虹裏img歴史資料館

1 18/03/22(木)17:22:38 No.492694573

食べすぎない

2 18/03/22(木)17:23:07 No.492694646

食べない以外無いって最近は言われてるよ

3 18/03/22(木)17:23:44 No.492694734

健康的に痩せたいのか無理やり痩せたいのかで変わってくる

4 18/03/22(木)17:24:09 No.492694790

ライザップに行け

5 18/03/22(木)17:24:45 No.492694869

3か月で10キロくらい痩せたい

6 18/03/22(木)17:24:57 No.492694893

体重毎日はかって下がりが伸び悩んで来たら運動追加or食べる量減らすのを検討してる 目標まであと４ｋｇくらい…

7 18/03/22(木)17:25:37 No.492694974

そんなに食べてないのに痩せないのは基礎代謝が低いんだろうな… 60キロくらいだけど…

8 18/03/22(木)17:25:49 No.492695003

食事のカロリーを減らすのが一番効率的 運動より効くぞ常に腹が減るけど一ヶ月で8キロ痩せた

9 18/03/22(木)17:27:05 No.492695158

飯減らして運動しろ

10 18/03/22(木)17:27:13 No.492695186

あとペットボトルの甘いのやめて間食しないで大体なんとかなる運動もやれば更に効率的よ

11 18/03/22(木)17:27:15 No.492695189

健康ならめっちゃ動けば1日1000キロカロリーくらい消費出来るし 食生活変えずに週1キロくらい痩せるんじゃないか ジョギングなら2時間ウォーキングなら5時間くらいを毎日やる

12 18/03/22(木)17:27:43 No.492695254

お前には無理だ

13 18/03/22(木)17:28:48 No.492695418

効率的にって注文の裏にはあまり努力せず体も壊さない方法でってのが隠されてる

14 18/03/22(木)17:29:02 No.492695445

朝昼はふつーに食う 晩飯から炭水化物抜いて野菜＆サラダチキン鍋 運動無しで1ヶ月続けたら6kg減った ふつーに食うってもパスタ200～300gも茹でるなよ 1人前だぞ1人前

15 18/03/22(木)17:29:34 No.492695515

寒色やめろ

16 18/03/22(木)17:29:39 No.492695525

ジョギングしたりエアロバイク買ったりしたけど人間やっぱり楽しくないと長続きしないね 気づいたらDDRしかしなくなってた

17 18/03/22(木)17:29:40 No.492695526

味の無い水分を無理にでも摂取するの大事よ

18 18/03/22(木)17:32:03 No.492695859

現在進行形で太り続けてるなら生活改善したほうがいいけど 痩せないだけで増えても行かないのならそれがある意味ベターな体型なんじゃないか？

19 18/03/22(木)17:32:29 No.492695924

>寒色やめろ 暖色にしました

20 18/03/22(木)17:32:40 No.492695951

最近ジムに通いだしたんだけどマシンとかどういう風に使えばいいのか全然わかんない プールばっかり行ってる

21 18/03/22(木)17:33:04 No.492696003

>最近ジムに通いだしたんだけどマシンとかどういう風に使えばいいのか全然わかんない スタッフに聞け そのために存在してる

22 18/03/22(木)17:33:16 No.492696045

>最近ジムに通いだしたんだけどマシンとかどういう風に使えばいいのか全然わかんない >プールばっかり行ってる 無人でなきゃ誰か教えてくれるだろ

23 18/03/22(木)17:33:22 No.492696059

あまり努力しないか…ならやっぱり食事制限だな 運動は時間とるのわかるからならこれしかない ただご飯4分の1にして野菜メインにしたら痩せるよ本当にただバランス良く食べなよ肉も米なんかも抜かないで量を減らしてみ無理はするな

24 18/03/22(木)17:33:35 No.492696086

マヨネーズを吸わない

25 18/03/22(木)17:33:42 No.492696106

試してないけど毎朝夕食前に植物性のプロテインと食物繊維のパウダー、あと水2リットル飲むといいらしい

26 18/03/22(木)17:34:18 No.492696178

筋トレしろ

27 18/03/22(木)17:34:20 No.492696182

食べないでいると動けなくなるし体重もそんなに減らなかったな やっぱちゃんと食べた上で動くのが王道だわ

28 18/03/22(木)17:35:10 No.492696311

炭水化物でお腹いっぱいにするのやめろデブ ジュースを水代わりにするのもやめろデブ

29 18/03/22(木)17:35:14 No.492696322

なんかどのマシン使っても腕が疲れるんだよね 使い方が間違ってるんだろうか

30 18/03/22(木)17:35:17 No.492696326

食事制限は必要だけどタンパク質意識して摂らないと筋肉量落ちるからな

31 18/03/22(木)17:35:46 No.492696403

>効率的にって注文の裏にはあまり努力せず体も壊さない方法でってのが隠されてる 努力の定義が難しいな… 豆腐メンタルぎりぎり割り算なの？

32 18/03/22(木)17:36:29 No.492696515

チェストプレスマシンやってるけど腕ばっか疲れてイマイチ胸に効いてる感じしないんだけど重量重すぎるんかな

33 18/03/22(木)17:36:56 No.492696582

糖質制限ダイエットというのをちょっとやってみようと思って 普段の食事を見てみたらすげえ糖質とってたのね… 主食はもちろん根菜類もアウトって結構厳しい

34 18/03/22(木)17:37:14 No.492696618

>食べないでいると動けなくなるし体重もそんなに減らなかったな ホントに食べなかったデブぅ〜？

35 18/03/22(木)17:37:41 No.492696675

>チェストプレスマシンやってるけど腕ばっか疲れてイマイチ胸に効いてる感じしないんだけど重量重すぎるんかな 胸ってあんまり筋肉痛にならないから効いてるのか効いてないのかよくわからん

36 18/03/22(木)17:38:13 No.492696746

75kgだったけどちょっと食事制限するだけで2週間で5キロ落ちてビビってる どんだけ食い過ぎだったんだよ俺…

37 18/03/22(木)17:38:15 No.492696756

体重より体脂肪率のほうが重要なんだがな まあ見た目からしてデブなのは体脂肪率も凄いことになってるけど

38 18/03/22(木)17:38:41 No.492696799

>胸ってあんまり筋肉痛にならないから効いてるのか効いてないのかよくわからん なるよ？負荷が足らないんじゃないの

39 18/03/22(木)17:38:57 No.492696841

朝食ヨーグルトとバナナにしてたけどなんか食べるのが面倒な感じに そこで楽だし朝をスナック菓子にしたら朝にお腹痛くなりやすくなったわ こりゃダメだと結局朝はヨーグルトだけ食べるようになったよ

40 18/03/22(木)17:39:06 No.492696865

筋トレ系はそれメインでつべに上げてる人居るからそういうの見て勉強したほうがいい

41 18/03/22(木)17:39:42 No.492696967

>主食はもちろん根菜類もアウトって結構厳しい 根菜類も計算に入れるのはプロが脂肪を削ぎ落とすような領域なのでやめといた方がええよ もちろん続けられるならいいんだけど晩御飯から主食無くすだけで効果は十分過ぎる

42 18/03/22(木)17:39:48 No.492696985

>糖質制限ダイエットというのをちょっとやってみようと思って 普段の食事を見てみたらすげえ糖質とってたのね… 今は糖質制限もう古いっていうかリバウンドしやすいっていう当たり前のことがようやく浸透してきた時期よ マクロ栄養バランスを意識したダイエットがいいと思う

43 18/03/22(木)17:40:32 No.492697108

食事をへらさなきゃ駄目 運動の様な安全な痩せ方したいなら減らす量は1日200kcalぐらいまでに抑える

44 18/03/22(木)17:41:10 No.492697215

>こりゃダメだと結局朝はヨーグルトだけ食べるようになったよ 朝はちゃんと食べて夜減らしたほうがいいんじゃない？

45 18/03/22(木)17:41:14 No.492697226

市営ジムの民度が悪くなってきたから会員制のところに変えようか本気で悩んでる

46 18/03/22(木)17:41:22 No.492697239

ストレスで精神やった時は1ヶ月で15キロくらい落ちたな

47 18/03/22(木)17:41:42 No.492697299

下半身とか腕背中は結構筋肉痛わかりやすいけど胸はイマイチ感じないなぁ やり方見直すべきか

48 18/03/22(木)17:42:01 No.492697348

普通に生きてりゃ好きなもん好きな時に食ってもそこまで太らないだろ…どうやったら太れるんだよ…

49 18/03/22(木)17:43:31 No.492697580

>普通に生きてりゃ好きなもん好きな時に食ってもそこまで太らないだろ…どうやったら太れるんだよ… その好きなもん好きな時に食うってタイミングが日に5回以上くるから太るんだよ

50 18/03/22(木)17:43:42 No.492697611

一度だけ太ったことあるけど 筋肉より内臓の方がエネルギー使ってくれた だから骨盤体操とか大事だと思う

51 18/03/22(木)17:44:18 No.492697704

レコーディングダイエット始めて1日1800kcal以下を目標に設定した キツイかなと思ったが外食しなかったら余裕で達成できたわ… あとパスタを300g茹でるのやめた アレはマジで麻薬だった

52 18/03/22(木)17:44:45 No.492697772

1回の量減らせば食事回数多いのはいいことなんだがな

53 18/03/22(木)17:45:14 No.492697856

面倒くさがりなんで体重だけ管理してるな 増えたら食べ過ぎ減ったらこれでいいってことにしてる

54 18/03/22(木)17:45:15 No.492697861

朝昼おにぎり1個 夜普通に食う めっちゃ運動するで痩せました

55 18/03/22(木)17:45:17 No.492697865

鶏むねとアスパラガスばっかり食べてるわ

56 18/03/22(木)17:46:01 No.492697990

>あとパスタを300g茹でるのやめた >アレはマジで麻薬だった それ茹で上がりどんくらい重くなんの…

57 18/03/22(木)17:46:23 No.492698051

書き込みをした人によって削除されました

58 18/03/22(木)17:46:40 No.492698100

ダイエットのために筋トレ始めたら筋トレ楽しくなってきてそっちメインになったよ

59 18/03/22(木)17:46:54 No.492698137

>日に5回以上 そんなに

60 18/03/22(木)17:47:09 No.492698175

100から80まで落とした これから2キロ落とす毎に親父が飯を奢ってくれるのだ

61 18/03/22(木)17:47:24 No.492698213

>普段の食事を見てみたらすげえ糖質とってたのね… >主食はもちろん根菜類もアウトって結構厳しい 平均的な体格になりたいだけなら野菜のカロリーは気にしなくていいぞ 腹一杯食っても同じ量のご飯麺類パン菓子食うよりずっと少なく済むから精神的にも良い

62 18/03/22(木)17:47:38 No.492698252

間食一切しないんだけど結構ガチめに引かれたり ちょっと歩いたらすぐ喫茶店で軽食取りたがったり 皆結構食べるんだな…って

63 18/03/22(木)17:47:52 No.492698288

>普通に生きてりゃ好きなもん好きな時に食ってもそこまで太らないだろ…どうやったら太れるんだよ… 好きな物がこってりラーメンだったら週2とかと思うだろ？ 週5くらいで食うんだよ

64 18/03/22(木)17:47:55 No.492698299

>それ茹で上がりどんくらい重くなんの… 具も絡めると漫画みたいな見た目してた 当時は「たくさん食べないと不安」ってメンタルだったので半分食ったあたりで苦しくなっても無理やり詰め込んでた 精神も病んでたんじゃねぇかな

65 18/03/22(木)17:48:06 No.492698336

すげえ痩せれたんだけど脈拍が85ぐらいになったんですけお…

66 18/03/22(木)17:48:12 No.492698349

ジム通うなら高いけどパーソナルジムでマシンの使い方やメニュー組んでもらった方がいいぞ フィットネスクラブのインストラクターなんてクソの役にも立たない

67 18/03/22(木)17:48:28 No.492698391

>これから2キロ落とす毎に親父が飯を奢ってくれるのだ そういうわかりやすいご褒美あると続けやすいよね

68 18/03/22(木)17:48:28 No.492698394

筋肉を意識するならむしろ1日5回くらいがいいらしいな

69 18/03/22(木)17:48:39 No.492698424

食うのすらめんどくさいからガリガリだぞ俺

70 18/03/22(木)17:48:45 No.492698441

>すげえ痩せれたんだけど脈拍が85ぐらいになったんですけお… 水飲め水

71 18/03/22(木)17:49:10 No.492698500

野菜と鳥むね肉を食べて食事後に走ったら数年で、20キロくらい痩せた

72 18/03/22(木)17:49:36 No.492698563

ある程度食事制限をしているとあるときからパット食いたくなくなるよ あの感覚凄く不思議 185cmで50Kgになったら入院させられた・・・

73 18/03/22(木)17:49:37 No.492698566

>朝はちゃんと食べて夜減らしたほうがいいんじゃない？ 朝は限界まで寝ていたいんだ… というか朝からご飯とかパン用意するのって面倒くさい

74 18/03/22(木)17:49:45 No.492698584

運動しろっていうじゃない いや運動もすべきなんだけど他の何より食事制限が効く

75 18/03/22(木)17:49:52 No.492698612

>すげえ痩せれたんだけど脈拍が85ぐらいになったんですけお… 多分水分取ったほうがいい

76 18/03/22(木)17:50:19 No.492698672

デブは口に入れたら箸を置いて30回咀嚼してから飲み込み次食え

77 18/03/22(木)17:50:33 No.492698711

>185cmで50Kgになったら入院させられた・・・ 人みたいな棒かなにかかな？

78 18/03/22(木)17:51:08 No.492698814

というかデブはふわっとした知識で運動するとぶっ壊れる事もあるからやめとけ

79 18/03/22(木)17:51:16 No.492698836

鍋キューブ＆サラダチキンに助けられてる このセットに豆腐や野菜を適当にぶっこめば一人鍋完成 熱くてゆっくり食べるから確かな満足感＆ローカロリー

80 18/03/22(木)17:51:24 No.492698861

水飲みながら食えば腹膨れるのにね おい待てラーメンスープを水替わりにするな

81 18/03/22(木)17:51:45 No.492698913

どうしても我慢できなくなってたまにポテチのビッグバッグ開ける それでも4ヶ月で15kg減らせるんだから大丈夫大丈夫

82 18/03/22(木)17:52:32 No.492699032

>人みたいな棒かなにかかな？ 今は68Kgだけどあの頃は自分では落とさなきゃもっと落とさなきゃって思ってた マジで脳内麻薬とか出てたんだと思う・・・

83 18/03/22(木)17:52:38 No.492699048

ダイエットは痩せたと実感できる段階になるまで落とすのがホント辛いからな… 落ちたと気付いた後は食事制限も空腹も楽しくなるんだけど

84 18/03/22(木)17:53:11 No.492699142

週3でプール行きつつ毎週食べ放題行っててものんびり痩せてきてるでぶぅ

85 18/03/22(木)17:53:17 No.492699157

一人前の炭水化物って自分が思ってるより少ないからな

86 18/03/22(木)17:54:01 No.492699285

>どうしても我慢できなくなってたまにポテチのビッグバッグ開ける たまたま居酒屋で同席した医者が言ってたけど月1～月2くらいで羽目を外さないと続かないってさ 1日絶食して痩せたりしないように1日カロリーオーバーしたからって太ったりしない 今太ってるのは長年の積み重ねだからね…

87 18/03/22(木)17:54:04 No.492699299

痩せると味覚変わるね…辛いものが全然平気になった いやストレスかもしれないけど…

88 18/03/22(木)17:54:12 No.492699319

朝ごはんコンビニでいいのある？

89 18/03/22(木)17:54:12 No.492699321

体重が落ちても筋肉も落ちてたらダメだぞ

90 18/03/22(木)17:54:16 No.492699332

1日1500kcalまでにしとけば勝手に痩せてく

91 18/03/22(木)17:54:18 No.492699339

空腹が耐えがたい時はカロリーのない飲み物を飲んで紛らわすといいぞ 間違ってもジュースと飲むな

92 18/03/22(木)17:54:57 No.492699458

体重減ってきたけどお腹が凹まない…

93 18/03/22(木)17:55:10 No.492699492

ジムにいるジジイは裸でウロウロするのやめてくだち！！そのまま椅子に座って血圧測ったりしないでくれお願いだから

94 18/03/22(木)17:55:33 No.492699577

>体重減ってきたけどお腹が凹まない… 腹は最期の最期だから…

95 18/03/22(木)17:55:42 No.492699604

太ってるやつと飯食いにいくと平気で俺の2倍食うし文化が違う…ってなる

96 18/03/22(木)17:55:42 No.492699606

残業と休出が減ったら痩せてきた

97 18/03/22(木)17:56:01 No.492699660

ファミマのバターコーヒー飲め めっちゃ空腹紛れるぞ

98 18/03/22(木)17:56:16 No.492699703

介護ストレスでジム行けなくて三ヶ月分ジム代無駄払いしてて辛い…

99 18/03/22(木)17:56:28 No.492699734

炭水化物抜くダイエットすると中年になって急速に老け込むって大学の研究結果が数日前ニュースになってたよ

100 18/03/22(木)17:56:40 No.492699770

>フィットネスクラブのインストラクターなんてクソの役にも立たない 初回でマシンの使い方教えてくれた後はかまってくれないのねあれ… 別口でお金払ってパーソナルトレーナーつけないとな

101 18/03/22(木)17:56:59 No.492699812

>介護ストレスでジム行けなくて三ヶ月分ジム代無駄払いしてて辛い… 俺なんて2年幽霊会員だったぜ！

102 18/03/22(木)17:57:28 No.492699917

>1日1500kcalまでにしとけば勝手に痩せてく それ＋10kmウォーキングの生活すると凄まじい勢いで痩せてくからな

103 18/03/22(木)17:57:31 No.492699927

空腹の状態で食べるとめっちゃ太るから空腹になったら食べない 絶食できた！

104 18/03/22(木)17:57:46 No.492699972

筋トレしてある程度筋肉ついたしベルトの穴も縮まってるのに体脂肪率が異様に高い 運動後でも22%とか出る

105 18/03/22(木)17:57:49 No.492699977

栄養バランス整えないと代謝落ちるというか整えてから代謝よくなってびびる

106 18/03/22(木)17:58:00 No.492700006

>1日1500kcalまでにしとけば勝手に痩せてく 1500は一般人の基礎代謝量以下だし少なすぎない？ どっかで止まってまた増えていきそう

107 18/03/22(木)17:58:06 No.492700025

走るの楽しいよ ダイエット目的で始めてたらいつの間にやら42kを3時間48分で走れるようになったよ

108 18/03/22(木)17:58:42 No.492700112

筋トレしてるけど、特にどか食いしてないのに2ヶ月で2kgの脂肪がついた 一方筋肉は600g 筋トレしてる人で太れないとか食うのがつらいとか聞くけど 本当にそういう人が羨ましい

109 18/03/22(木)17:58:56 No.492700151

とりあえず体重を2桁にしたい

110 18/03/22(木)17:59:47 No.492700315

>ダイエット目的で始めてたらいつの間にやら42kを3時間48分で走れるようになったよ え？毎日フルマラソンを？

111 18/03/22(木)18:00:05 No.492700365

>1500は一般人の基礎代謝量以下だし少なすぎない？ >どっかで止まってまた増えていきそう そういう心配は体脂肪率一桁になってからでいいよ 二桁あるうちはどんだけぐーたらしていても減っていく

112 18/03/22(木)18:00:11 No.492700383

走ったり歩いたりは体重2桁になってからな それまではカロリー制限で減らすかエアロバイクだ

113 18/03/22(木)18:00:35 No.492700437

>別口でお金払ってパーソナルトレーナーつけないとな フィットネスクラブが別料金でやってるインストラクターなら知識も補助する力も無いからお金の無駄よ

114 18/03/22(木)18:00:39 No.492700446

もう少し暖かくなったらプール行きたい

115 18/03/22(木)18:00:46 No.492700469

>>ダイエット目的で始めてたらいつの間にやら42kを3時間48分で走れるようになったよ >え？毎日フルマラソンを？ 毎日走れたすごいよ・・・！ 毎日12kくらいは走ってるけど

116 18/03/22(木)18:01:11 No.492700530

>とりあえず体重を2桁にしたい 一日30～60分は運動しろ

117 18/03/22(木)18:01:51 No.492700637

一人暮らし始めた 貧乏のおかげで一年で13キロ減った

118 18/03/22(木)18:02:18 No.492700719

間食外食を減らす意味でならともかく食事カロリー制限なんて何一つ良いことない

119 18/03/22(木)18:02:38 No.492700777

飯減らすだけじゃ基礎代謝も減って結果リバウンド体質になるのでは？

120 18/03/22(木)18:02:42 No.492700794

>そういう心配は体脂肪率一桁になってからでいいよ >二桁あるうちはどんだけぐーたらしていても減っていく なるほど… ここ1ヶ月の摂取カロリー計算したら平均1600で低すぎても駄目とか少し心配してた 実際減ってるからも少し続けてみる

121 18/03/22(木)18:03:16 No.492700891

良いことも悪いこともあるんだよ

122 18/03/22(木)18:03:29 No.492700922

一番太ってた頃は仕事終わりにとんかつ定食食って帰って晩飯食うとかしてたけどよくあんなに食えたなあのときの俺ってなる

123 18/03/22(木)18:03:30 No.492700924

夜おなかすいちゃってついつい何か食べてしまう

124 18/03/22(木)18:04:07 No.492701031

>とりあえず体重を2桁にしたい 間食とかしてるならそれをリンゴとかに変えるところから始めよう リンゴはいいぞ　食べても消化でカロリーが消費されるから

125 18/03/22(木)18:04:18 No.492701067

あすけんで未来さんに管理してもらいなさい

126 18/03/22(木)18:04:29 No.492701113

>夜おなかすいちゃってついつい何か食べてしまう ナッツ食べようぜナッツ もしくはプロテインバー

127 18/03/22(木)18:05:49 No.492701348

>飯減らすだけじゃ基礎代謝も減って結果リバウンド体質になるのでは？ 糖質や脂質を摂取しなければ肝臓が溜め込んで来た内臓脂肪を使って代謝するようになる それで減ったのをキープせずにまた太る食生活に戻すからリバウンドする

128 18/03/22(木)18:06:11 No.492701406

イオンとかのフードコートをうろつくのは修行になるぞ 特に今ぐらいの時間帯

129 18/03/22(木)18:06:22 No.492701436

>一番太ってた頃は仕事終わりにとんかつ定食食って帰って晩飯食うとかしてたけどよくあんなに食えたなあのときの俺ってなる 食べ放題のお店でご飯食べまくって肉も食べまくって・・・ そのあと帰って普通に夕飯食べたり・・・ 今じゃもう出来ない・・・

130 18/03/22(木)18:06:27 No.492701453

プロテインバーはカロリーの割にP少な目だからオススメしない 昆布しゃぶろう

131 18/03/22(木)18:07:03 No.492701552

食事制限だけで体脂肪率一桁とか脂肪落ちる過程で筋肉もかなり落ちてそうな

132 18/03/22(木)18:08:21 No.492701808

タンパク質欲しいならプロテイン飲もう

133 18/03/22(木)18:08:51 No.492701897

過度な食事制限は将来の自分にツケがくるからな… 数年間は同じ食生活をする覚悟がないとオススメできない

134 18/03/22(木)18:10:01 No.492702104

>夜おなかすいちゃってついつい何か食べてしまう こんにゃくラーメンみたいなのを買い溜めしとけばいいぞ 要はカロリーにならなきゃいいんだからティッシュだろうが何だろうが好きに食ってもいい

135 18/03/22(木)18:10:02 No.492702107

>飯減らすだけじゃ基礎代謝も減って結果リバウンド体質になるのでは？ 筋トレしなくてもいいからタンパク質意識しろ

136 18/03/22(木)18:10:04 No.492702115

米食うのやめろ 代わりに豆腐食べろ

137 18/03/22(木)18:10:13 No.492702135

カロリー計算楽しいぞ 外食したら目に見えて増えるし夜中どうしても腹が減った時に当日の摂取カロリー見れば何を食えるか分かる

138 18/03/22(木)18:10:22 No.492702157

SIRENやったら怖くてごはん食べられなくてやせた

139 18/03/22(木)18:10:44 No.492702238

あまりにもデブな方は体重増やす才能があるから減量時の筋力低下はあんま気にしなくてもいいと思う

140 18/03/22(木)18:11:17 No.492702326

>過度な食事制限は将来の自分にツケがくるからな… >数年間は同じ食生活をする覚悟がないとオススメできない 炭水化物完全カットしてる人達いるけどマジ怖いよね… 制限じゃなくて常識的な量を食えばいいだけなのに

141 18/03/22(木)18:11:50 No.492702417

>あまりにもデブな方は体重増やす才能があるから減量時の筋力低下はあんま気にしなくてもいいと思う 皮が垂れると思う

142 18/03/22(木)18:11:54 No.492702430

何もしなかったら勝手に痩せる

143 18/03/22(木)18:11:58 No.492702438

デブには全てが難しいんだから 効率なんて存在しないとも言える

144 18/03/22(木)18:12:24 No.492702508

>カロリー計算楽しいぞ >外食したら目に見えて増えるし夜中どうしても腹が減った時に当日の摂取カロリー見れば何を食えるか分かる 菓子パンの恐ろしさと緑黄色野菜の素晴らしさがよくわかるよね…アホ程食っても超低カロリー

145 18/03/22(木)18:12:28 No.492702522

むしろ朝と昼に食べて夜は少しもしくは食べなくてもいいまであるけどやっぱり夜食べたいよね

146 18/03/22(木)18:12:37 No.492702556

糖質制限する人は目先の体重減しか考えてないからね…

147 18/03/22(木)18:12:46 No.492702586

まともな運動せずに本当に食事だけ減らすと自分の内臓すらささえられなくなってガリガリなのに腹が出てる餓鬼みたいな体型になるぞ

148 18/03/22(木)18:12:53 No.492702610

仕事のストレスで暴食して一気に太って仕事辞めて数年経つ今も痩せられてない 運動する習慣を身に付けたいけどどうすればいいか分からない

149 18/03/22(木)18:13:47 No.492702738

プロテインってなんであんなに高いの…流石に20日分で2000円弱とか出せない…

150 18/03/22(木)18:13:53 No.492702755

ライザップで痩せたのでリバウンドしてたのはいた

151 18/03/22(木)18:14:02 No.492702775

>運動する習慣を身に付けたいけどどうすればいいか分からない 普段img見てる時間に外出て歩けばいい

152 18/03/22(木)18:14:07 No.492702789

食欲分けてほしい 一日6食したい

153 18/03/22(木)18:14:20 No.492702827

デブは食う以外に何もしないからデブなのだ 食う以外の行動を増やせ

154 18/03/22(木)18:14:23 No.492702838

安いプロテインならマイプロテインよ

155 18/03/22(木)18:14:28 No.492702846

呼吸を吸気じゃなくて呼気メインにするだけでだいぶ痩せられる

156 18/03/22(木)18:14:33 No.492702862

痩せなくていいから腹引っ込めたい

157 18/03/22(木)18:14:40 No.492702879

ジムに会員登録しに行ったら中学のクラスメイトがインストラクターだったよ まあ男だけどな…

158 18/03/22(木)18:15:51 No.492703090

摂取カロリーより消費カロリーを多くすれば必然的に体重は減るからカロリー計算を毎回おおまかでもいいからやるといいよ

159 18/03/22(木)18:16:04 No.492703122

>運動する習慣を身に付けたいけどどうすればいいか分からない 音楽聴きながらビリーでブートなキャンプやったりDDRやったり家の中で済ませてる 要は自分に合った続けられる運動を見つける

160 18/03/22(木)18:16:07 No.492703131

>ジムに会員登録しに行ったら中学のクラスメイトがインストラクターだったよ >まあ男だけどな… プロテインとかお友達価格で買えたりせんの？

161 18/03/22(木)18:17:13 No.492703337

普通の生活してたら普通の体重になるんだけどね

162 18/03/22(木)18:18:03 No.492703499

普通じゃない会社に勤めてるとそうはいかんのだ

163 18/03/22(木)18:18:07 No.492703512

一瞬痩せればいいならともかく食事制限はその食事を一生続けるつもりでやるんだぞ 無茶なことしても元に戻したら即戻る上に代謝が落ちて以前よりさらに痩せづらくなる

164 18/03/22(木)18:18:47 No.492703634

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165 18/03/22(木)18:19:08 No.492703700

アーネストホーストが沖縄でジム開いたから入会するんだ沖縄「」

166 18/03/22(木)18:21:02 No.492704018

デスクワークは代謝死ぬ 肌は荒れるし腰は痛いし太るし

167 18/03/22(木)18:21:36 No.492704117

イライラしてちょっと間食しただけで5キロ増えた もうお菓子捨てるね…