虹裏img歴史資料館

1 18/01/29(月)20:50:23 No.481848865

今なら誰にも負けねえみたいな妙な自信湧くよね

2 18/01/29(月)20:51:08 No.481849018

筋肉が疲れてるから普段より弱いんだけどね

3 18/01/29(月)20:51:57 No.481849182

少しするともう眠くなっちゃう

4 18/01/29(月)20:52:40 No.481849343

張った筋肉を見るとすごいうれしくなって次も頑張る！ってなれる

5 18/01/29(月)20:55:12 No.481849901

筋肉がﾋﾞｷﾋﾞｷするのいいよね・・・ ジムに月4ぐらいで通うようになったら 心身にめっちゃいい影響でた

6 18/01/29(月)20:56:44 No.481850229

筋肉痛になると頑張ったなと感じる

7 18/01/29(月)21:09:20 No.481853139

パンプアップした身体を鏡で見ちゃうよね

8 18/01/29(月)21:09:30 No.481853181

鬱のネガティブ思考から逃げる為にスクワットするけどスッキリしていいよね… でもこの時期は汗が冷えてツラい

9 18/01/29(月)21:10:25 No.481853386

筋肉つけるぜーってめっちゃ食いながら筋トレしてたら体脂肪率が25パーとかになってた…

10 18/01/29(月)21:11:01 No.481853525

寒いし絞るのは暖かくなってからでいいさ

11 18/01/29(月)21:11:27 No.481853638

タニタの体脂肪計全くデタラメだから安心していいよ

12 18/01/29(月)21:12:44 No.481853935

筋トレ初めてから120日過ぎたけど全く筋肉つかないな なんでみんなあんな簡単に筋肉つくんだ？

13 18/01/29(月)21:13:06 No.481854038

たんぱく質取ってる？

14 18/01/29(月)21:13:39 SuPP6W8g No.481854169

ちゃんと週2くらいでやってる？ プロテイン飲んでる？

15 18/01/29(月)21:14:29 No.481854360

もう年一の健康診断の時おばちゃん看護師に見せるためだけの腹筋だった

16 18/01/29(月)21:15:48 No.481854668

最近晩ご飯を野菜たくさん入れた湯豆腐ばかりで済ませちゃうんだけどやっぱお肉も食べた方がいいか…

17 18/01/29(月)21:15:51 No.481854682

ランニングしてたら膝が痛い そんな無理してないのに

18 18/01/29(月)21:15:57 No.481854710

腹筋腕立伏せしかやってないけど一日の気晴らしになってる

19 18/01/29(月)21:16:11 No.481854756

献血に行くと血管をめっちゃ誉められる

20 18/01/29(月)21:16:34 No.481854838

体組成計で測ったら体重変わらず体脂肪増えて筋肉が1kgも減ってショックだったな おかしいベンチプレスとかやりまくってたのに

21 18/01/29(月)21:17:13 No.481854968

予防接種で上腕三頭筋を見せて何かスポーツやってらっしゃる？って聞かれるの気持ちいい

22 18/01/29(月)21:17:19 No.481854985

ジムでぬぁーって声出してやってたら やんわりうるさいからやめろってインストラクターに言われて辛い

23 18/01/29(月)21:18:38 No.481855295

最近忙しくてできてないわ

24 18/01/29(月)21:18:52 No.481855343

冬は筋トレ日和だよ

25 18/01/29(月)21:19:55 No.481855606

毎日いかないとなんかもったいないから毎日筋トレしてたけど 休む時は休まないと駄目なのね あと毎食20グラムで3回じゃ少なすぎるのか

26 18/01/29(月)21:20:02 No.481855635

>体組成計で測ったら体重変わらず体脂肪増えて筋肉が1kgも減ってショックだったな >おかしいベンチプレスとかやりまくってたのに 寝不足状態でトレーニングしたらそうなるよ

27 18/01/29(月)21:20:16 No.481855697

テレビ見ながらブルガリアンスクワット 身体が暖まる

28 18/01/29(月)21:22:41 No.481856310

体脂肪率はケツか腹つまむのが個人的に一番正しく計れると思う

29 18/01/29(月)21:23:35 No.481856541

測ってきたけどデブは筋肉つけてもデブだな su2220413.jpg

30 18/01/29(月)21:24:44 No.481856837

>測ってきたけどデブは筋肉つけてもデブだな >su2220413.jpg 大した筋肉量だ

31 18/01/29(月)21:25:12 No.481856941

細身の人が筋肉つけようと思うならガチムチ体系目指すくらいの食生活した方がいいと思う

32 18/01/29(月)21:25:55 No.481857124

食えないって人もいるからな 胃が強いのも才能だよね

33 18/01/29(月)21:26:16 No.481857232

基本的にタンパク質も糖質も足りないよね痩せてる人は…

34 18/01/29(月)21:28:47 No.481857825

一日8km走るし 筋トレもするけど筋肉つかない まあ食事量だろうなあ

35 18/01/29(月)21:29:20 No.481857986

太りやすいし大食いなのも競技者でもない限りつらいよ 減量期は毎回何で苦しい思いをして特に誰に見せるでもない体を絞ってるんだろう…とモチベを見失いかける

36 18/01/29(月)21:29:36 No.481858047

>測ってきたけどデブは筋肉つけてもデブだな >su2220413.jpg 相対したらなかなか迫力ありそうだ

37 18/01/29(月)21:29:50 No.481858094

>一日8km走るし >筋トレもするけど筋肉つかない >まあ食事量だろうなあ 個人的な経験だけど有酸素運動は増量するときはあんまりやらない方がいいよ…

38 18/01/29(月)21:30:40 No.481858270

>個人的な経験だけど有酸素運動は増量するときはあんまりやらない方がいいよ… でも太ももの筋肉量は増えるんだ… ホントだよ…

39 18/01/29(月)21:30:56 No.481858335

腕立てと腹筋とスクワットやって7km走っているけど俺も筋肉付かないな…

40 18/01/29(月)21:31:02 No.481858360

ムキムキだとモテないらしいから細マッチョを目指すぞ！

41 18/01/29(月)21:31:55 No.481858553

やっぱプロテイン摂らないとダメ？

42 18/01/29(月)21:32:31 No.481858666

筋トレしても筋肉量月に1キロも増えないね

43 18/01/29(月)21:32:37 No.481858688

ムキムキじゃなくていいから全身バランスよく程よく筋肉つけたいな…

44 18/01/29(月)21:33:05 No.481858791

5月は地元のパワーリフティングの競技会だ 今年は絶対トータル500kg行くぞ

45 18/01/29(月)21:33:10 No.481858809

>やっぱプロテイン摂らないとダメ？ プロテインなしで筋肥大できる量をとれる胃腸と経済力があればプロテインなくてもいいよ

46 18/01/29(月)21:33:59 No.481859004

見せられるくらいの筋肉なんて年単位でかかるよ 数ヶ月腕立て腹筋したくらいでムキムキになれるなら苦労はないよ… 地道にコツコツ続けて食生活も見直してプロテイン飲んでとそれしかないよ

47 18/01/29(月)21:34:01 No.481859008

プロテインの効率の良さを縛りプレイするなら 卵ササミコラーゲン

48 18/01/29(月)21:35:23 No.481859277

筋肥大するくらいの筋トレ＋ガチンコ有酸素やると回復追いつかないくない？ どっちかにしたほうがいい気がする

49 18/01/29(月)21:35:57 No.481859400

>5月は地元のパワーリフティングの競技会だ >今年は絶対トータル500kg行くぞ 凄いな…ギリ300の身からすると羨ましい限りだ

50 18/01/29(月)21:36:07 No.481859439

タンパク質は鍛えてるんなら体重1kgにつき2～3gが目安だ 1日200gとしてもいい

51 18/01/29(月)21:36:32 No.481859527

プロテイン飲んだ方が明らかに付きやすいよ

52 18/01/29(月)21:36:40 No.481859559

会社の上司が筋トレ教えてくれって言うんだよ 「魅せれる体になる頃には五十路ですねガハハ」なんて言っちゃったらへそ曲げて目も合わせねえ

53 18/01/29(月)21:37:03 No.481859633

>筋肥大するくらいの筋トレ＋ガチンコ有酸素やると回復追いつかないくない？ >どっちかにしたほうがいい気がする 普通は片方だけよね… というか両方は流石に無理…あと今増量中だけど食べるのつらい…

54 18/01/29(月)21:37:12 No.481859673

>見せられるくらいの筋肉なんて年単位でかかるよ >数ヶ月腕立て腹筋したくらいでムキムキになれるなら苦労はないよ… >地道にコツコツ続けて食生活も見直してプロテイン飲んでとそれしかないよ ネトゲソシャゲで年単位で計画立ててレベル上げていくみたいな感覚なのかな

55 18/01/29(月)21:37:46 No.481859795

代謝増やす程度の筋肉増量と有酸素運動(水泳)で楽しく減量しておるよ 80くらいまで落としたら筋トレ重視に切り替えたい

56 18/01/29(月)21:38:33 No.481859965

ムキムキの「」ちゃんはCOCのグリッパーでNo.2とか余裕なんでしょー？

57 18/01/29(月)21:38:40 No.481859996

>会社の上司が筋トレ教えてくれって言うんだよ >「魅せれる体になる頃には五十路ですねガハハ」なんて言っちゃったらへそ曲げて目も合わせねえ 意地悪すぎ

58 18/01/29(月)21:38:41 No.481860004

筋肉が付く前に体が引き締まるっていう段階があるんだが120日だとせいぜいその程度だよ 半年で飽きたから分かる

59 18/01/29(月)21:38:49 No.481860028

>5月は地元のパワーリフティングの競技会だ >今年は絶対トータル500kg行くぞ 俺は来年のジャパンクラシック 今ノーギアトータルが540kgだが目標は打倒比嘉だ

60 18/01/29(月)21:39:09 No.481860100

なんだかんだ腕はいい感じに筋肉ついたんだけどお腹に筋肉がつかないぜい肉は一気になくなったんだけど あと下半身の鍛え方がわからない

61 18/01/29(月)21:39:13 No.481860126

懸垂したい

62 18/01/29(月)21:39:14 No.481860133

顔と首あとお腹と足と腕痩せたいんだけどなにすればいい？

63 18/01/29(月)21:39:26 No.481860177

プロテインとBCAA以外に何飲んでる？

64 18/01/29(月)21:39:34 No.481860205

>凄いな…ギリ300の身からすると羨ましい限りだ 女だったら十分スゴいんだけどね 若い男だったらもっと頑張ろう

65 18/01/29(月)21:39:41 No.481860233

やっぱり筋肉肥大のために筋トレとランニングを同時にやらないほうがいいのかな…

66 18/01/29(月)21:39:44 No.481860251

パワーリフター「」多いのが怖い… 自分は高重量は怖くて扱えないからすごい…

67 18/01/29(月)21:40:31 No.481860414

>顔と首あとお腹と足と腕痩せたいんだけどなにすればいい？ 部分やせとか考えずに有酸素運動かHIIT 元の筋肉が足りてないようなら筋トレでBIG3鍛える

68 18/01/29(月)21:40:35 No.481860431

>今ノーギアトータルが540kgだが目標は打倒比嘉だ お互い頑張ろう まぁ比嘉超えは無理だと思うけど

69 18/01/29(月)21:41:01 No.481860533

今ベンチプレス160kgデッド200kgだから500kgなんて天井人だ

70 18/01/29(月)21:41:32 No.481860666

筋トレしてからランニングしろとは今は言われてる

71 18/01/29(月)21:41:40 No.481860701

とりあえず週3全身筋トレやってるけど卒業のタイミングがわからない

72 18/01/29(月)21:42:02 No.481860790

>筋トレしてからランニングしろとは今は言われてる 俺も前に「」にそう言われてから順番を入れ替えたよ

73 18/01/29(月)21:42:11 No.481860830

>今ベンチプレス160kgデッド200kgだから500kgなんて天井人だ 君嘘ついてない？ そのレベルでパワーのルール知らないとかちょっと無い

74 18/01/29(月)21:42:22 No.481860868

>「魅せれる体になる頃には五十路ですねガハハ」なんて言っちゃったらへそ曲げて目も合わせねえ コミュニケーションのために好きそうな筋トレの話題を振ってそんな返しされたのならおつらい

75 18/01/29(月)21:42:25 No.481860883

ジムのマッチョマンは大抵有酸素運動はしてない

76 18/01/29(月)21:42:26 No.481860887

>やっぱプロテイン摂らないとダメ？ 吸収の速さは疲労回復にものすごい影響がある ペプトプロとか使うと体質もあるが週5で毎回3RMまで上げても疲れが残らない

77 18/01/29(月)21:42:49 No.481860978

一度「」の筋肉見てみたいな…