ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
18/04/02(月)09:10:34 No.495054946
夏までにこれくらいの体になりたい
1 18/04/02(月)09:13:33 No.495055134
あと3ヶ月じゃ無理
2 18/04/02(月)09:15:25 No.495055270
夏が近づいたら南半球に逃げろ
3 18/04/02(月)09:17:29 No.495055415
三ヶ月もあればいい感じには少し近づけるよ
4 18/04/02(月)09:18:43 No.495055499
ステロイドの力を信じろ
5 18/04/02(月)09:19:24 No.495055547
この筋肉をつくるベースぐらいまでは作れるんじゃない
6 18/04/02(月)09:19:29 No.495055555
肉を付けるのは無理 肉を落とすのも無理
7 18/04/02(月)09:20:30 No.495055631
脱いでわかるのは３ヶ月服の上からわかるのは３年って聞いた 体質や元の体型によるけど
8 18/04/02(月)09:29:53 No.495056312
しぼるのは割と容易 来年の夏ぐらいまで食生活から運動習慣まで改善すれば変えられるかも
9 18/04/02(月)09:31:21 No.495056415
刃牙のOPのトレーニングを毎日3セットやろう
10 18/04/02(月)09:32:03 No.495056462
脱いでわかるの3ヶ月は無理だな
11 18/04/02(月)09:33:17 No.495056546
>刃牙のOPのトレーニングを毎日3セットやろう 親指腕立て伏せも片手懸垂も出来ねえよ！
12 18/04/02(月)09:34:01 No.495056586
ひとまず3ヶ月トレーニング続けないとね
13 18/04/02(月)09:35:33 No.495056683
>刃牙のOPのトレーニングを毎日3セットやろう 上半身しか鍛えてない…
14 18/04/02(月)09:36:35 No.495056750
逆算すると今スレ閉じてシューズ買いにいかないと ちょっと間に合わないですね
15 18/04/02(月)09:37:00 No.495056778
上半身だけならコロコロローラーでもやってればここまではいかなくても恥ずかしくない身体にはなるんじゃね
16 18/04/02(月)09:37:37 No.495056821
倒れるだけで腹筋ワンダーコアとかやれば？
17 18/04/02(月)09:39:56 No.495056972
>上半身だけならコロコロローラーでもやってればここまではいかなくても恥ずかしくない身体にはなるんじゃね 腕や胸や背中も鍛えられるしわりとバカにできないよねあれ
18 18/04/02(月)09:40:35 No.495057017
筋肉を付けたいのか体脂肪を落としたいのかどっちなんだろう 両立は基本無理
19 18/04/02(月)09:41:15 No.495057072
>筋肉を付けたいのか体脂肪を落としたいのかどっちなんだろう >両立は基本無理 やっぱたらふく食わないと筋肉つかないのかな
20 18/04/02(月)09:41:33 No.495057094
まず体脂肪落としたい
21 18/04/02(月)09:42:18 No.495057141
筋肉つけてからの方がリバウンドはしにくいが体脂肪落としてからの方が見た目はかっこよくなる 難しいな
22 18/04/02(月)09:43:04 No.495057199
だが来年の夏ならどうかな
23 18/04/02(月)09:44:02 No.495057280
後ろ向いて立って 振り向きながら虹裏したらいいよ
24 18/04/02(月)09:44:30 No.495057316
ごはんと睡眠も大事だぜ
25 18/04/02(月)09:44:44 No.495057335
筋肉も脂肪も両方付いてるガチムチ体型じゃダメなん？
26 18/04/02(月)09:47:34 No.495057547
まず食って太ってから筋肉つけるとか聞いたが
27 18/04/02(月)09:47:37 No.495057553
筋肉はあると思うから搾るだけなんだがきつい アウシュビッツ入りしないと…
28 18/04/02(月)09:54:48 No.495058116
このレベルだと毎日必死にやって3年
29 18/04/02(月)09:58:08 No.495058386
>まず食って太ってから筋肉つけるとか聞いたが 筋肉つけるならたくさん食べないといけないってだけで太れってわけではないよ 太るくらい食えってこと
30 18/04/02(月)10:00:04 No.495058557
とりあえずジム行くか自宅でやるかで手間が変わる 自宅でやるならダンベル買えばだいたい全身の筋トレの時短になる 自重トレだと回数多くないと筋肉増えにくいし時間もかかる 超回復、オールアウト、ドロップセット、呼吸法など守りつつ週2ペースでやればなれるかもしれないよ
31 18/04/02(月)10:01:05 No.495058649
血管が浮き出てこない…
32 18/04/02(月)10:02:29 No.495058769
>このレベルだと毎日必死にやって3年 2年で作ったら何を話しても虹裏で浮くと思う
33 18/04/02(月)10:05:51 No.495059036
ローラーだけで恥ずかしくない体になるならジムはあんなに流行ってねえよ 考えがあさはかすぎる
34 18/04/02(月)10:08:40 No.495059249
自重でもかっこいい体になれるよ
35 18/04/02(月)10:09:13 No.495059289
このレベルは常人には無理だぞ この写真のにいちゃんもこの綺麗な体からさらにガチムチにくずれてしまった こんなに美しくはならない
36 18/04/02(月)10:10:03 No.495059369
>このレベルは常人には無理だぞ 一瞬ならともかく維持が無理すぎる
37 18/04/02(月)10:12:30 No.495059584
まず減量から始めないとな…
38 18/04/02(月)10:13:14 No.495059651
重量を持とうとすると贅肉寄りの筋肉も必要になる 例えば腹のぶよぶよも全部脂肪なわけじゃなくて筋肉も混じってるからな
39 18/04/02(月)10:13:43 No.495059686
すごい脂肪持ってるんだけどこの状態から筋肉だけつけるような運動するとどうなるの？ 有酸素的なものじゃなく単に負荷かける状態で
40 18/04/02(月)10:14:30 No.495059738
>すごい脂肪持ってるんだけどこの状態から筋肉だけつけるような運動するとどうなるの？ 相撲取りになる
41 18/04/02(月)10:16:27 No.495059898
>すごい脂肪持ってるんだけどこの状態から筋肉だけつけるような運動するとどうなるの？ >有酸素的なものじゃなく単に負荷かける状態で 飯による 無酸素をその脂肪だらけでやると血圧あがりすぎるからよくはないが飯食ってたら更に体重と筋肉が増える 飯減らしたら筋トレしないよりはましだがそれでも筋肉は減る内蔵脂肪も減る
42 18/04/02(月)10:17:00 No.495059936
>すごい脂肪持ってるんだけどこの状態から筋肉だけつけるような運動するとどうなるの？ >有酸素的なものじゃなく単に負荷かける状態で ゲイ受けする体になる 田亀のキャラみたいな
43 18/04/02(月)10:17:32 No.495059979
理論的にはカロリー次第で筋肉は付くか付かないか分からないけど 他人の意見はあまり参考にせず自身で試すのが一番だよ 少なくとも俺の身体は筋トレさえしていたら絶対に脂肪から落ちていった
44 18/04/02(月)10:17:38 No.495059983
二ヶ月目だけど腹筋薄っすら出てきたよ 胸筋はまだわかるレベルではない
45 18/04/02(月)10:18:11 No.495060023
>倒れるだけで腹筋ワンダーコアとかやれば？ あれはゴミになるなった
46 18/04/02(月)10:18:53 No.495060081
腹筋割っても維持を考えると実生活では不便でしかないからな…
47 18/04/02(月)10:19:52 No.495060166
田亀キャラでいいからなりたい… むしろ田亀キャラになりたい
48 18/04/02(月)10:19:58 No.495060174
体脂肪を極端に減らすのもリスクだからね
49 18/04/02(月)10:20:41 No.495060226
とりあえず胸筋と腹筋鍛えればなんとかなりそう
50 18/04/02(月)10:21:32 No.495060295
成る程…そんな風になるのか とりあえず現状デブなんだけど昔脂肪減らす前に筋肉つけないと効果薄いって聞いて
51 18/04/02(月)10:23:10 No.495060401
軽い運動だけでも習慣付ければだいぶ違うと思う
52 18/04/02(月)10:24:16 No.495060477
肩とか首の辺りはどうやって鍛えるの？
53 18/04/02(月)10:25:08 No.495060531
肩パン
54 18/04/02(月)10:27:07 No.495060687
ライザップでもさじ投げるレベルの希望では
55 18/04/02(月)10:28:01 No.495060764
>成る程…そんな風になるのか >とりあえず現状デブなんだけど昔脂肪減らす前に筋肉つけないと効果薄いって聞いて やった方がいいよ運動は 飯が一番左右するけどそれをどう導くかは生活習慣だから
56 18/04/02(月)10:28:40 No.495060818
ワンパンマンよろしく腕立て腹筋スクワット100回毎日やれ
57 18/04/02(月)10:31:33 No.495061053
>ワンパンマンよろしく腕立て腹筋スクワット100回毎日やれ 10キロランもな
58 18/04/02(月)10:33:45 No.495061243
そういや毎日10キロ歩き続けてる巨漢の「」はどこまで落ちたんだろう
59 18/04/02(月)10:34:02 No.495061264
運動してたらご飯おいしくてつい食べるけどお菓子とかコンビニのカロリー高いのは食べなくなったな
60 18/04/02(月)10:34:44 No.495061316
>そういや毎日10キロ歩き続けてる巨漢の「」はどこまで落ちたんだろう たまに体重管理のアプリでスレたててる人？
61 18/04/02(月)10:34:58 No.495061335
>上半身だけならコロコロローラーでもやってればここまではいかなくても恥ずかしくない身体にはなるんじゃね コロコロローラーって髪の毛取るやつか小顔にするやつしか思いつかないんだけど筋トレグッズにもあるの…
62 18/04/02(月)10:35:45 No.495061397
>コロコロローラーって髪の毛取るやつか小顔にするやつしか思いつかないんだけど筋トレグッズにもあるの… 宇宙ゴマを横にしたようなやつがある
63 18/04/02(月)10:35:58 No.495061419
>たまに体重管理のアプリでスレたててる人？ 多分その「」 3桁から2桁に落ちてたのを見かけたような
64 18/04/02(月)10:36:17 No.495061448
トレーニングした後は卵いっぱい食う
65 18/04/02(月)10:36:36 No.495061467
>コロコロローラーって髪の毛取るやつか小顔にするやつしか思いつかないんだけど筋トレグッズにもあるの… アブローラーでぐぐる
66 18/04/02(月)10:37:09 No.495061528
>トレーニングした後は卵いっぱい食う 筋肉には糖分もいるらしいぞ
67 18/04/02(月)10:37:23 No.495061543
夏て6月も夏みたいなものだから後2ヶ月しかないだろう
68 18/04/02(月)10:38:44 No.495061666
ディップスがつらいでぶぅ5回までしかできない
69 18/04/02(月)10:40:37 No.495061830
痩せたいなら運動は正しいけどここの汚いハゲ共に騙されないように 普段運動していない人間のハードトレーニングはいたずらに筋肉を疲労させるだけ 走りたいなら散歩から 泳ぎたいなら水中歩行から 筋トレしたいなら静荷重から 水分にミネラルとタンパク質はきちんと摂取しよう
70 18/04/02(月)10:42:49 No.495062024
>そういや毎日10キロ歩き続けてる巨漢の「」はどこまで落ちたんだろう 昨日で105キロだった
71 18/04/02(月)10:43:30 No.495062078
トレーナー「」来たな...
72 18/04/02(月)10:43:34 No.495062087
>>トレーニングした後は卵いっぱい食う >筋肉には糖分もいるらしいぞ そうなんだ…今度は菓子パンでも食おう
73 18/04/02(月)10:44:33 No.495062184
土日休みに三食バナナだけとランニングしまくりをしてたら土日で体重が3、4キロは落ちた しかし関節が油切れみたいになって動きが悪くなった で普通の食事に戻したら体が熱くなった、刃牙が毒から復帰した時のような感じ 人間たまには胃を空っぽにして無茶しないと本能が怠けると思った
74 18/04/02(月)10:46:29 No.495062385
まあどんなそれっぽいこと言ってる「」がいても所詮本人を見て分析してるわけじゃないので トレーナーさんに頼る以外に正解はない
75 18/04/02(月)10:47:09 No.495062455
>>>トレーニングした後は卵いっぱい食う >>筋肉には糖分もいるらしいぞ >そうなんだ…今度は菓子パンでも食おう 菓子パンは罠だ アレはカロリーがやばい 少なくとも半分とかにしよ
76 18/04/02(月)10:47:16 No.495062466
自宅でお手軽にできる筋トレだと腹筋ローラーとスクワットがとてもいい気がしてる
77 18/04/02(月)10:47:21 No.495062474
来年の夏までなら間に合うさ
78 18/04/02(月)10:47:46 No.495062508
菓子パンは半分… つまりしっとりドーナツを2つ…
79 18/04/02(月)10:48:31 No.495062599
俺も明日から頑張るか！
80 18/04/02(月)10:48:33 No.495062600
plankって奴はデブに合う？
81 18/04/02(月)10:48:36 No.495062601
肉落としたかったらランニングしかないかぁ ロードバイクはあんま減らねぇんだよなぁ
82 18/04/02(月)10:49:22 No.495062682
まあ大体袋にカロリー書いてるから買うときに裏返して見てみるといいよ なそ にん ってなるから
83 18/04/02(月)10:50:43 No.495062800
ロードバイクは筋トレ前には丁度いいんだけどね
84 18/04/02(月)10:51:43 No.495062894
plankはデブにはきついんじゃないの ああいう静止系の筋トレより回数こなすような筋トレの方が達成感あってやりやすいとおもうの
85 18/04/02(月)10:52:22 No.495062954
休日の午前にランニングして昼から筋トレで十分なのに変な知識でやらないのが一番の問題
86 18/04/02(月)10:54:56 No.495063214
毎日立ちコロ100回！週一で市民スポーツセンターで有酸素運動！超回復とか知らない！
87 18/04/02(月)10:56:50 No.495063377
なるほどよくわかった 昼飯は何を食ったらいいかな？
88 18/04/02(月)10:57:05 No.495063400
ナイススティック
89 18/04/02(月)10:59:02 No.495063590
ダイエットと筋トレしてて思ったのはバナナは完全食
90 18/04/02(月)10:59:56 No.495063668
>>そういや毎日10キロ歩き続けてる巨漢の「」はどこまで落ちたんだろう >昨日で105キロだった もともと何キロだったん
91 18/04/02(月)11:00:48 No.495063743
炭水化物完全カットして毎日有酸素運動続ければ3ヶ月で十分過ぎる結果は出る ただその後の生活は悲惨な事になる
92 18/04/02(月)11:00:53 No.495063750
バナナは生ゴミ臭くなるから家ではあんまり食いたくない…
93 18/04/02(月)11:03:08 No.495063952
>炭水化物完全カットして毎日有酸素運動続ければ3ヶ月で十分過ぎる結果は出る >ただその後の生活は悲惨な事になる >毛も抜ける
94 18/04/02(月)11:03:15 No.495063963
>超回復、オールアウト、ドロップセット、呼吸法など守りつつ週2ペースでやればなれるかもしれないよ 日本語で頼む
95 18/04/02(月)11:04:19 No.495064061
バナナってカロリー吸収されやすいって聞いたけど太らんの？
96 18/04/02(月)11:04:59 No.495064110
腹筋だけサボってるわ筋肉付けても内側から膨らんでくる感じで レスラー体型にしかなってない
97 18/04/02(月)11:05:03 No.495064120
>バナナってカロリー吸収されやすいって聞いたけど太らんの？ 吸収されやすかろうがどう頑張ってもバナナ1本分のカロリー以上にはならんよ
98 18/04/02(月)11:05:05 No.495064123
寝そべってやる腹筋は効率悪くて古いらしいけど 今はどんな鍛え方が良いの
99 18/04/02(月)11:05:50 No.495064195
プランク
100 18/04/02(月)11:06:04 No.495064216
>レスラー体型にしかなってない 筋力増やしたい！強くなりたい！なら大正解だよ
101 18/04/02(月)11:07:28 No.495064349
バナナのどのへんがいいんだろう… カリウムとか食物繊維？
102 18/04/02(月)11:07:45 No.495064383
よし！がばぞ！
103 18/04/02(月)11:09:36 No.495064543
>プランク 回数じゃなくて時間耐えるやつなのか