虹裏img歴史資料館

1 18/04/02(月)09:13:33 No.495055134

あと3ヶ月じゃ無理

2 18/04/02(月)09:15:25 No.495055270

夏が近づいたら南半球に逃げろ

3 18/04/02(月)09:17:29 No.495055415

三ヶ月もあればいい感じには少し近づけるよ

4 18/04/02(月)09:18:43 No.495055499

ステロイドの力を信じろ

5 18/04/02(月)09:19:24 No.495055547

この筋肉をつくるベースぐらいまでは作れるんじゃない

6 18/04/02(月)09:19:29 No.495055555

肉を付けるのは無理 肉を落とすのも無理

7 18/04/02(月)09:20:30 No.495055631

脱いでわかるのは３ヶ月服の上からわかるのは３年って聞いた 体質や元の体型によるけど

8 18/04/02(月)09:29:53 No.495056312

しぼるのは割と容易 来年の夏ぐらいまで食生活から運動習慣まで改善すれば変えられるかも

9 18/04/02(月)09:31:21 No.495056415

刃牙のOPのトレーニングを毎日3セットやろう

10 18/04/02(月)09:32:03 No.495056462

脱いでわかるの3ヶ月は無理だな

11 18/04/02(月)09:33:17 No.495056546

>刃牙のOPのトレーニングを毎日3セットやろう 親指腕立て伏せも片手懸垂も出来ねえよ！

12 18/04/02(月)09:34:01 No.495056586

ひとまず3ヶ月トレーニング続けないとね

13 18/04/02(月)09:35:33 No.495056683

>刃牙のOPのトレーニングを毎日3セットやろう 上半身しか鍛えてない…

14 18/04/02(月)09:36:35 No.495056750

逆算すると今スレ閉じてシューズ買いにいかないと ちょっと間に合わないですね

15 18/04/02(月)09:37:00 No.495056778

上半身だけならコロコロローラーでもやってればここまではいかなくても恥ずかしくない身体にはなるんじゃね

16 18/04/02(月)09:37:37 No.495056821

倒れるだけで腹筋ワンダーコアとかやれば？

17 18/04/02(月)09:39:56 No.495056972

>上半身だけならコロコロローラーでもやってればここまではいかなくても恥ずかしくない身体にはなるんじゃね 腕や胸や背中も鍛えられるしわりとバカにできないよねあれ

18 18/04/02(月)09:40:35 No.495057017

筋肉を付けたいのか体脂肪を落としたいのかどっちなんだろう 両立は基本無理

19 18/04/02(月)09:41:15 No.495057072

>筋肉を付けたいのか体脂肪を落としたいのかどっちなんだろう >両立は基本無理 やっぱたらふく食わないと筋肉つかないのかな

20 18/04/02(月)09:41:33 No.495057094

まず体脂肪落としたい

21 18/04/02(月)09:42:18 No.495057141

筋肉つけてからの方がリバウンドはしにくいが体脂肪落としてからの方が見た目はかっこよくなる 難しいな

22 18/04/02(月)09:43:04 No.495057199

だが来年の夏ならどうかな

23 18/04/02(月)09:44:02 No.495057280

後ろ向いて立って 振り向きながら虹裏したらいいよ

24 18/04/02(月)09:44:30 No.495057316

ごはんと睡眠も大事だぜ

25 18/04/02(月)09:44:44 No.495057335

筋肉も脂肪も両方付いてるガチムチ体型じゃダメなん？

26 18/04/02(月)09:47:34 No.495057547

まず食って太ってから筋肉つけるとか聞いたが

27 18/04/02(月)09:47:37 No.495057553

筋肉はあると思うから搾るだけなんだがきつい アウシュビッツ入りしないと…

28 18/04/02(月)09:54:48 No.495058116

このレベルだと毎日必死にやって3年

29 18/04/02(月)09:58:08 No.495058386

>まず食って太ってから筋肉つけるとか聞いたが 筋肉つけるならたくさん食べないといけないってだけで太れってわけではないよ 太るくらい食えってこと

30 18/04/02(月)10:00:04 No.495058557

とりあえずジム行くか自宅でやるかで手間が変わる 自宅でやるならダンベル買えばだいたい全身の筋トレの時短になる 自重トレだと回数多くないと筋肉増えにくいし時間もかかる 超回復、オールアウト、ドロップセット、呼吸法など守りつつ週2ペースでやればなれるかもしれないよ

31 18/04/02(月)10:01:05 No.495058649

血管が浮き出てこない…

32 18/04/02(月)10:02:29 No.495058769

>このレベルだと毎日必死にやって3年 2年で作ったら何を話しても虹裏で浮くと思う

33 18/04/02(月)10:05:51 No.495059036

ローラーだけで恥ずかしくない体になるならジムはあんなに流行ってねえよ 考えがあさはかすぎる

34 18/04/02(月)10:08:40 No.495059249

自重でもかっこいい体になれるよ

35 18/04/02(月)10:09:13 No.495059289

このレベルは常人には無理だぞ この写真のにいちゃんもこの綺麗な体からさらにガチムチにくずれてしまった こんなに美しくはならない

36 18/04/02(月)10:10:03 No.495059369

>このレベルは常人には無理だぞ 一瞬ならともかく維持が無理すぎる

37 18/04/02(月)10:12:30 No.495059584

まず減量から始めないとな…

38 18/04/02(月)10:13:14 No.495059651

重量を持とうとすると贅肉寄りの筋肉も必要になる 例えば腹のぶよぶよも全部脂肪なわけじゃなくて筋肉も混じってるからな

39 18/04/02(月)10:13:43 No.495059686

すごい脂肪持ってるんだけどこの状態から筋肉だけつけるような運動するとどうなるの？ 有酸素的なものじゃなく単に負荷かける状態で

40 18/04/02(月)10:14:30 No.495059738

>すごい脂肪持ってるんだけどこの状態から筋肉だけつけるような運動するとどうなるの？ 相撲取りになる

41 18/04/02(月)10:16:27 No.495059898

>すごい脂肪持ってるんだけどこの状態から筋肉だけつけるような運動するとどうなるの？ >有酸素的なものじゃなく単に負荷かける状態で 飯による 無酸素をその脂肪だらけでやると血圧あがりすぎるからよくはないが飯食ってたら更に体重と筋肉が増える 飯減らしたら筋トレしないよりはましだがそれでも筋肉は減る内蔵脂肪も減る

42 18/04/02(月)10:17:00 No.495059936

>すごい脂肪持ってるんだけどこの状態から筋肉だけつけるような運動するとどうなるの？ >有酸素的なものじゃなく単に負荷かける状態で ゲイ受けする体になる 田亀のキャラみたいな

43 18/04/02(月)10:17:32 No.495059979

理論的にはカロリー次第で筋肉は付くか付かないか分からないけど 他人の意見はあまり参考にせず自身で試すのが一番だよ 少なくとも俺の身体は筋トレさえしていたら絶対に脂肪から落ちていった

44 18/04/02(月)10:17:38 No.495059983

二ヶ月目だけど腹筋薄っすら出てきたよ 胸筋はまだわかるレベルではない

45 18/04/02(月)10:18:11 No.495060023

>倒れるだけで腹筋ワンダーコアとかやれば？ あれはゴミになるなった

46 18/04/02(月)10:18:53 No.495060081

腹筋割っても維持を考えると実生活では不便でしかないからな…

47 18/04/02(月)10:19:52 No.495060166

田亀キャラでいいからなりたい… むしろ田亀キャラになりたい

48 18/04/02(月)10:19:58 No.495060174

体脂肪を極端に減らすのもリスクだからね

49 18/04/02(月)10:20:41 No.495060226

とりあえず胸筋と腹筋鍛えればなんとかなりそう

50 18/04/02(月)10:21:32 No.495060295

成る程…そんな風になるのか とりあえず現状デブなんだけど昔脂肪減らす前に筋肉つけないと効果薄いって聞いて

51 18/04/02(月)10:23:10 No.495060401

軽い運動だけでも習慣付ければだいぶ違うと思う

52 18/04/02(月)10:24:16 No.495060477

肩とか首の辺りはどうやって鍛えるの？

53 18/04/02(月)10:25:08 No.495060531

肩パン

54 18/04/02(月)10:27:07 No.495060687

ライザップでもさじ投げるレベルの希望では

55 18/04/02(月)10:28:01 No.495060764

>成る程…そんな風になるのか >とりあえず現状デブなんだけど昔脂肪減らす前に筋肉つけないと効果薄いって聞いて やった方がいいよ運動は 飯が一番左右するけどそれをどう導くかは生活習慣だから

56 18/04/02(月)10:28:40 No.495060818

ワンパンマンよろしく腕立て腹筋スクワット100回毎日やれ

57 18/04/02(月)10:31:33 No.495061053

>ワンパンマンよろしく腕立て腹筋スクワット100回毎日やれ 10キロランもな

58 18/04/02(月)10:33:45 No.495061243

そういや毎日10キロ歩き続けてる巨漢の「」はどこまで落ちたんだろう

59 18/04/02(月)10:34:02 No.495061264

運動してたらご飯おいしくてつい食べるけどお菓子とかコンビニのカロリー高いのは食べなくなったな

60 18/04/02(月)10:34:44 No.495061316

>そういや毎日10キロ歩き続けてる巨漢の「」はどこまで落ちたんだろう たまに体重管理のアプリでスレたててる人？

61 18/04/02(月)10:34:58 No.495061335

>上半身だけならコロコロローラーでもやってればここまではいかなくても恥ずかしくない身体にはなるんじゃね コロコロローラーって髪の毛取るやつか小顔にするやつしか思いつかないんだけど筋トレグッズにもあるの…

62 18/04/02(月)10:35:45 No.495061397

>コロコロローラーって髪の毛取るやつか小顔にするやつしか思いつかないんだけど筋トレグッズにもあるの… 宇宙ゴマを横にしたようなやつがある

63 18/04/02(月)10:35:58 No.495061419

>たまに体重管理のアプリでスレたててる人？ 多分その「」 3桁から2桁に落ちてたのを見かけたような

64 18/04/02(月)10:36:17 No.495061448

トレーニングした後は卵いっぱい食う

65 18/04/02(月)10:36:36 No.495061467

>コロコロローラーって髪の毛取るやつか小顔にするやつしか思いつかないんだけど筋トレグッズにもあるの… アブローラーでぐぐる

66 18/04/02(月)10:37:09 No.495061528

>トレーニングした後は卵いっぱい食う 筋肉には糖分もいるらしいぞ

67 18/04/02(月)10:37:23 No.495061543

夏て6月も夏みたいなものだから後2ヶ月しかないだろう

68 18/04/02(月)10:38:44 No.495061666

ディップスがつらいでぶぅ5回までしかできない

69 18/04/02(月)10:40:37 No.495061830

痩せたいなら運動は正しいけどここの汚いハゲ共に騙されないように 普段運動していない人間のハードトレーニングはいたずらに筋肉を疲労させるだけ 走りたいなら散歩から 泳ぎたいなら水中歩行から 筋トレしたいなら静荷重から 水分にミネラルとタンパク質はきちんと摂取しよう

70 18/04/02(月)10:42:49 No.495062024

>そういや毎日10キロ歩き続けてる巨漢の「」はどこまで落ちたんだろう 昨日で105キロだった

71 18/04/02(月)10:43:30 No.495062078

トレーナー「」来たな...

72 18/04/02(月)10:43:34 No.495062087

>>トレーニングした後は卵いっぱい食う >筋肉には糖分もいるらしいぞ そうなんだ…今度は菓子パンでも食おう

73 18/04/02(月)10:44:33 No.495062184

土日休みに三食バナナだけとランニングしまくりをしてたら土日で体重が3、4キロは落ちた しかし関節が油切れみたいになって動きが悪くなった で普通の食事に戻したら体が熱くなった、刃牙が毒から復帰した時のような感じ 人間たまには胃を空っぽにして無茶しないと本能が怠けると思った

74 18/04/02(月)10:46:29 No.495062385

まあどんなそれっぽいこと言ってる「」がいても所詮本人を見て分析してるわけじゃないので トレーナーさんに頼る以外に正解はない

75 18/04/02(月)10:47:09 No.495062455

>>>トレーニングした後は卵いっぱい食う >>筋肉には糖分もいるらしいぞ >そうなんだ…今度は菓子パンでも食おう 菓子パンは罠だ アレはカロリーがやばい 少なくとも半分とかにしよ

76 18/04/02(月)10:47:16 No.495062466

自宅でお手軽にできる筋トレだと腹筋ローラーとスクワットがとてもいい気がしてる

77 18/04/02(月)10:47:21 No.495062474

来年の夏までなら間に合うさ

78 18/04/02(月)10:47:46 No.495062508

菓子パンは半分… つまりしっとりドーナツを2つ…

79 18/04/02(月)10:48:31 No.495062599

俺も明日から頑張るか！

80 18/04/02(月)10:48:33 No.495062600

plankって奴はデブに合う？

81 18/04/02(月)10:48:36 No.495062601

肉落としたかったらランニングしかないかぁ ロードバイクはあんま減らねぇんだよなぁ

82 18/04/02(月)10:49:22 No.495062682

まあ大体袋にカロリー書いてるから買うときに裏返して見てみるといいよ なそ にん ってなるから

83 18/04/02(月)10:50:43 No.495062800

ロードバイクは筋トレ前には丁度いいんだけどね

84 18/04/02(月)10:51:43 No.495062894

plankはデブにはきついんじゃないの ああいう静止系の筋トレより回数こなすような筋トレの方が達成感あってやりやすいとおもうの

85 18/04/02(月)10:52:22 No.495062954

休日の午前にランニングして昼から筋トレで十分なのに変な知識でやらないのが一番の問題

86 18/04/02(月)10:54:56 No.495063214

毎日立ちコロ100回！週一で市民スポーツセンターで有酸素運動！超回復とか知らない！

87 18/04/02(月)10:56:50 No.495063377

なるほどよくわかった 昼飯は何を食ったらいいかな？

88 18/04/02(月)10:57:05 No.495063400

ナイススティック

89 18/04/02(月)10:59:02 No.495063590

ダイエットと筋トレしてて思ったのはバナナは完全食

90 18/04/02(月)10:59:56 No.495063668

>>そういや毎日10キロ歩き続けてる巨漢の「」はどこまで落ちたんだろう >昨日で105キロだった もともと何キロだったん

91 18/04/02(月)11:00:48 No.495063743

炭水化物完全カットして毎日有酸素運動続ければ3ヶ月で十分過ぎる結果は出る ただその後の生活は悲惨な事になる

92 18/04/02(月)11:00:53 No.495063750

バナナは生ゴミ臭くなるから家ではあんまり食いたくない…

93 18/04/02(月)11:03:08 No.495063952

>炭水化物完全カットして毎日有酸素運動続ければ3ヶ月で十分過ぎる結果は出る >ただその後の生活は悲惨な事になる >毛も抜ける

94 18/04/02(月)11:03:15 No.495063963

>超回復、オールアウト、ドロップセット、呼吸法など守りつつ週2ペースでやればなれるかもしれないよ 日本語で頼む

95 18/04/02(月)11:04:19 No.495064061

バナナってカロリー吸収されやすいって聞いたけど太らんの？

96 18/04/02(月)11:04:59 No.495064110

腹筋だけサボってるわ筋肉付けても内側から膨らんでくる感じで レスラー体型にしかなってない

97 18/04/02(月)11:05:03 No.495064120

>バナナってカロリー吸収されやすいって聞いたけど太らんの？ 吸収されやすかろうがどう頑張ってもバナナ1本分のカロリー以上にはならんよ

98 18/04/02(月)11:05:05 No.495064123

寝そべってやる腹筋は効率悪くて古いらしいけど 今はどんな鍛え方が良いの

99 18/04/02(月)11:05:50 No.495064195

プランク

100 18/04/02(月)11:06:04 No.495064216

>レスラー体型にしかなってない 筋力増やしたい！強くなりたい！なら大正解だよ

101 18/04/02(月)11:07:28 No.495064349

バナナのどのへんがいいんだろう… カリウムとか食物繊維？

102 18/04/02(月)11:07:45 No.495064383

よし！がばぞ！

103 18/04/02(月)11:09:36 No.495064543

>プランク 回数じゃなくて時間耐えるやつなのか