18/04/13(金)14:08:20 痩せた... のスレッド詳細
削除依頼やバグ報告は メールフォーム にお願いします。個人情報、名誉毀損、侵害等については積極的に削除しますので、 メールフォーム より該当URLをご連絡いただけると助かります。
18/04/13(金)14:08:20 No.497387917
痩せたいけど楽しく筋トレする方法無い？
1 18/04/13(金)14:17:01 No.497388893
アニメ見ながらやれば
2 18/04/13(金)14:18:01 No.497389006
そんな事言ってるからデブなんだよ
3 18/04/13(金)14:18:49 No.497389101
駅弁セックスとかオススメだよ
4 18/04/13(金)14:19:47 No.497389204
一緒にジムに通ってくれる彼氏を作ればいいじゃん
5 18/04/13(金)14:28:54 No.497390235
筋トレって痩せるのか？ デブだったらアニメ見ながら踏み台昇降とかの有酸素運動のほうがいいんじゃないの
6 18/04/13(金)14:37:43 No.497391272
うーんでも運動によるダイエットは正しく継続は力なりだから楽とは言わないまでも続けられる内容がいいよね
7 18/04/13(金)14:38:37 No.497391394
そもそも今何キロなのよ
8 18/04/13(金)14:38:53 No.497391423
>筋トレって痩せるのか？ >デブだったらアニメ見ながら踏み台昇降とかの有酸素運動のほうがいいんじゃないの 筋トレ自体の痩せ効果はともかく 筋肉が付いたら代謝が上がって痩せやすくなるよ
9 18/04/13(金)14:39:20 No.497391461
食事制限したほうが楽そう
10 18/04/13(金)14:39:27 No.497391475
>そもそも今何キロなのよ 165cmで75kgで筋肉全然無い
11 18/04/13(金)14:40:19 No.497391580
80kgと100kgだったらお薦めされる運動の内容がまるで違うぞ
12 18/04/13(金)14:40:20 No.497391582
対戦ゲームのマッチングの合間に1セットずつやってる 1戦ごとに気持ちの切り替えにもなるし悪くないよ 痩せる手段としては他にすることあるだろうとは思うが…
13 18/04/13(金)14:41:37 No.497391741
脂肪を減らしたいだけなのかマッチョになりたいのか運動がしたいのか 方向性が大事
14 18/04/13(金)14:41:44 No.497391752
ビリーズブートキャンプはいいぞ
15 18/04/13(金)14:41:56 No.497391781
体壊さないようにな 痛み感じたりするようなやり方は間違ってるからな
16 18/04/13(金)14:43:06 No.497391891
>脂肪を減らしたいだけなのかマッチョになりたいのか運動がしたいのか >方向性が大事 だらしない肉体だからせめてシャキっとしたいなって感じ マッチョ志望ではない
17 18/04/13(金)14:44:53 No.497392101
根本的な解決にはなってないがお腹を常時ひっこめるのを意識して背筋を伸ばす癖をつける
18 18/04/13(金)14:45:08 No.497392133
インターバル速歩でまず体作っては？
19 18/04/13(金)14:46:18 No.497392279
取り敢えず週に3日でいいから1日1時間歩け それすら出来んなら諦めろ
20 18/04/13(金)14:46:49 No.497392340
>マッチョ志望ではない マッチョは才能ある人が生活すべてをかけてやっとなれるものだから 一般的な筋トレじゃまずなれないと「」に言われたことがある
21 18/04/13(金)14:47:20 No.497392394
常時何かするよりその場で5分間スクワットしてみたらどうかね
22 18/04/13(金)14:47:33 No.497392427
歩数計スマホとかにもあるべ？
23 18/04/13(金)14:48:22 No.497392524
ノートに記録つけると埋めたくなってある程度は継続する 気がした
24 18/04/13(金)14:48:23 No.497392527
５分もスクワットできるなんて凄いな
25 18/04/13(金)14:48:46 No.497392568
デブは普段からテキパキ行動しようとしないから痩せない
26 18/04/13(金)14:48:56 No.497392584
息を限界まで吐いてみぞおちの辺りが痛くなるってのを時々意識してやると腹のインナーマッスルが鍛えられておすすめ 生活のなかで細かい筋トレを組み込んでいけて習慣にできると良し
27 18/04/13(金)14:48:56 No.497392586
効率厨みたいな徹底した鍛え方したインテリマッチョとかいるしね 半端や無駄な事やってたら無理ってのはわかる
28 18/04/13(金)14:49:34 No.497392667
僕は体力がなくて筋トレもしたことがありません こんな僕でも筋肉ムキムキマッチョマンになれますか？
29 18/04/13(金)14:49:53 No.497392707
太るのは簡単だけど痩せるのも筋肉つけるのも大変だからな
30 18/04/13(金)14:50:00 No.497392721
>生活のなかで細かい筋トレを組み込んでいけて習慣にできると良し 舌回しで顔のラインが引き締まったって「」の話聞いてから毎日暇な時にやるようになったわ
31 18/04/13(金)14:50:22 No.497392774
毎日掃除やってもかなりくる
32 18/04/13(金)14:50:55 No.497392844
痩せるだけなら高ストレス下に置かれるだけで体重減っていくのにな…
33 18/04/13(金)14:51:23 No.497392901
健康面が気になってとかならスクワットなんて日に20回もやれば十分なんじゃないかな 本格的に鍛えたいなら高負荷のトレーニングの方がいいだろうし
34 18/04/13(金)14:51:33 No.497392922
短時間の運動はいつでも出来ると思っていつまでもヤラないに繋がるから 週に何日何回何km歩くみたいに時間を確保した方が良い で運動する時は何時間歩くでは無く何km歩くを目標にする スマホ見ながらダラダラ1時間歩くのとフォーム意識して1時間歩くのは違う
35 18/04/13(金)14:52:08 No.497392981
>舌回しで顔のラインが引き締まったって「」の話聞いてから毎日暇な時にやるようになったわ 悪名高きあるある大事典で紹介されたのみてやってたけどそれはマジで効果あったわ ペットボトルに限界まで息吹き込んで吸ってを交互に繰り返すのとセットで効いた
36 18/04/13(金)14:52:08 No.497392982
自転車使ってるなら歩くとか
37 18/04/13(金)14:53:16 No.497393106
ヘルニア3箇所手術してて腰が悪いからか 腕立て伏せもスクワットも腹筋も次の日に腰がやばい感じになるんだけどどうしたらいいの
38 18/04/13(金)14:54:26 No.497393243
>ヘルニア3箇所手術してて腰が悪いからか >腕立て伏せもスクワットも腹筋も次の日に腰がやばい感じになるんだけどどうしたらいいの 担当医に相談すれば...
39 18/04/13(金)14:54:33 No.497393260
飲むだけで脂肪が落ちて筋肉ムキムキなる薬の開発を急ごう
40 18/04/13(金)14:56:03 No.497393429
>腕立て伏せもスクワットも腹筋も次の日に腰がやばい感じになるんだけどどうしたらいいの 負荷低いやり方調べなよ
41 18/04/13(金)14:57:54 No.497393657
>舌回しで顔のラインが引き締まったって「」の話聞いてから毎日暇な時にやるようになったわ あれって口の中でやるの？そとに出してやるの？
42 18/04/13(金)14:58:07 No.497393687
>腕立て伏せもスクワットも腹筋も次の日に腰がやばい感じになるんだけどどうしたらいいの デッドリフトで背筋を鍛えるんだ
43 18/04/13(金)14:58:22 No.497393718
>腕立て伏せもスクワットも腹筋も次の日に腰がやばい感じになるんだけどどうしたらいいの 腰に筋肉つけてからやる
44 18/04/13(金)14:58:44 No.497393769
>あれって口の中でやるの？そとに出してやるの？ スレ立った時は歯の外側を舐めるように回すって言ってたからそれでやってる
45 18/04/13(金)14:59:05 No.497393817
>>ヘルニア3箇所手術してて腰が悪いからか >>腕立て伏せもスクワットも腹筋も次の日に腰がやばい感じになるんだけどどうしたらいいの >担当医に相談すれば... 痩せろ！でも走るなよ！
46 18/04/13(金)14:59:21 No.497393839
1時間好きな音楽でも聴きながら歩くだけで血の巡りがよくなって新陳代謝はあがる あと食生活も大事よな 水を飲まないと筋トレ効果が上がらないっていうし 清涼飲料水ばかりのんで水は飲まないって人多い
47 18/04/13(金)14:59:22 No.497393845
>腕立て伏せもスクワットも腹筋も次の日に腰がやばい感じになるんだけどどうしたらいいの コルセットは必須 腹筋はレッグレイズに変更 スクワットはフォーム見直し 腕立ては無しでダンベルで ダンベルない場合は膝ついて数回腕立てで様子見
48 18/04/13(金)15:00:28 No.497393986
水道水でも白湯でもいいから水飲むの意識して増やすの大事よね オシッコの回数増えるけど
49 18/04/13(金)15:00:30 No.497393991
>あれって口の中でやるの？そとに出してやるの？ 自分の場合だと顔を上向きにして舌外に出して10秒掛けて一周とかだったな ゆっくりやると顔面ビシビシくるよ
50 18/04/13(金)15:00:31 No.497393996
>ヘルニア3箇所手術してて腰が悪いからか >腕立て伏せもスクワットも腹筋も次の日に腰がやばい感じになるんだけどどうしたらいいの それはお医者さんに相談するべき事だと思う
51 18/04/13(金)15:00:36 No.497394009
とりあえず難しいこと考えず歩いたり走ったりする時間作ってはいるな
52 18/04/13(金)15:00:40 No.497394017
100キロ近かった後輩が75まで落としてた 筋トレめんどくて72から68に落とすので精一杯な自分が情けない
53 18/04/13(金)15:01:50 No.497394157
あと畑仕事だ
54 18/04/13(金)15:03:47 No.497394435
>あと畑仕事だ 雑草引っこ抜いたり日光を浴びて身体動かしてるだけでも体調が安定するし 長時間きつめの作業してればもっといい作用あるのはよくわかる…
55 18/04/13(金)15:04:32 No.497394511
何か食べるときに少し我慢するようにするだけで随分と変わる
56 18/04/13(金)15:05:02 No.497394586
土を掘り返すのも結構ね来るよね
57 18/04/13(金)15:05:29 No.497394644
時間が腰が食事がとかいうデブは取り敢えず毎朝ラジオ体操本気でやれ それだけでだいぶ変わるわ
58 18/04/13(金)15:05:55 No.497394702
ます間食を我慢 三食きっちり食べて夜8時以降は食べないを守るだけでも痩せる
59 18/04/13(金)15:05:58 No.497394712
肉と揚げ物減らしてる 魚おいしい…
60 18/04/13(金)15:06:10 No.497394736
高齢者向けのパンフ見たら 毎日10分のウォーキング 30分歩いたり運動したら休憩する ってよく書いてたりするからそっからでもいいと思う
61 18/04/13(金)15:06:40 No.497394798
ラジオ体操はクソ真面目にやると割ときつい運動だとわかった
62 18/04/13(金)15:07:30 No.497394915
毎日5回オナニーと腹筋2分交互にやってたら1ヶ月で9キロ痩せた
63 18/04/13(金)15:07:38 No.497394932
我慢は続かないので基本水飲んで空腹紛らわして食べる時は好きなもん食べるってしてたら大盛りが基本のデブだったのが並盛りでお腹いっぱいになるようになった 水は偉大
64 18/04/13(金)15:07:54 No.497394962
スクワットは学校で習ったようなやり方は駄目だぞ 手は水平に前に出すんだ
65 18/04/13(金)15:07:58 No.497394967
筋トレはテストステロンが大事だと聞いて 筋トレ中にエロ動画とか流せばすごそう！と試したら 理性を抑えるトレーニングも加わってつらかった
66 18/04/13(金)15:08:30 No.497395044
取り敢えず習慣付ける事が大事 今週運動してないよ…大丈夫かな… みたいに意識変わったら勝ち
67 18/04/13(金)15:08:36 No.497395059
筋トレする奴は具合悪くてもやってしまう
68 18/04/13(金)15:08:55 No.497395107
>三食きっちり食べて夜8時以降は食べないを守るだけでも痩せる 夜食食べないようにするのに睡眠導入剤がかなり効果的だった
69 18/04/13(金)15:09:01 No.497395124
とりあえずやっとくかってなればずっと続く
70 18/04/13(金)15:10:01 No.497395266
腰痛外来でも推奨されているが ウォーキングもしくはジョギングが怪我のリスクが少ない良い全身運動だよ 姿勢が悪い人ならニュートラルポジションの姿勢を維持するだけでも運動になります まずは体脂肪を減らしたいならまずは一日の三大栄養素のバランスと そのうちの摂取している脂質の量を見直しましょう
71 18/04/13(金)15:10:04 No.497395273
必要無い筋肉付けるより食べる量減らして必要無い脂肪落とせ
72 18/04/13(金)15:10:10 No.497395283
そもそも痩せるのと筋トレは無関係だぞ 走れ
73 18/04/13(金)15:10:15 No.497395295
膝を痛めている場合の足の筋トレって何がいいの
74 18/04/13(金)15:10:36 No.497395352
運動すりゃ飯もうまいよく寝られる
75 18/04/13(金)15:11:09 No.497395419
>膝を痛めている場合の足の筋トレって何がいいの 自転車？水泳？
76 18/04/13(金)15:11:36 No.497395474
肉をそのまま魚に変えるだけでかなり変わる 出来れば生が良い
77 18/04/13(金)15:11:37 No.497395478
>膝を痛めている場合の足の筋トレって何がいいの 水中ウォーキングって言いたいけど 俺なら完全に直してから筋トレする
78 18/04/13(金)15:11:39 No.497395486
入り口として自転車も外へでるためのきっかけとしては有用だよね
79 18/04/13(金)15:11:43 No.497395494
プール歩きだな 骨折した馬もやるし
80 18/04/13(金)15:11:43 No.497395496
>膝を痛めている場合の足の筋トレって何がいいの ゆっくりでも歩け 歩けないってくらいの重症者は専属トレーナーつけて
81 18/04/13(金)15:12:07 No.497395549
週4回市民プールでも区民プールでも行って 1時間しっかり泳いでくれば凄まじい勢いで痩せていくよ
82 18/04/13(金)15:12:10 No.497395555
痩せたいだけなら食事制限するだけでいい
83 18/04/13(金)15:12:45 No.497395622
>膝を痛めている場合の足の筋トレって何がいいの 膝痛いときこそスクワットの正しい姿勢を身に着けるチャンス
84 18/04/13(金)15:12:52 No.497395635
>週4回市民プールでも区民プールでも行って お安ければいいよね
85 18/04/13(金)15:12:57 No.497395658
何事も段階的にやらないと
86 18/04/13(金)15:12:59 No.497395660
運動は精神的なところも大きいからな
87 18/04/13(金)15:13:10 No.497395688
>週4回市民プールでも区民プールでも行って >1時間しっかり泳いでくれば凄まじい勢いで痩せていくよ んな暇ねぇ！ってのは置いておいてこないだ行ったらクロールできなくなっててびびった
88 18/04/13(金)15:13:26 No.497395735
毎日の風呂を水にしてみて 熱を作るエネルギーで痩せたり筋肉付くかも
89 18/04/13(金)15:14:24 No.497395843
「」が優しい…
90 18/04/13(金)15:15:11 No.497395927
>毎日の風呂を水にしてみて >熱を作るエネルギーで痩せたり筋肉付くかも 風邪引くだけだよ…
91 18/04/13(金)15:15:50 No.497396023
片手間にやる これこそ長続きさせる方法
92 18/04/13(金)15:16:10 No.497396063
夏は良いよね水風呂 冬は死ぬ
93 18/04/13(金)15:16:14 No.497396077
取り敢えずジム通おう
94 18/04/13(金)15:16:20 No.497396091
ポテチより煎餅みたいな焼き菓子 おかずに汁物を加えて一回に食べるご飯やおかずを減らすとか 地味にカロリー減らしてこ
95 18/04/13(金)15:16:23 No.497396095
ダンスしようぜ
96 18/04/13(金)15:16:30 No.497396107
昔の人はお湯なんて使わなかったんですよ
97 18/04/13(金)15:16:57 No.497396162
数字読めて足し算引き算出来るなら太らねーんだよ 痩せたいなら1500ｷﾛｶﾛﾘｰ以上食うな 太りたいなら2500ｷﾛｶﾛﾘｰ以上食え それがベース
98 18/04/13(金)15:16:58 No.497396167
レッツDDR
99 18/04/13(金)15:17:05 No.497396183
週に一回以上プールへ泳ぎに行けば筋肉付くよ
100 18/04/13(金)15:17:49 No.497396263
筋トレはある程度続けて習慣になると筋トレ自体が楽しくなるよね
101 18/04/13(金)15:18:29 No.497396334
三日間ローテーションでやる三種類の初心者向け筋トレとウォーキングだけやってるぞ俺
102 18/04/13(金)15:18:57 No.497396395
ラジオ体操っていい加減に作られてるからヨガやろうぜ
103 18/04/13(金)15:19:22 No.497396448
一分ほど時間出来たらゆっくり10回くらいスクワットする様にしたら座りっぱなし防止にもなるし良いよ
104 18/04/13(金)15:19:57 No.497396520
体重よりも体脂肪重視した方がいいけどね 20％より下にしとけば何キロでも大丈夫
105 18/04/13(金)15:21:26 No.497396703
痩せたいなら食生活改善が基本よな 筋肉つけるにしても食生活で効果に違いが出るし 絶食とリバウンドとかはただのアホ
106 18/04/13(金)15:22:40 No.497396840
腹減ったらガム噛んで間食しないようにする方法はやりやすいのでオススメ
107 18/04/13(金)15:23:15 No.497396928
お腹に肉のついた餓鬼体型だと太っても痩せても結局は鍛えないと解決できなかったよ
108 18/04/13(金)15:23:48 No.497397000
最近はノンシュガーやカロリーオフな飴とかも増えたからね