18/02/17(土)12:16:11 最近や... のスレッド詳細
削除依頼やバグ報告は メールフォーム にお願いします。個人情報、名誉毀損、侵害等については積極的に削除しますので、 メールフォーム より該当URLをご連絡いただけると助かります。
画像ファイル名:1518837371769.jpg 18/02/17(土)12:16:11 No.485614348
最近やった筋トレメニュー教えて
1 18/02/17(土)12:24:23 No.485615796
シットアップ30回1セット
2 18/02/17(土)12:31:40 No.485617113
ピストルスクワット5セット
3 18/02/17(土)12:34:49 No.485617696
週に3回 腕立て20回×5、腹筋10回×5、スクワット20～40回、ランニング7km
4 18/02/17(土)12:35:23 No.485617801
mi40の10日目の種目 背中 リバースグリップラットプルダウン4set8rep デットリフト8set8rep ワンアームダンベルロウ8set8rep リバースペックフライ（肩甲骨引く）4set8rep リバースペックフライ（肩甲骨伸ばす）4set8rep+ラストドロップセット
5 18/02/17(土)12:38:50 No.485618441
寸止めニー スクワット
6 18/02/17(土)12:41:29 No.485618897
朝は立ちコロ10回足上げ拳立て30回ドラゴンフラッグ10回ダンベルフライ40回ダンベル上げ20回 昼はダンベルスクワット20回ディップス20回 夜は朝と同じの
7 18/02/17(土)12:43:07 No.485619164
鍛えるのはいいけど風邪で会社休みまくるのはやめてほしい
8 18/02/17(土)12:43:42 No.485619273
そこまで脂肪削らん
9 18/02/17(土)12:44:17 No.485619361
階段の上り下り10回
10 18/02/17(土)12:44:40 No.485619431
>夜は朝と同じの 一日に何回もトレーニングするの！？
11 18/02/17(土)12:47:06 No.485619841
筋トレやって少し筋肉ついてきたら身体が寒がりになったな
12 18/02/17(土)12:48:57 No.485620147
ベンチプレスとデッドリフトとバーベルスクワットとバーベルカールと背中のやつとクランチ 運動不足解消以上の目的が無いのですごくモチベが低い 何のために鍛えてるんだろう…一生使わない刀を研いでるような…
13 18/02/17(土)12:50:08 No.485620354
>筋トレやって少し筋肉ついてきたら身体が寒がりになったな 基礎代謝上がって平熱も上がるからね 風邪で熱出したとき気温とのギャップで悪寒が生じるのと同じこと
14 18/02/17(土)12:50:22 No.485620385
>一生使わない刀を研いでるような… オナニーだこれ
15 18/02/17(土)12:51:13 No.485620517
ファイトクラブ時のブラピと同じメニュー
16 18/02/17(土)12:51:20 No.485620543
仕事のモチベーション維持のために筋トレ始めたな 人に筋肉見せるためじゃないから気が楽だ
17 18/02/17(土)12:51:31 No.485620579
>>一生使わない刀を研いでるような… >オナニーだこれ なんかすごく合点がいった そうかこれオナニーだ 気持ちよくなるためにやってるんだ
18 18/02/17(土)12:51:36 No.485620596
>一日に何回もトレーニングするの！？ 飽きっぽいので10分以上筋トレしたくないし基本1セットづつしかやらないからいいかなって…
19 18/02/17(土)12:52:18 No.485620737
ベンチプレス ケーブルプッシュダウン
20 18/02/17(土)12:53:50 No.485620982
デッドリフトやってデッドした
21 18/02/17(土)12:55:47 No.485621302
>デッドリフトやってデッドした 腰か…
22 18/02/17(土)12:57:40 No.485621622
1セットって効果ある？
23 18/02/17(土)12:58:09 No.485621709
ゆっくり高負荷ならあるんじゃないかな…
24 18/02/17(土)12:59:29 No.485621930
>1セットって効果ある？ ヘビーデューティー？上級者じゃないと難しそう
25 18/02/17(土)13:00:27 No.485622097
オナニー1セット
26 18/02/17(土)13:01:57 No.485622352
>筋トレやって少し筋肉ついてきたら身体が寒がりになったな むしろ温まると思うが末端冷え性治ったぞ
27 18/02/17(土)13:03:02 No.485622518
筋トレの後のサウナが気持ちよくてな… むしろ筋トレは前座だ
28 18/02/17(土)13:05:30 No.485622889
>週に3回 >腕立て20回×5、腹筋10回×5、スクワット20～40回、ランニング7km こんくらいでも効果出る？
29 18/02/17(土)13:07:14 No.485623167
全然筋肉増えない 体型維持程度の筋トレではダメなのか
30 18/02/17(土)13:07:39 No.485623233
>こんくらいでも効果出る？ 体重の２～３倍ぐらい加重してるんだろ
31 18/02/17(土)13:07:51 No.485623259
>むしろ温まると思うが末端冷え性治ったぞ 冷え性は病気だから血行不良が改善されれば治る 寒がりは別に病気じゃない むしろ体温まった結果温度差を強く感じるようになっただけ
32 18/02/17(土)13:08:58 No.485623431
寒がりは贅肉減ったからじゃないの
33 18/02/17(土)13:09:56 No.485623596
脂肪は断熱効果に優れていて ロシア人は防寒対策としてブクブク太るほどです
34 18/02/17(土)13:11:27 No.485623857
昨日2ヶ月ぶりにちゃんと全身筋トレしたよ ストレスが取れて今は世界が輝いて見える
35 18/02/17(土)13:12:33 No.485624048
チンニング 10×3 ワンハンドロー 10×3 ダンベルショルダープレス 10×3 サイドレイズ 10×3
36 18/02/17(土)13:13:01 No.485624119
マッチョGAIJINが冬場に薄着で 僕は太ってるからねHAHAHA！ みたいな事言ってるの見るから多分脂肪より筋肉のがあったかい
37 18/02/17(土)13:14:03 No.485624299
片乳首こねくり20分3セット