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18/03/22(木)17:22:05 No.492694477
痩せたい 効率的な方法教えてくれ
1 18/03/22(木)17:22:38 No.492694573
食べすぎない
2 18/03/22(木)17:23:07 No.492694646
食べない以外無いって最近は言われてるよ
3 18/03/22(木)17:23:44 No.492694734
健康的に痩せたいのか無理やり痩せたいのかで変わってくる
4 18/03/22(木)17:24:09 No.492694790
ライザップに行け
5 18/03/22(木)17:24:45 No.492694869
3か月で10キロくらい痩せたい
6 18/03/22(木)17:24:57 No.492694893
体重毎日はかって下がりが伸び悩んで来たら運動追加or食べる量減らすのを検討してる 目標まであと４ｋｇくらい…
7 18/03/22(木)17:25:37 No.492694974
そんなに食べてないのに痩せないのは基礎代謝が低いんだろうな… 60キロくらいだけど…
8 18/03/22(木)17:25:49 No.492695003
食事のカロリーを減らすのが一番効率的 運動より効くぞ常に腹が減るけど一ヶ月で8キロ痩せた
9 18/03/22(木)17:27:05 No.492695158
飯減らして運動しろ
10 18/03/22(木)17:27:13 No.492695186
あとペットボトルの甘いのやめて間食しないで大体なんとかなる運動もやれば更に効率的よ
11 18/03/22(木)17:27:15 No.492695189
健康ならめっちゃ動けば1日1000キロカロリーくらい消費出来るし 食生活変えずに週1キロくらい痩せるんじゃないか ジョギングなら2時間ウォーキングなら5時間くらいを毎日やる
12 18/03/22(木)17:27:43 No.492695254
お前には無理だ
13 18/03/22(木)17:28:48 No.492695418
効率的にって注文の裏にはあまり努力せず体も壊さない方法でってのが隠されてる
14 18/03/22(木)17:29:02 No.492695445
朝昼はふつーに食う 晩飯から炭水化物抜いて野菜＆サラダチキン鍋 運動無しで1ヶ月続けたら6kg減った ふつーに食うってもパスタ200～300gも茹でるなよ 1人前だぞ1人前
15 18/03/22(木)17:29:34 No.492695515
寒色やめろ
16 18/03/22(木)17:29:39 No.492695525
ジョギングしたりエアロバイク買ったりしたけど人間やっぱり楽しくないと長続きしないね 気づいたらDDRしかしなくなってた
17 18/03/22(木)17:29:40 No.492695526
味の無い水分を無理にでも摂取するの大事よ
18 18/03/22(木)17:32:03 No.492695859
現在進行形で太り続けてるなら生活改善したほうがいいけど 痩せないだけで増えても行かないのならそれがある意味ベターな体型なんじゃないか？
19 18/03/22(木)17:32:29 No.492695924
>寒色やめろ 暖色にしました
20 18/03/22(木)17:32:40 No.492695951
最近ジムに通いだしたんだけどマシンとかどういう風に使えばいいのか全然わかんない プールばっかり行ってる
21 18/03/22(木)17:33:04 No.492696003
>最近ジムに通いだしたんだけどマシンとかどういう風に使えばいいのか全然わかんない スタッフに聞け そのために存在してる
22 18/03/22(木)17:33:16 No.492696045
>最近ジムに通いだしたんだけどマシンとかどういう風に使えばいいのか全然わかんない >プールばっかり行ってる 無人でなきゃ誰か教えてくれるだろ
23 18/03/22(木)17:33:22 No.492696059
あまり努力しないか…ならやっぱり食事制限だな 運動は時間とるのわかるからならこれしかない ただご飯4分の1にして野菜メインにしたら痩せるよ本当にただバランス良く食べなよ肉も米なんかも抜かないで量を減らしてみ無理はするな
24 18/03/22(木)17:33:35 No.492696086
マヨネーズを吸わない
25 18/03/22(木)17:33:42 No.492696106
試してないけど毎朝夕食前に植物性のプロテインと食物繊維のパウダー、あと水2リットル飲むといいらしい
26 18/03/22(木)17:34:18 No.492696178
筋トレしろ
27 18/03/22(木)17:34:20 No.492696182
食べないでいると動けなくなるし体重もそんなに減らなかったな やっぱちゃんと食べた上で動くのが王道だわ
28 18/03/22(木)17:35:10 No.492696311
炭水化物でお腹いっぱいにするのやめろデブ ジュースを水代わりにするのもやめろデブ
29 18/03/22(木)17:35:14 No.492696322
なんかどのマシン使っても腕が疲れるんだよね 使い方が間違ってるんだろうか
30 18/03/22(木)17:35:17 No.492696326
食事制限は必要だけどタンパク質意識して摂らないと筋肉量落ちるからな
31 18/03/22(木)17:35:46 No.492696403
>効率的にって注文の裏にはあまり努力せず体も壊さない方法でってのが隠されてる 努力の定義が難しいな… 豆腐メンタルぎりぎり割り算なの？
32 18/03/22(木)17:36:29 No.492696515
チェストプレスマシンやってるけど腕ばっか疲れてイマイチ胸に効いてる感じしないんだけど重量重すぎるんかな
33 18/03/22(木)17:36:56 No.492696582
糖質制限ダイエットというのをちょっとやってみようと思って 普段の食事を見てみたらすげえ糖質とってたのね… 主食はもちろん根菜類もアウトって結構厳しい
34 18/03/22(木)17:37:14 No.492696618
>食べないでいると動けなくなるし体重もそんなに減らなかったな ホントに食べなかったデブぅ〜？
35 18/03/22(木)17:37:41 No.492696675
>チェストプレスマシンやってるけど腕ばっか疲れてイマイチ胸に効いてる感じしないんだけど重量重すぎるんかな 胸ってあんまり筋肉痛にならないから効いてるのか効いてないのかよくわからん
36 18/03/22(木)17:38:13 No.492696746
75kgだったけどちょっと食事制限するだけで2週間で5キロ落ちてビビってる どんだけ食い過ぎだったんだよ俺…
37 18/03/22(木)17:38:15 No.492696756
体重より体脂肪率のほうが重要なんだがな まあ見た目からしてデブなのは体脂肪率も凄いことになってるけど
38 18/03/22(木)17:38:41 No.492696799
>胸ってあんまり筋肉痛にならないから効いてるのか効いてないのかよくわからん なるよ？負荷が足らないんじゃないの
39 18/03/22(木)17:38:57 No.492696841
朝食ヨーグルトとバナナにしてたけどなんか食べるのが面倒な感じに そこで楽だし朝をスナック菓子にしたら朝にお腹痛くなりやすくなったわ こりゃダメだと結局朝はヨーグルトだけ食べるようになったよ
40 18/03/22(木)17:39:06 No.492696865
筋トレ系はそれメインでつべに上げてる人居るからそういうの見て勉強したほうがいい
41 18/03/22(木)17:39:42 No.492696967
>主食はもちろん根菜類もアウトって結構厳しい 根菜類も計算に入れるのはプロが脂肪を削ぎ落とすような領域なのでやめといた方がええよ もちろん続けられるならいいんだけど晩御飯から主食無くすだけで効果は十分過ぎる
42 18/03/22(木)17:39:48 No.492696985
>糖質制限ダイエットというのをちょっとやってみようと思って 普段の食事を見てみたらすげえ糖質とってたのね… 今は糖質制限もう古いっていうかリバウンドしやすいっていう当たり前のことがようやく浸透してきた時期よ マクロ栄養バランスを意識したダイエットがいいと思う
43 18/03/22(木)17:40:32 No.492697108
食事をへらさなきゃ駄目 運動の様な安全な痩せ方したいなら減らす量は1日200kcalぐらいまでに抑える
44 18/03/22(木)17:41:10 No.492697215
>こりゃダメだと結局朝はヨーグルトだけ食べるようになったよ 朝はちゃんと食べて夜減らしたほうがいいんじゃない？
45 18/03/22(木)17:41:14 No.492697226
市営ジムの民度が悪くなってきたから会員制のところに変えようか本気で悩んでる
46 18/03/22(木)17:41:22 No.492697239
ストレスで精神やった時は1ヶ月で15キロくらい落ちたな
47 18/03/22(木)17:41:42 No.492697299
下半身とか腕背中は結構筋肉痛わかりやすいけど胸はイマイチ感じないなぁ やり方見直すべきか
48 18/03/22(木)17:42:01 No.492697348
普通に生きてりゃ好きなもん好きな時に食ってもそこまで太らないだろ…どうやったら太れるんだよ…
49 18/03/22(木)17:43:31 No.492697580
>普通に生きてりゃ好きなもん好きな時に食ってもそこまで太らないだろ…どうやったら太れるんだよ… その好きなもん好きな時に食うってタイミングが日に5回以上くるから太るんだよ
50 18/03/22(木)17:43:42 No.492697611
一度だけ太ったことあるけど 筋肉より内臓の方がエネルギー使ってくれた だから骨盤体操とか大事だと思う
51 18/03/22(木)17:44:18 No.492697704
レコーディングダイエット始めて1日1800kcal以下を目標に設定した キツイかなと思ったが外食しなかったら余裕で達成できたわ… あとパスタを300g茹でるのやめた アレはマジで麻薬だった
52 18/03/22(木)17:44:45 No.492697772
1回の量減らせば食事回数多いのはいいことなんだがな
53 18/03/22(木)17:45:14 No.492697856
面倒くさがりなんで体重だけ管理してるな 増えたら食べ過ぎ減ったらこれでいいってことにしてる
54 18/03/22(木)17:45:15 No.492697861
朝昼おにぎり1個 夜普通に食う めっちゃ運動するで痩せました
55 18/03/22(木)17:45:17 No.492697865
鶏むねとアスパラガスばっかり食べてるわ
56 18/03/22(木)17:46:01 No.492697990
>あとパスタを300g茹でるのやめた >アレはマジで麻薬だった それ茹で上がりどんくらい重くなんの…
57 18/03/22(木)17:46:23 No.492698051
書き込みをした人によって削除されました
58 18/03/22(木)17:46:40 No.492698100
ダイエットのために筋トレ始めたら筋トレ楽しくなってきてそっちメインになったよ
59 18/03/22(木)17:46:54 No.492698137
>日に5回以上 そんなに
60 18/03/22(木)17:47:09 No.492698175
100から80まで落とした これから2キロ落とす毎に親父が飯を奢ってくれるのだ
61 18/03/22(木)17:47:24 No.492698213
>普段の食事を見てみたらすげえ糖質とってたのね… >主食はもちろん根菜類もアウトって結構厳しい 平均的な体格になりたいだけなら野菜のカロリーは気にしなくていいぞ 腹一杯食っても同じ量のご飯麺類パン菓子食うよりずっと少なく済むから精神的にも良い
62 18/03/22(木)17:47:38 No.492698252
間食一切しないんだけど結構ガチめに引かれたり ちょっと歩いたらすぐ喫茶店で軽食取りたがったり 皆結構食べるんだな…って
63 18/03/22(木)17:47:52 No.492698288
>普通に生きてりゃ好きなもん好きな時に食ってもそこまで太らないだろ…どうやったら太れるんだよ… 好きな物がこってりラーメンだったら週2とかと思うだろ？ 週5くらいで食うんだよ
64 18/03/22(木)17:47:55 No.492698299
>それ茹で上がりどんくらい重くなんの… 具も絡めると漫画みたいな見た目してた 当時は「たくさん食べないと不安」ってメンタルだったので半分食ったあたりで苦しくなっても無理やり詰め込んでた 精神も病んでたんじゃねぇかな
65 18/03/22(木)17:48:06 No.492698336
すげえ痩せれたんだけど脈拍が85ぐらいになったんですけお…
66 18/03/22(木)17:48:12 No.492698349
ジム通うなら高いけどパーソナルジムでマシンの使い方やメニュー組んでもらった方がいいぞ フィットネスクラブのインストラクターなんてクソの役にも立たない
67 18/03/22(木)17:48:28 No.492698391
>これから2キロ落とす毎に親父が飯を奢ってくれるのだ そういうわかりやすいご褒美あると続けやすいよね
68 18/03/22(木)17:48:28 No.492698394
筋肉を意識するならむしろ1日5回くらいがいいらしいな
69 18/03/22(木)17:48:39 No.492698424
食うのすらめんどくさいからガリガリだぞ俺
70 18/03/22(木)17:48:45 No.492698441
>すげえ痩せれたんだけど脈拍が85ぐらいになったんですけお… 水飲め水
71 18/03/22(木)17:49:10 No.492698500
野菜と鳥むね肉を食べて食事後に走ったら数年で、20キロくらい痩せた
72 18/03/22(木)17:49:36 No.492698563
ある程度食事制限をしているとあるときからパット食いたくなくなるよ あの感覚凄く不思議 185cmで50Kgになったら入院させられた・・・
73 18/03/22(木)17:49:37 No.492698566
>朝はちゃんと食べて夜減らしたほうがいいんじゃない？ 朝は限界まで寝ていたいんだ… というか朝からご飯とかパン用意するのって面倒くさい
74 18/03/22(木)17:49:45 No.492698584
運動しろっていうじゃない いや運動もすべきなんだけど他の何より食事制限が効く
75 18/03/22(木)17:49:52 No.492698612
>すげえ痩せれたんだけど脈拍が85ぐらいになったんですけお… 多分水分取ったほうがいい
76 18/03/22(木)17:50:19 No.492698672
デブは口に入れたら箸を置いて30回咀嚼してから飲み込み次食え
77 18/03/22(木)17:50:33 No.492698711
>185cmで50Kgになったら入院させられた・・・ 人みたいな棒かなにかかな？
78 18/03/22(木)17:51:08 No.492698814
というかデブはふわっとした知識で運動するとぶっ壊れる事もあるからやめとけ
79 18/03/22(木)17:51:16 No.492698836
鍋キューブ＆サラダチキンに助けられてる このセットに豆腐や野菜を適当にぶっこめば一人鍋完成 熱くてゆっくり食べるから確かな満足感＆ローカロリー
80 18/03/22(木)17:51:24 No.492698861
水飲みながら食えば腹膨れるのにね おい待てラーメンスープを水替わりにするな
81 18/03/22(木)17:51:45 No.492698913
どうしても我慢できなくなってたまにポテチのビッグバッグ開ける それでも4ヶ月で15kg減らせるんだから大丈夫大丈夫
82 18/03/22(木)17:52:32 No.492699032
>人みたいな棒かなにかかな？ 今は68Kgだけどあの頃は自分では落とさなきゃもっと落とさなきゃって思ってた マジで脳内麻薬とか出てたんだと思う・・・
83 18/03/22(木)17:52:38 No.492699048
ダイエットは痩せたと実感できる段階になるまで落とすのがホント辛いからな… 落ちたと気付いた後は食事制限も空腹も楽しくなるんだけど
84 18/03/22(木)17:53:11 No.492699142
週3でプール行きつつ毎週食べ放題行っててものんびり痩せてきてるでぶぅ
85 18/03/22(木)17:53:17 No.492699157
一人前の炭水化物って自分が思ってるより少ないからな
86 18/03/22(木)17:54:01 No.492699285
>どうしても我慢できなくなってたまにポテチのビッグバッグ開ける たまたま居酒屋で同席した医者が言ってたけど月1～月2くらいで羽目を外さないと続かないってさ 1日絶食して痩せたりしないように1日カロリーオーバーしたからって太ったりしない 今太ってるのは長年の積み重ねだからね…
87 18/03/22(木)17:54:04 No.492699299
痩せると味覚変わるね…辛いものが全然平気になった いやストレスかもしれないけど…
88 18/03/22(木)17:54:12 No.492699319
朝ごはんコンビニでいいのある？
89 18/03/22(木)17:54:12 No.492699321
体重が落ちても筋肉も落ちてたらダメだぞ
90 18/03/22(木)17:54:16 No.492699332
1日1500kcalまでにしとけば勝手に痩せてく
91 18/03/22(木)17:54:18 No.492699339
空腹が耐えがたい時はカロリーのない飲み物を飲んで紛らわすといいぞ 間違ってもジュースと飲むな
92 18/03/22(木)17:54:57 No.492699458
体重減ってきたけどお腹が凹まない…
93 18/03/22(木)17:55:10 No.492699492
ジムにいるジジイは裸でウロウロするのやめてくだち！！そのまま椅子に座って血圧測ったりしないでくれお願いだから
94 18/03/22(木)17:55:33 No.492699577
>体重減ってきたけどお腹が凹まない… 腹は最期の最期だから…
95 18/03/22(木)17:55:42 No.492699604
太ってるやつと飯食いにいくと平気で俺の2倍食うし文化が違う…ってなる
96 18/03/22(木)17:55:42 No.492699606
残業と休出が減ったら痩せてきた
97 18/03/22(木)17:56:01 No.492699660
ファミマのバターコーヒー飲め めっちゃ空腹紛れるぞ
98 18/03/22(木)17:56:16 No.492699703
介護ストレスでジム行けなくて三ヶ月分ジム代無駄払いしてて辛い…
99 18/03/22(木)17:56:28 No.492699734
炭水化物抜くダイエットすると中年になって急速に老け込むって大学の研究結果が数日前ニュースになってたよ
100 18/03/22(木)17:56:40 No.492699770
>フィットネスクラブのインストラクターなんてクソの役にも立たない 初回でマシンの使い方教えてくれた後はかまってくれないのねあれ… 別口でお金払ってパーソナルトレーナーつけないとな
101 18/03/22(木)17:56:59 No.492699812
>介護ストレスでジム行けなくて三ヶ月分ジム代無駄払いしてて辛い… 俺なんて2年幽霊会員だったぜ！
102 18/03/22(木)17:57:28 No.492699917
>1日1500kcalまでにしとけば勝手に痩せてく それ＋10kmウォーキングの生活すると凄まじい勢いで痩せてくからな
103 18/03/22(木)17:57:31 No.492699927
空腹の状態で食べるとめっちゃ太るから空腹になったら食べない 絶食できた！
104 18/03/22(木)17:57:46 No.492699972
筋トレしてある程度筋肉ついたしベルトの穴も縮まってるのに体脂肪率が異様に高い 運動後でも22%とか出る
105 18/03/22(木)17:57:49 No.492699977
栄養バランス整えないと代謝落ちるというか整えてから代謝よくなってびびる
106 18/03/22(木)17:58:00 No.492700006
>1日1500kcalまでにしとけば勝手に痩せてく 1500は一般人の基礎代謝量以下だし少なすぎない？ どっかで止まってまた増えていきそう
107 18/03/22(木)17:58:06 No.492700025
走るの楽しいよ ダイエット目的で始めてたらいつの間にやら42kを3時間48分で走れるようになったよ
108 18/03/22(木)17:58:42 No.492700112
筋トレしてるけど、特にどか食いしてないのに2ヶ月で2kgの脂肪がついた 一方筋肉は600g 筋トレしてる人で太れないとか食うのがつらいとか聞くけど 本当にそういう人が羨ましい
109 18/03/22(木)17:58:56 No.492700151
とりあえず体重を2桁にしたい
110 18/03/22(木)17:59:47 No.492700315
>ダイエット目的で始めてたらいつの間にやら42kを3時間48分で走れるようになったよ え？毎日フルマラソンを？
111 18/03/22(木)18:00:05 No.492700365
>1500は一般人の基礎代謝量以下だし少なすぎない？ >どっかで止まってまた増えていきそう そういう心配は体脂肪率一桁になってからでいいよ 二桁あるうちはどんだけぐーたらしていても減っていく
112 18/03/22(木)18:00:11 No.492700383
走ったり歩いたりは体重2桁になってからな それまではカロリー制限で減らすかエアロバイクだ
113 18/03/22(木)18:00:35 No.492700437
>別口でお金払ってパーソナルトレーナーつけないとな フィットネスクラブが別料金でやってるインストラクターなら知識も補助する力も無いからお金の無駄よ
114 18/03/22(木)18:00:39 No.492700446
もう少し暖かくなったらプール行きたい
115 18/03/22(木)18:00:46 No.492700469
>>ダイエット目的で始めてたらいつの間にやら42kを3時間48分で走れるようになったよ >え？毎日フルマラソンを？ 毎日走れたすごいよ・・・！ 毎日12kくらいは走ってるけど
116 18/03/22(木)18:01:11 No.492700530
>とりあえず体重を2桁にしたい 一日30～60分は運動しろ
117 18/03/22(木)18:01:51 No.492700637
一人暮らし始めた 貧乏のおかげで一年で13キロ減った
118 18/03/22(木)18:02:18 No.492700719
間食外食を減らす意味でならともかく食事カロリー制限なんて何一つ良いことない
119 18/03/22(木)18:02:38 No.492700777
飯減らすだけじゃ基礎代謝も減って結果リバウンド体質になるのでは？
120 18/03/22(木)18:02:42 No.492700794
>そういう心配は体脂肪率一桁になってからでいいよ >二桁あるうちはどんだけぐーたらしていても減っていく なるほど… ここ1ヶ月の摂取カロリー計算したら平均1600で低すぎても駄目とか少し心配してた 実際減ってるからも少し続けてみる
121 18/03/22(木)18:03:16 No.492700891
良いことも悪いこともあるんだよ
122 18/03/22(木)18:03:29 No.492700922
一番太ってた頃は仕事終わりにとんかつ定食食って帰って晩飯食うとかしてたけどよくあんなに食えたなあのときの俺ってなる
123 18/03/22(木)18:03:30 No.492700924
夜おなかすいちゃってついつい何か食べてしまう
124 18/03/22(木)18:04:07 No.492701031
>とりあえず体重を2桁にしたい 間食とかしてるならそれをリンゴとかに変えるところから始めよう リンゴはいいぞ 食べても消化でカロリーが消費されるから
125 18/03/22(木)18:04:18 No.492701067
あすけんで未来さんに管理してもらいなさい
126 18/03/22(木)18:04:29 No.492701113
>夜おなかすいちゃってついつい何か食べてしまう ナッツ食べようぜナッツ もしくはプロテインバー
127 18/03/22(木)18:05:49 No.492701348
>飯減らすだけじゃ基礎代謝も減って結果リバウンド体質になるのでは？ 糖質や脂質を摂取しなければ肝臓が溜め込んで来た内臓脂肪を使って代謝するようになる それで減ったのをキープせずにまた太る食生活に戻すからリバウンドする
128 18/03/22(木)18:06:11 No.492701406
イオンとかのフードコートをうろつくのは修行になるぞ 特に今ぐらいの時間帯
129 18/03/22(木)18:06:22 No.492701436
>一番太ってた頃は仕事終わりにとんかつ定食食って帰って晩飯食うとかしてたけどよくあんなに食えたなあのときの俺ってなる 食べ放題のお店でご飯食べまくって肉も食べまくって・・・ そのあと帰って普通に夕飯食べたり・・・ 今じゃもう出来ない・・・
130 18/03/22(木)18:06:27 No.492701453
プロテインバーはカロリーの割にP少な目だからオススメしない 昆布しゃぶろう
131 18/03/22(木)18:07:03 No.492701552
食事制限だけで体脂肪率一桁とか脂肪落ちる過程で筋肉もかなり落ちてそうな
132 18/03/22(木)18:08:21 No.492701808
タンパク質欲しいならプロテイン飲もう
133 18/03/22(木)18:08:51 No.492701897
過度な食事制限は将来の自分にツケがくるからな… 数年間は同じ食生活をする覚悟がないとオススメできない
134 18/03/22(木)18:10:01 No.492702104
>夜おなかすいちゃってついつい何か食べてしまう こんにゃくラーメンみたいなのを買い溜めしとけばいいぞ 要はカロリーにならなきゃいいんだからティッシュだろうが何だろうが好きに食ってもいい
135 18/03/22(木)18:10:02 No.492702107
>飯減らすだけじゃ基礎代謝も減って結果リバウンド体質になるのでは？ 筋トレしなくてもいいからタンパク質意識しろ
136 18/03/22(木)18:10:04 No.492702115
米食うのやめろ 代わりに豆腐食べろ
137 18/03/22(木)18:10:13 No.492702135
カロリー計算楽しいぞ 外食したら目に見えて増えるし夜中どうしても腹が減った時に当日の摂取カロリー見れば何を食えるか分かる
138 18/03/22(木)18:10:22 No.492702157
SIRENやったら怖くてごはん食べられなくてやせた
139 18/03/22(木)18:10:44 No.492702238
あまりにもデブな方は体重増やす才能があるから減量時の筋力低下はあんま気にしなくてもいいと思う
140 18/03/22(木)18:11:17 No.492702326
>過度な食事制限は将来の自分にツケがくるからな… >数年間は同じ食生活をする覚悟がないとオススメできない 炭水化物完全カットしてる人達いるけどマジ怖いよね… 制限じゃなくて常識的な量を食えばいいだけなのに
141 18/03/22(木)18:11:50 No.492702417
>あまりにもデブな方は体重増やす才能があるから減量時の筋力低下はあんま気にしなくてもいいと思う 皮が垂れると思う
142 18/03/22(木)18:11:54 No.492702430
何もしなかったら勝手に痩せる
143 18/03/22(木)18:11:58 No.492702438
デブには全てが難しいんだから 効率なんて存在しないとも言える
144 18/03/22(木)18:12:24 No.492702508
>カロリー計算楽しいぞ >外食したら目に見えて増えるし夜中どうしても腹が減った時に当日の摂取カロリー見れば何を食えるか分かる 菓子パンの恐ろしさと緑黄色野菜の素晴らしさがよくわかるよね…アホ程食っても超低カロリー
145 18/03/22(木)18:12:28 No.492702522
むしろ朝と昼に食べて夜は少しもしくは食べなくてもいいまであるけどやっぱり夜食べたいよね
146 18/03/22(木)18:12:37 No.492702556
糖質制限する人は目先の体重減しか考えてないからね…
147 18/03/22(木)18:12:46 No.492702586
まともな運動せずに本当に食事だけ減らすと自分の内臓すらささえられなくなってガリガリなのに腹が出てる餓鬼みたいな体型になるぞ
148 18/03/22(木)18:12:53 No.492702610
仕事のストレスで暴食して一気に太って仕事辞めて数年経つ今も痩せられてない 運動する習慣を身に付けたいけどどうすればいいか分からない
149 18/03/22(木)18:13:47 No.492702738
プロテインってなんであんなに高いの…流石に20日分で2000円弱とか出せない…
150 18/03/22(木)18:13:53 No.492702755
ライザップで痩せたのでリバウンドしてたのはいた
151 18/03/22(木)18:14:02 No.492702775
>運動する習慣を身に付けたいけどどうすればいいか分からない 普段img見てる時間に外出て歩けばいい
152 18/03/22(木)18:14:07 No.492702789
食欲分けてほしい 一日6食したい
153 18/03/22(木)18:14:20 No.492702827
デブは食う以外に何もしないからデブなのだ 食う以外の行動を増やせ
154 18/03/22(木)18:14:23 No.492702838
安いプロテインならマイプロテインよ
155 18/03/22(木)18:14:28 No.492702846
呼吸を吸気じゃなくて呼気メインにするだけでだいぶ痩せられる
156 18/03/22(木)18:14:33 No.492702862
痩せなくていいから腹引っ込めたい
157 18/03/22(木)18:14:40 No.492702879
ジムに会員登録しに行ったら中学のクラスメイトがインストラクターだったよ まあ男だけどな…
158 18/03/22(木)18:15:51 No.492703090
摂取カロリーより消費カロリーを多くすれば必然的に体重は減るからカロリー計算を毎回おおまかでもいいからやるといいよ
159 18/03/22(木)18:16:04 No.492703122
>運動する習慣を身に付けたいけどどうすればいいか分からない 音楽聴きながらビリーでブートなキャンプやったりDDRやったり家の中で済ませてる 要は自分に合った続けられる運動を見つける
160 18/03/22(木)18:16:07 No.492703131
>ジムに会員登録しに行ったら中学のクラスメイトがインストラクターだったよ >まあ男だけどな… プロテインとかお友達価格で買えたりせんの？
161 18/03/22(木)18:17:13 No.492703337
普通の生活してたら普通の体重になるんだけどね
162 18/03/22(木)18:18:03 No.492703499
普通じゃない会社に勤めてるとそうはいかんのだ
163 18/03/22(木)18:18:07 No.492703512
一瞬痩せればいいならともかく食事制限はその食事を一生続けるつもりでやるんだぞ 無茶なことしても元に戻したら即戻る上に代謝が落ちて以前よりさらに痩せづらくなる
164 18/03/22(木)18:18:47 No.492703634
書き込みをした人によって削除されました
165 18/03/22(木)18:19:08 No.492703700
アーネストホーストが沖縄でジム開いたから入会するんだ沖縄「」
166 18/03/22(木)18:21:02 No.492704018
デスクワークは代謝死ぬ 肌は荒れるし腰は痛いし太るし
167 18/03/22(木)18:21:36 No.492704117
イライラしてちょっと間食しただけで5キロ増えた もうお菓子捨てるね…