虹裏img歴史資料館

1 18/03/15(木)07:50:59 No.491056213

思ったよりもへったくれもねえよ！

2 18/03/15(木)07:51:47 No.491056274

体が固くて足が垂直に伸びないマン！

3 18/03/15(木)07:53:47 No.491056413

無理すると腰やるから気をつけろ

4 18/03/15(木)07:55:22 No.491056511

普通にやると腰痛めやすいって書いてあるけどこのやり方の方がもっとキツそうだな…

5 18/03/15(木)07:56:14 No.491056557

腰痛持ちですがこんな体勢とると上体起こしよりよっぽど腰を痛めると思います

6 18/03/15(木)07:56:50 No.491056606

まず足を伸ばすだけで死ぬ

7 18/03/15(木)08:00:31 No.491056837

貧弱すぎる……

8 18/03/15(木)08:01:56 No.491056953

「」おじいちゃんは屈伸からはじめないと

9 18/03/15(木)08:02:38 No.491056999

年寄りの集まりかよ…

10 18/03/15(木)08:03:54 No.491057081

レッグレイズでよくね

11 18/03/15(木)08:04:40 No.491057140

やればわかるが普通の腹筋運動より体重が分散されるせいか腰には優しいよ

12 18/03/15(木)08:06:13 No.491057237

>年寄りの集まりかよ… その通りだが？

13 18/03/15(木)08:08:08 No.491057366

>壁にぴったり足をつけ むり

14 18/03/15(木)08:16:57 No.491057972

普通に腹筋しても体壊しそうな集まり

15 18/03/15(木)08:19:26 No.491058151

これだと腰が動いちゃって出来なくなるから膝も曲げてやってるけど腰の痛みはマジでなくなる

16 18/03/15(木)08:29:56 No.491058875

腰を悪くしないために筋力をつけようと腹筋をして腰を痛める！！ 「」なんてそれでいいんだよ…

17 18/03/15(木)08:31:33 No.491059003

「」……ダサいぜ…

18 18/03/15(木)08:32:47 No.491059082

ヘルニアで90度足上げることができない！どうしよ！

19 18/03/15(木)08:39:35 No.491059565

ヘルニア持ちは無理せずプランクとかでいいと思うよ

20 18/03/15(木)08:43:56 No.491059893

足をつける壁がなかった…

21 18/03/15(木)08:46:58 No.491060141

>足をつける壁がなかった… 虚無空間かな？

22 18/03/15(木)08:47:16 No.491060166

異空間に住んでる「」久しぶりに見た

23 18/03/15(木)08:48:41 No.491060290

自分のヘソ見て降ろすを繰り返せばええ 腰は使わん

24 18/03/15(木)08:49:58 No.491060371

足曲げて太もも上げるだけでいいんやで

25 18/03/15(木)08:50:21 No.491060401

こないだ左上の従来のような腹筋は禁止！禁止です！ってなってなかったっけ

26 18/03/15(木)08:51:08 No.491060463

腹筋は腰痛めるぞ

27 18/03/15(木)08:51:24 No.491060492

画像のとフロントブリッジとレッグレイズを全部やる

28 18/03/15(木)08:51:29 No.491060500

>こないだ左上の従来のような腹筋は禁止！禁止です！ってなってなかったっけ うｎ 腰を痛めるわ腹筋使ってねぇわで良い事何もなかった 運動の現場ではとっくに周知されてたけど

29 18/03/15(木)08:52:00 No.491060539

>腹筋は腰痛めるぞ マジかよ腹筋外すわ

30 18/03/15(木)08:52:31 No.491060582

いわゆるシットアップはやらないほうがいいと言われている

31 18/03/15(木)08:52:45 No.491060601

>壁にぴったり足をつけ >むり 太もも～ケツが壁から離れちゃうよね…どうしたらいいんだ

32 18/03/15(木)08:52:52 No.491060609

ドラゴンフラッグはなめてたら思ってたよりきついってなったな

33 18/03/15(木)08:53:14 No.491060646

>いわゆるシットアップはやらないほうがいいと言われている この部屋を占有するシットアップベンチはどうしたら…

34 18/03/15(木)08:53:32 No.491060669

>腰を痛めるわ腹筋使ってねぇわで良い事何もなかった しらそん なんでもっと早く教えてくれなかったの…

35 18/03/15(木)08:53:51 No.491060706

ムキムキになりたいわけじゃないけどぎっくり腰にはもうなりたくない

36 18/03/15(木)08:54:10 No.491060727

>なんでもっと早く教えてくれなかったの… うさぎ跳びしたら強くなれると思ってたけど体痛めて弱体化する原因って辛いよね…

37 18/03/15(木)08:56:07 No.491060887

まず前屈で足が伸びるように特訓してから！

38 18/03/15(木)08:57:18 No.491060992

ただ生きるために腹筋と背筋は鍛えておいたほうがいいよね

39 18/03/15(木)08:57:43 No.491061024

首ちょいあげて足だけ動かしてるけどこっちの方が負荷結構強いのかな

40 18/03/15(木)08:59:03 No.491061129

>この部屋を占有するシットアップベンチはどうしたら… ファックオフ！って叫びながら踏み台昇降に使えばいいよ

41 18/03/15(木)09:19:31 No.491062854

お腹の肉が邪魔して出来ない

42 18/03/15(木)09:22:10 No.491063081

腹筋やって辛いのは腰よりも首なんだけどどうすればいいのかな…

43 18/03/15(木)09:23:42 No.491063214

>腹筋やって辛いのは腰よりも首なんだけどどうすればいいのかな… 両手を頭の後ろに回すあのポーズだ

44 18/03/15(木)09:24:16 No.491063263

デブは普通にレッグレイズしろや

45 18/03/15(木)09:25:41 No.491063375

竿役だと思ったらサポ役でした～

46 18/03/15(木)09:29:07 No.491063634

カールアップなら腰動かさんし傷めないんじゃねぇの

47 18/03/15(木)09:30:42 No.491063770

じゃあ正しく腹筋を鍛えるにはどうすればいいんだ！

48 18/03/15(木)09:35:15 No.491064098

>じゃあ正しく腹筋を鍛えるにはどうすればいいんだ！ OK！腹筋ローラー！ 腰が壊れる ㌧

49 18/03/15(木)09:35:19 No.491064099

腹筋をどうこうつうかお腹の脂身をどうにかしたいです… これで落ちるかな

50 18/03/15(木)09:40:16 No.491064509

>腹筋をどうこうつうかお腹の脂身をどうにかしたいです… >これで落ちるかな 痩せたいならめんどくさがらず有酸素運動しろ

51 18/03/15(木)09:40:36 No.491064535

>腹筋をどうこうつうかお腹の脂身をどうにかしたいです… >これで落ちるかな 筋トレは消費カロリー少ないから歩くか走るか自転車だ！ 運動習慣ないとランニングは辛いから毎日10000歩か休日サイクリングが現実的だと思う

52 18/03/15(木)09:41:11 No.491064586

腰を痛めずに腹筋に負荷をかける方法はないんですか

53 18/03/15(木)09:41:32 No.491064615

左上のモヒカンが気になる…

54 18/03/15(木)09:42:12 No.491064662

>腹筋をどうこうつうかお腹の脂身をどうにかしたいです… >これで落ちるかな 腹筋やったところで脂肪は落ちないから関取になるだけだ痩せたきゃ走れデブと「」から聞いたぞ

55 18/03/15(木)09:43:58 No.491064813

ハッサン？

56 18/03/15(木)09:46:51 No.491065006

長い目で太りにくい体つくりつつ痩せたいなら 高蛋白低糖質かつカロリーコントロールしながら筋トレでも良いと思う 筋肉ついたらどか食いしないと自然と痩せていくしビルダーなみにあれば逆に維持できないレベルだし

57 18/03/15(木)09:48:42 No.491065151

有酸素で脂肪燃焼するにも 筋肉なさすぎだと代謝が悪いからなあ どっちが先かというとある程度両方やるのがいいと思うけど

58 18/03/15(木)09:48:48 No.491065158

ジムで筋トレランニングしまくっておるよ 膝をやられた

59 18/03/15(木)09:53:30 No.491065540

腰大丈夫と思って油断してたら膝と足首いわすのいいよね

60 18/03/15(木)09:57:07 No.491065836

>筋トレは消費カロリー少ないから歩くか走るか自転車だ！ >運動習慣ないとランニングは辛いから毎日10000歩か休日サイクリングが現実的だと思う むしろ時間あたりの効果を考えて筋トレを勧めますよ私は