虹裏img歴史資料館

1 18/04/16(月)15:30:25 No.498127092

はじめは7回3セットとかでいいんじゃ

2 18/04/16(月)15:33:44 No.498127527

膝の向きちゃんとつま先の方向いてる？

3 18/04/16(月)15:33:48 No.498127535

>はじめは7回3セットとかでいいんじゃ なるほど　アドバイスありがたい 「」さんにひとつ聞きたいのは割と体重重い人が膝バキバキなってる状態でスクワット続けても大丈夫かなということなんだけどどうですか やり方は多分そんなに間違ってないと思うんだけど

4 18/04/16(月)15:36:10 No.498127817

膝バキバキ言うってことは負荷が筋肉じゃなくて膝にかかってるんじゃね

5 18/04/16(月)15:36:33 No.498127867

>「」さんにひとつ聞きたいのは割と体重重い人が膝バキバキなってる状態でスクワット続けても大丈夫かなということなんだけどどうですか 駄目よ 無理と思ったら素直にそこで止めとき あとできればちゃんとジム行ったがいい

6 18/04/16(月)15:37:58 No.498128013

割とってどうせ3桁だろ

7 18/04/16(月)15:38:51 No.498128101

スクワットって結構フォームを取りづらいから運動するとかなら踏み台昇降とかにしたら ふたばやりながらでもできるし

8 18/04/16(月)15:39:30 No.498128172

椅子から反動つけずに立ち上がるところから始めよう

9 18/04/16(月)15:39:54 No.498128232

自重で膝がやばいならジムでマシン使わないと無理なんじゃね

10 18/04/16(月)15:40:14 [sage] No.498128271

>膝の向きちゃんとつま先の方向いてる？ それに気を付けても膝がなる >膝バキバキ言うってことは負荷が筋肉じゃなくて膝にかかってるんじゃね それが心配 >駄目よ >無理と思ったら素直にそこで止めとき 俺のスクワット人生が終わってしまった >割とってどうせ3桁だろ ８５ｋｇくらいだよ　あと５ｋｇ落としたい

11 18/04/16(月)15:40:16 No.498128273

スクワット勧める医者って

12 18/04/16(月)15:40:38 No.498128315

ラジオ体操でも本当にしっかりすると結構すごい

13 18/04/16(月)15:41:18 No.498128395

スクワットよりウォーキングのほうがいいんじゃ

14 18/04/16(月)15:41:43 No.498128459

スクワットで体重は落ちないからな…？ 効果的にやったらむしろ重くなるぞ

15 18/04/16(月)15:42:11 No.498128516

スクワットって言ってもいろんなスクワットあるからな やりやすいやつでやるのがいいんでない

16 18/04/16(月)15:42:30 No.498128546

身長は

17 18/04/16(月)15:42:34 No.498128553

医者に言え

18 18/04/16(月)15:42:48 No.498128594

やらないよりは片足立ち1分するだけでも良いらしいぞ

19 18/04/16(月)15:45:14 No.498128943

>効果的にやったらむしろ重くなるぞ スクワット10回持たないくらいだから 最初はそっちに行ったほうがよさそう てか医者はどういう意味合いでスクワット勧めてきたの

20 18/04/16(月)15:46:10 No.498129070

仮にでっかい鏡あってもド素人が確認しながらで正しいスクワットのフォーム身につけるなんで難しいよな

21 18/04/16(月)15:46:59 No.498129168

ジムとか専門の連中に聞いたほうがより的確な指導してくれるだろうに どうして「」は「」をそんなに信頼してるの？ 嘘かもしれないよ？

22 18/04/16(月)15:47:04 No.498129180

医者に聞けよ

23 18/04/16(月)15:47:08 No.498129195

ジムの人に医者の話をまんま伝えた方が良いメニュー考えてくれそう

24 18/04/16(月)15:48:15 No.498129340

金はかけたくないんだろ

25 18/04/16(月)15:48:18 No.498129345

>てか医者はどういう意味合いでスクワット勧めてきたの 当たり障りのない世間話レベルじゃないかな… でなかったらちゃんとやり方の指導も一緒にするだろ

26 18/04/16(月)15:49:15 No.498129451

俺も膝バキバキいうけど そういうのは筋トレの前にストレッチで身体柔らかくするところから始めないと痛めるよ 下半身のストレッチを重点的にやるのと膝の皿を前後左右斜めに手で動かしてからスクワットするといいよ！

27 18/04/16(月)15:52:01 [sage] No.498129786

ちょっと少ない回数で様子見て膝なり続けるようだったらやめようかと思う… ありがとね >スクワットで体重は落ちないからな…？ >効果的にやったらむしろ重くなるぞ 筋肉つくと重くなるそうだけど なんというか運動不足対策的な意味でちょっとやったら？みたいな感じだった >スクワットよりウォーキングのほうがいいんじゃ 今やってるのは ラジオ体操第1第2　腹筋背筋２０回　ウォーキング３０分 くらいをだいたい毎日 >身長は １８２ｃｍくらい

28 18/04/16(月)15:52:34 No.498129860

ガリガリな俺でも膝バキバキ言うから厄介

29 18/04/16(月)15:53:30 No.498129965

180あって体重85って別にそんなに太ってないんじゃ

30 18/04/16(月)15:53:36 No.498129975

そんだけ出来てるならむしろ食うもの気を遣うのが一番じゃ…

31 18/04/16(月)15:53:57 No.498130035

素人が自己流でスクワットの正しいフォームなんて無理だろ よくエクササイズ系アフィブログとかで言われるつま先より前に膝が出てははいけないってのも アメリカ人に向けたアドバイスであって 日本人に合わすならたしかに出しすぎは良くないが全く出さないのは無理だから少しくらいは良いって 大抵のビッグスリーやりまくってるマニアはいってるし

32 18/04/16(月)15:54:25 No.498130106

そもそもスレ画の姿勢が出来ないから椅子の背もたれを掴んでやってる

33 18/04/16(月)15:55:00 No.498130186

正しいスクワットだと膝に負担がかからないってテレビでやってるのみたけどどうやるのか忘れた

34 18/04/16(月)15:56:28 No.498130372

>１８２ｃｍくらい なそ にん

35 18/04/16(月)15:57:55 No.498130573

>180あって体重85って別にそんなに太ってないんじゃ 体脂肪によるけどまぁまぁデブい感じ

36 18/04/16(月)16:01:14 No.498131006

ちゃんと他の運動もして負荷を分散させるのよ

37 18/04/16(月)16:01:28 No.498131037

浅くやればいいんじゃないの

38 18/04/16(月)16:04:20 No.498131368

大臀筋やら大腿四等筋、ハムストリングスあたりのストレッチしてからやった方がいいぞ あと膝に負荷かかるのは絶対何かが間違っている

39 18/04/16(月)16:04:30 No.498131386

毎日30分もウォーキングしてるなら運動不足ということもないのでは？キントレのスクワットがしたいならウェイトは必要。

40 18/04/16(月)16:04:49 No.498131419

スクワットしようとすると後ろに倒れる

41 18/04/16(月)16:04:57 No.498131433

俺の名はダンベルスプリットスクワットマン！

42 18/04/16(月)16:05:30 No.498131495

フルスクワットがきついならハーフから始めてもいいし いつからやってるか知らないけど一ヶ月くらいちゃんと 毎日30分歩いてて体重減らないなら食事を見直した方がいいと思う あと今まで運動の習慣なかったならたっぷり時間かけてストレッチやった方がいい

43 18/04/16(月)16:06:32 No.498131602

俺なら 2日に1回　ラジオ体操第一　腕立て腹筋10回5セット　ウォーキング5km とかで設定するけどな ウォーキング30分とかフォームとスピードによるけど下手したら1.5kmも歩けてないぞ

44 18/04/16(月)16:07:35 No.498131716

体重5㎏落としたいだけならラジオ体操とかはそのままで食事抑える方いいよ

45 18/04/16(月)16:08:54 No.498131867

食事は量を減らすよりもきちんと選ぶ方が効果あると思う

46 18/04/16(月)16:09:07 No.498131889

ただ運動不足で関節固くなってるのかもな

47 18/04/16(月)16:09:17 No.498131914

やりかた正しく出来てなくて膝に負担かかってるならつべとかで正しい動きの動作見なさる んで鏡で見て変なところ無いかチェックしなさる たぶん前傾になって太ももじゃなく膝で支えてるんだと思う

48 18/04/16(月)16:10:35 No.498132087

日頃歩いてる人ってそれだけで結構下半身強いぞ 健康的な肉体が欲しいならウォーキングランニングサイクリングすればいいし 鍛えたいならジム行けば ただのスクワットにそんな意味無いし無理する理由がない

49 18/04/16(月)16:11:53 No.498132241

何はともあれ筋肉つけるのは大事だよね 無い人は何気ない日常動作でも腰へ負担をかけるような動作が多い

50 18/04/16(月)16:14:46 No.498132592

普通に過ごしてただけで膝周りの筋肉が炎症してた 水抜いてもらって痛みは消えたけどストレッチして下さいねって言われた

51 18/04/16(月)16:16:47 No.498132862

しょうもない回数小出しでやるより 今日は10kmランニング 今日は筋トレ各10*3セット 今日はラジオ体操3回 今日は休み で強弱つけたほうがいいよ 大前提で食事制限というかカロリー計算は必須として

52 18/04/16(月)16:17:08 No.498132900

おなか引っ込めたいのでとりあえず前に教えてもらった膝で腕立てポーズ固定の奴やってる

53 18/04/16(月)16:17:24 No.498132936

ストレッチ難しい… 柔らかくなった翌日にはもっと硬くなってる…

54 18/04/16(月)16:19:10 No.498133163

食べる量をちょっと減らそう

55 18/04/16(月)16:19:34 No.498133228

じゃあこうしましょう もっと膝がバキバキいうまでやろう！ 膝を壊しても気合で治せ！

56 18/04/16(月)16:20:27 No.498133362

ただ歩くのってなんかつらい 精神的に

57 18/04/16(月)16:20:54 No.498133425

>ストレッチ難しい… >柔らかくなった翌日にはもっと硬くなってる… ストレッチは基本二人一組で限界値伸ばしていくのが一番手っ取り早いんだけど 「」には無理なのでタオルストレッチオススメしておく

58 18/04/16(月)16:21:19 No.498133482

腹筋運動するよりスクワットしたほうがやせるぞ

59 18/04/16(月)16:22:22 No.498133608

すみませんわたしは170cmで140kg超えなんですが 1日どれだけ運動すれば良いのかの目安がわかりません 助けてほしいのですが

60 18/04/16(月)16:22:35 No.498133634

プランクやれプランク

61 18/04/16(月)16:22:50 No.498133665

やかましい プールに行け

62 18/04/16(月)16:22:52 No.498133673

腹出てるからフルスクワットすると腹が邪魔

63 18/04/16(月)16:22:53 No.498133676

>すみませんわたしは170cmで140kg超えなんですが >1日どれだけ運動すれば良いのかの目安がわかりません >助けてほしいのですが 死ね

64 18/04/16(月)16:23:24 No.498133739

>すみませんわたしは170cmで140kg超えなんですが >1日どれだけ運動すれば良いのかの目安がわかりません >助けてほしいのですが ここで聞くな

65 18/04/16(月)16:23:53 No.498133801

>すみませんわたしは170cmで140kg超えなんですが >1日どれだけ運動すれば良いのかの目安がわかりません >助けてほしいのですが 運動できる体重ではありません 運動しなくても食事制限で100kg以下迄落ちるので落として下さい

66 18/04/16(月)16:24:15 No.498133851

お腹の肉減らすなら何がいいんだろう

67 18/04/16(月)16:24:44 No.498133905

>ストレッチ難しい… >柔らかくなった翌日にはもっと硬くなってる… 筋が急に動いてびっくりしてるだけだから続ければちゃんと柔らかくなるで

68 18/04/16(月)16:25:09 No.498133975

>お腹の肉減らすなら何がいいんだろう ウォーキングと食事制限

69 18/04/16(月)16:25:25 No.498134021

140キロからのダイエットはもうお医者さんに相談してやった方が良いやつだよ！

70 18/04/16(月)16:25:35 No.498134050

>ウォーキングと食事制限 食事制限したくない！

71 18/04/16(月)16:25:40 No.498134061

>お腹の肉減らすなら何がいいんだろう くびれを作るなら腰をひねる運動がいい

72 18/04/16(月)16:26:33 No.498134181

>食事制限したくない！ 毎日20kmランニング

73 18/04/16(月)16:26:39 No.498134197

>くびれを作るなら腰をひねる運動がいい フラフープか

74 18/04/16(月)16:26:46 No.498134215

そもそも素人で髪もない「」に聞いてねぇで医者に行けや！

75 18/04/16(月)16:26:55 No.498134242

走りたくない！

76 18/04/16(月)16:27:21 No.498134303

巨デブはいわゆる一般人のする普通の生活してるだけで勝手に痩せる 生活の何もかもが狂ってるだけだから

77 18/04/16(月)16:27:39 No.498134338

ゴニョゴニョな体重でいきなりランニングはふつうに膝壊しそう

78 18/04/16(月)16:27:44 No.498134345

一日250カロリー減らせば1ヶ月で1キロ減じゃぞ

79 18/04/16(月)16:27:44 No.498134349

走るのはキケンだやめておけ

80 18/04/16(月)16:28:03 No.498134398

>走りたくない！ 毎日腕立て腹筋スクワット*100*3ｾｯﾄ

81 18/04/16(月)16:28:30 No.498134456

>ゴニョゴニョな体重でいきなりランニングはふつうに膝壊しそう ランニングどころかウォーキングでも壊れるんじゃねぇかな…

82 18/04/16(月)16:28:31 No.498134460

脂肪吸引でもしろどうせ運動無理だろ

83 18/04/16(月)16:28:41 No.498134476

筋肉をつけることで基礎代謝を上げる

84 18/04/16(月)16:29:22 No.498134558

筋トレをするための筋肉がない

85 18/04/16(月)16:29:51 No.498134609

三桁デブはただ突っ立ってるだけでも十分運動になるから

86 18/04/16(月)16:30:56 No.498134759

プランク1ヶ月やったら割と効果あった

87 18/04/16(月)16:31:00 No.498134767

大腿四頭筋を鍛えたいんだったらスクワットでも膝を前に出して数抑えてやった方がいい気がする 膝を前に出さないでやると疲労も遅いから数やらなくちゃいけない

88 18/04/16(月)16:31:03 No.498134774

霞食って生きろ

89 18/04/16(月)16:31:29 No.498134841

>ランニングどころかウォーキングでも壊れるんじゃねぇかな… よしプールでウォーキング

90 18/04/16(月)16:31:50 No.498134894

ビールと焼鳥を水に変換するサプリの出番だな…

91 18/04/16(月)16:32:17 No.498134960

なんか5回ずつ増やしてくやつやってたけど 100あたりからキツくてやめたわ

92 18/04/16(月)16:32:59 No.498135060

つかね食事制限って言ってもこんにゃくだけ食えとかじゃないのよ？ カップ麺でもお米でも肉でもちゃんと食えばいいのよ 一日の摂取カロリー内でやりくりしろってだけなのよ

93 18/04/16(月)16:33:01 No.498135066

>もやし食って生きろ

94 18/04/16(月)16:33:01 No.498135068

>100あたりからキツくてやめたわ なそ にん

95 18/04/16(月)16:33:04 No.498135076

だけんの散歩してるけど痩せられない 1時間5kmじゃやっぱり少ないか…

96 18/04/16(月)16:33:35 No.498135163

>1日どれだけ運動すれば良いのかの目安がわかりません 自分が死ぬかな？と思った16倍程度

97 18/04/16(月)16:34:08 No.498135234

極端な食事制限をして結局リバウンドするまでがセット

98 18/04/16(月)16:34:35 No.498135300

>大腿四頭筋を鍛えたいんだったらスクワットでも膝を前に出して数抑えてやった方がいい気がする たしかトレーニングの本にそのようなことが書いてあった

99 18/04/16(月)16:34:51 No.498135336

>だけんの散歩してるけど痩せられない >1時間5kmじゃやっぱり少ないか… 毎日5kmで痩せられないなら食事が悪い

100 18/04/16(月)16:34:56 No.498135343

>だけんの散歩してるけど痩せられない >1時間5kmじゃやっぱり少ないか… 年単位で痩せていくから大丈夫

101 18/04/16(月)16:35:29 No.498135428

食事制限は1週間でトントンになればいいって聞いてから家系食べても諦めなくなった

102 18/04/16(月)16:35:55 No.498135473

>だけんの散歩してるけど痩せられない >1時間5kmじゃやっぱり少ないか… 多分それダラダラ歩いてるとかそんな感じ？ それか飯がオーバーしてるとか

103 18/04/16(月)16:36:26 No.498135544

小指側とか親指側に体重乗ってると膝に負担かかる 足の裏全体で均一に圧をかけるようにしてみ

104 18/04/16(月)16:38:20 No.498135815

踏み台昇降の方がいいんじゃないか

105 18/04/16(月)16:38:28 No.498135829

>食事制限は1週間でトントンになればいいって聞いてから家系食べても諦めなくなった 食うなや！

106 18/04/16(月)16:38:46 No.498135881

足首とお尻と肩のストレッチやったら めったに膝鳴らなくなった

107 18/04/16(月)16:39:02 No.498135918

>なそ >にん トータルだから20×5とかでもいいんだけど 汗かくから結局できるの晩だけだった

108 18/04/16(月)16:40:04 No.498136057

俺は晩酌にお酒一杯飲みたいから夜まで カップ麺1個（400ｶﾛﾘｰ以下の物）しか食わんよ

109 18/04/16(月)16:40:06 No.498136061

ランジの方が良いんじゃない？

110 18/04/16(月)16:40:12 No.498136081

15秒15秒のHIITでジャンピングスクワット40セット！

111 18/04/16(月)16:40:53 No.498136163

食事制限なんて間食やめて飲み物を水とお茶だけにするだけで十分だぞ

112 18/04/16(月)16:40:54 No.498136164

>食うなや！ いいや 食うね！

113 18/04/16(月)16:41:33 No.498136252

膝をまげて腰を落とすというより お尻を引いて腰を下げるイメージだと膝にかかる負荷が違うよ

114 18/04/16(月)16:42:37 No.498136389

>食事制限なんて間食やめて飲み物を水とお茶だけにするだけで十分だぞ 昼飯は弁当とカップラーメンと菓子パンが基本っしょ？見たいなベースが狂ってるのいるから