18/02/20(火)20:52:21 週5日ジ... のスレッド詳細
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18/02/20(火)20:52:21 No.486351336
週5日ジムで30分筋トレ45分有酸素運動してるんだけど痩せないんですけお…
1 18/02/20(火)20:53:59 No.486351832
ジムのトレーナーに相談だ
2 18/02/20(火)20:54:28 No.486351960
食うな
3 18/02/20(火)20:54:45 No.486352032
ところでこれはブタゴリラがダイエットしてるいらすとなの？
4 18/02/20(火)20:55:09 No.486352122
だそ けん
5 18/02/20(火)20:55:13 No.486352143
ゲームじゃねぇんだからすぐに減るわけ無いだろ
6 18/02/20(火)20:55:15 No.486352150
では食事内容も開示したまえ
7 18/02/20(火)20:55:34 No.486352255
消費カロリーと摂取カロリー計算しろデブ
8 18/02/20(火)20:55:58 No.486352355
睡眠時間削れば 頬ゲッソリ痩せられるよ
9 18/02/20(火)20:56:07 No.486352393
ライザップに行け
10 18/02/20(火)20:56:33 No.486352520
食事制限も適正なのに痩せない場合は肝臓がヤラれてる可能性がある でも適度な運動は長期的に肝臓にいいのでまず肝機能の修復を優先させよう
11 18/02/20(火)20:56:37 No.486352537
食事内容書かないで痩せないとか言う奴は信じない
12 18/02/20(火)20:56:38 No.486352542
走るのはともかく筋トレは1日以上休息挟まんと意味ないぞ
13 18/02/20(火)20:56:48 No.486352589
痩せたいって話題でカロリー収支の管理調整に一ミリも触れない辺りに頭悪いデブの予感がする
14 18/02/20(火)20:57:04 No.486352652
>では食事内容も開示したまえ 朝おにぎり 昼外食でまちまち 夜ササミかさしみかリンゴ
15 18/02/20(火)20:57:38 No.486352796
運動だけでは痩せないが痩せるのに必要な体を作る事はできる
16 18/02/20(火)20:58:10 No.486352946
>朝おにぎり >昼外食でまちまち >夜ササミかさしみかリンゴ 内容より量だよ
17 18/02/20(火)20:58:43 No.486353078
コレ間違いなく隠れて間食してるよ！
18 18/02/20(火)20:58:56 No.486353141
三食何でも食っていいから1500キロカロリー以下に抑えながら毎日10km歩けばモリモリ痩せるぞ
19 18/02/20(火)20:58:59 No.486353151
清涼飲料水もカロリー高いから気を付けないとダメだぞ お茶か水以外飲むな
20 18/02/20(火)20:59:25 No.486353245
どうせ始めて2週間とかそんなオチ
21 18/02/20(火)20:59:30 No.486353267
それで痩せないならあきらめな
22 18/02/20(火)20:59:48 No.486353343
食べたものじゃなくて1日の摂取カロリーはどんなもんなの
23 18/02/20(火)21:00:40 No.486353575
運動で減るカロリーなんて微々たるものなので食事管理で痩せるしかないのだ
24 18/02/20(火)21:00:54 No.486353649
昼外食でちまちまでドーナツとか菓子パン食ってんだろたぶん
25 18/02/20(火)21:02:01 No.486353941
食ってる時間がおかしいとかもある なんにせよ「」がやることなので穴があるのは間違いない
26 18/02/20(火)21:03:00 No.486354218
定期的な運動も効果あるけど大事なのは食事よね 菜食中心でご飯少なめ おやつとかも脂質規制すると痩せるわ
27 18/02/20(火)21:03:04 No.486354237
これササミか刺し身とか言って白米ガッツリ食べてるやつだ
28 18/02/20(火)21:03:37 No.486354411
筋肉は脂肪より重い 筋肉ついてる証拠だよ
29 18/02/20(火)21:03:37 No.486354413
ストレス発散が食事だからガンガン太ってるデブ でもラーメン食べるの止められないデブ
30 18/02/20(火)21:03:57 No.486354526
食事の見直しマジ大事
31 18/02/20(火)21:04:03 No.486354550
特に苦労する事もなく痩せてる奴はすぐ食事量を疑うが マジで食わなくても減らない奴はいる
32 18/02/20(火)21:04:07 No.486354569
今はちょっと寒いからアレだけどジムなんかより外走るほうが風景変わるし楽しいよ 長時間走ってても飽きない
33 18/02/20(火)21:04:09 No.486354581
野菜いいよね…腹いっぱい食ってもめちゃくちゃカロリー少ない
34 18/02/20(火)21:04:18 No.486354612
やせるために粗食にするのは良くないぞ そんなのぜったい長続きしない
35 18/02/20(火)21:04:32 No.486354680
これブタゴリラだよね？
36 18/02/20(火)21:04:40 No.486354720
運動量ももちろん長く続ける事が重要だよ スレ「」より運動してないし食事制限もしてないけど1年ほどやってズボンがゆるくなる程度には痩せたよ
37 18/02/20(火)21:04:50 No.486354775
ジム止めたら体重落ちるんじゃないかな
38 18/02/20(火)21:05:32 No.486354985
太るも痩せるも腸内フローラのせいだったとか言われてるけど
39 18/02/20(火)21:05:54 No.486355074
脂肪より筋肉の方が重いから筋肉付きすぎると逆に体重増えるというがどう見てもそんななるほどの運動量でも無いしな…
40 18/02/20(火)21:06:00 No.486355108
筋トレ45分を週5ってまともにやってたらめちゃくちゃハードじゃない？
41 18/02/20(火)21:06:09 No.486355143
粗食つっても一食600kcalも食えれば文化的な食事を楽しめるでしょ
42 18/02/20(火)21:06:31 No.486355233
>筋トレ45分を週5ってまともにやってたらめちゃくちゃハードじゃない？ 30分ジムで45分有酸素運動だろ
43 18/02/20(火)21:06:37 No.486355263
週何回かのジム行くより毎日使う階段の上り降りを積極的にする方が健康的に痩せるって最近ニュースで見たぞ
44 18/02/20(火)21:06:46 No.486355307
>今はちょっと寒いからアレだけどジムなんかより外走るほうが風景変わるし楽しいよ >長時間走ってても飽きない デブは走ると膝に矢を受けるから…
45 18/02/20(火)21:07:02 No.486355398
>やせるために粗食にするのは良くないぞ >そんなのぜったい長続きしない 慣れるぞ 大食いもまた然り
46 18/02/20(火)21:07:24 No.486355509
豆腐と納豆とサラダチキンマジ感謝
47 18/02/20(火)21:07:41 No.486355586
食い物と飲み物を全部記録しろ 全部だ
48 18/02/20(火)21:07:45 No.486355607
間食なんてしてないしん！
49 18/02/20(火)21:07:52 No.486355645
>筋トレ45分を週5ってまともにやってたらめちゃくちゃハードじゃない？ 週５出来る程度の内容しかしてないのと同義だし正直リハビリ以上の役に立つとは思えない
50 18/02/20(火)21:07:57 No.486355663
>スレ「」より運動してないし食事制限もしてないけど1年ほどやってズボンがゆるくなる程度には痩せたよ 食べるもの気を使わないでもある程度の運動と食べる時間調整したら俺もズボンゆるゆるになった ベルト買う羽目になったぜ
51 18/02/20(火)21:08:00 No.486355679
俺は部屋で寝ながらなんかするんだ 後野菜とかはいっぱい食べても思ったよりカロリーなくて 米とか沢山食うくらいならカロリー低いの食べてる
52 18/02/20(火)21:08:08 No.486355715
今日はチートデイ…今日はチートデイ…
53 18/02/20(火)21:08:21 No.486355773
糖質脂質が少なくてもうまいものはあるんだけど知らないだけだ
54 18/02/20(火)21:08:24 No.486355789
そろそろジム行こうと思ってるけど必要なもの多くてめんどい…
55 18/02/20(火)21:08:27 No.486355803
空腹感と上手く付き合えるようにならないと減量は成功しない
56 18/02/20(火)21:08:46 No.486355881
>粗食つっても一食600kcalも食えれば文化的な食事を楽しめるでしょ やったことあるのか 仏膳並だぞそれ
57 18/02/20(火)21:09:07 No.486355966
>朝おにぎり >昼外食でまちまち >夜ササミかさしみかリンゴ 間違いなく野菜とたんぱく質不足
58 18/02/20(火)21:09:39 No.486356097
どんなときも早寝早起きだぞ imgをやめよう
59 18/02/20(火)21:09:49 No.486356137
もう諦めて語尾に～だしん！ってつけろ
60 18/02/20(火)21:10:07 No.486356224
粗食はいいんだけど痩せるために栄養とか考えずひたすら摂取カロリー減らすね… ってのは怖いね 身体が壊れる 一度壊れた身体は10代じゃなければなかなか治らない
61 18/02/20(火)21:10:28 No.486356347
2ヶ月間朝は納豆と味噌汁と卵昼は玄米とブロッコリー 晩は自由だけど炭水化物はNGという縛りでダイエットしたけど 痩せたのは2kgだけだったよ
62 18/02/20(火)21:10:36 No.486356391
最近体重が落ちて困ってるのはどうすればいいんだ
63 18/02/20(火)21:10:40 No.486356416
米を食う量減らしたら今まで運動しても痩せなかったのが減りはじめたから食いすぎは良くない
64 18/02/20(火)21:10:47 No.486356463
グミを食う写真を風呂場で撮って ネットに上げてポテチを食え
65 18/02/20(火)21:10:49 No.486356472
一週間にやる日数が多い割に時間が短いと オーバーワークになって筋肉つかない上に痩身の効果も出にくいとなって割とデメリットしかない 休む→筋トレの日→有酸素運動の日→休む→筋トレの日…ってローテーションの方が良いと思う 休む→筋トレの日→休む→有酸素運動の日→休む→筋トレの…でもいい
66 18/02/20(火)21:10:56 No.486356510
野菜少なすぎて絶対便秘になるだろ
67 18/02/20(火)21:10:58 No.486356520
食事管理はアプリでやるのがいい
68 18/02/20(火)21:11:08 No.486356567
初めて一月とかじゃね
69 18/02/20(火)21:11:23 No.486356630
>今日はチートデイ…今日はチートデイ… インフィニティアパタイトさんがくるぞ
70 18/02/20(火)21:11:54 No.486356775
きのこうめぇ！ 練り物うめぇ！
71 18/02/20(火)21:12:13 No.486356864
本当のデブはまず間食やめろって思う
72 18/02/20(火)21:12:23 No.486356909
野菜っていっても葉物が高くて高くて ニンジン玉ねぎキノコばっかりだわ
73 18/02/20(火)21:12:28 No.486356926
狂ったコーギーみたいに 自分の糞を食え
74 18/02/20(火)21:12:28 No.486356927
年末年始で仕事がなくて動かないから太ると思ったら痩せてる肉体労働者の俺
75 18/02/20(火)21:12:33 No.486356952
食べる量減らせ
76 18/02/20(火)21:12:34 No.486356957
>最近体重が落ちて困ってるのはどうすればいいんだ 生活習慣同じで落ちてるなら内蔵のどれかが悪くなり始めてる可能性もある 糖尿になると逆に痩せたりな
77 18/02/20(火)21:12:42 No.486357005
>最近体重が落ちて困ってるのはどうすればいいんだ 思い当たる理由がないのに体重が落ちるのは何らかの病かもしれません 病院行ってください
78 18/02/20(火)21:12:53 No.486357052
>最近体重が落ちて困ってるのはどうすればいいんだ 病院に行け マジで
79 18/02/20(火)21:13:03 No.486357103
>食い物と飲み物を全部記録しろ >全部だ 朝 モンスターエナジー 昼 ホッケの干物にモツ煮に漬物と白米1膳 夜 カルボナーラにノンアルコールビール
80 18/02/20(火)21:13:21 No.486357185
癌になると何もしてなくてもめちゃ痩せるぜ
81 18/02/20(火)21:13:21 No.486357187
間食やめたら退屈で死んじゃうよォ
82 18/02/20(火)21:13:30 No.486357221
ランニングしまくったら筋肉量増えるよね
83 18/02/20(火)21:13:35 No.486357246
１日1500キロカロリーで毎日10キロランを二年続けてたときは マジで週一のチートデーが待ち遠しくて仕方なかった
84 18/02/20(火)21:13:38 No.486357266
俺も一時期これ死んでたんじゃない？糖が凄いものって医者に言われたときは何もしてないのに3か月で10キロ減ったから 体重と寿命減らすなら糖尿お勧め！
85 18/02/20(火)21:13:40 No.486357277
よっぽどガチでやってない限り筋肉の休みなんてそんなに意識する必要ないけどね 肉体労働者なんて毎日100kgオーバーの物担いで定年まで行くわけだし
86 18/02/20(火)21:13:52 No.486357332
>自分の糞を食え むしろガリの糞を食って細菌もらえ
87 18/02/20(火)21:14:09 No.486357390
痩せてる人は暇なときどうやって暇潰してるの？
88 18/02/20(火)21:14:36 No.486357531
>体重と寿命減らすなら糖尿お勧め！ 体重はともかく寿命は減らしたくないかな…
89 18/02/20(火)21:14:41 No.486357549
急に運動しなきゃ！って気合い入れてやるよりも長く続けるのが大事
90 18/02/20(火)21:14:47 No.486357586
>痩せてる人は暇なときどうやって暇潰してるの？ ゲーム 気付いたら食事するのも忘れてる
91 18/02/20(火)21:14:55 No.486357640
>肉体労働者なんて毎日100kgオーバーの物担いで定年まで行くわけだし たまに神様から選ばれた肉体労働者いるよね 身長高くて痩身なのに丸太片手で担いでるおじいちゃん見てビビった
92 18/02/20(火)21:14:56 No.486357646
>肉体労働者なんて毎日100kgオーバーの物担いで定年まで行くわけだし いつの時代の肉体労働者だ
93 18/02/20(火)21:15:03 No.486357684
>朝 モンスターエナジー >昼 ホッケの干物にモツ煮に漬物と白米1膳 >夜 カルボナーラにノンアルコールビール 「」ロちゃん！
94 18/02/20(火)21:15:14 No.486357745
>週5日ジムで30分筋トレ45分有酸素運動してるんだけど痩せないんですけお… 運動じゃ無理よ
95 18/02/20(火)21:16:22 No.486358098
筋トレは体重増やす行為で有酸素運動は体重減らす行為なので相殺だな
96 18/02/20(火)21:16:59 No.486358320
>肉体労働者なんて毎日100kgオーバーの物担いで定年まで行くわけだし >いつの時代の肉体労働者だ 肉体労働者で括る事は無いだろうけど家電配送やってるとドラムも大冷も100kgあるけど普通にみんな一人で担いでるからな
97 18/02/20(火)21:17:08 No.486358371
食事内容じゃないかな運動自体はOK 食品交換表買ってきて一日1500カロリーぐらいになる様におさまるようにしてみれば間違いなく痩せるよ
98 18/02/20(火)21:17:12 No.486358379
毎日ランニングしてた時あったけど今思うと三日に一回で良かったなって…
99 18/02/20(火)21:17:29 No.486358472
>いつの時代の肉体労働者だ マスクマンのＯＰやな
100 18/02/20(火)21:17:48 No.486358573
筋肉ついて体重変わってないなら実質痩せてる頑張れ
101 18/02/20(火)21:18:13 No.486358723
>やったことあるのか >仏膳並だぞそれ 一汁一菜なら中々豪華なおかず食えるでしょ ただ食事に油っ気が無くなるから内容が仏膳みたいになるのは確かにその通り
102 18/02/20(火)21:18:18 No.486358744
歩くのって無駄？
103 18/02/20(火)21:18:51 No.486358928
>朝 モンスターエナジー 159 >昼 ホッケの干物にモツ煮に漬物と白米1膳 300+350+50+240=940 >夜 カルボナーラにノンアルコールビール 800+0 概算で適当だけどもうちょい減らして栄養バランス考えろ
104 18/02/20(火)21:18:56 No.486358965
>歩くのって無駄？ 何もしないよりはマシ
105 18/02/20(火)21:19:08 No.486359032
>歩くのって無駄？ どんな人生にも無駄はないよ どんな旅にも無駄がないことと同じさ
106 18/02/20(火)21:19:26 No.486359116
>歩くのって無駄？ ちゃんともも上げて歩くんだぞ とぼとぼ歩いてても無意味だぞ
107 18/02/20(火)21:19:27 No.486359123
甘党だから甘いもん頻繁に欲しくなるんだけど 朝ごはんのあとのフルーツでなんとか凌いでる
108 18/02/20(火)21:19:44 No.486359228
歩くのも無駄じゃないけど痩せるならプラス食事内容じゃんよ
109 18/02/20(火)21:20:18 No.486359408
ガリになるのも才能いるよね 筋肉つけすぎてBMI25近辺維持するのがやっとだ 体脂肪率は13％
110 18/02/20(火)21:20:25 No.486359444
ダイエットは食生活改善が9割って本があるほど食生活重要だから
111 18/02/20(火)21:20:26 No.486359448
オナニーやめるとやせる理屈がいまだによくわからない
112 18/02/20(火)21:20:27 No.486359452
歩くくらいなら家の掃除頑張ったり洗い物したりしてる方が効果もあるし意義も大きいと思う
113 18/02/20(火)21:20:43 No.486359536
歩くだけでも血流の面で健康にプラス
114 18/02/20(火)21:21:03 No.486359651
>オナニーやめるとやせる理屈がいまだによくわからない 直接的な因果関係はないけど考え方とかに影響があるんじゃね
115 18/02/20(火)21:21:04 No.486359656
書き込みをした人によって削除されました
116 18/02/20(火)21:21:11 No.486359696
ウォーキングも2万歩歩くのは過剰らしいな
117 18/02/20(火)21:21:17 No.486359722
足裏は血流ポンプだから歩くのは事実体にいいらしい
118 18/02/20(火)21:21:25 No.486359772
摂ったカロリーと消費したカロリーだけ考えれば痩せられるって なんとかダイエットは全部無駄
119 18/02/20(火)21:21:34 No.486359818
>>粗食つっても一食600kcalも食えれば文化的な食事を楽しめるでしょ >やったことあるのか >仏膳並だぞそれ 野菜中心にすればそれほど難しくはないよ 麺食いたきゃ糸コンニャクで我慢しろ
120 18/02/20(火)21:22:13 No.486360050
腸内環境は意識した方がいいと思う 発酵食品と食物繊維の摂取量を数値化して1日の必要分を把握しておくといい
121 18/02/20(火)21:22:26 No.486360115
歩きの利点はカネが一切かからない運動ってとこもでかいよ
122 18/02/20(火)21:22:50 No.486360251
麺は確かにうまいのかもしれないけど他にもうまいものはあるんだって目を向けるんだ
123 18/02/20(火)21:22:53 No.486360270
足に振動与えないと骨の振動センサーが起動しなくて体の若さを維持するメッセージ物質が分泌されず 自転車選手とかの骨年齢が80歳とかになってやばいそうだからチャリンコ漕いでる人は歩きもしような
124 18/02/20(火)21:23:01 No.486360306
減量という目的があって現状ジョギング等の有酸素運動をする能力が無い場合それが出来るようにする為の鍛錬が必要になる その場合ウォーキングや軽い筋トレは効果があると言える 短期的にはやらないよりマシレベル
125 18/02/20(火)21:23:01 No.486360308
>歩くのって無駄？ 歩き方と量が必要
126 18/02/20(火)21:23:02 No.486360312
豆腐主食にしたらわりと解決
127 18/02/20(火)21:23:16 No.486360397
一日1200kcalで全部食事メモしてた時は一ヶ月で89kg→78kgまで痩せた その後リバウンドして90kgの大台越えた
128 18/02/20(火)21:23:31 No.486360462
某音声作品の影響でホットヨガスタジオに週一で通い始めたけれど女性が多いな… でも身体から汗を絞り出す感覚はなかなかいいし気にしないでおく
129 18/02/20(火)21:23:43 No.486360539
～は効率が悪いからって言ってやらないのが一番最悪だよ
130 18/02/20(火)21:24:12 No.486360699
風呂上がりのストレッチもいいぞ
131 18/02/20(火)21:24:33 No.486360812
小さい茶碗に盛るとかそういうアイデアもあるぞ 周りにも協力して貰えるなら間食見られたら1万やるとか言って追い込んだり隠してもらいな
132 18/02/20(火)21:24:42 No.486360851
>歩くのって無駄？ 10km歩いたら2時間かかって約800㌔㌍消費で 10km走ったら1時間かかって約900㌔㌍消費だから 使う時間が違うだけで全然無駄ではないよ
133 18/02/20(火)21:24:51 No.486360893
ダイエットは一歩一歩こつこつと続けるものだけど 出来ないってことは節約して金を貯めるのも出来ないのかな
134 18/02/20(火)21:25:17 No.486361027
まずは始めてみてやりながら効率化を図りなさる
135 18/02/20(火)21:25:21 No.486361043
極端な糖質制限は一生続ける気がないならやめとくべき 栄養バランスを考えれば一般的な主食の量に収まるからそれと運動で長期スパンで考えていくのが一番いい
136 18/02/20(火)21:25:26 No.486361067
総摂取量よりカロリー収支を気にしたほうが良いんじゃないかな
137 18/02/20(火)21:25:27 No.486361074
ウォーキングだけじゃなく運動は精神をリフレッシュする効果あるからね
138 18/02/20(火)21:25:27 No.486361075
>一日1200kcalで全部食事メモしてた時は一ヶ月で89kg→78kgまで痩せた >その後リバウンドして90kgの大台越えた リバウンドを自分のせいじゃなく生理学的反応と捉えるでぶの多いこと…
139 18/02/20(火)21:25:30 No.486361090
>オナニーやめるとやせる理屈がいまだによくわからない やると疲労があるから少し食欲が上がるとかじゃない？
140 18/02/20(火)21:25:43 No.486361137
>出来ないってことは節約して金を貯めるのも出来ないのかな 俺のことか 完全にあってる
141 18/02/20(火)21:25:44 No.486361141
片足立ちで1分保つかどうか試してみるといい スタビライザー筋が無いのに運動に取り掛かるのは危ないぞ
142 18/02/20(火)21:25:46 No.486361157
>歩くのって無駄？ 仙人か何かで地上から浮いてない限りカロリーは消費してるので安心して欲しい
143 18/02/20(火)21:25:54 No.486361194
プールでウォーキングいいぞ
144 18/02/20(火)21:26:14 No.486361311
>痩せてる人は暇なときどうやって暇潰してるの？ 絵描いてると普通に1日終わる 飲み物は飲むけどちゃんとした飯は一日1食しか食べてない
145 18/02/20(火)21:27:04 No.486361570
よっしゃ～～明日から一日5時間歩きまくって理想の体型ゲットするぜ
146 18/02/20(火)21:27:05 No.486361575
>～は効率が悪いからって言ってやらないのが一番最悪だよ 「◯◯しても無駄」って言う人間はどういう構造してんだろね 体動かしてカロリー消費しない方法でもあるのかしら
147 18/02/20(火)21:27:08 No.486361586
朝昼は普通に食って晩飯カロリーメイト2本だけにしたら半年で30kg近く痩せたけど薄毛が進行した ダイエットやめたらじわじわとリバウンドしたけど髪は戻らなかった
148 18/02/20(火)21:27:16 No.486361637
日常的に運動してると何もせず椅子に座って休息してる時間がとても有意義な物に感じれるようになるので謎の焦燥感に追われてるデブは運動しろ
149 18/02/20(火)21:27:34 No.486361728
ジム行っても体重変わらなかったから食事制限したら67kgから58までおちた 食事戻すのに注意したら60kgで安定した
150 18/02/20(火)21:28:00 No.486361857
デブが居ないと骨太の自分が目立っちゃうからデブの人は痩せなくていいよ
151 18/02/20(火)21:28:07 No.486361908
自転車乗ろうぜ ちんこにダメージあっても使わないでしょ
152 18/02/20(火)21:28:12 No.486361934
>歩くのって無駄？ 無駄じゃないし一応効果あるけど 食生活を改めたほうがはるかに効果ある
153 18/02/20(火)21:28:34 No.486362058
>デブが居ないと骨太の自分が目立っちゃうからデブの人は痩せなくていいよ おいデブやせろ
154 18/02/20(火)21:28:48 No.486362126
>日常的に運動してると何もせず椅子に座って休息してる時間がとても有意義な物に感じれるようになるので謎の焦燥感に追われてるデブは運動しろ 焦燥感とか無くても健康のためデブは運動すべきだと思う…
155 18/02/20(火)21:29:11 No.486362249
別に制限とかいらない 大盛りとおかわりやめるだけでいいんだ
156 18/02/20(火)21:29:32 No.486362335
一人暮らしなら 絶対外食しない＋コンビニやスーパーで弁当菓子系の棚に踏み込まないを徹底する覚悟から始めよう
157 18/02/20(火)21:29:47 No.486362409
myfitnesspal使って1700kcalくらいに抑えつつ毎日1時間くらいジムで運動してるけど美味しいものって大抵カロリー高いね… とりあえず水で誤魔化してるよ
158 18/02/20(火)21:30:22 No.486362601
ヒカキンは年中コンビニ飯で引きこもりぐらしなのに太らないのすごいよな
159 18/02/20(火)21:30:58 No.486362770
10割の成人男性は1日1800キロカロリーに制限するだけで痩せるんだよなあ…
160 18/02/20(火)21:31:19 No.486362871
痩せてどうするんだってのも大事だな 好きな子に告白でもするっていうなら覚悟も決まろうもんだが「」に限ってそれはないだろうしな
161 18/02/20(火)21:31:26 No.486362919
自炊でも味付け濃くしてしまって米増えたり安さを目指して米増える人もいるからなぁ 自炊してるからって安心は出来ない
162 18/02/20(火)21:31:34 No.486362952
>ヒカキンは年中コンビニ飯で引きこもりぐらしなのに太らないのすごいよな いや太りつつあるって言ってたぞあの人
163 18/02/20(火)21:31:36 No.486362960
ナイシトールの1番高いやつ買ってるけど薬の効果じゃなくて値段で自分にプレッシャーかかっていい感じ
164 18/02/20(火)21:31:38 No.486362973
>痩せてどうするんだってのも大事だな 肝臓がフォアグラった
165 18/02/20(火)21:31:39 No.486362976
活動量計使うようになってから運動した時の消費カロリーはそんなに多くない事を理解できて 自然と食べる量も少なくなった 体重50キロ切った
166 18/02/20(火)21:32:09 No.486363150
>ヒカキンは年中コンビニ飯で引きこもりぐらしなのに太らないのすごいよな あいつかなり太ってきてるぞ 過去の動画と見比べたらわかる
167 18/02/20(火)21:32:18 No.486363200
1日当たり食事で200kcalぐらい減らせばいいだけ これぐらいなら体調が悪くなるということもないし
168 18/02/20(火)21:32:18 No.486363201
>痩せてどうするんだってのも大事だな >好きな子に告白でもするっていうなら覚悟も決まろうもんだが「」に限ってそれはないだろうしな それダラダラ先延ばしになるだけだろ
169 18/02/20(火)21:32:26 No.486363245
まあ不細工な人って痩せる動機が薄そうではあるよね
170 18/02/20(火)21:32:38 No.486363331
ストレス食いを何とかしなきゃな…
171 18/02/20(火)21:33:01 No.486363450
よく言われるが 運動して体を鍛える 健康のために痩せる は同じようで違うからな
172 18/02/20(火)21:34:09 No.486363821
蓮根が炭水化物グループだってことを昨日まで知らなかった
173 18/02/20(火)21:34:17 No.486363869
でかい茶碗は実際モリモリ盛っちゃうから小さい茶碗にするのはアリ
174 18/02/20(火)21:35:11 No.486364116
味の濃いおかずに沢山のご飯って物凄くおいしいからなあ これを我慢するところから始めなきゃいけない 間食は正直水飲んでれば気が紛れるから…
175 18/02/20(火)21:36:07 No.486364411
口恋しい時はガム噛むといいぞ
176 18/02/20(火)21:36:12 No.486364440
白米のカロリー高い気がして来た
177 18/02/20(火)21:36:26 No.486364515
空腹ってのは単にカロリーが足りないから起きるんじゃなくて何か必要な栄養が足りなても起きるからな プロテインでも飲め
178 18/02/20(火)21:36:46 No.486364607
こんにゃくゼリー食べろ
179 18/02/20(火)21:36:53 No.486364637
パレオダイエットをやってる人いない？
180 18/02/20(火)21:36:54 No.486364646
低血糖にも気をつけるのよ
181 18/02/20(火)21:36:58 No.486364659
しょっぱいものが食べたくて間食する事がわかったから練り梅舐めてる
182 18/02/20(火)21:37:15 No.486364732
オナニーの度に筋トレするのおすすめよ オナ禁出来た
183 18/02/20(火)21:37:30 No.486364779
白米やめて玄米食え 微量栄養素云々はさておき腹持ちの良さは段違いだから
184 18/02/20(火)21:37:37 No.486364805
ご飯を思い切り食べたいならカロリー計算を1日では無く1週間スパンで考えればええ 1日絶食しても大した影響が無いのと同じように1日ドカ食いしたって大して変わらん
185 18/02/20(火)21:37:42 No.486364837
トレーニング時にスポーツドリンク飲みまくってる説
186 18/02/20(火)21:37:45 No.486364855
どのみち健康にはいいからセーフ！
187 18/02/20(火)21:38:12 No.486364997
>まあ不細工な人って痩せる動機が薄そうではあるよね デブで不細工が痩せても痩せた不細工になるだけとか俺にダメージはいるからやめろよ！
188 18/02/20(火)21:39:04 No.486365257
>パレオダイエットをやってる人いない？ 今更パレオファンタジーの類を盲信するようなのは流石にちょっと
189 18/02/20(火)21:39:19 No.486365348
>でも適度な運動は長期的に肝臓にいいのでまず肝機能の修復を優先させよう 40分以上は過度な運動に当たって休日も取らずやり続けるとますます肝機能低下するよ
190 18/02/20(火)21:39:33 No.486365418
>パレオダイエットをやってる人いない？ 男がパレオを着てダイエット…？
191 18/02/20(火)21:39:51 No.486365521
筋肉つけて代謝上げたり運動量増やしたりより食事見直した方が痩せるには効果あるよね
192 18/02/20(火)21:39:54 No.486365540
炭水化物は1日50gまでだぞ
193 18/02/20(火)21:40:01 No.486365572
プロテイン飲んでる？
194 18/02/20(火)21:40:43 No.486365750
ていうか顔が不細工だとしても手足のバランスが凄く良かったりするし諦めるには早い 痩せてみたら手足長いことが分かった元デブとか割と居るだろうし
195 18/02/20(火)21:41:18 No.486365944
ジムで走っても1時間で600kcalくらいにしかならない…
196 18/02/20(火)21:41:28 No.486365998
脂肪肝なんとかしたいんだけどメシの量減らすだけでいいの？ ジムでエアロバイクとウォーキングもプラスしてるけど駄目なん？
197 18/02/20(火)21:41:37 No.486366040
>痩せてどうするんだってのも大事だな 痩せると自分が若返ったような感じになってすごく気持ちいいよ
198 18/02/20(火)21:41:45 No.486366071
デブは健康によくないから痩せろ
199 18/02/20(火)21:42:08 No.486366214
>脂肪肝なんとかしたいんだけどメシの量減らすだけでいいの？ >ジムでエアロバイクとウォーキングもプラスしてるけど駄目なん？ 病院で判断を仰げばいいと思う
200 18/02/20(火)21:42:37 No.486366348
>ていうか顔が不細工だとしても手足のバランスが凄く良かったりするし諦めるには早い >痩せてみたら手足長いことが分かった元デブとか割と居るだろうし いざ普通体型になったら短いと悩んでた脚の長さが平均値だったことを初めて知ったよ そして頭が平均よりデカいことも
201 18/02/20(火)21:43:32 No.486366628
>病院で判断を仰げばいいと思う 医者は何も言ってくれない… いやマジで「食事に気をつけてましょう」程度しか言われんかった 要は痩せろってことなんだろうけど
202 18/02/20(火)21:44:22 No.486366846
半端に運動して腹減ってご飯が旨いってなって余計太るのはある
203 18/02/20(火)21:44:32 No.486366894
あとどうみても偏食&ビタミン不足で肝機能益々低下してるよ あと食べた分の平均カロリー計算に入れろ 人間食う分減らすと省エネモードに入って目一杯吸収する そんな中飛び込んでくる米100%て 米100グラムのみより米100野菜100の方がマシ まず頭鍛えろ
204 18/02/20(火)21:45:06 No.486367079
>>病院で判断を仰げばいいと思う >医者は何も言ってくれない… >いやマジで「食事に気をつけてましょう」程度しか言われんかった >要は痩せろってことなんだろうけど まじか…まあ脂肪肝なら痩せれば改善するから頑張ろう
205 18/02/20(火)21:45:39 No.486367201
核家族化というか一人暮らし化して生活能力を上げる機会がなくなってるから公的支援がいるレベルの人多い
206 18/02/20(火)21:46:17 No.486367396
飲むものを水かお茶のみにしたらめっちゃ痩せたよ
207 18/02/20(火)21:46:18 No.486367398
暇かつ金がある時が一番痩せやすい つまり大学生時代だが 無職は金がないし有職者は時間がない
208 18/02/20(火)21:46:23 No.486367407
野菜食べて主食食べて米を食べるのは健康にもいい
209 18/02/20(火)21:46:47 No.486367499
脂肪肝は運動しよう！って言われるもんだからな…
210 18/02/20(火)21:46:53 No.486367520
先に野菜から食うとか1回の食事の中だと意味ないらしいよ 食事の1時間前ぐらいに野菜食うと多少は意味あるらしい
211 18/02/20(火)21:47:46 No.486367746
>食事の1時間前ぐらいに野菜食うと多少は意味あるらしい マジでっ！？
212 18/02/20(火)21:47:48 No.486367755
1980円で焼肉きんぐに行くか お高いステーキの店に行くか ということだと思う
213 18/02/20(火)21:47:52 No.486367777
>先に野菜から食うとか1回の食事の中だと意味ないらしいよ >食事の1時間前ぐらいに野菜食うと多少は意味あるらしい 早食いならそうかもしれんが一時間ゆっくり時間かけて食べるのも同時にやればいいだけだよ
214 18/02/20(火)21:47:55 No.486367788
とりあえず肝脂肪 病院とかでググッてみたらなんとかなりそうな気はする 今は病院の案内してるサイトなんてあるんだね
215 18/02/20(火)21:48:20 No.486367907
先に野菜食べるのは意味あるよ
216 18/02/20(火)21:48:51 No.486368123
どうしてもジュース飲みたいならゼロカロリー系で我慢しろ なんかかえって太りやすい体質になるとか言うけど無視だ無視
217 18/02/20(火)21:49:23 No.486368325
珈琲2杯はゆるしてくだち！
218 18/02/20(火)21:49:26 No.486368347
早食いもデブの元