18/03/26(月)05:18:17 ねれな... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1522009097154.jpg 18/03/26(月)05:18:17 No.493544826
ねれない 薬以外でどうしたらいい
1 18/03/26(月)05:19:39 No.493544869
まず一旦imgをやめる
2 18/03/26(月)05:20:10 No.493544884
筋トレ
3 18/03/26(月)05:20:25 No.493544894
か
4 18/03/26(月)05:21:32 No.493544938
に
5 18/03/26(月)05:24:31 No.493545017
く
6 18/03/26(月)05:25:03 No.493545036
り
7 18/03/26(月)05:25:23 No.493545047
！
8 18/03/26(月)05:25:41 No.493545053
か
9 18/03/26(月)05:30:52 No.493545196
っ
10 18/03/26(月)05:31:20 No.493545207
ね
11 18/03/26(月)05:31:38 No.493545216
え
12 18/03/26(月)05:32:04 No.493545228
！
13 18/03/26(月)05:38:58 No.493545431
く
14 18/03/26(月)05:40:08 No.493545479
マジレスすると 寝る数時間前からスマホとPCを絶つ でも無理だよね
15 18/03/26(月)05:41:31 No.493545527
で
16 18/03/26(月)05:41:50 No.493545547
き
17 18/03/26(月)05:42:19 No.493545564
ら
18 18/03/26(月)05:42:46 No.493545571
ぁ
19 18/03/26(月)05:43:08 No.493545580
！
20 18/03/26(月)06:02:17 No.493546235
らぁらはすごいな
21 18/03/26(月)06:16:08 No.493546697
>薬以外でどうしたらいい だらしのない生活をしてない？ 一日ずっとPC触ってない？ 日が昇ってたか寝てたりしてない？ 昼間にちゃんと体力使ってる？ 食事は朝昼晩３食しっかり取ってる？ どれか一つでもダメだと自律神経どんどん壊れていくよ
22 18/03/26(月)06:36:07 No.493547288
>だらしのない生活をしてない？ >昼間にちゃんと体力使ってる？ >食事は朝昼晩３食しっかり取ってる？ >どれか一つでもダメだと自律神経どんどん壊れていくよ ここ数日コンプリートしてる
23 18/03/26(月)07:02:19 No.493548348
>>薬以外でどうしたらいい >だらしのない生活をしてない？ >一日ずっとPC触ってない？ >日が昇ってたか寝てたりしてない？ >昼間にちゃんと体力使ってる？ >食事は朝昼晩３食しっかり取ってる？ >どれか一つでもダメだと自律神経どんどん壊れていくよ エスパーなの？完璧に全部満たしてるわ でも朝食べる気しないしPC触らないと退屈だし体力使いたくないし…
24 18/03/26(月)07:03:09 No.493548390
俺も全部ダメだ どうすればいい
25 18/03/26(月)07:06:38 No.493548557
眠くなるまで起きてればいい
26 18/03/26(月)07:21:54 No.493549256
>眠くなるまで起きてればいい これが正解 優先度は水分>睡眠>食事>PCから離れる>体力を使う 夜寝ないで昼寝ると自律神経のバランスがズレていく 全部とは言わないからまずは１つづつ直していったほうがいい 一番やりやすいのは日が昇ってから眠らない事 日中起きているのは辛いだろうけれど日が昇ってる時間は出来る限り起きて日が沈んだら眠る 一日徹夜したことになるから翌日の睡眠時間が増えるだろうけれどまずは自律神経の波を強制的に戻す 深夜0時~2時の間は絶対に眠っている事と明け方4時に目が醒めたらそれから眠らないで日中は起きている事 でも鬱で薬やってる人は主治医の意見を聞いたほうがいい
27 18/03/26(月)07:28:14 No.493549595
かしこま…
28 18/03/26(月)07:31:30 No.493549795
>日中起きているのは辛いだろうけれど日が昇ってる時間は出来る限り起きて日が沈んだら眠る これやっても目が覚めるの昼の2時とかになるから生活に支障をきたす… 目覚ましで起きられないくらい爆睡する…
29 18/03/26(月)07:33:18 No.493549898
もし治療に専念していて家に居られるのなら睡眠時間をもっと調整しようね 理想は深夜22時~明け方2時の4時間のうちの深い睡眠 20時頃に睡魔が来たら寝ちゃっていいよ ただ明け方に目が冷めたらそれからまた日が沈むまで絶対に起きてること 口酸っぱくって申し訳ないけれど昼間は絶対に眠らないで
30 18/03/26(月)07:38:52 No.493550253
>>日中起きているのは辛いだろうけれど日が昇ってる時間は出来る限り起きて日が沈んだら眠る >これやっても目が覚めるの昼の2時とかになるから生活に支障をきたす… >目覚ましで起きられないくらい爆睡する… 昔のことを思い出して欲しいんだけれど健康だった時は睡眠時間はどのくらい取ってた？ そこから逆算して起きる時間を調整したい
31 18/03/26(月)07:42:00 No.493550447
学生の頃は基本7時間だけど長期休暇は10時間以上寝てたな…
32 18/03/26(月)08:03:48 No.493551850
目つむってれば眠れるんじゃない？
33 18/03/26(月)08:24:04 No.493553182
じゃあ今から寝るの？
34 18/03/26(月)08:24:26 No.493553210
らぁらちゃんは賢いな…