虹裏img歴史資料館

1 18/02/15(木)10:43:33 No.485194558

腕立て腹筋は毎日やってもいいよ

2 18/02/15(木)10:53:28 No.485195815

一般的には24-48時間

3 18/02/15(木)10:54:23 No.485195936

だからシックスパックは体脂肪率の方が大事だって

4 18/02/15(木)10:55:13 No.485196032

お休みはトレーニング強度で考える 例えば足を筋肥大させたいなら 歩けなくなるまで追い込んで 一週間休む というか一週間休まないとダメなぐらいまで 追い込む

5 18/02/15(木)10:57:43 No.485196330

最近暇なんで筋トレ始めたんだけど懸垂やってればそれなりに良い？

6 18/02/15(木)10:59:28 No.485196536

>最近暇なんで筋トレ始めたんだけど懸垂やってればそれなりに良い？ 下半身もちゃんとやらないと気持ち悪いバランスになるよ

7 18/02/15(木)11:00:48 No.485196694

>だからシックスパックは体脂肪率の方が大事だって 元々腹筋は割れてるから体脂肪減らせば浮いて出てくるんだっけ？

8 18/02/15(木)11:04:53 No.485197212

黒川明人を見ればどんなに筋肉が発達してても脂肪落とさなきゃ一生ダルマのままなのだと誰もが理解できるはず

9 18/02/15(木)11:13:55 No.485198350

運動不足解消させる程度なら毎日でもいいのかな 腕立て腹筋スクワット30回に30分ルームバイクみたいな

10 18/02/15(木)11:16:12 No.485198623

>元々腹筋は割れてるから体脂肪減らせば浮いて出てくるんだっけ？ それもちょっといいすぎ

11 18/02/15(木)11:18:26 No.485198878

>それもちょっといいすぎ よく考えりゃガリガリの人でも浮いてないからそれもそうか…

12 18/02/15(木)11:18:30 No.485198885

忙しさとそのストレスと運動不足からか最近太ってきたんだけど脂肪落とすには何したらいいの

13 18/02/15(木)11:18:39 No.485198893

始めたての頃は超回復おこるまで追い込めるの無理だと思うの

14 18/02/15(木)11:19:16 No.485198981

>忙しさとそのストレスと運動不足からか最近太ってきたんだけど脂肪落とすには何したらいいの カロリーコントロール

15 18/02/15(木)11:20:23 No.485199126

慣れてない初期のほうが筋肉痛バキバキになった

16 18/02/15(木)11:21:04 No.485199195

>忙しさとそのストレスと運動不足からか最近太ってきたんだけど脂肪落とすには何したらいいの 入るカロリーを抑える 消費するカロリーを増やす 消費しやすくなる体を作る

17 18/02/15(木)11:22:05 No.485199317

ジム行った翌日に筋肉痛がないと不安になる

18 18/02/15(木)11:22:32 No.485199366

めっちゃ痩せ型だから筋肉ないけどシックスパックのようなものはあるよ あくまで似たようなものが

19 18/02/15(木)11:24:28 No.485199603

超回復はガチだけど筋肉痛は筋繊維が破壊されてて再生のときに強化されてるって説明は間違ってるんだっけ

20 18/02/15(木)11:25:18 No.485199694

>始めたての頃は超回復おこるまで追い込めるの無理だと思うの 無理な負荷かけて関節痛めるまでがパターンよね

21 18/02/15(木)11:29:24 No.485200107

>忙しさとそのストレスと運動不足からか最近太ってきたんだけど脂肪落とすには何したらいいの 日中運動する時間無いだろうから深夜アニメ見ながら踏み台昇降だな

22 18/02/15(木)11:31:03 No.485200282

ライダーのベルト巻けるくらい痩せてると割れ目みたいなものは流石に発生する

23 18/02/15(木)11:31:43 No.485200346

おいちゃん20代の頃は中2日で大丈夫だったけど 30代になって中3日必要になりました 結論としては人によるとおもいます

24 18/02/15(木)11:33:22 No.485200516

コナミジムのキャンペーンで2月は毎日使い放題なんだけど 毎日はやらないほうがいいのか

25 18/02/15(木)11:36:07 No.485200824

痩せただけ（多少は筋肉も鍛えないといけないけど）で腹筋浮くのは逆に気持ち悪い腹になるよ

26 18/02/15(木)11:36:35 No.485200869

超回復はグルコース超回復の誤訳だよ 筋肉は使った瞬間から強くなろうとしてるというのが最近の定説

27 18/02/15(木)11:37:20 No.485200948

つまりどうすればいいんです？

28 18/02/15(木)11:38:02 No.485201017

>つまりどうすればいいんです？ きにするな 超回復きにするレベルに追い込む法がむずい

29 18/02/15(木)11:38:28 No.485201066

ランナーとかは普通に毎日走るし運動目的なら毎日でいいんじゃねえかな 意識の問題とは言え日を開けるとだれるし… 部位毎にやるのが一番なんだろうけどそれはそれで飽きる…

30 18/02/15(木)11:39:02 No.485201123

結局のところ回数と重さ 80kgのバーベルを3×3の計6回なら毎日できる人は多いけど 80kgのバーベルを10×3の計30回を毎日は無理だから その回数をやるならば休みが必要 自分の体と対話してね

31 18/02/15(木)11:39:28 No.485201177

定説ポンポン変わってるみたいでとりあえず毎日プロテイン飲みつつ鍛えて数日休んでりゃいいかな！って思い始めた あとHMB飲み始めたけどこれすっげー臭いね

32 18/02/15(木)11:39:34 No.485201189

>つまりどうすればいいんです？ 自分が一番いいと思うやりかたでやれ

33 18/02/15(木)11:39:37 No.485201195

http://なかやまきんに君.com/everyday-gymworkout/ きんに君のブログはためになるけどギャグの部分が滑り倒しててこれは…きんに君…

34 18/02/15(木)11:40:24 No.485201289

>80kgのバーベルを3×3の計6回 これが脳筋か…

35 18/02/15(木)11:42:25 No.485201533

>これが脳筋か… 元々の自分の体重次第だよ 75kgな人なら簡単な重さと回数 50kgな人には厳しいだろうけど

36 18/02/15(木)11:43:29 No.485201673

俺も初心者だからいろいろ調べたけど動けなくなるほどの筋肉痛まで追い込むのって俺は無理なので 軽い筋肉痛で一日置きくらいでいいかなって

37 18/02/15(木)11:43:34 No.485201686

>>これが脳筋か… >元々の自分の体重次第だよ >75kgな人なら簡単な重さと回数 >50kgな人には厳しいだろうけど いやあの…そうじゃなくてさ…

38 18/02/15(木)11:43:52 No.485201719

>>これが脳筋か… >元々の自分の体重次第だよ >75kgな人なら簡単な重さと回数 >50kgな人には厳しいだろうけど そこじゃないと思うな…

39 18/02/15(木)11:44:34 No.485201801

おじさんになってきて筋肉痛が翌々日にくるようになったので 休んで良いのかどうかわからない

40 18/02/15(木)11:44:35 No.485201802

>あとHMB飲み始めたけどこれすっげー臭いね HMBの効果も定説がコロコロ変わってる印象

41 18/02/15(木)11:44:48 No.485201843

漫画の筋肉キャラかお前は

42 18/02/15(木)11:47:33 No.485202135

筋肉痛が来る≠筋肉が成長する だしね

43 18/02/15(木)11:48:09 No.485202224

韓流スターの身体が同じアジアンだし格好いいと思ってるんだけどあそこまでなるのは難しいのかな 理想はEXILEだけど

44 18/02/15(木)11:49:34 No.485202361

su2249379.jpg ラットプルダウンで背筋鍛えるコツを教えてくれ 一回トレーナーに教えて貰ったときは上手いこと背筋使えたんだけど 次回自分でやったら腕ばっかり疲れて背筋使った気がしない

45 18/02/15(木)11:50:41 No.485202498

細マッチョくらいなら栄養管理とプロテインと自重でいける ジムに通えば更に簡単だ

46 18/02/15(木)11:50:52 No.485202521

疲労物質を出せば強くなる 疲労物質を生成しろ

47 18/02/15(木)11:52:30 No.485202709

>ラットプルダウンで背筋鍛えるコツを教えてくれ >一回トレーナーに教えて貰ったときは上手いこと背筋使えたんだけど >次回自分でやったら腕ばっかり疲れて背筋使った気がしない おもすぎるのでは

48 18/02/15(木)11:52:59 No.485202764

https://www.youtube.com/watch?v=8QBl3XDPaVA ようつべでも

49 18/02/15(木)11:53:19 No.485202797

一日おきに筋トレとランニングやっているな 時間ないから週3回くらいしか出来ないしそれ以上やると膝が痛くなる なった

50 18/02/15(木)11:54:22 No.485202910

>次回自分でやったら腕ばっかり疲れて背筋使った気がしない しっかり胸を張って肩甲骨を寄せて下げるイメージかな あと腕に意識が行くならウェイト重過ぎるんじゃねーかな 少し軽くするとかトレーニンググローブで握力の補助するとか

51 18/02/15(木)11:54:57 No.485202983

まだ気付いてないみたいだから教えてあげるけど 3×3は９だよ

52 18/02/15(木)11:55:40 No.485203069

さざんがろく！ 腕立てって面等だしバーベル欲しくなってきたな

53 18/02/15(木)11:55:42 No.485203073

重すぎると効果が薄れるっていうのは結構罠だよね 何とかいけるだろ！いけた！と思ってもフォーム崩れてて効果的ではなかったり

54 18/02/15(木)11:55:59 No.485203108

>ラットプルダウン 胸を張って骨盤から後頭部まで長く伸ばす 肩甲骨を下に下げる 指の力を抜く でやってみ

55 18/02/15(木)11:57:39 No.485203291

関節痛めてからめっちゃ重いのはたまにしかやらなくなったな