ

19 18/04/16(月)20:10:52 No.498176191

>だから自転車で腹は引っ込まねえって >全身ジャージで決めて脚の筋肉ビシッとしてるけどメタボ腹のおじさん一杯いるだろ 走ったあとにお酒飲んだりしてるからなんじゃ…

20 18/04/16(月)20:11:01 No.498176239

運動の消費カロリーって大した事ないうえに前後に補給もするから トントンどころかオーバーするまである

21 18/04/16(月)20:11:15 No.498176307

夕方以降はサイクリングロードは電灯なくて走れなくて辛い

22 18/04/16(月)20:11:29 No.498176379

>毎日一時間ヒルクライムしたらそりゃやせるだろうなと思う >山間部に住んでる人が羨ましい 冬場は地獄なんですけお…

23 18/04/16(月)20:12:10 No.498176622

有酸素運動すると覿面にお腹減るもんね

24 18/04/16(月)20:13:19 No.498176963

全身防風で固めよう

25 18/04/16(月)20:14:16 No.498177250

サーキットへ行きます 平均時速35キロで流します

26 18/04/16(月)20:14:32 No.498177326

のりりんのメンバーみたいにみんなで飲みたい

27 18/04/16(月)20:15:19 No.498177586

続けてればそのうち基礎代謝増えるんじゃね

28 18/04/16(月)20:15:30 No.498177626

食事の量もだけど質をどうにかした方がいい

29 18/04/16(月)20:16:44 No.498177988

自転車でもやり方次第で確実に痩せられるし極めれば補給しないとしぬレベルになる でも一般人のゆるい生活スタイルだとうｎ…

30 18/04/16(月)20:18:22 No.498178440

飯の量とりあえず半分にした方が早い

31 18/04/16(月)20:18:23 No.498178445

食事を減らす これしかない

32 18/04/16(月)20:18:53 No.498178588

ロードは趣味に留めておいて 仕事のあとプール行ってたらてきめんに痩せました

33 18/04/16(月)20:19:27 No.498178747

さっき遠方のバッティングセンターに行こうとしたけど 途中で駐輪用の鍵を忘れたことに気づき中止にした いつものパターンだ

34 18/04/16(月)20:19:28 No.498178759

筋トレは苦にならないけど有酸素やだー

35 18/04/16(月)20:19:30 No.498178774

その1時間をビリーズブートキャンプにでも使え

36 18/04/16(月)20:20:31 No.498179048

毎日40キロぐらい走ってた頃は体重よく落ちた まあ食事制限もしてたけど

37 18/04/16(月)20:21:27 No.498179310

一時間の自転車運動って大した消費カロリーにならんよね

38 18/04/16(月)20:21:31 No.498179328

基礎代謝増やすためには運動強度がたりない あと筋肉量増やすためには一回体重増やす必要あるよ

39 18/04/16(月)20:23:40 No.498180048

水泳したほうがイイ

40 18/04/16(月)20:24:29 No.498180280

運動よりまずは食事を適正量に

41 18/04/16(月)20:25:07 No.498180448

家の周りじゃランニングするにも自転車で走るにも 走ってる時間より信号で止まってる時間の方がながいんですけお

42 18/04/16(月)20:26:03 No.498180716

ふくらはぎからジーンズが通らなくなってきた 腹も出てきた 謎だ

43 18/04/16(月)20:26:24 No.498180833

お家の中で思う存分ノンストップ走行 そうこの三本ローラーならね！

44 18/04/16(月)20:28:24 No.498181458

平日は長時間乗るための筋肉付けるつもりで一時間やって 週一で長距離走ればいいんじゃないの

45 18/04/16(月)20:31:43 No.498182369

自転車でも本気で頑張れば一時間で6～700kcalは消費するよ 運動してるから…って食う量を増やさなければ絶対痩せられる

46 18/04/16(月)20:32:42 No.498182671

YouTube見たいけど自転車乗りたいからやはりローラー台か

47 18/04/16(月)20:34:14 No.498183119

筋肉増えれば基礎代謝も増えるだろう

48 18/04/16(月)20:34:16 No.498183126

>ふくらはぎからジーンズが通らなくなってきた それは乗り方があまりよろしくないよ

49 18/04/16(月)20:35:03 No.498183358

ももの裏とかよくわからない

50 18/04/16(月)20:35:47 No.498183588

基礎代謝上げろと言うが具体的にいくらぐらいになればいいんだ

51 18/04/16(月)20:36:11 No.498183707

オナニーで痩せられたらなぁ…

52 18/04/16(月)20:36:13 No.498183718

通勤往復1時間 帰ってから即筋トレしてウェイトダウンのプロテイン飲むといい感じに絞れるよ

53 18/04/16(月)20:36:19 No.498183752

固定ローラー

54 18/04/16(月)20:37:20 No.498184077

>オナニーで痩せられたらなぁ… あれ結構カロリー消費しなかった？

55 18/04/16(月)20:39:42 No.498184838

代謝は体温上げれば増える