18/03/05(月)00:36:53 今日か... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1520177813526.jpg 18/03/05(月)00:36:53 No.488924821
今日からジョギング始めた 開始十分くらいで酸欠で視界が真っ白になって肺が痛くてまともに立ってられずうんこ漏らしそうになった 続けるコツとかあるのこれ？
1 18/03/05(月)00:38:08 No.488925125
無理しないことが一番大切だぜ
2 18/03/05(月)00:39:14 No.488925388
気持ちよくなるまで酸欠になれ
3 18/03/05(月)00:39:44 No.488925502
最初は軽めにやって徐々に増やせ
4 18/03/05(月)00:43:08 No.488926334
30分くらいは余裕だろうと思ったらこのザマだよ… 近所に公衆便所がなかったら肉体的にも社会的にも死んでたと思う
5 18/03/05(月)00:57:40 No.488929535
ストレッチを30回やるだけで走るとき少しは負担が減る
6 18/03/05(月)00:58:24 No.488929676
寒いからサボってたけどそろそろ言い訳できねえな
7 18/03/05(月)00:58:26 No.488929684
うんこを漏らしても平気な「」もいるくらいです
8 18/03/05(月)00:58:53 No.488929753
今日でやめよう
9 18/03/05(月)00:59:34 No.488929873
そう言えば医者に運動しろと言われて東京マラソンにチャレンジするとか 血迷ったこと言ってた「」は結局参加したんだろうか
10 18/03/05(月)01:00:29 No.488930067
最初のうちは歩いてもいいくらい いきなり走ると足痛めて続かないし
11 18/03/05(月)01:00:36 No.488930087
>寒いからサボってたけどそろそろ言い訳できねえな 花粉症がひどいし…
12 18/03/05(月)01:00:55 No.488930150
体重は？
13 18/03/05(月)01:01:05 No.488930178
>30分くらいは余裕だろうと思ったらこのザマだよ… >近所に公衆便所がなかったら肉体的にも社会的にも死んでたと思う 引きこもりかどうかは知らないが30分は結構な運動量だぞ 10分くらいを出来る限り毎日続けるようにしてきちんと飯を食っとけ
14 18/03/05(月)01:01:49 No.488930309
東京マラソンの倍率10とかだからそこでまず外れてるんじゃね
15 18/03/05(月)01:02:22 No.488930418
運動不足からいきなりジョギングは厳しいと聞くぞ 下手したら膝痛めるしまずはウォーキングからだ
16 18/03/05(月)01:02:27 No.488930425
ペースが速い 歩くスピードまで落とせ あとジョギングの本を読め、なんでもいい
17 18/03/05(月)01:02:37 No.488930464
運動すると個人的に間食しなくなる
18 18/03/05(月)01:03:12 No.488930585
まず5分…いや3分からいこう
19 18/03/05(月)01:04:03 No.488930735
30分だとだいたい5キロくらい走れるぞ
20 18/03/05(月)01:05:09 No.488930941
いきなり30分走れるなら大したもんだ 続けよう 前回よりはきっと楽だよ
21 18/03/05(月)01:07:34 No.488931378
一日に一回30秒だけ全力疾走すれば病気リスク減るとか聞いた
22 18/03/05(月)01:07:47 No.488931429
あとは筋肉かもしれない 普段の生活でも階段を意識して使いなさる
23 18/03/05(月)01:12:57 No.488932269
急にやると膝ダメになるぞ
24 18/03/05(月)01:15:17 No.488932612
ダイエー
25 18/03/05(月)01:16:18 No.488932755
自分も賞味期限切れのシュークリーム食べた後にジョギングして漏らしそうな事あったな
26 18/03/05(月)01:21:54 No.488933624
30秒全力疾走ってきつくない？やる場所もないし
27 18/03/05(月)01:25:28 No.488934173
最初から無理すると続かないので週3で一回5分くらいでいいんじゃない
28 18/03/05(月)01:26:03 No.488934280
>30秒全力疾走ってきつくない？やる場所もないし 道があるだろ
29 18/03/05(月)01:26:20 No.488934318
10分走るのは思った以上に辛い… だからこうして早歩きで負荷を落とす
30 18/03/05(月)01:27:34 No.488934517
筋力より心肺が追いついてないから気をつけて
31 18/03/05(月)01:28:20 No.488934641
ランニングフォームは早歩きの延長線上らしいのでやはり最初は早歩きだな
32 18/03/05(月)01:28:48 No.488934706
まず室内トレでスクワットやるのも手だな
33 18/03/05(月)01:29:51 No.488934836
寒いときこそジョギングでしょうが 暑いときにやってみろよホント辛いぞ
34 18/03/05(月)01:30:03 No.488934873
ちょっとランニングしようとすると足がものすごい痒くなって そんな話聞いたこと無いので恥ずかしいなと昔思っていたが 最近思い出してググってみたら割とあるみたいでちょっと安心
35 18/03/05(月)01:30:08 No.488934891
歩いたり走ったりしてもええんやで