虹裏img歴史資料館

1 18/04/03(火)12:24:29 No.495262133

一年

2 18/04/03(火)12:24:38 No.495262152

してるんじゃなくてしたいのかよ

3 18/04/03(火)12:26:38 No.495262474

とりあえず食う量を減らせばいい

4 18/04/03(火)12:27:48 No.495262648

考えるな続けろ 身体は時間をかけて作るものだ

5 18/04/03(火)12:28:36 No.495262782

強度によるけど年単位

6 18/04/03(火)12:28:58 No.495262847

ハードゲイナーなので全く付かないよ それはそれとして血行は良くなるし安眠できるので続けてる

7 18/04/03(火)12:29:07 No.495262875

画像レベルは毎日高レベル高知識筋トレ中心の生活で一年 普通にやって三年

8 18/04/03(火)12:31:05 No.495263199

とりあえずお腹へこませたい お腹だけ出てるのかっこわるい

9 18/04/03(火)12:31:39 No.495263289

目に見えて体型が変わるのは自重トレーニングの場合半年くらい ジムとかの器具使ってならしっかり三ヶ月やればいける スレ画くらい鍛えるとなるとトレーニングする時間と金いくらでも工面できるってんなら一年半くらい 普通にジム通ってだと二年は必要でどちらの場合も中肉中背の普通の体型の人が始めた場合に限る 自重トレーニングだけだと三年は欲しい

10 18/04/03(火)12:31:44 No.495263303

スレ文みたいなこと言ってるやつはほぼ確実にやらない

11 18/04/03(火)12:32:48 No.495263465

見た目は後から付いてくるとして健康習慣なのでなんとなくでも続けて欲しい

12 18/04/03(火)12:34:01 No.495263650

>とりあえずお腹へこませたい >お腹だけ出てるのかっこわるい 腹回りに関しては内臓脂肪が最初に落ちるから摂取カロリー落とすのが手っ取り早いぞ 腹部に筋肉つけたいってんなら仰向けに寝転がって両手をバンザイしてから足を床につけないようにゆっくりバタ足だ 30秒を1セットにして2～3回やるといい

13 18/04/03(火)12:34:53 No.495263769

書き込みをした人によって削除されました

14 18/04/03(火)12:35:10 No.495263817

>スレ文みたいなこと言ってるやつはほぼ確実にやらない imgでそれ言うのは野暮

15 18/04/03(火)12:36:48 No.495264062

腹筋だけやってるとマズいって「」に言われたことあるけど 背筋もした方がいいのかね

16 18/04/03(火)12:40:17 No.495264656

>腹回りに関しては内臓脂肪が最初に落ちるから摂取カロリー落とすのが手っ取り早いぞ ご飯の量減らすとかか

17 18/04/03(火)12:41:17 No.495264802

大胸筋ってどうやって鍛えるの？

18 18/04/03(火)12:41:33 No.495264849

>腹筋だけやってるとマズいって「」に言われたことあるけど >背筋もした方がいいのかね 腹筋と背筋のバランス悪くなると腰と背中と首を悪くしやすいからやった方がいいね

19 18/04/03(火)12:42:00 No.495264929

まず細マッチョとは何だ ただの細い人かマッチョなのかはっきりしやがれ！

20 18/04/03(火)12:42:40 No.495265046

>まず細マッチョとは何だ >ただの細い人かマッチョなのかはっきりしやがれ！ ちょっと筋肉の付いてる細い人

21 18/04/03(火)12:43:10 No.495265124

>ご飯の量減らすとかか 減らすのはなんでもいいから一日の摂取カロリーを1500kcalくらいに抑えるといい これを徹底するだけで2週間で1kgくらいは落ちていく

22 18/04/03(火)12:43:23 No.495265152

>腹筋と背筋のバランス悪くなると腰と背中と首を悪くしやすいからやった方がいいね >腰と背中と首を悪く こわい………

23 18/04/03(火)12:43:36 No.495265177

運動不足解消にはじめてみたが少しずつ筋肉痛になりにくくなってきてこれが…進化…

24 18/04/03(火)12:44:38 No.495265322

ボクは腕立て30回くらいしかできません それでもマッチョメンになれますか？

25 18/04/03(火)12:45:11 No.495265390

腹筋ローラーのスレとか年に2回くらい建つ時期あるけどいつも一週間くらいしたらスレ建たなくなってあぁ…ってなる

26 18/04/03(火)12:45:29 No.495265427

>こわい……… 腹筋だけ鍛えてると猫背になりやすくなってその弊害として背中と首に負担かかってしまうんよ 背骨の負担は腰にもくるから結果的に腰もおかしくなりやすい

27 18/04/03(火)12:45:32 No.495265434

>腹筋だけやってるとマズいって「」に言われたことあるけど >背筋もした方がいいのかね 腹筋自体が筋肉の量が少ないので集中的に鍛えるメリットが少ないのよ

28 18/04/03(火)12:45:59 No.495265499

>腹筋ローラーのスレとか年に2回くらい建つ時期あるけどいつも一週間くらいしたらスレ建たなくなってあぁ…ってなる それぐらい何かを続けるってことは大変なんだな

29 18/04/03(火)12:46:02 No.495265511

何回も挫折したけど結局続くのはゆるいやり方だった

30 18/04/03(火)12:46:24 No.495265557

なれますよ（ニコニコ）

31 18/04/03(火)12:46:27 No.495265564

BIG3とチンニングだけやってりゃいいよ あとはおまけだ

32 18/04/03(火)12:46:46 No.495265602

他人と比較しないで適当に自己満足でやると長く続く

33 18/04/03(火)12:47:26 No.495265680

懸垂できるようになりたいデブ

34 18/04/03(火)12:47:58 No.495265763

カーフレイズを限界までやるの今年入ってからずっと続けてるけど 習慣作るって本当大事なんだね 他の部位も日替わりで一緒にやるようになった

35 18/04/03(火)12:47:59 No.495265770

長く続けるコツは体脂肪を測定しない事かな ばらつき大きいと分かってても一喜一憂しがちだから…

36 18/04/03(火)12:48:05 No.495265781

骨折して筋トレ出来ないから 狂ったようにオナニーしてるけど 姉から「あんた大声出すのやめなさい」って怒られてるから そろそろ自重したい

37 18/04/03(火)12:48:28 No.495265831

腹筋なんて個別にやらなくても他の筋トレやってりゃ自然とつくわ

38 18/04/03(火)12:49:13 No.495265928

>腹筋なんて個別にやらなくても他の筋トレやってりゃ自然とつくわ そうなの？ いいこと聞いた

39 18/04/03(火)12:49:14 No.495265929

171cmの58kg お腹だけぽっこりしてる餓鬼体型 まずは腹だよ！細マッチョはその後！

40 18/04/03(火)12:49:22 No.495265947

筋トレしたことないやつほど腹筋したがるのはなんなんだろうなあれ

41 18/04/03(火)12:49:40 No.495265983

腹筋を鍛えれば腹筋が割れると思ってる人は多い

42 18/04/03(火)12:49:53 No.495266010

痩せようと思って昨日ジョギングしたら15分も持たなかった

43 18/04/03(火)12:49:55 No.495266014

>筋トレしたことないやつほど腹筋したがるのはなんなんだろうなあれ 割れた腹筋が欲しいんだろう

44 18/04/03(火)12:49:55 No.495266015

割れた腹筋に憧れるのだろう

45 18/04/03(火)12:49:56 No.495266016

>まずは腹だよ！細マッチョはその後！ 腹へこむのって本当に最後の最後だぞ

46 18/04/03(火)12:50:28 No.495266102

ダイエット目的だから水泳しかしないな 腹はまだ出てる

47 18/04/03(火)12:50:38 No.495266129

いきなり走らずに歩いたほうが良いんじゃない？一時間位

48 18/04/03(火)12:50:41 No.495266141

有酸素運動なんて捨てちまえ！ 筋トレと食事管理だ！

49 18/04/03(火)12:50:49 No.495266165

>腹へこむのって本当に最後の最後だぞ いや一番最初に減るのが腹だよ 腹回りの内臓脂肪が一番最初に減って次に皮下脂肪が満遍なく落ちていくんだもの

50 18/04/03(火)12:50:55 No.495266176

懸垂ばかりやってる 楽しいよね懸垂

51 18/04/03(火)12:51:28 No.495266251

>有酸素運動なんて捨てちまえ！ おっとこいつは驚いた まだ水泳を知らない田舎者が居たとは

52 18/04/03(火)12:51:32 No.495266264

筋トレで快楽を感じるようになったらオナニーと一緒でやめられなくなっちゃう

53 18/04/03(火)12:51:36 No.495266276

顔痩せしたいんじゃ… 道のり長いんじゃ…

54 18/04/03(火)12:53:38 No.495266577

腹筋割りたいっていうこのスレに書かれてる典型的なあれで筋トレ始めて 最近なんとか4つか6つに見える程度に割れてきたけど 痩せた分肋骨がガリガリに浮いてきてて慌てて大胸筋も鍛え始めたよ…

55 18/04/03(火)12:56:08 No.495266953

個人的に腹筋割るより胸筋鍛えて胸板暑くしたほうがしっかり見える気がする 男なのにでろんって垂れてるのみっともない

56 18/04/03(火)12:56:54 No.495267035

>個人的に腹筋割るより胸筋鍛えて胸板暑くしたほうがしっかり見える気がする 胸板だけだとすごいアンバランスだから背筋もやらないと結局いい体つきにはならない

57 18/04/03(火)12:57:01 No.495267057

四股踏むといいと言われて四股踏んでるけどそういえば何に良いのか聞いてなかった

58 18/04/03(火)12:57:13 No.495267083

腹筋やってるけど左右のバランスがすごい悪い

59 18/04/03(火)12:59:21 No.495267356

形は遺伝なので諦めよう

60 18/04/03(火)12:59:57 No.495267443

諦められるなら筋トレなんてしないわ

61 18/04/03(火)13:01:23 No.495267657

エアロバイクやってるけど300kcal消費するのってめちゃ大変だね…

62 18/04/03(火)13:01:53 No.495267726

>筋トレしたことないやつほど腹筋したがるのはなんなんだろうなあれ(俺もそうだけど)

63 18/04/03(火)13:03:51 No.495267961

>エアロバイクやってるけど300kcal消費するのってめちゃ大変だね… そして揚げ物や甘味で300kcal摂るのはめっちゃ手軽なんだよね そりゃ食に無頓着でいたら痩せないわ…

64 18/04/03(火)13:05:15 No.495268141

メディアでよく言われてる細マッチョはただ脂肪をガリガリに落としただけの人が大半では？

65 18/04/03(火)13:06:50 No.495268347

脂肪をただガリガリに落としたただけのやつでも遠いので…

66 18/04/03(火)13:07:18 No.495268409

腹筋30回腕立て30回スクワット45回 これで細マッチョになれます？

67 18/04/03(火)13:07:51 No.495268485

普通に筋トレしながらウォーキングしとけばいいんじゃないの…

68 18/04/03(火)13:08:45 No.495268597

腹筋鍛えても腹周りの脂肪減るわけじゃないしな

69 18/04/03(火)13:09:49 No.495268756

背筋トレが難しくてマシン使っても筋肉痛にならない 別の部位が筋肉痛になってしまう…

70 18/04/03(火)13:10:15 No.495268816

>腹筋30回腕立て30回スクワット45回 >これで細マッチョになれます？ 慣れてきたら回数かセット数を増やすんだぞ 負荷かけないと筋肉増えないから

71 18/04/03(火)13:11:32 No.495268989

肘をついた腕立て伏せのポーズで細マッチョになれますか?

72 18/04/03(火)13:11:38 No.495269000

腹筋するのはいいけど よくある仰向けになって足を三角にして上半身だけ起こすヤツはやめとけよ 腰が死ぬから

73 18/04/03(火)13:11:42 No.495269017

筋トレマンはガリモヤシの自称細マッチョを笑うけど ほとんどの場合そっちの方が女ウケいいという…

74 18/04/03(火)13:12:17 No.495269088

右利きだけど上腕三頭筋は何故か左の方がポッコリしてる

75 18/04/03(火)13:12:56 No.495269184

>筋トレマンはガリモヤシの自称細マッチョを笑うけど >ほとんどの場合そっちの方が女ウケいいという… いや 所詮 顔よ？

76 18/04/03(火)13:13:27 No.495269249

細マッチョだろうがマッチョだろうが顔がダメならウケないよ

77 18/04/03(火)13:13:43 No.495269297

筋トレなんかより整形したほうがコスパはいい

78 18/04/03(火)13:14:03 No.495269340

所詮顔とかそんなの言うまでもない大前提なんやな 喜劇やな

79 18/04/03(火)13:14:34 No.495269409

イケメンで自称細マッチョとイケメンで筋トレマンだったら後者が人気あるよ

80 18/04/03(火)13:14:39 No.495269422

>腹筋するのはいいけど >よくある仰向けになって足を三角にして上半身だけ起こすヤツはやめとけよ >腰が死ぬから マジか まさにそれやってた

81 18/04/03(火)13:15:00 No.495269482

高須クリニックが手軽にシックスパック作る手術やってたね

82 18/04/03(火)13:15:11 No.495269493

腹筋割りたきゃ体脂肪率10％目指さないと

83 18/04/03(火)13:15:14 No.495269505

なんか「」がモデル体型になりたい女の子みたいなこと言ってる

84 18/04/03(火)13:15:26 No.495269539

>イケメンで自称細マッチョとイケメンで筋トレマンだったら後者が人気あるよ 女人気は前者でホモ人気は後者というオチじゃあるまいな

85 18/04/03(火)13:16:05 No.495269649

ガリと細マッチョの区別もつかねえ女ばかりよ

86 18/04/03(火)13:16:23 No.495269685

モテたいで筋トレモチベって続くとは思えない

87 18/04/03(火)13:16:58 No.495269780

>マジか >まさにそれやってた やるなら例えば膝から下をイスとかにのせて無理に上半身を起こさない様にするとか 尻から下をあげて壁に垂直にくっつけてやるとか もしくは仰向けになりながら上半身を起こさず足を腹の方に持ち上げてやるとか そっちのほうがいい できるだけ腰に負荷がかからないようにね

88 18/04/03(火)13:16:58 No.495269782

>モテたいで筋トレモチベって続くとは思えない そうでもないんじゃない？

89 18/04/03(火)13:17:28 No.495269860

>女人気は前者でホモ人気は後者というオチじゃあるまいな 残念だが両方女にもホモにも割と需要がある

90 18/04/03(火)13:17:40 No.495269893

ジャケット着たいから腕立ては出来ない…

91 18/04/03(火)13:18:21 No.495269982

>ジャケット着たいから腕立ては出来ない… そんな簡単にジャケット着れないレベルの筋肉つくわけないだろ！？

92 18/04/03(火)13:19:09 No.495270087

維持するのは一生だぞ

93 18/04/03(火)13:19:39 No.495270162

デッドリフトの後にシットアップすると腰に負担かかってるの実感できるよね

94 18/04/03(火)13:20:18 No.495270266

よっぽど鍛えない限りそこまで腕太くならないじゃん…

95 18/04/03(火)13:20:27 No.495270294

久しぶりにジムに行ったら仰向けでやるベンチから座って体を曲げるマシーンに替わってた

96 18/04/03(火)13:20:56 No.495270383

>やるなら例えば膝から下をイスとかにのせて無理に上半身を起こさない様にするとか >尻から下をあげて壁に垂直にくっつけてやるとか >もしくは仰向けになりながら上半身を起こさず足を腹の方に持ち上げてやるとか >そっちのほうがいい >できるだけ腰に負荷がかからないようにね なるほど… とりあえず足を持ち上げるのでやってみるよ

97 18/04/03(火)13:22:09 No.495270538

細マッチョへの道はかなり険しい 一度筋肉と脂肪付けてから筋肉なるべく減らさないように痩せて また筋肉つけつつ太っての繰り返しをしないとなれない

98 18/04/03(火)13:22:55 No.495270643

お金無い人はどうやって筋トレすればいいの

99 18/04/03(火)13:23:20 No.495270706

動機は何でもいいよ 続けてる内にそれ自体や別の事で楽しくなってくることもあるし

100 18/04/03(火)13:23:55 No.495270799

筋トレのまえに働けば筋肉つくし金もできるよ

101 18/04/03(火)13:24:24 No.495270873

スパイダーマンの時のトムホみたいな細マッチョになりたい

102 18/04/03(火)13:25:26 No.495271027

腹筋で腰を痛めないのはカールアップがいいとは聞くけど 実際やったら首が痛くなるのがおつらい

103 18/04/03(火)13:25:32 No.495271043

>お金無い人はどうやって筋トレすればいいの 別に自重だけでもいいしダンベルとか重りあれば十分だよ 余裕があればプロテインとかあったほうが筋肉付きやすくなると思うけど

104 18/04/03(火)13:25:58 No.495271115

>腹筋で腰を痛めないのはカールアップがいいとは聞くけど >実際やったら首が痛くなるのがおつらい 首の保護ぐらいなら簡単では？

105 18/04/03(火)13:26:23 No.495271187

風邪ひいて空白期間ができてそのままになるパターンが多いんだけど 風邪ひいててもやるべきなんだろうか

106 18/04/03(火)13:26:44 No.495271229

>首の保護ぐらいなら簡単では？ あれ両手を胸でクロスしなきゃいけないんでしょ？ そうすると首が痛くなって

107 18/04/03(火)13:27:19 No.495271317

腹筋だけ運動してるというより筋肉痛いって感じだから 腹筋だけサボってる レスラー体型になりつつある

108 18/04/03(火)13:28:40 No.495271476

>風邪ひいて空白期間ができてそのままになるパターンが多いんだけど >風邪ひいててもやるべきなんだろうか 筋トレに限らず身体に影響があるレベルの運動って要するに身体を一度軽く壊す作業なんで 風邪引いてるときにんな事やったらどうなると思う

109 18/04/03(火)13:29:21 No.495271565

ちょっとナルシストな方が持続すると思う

110 18/04/03(火)13:29:21 No.495271567

悪化！肺炎！臨終！

111 18/04/03(火)13:29:53 No.495271637

>風邪ひいててもやるべきなんだろうか インフレエンザB型罹ったけど高熱出なかったからただの風邪だと思って筋トレやってたよ

112 18/04/03(火)13:30:56 No.495271774

とにかく食事制限が辛い ある程度筋肉ついてて痩せてる人すごい尊敬する