虹裏img歴史資料館

1 18/02/18(日)06:22:24 No.485809888

ちゃんと運動もしているので大丈夫そうだな

2 18/02/18(日)06:23:12 No.485809909

ダイエットメニューはどんな感じ？

3 18/02/18(日)06:23:29 No.485809916

そろそろ痩せた？って聞かれる頃じゃないか

4 18/02/18(日)06:23:49 No.485809924

服買わないとダメそうだな

5 18/02/18(日)06:24:17 No.485809934

ほぼ人類並みという表現は初めて見る

6 18/02/18(日)06:25:47 No.485809985

日本人だと3桁いけるのは限られたエリートだけだもんな

7 18/02/18(日)06:26:01 No.485809993

3桁以上は人間ではないというのか！

8 18/02/18(日)06:26:34 No.485810018

体重数キロ減っただけで服スカスカになるよね 特にズボン

9 18/02/18(日)06:26:57 No.485810038

スレ「」が2桁行ったら俺もダイエットするよ

10 18/02/18(日)06:27:05 No.485810039

3桁ごえは人間として生きていくのが辛いので間違ってない

11 18/02/18(日)06:27:06 No.485810040

110を下回らないとほぼ人類並みにならないならアメリカはどうなるんだよ…

12 18/02/18(日)06:27:50 No.485810065

アメリカじんはつよいからな…

13 18/02/18(日)06:28:06 No.485810071

俺いくら食べても太れないから太るのって選ばれし才能だと思ってる

14 18/02/18(日)06:28:15 No.485810076

ここまで痩せたならモテスリムマンと呼んで良い

15 18/02/18(日)06:28:19 No.485810078

>110を下回らないとほぼ人類並みにならないならアメリカはどうなるんだよ… だから社会問題になっているんだ なのでピザとか野菜を食ってる

16 18/02/18(日)06:28:36 No.485810090

こないだ生姜焼き食ってたけど順調ね

17 18/02/18(日)06:29:37 No.485810137

>なのでピザとか野菜を食ってる ピザは朝食に最適だからな…

18 18/02/18(日)06:29:55 No.485810148

アメリカざピザに人権は無いし

19 18/02/18(日)06:29:59 No.485810151

>俺いくら食べても太れないから太るのって選ばれし才能だと思ってる いくらたべても～という奴の食う量はたかが知れてると思うデブゥ

20 18/02/18(日)06:30:36 No.485810171

痩せれば服もセール品買えるし 股ズレでズボンが破ける事もなくなるし 便座が体重で割れたる事もないぞ

21 18/02/18(日)06:30:44 No.485810174

胃袋の大きさは鍛えないと大きくならないからな

22 18/02/18(日)06:31:16 No.485810191

デブって何ていうか食べ物を噛まずに呑み込んでるよね よく噛んで食うだけでダイエット効果出るんじゃない？

23 18/02/18(日)06:31:18 No.485810195

このまま痩せていけばデブでハゲで啄木と言われることも無くなるんだから頑張って欲しい

24 18/02/18(日)06:31:47 No.485810213

>このまま痩せていけばデブでハゲで啄木と言われることも無くなるんだから頑張って欲しい 髪がフサフサに！？

25 18/02/18(日)06:32:29 No.485810238

ハゲは遺伝だけでなく不健康も原因の一つだし治療の希望も

26 18/02/18(日)06:32:46 No.485810250

>>なのでピザとか野菜を食ってる >ピザは朝食に最適だからな… なんと昼食と夕食にも最適らしいな…

27 18/02/18(日)06:32:53 No.485810253

で、できらぁ！

28 18/02/18(日)06:33:02 No.485810262

>ダイエットメニューはどんな感じ？ この一週間の平均だと一日1997kcal 朝 4～500 軽め 昼 600～800 社食なのであんまり削れない 夜 500くらい　朝と昼からの残りで調整 間食　なるべく200以下 特に糖質制限はしていないけど、カロリー低い食事選んでると結果的に減ってはいる カロリー・栄養は「あすけん」で毎食入力してチェックしてる https://www.asken.jp/

29 18/02/18(日)06:33:29 No.485810276

ピザがアメリカの強さの秘訣…？

30 18/02/18(日)06:33:40 No.485810286

太るほどいくら食べれないよ

31 18/02/18(日)06:34:04 No.485810302

去年と体重が違いすぎて 春物の服を買わないとお外に出られなくなりそうだな

32 18/02/18(日)06:34:58 No.485810328

カロリーはいい感じだないきなり減らすと体壊すし今はそのぐらいでいいと思う 食う時間帯を早くするといい寝てる間の血糖値が低い方がいいので

33 18/02/18(日)06:35:02 No.485810330

朝食わない、昼はふつうに食べる、夜はフルーツ 間食なし これで痩せるよ

34 18/02/18(日)06:35:46 No.485810353

朝は食べた方がいいんじゃない？

35 18/02/18(日)06:35:56 No.485810358

間食なくせばもっといけそうだけど難しいのか

36 18/02/18(日)06:35:59 No.485810360

朝はむしろ食え夜は食わなくてもいいぐらい 動く前に食わないと消費モードに入らない

37 18/02/18(日)06:36:23 No.485810379

痩せるためにも３食は食べるべきよ

38 18/02/18(日)06:36:32 No.485810382

朝食わないのはかなりダメだと思う

39 18/02/18(日)06:37:44 No.485810425

ダイエットの話題だと自己流の訳分からん書き込みをよく見る…

40 18/02/18(日)06:37:59 No.485810438

>間食なくせばもっといけそうだけど難しいのか この我慢はなかなか厳しいよね するときはコーヒー入れるとか一手間かけて間食するようにしてる あと時間はきっちり決めてる

41 18/02/18(日)06:38:06 No.485810440

仕事帰りにコンビニ寄ってジュースとホットスナックの買い食い止めるだけでも効果あるよ

42 18/02/18(日)06:38:36 No.485810459

目に見えて痩せていそうだけど周りから言われたりする？

43 18/02/18(日)06:39:08 No.485810479

>仕事帰りにコンビニ寄ってジュースとホットスナックの買い食い止めるだけでも効果あるよ うぐううううう！

44 18/02/18(日)06:39:31 No.485810492

>朝ピザ昼ピザ夜はピザ >間食ピザ >これでアメリカじんになれるよ

45 18/02/18(日)06:39:38 No.485810496

>ダイエットの話題だと自己流の訳分からん書き込みをよく見る… それが正解かどうかは分からないが実際痩せた実績はあるんだろう 適度な運動と2000以下のカロリーは大体共通してるし

46 18/02/18(日)06:40:16 No.485810527

ジュースは本当に辞めた方がいい

47 18/02/18(日)06:40:46 No.485810542

空腹の時にいい匂い嗅いじゃうともうだめだよね 買い物に行く前に水でも飲んで腹になんか入れとくといい

48 18/02/18(日)06:41:03 No.485810548

>ダイエットの話題だと自己流の訳分からん書き込みをよく見る… ダイエットなんて結局カロリーの取得減らすだけなんだから 自己流でもなんでもちゃんと減ってれば痩せるよ 飯食わないダイエットでも生活に極端に悪影響なければ別にいいと思う

49 18/02/18(日)06:42:15 No.485810585

>空腹の時にいい匂い嗅いじゃうともうだめだよね >買い物に行く前に水でも飲んで腹になんか入れとくといい 最初の一ヶ月近所のトンカツ屋からかおる香ばしいにおいで心が折れそうになったよ でもいいんだ月一回ぐらいならチートデイ じゃないと続かない

50 18/02/18(日)06:42:19 No.485810586

英語圏だと日本には肥満税があると信じられてるけどどこ出自なんだろう

51 18/02/18(日)06:42:59 No.485810616

>英語圏だと日本には肥満税があると信じられてるけどどこ出自なんだろう 信じてないよ

52 18/02/18(日)06:42:59 No.485810617

仕事帰りににコンビニ寄らないようにしている それでも甘いもの欲しかったら紅茶やコーヒーで我慢している

53 18/02/18(日)06:43:04 No.485810620

服のサイズはX4からX3になった X4はサカゼンサイズで、一般には X4 8L-9L X3 6L-7L 最近はX3もちょっと大きい >目に見えて痩せていそうだけど周りから言われたりする？ これは無いね…毎日顔合わせてると流石に

54 18/02/18(日)06:43:25 No.485810639

砂糖はやめとこうね 甘くしたいなら蜂蜜がいいよ

55 18/02/18(日)06:44:15 No.485810671

別に好きなもん食べたっていいんだよ それを消費できる体作れてるならだけど

56 18/02/18(日)06:44:57 No.485810695

筋トレしても痩せないのに筋トレしろ言う人の多いこと

57 18/02/18(日)06:46:37 No.485810748

>筋トレしても痩せないのに筋トレしろ言う人の多いこと 基礎代謝上げるのは長い目で見れば効果あるんじゃね

58 18/02/18(日)06:47:06 No.485810768

>筋トレしても痩せないのに筋トレしろ言う人の多いこと 締まった体にするのも大事だもの 腹のたるみを無くしたりヒップアップしたり

59 18/02/18(日)06:47:57 No.485810807

痩せる目的ならウォーキングかジョギングじゃないかな…

60 18/02/18(日)06:49:55 No.485810891

食う量減らすのが一番早いよ 楽かどうかは人によるだろうけど

61 18/02/18(日)06:51:28 No.485810954

>痩せる目的ならウォーキングかジョギングじゃないかな… 踏み台昇降しはじめた 飯が美味くなって体重が減らない…

62 18/02/18(日)06:54:03 No.485811072

>飯が美味くなって体重が減らない… 飯を大事に食べれる生活習慣と体を作れているのをダイエットとするのであれば成功している気がする

63 18/02/18(日)06:55:48 No.485811174

>飯が美味くなって体重が減らない… 上でも書かれてたけどよく噛んで食べよう 一度に大量に頬張るのもダメだ だがウマすぎて飯をかっ込んでしまう！

64 18/02/18(日)07:01:41 No.485811510

スレ「」身長も結構ありそうだな

65 18/02/18(日)07:02:35 No.485811566

>あすけん いいよね… バランスの良い食事の難しさを思い知らされるよ…

66 18/02/18(日)07:04:56 No.485811663

ちょっと前にダイエットしてたとき 食事のカロリーを極端に減らすより普通に食事してお菓子やジュースを食べなくしたほうが痩せた ちょっとよくわからないけど後者のが楽だし何より健康的だった

67 18/02/18(日)07:08:12 No.485811823

>ちょっとよくわからないけど後者のが楽だし何より健康的だった にわか知識だから間違っているかもしれないけれど ジュースとかに含まれる糖分は脂肪になりやすいって聞いた

68 18/02/18(日)07:08:16 No.485811827

あすけんで毎食チェックしてると 毎日似たカロリーと栄養バランスに配慮しつつ 色んなものお出ししてくれる社食は凄いというしか無い たまに900kcal行くのは困るけど

69 18/02/18(日)07:08:47 No.485811843

スナック菓子意外とカロリーあるよね 見てから買うようになってから買うのを躊躇するようになった

70 18/02/18(日)07:09:48 No.485811887

>あすけんで毎食チェックしてると >毎日似たカロリーと栄養バランスに配慮しつつ >色んなものお出ししてくれる社食は凄いというしか無い >たまに900kcal行くのは困るけど 揚げ物のときは1/4残してみるとか

71 18/02/18(日)07:10:04 No.485811898

痩せたいなら有酸素運動がいいけどこの体重だと歩くのも膝壊すリスクがあるな

72 18/02/18(日)07:11:12 No.485811958

やはり水中運動か

73 18/02/18(日)07:12:17 No.485812019

水泳や水中ウォーキングか

74 18/02/18(日)07:17:57 No.485812295

今から30分走ってくるよ俺も がんばろ…

75 18/02/18(日)07:21:06 No.485812446

計画立てて事自己管理出来るのは偉いと思う

76 18/02/18(日)07:21:44 No.485812476

いい加減この寒いスレの立て方やめたほうがいいよ

77 18/02/18(日)07:24:24 No.485812626

夜食う量をへらした そのかわり朝はなに喰ってもよい！ってしたけど朝はあんまり食えないね

78 18/02/18(日)07:24:24 No.485812627

スレ「」は頑張って減量してるというのに親の年金で吉野家行ってる奴が何をほざいているのか

79 18/02/18(日)07:26:03 No.485812708

運動はウォーキングを1日4-6km、1時間くらいしている 膝にトラブルや違和感覚えた事は特に無いのであまり心配はしてない ただ、最近ちょっと思うのは、ウォーキングは時間がかかる かといって走るのはまだまだ全然無理なので・・まぁ歩くペース早めるくらいしか無いかなと思ってます

80 18/02/18(日)07:28:45 No.485812839

100kg切ったら自転車ダイエットだな！

81 18/02/18(日)07:28:57 No.485812845

>かといって走るのはまだまだ全然無理なので・・まぁ歩くペース早めるくらいしか無いかなと思ってます はいスロージョギングしようね

82 18/02/18(日)07:30:41 No.485812952

そういや身長はどれくらいなんだ

83 18/02/18(日)07:32:54 No.485813073

176

84 18/02/18(日)07:33:42 No.485813123

4か月で13kgの重りを外したのか すげえな…

85 18/02/18(日)07:36:49 No.485813354

176ならたしかに2桁にはしたいな将来的に まああんまり焦らないように

86 18/02/18(日)07:37:20 No.485813387

伊集院もランニングはしてるようだけどあいつもまだ3桁あるよな 膝強化してるんかな

87 18/02/18(日)07:38:16 No.485813452

3桁でランニングってガチガチにケアしても怪我しそうで怖いな…

88 18/02/18(日)07:39:12 No.485813519

110キロの壁破りやがったか 俺もあと20キロ頑張らねば

89 18/02/18(日)07:39:31 No.485813545

継続してるのほんと偉い

90 18/02/18(日)07:39:56 No.485813577

それだけ歩いててもなかなか落ちないもんなんだな

91 18/02/18(日)07:40:13 No.485813595

何回かダイエットしてはリバウンドしてるけど自転車乗ってたときが一番痩せるペース早かったな

92 18/02/18(日)07:41:14 No.485813666

水泳はガンガン減るぞ

93 18/02/18(日)07:42:59 No.485813768

水泳は消耗するよね 泳ぎ切ったあとは重力を感じる

94 18/02/18(日)07:43:13 No.485813784

応援してるぞ 痩せると自信にも繋がるし、血の巡りも良くなってハゲなくなるしチンコの立ちも良くなるぞ

95 18/02/18(日)07:47:52 No.485814101

カロリー計算してるのは凄いな俺も見習おう・・・

96 18/02/18(日)07:49:41 No.485814230

>カロリー計算してるのは凄いな俺も見習おう・・・ 体重落すならカロリー落すしかないぞ

97 18/02/18(日)07:51:18 No.485814330

スレ「」の身長や筋肉量がわからないけど 90kg以上ならちょっとダイエットすればすぐに結果が出るから楽しいんだよね 問題はそこから

98 18/02/18(日)07:52:56 No.485814466

>体重落すならカロリー落すしかないぞ どうしても体脂肪15%以下ができなくて諦めてたけど 少し見直してまたやってみるかね・・・

99 18/02/18(日)07:53:47 No.485814528

減らすまでは何回も成功してるけど減ってからのキープがほんとに難しい

100 18/02/18(日)07:56:02 No.485814694

100超えてると一般的な食事量に変えるだけで恐ろしい勢いで体重落ちる 80ぐらいからきつい

101 18/02/18(日)07:57:03 No.485814757

>どうしても体脂肪15%以下ができなくて諦めてたけど >少し見直してまたやってみるかね・・・ キャベツの千切り付け合せにして食事量は変えずにとか野菜メインで具沢山の汁物で同様にとかすると手軽だよ あと体重キープ出来てるなら運動ちょっとだけ増やすだけでも結構落ちていく

102 18/02/18(日)07:57:05 No.485814760

>どうしても体脂肪15%以下ができなくて諦めてたけど >少し見直してまたやってみるかね・・・ そこから下目指すならリーンゲインズやってみては？ カロリー計算必須だけど

103 18/02/18(日)07:57:20 No.485814778

ある程度まで行くと筋肉が必要になってくる

104 18/02/18(日)07:57:56 No.485814827

>それだけ歩いててもなかなか落ちないもんなんだな あんまり急激に落としても危険だからね

105 18/02/18(日)07:57:56 No.485814829

デブにしても急に痩せすぎじゃないか？ 糖尿病予備軍が急なダイエットすると糖尿病に逆になりやすくなるから心配だ

106 18/02/18(日)08:01:12 No.485815064

デブが食事制限した時の減り方は異常

107 18/02/18(日)08:01:19 No.485815069

>運動ちょっとだけ増やすだけでも結構落ちていく 運動がかなりカロリー消費するくらいやってるから 反動で食べてイーブンなんだけど食事は変えていきたいね・・・

108 18/02/18(日)08:01:37 No.485815094

俺外食して1人前でも毎回もう食えねぇ…ってなるからなぁ

109 18/02/18(日)08:04:58 No.485815342

こんなの全然急じゃないよむしろ遅いぐらいだわ 病院にでもぶち込んだらこの体重からなら一月で20キロはいける

110 18/02/18(日)08:08:30 No.485815587

とりあえず米を減らすのが大事 一膳が140gってマジ少ない

111 18/02/18(日)08:13:12 No.485815916

そりゃ減らそうと思えばいくらでも減らせるけど急激に減らせると体に負担かかるしリバウンドもしやすくなる

112 18/02/18(日)08:19:02 No.485816366

一番大事なのはとにもかくにも継続する事だと思う 停滞して効果出てないと思ってもリバウンドしてないだけいくらでもマシだし

113 18/02/18(日)08:21:16 No.485816530

毎朝酢を飲んでるけど何の為に飲んでるか忘れた…

114 18/02/18(日)08:22:02 No.485816588

存外続いてて畏敬の念を抱く

115 18/02/18(日)08:23:59 No.485816744

一般的な茶碗でご飯一杯だと何gなんだい？

116 18/02/18(日)08:25:43 No.485816891

今月90kgからダイエット始めたけどスレ「」ほどちゃんとやってないからリバウンドするんだろうな…

117 18/02/18(日)08:29:12 No.485817165

ご飯減らすと空腹感が出るのが速かったりするんだけど良い誤魔化し方はないかな？

118 18/02/18(日)08:29:59 No.485817237

水飲め

119 18/02/18(日)08:30:40 No.485817354

>ご飯減らすと空腹感が出るのが速かったりするんだけど良い誤魔化し方はないかな？ スーパーで売ってる袋詰めサラダ、2-3人用180gくらいのをドレッシング掛けて先に食う 腹膨れるので空腹感は無い

120 18/02/18(日)08:33:15 No.485817693

10月から今まで続けられてるの尊敬する ガンバ

121 18/02/18(日)08:33:34 No.485817728

>ご飯減らすと空腹感が出るのが速かったりするんだけど良い誤魔化し方はないかな？ 食事量を減らしたまま満腹感を得たいって事なら単純にゆっくり食べるのが一番簡単 咀嚼回数を意識して普段の倍にするとこからはじめるといいよ

122 18/02/18(日)08:34:22 No.485817823

>スーパーで売ってる袋詰めサラダ、2-3人用180gくらいのをドレッシング掛けて先に食う >腹膨れるので空腹感は無い なるほどな…先に野菜でかさ増しか 野菜が高いのが辛いが一考するよ

123 18/02/18(日)08:35:33 No.485817964

>食事量を減らしたまま満腹感を得たいって事なら単純にゆっくり食べるのが一番簡単 >咀嚼回数を意識して普段の倍にするとこからはじめるといいよ 仕事柄早食いが常態化してるんだが意外と関係してるかもね 試してみるよ

124 18/02/18(日)08:36:26 No.485818129

インスリンが出ると満腹感アップするので先にほどほどにご飯食べて野菜は中盤に食べようっていう派閥もあるらしいぞ

125 18/02/18(日)08:38:58 No.485818613

>>スーパーで売ってる袋詰めサラダ、2-3人用180gくらいのをドレッシング掛けて先に食う >>腹膨れるので空腹感は無い >なるほどな…先に野菜でかさ増しか >野菜が高いのが辛いが一考するよ 袋野菜は先物買いで調達されてるので野菜が高騰してる時のほうがお得ですぞ

126 18/02/18(日)08:43:05 No.485819547

食事は20分かけて食うとよいとタニタ食堂でいってた