虹裏img歴史資料館

1 18/02/12(月)00:36:27 No.484530142

そんなわけないだろ

2 18/02/12(月)00:37:10 No.484530312

週一じゃ現状維持もキツい

3 18/02/12(月)00:37:54 No.484530469

負荷が小さいと意味ないってよく言うね

4 18/02/12(月)00:39:58 No.484530965

俺は週一でしか筋トレしないけど筋肉付いてくるよちゃんと ただしかなり遅いペースで

5 18/02/12(月)00:40:59 No.484531191

30回も50回もどっちにしろクソみたいなトレーニング量だから気にしなくていいと思うよ

6 18/02/12(月)00:42:54 No.484531610

腕立てのやり方による 普通のじゃ3日でさ30も一週間で50もさほど意味はない

7 18/02/12(月)00:44:36 No.484531991

1週間に1回しかジム行けない人が多いだろう

8 18/02/12(月)00:45:06 No.484532111

このスレ画使うってことは普段から筋トレのスレ見てそうだけど なんでそんな気付きをするのかちょっとわからない

9 18/02/12(月)00:45:07 No.484532116

>週一じゃ現状維持もキツい 普段寝たきり生活かなにかか

10 18/02/12(月)00:45:53 No.484532295

付く付かないの話ならどっちでも付くよ 効率のいい筋肥大とは程遠いってだけだよ

11 18/02/12(月)00:46:17 No.484532389

週一でも余裕で向上するけど腕立て50回とかじゃ無理だな

12 18/02/12(月)00:48:29 No.484532949

腕立て伏せ50回は少なすぎだろう 妹がソフトボールやってたときももっとやってたぞ

13 18/02/12(月)00:50:02 No.484533302

スレ「」運動部とかに入らなかったんだな… 成長ホルモンドバドバの時期に鍛えないで骨格完成すると鍛えてもあんまりつかんぞ

14 18/02/12(月)00:52:26 No.484533832

運動部とかあんまり関係ないかな 帰宅部で運動まったくしなかった俺も今は背中鬼の顔に近いし

15 18/02/12(月)00:53:14 No.484534014

>成長ホルモンドバドバの時期に鍛えないで骨格完成すると鍛えてもあんまりつかんぞ 昼間も似た事言う奴見たけど何それ…

16 18/02/12(月)00:53:38 No.484534106

>スレ「」運動部とかに入らなかったんだな… >成長ホルモンドバドバの時期に鍛えないで骨格完成すると鍛えてもあんまりつかんぞ これ自分への言い訳？

17 18/02/12(月)00:53:52 No.484534165

トレーニングもいいが、この時間を使って寝ろ

18 18/02/12(月)00:54:06 No.484534218

腕立て伏せで全然体が地面スレスレになってないのにやったっていうのいいよね…

19 18/02/12(月)00:55:19 No.484534498

>昼間も似た事言う奴見たけど何それ… マッスルメモリー

20 18/02/12(月)00:55:34 No.484534561

そこは個々の現状でどこまで出来るかって問題との兼ね合いだからどうでもいいよ

21 18/02/12(月)00:55:53 No.484534633

青年期に運動しなきゃ身につかないのは高いVo2MAX位で骨歪んだり死ぬ直前でもなけりゃ筋肉はつく

22 18/02/12(月)00:56:26 No.484534746

腕立て伏せの回数はただの例え話だと思ってくれ トレーニングの頻度よりも一度にかける負荷の方が大事なんじゃないかという事を言いたかった

23 18/02/12(月)00:56:46 No.484534809

>腕立て伏せで全然体が地面スレスレになってないのにやったっていうのいいよね… 本当にトレニーングはまるとちゃんと深く落としてきれいなフォームじゃないと不安になるからな

24 18/02/12(月)00:57:32 No.484534998

>マッスルメモリー どうでもよすぎる

25 18/02/12(月)00:58:01 No.484535096

マッスルメモリーって昔鍛えていたらその鍛えてた筋肉まで戻るのが早いってだけで 学生の頃鍛えてたことと関係ないような

26 18/02/12(月)00:58:10 No.484535119

>トレーニングの頻度よりも一度にかける負荷の方が大事なんじゃないかという事を言いたかった 全然例え話になってない

27 18/02/12(月)00:58:44 No.484535222

>腕立て伏せの回数はただの例え話だと思ってくれ >トレーニングの頻度よりも一度にかける負荷の方が大事なんじゃないかという事を言いたかった 全く例え話になってないけど大丈夫か

28 18/02/12(月)00:58:47 No.484535234

そもそも人によって必要な回数は違って負荷が適切に掛かってるがどうかが重要なのに その回数じゃ駄目だとか言うのは的外れもいいとこだと思う

29 18/02/12(月)00:59:11 No.484535302

>トレーニングの頻度よりも一度にかける負荷の方が大事なんじゃないかという事を言いたかった 例えになってないし全然わかんないわ

30 18/02/12(月)00:59:39 No.484535391

３０超えてから筋トレしたら肩幅すっごく広くなって腕パンパンになった 体重も５３キロから６７キロまで増えた

31 18/02/12(月)00:59:45 No.484535409

3日に1回腕立て伏せを50回やった方が筋肉つくぞ

32 18/02/12(月)00:59:58 No.484535446

基本10回×3セットをやればいいと思うけど週1だと足りないかね

33 18/02/12(月)01:01:18 No.484535724

筋トレの内容云々よりもまずは食変えた方がいいんだよな

34 18/02/12(月)01:01:19 No.484535728

同僚が体脂肪率5%とかだけどしょっちゅう体調崩して休んでて使えない

35 18/02/12(月)01:01:23 No.484535742

ムキムキになって良かった事なんてないよ特にモテるわけでもなく・・・ 銭湯とかでギャーギャー騒いでる大学生が睨み利かせたらシーンってなる程度だよ

36 18/02/12(月)01:01:36 No.484535784

>基本10回×3セットをやればいいと思うけど週1だと足りないかね やらないよりはマシレベルじゃないそれ

37 18/02/12(月)01:01:56 No.484535869

>基本10回×3セットをやればいいと思うけど週1だと足りないかね バーベル使うようなトレーニングならまだしも自重トレーニングだと二日に一回のほうがいいんじゃないのん？

38 18/02/12(月)01:02:45 No.484536038

>筋トレの内容云々よりもまずは食変えた方がいいんだよな いや両方だろ まずはってか同時進行

39 18/02/12(月)01:02:51 No.484536054

>ムキムキになって良かった事なんてないよ特にモテるわけでもなく・・・ >銭湯とかでギャーギャー騒いでる大学生が睨み利かせたらシーンってなる程度だよ 知らんがな

40 18/02/12(月)01:02:57 No.484536070

自重でも10x3が限界なら筋肉増えるよ それで週一は何を目指してるのかがわからないけど

41 18/02/12(月)01:03:03 No.484536089

スレ「」は初心者向けの筋トレ本の一冊くらい買って勉強した方がいいんじゃないの

42 18/02/12(月)01:03:03 No.484536092

>ムキムキになって良かった事なんてないよ特にモテるわけでもなく・・・ >銭湯とかでギャーギャー騒いでる大学生が睨み利かせたらシーンってなる程度だよ 厄介事に巻き込まれにくいってのはいいことだと思うよ

43 18/02/12(月)01:03:12 No.484536124

>腕立て伏せの回数はただの例え話だと思ってくれ 例えばなしになってないよ>同僚が体脂肪率5%とかだけどしょっちゅう体調崩して休んでて使えない マッチョは繊細なんでゆるして欲しい 常に半病人と思ってくれてかまわない

44 18/02/12(月)01:03:47 No.484536251

(変な人がガン飛ばしてる…)

45 18/02/12(月)01:04:11 No.484536326

基本10回3セットと言っても腕立てなら意味ないレベルだし懸垂なら良いレベルだし何をやるかによるぞ

46 18/02/12(月)01:04:12 No.484536332

>筋トレの内容云々よりもまずは食変えた方がいいんだよな 人に見せる筋肉作るんじゃなきゃガツガツ卵とササミ食ってりゃそれで十分だったりする

47 18/02/12(月)01:04:54 No.484536464

筋トレとかダイエットのスレは基本的にマウント取りたがりが多いからな

48 18/02/12(月)01:04:55 No.484536470

筋トレして睨み利かすより勃起させて睨み利かすほうが楽で効果あるでしょ

49 18/02/12(月)01:04:57 No.484536475

>銭湯とかでギャーギャー騒いでる大学生が睨み利かせたらシーンってなる程度だよ いちいち睨むなよ…

50 18/02/12(月)01:05:15 No.484536535

>(変な人がガン飛ばしてる…) 風呂でガチムチがガン見してきたら怖いよね

51 18/02/12(月)01:05:25 No.484536572

初心者は下手な工夫する前に基本的な事だけすればいいと思う…

52 18/02/12(月)01:05:32 No.484536585

>筋トレして睨み利かすより勃起させて睨み利かすほうが楽で効果あるでしょ やめなよホモ

53 18/02/12(月)01:05:59 No.484536648

>筋トレして睨み利かすより勃起させて睨み利かすほうが楽で効果あるでしょ ガチムチのホモとか最悪じゃん

54 18/02/12(月)01:06:34 No.484536763

>筋トレして睨み利かすより勃起させて睨み利かすほうが楽で効果あるでしょ 相手がその気になったらどうすんだよバカ！

55 18/02/12(月)01:07:05 No.484536842

週一だけなら何したらいいのかと言われると思いつかない

56 18/02/12(月)01:07:32 No.484536916

俺もスレ画程度に慣れれば十分なんだがなにしたらいいんだ きついのは嫌だし時間もない

57 18/02/12(月)01:07:49 No.484536973

筋トレはまず始めないと！ 始めてから出てくる疑問には答えやすいけどやってないのに出てくる疑問は解決しようがねえ！ 何が言いたいかというとJUST DO IT ！！！！ 夢を夢のまま終わらせるな！！！JUST DO IT ！！！！ 質問があれば聞くよ！

58 18/02/12(月)01:08:00 No.484537002

>俺もスレ画程度に慣れれば十分なんだがなにしたらいいんだ >きついのは嫌だし時間もない 諦めロン

59 18/02/12(月)01:08:02 No.484537003

>週一だけなら何したらいいのかと言われると思いつかない 懸垂じゃないの あとランニング10キロとか

60 18/02/12(月)01:08:24 No.484537064

こまめに鍛えるより一度でいいから限界超えるまで追い込んだ方がいいんだろうが 怪我しないか心配

61 18/02/12(月)01:08:46 No.484537128

>あとランニング10キロとか 週末ランナーが１０ｋｍも走れるようになるとは思えない…

62 18/02/12(月)01:09:21 No.484537223

スレ画程度になるのがどれだけ大変かわかってらっしゃらない

63 18/02/12(月)01:09:59 No.484537329

ウォーキングで足首が痛い

64 18/02/12(月)01:10:05 No.484537347

>俺もスレ画程度に慣れれば十分なんだがなにしたらいいんだ >きついのは嫌だし時間もない スレ画になるのはマジで無理だよ！

65 18/02/12(月)01:11:11 No.484537513

スレ画程度という時点で真面目にやる気ないだろ

66 18/02/12(月)01:11:11 No.484537515

スレ画のおっぱいの大きさ的にベンチプレス150kgぐらい上げつつ体脂肪6%以下を目指さなくては

67 18/02/12(月)01:11:40 No.484537592

スレ画は才能と時間を費やさないと夢見ることもままならないレベル

68 18/02/12(月)01:11:47 No.484537620

>週末ランナーが１０ｋｍも走れるようになるとは思えない… 10キロぐらいなら週末でも余裕だよ まさか1キロ5分から4分でとばすようになるわけでもなし

69 18/02/12(月)01:12:17 No.484537698

ステ使ってもスレ画は日本人にはほぼ無理だよ

70 18/02/12(月)01:12:22 No.484537709

ステロイドで簡単に筋肉付くみたいな話があるけどアレは嘘だ ステロイドを打った分限界が著しく伸びるからそんだけハードに追い込まなきゃいけないんだぞ 辛いのは変わらん

71 18/02/12(月)01:12:42 No.484537776

１５０挙がる体に到達したとしてもパンプアップしてないとただのデブだし男にしかモテないので世の中ままならない

72 18/02/12(月)01:12:46 No.484537785

美しい細マッチョにできるだけ楽してなりたい シックスパッド買えばいいの？

73 18/02/12(月)01:13:01 No.484537838

全くと言っていいほど筋肉ないんだけど腕立てって上がらなくなるまで×4セットぐらいでいいんだろうか… 手首痛くなるからプッシュアップバー使ってるけど2セット目からは10回も上がってない…

74 18/02/12(月)01:13:10 No.484537864

>美しい細マッチョにできるだけ楽してなりたい レス乞食も程々にしな

75 18/02/12(月)01:13:10 No.484537866

>シックスパッド買えばいいの？ 意味ない

76 18/02/12(月)01:13:13 No.484537869

日本人にはーみたいに下に見て言ってる人はどこの国の人なんでしょうね

77 18/02/12(月)01:13:13 No.484537870

筋肉盛っても有酸素運動して絞ってキレ出さないと…

78 18/02/12(月)01:14:04 No.484538030

>ステ使ってもスレ画は日本人にはほぼ無理だよ ボディービルダーはこれより凄いじゃん

79 18/02/12(月)01:15:01 No.484538212

>ボディービルダーはこれより凄いじゃん いやいや

80 18/02/12(月)01:15:45 No.484538360

筋トレは我流でやると「」の大好きな効率のいい育成出来ないからちゃんと調べるなりトレーナーつけるなりした方がいいぞ

81 18/02/12(月)01:16:43 No.484538544

専属トレーナー雇わないとオフシーズンだけでもいいから

82 18/02/12(月)01:16:50 No.484538563

時間ないし仕事に差し障るのも嫌だし家で楽ちんにやりたい

83 18/02/12(月)01:17:13 No.484538632

ラガーマンとアマレスの人ってスレ画くらいないかな？ オリンピックレベルだけかな…

84 18/02/12(月)01:17:32 No.484538699

ボディービルダーの画像 もはやコラなのかなんなのかわからん

85 18/02/12(月)01:17:34 No.484538702

おっぱいの大きさだけで見ればそうでもないけど 上腕がかなり太いのでスレ画はベンチプレス中心に棟を鍛えてきた人だって分かるしそもそもバルク的にパワー系のトップアスリートより付いてるよスレ画 陸上の円盤投げやラグビーのバックスでもこれぐらいは世界でも居ない

86 18/02/12(月)01:17:59 No.484538790

素人でも目にする機会のあるレベルのビルダーだと山岸クラスだろうし流石に比較対象が悪いな

87 18/02/12(月)01:18:10 No.484538822

効率化を求めるのは強靭な精神力持った人のためのもので 「」はモチベーションを維持していかに長く続くかを最優先課題にするのがベスト

88 18/02/12(月)01:18:20 No.484538865

>ラガーマンとアマレスの人ってスレ画くらいないかな？ いるわけねーだろ

89 18/02/12(月)01:18:38 No.484538921

>筋トレはまず始めないと！ 結局効率とかよりまずこれだよか ぐだぐだやらない理由つけるより なんでもいいからやる習慣をつける

90 18/02/12(月)01:18:54 No.484538965

ダンベルくらいは買ったほうが効率いいんじゃないか

91 18/02/12(月)01:19:03 No.484538991

アマレスはともかくラガーマンはここまで大胸筋デカくしないのでは

92 18/02/12(月)01:20:10 No.484539206

筋トレはやらないと不安感沸くぐらいの人じゃないと続かないから楽したいとか思うならやめとけ

93 18/02/12(月)01:20:59 No.484539360

筋トレ楽しいからやってるのに体壊してできなくなって辛い 腰痛い…

94 18/02/12(月)01:21:23 No.484539442

自重トレーニングの本買って2か月くらいやってるけど道のりは遠い… 今のところちゃんとトレーニングノートつけろよな！っていうアドバイスが一番役立っている

95 18/02/12(月)01:22:17 No.484539593

太りやすいと筋肉つけやすいってマジなの

96 18/02/12(月)01:22:32 No.484539636

慣れるとチューブが便利だ かさばらないし出先でもできる

97 18/02/12(月)01:22:49 No.484539688

>ラガーマンとアマレスの人ってスレ画くらいないかな？ ないです -85kgの松本篤史がベンチプレス150kg5回ぐらい挙げるけどスレがより二回り細いです ラガーマンというかNFLのトップ選手でも居ないです

98 18/02/12(月)01:23:31 No.484539811

カロリーが足りないと鍛えても効率よく筋肉がつかないので 太りやすい＝食事量が多いという意味でははい

99 18/02/12(月)01:24:43 No.484539991

飯が急に量を食えなくなったと思ったら胃下垂だった 元々そんなに食べない方だったのが余計に食えなくなってしまった

100 18/02/12(月)01:25:00 No.484540056

ラガーメンとかめちゃ走る人は有酸素もかなりやるからそもそもここまで筋肉付けられない

101 18/02/12(月)01:25:14 No.484540094

実際筋トレしても食えなきゃ効果薄いからな

102 18/02/12(月)01:25:17 No.484540100

>慣れるとチューブが便利だ >かさばらないし出先でもできる 家で楽々ラットプルダウンいい… 効くような動作を覚えるまでちょっと時間掛かったけど

103 18/02/12(月)01:25:31 No.484540140

JBBF以外はステありなし混合でマジで目標の参考にならんから目指すならJBBFの選手にしておけよ！ な！

104 18/02/12(月)01:25:55 No.484540197

なんのためのプロテインか！

105 18/02/12(月)01:26:45 No.484540326

カレリンすらここまでデカパイではないしな 代わりに背筋が人間じゃないが

106 18/02/12(月)01:26:49 No.484540333

プロテインなんて一日3杯以下は無駄だよ

107 18/02/12(月)01:27:15 No.484540424

プロテインはあくまで補助として食事自体を高タンパクにした方がいい プロテイン飲んでるからって炭水化物食いまくりの人とか多いし

108 18/02/12(月)01:29:26 No.484540786

筋肉に近道はねえんだ！