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18/02/13(火)17:58:25 No.484855926
なかなか筋肥大しないと思ってトレーニング等を見直した結果 デカくなるほど食事をとれていなかったことに気づきました たくさんたべるのちゅらい…
1 18/02/13(火)17:59:16 No.484856032
俺も食事いっぱい取るようにして体重増えたけどお腹ばっか大きくなってく…
2 18/02/13(火)18:00:09 No.484856157
たくさん食べる→下痢のコンボにはもう疲れた
3 18/02/13(火)18:01:03 No.484856299
出てるお腹をどうにかしようと負荷をかけると次の日もれなくハードな下痢になるからどうしようもない
4 18/02/13(火)18:01:37 No.484856365
筋肉と対話してる？
5 18/02/13(火)18:02:24 No.484856461
>筋肉と対話してる？ 俺の背筋は黙ってる 家オンリーだとなかなかきかせられないね
6 18/02/13(火)18:02:58 No.484856560
1日に何度も食事を摂るんだ 内臓悪くして逆に痩せることもある
7 18/02/13(火)18:03:33 No.484856655
>出てるお腹をどうにかしようと負荷をかけると次の日もれなくハードな下痢になるからどうしようもない 部分痩せは存在しなよ「」… 減量しないと…
8 18/02/13(火)18:04:11 No.484856757
多く食べるのも才能に近いのでは…？
9 18/02/13(火)18:05:10 No.484856893
カロリーどんぐらい取ればいいんだろう+500ぐらいか
10 18/02/13(火)18:05:20 No.484856911
>多く食べるのも才能に近いのでは…？ デカくなる才能は骨格でもなければ人種でもない多く食べられる内臓よ
11 18/02/13(火)18:06:22 No.484857060
肝臓が弱まれば太れるよ
12 18/02/13(火)18:07:19 No.484857204
寝る前にプロテインの牛乳割り飲めば普通に増えるよ
13 18/02/13(火)18:07:44 No.484857267
プロテイン飲めば簡単に筋肉つくのではなかったのか
14 18/02/13(火)18:08:53 No.484857434
最近ようやく筋肉の声聞こえてきたよ
15 18/02/13(火)18:09:07 No.484857478
>プロテイン飲めば簡単に筋肉つくのではなかったのか あくまで筋肉に吸収する手助けをするだけなんだから素のエネルギーは食事でいっぱい取らないと駄目よ
16 18/02/13(火)18:09:08 No.484857480
>カロリーどんぐらい取ればいいんだろう+500ぐらいか PFCバランスに気を付けてそれくらいが楽だけど もっとでかくなりたいならもっと食べる
17 18/02/13(火)18:10:26 No.484857681
とりあえずホエイ＋食事で数か月筋肉つけて ぶくぶく太りはじめたらソイ＋減量で脂肪だけ落とすようにすればいいんだろうか
18 18/02/13(火)18:11:53 No.484857905
>とりあえずホエイ＋食事で数か月筋肉つけて >ぶくぶく太りはじめたらソイ＋減量で脂肪だけ落とすようにすればいいんだろうか ソイにする必要ないけどタンパク質と糖質と脂質を気にしながらアンダーカロリーすれば大丈夫よ
19 18/02/13(火)18:12:06 No.484857935
肉はあまり好きじゃないから魚と豆で闘ってる
20 18/02/13(火)18:12:36 No.484858018
>寝る前にプロテインの牛乳割り飲めば普通に増えるよ 半年以上毎日飲んでるけど2キロしか増えない
21 18/02/13(火)18:13:10 No.484858111
なで肩直したくてしてた筋トレが僧帽筋に効いててなで肩が加速した
22 18/02/13(火)18:13:22 No.484858154
銭を払ってプロに教えてもらったほうがいい
23 18/02/13(火)18:13:46 No.484858223
食べれば食べるほどデカくなれるのは20台前半までだから気をつけるようにな
24 18/02/13(火)18:15:31 No.484858556
>>寝る前にプロテインの牛乳割り飲めば普通に増えるよ >半年以上毎日飲んでるけど2キロしか増えない その2㎏も筋肉じゃなくて贅肉が大半だよ もっと太ろうとしても豚になるだけ
25 18/02/13(火)18:16:43 No.484858773
半年2kg増で豚になれたら苦労しないよ
26 18/02/13(火)18:18:35 No.484859138
一切オススメはしないけど寝る前に甘いもの食ってたら即豚になれるよ？
27 18/02/13(火)18:20:02 No.484859364
豚の体脂肪率って食用で14～18%ぐらいらしいな
28 18/02/13(火)18:21:05 No.484859569
回数重ねるとコツみたいなの覚えるよね
29 18/02/13(火)18:23:10 No.484859934
食事ってご飯の量増やせば良いのかい
30 18/02/13(火)18:24:26 No.484860149
>>寝る前にプロテインの牛乳割り飲めば普通に増えるよ 寝る前に飲むならカゼインを買ったほうがいい
31 18/02/13(火)18:25:01 No.484860237
どうしても太れないって奴は胃腸が弱いんじゃないかな… プロテインより規則正しい生活と運動習慣と十分な睡眠とエビオス錠でも飲め
32 18/02/13(火)18:27:17 No.484860609
腹貯まりがいいからウェイトダウンにも向いてていいよね
33 18/02/13(火)18:28:54 No.484860921
個人個人の内臓の吸収効率がかかってくるから食べたら必ず太れるとは言えないけど 少なくとも基礎代謝を上回るカロリー取らないと太ることはないよ
34 18/02/13(火)18:32:29 No.484861543
小豆でおしるこ作って夜食にした これで肥れるかなぁ
35 18/02/13(火)18:33:11 No.484861677
太る事はできても痩せる事がなかなかできない
36 18/02/13(火)18:33:41 No.484861772
冬太り思うとなんで増えないのかわからない気がするが 増えない人は増えないんだろうな
37 18/02/13(火)18:34:15 No.484861888
肉食べなよ…
38 18/02/13(火)18:35:13 No.484862088
>冬太り思うとなんで増えないのかわからない気がするが >増えない人は増えないんだろうな 増えない人は食べてると言っても食ってない デブの人は食ってないといっても絶対食ってる
39 18/02/13(火)18:35:24 No.484862127
ひょっとして痩せるのと筋肉つけるのって同時に両立はしない…？
40 18/02/13(火)18:36:11 No.484862283
デブって才能がないとなれないものなのか…
41 18/02/13(火)18:36:11 No.484862284
>ひょっとして痩せるのと筋肉つけるのって同時に両立はしない…？ 一応そういう現象もあることはあるけど普通は両立しない
42 18/02/13(火)18:36:38 No.484862371
体脂肪減らして筋肉をつける事はできるよね 結果的に体重は増えるけど
43 18/02/13(火)18:37:22 No.484862510
>デブって才能がないとなれないものなのか… 常に高カロリーのものを食い続けるのを365日を数年以上だから…
44 18/02/13(火)18:38:47 No.484862781
「」はお腹だけ出ている小デブが多いよね…
45 18/02/13(火)18:38:50 No.484862790
ガリとデブは10割カロリー計算が下手くそのおばかちゃんなのだ
46 18/02/13(火)18:38:54 No.484862806
体重増やして絞っての繰り返しだ
47 18/02/13(火)18:39:38 No.484862955
ダラダラ食ってるデブは筋肉なんて常人以下だかんな 勘違いすんなよな
48 18/02/13(火)18:40:26 No.484863115
乗って測るタイプの体脂肪ってどの位当てなる？ ±2%くらいかな？
49 18/02/13(火)18:41:10 No.484863243
今の晩飯はお茶碗２杯に生卵2個納豆1パックを基本におかずで肉や魚を200～３００グラムくらい食べてる 朝と昼はサラダチキンとかアーモンドとか干しイカとか食べる それでも全然体重増えなくてくじけそう
50 18/02/13(火)18:41:43 No.484863353
ジム行ってるけど脂肪が減っても筋肉つくからプラマイゼロだ！ ホエイからソイに変えようかな
51 18/02/13(火)18:42:12 No.484863438
ジム行かなくなって2ヶ月がたちましたよ私は
52 18/02/13(火)18:42:26 No.484863494
体脂肪率は全く当てにならないよ 長期間データ取った時のみ相対値にはなる
53 18/02/13(火)18:42:53 No.484863568
>今の晩飯はお茶碗２杯に生卵2個納豆1パックを基本におかずで肉や魚を200～３００グラムくらい食べてる >朝と昼はサラダチキンとかアーモンドとか干しイカとか食べる >それでも全然体重増えなくてくじけそう 米食ってねーじゃねーか…
54 18/02/13(火)18:42:54 No.484863570
>乗って測るタイプの体脂肪ってどの位当てなる？ あれはずっと同じ機械を使って値の上下動をチェックする物で値の絶対性自体はアテにする必要がない
55 18/02/13(火)18:43:05 No.484863610
だから脂肪落としながら筋肉はつかねえって それなんの効果も出てないだけだ
56 18/02/13(火)18:43:11 No.484863642
冬太りっていうのは外に出ずに食ってばっかりだから太るのだ 原理的には気温が低いほど体温維持にカロリーが奪われて痩せやすい筈なんだ
57 18/02/13(火)18:43:22 No.484863672
オススメはたんぱく質摂ったら即甘いもの食べること ガッテン！でやってた
58 18/02/13(火)18:44:29 No.484863916
痩せたいデブには色々と理解のできない光景が広がってる…
59 18/02/13(火)18:45:28 No.484864102
>痩せたいデブには色々と理解のできない光景が広がってる… ハードゲイナーのビルダーは粉飴とかして飲んだりしてもっとすごいよ
60 18/02/13(火)18:46:07 No.484864231
痩せたいデブならカロリー収支計算してアンダーカロリーにしながらプロテインを飲んで減量するのがオススメ 因みにデブにチートデイは無いからな
61 18/02/13(火)18:46:24 No.484864282
>原理的には気温が低いほど体温維持にカロリーが奪われて痩せやすい筈なんだ 代謝のカロリー増える危機だから体が脂肪付けようとするだけだが
62 18/02/13(火)18:46:55 No.484864405
>それでも全然体重増えなくてくじけそう 運動は？
63 18/02/13(火)18:46:55 No.484864410
増量するのに毎食＋粉飴入りプロテインをブチ込むのは基本では
64 18/02/13(火)18:47:08 No.484864451
がんばって食べる食事っておいしくないよね…
65 18/02/13(火)18:47:19 No.484864489
>痩せたいデブならカロリー収支計算してアンダーカロリーにしながらプロテインを飲んで減量するのがオススメ アンダーカロリーにしたいのにプロテインでカサ増しする理由がない過ぎる…
66 18/02/13(火)18:47:59 No.484864662
痩せたいと筋肉つけたいが別次元なのになんでまとめたがるんだろうな
67 18/02/13(火)18:48:02 No.484864671
>>痩せたいデブならカロリー収支計算してアンダーカロリーにしながらプロテインを飲んで減量するのがオススメ >アンダーカロリーにしたいのにプロテインでカサ増しする理由がない過ぎる… ハハハナイスシロウト
68 18/02/13(火)18:48:07 No.484864694
内臓が弱い人はきついからな
69 18/02/13(火)18:48:15 No.484864717
ボディービルダーに食事の楽しみはないけどそこまでやらないんだったら多少楽しめるよ
70 18/02/13(火)18:48:16 No.484864720
最近フリーウェイトエリアの楽しさに気付いた僕です やさしくしてね
71 18/02/13(火)18:49:43 No.484865003
痩せてても多少は筋肉付くんじゃないの？
72 18/02/13(火)18:49:43 No.484865006
トレーニング始めて9か月でベンチプレス80kg突破したけどこのまま頑張れば1年で100kgいけそうな気がする
73 18/02/13(火)18:49:58 No.484865054
筋肉は間違いなく増えてるんだけど体組成計が「お前はデブだ」って… 何とか一回痩せてからの方がいいかな…
74 18/02/13(火)18:50:42 No.484865190
>痩せてても多少は筋肉付くんじゃないの？ つかねえってば…
75 18/02/13(火)18:51:00 No.484865256
体脂肪率25とか出るけど鏡で見るにはそんな太って見えないし不思議だ
76 18/02/13(火)18:51:15 No.484865303
>筋肉は間違いなく増えてるんだけど体組成計が「お前はデブだ」って… >何とか一回痩せてからの方がいいかな… 真面目に筋肉増やしたいなら増量期と減量期を取ろうな
77 18/02/13(火)18:51:32 No.484865363
>体脂肪率25とか出るけど鏡で見るにはそんな太って見えないし不思議だ 見慣れてるだけだから痩せろ
78 18/02/13(火)18:51:49 No.484865421
アンダーカロリー時に筋肉の分解を防ぐためプロテイン ついでにホエイプロテインには食欲を抑える働きがあるらしい
79 18/02/13(火)18:52:48 No.484865632
相撲取りだって体脂肪率そんなに高くないからなあ
80 18/02/13(火)18:53:22 No.484865744
週2でジム行ってるけどおじさんだから筋肉痛治るまでが遅くてこれ以上増やせない これだけ食べても体重増えないのは呪われてんのかな 何もせずにデブるのは簡単なのに筋肉は全然付かない…
81 18/02/13(火)18:53:32 No.484865787
25%出てるならお腹は間違いなくポヨンだろ！
82 18/02/13(火)18:53:46 No.484865820
筋肉量増やす目的で減量って意味あるの？
83 18/02/13(火)18:54:07 No.484865878
明らかに食事の中心が○○丼ってのが悪いのはわかってるんだけどね…
84 18/02/13(火)18:54:15 No.484865901
筋肉はそう簡単には付かないって 1年やってから泣き言を言いなされ
85 18/02/13(火)18:54:22 No.484865929
がんばって体重落としたからここからまた体重増やすの怖い…
86 18/02/13(火)18:54:34 No.484865961
おじさんはある期間を過ぎると食べても太らない 人はそれをおじいちゃんと呼ぶ
87 18/02/13(火)18:56:34 No.484866330
>週2でジム行ってるけどおじさんだから筋肉痛治るまでが遅くてこれ以上増やせない 酒タバコをやめて毎晩最低８時間は寝ろ
88 18/02/13(火)18:56:57 No.484866396
睡眠は大事だ