虹裏img歴史資料館

1 18/03/18(日)07:18:09 No.491708390

懸垂

2 18/03/18(日)07:18:22 No.491708399

背筋しよう

3 18/03/18(日)07:24:22 No.491708670

柱にゴムチューブ巻き付けてグイグイ引っ張る

4 18/03/18(日)07:33:49 No.491709210

そう言えば家に柱ないな

5 18/03/18(日)07:34:35 No.491709252

>背筋しよう あれ腰に負担ありすぎじゃない？

6 18/03/18(日)07:35:14 No.491709288

懸垂するしかない

7 18/03/18(日)07:35:29 No.491709303

懸垂いいよね・・・ 効率よくメッチャ上半身の筋力付く

8 18/03/18(日)07:35:53 No.491709326

チンスタ買え

9 18/03/18(日)07:36:26 No.491709353

懸垂がベストなんだろうけど 安心してぶらさがれるものがない

10 18/03/18(日)07:38:37 No.491709501

公園でやりなよ

11 18/03/18(日)07:39:51 No.491709592

夜中の公園で中年マッチョの方が懸垂してて吃驚したからベンチに座って眺めてた

12 18/03/18(日)07:40:39 No.491709650

高鉄棒がある公園は貴重

13 18/03/18(日)07:41:33 No.491709708

鉄筋で出来たビルやアパートとか懸垂できるポイントがあったりするよ

14 18/03/18(日)07:41:47 No.491709726

身長以上の長い鉄棒が恋しい 置いてるようで置いてないんだあれ

15 18/03/18(日)07:46:00 No.491710035

近所の公園は危ないってんで鉄棒撤去されちゃった… 自宅は賃貸で木造だし安心してぶら下がれるところがない

16 18/03/18(日)07:46:30 No.491710071

公園で筋トレしてると場所によっては通報されるぞ 子供が怖がるから

17 18/03/18(日)07:47:06 No.491710115

薪割り

18 18/03/18(日)07:49:08 No.491710261

懸垂できる環境にないのでタオルを足にかけて腿と背筋の綱引きするローイングマシンの真似事とグッドモーニングしてる 効いてるのかはわからない…

19 18/03/18(日)07:51:28 No.491710422

>公園で筋トレしてると場所によっては通報されるぞ 夜筋トレしてたら「何やってんの？」とお巡りさんに職質されかけたな 身分証とか無いから一瞬焦ったわ

20 18/03/18(日)07:52:07 No.491710483

ぶら下がり健康器が欲しくなってくる

21 18/03/18(日)07:52:44 No.491710546

昔は休日や早朝の学校のグラウンドには自由に入れて鉄棒使えたんだけどねぇ 今の御時世だと厳しいんだろうな

22 18/03/18(日)07:53:17 No.491710594

まぁジム行けって話なんだろうけど…

23 18/03/18(日)07:57:04 No.491710878

賃貸のアパートやマンションには懸垂どころか服かける場所すらないよね 理由はまあなんとなく…

24 18/03/18(日)07:59:50 No.491711090

>まぁジム行けって話なんだろうけど… 今言ってるジムスミスマシンしかないからチンニング出来ないわ… 24時間利用できるところなんだけど

25 18/03/18(日)08:00:59 No.491711151

チンニングスタンドなんて3万もあればまともなの買えるだろう

26 18/03/18(日)08:03:00 No.491711294

実家の張りで懸垂して折ったりトイレで壁の間に浮いたりして手壊したんで家でやるのはお勧めできない

27 18/03/18(日)08:05:11 No.491711443

>理由はまあなんとなく… 首の懸垂しちゃうからな

28 18/03/18(日)08:08:33 No.491711677

ベランダで懸垂やってる人いるよね

29 18/03/18(日)08:09:28 No.491711743

>チンニングスタンドなんて3万もあればまともなの買えるだろう 場所がない

30 18/03/18(日)08:09:34 No.491711749

>実家の張りで懸垂して折ったりトイレで壁の間に浮いたりして手壊したんで家でやるのはお勧めできない ハイ…「」浮きます…ｷﾞｼｯ

31 18/03/18(日)08:09:35 No.491711754

ぶら下がり健康棒買おうぜ

32 18/03/18(日)08:09:52 No.491711780

公園に鉄棒があるじゃない

33 18/03/18(日)08:13:55 No.491712073

公園じゃできない理由これだけ言ってんのに…

34 18/03/18(日)08:17:27 No.491712346

灯油入れるタンク買って水を調節しながら後ろに持って手が伸びる限り頭上から下に下ろしたり上げたりを50回くらいやれば良いよ

35 18/03/18(日)08:25:21 No.491712948

>灯油入れるタンク買って水を調節しながら後ろに持って手が伸びる限り頭上から下に下ろしたり上げたりを50回くらいやれば良いよ 肩ですねそれ

36 18/03/18(日)08:29:40 No.491713318

もやしマンだから机の下に潜って机掴んで斜め懸垂みたいなのしてるな…

37 18/03/18(日)08:30:44 No.491713462

背筋か…

38 18/03/18(日)08:31:16 No.491713574

>もやしマンだから机の下に潜って机掴んで斜め懸垂みたいなのしてるな… それでも30回3セットくらいやるとすごく良い

39 18/03/18(日)08:31:45 No.491713692

https://www.youtube.com/watch?v=AoVUk_kfCIE ゴムさえあればいいらしい

40 18/03/18(日)08:32:11 No.491713758

自宅で現実的だとダンベルでベントオーバーローイングとワンハンドローとデッドリフトかな…

41 18/03/18(日)08:34:21 No.491714011

背筋って一言で言っても広背筋鍛えたいのか脊柱起立筋鍛えたいのかで変わってくるよね 脊柱起立筋の方なら自宅でもいわゆる背筋と呼ばれてるバックエクステンションやグッドモーニングで鍛えられるけど広背筋となるとそうはいかない

42 18/03/18(日)08:35:23 No.491714243

懸垂マシーン買ったけど１回も上がらないよ！ BMIは18だよ！

43 18/03/18(日)08:37:21 No.491714714

仰向けで腕立てやればええねん

44 18/03/18(日)08:38:32 No.491714964

>懸垂マシーン買ったけど１回も上がらないよ！ >BMIは18だよ！ 実は懸垂は上がる感覚ないと筋量があっても上げられない人も多いのだ

45 18/03/18(日)08:39:03 No.491715113

ケトルベルでちゃんとスイングすると背中めっちゃ効く 重さにもよるけど

46 18/03/18(日)08:40:06 No.491715371

懸垂はコンパウンド種目だから筋量と体重の条件を突破してても体の動かし方を知らなきゃできないしね… まずは腕を曲げずに背中の力だけで体を持ち上げる感覚を覚える序盤の動きと椅子とかに乗ってバーを超える時の腕の力も使う時の動きに分解して上で出てるような斜め懸垂でどのタイミングで背中と腕の力の配分を変えるのかを分析していけばできるようになる

47 18/03/18(日)08:44:07 No.491716221

ぶら下がる所がないと言うが 基本的にどの家にも窓はあるだろう

48 18/03/18(日)08:45:19 No.491716443

>懸垂はコンパウンド種目だから筋量と体重の条件を突破してても体の動かし方を知らなきゃできないしね… 懸垂バーとか安くて効果のあるグッズとしてお勧めする人も多いけど 住宅事情とかそもそも懸垂できるかどうかで罠グッズよね

49 18/03/18(日)08:45:58 No.491716524

賃貸だよ イ…イカレてるわッ

50 18/03/18(日)08:47:54 No.491716999

>賃貸だよ 関係ねえ 鍛えてえ

51 18/03/18(日)08:48:47 No.491717144

>ぶら下がる所がないと言うが >基本的にどの家にもドアはあるだろう

52 18/03/18(日)08:49:04 No.491717190

筋トレしようと懸垂台を買ったけど懸垂する筋力がない 懸垂のための筋トレに懸垂やってる

53 18/03/18(日)08:49:24 No.491717252

>ぶら下がる所がないと言うが >基本的にどの家にも窓はあるだろう わかるけど 何言ってるかちょっとわからないですね…

54 18/03/18(日)08:51:54 No.491717702

いっそのことクライミングジムで指懸垂というのもある つらい

55 18/03/18(日)08:53:00 No.491717925

>ぶら下がる所がないと言うが >基本的にどの家にもドアはあるだろう 一瞬考えた でもぶち壊れるよな…