18/04/13(金)21:57:16 尻がた... のスレッド詳細
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18/04/13(金)21:57:16 No.497474141
尻がたるみなく筋肉質になりたい 片足スクワットやってるけどあれは腿ばかり筋肉ついて尻にはイマイチ 「」はどうやって鍛えているの?
1 18/04/13(金)22:00:06 No.497475147
女の尻って鍛えても凹まないよな 骨格の違いかね
2 18/04/13(金)22:01:01 No.497475420
フルボトムスクワットやれば嫌でもハムストリングスと大臀筋使うだろ
3 18/04/13(金)22:01:33 No.497475589
お尻突き出すように意識したスクワットで鍛えられると思うけどなぁ
4 18/04/13(金)22:02:23 No.497475873
ヒップスラストやれ
5 18/04/13(金)22:05:43 No.497477175
>ヒップスラストやれ 初めて聞く名前だ 効果ありそうだけど家庭だとちょっと難しそうだね
6 18/04/13(金)22:06:32 No.497477476
ヒップリフトでもいいんじゃない 数やればいい
7 18/04/13(金)22:08:37 No.497478246
俺も夏に向けてお尻鍛えてる 四つん這いになって足を上にけり上げるやつ まっすぐ立って足を真横に上げるやつ 同じく斜め後ろに上げるやつ これやり始めた
8 18/04/13(金)22:09:49 No.497478632
そしてすぐやめた
9 18/04/13(金)22:09:51 No.497478635
近所の高校の野球部員がランニングしてるの見るとみんな凄い良い尻してる どうやったらあんなお尻になるか知りたいので元野球部「」 とかいたら教えて欲しい
10 18/04/13(金)22:10:26 No.497478854
>そしてすぐやめた 続いてるよ
11 18/04/13(金)22:11:20 No.497479164
バックエクステンションも尻とハムに効くぞ
12 18/04/13(金)22:13:07 No.497479842
>続いてるよ マジ？すげえ お尻突きだしたらスクワットじゃなくても中腰でも効く 手は前に突きだした方が筋膜伸びてヘルシー
13 18/04/13(金)22:14:50 No.497480440
>ヒップリフトでもいいんじゃない >数やればいい 今とりあえず100回やってみた なんか尻も効くんだけどそれ以上に内腿にくるんだけど これはフォームが悪いのかななんにしろ教えてくれてありがとう手軽に出来るわ
14 18/04/13(金)22:15:00 No.497480499
男も後ろ姿だよね 逆三角形に引き締まったお尻 振り向けばゾンダー許せない
15 18/04/13(金)22:15:15 No.497480581
尻だけにしか効かない運動なんて都合のいいもんあるの
16 18/04/13(金)22:16:56 No.497481060
>なんか尻も効くんだけどそれ以上に内腿にくるんだけど >これはフォームが悪いのかななんにしろ教えてくれてありがとう手軽に出来るわ 上げた時肛門引き締めるんだよ あと内股にボールを挟んで人に挟んだボール叩かれても落とさないくらい力んでこなすといい
17 18/04/13(金)22:18:58 No.497481653
１日１時間踏み台昇降したらサイズダウンしたよ 真っ先にケツ肉が筋肉痛になって効いてる実感もある
18 18/04/13(金)22:19:38 No.497481882
ズボンをカッコよく穿くために尻を大きくしたい
19 18/04/13(金)22:20:13 No.497482064
2～3週間でウエストに合ったジーンズはけなくなる レディース買うと楽だよ
20 18/04/13(金)22:20:14 No.497482065
虹裏やりながら筋トレしたい
21 18/04/13(金)22:24:07 No.497483242
丁度今日「最強の下半身筋トレ」って本コンビニで買ったよ