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18/02/25(日)20:54:12 No.487407356
筋トレ始めたんだけどとてもつらい 何をモティベーションにすればいいのかわからない うつ病になって無職にもなったから時間だけはある 文章は頭に入らないが勉強する意欲はある どうしたらいい、教えてくれ
1 18/02/25(日)20:55:39 No.487407751
心療内科に行った方がいいんじゃねぇかな
2 18/02/25(日)20:56:23 No.487407966
意欲があんなら働けやボンクラ仮病野郎 筋トレする元気があんなら現実から逃げんじゃねえ
3 18/02/25(日)20:56:24 No.487407967
>心療内科に行った方がいいんじゃねぇかな 医者勧めで仕事やめたんだよ！
4 18/02/25(日)20:58:21 No.487408504
ならネット見るな 現実世界で人と交流しろ
5 18/02/25(日)20:58:57 No.487408678
うつ病なら筋トレする元気はないはずだ
6 18/02/25(日)21:00:24 No.487409102
>うつ病なら筋トレする元気はないはずだ そうとは限らないと思うが
7 18/02/25(日)21:01:13 No.487409325
まず筋肉の泉に行くのがならわし
8 18/02/25(日)21:02:32 No.487409722
まずは毎日日に当たれ 話はそれからだ
9 18/02/25(日)21:02:48 No.487409811
語学学習は記憶力トレーニングになるからオススメだ 寝る前に勉強して即寝たまえ 語学は外国語ならなんでもいい
10 18/02/25(日)21:03:05 No.487409881
ウエイトの重さ記録していけばどんどん重量伸びるのがわかって面白いぞ
11 18/02/25(日)21:04:44 No.487410357
ネットは酷くなるだけだよ
12 18/02/25(日)21:04:47 No.487410368
>>うつ病なら筋トレする元気はないはずだ >何をモティベーションにすればいいのかわからない アスペかな
13 18/02/25(日)21:06:01 No.487410803
筋トレするにしてもまずネットは見ないほうがいい とくにネットコミュニティは
14 18/02/25(日)21:06:53 No.487411096
>筋トレ始めたんだけどとてもつらい >何をモティベーションにすればいいのかわからない 何で始めたんだよ…
15 18/02/25(日)21:07:18 No.487411227
ジャージ買え
16 18/02/25(日)21:08:30 No.487411644
何か考えるとダメなタイプと見たからジョギングで少しずつ距離増やしてけばいいと思うよ
17 18/02/25(日)21:08:56 No.487411797
モチベーションは外付けというより 内面の発見だから他人には分からない
18 18/02/25(日)21:08:58 No.487411802
>>心療内科に行った方がいいんじゃねぇかな >医者勧めで仕事やめたんだよ！ 医者に診てもらったほうがいいよ
19 18/02/25(日)21:09:03 No.487411836
鬱病って便利だなあ
20 18/02/25(日)21:09:19 No.487411922
働きながら筋トレしなよ
21 18/02/25(日)21:09:59 No.487412143
腕立て伏せはこう、すこしお尻をあげるイメージで、体全体が上下する感じで
22 18/02/25(日)21:10:01 No.487412162
まあ筋トレ自体はうつにもいいとは思うが
23 18/02/25(日)21:10:52 No.487412430
俺はその鬱々と考えてしまうのが嫌だったので 一時的にも考えないようにするためにジム行き出した
24 18/02/25(日)21:11:32 No.487412656
まず規則正しい睡眠生活とメシ それが身に付いたら間に筋トレなり身体動かす時間を挿入して義務化
25 18/02/25(日)21:12:25 No.487412968
筋トレ自体は鬱にも効果あると思われるがネットは断つ方がいい
26 18/02/25(日)21:12:39 No.487413041
石臼で大豆を挽くんやで…
27 18/02/25(日)21:13:18 No.487413238
日光浴しろ
28 18/02/25(日)21:13:18 No.487413241
>筋トレ自体は鬱にも効果あると思われるがネットは断つ方がいい 人との繋がりが無くなるって怖くね？
29 18/02/25(日)21:14:00 No.487413456
筋トレしたらちゃんと飯食えば心も体も回復するよ
30 18/02/25(日)21:14:28 No.487413610
2月は日照時間少なくて全国的に気分落ち込みがちな時期なので無職なら昼間外に出て日に浴びながら筋トレするといいよ
31 18/02/25(日)21:14:45 No.487413705
ちょっと治ると何かしなきゃってなるから筋トレとかに走るやつは多い気がする 高校の時やらかしたあとなんかしようと思って無理矢理自転車で出掛けたりランニングとかした覚えがあるぞ俺 簡単な目標決めて日々更新とかすりゃあいいんじゃないかな
32 18/02/25(日)21:14:45 No.487413706
>人との繋がりが無くなるって怖くね？ ネットを人のつながりとして信頼してしまうのもあまり良くないと思うわ
33 18/02/25(日)21:14:46 No.487413712
自分の筋肉が毎日ちょっとずつ大きくなっていくのは楽しいよ
34 18/02/25(日)21:15:47 No.487414035
意外とすぐ結果出るよ 3週間くらいで俺マッチョだな…ってなるよ
35 18/02/25(日)21:15:50 No.487414051
筋トレが趣味でムキムキだった友達も鬱だったから気楽にやればいい
36 18/02/25(日)21:17:04 No.487414447
筋肉は裏切らないよ 筋肉はね
37 18/02/25(日)21:17:05 No.487414453
半年くらいやると本当に筋肉ついたのわかって嬉しい… MAXもめっちゃ上がった
38 18/02/25(日)21:17:09 No.487414473
インスタントな繋がりでまるでそこに人間関係があると錯覚する、よくない 何かしらやる気が起きても簡単にすぐ見つかり何かをやった気分にもなる そして使い方次第では負のループにも陥りやすい
39 18/02/25(日)21:17:19 No.487414511
筋肉に話かけるといい
40 18/02/25(日)21:17:20 No.487414525
>人との繋がりが無くなるって怖くね？ 実際に自分と触れ合いがある人たちを大事にしな 家族や友人ね 仕事絡みは他人だからね
41 18/02/25(日)21:18:46 No.487414960
モティイベーションが無いんならモチベーション必要ないぐらいの簡単なやつから始めたら ストレッチしてラジオ体操するぐらいのやつ
42 18/02/25(日)21:19:18 No.487415124
>筋トレが趣味でムキムキだった友達も鬱だったから気楽にやればいい 凄く失礼な事言うが鬱のマッチョって面白い絵面だなと吹いてしまった
43 18/02/25(日)21:20:26 No.487415511
筋トレに限らずモチベーションは日によってどうせ変わるので続けたいなら習慣にする 日を決めてやってればいずれ習慣になる
44 18/02/25(日)21:20:49 No.487415637
筋トレは仕事復帰してからでいいよ
45 18/02/25(日)21:21:10 No.487415749
細マッチョ目指すと鬱なりやすいかも 田亀体型目指した方がいい
46 18/02/25(日)21:22:10 No.487416061
普通は筋トレする前にしっかりストレッチして その時に忍耐とか学ぶんじゃないかな
47 18/02/25(日)21:23:15 No.487416352
家トレだとよっぽど意志が強いか 知識と経験と設備がないと続かないので ジムの方が良いと思う 医者だったみたいだし金あるだろ
48 18/02/25(日)21:23:23 No.487416383
ずっと日常がマッチョの人だと うつ病になるリスクは普通の人と比べてもあまり変わらんかもしれんね 普通の人が鍛えたらリスクは下がるんだろうけど
49 18/02/25(日)21:24:03 No.487416595
筋トレより歩くんだ 毎日六時間ほど放浪して鬱病を克服した 中野から高田馬場早稲田神楽坂飯田橋御茶ノ水秋葉原とさ迷い歩き続けた 途中でたい焼きやパンを買ってひたすら歩いた 一年くらい続けた
50 18/02/25(日)21:24:13 No.487416645
天気のいい日に走る
51 18/02/25(日)21:24:52 No.487416847
ご機嫌なお散歩うらやましい
52 18/02/25(日)21:25:07 No.487416924
何かあっても筋肉だけは裏切らないからいいよね…
53 18/02/25(日)21:25:24 No.487417006
最初に生活を全てを改善されたらいいと思う それから筋トレやっても遅くないと思う
54 18/02/25(日)21:25:38 No.487417080
>医者だったみたいだし金あるだろ ？？？
55 18/02/25(日)21:26:01 No.487417197
大学時代ベンチプレス180kg上がったのに90kgしか上がらない マッスルメモリーとは？
56 18/02/25(日)21:26:36 No.487417385
>大学時代ベンチプレス180kg上がったのに うおおすげえ！ でも今俺くらいなのか
57 18/02/25(日)21:26:55 No.487417477
飯が足りない
58 18/02/25(日)21:27:10 No.487417541
医者の勧めと勤めを勘違いしてるやつがいるな… 目が悪いんだろうか
59 18/02/25(日)21:28:28 No.487417942
家で一人筋トレしても憂鬱になるだけだから ジム行け
60 18/02/25(日)21:29:07 No.487418124
>大学時代ベンチプレス180kg上がったのに 凄いな ブリッジ有胸バウンド有のチーティングバリバリでも170㎏が限界だったわ もう半年ほどウェイトやってないから今は100㎏も上がるかどうかわからん
61 18/02/25(日)21:30:15 No.487418478
鬱だとストレスで血管ボロボロ併発してるかもしれんからあんまり激しい運動はやめた方がいいよ
62 18/02/25(日)21:30:35 No.487418595
家で鍛えるとなるとダンベル買うのすら大変だよね ファミマのジムがもっと増えてくれるとありがたいのに
63 18/02/25(日)21:30:53 No.487418684
筋トレすること自体を目的にするな どんな体型を目指すのかどんな能力を目指すのかと毎日トレに通い毎時間食うことを心がければ良い 筋トレ自体を目的にするとまず上手くいかない
64 18/02/25(日)21:30:56 No.487418705
そんな中途半端な気持ちで金銭的に余裕ある状態なら筋トレ一週間禁止な 代わりに自炊しろ美味い料理を作る事だけを考えて過ごせ 話はそれからだ
65 18/02/25(日)21:32:31 No.487419174
俺はサウナと水風呂をご褒美にしてジムに通ってるよ クタクタに疲れた後の風呂は最高だ
66 18/02/25(日)21:33:02 No.487419331
>ファミマのジムがもっと増えてくれるとありがたいのに 設備的にどうなの？フリーウェイトとかあるの
67 18/02/25(日)21:33:03 No.487419334
鬱ど真ん中だと何もやる気でないから 筋トレ始める気があるってことは最低の状態からは脱してる でもまだ長い道のり
68 18/02/25(日)21:34:48 No.487419867
小さい目標をたくさん作って達成する度に自分をめっちゃ褒める まあ俺は続かなかったけど
69 18/02/25(日)21:35:34 No.487420075
プロテイン飲んでも運動しなきゃ筋肉つかないんだよね？当たり前だけど
70 18/02/25(日)21:36:01 No.487420204
>プロテイン飲んでも運動しなきゃ筋肉つかないんだよね？当たり前だけど 当たり前ですね
71 18/02/25(日)21:36:34 No.487420372
imgは時間の無駄だからやめろ やめられない
72 18/02/25(日)21:36:43 No.487420418
先日運動しないのにプロテイン飲みたいとか言っていた「」いたな…
73 18/02/25(日)21:37:09 No.487420543
うつ病を治してからだな…
74 18/02/25(日)21:37:10 No.487420547
石臼を8時間回すと良い 話はそれからだ
75 18/02/25(日)21:37:33 No.487420668
スレ画のヤツは食事の代わりに飲むといいとか聞いた
76 18/02/25(日)21:37:35 No.487420677
>先日運動しないのにプロテイン飲みたいとか言っていた「」いたな… それは別に良いんじゃないか
77 18/02/25(日)21:37:41 No.487420700
とりあえず走ってみたら？
78 18/02/25(日)21:37:50 No.487420753
>鬱ど真ん中だと何もやる気でないから >筋トレ始める気があるってことは最低の状態からは脱してる >でもまだ長い道のり 途中で挫折してやっぱり俺はダメだぁ〜〜ってなる可能性も そもそもストイックな性格ならここで報告することなく始めてる
79 18/02/25(日)21:37:59 No.487420793
>鬱だとストレスで血管ボロボロ併発してるかもしれんからあんまり激しい運動はやめた方がいいよ 頸椎１ 頭部への血液供給 頭蓋骨 頭皮 頭髪 下垂体 脳 内耳 中耳 交感神経支配 症状 不眠症 精神不安定 高血圧 慢性疲労etc …鬱で過度の筋トレやばいのかな
80 18/02/25(日)21:38:00 No.487420800
>>プロテイン飲んでも運動しなきゃ筋肉つかないんだよね？当たり前だけど >当たり前ですね この前プロテイン飲んでたら勝手に筋肉付くって豪語してた「」いたんだけどどんな体してるのか見てみたかったな
81 18/02/25(日)21:38:16 No.487420871
ダイエットで三食プロテイン１日700kcalにしたが便秘になって痔になって金ばかりかかって無駄になった
82 18/02/25(日)21:38:25 No.487420927
走りながら石臼回せってことだな
83 18/02/25(日)21:38:26 No.487420929
プロテインって栄養ありそうだし 飲むだけでも多少体の調子マシになったりしないの
84 18/02/25(日)21:38:30 No.487420945
週５日１時間ゆっくりでも走ることから始めよう
85 18/02/25(日)21:38:45 No.487421034
>この前プロテイン飲んでたら勝手に筋肉付くって豪語してた「」いたんだけどどんな体してるのか見てみたかったな デジモンのやり過ぎだと思う
86 18/02/25(日)21:38:58 No.487421095
治す段階のワンステップとして筋トレ始めるはいい事だよ 趣味を思いっきり楽しめないなら代わりに何かしたいって事でもあるからできる範囲でどんどんやろう
87 18/02/25(日)21:39:07 No.487421143
>…鬱で過度の筋トレやばいのかな いらん心配してると余計ひどくなる 60代とかならともかく若者なら滅多な事はない
88 18/02/25(日)21:39:22 No.487421232
こくじんだったのかもしれん…
89 18/02/25(日)21:39:25 No.487421255
昨年買ったマイプロやっと一袋消費したよ 3ヶ月かかった
90 18/02/25(日)21:39:54 No.487421460
>プロテインって栄養ありそうだし >飲むだけでも多少体の調子マシになったりしないの 高たんぱくの食事をとりたい場合に補助的に使う分には普通に良い ただ普段と同じ食事＋プロテインだと太るぞ 普段の食事から何か減らしてプロテインなら量や物によっては健康にも良い
91 18/02/25(日)21:40:16 No.487421557
普段たんぱく質全然摂ってないしかもガリガリみたいな人は摂るだけである程度筋肉つくよ 当たり前だけど
92 18/02/25(日)21:40:22 No.487421582
タンパク質が足りてないならいいかもしれない
93 18/02/25(日)21:40:24 No.487421590
>昨年買ったマイプロやっと一袋消費したよ >3ヶ月かかった めちゃくちゃ不味い5kgのマイプロ買った「」が居たな…
94 18/02/25(日)21:40:38 No.487421651
運動しないでプロテインだけ摂って筋肉つくなら俺もそうする
95 18/02/25(日)21:40:37 No.487421653
バタフライアブスでトレーニングだ！
96 18/02/25(日)21:40:39 No.487421665
姿見置いて毎日自分の身体を見ろ
97 18/02/25(日)21:41:30 No.487421922
運動後のやり切ったぜ感を大事にするといいよ
98 18/02/25(日)21:41:30 No.487421927
筋力アップで劣等感は治らないよ…
99 18/02/25(日)21:41:33 No.487421940
朝プロテイン飲んで10キロくらい自転車こいで通勤したら多少足の筋肉はつくのかな
100 18/02/25(日)21:41:44 No.487422012
>ダイエットで三食プロテイン１日700kcalにしたが便秘になって痔になって金ばかりかかって無駄になった ばかだねぇ…
101 18/02/25(日)21:41:46 No.487422024
普段の生活に必要な筋力はつくだろうけどそれ以上の筋肉は当然つかないよね
102 18/02/25(日)21:41:52 No.487422057
オススメは行けそうだけどちょっと辛い感じの目標を設定して走ってご飯食べて電車で帰るやつです ランニングでもウォーキングでも自転車でもいい
103 18/02/25(日)21:41:56 No.487422077
筋トレ続けると鍛えられた身体が自信に繋がるからどんどんやってほしい
104 18/02/25(日)21:42:06 No.487422124
マインドフルネスってやつが精神的なストレスに良いんだけど ウエイトトレーニングも黙々とやればマインドフルネスの効果あるとか
105 18/02/25(日)21:42:13 No.487422164
日の光を浴びて歩くのはマジ効く あと悩み事を考えるのも昼間に限定しておけ 経験上でだけどご飯食べるのにもかき込んじゃダメで念入りに噛んで味わって時間をかけた方がいい
106 18/02/25(日)21:43:05 No.487422459
>運動後のやり切ったぜ感を大事にするといいよ 筋トレの後に泣きべそかきながら汗だくになりながらランニングすると心が充実する
107 18/02/25(日)21:43:05 No.487422463
マインドフルネスは現状維持の技術だから良くはならないよ
108 18/02/25(日)21:44:30 No.487422875
>マインドフルネスってやつが精神的なストレスに良いんだけど 瞑想するやつ？
109 18/02/25(日)21:44:39 No.487422912
>普段の生活に必要な筋力はつくだろうけどそれ以上の筋肉は当然つかないよね つかないね 要するに栄養失調状態の人が栄養失調を脱したら体型も変わるって話だからね
110 18/02/25(日)21:45:39 No.487423221
マインドフルネスは落ち着くからすき
111 18/02/25(日)21:47:30 No.487423790
>筋力アップで劣等感は治らないよ… 治るよ 劣等感ってのは小さい成功体験の積み重ねで払拭されるものだし 大体マッチョになったら外出するだけで優越感を得られるぞ
112 18/02/25(日)21:48:40 No.487424111
効果は人それぞれじゃねーかな…
113 18/02/25(日)21:48:58 No.487424191
いつもより軽く歩ける！とか体が思っているように動く！だけでも地震になったよ
114 18/02/25(日)21:49:16 No.487424284
ゆるきゃん見て🎄⛺🎄🚙したくなったらヒルクライム始めると良いよ
115 18/02/25(日)21:49:56 No.487424487
下半身鍛えて低血圧改善したのでそれだけでも楽になったよ
116 18/02/25(日)21:50:12 No.487424568
筋肉あっても劣等感は払拭出来ないし 運動神経いいやつが同じ期間筋トレしたほうがずっと筋肉つくし
117 18/02/25(日)21:50:13 No.487424574
筋肉あると心に余裕できるよね… 大事なのは朝日浴びて好きな音楽でも聴きながらとにかく気楽に散歩することだと思うよ
118 18/02/25(日)21:51:28 No.487424932
個人差あるのは仕方ないよ
119 18/02/25(日)21:51:38 No.487424972
>筋肉あっても劣等感は払拭出来ないし >運動神経いいやつが同じ期間筋トレしたほうがずっと筋肉つくし だめな思考だ 根拠のないマイナス思考だめだめ
120 18/02/25(日)21:52:13 No.487425142
他人の事なんてどうでもいいんだ 自分を鍛えるかどうかなんだから