虹裏img歴史資料館

1 18/01/25(木)19:40:21 No.481006352

ﾌﾞｫｫｫｫｫｫｫ…

2 18/01/25(木)19:40:43 No.481006417

ぬ 内臓が弱くて固形物での増量が上手くない人は100%のフルーツジュースやブドウ糖を活用するといいんぬ

3 18/01/25(木)19:41:01 No.481006470

ぬ 有酸素運動も重要なんぬ ちょっと10キロくらい走ろうんぬ

4 18/01/25(木)19:42:46 No.481006841

体幹ダイエットの効果教えろ(ﾌﾞｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵ

5 18/01/25(木)19:44:24 No.481007222

ぬ 筋肉こそ正義なんぬ

6 18/01/25(木)19:45:08 No.481007381

ぬ 小さい筋肉を鍛えても見た目の変化もすくないんぬ 基本的に簡単に使うだけ飲むだけ食べるだけで痩せるものはないんぬ

7 18/01/25(木)19:45:40 No.481007496

ぬ 食べた分は使うのが基本なんぬ

8 18/01/25(木)19:47:29 No.481007922

減量に大事なのは消費カロリーが摂取カロリーよりも大きいことなんぬ 食事の質や時間はまず総カロリーを見直してから気にするんぬ 小食のデブなんて存在しないんぬ

9 18/01/25(木)19:50:45 No.481008649

おまえ…顔かわってないか？

10 18/01/25(木)19:51:28 No.481008812

運動はカロリー消費じゃなくて筋力と体力維持のためにやるんぬ 一般人が日常的な運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてるんぬ

11 18/01/25(木)19:52:58 No.481009128

お前喋れたのか(ブォォォォォォォオオオ

12 18/01/25(木)19:54:50 No.481009514

もっと教えてください…

13 18/01/25(木)19:54:55 No.481009529

例えばスクワット10秒やって数秒休むトレーニングは何秒くらい休めばいいんだい（ﾌﾞｫｫｫｫｫ

14 18/01/25(木)19:56:15 No.481009815

ぬ ハードな筋トレ後は個人差があるものの免疫力が落ちるんぬ 筋トレを始めて風邪をひく頻度が増えた人はグルタミンのサプリをプラスで飲むと良いんぬ

15 18/01/25(木)19:58:21 No.481010224

>例えばスクワット10秒やって数秒休むトレーニングは何秒くらい休めばいいんだい（ﾌﾞｫｫｫｫｫ ぬ 基本的に扱う重量でインターバルの時間を決めるといいんぬ 重ければ長く軽ければ短くするんぬ

16 18/01/25(木)19:59:41 No.481010474

ぬ 軽い重量でも筋肉に十分負荷がかかれば筋肥大は起きるんぬ でも重い重量の方が短い時間で効率よくできるんぬ

17 18/01/25(木)20:01:36 No.481010887

ぬ 自重トレーニングは難易度が高いんぬ

18 18/01/25(木)20:03:01 No.481011178

ドライヤーが…効かない…

19 18/01/25(木)20:03:56 No.481011363

今にすくっと立ち上がってこちらに向かってくる

20 18/01/25(木)20:04:11 No.481011424

いつものドライヤーキャッツより低い声で脳内再生される

21 18/01/25(木)20:05:21 No.481011641

駅長ネコみたいにジムネコとして売り出そうぜ

22 18/01/25(木)20:06:08 No.481011801

>基本的に扱う重量でインターバルの時間を決めるといいんぬ ああゴメン言葉が足りてなかったバーベルは担がないんだ 普通のスクワットだからインターバルは短めでいいんだよね？

23 18/01/25(木)20:06:19 No.481011833

ぬ 有酸素運動の脂肪の燃焼が始まるとされているのは運動内容にもよるけど軽いランニングで大体10分から15分ぐらいんぬ

24 18/01/25(木)20:06:31 No.481011871

ぬ ジョギングは１週間で計10キロが健康維持的にはコスパが最もいいんぬ

25 18/01/25(木)20:08:00 No.481012212

>ぬ >ジョギングは１週間で計10キロが健康維持的にはコスパが最もいいんぬ ウォーキングはどうなの？(ﾌﾞｫﾌﾞｫﾌﾞｫｫｫｫ

26 18/01/25(木)20:09:15 No.481012451

>普通のスクワットだからインターバルは短めでいいんだよね？ ぬ短めでいいんぬネガティブ動作の時はゆっくりポジティブ動作の時は普通に動くとより効くんぬ 簡単に言うと体が下げる動作のときはゆっくりなんぬしゃがんだときにワンテンポ止めるとより効くんぬ

27 18/01/25(木)20:09:55 No.481012603

モチベーションを保つ方法を教えてくれ下さい

28 18/01/25(木)20:11:13 No.481012846

普段躊躇なくドライヤー当ててる「」の腰が低い…

29 18/01/25(木)20:11:57 No.481012990

体重を気にしている「」は多いと聞く

30 18/01/25(木)20:12:09 No.481013030

>モチベーションを保つ方法を教えてくれ下さい 好きなボデイビルダーの動画を見るんぬ

31 18/01/25(木)20:13:13 No.481013262

ぬ 昔から細マッチョがどういう体かわからないんぬ…

32 18/01/25(木)20:14:18 No.481013502

ただのスポーツ大好きマンなのでは

33 18/01/25(木)20:14:45 No.481013586

8時間ダイエットに挑戦したけど空腹に勝てない… 仕事終わりに舌ががっつり濃い味を求めて辛い 助けて欲しいのですが

34 18/01/25(木)20:15:15 No.481013700

もうちょっとさぁ…熱風に怯えるとかさぁ…

35 18/01/25(木)20:15:51 No.481013815

>モチベーションを保つ方法を教えてくれ下さい ぬ まず自分の仕事と兼ねられる時間と運動量を決めるんぬ 社会人のほとんどはここで諦めるんぬ 何が言いたいかというとトレーニングしても後日疲れを残さない残しにくいギリギリの運動量を見定めるという意味んぬ そしてなにより"無理のない"目標を立てるんぬ あまりに遠い目標や高い目標だと途中で折れてしまうんぬ また目標を立てないのも途中で簡単に投げ出しやすくなるから駄目なんぬ

36 18/01/25(木)20:15:59 No.481013841

太りたいんですけお！ タッパ180あって45kgとか嫌なんですけおおお！！！11

37 18/01/25(木)20:16:23 No.481013913

>8時間ダイエットに挑戦したけど空腹に勝てない… >仕事終わりに舌ががっつり濃い味を求めて辛い >助けて欲しいのですが ぬ 変な小手先のダイエット法は無駄なんぬ まずは1日の総カロリーを気にするんぬ

38 18/01/25(木)20:16:43 No.481013981

特に意味なく腕の筋トレしてたけど今年は雪かきしても筋肉痛にならなかった

39 18/01/25(木)20:17:03 No.481014065

>太りたいんですけお！ >タッパ180あって45kgとか嫌なんですけおおお！！！11 ぬ プロテインと糖質をとるんぬ

40 18/01/25(木)20:18:50 No.481014464

>ウォーキングはどうなの？(ﾌﾞｫﾌﾞｫﾌﾞｫｫｫｫ ぬ ウォーキングもそのくらいでいいと思うんぬ 要は無理のない運動をすることが大事なんぬ

41 18/01/25(木)20:18:56 No.481014478

>太りたいんですけお！ >タッパ180あって45kgとか嫌なんですけおおお！！！11 ぬ 筋肉は脂肪よりも重いんぬ 筋肉つけるんぬ

42 18/01/25(木)20:19:30 No.481014611

>太りたいんですけお！ >タッパ180あって45kgとか嫌なんですけおおお！！！11 この際お菓子でもジュースでもとにかくカロリーを取るんぬ どれだけ食べたらどれだけ増えるか計算しておくと分かりやすいんぬ

43 18/01/25(木)20:19:37 No.481014640

>ブドウ糖を活用するといいんぬ ぬ 最近はやりのラムネなんていいよぬ

44 18/01/25(木)20:19:41 No.481014659

心臓を患っているのですがムキムキになりたいです 負荷の掛からないトレーニングを教えて下さい

45 18/01/25(木)20:20:56 No.481014949

>8時間ダイエットに挑戦したけど空腹に勝てない… >仕事終わりに舌ががっつり濃い味を求めて辛い >助けて欲しいのですが まず満腹がどういう体の状態か知るんぬ 血糖値が上がれば満腹と感じるんぬそして血糖値があがるのは食事後30分から1時間後なんぬ 食事をしてからが勝負なんぬカロリーゼロの炭酸飲料やゼリーで誤魔化すんぬ 1日の消費カロリーが摂取カロリーより多ければ体重は減るんぬ 食事の時間はぶっちゃけあんまり関係ないんぬ

46 18/01/25(木)20:21:04 No.481014990

運動と食事を気にすればいいのね これ痩せるためのダイエットと変わらない気がするけどカラダを作るという点から見れば一緒か

47 18/01/25(木)20:21:18 No.481015037

ぬもずっとデブエット続けてるんぬ 医者にもあと5kgは太れと言われてるけど2年でやっと1kg増えたんぬ ぬは気を抜いたり体調崩すとすぐ体重が落ちるんぬ…

48 18/01/25(木)20:21:37 No.481015099

>8時間ダイエットに挑戦したけど空腹に勝てない… >仕事終わりに舌ががっつり濃い味を求めて辛い >助けて欲しいのですが ぬ 長期的なホエイプロテイン摂取は食欲を減退させるんぬ 食時の3〜40分前に飲むのを続けるといいんぬ もちろんカロリー配分は考えるんぬ

49 18/01/25(木)20:21:43 No.481015117

ガリなんだけど総コレステロールだけ数値高いんだ 菜食中心の食事に切り替えて1時間程度のウォーキングしてるけど あとやっといたほうがいいことありますか（ﾌﾞｫｫｫｫ

50 18/01/25(木)20:21:45 No.481015122

>好きなボデイビルダーの動画を見るんぬ ちなみに誰がお勧めなんだ？カネキンとか？

51 18/01/25(木)20:21:59 No.481015173

>心臓を患っているのですがムキムキになりたいです >負荷の掛からないトレーニングを教えて下さい 病気の場合はまずぬじゃなくてお医者さんと相談してからにするんぬ ぬはそれからでないとアドバイス出来ないんぬごめんなんぬ

52 18/01/25(木)20:22:26 No.481015253

>心臓を患っているのですがムキムキになりたいです ぬ 負荷をかけるトレーニング自体がどうやっても血が巡り負担がかかるんぬ なので本当にゆっくりトレーニングをして現状を維持する事以上はおススメしないぬ (勤めてる場所では心臓が弱かったらお断りしてるよ…)

53 18/01/25(木)20:22:27 No.481015256

ぬ 砲丸投げで世界一になるにはベンチプレス200kgオーバーヘッドプレス140kgの腕力と スクワット300kgの脚力 そしてパワークリーン180kgパワースナッチ140kgの瞬発力が最低限必要なんぬ 身長や体重はグライドと回転の向き不向きが有るから一概にはいえないんぬがこれも最低限185cm/130kgは必要なんぬ ちなみにモンゴロイドでこのレベルのフィジカルを持つ人は現在過去共に存在しないんぬ なお砲丸で世界一になれるならおのずとハンマー投でも世界一になれるんぬ 砲丸投げに求められるフィジカルは他の種目より二回り高度なんぬ 円盤投げとやり投げに関しては骨格的な素質が大きいから一概には言えないんぬ

54 18/01/25(木)20:22:39 No.481015288

>ちなみに誰がお勧めなんだ？カネキンとか？ フィルヒースとか昔のロニーコールマンの動画を見るともりもりやる気が湧いてくるんぬ

55 18/01/25(木)20:23:04 No.481015394

ぬ 筋肉は壊れる→再生の繰り返しで強化されるんぬ 筋トレはハードに続けるより1～2日ほど休憩する方が効率的なんぬ

56 18/01/25(木)20:23:36 No.481015497

あいつ普段無口な癖に筋トレの話になると早口になるの気持ち悪いよな

57 18/01/25(木)20:23:43 No.481015525

部位ごとに日を分けてる筋肉ぬはトレ後のストレッチは全身やってる？使った部位だけ？ 億劫だけど手を抜くと故障の元になりそうで悩む

58 18/01/25(木)20:24:23 No.481015663

>ぬ >変な小手先のダイエット法は無駄なんぬ >まずは1日の総カロリーを気にするんぬ 食う量減らすのが肝心って事か… 同時に自転車通勤始めようと思うけど約7km先の職場だと初心者にはキツイかな 自転車なんて10年近く乗ってないけど

59 18/01/25(木)20:24:43 No.481015738

>部位ごとに日を分けてる筋肉ぬはトレ後のストレッチは全身やってる？使った部位だけ？ >億劫だけど手を抜くと故障の元になりそうで悩む 基本負荷がかかってるのはその鍛えてる部位とその周辺と考えるべきぬ

60 18/01/25(木)20:24:50 No.481015764

>あとやっといたほうがいいことありますか（ﾌﾞｫｫｫｫ コレステロールは異常に高くなければ気にしなくていいんぬ そもそも食べ物ではコレステロールは変化しないんぬ 野菜中心の生活が効果的なのは中性脂肪が高い場合なんぬ

61 18/01/25(木)20:25:26 No.481015894

>部位ごとに日を分けてる筋肉ぬはトレ後のストレッチは全身やってる？使った部位だけ？ >億劫だけど手を抜くと故障の元になりそうで悩む 一応全身やってるんぬでも高重量は扱わないからなんとも言えないんぬ

62 18/01/25(木)20:26:33 No.481016171

スレ画の圧力で脳筋スパルタ系かと思いきや落ち着いた知性派で駄目だった

63 18/01/25(木)20:26:44 No.481016227

マッスルキャッツ！！！！！

64 18/01/25(木)20:27:47 No.481016451

>食う量減らすのが肝心って事か… >同時に自転車通勤始めようと思うけど約7km先の職場だと初心者にはキツイかな >自転車なんて10年近く乗ってないけど 食う量を減らしつつ運動量を増やすなんて無茶だからやめとくんぬ まずは自分がどれだけ食べてるかちゃんと記録を取って見るんぬ

65 18/01/25(木)20:28:00 No.481016498

明らかにトレーナーかジムに勤めて駄目だった

66 18/01/25(木)20:29:22 No.481016820

ぬ 家で出来る程度の自重トレーニングなら超回復とか気にしなくていいんぬ

67 18/01/25(木)20:29:58 No.481016978

ためになるスレだ（ﾌﾞｵｵｵｵｵｵｵ

68 18/01/25(木)20:30:05 No.481017003

マッスルキャッツ！

69 18/01/25(木)20:30:17 No.481017043

>食う量を減らしつつ運動量を増やすなんて無茶だからやめとくんぬ >まずは自分がどれだけ食べてるかちゃんと記録を取って見るんぬ ひょっとしてダイエットが続かないのはこういうのが負担になって続かないのか…？

70 18/01/25(木)20:30:32 No.481017110

ぬ やり投げの世界トップランカーの平均は身長190cm弱体重100kg超ぐらいなんぬ ちなみに全員立ち幅跳びは350cmを超えるんぬ ベンチプレスも一番強い選手で200kg、一番弱い選手でも160kgを挙げるんぬ ぬはフィジカルに劣る日本人のやり投げ選手が世界で活躍できてるのはもしやモンゴロイドは先天的に投擲動作が得意なんじゃないかと考えてるんぬ これは野球のピッチャーに関する論文なんぬが日本人は上体の筋肉量に対してボールに与える運動量がメジャーリーガーより優れているという研究結果もあるんぬ ちなみに筑波大の宮西智久共著「野球の投球動作におけるボール速度に対する体幹および投球腕の貢献度に関する3次元的研究」に詳しいから見とくといいんぬ ぬっぬっぬ

71 18/01/25(木)20:30:32 No.481017115

レコーディングダイエットは基本なんぬ

72 18/01/25(木)20:31:19 No.481017307

博識かつ実践的なぬだな…(ﾌﾞｫｫ

73 18/01/25(木)20:31:54 No.481017474

食う量減らして更に運動が無茶ならまず食う量減らして身体を慣れさせてから筋トレすれば良いの？

74 18/01/25(木)20:32:15 No.481017569

ぬ 家のガスが止まってもジムに行けばシャワー浴びられるから平気なんぬ

75 18/01/25(木)20:32:27 No.481017626

ぬ ぬはコーカソイドが嫌いなんぬ あいつらは生まれながらのフィジカルエリートなんぬ

76 18/01/25(木)20:32:40 No.481017675

キックボクシング始めたけど腕痛い… こんなに筋肉衰えてるなんて思わなかった

77 18/01/25(木)20:32:46 No.481017699

とりあえず仕事帰りに20分だけ長く歩くことからはじめてみた、効果あるのかなこれ

78 18/01/25(木)20:33:04 No.481017775

>食う量減らして更に運動が無茶ならまず食う量減らして身体を慣れさせてから筋トレすれば良いの？ 減らす増やすとか以前にカロリー収支を取ってオーバーしてるかどうか考えろや なんぬ

79 18/01/25(木)20:33:33 No.481017898

>ぬ >ぬはコーカソイドが嫌いなんぬ >あいつらは生まれながらのフィジカルエリートなんぬ ニグロは？

80 18/01/25(木)20:33:40 No.481017926

今日はマッスル豆知識か…

81 18/01/25(木)20:33:44 No.481017944

>ぬ >ぬはコーカソイドが嫌いなんぬ >あいつらは生まれながらのフィジカルエリートなんぬ ニグロイドよりも？

82 18/01/25(木)20:34:03 No.481018030

あのデブはデブだけど レコーディングダイエットが成功したのは事実なんぬ

83 18/01/25(木)20:34:24 No.481018108

>今日はマッスル豆知識か… ま…め…？

84 18/01/25(木)20:34:33 No.481018145

ホームステイ先のニュージーランド人がムキムキだったんぬ… 毎日薪割りしてるからだぜHAHAHA！って言われたんぬ

85 18/01/25(木)20:34:42 No.481018182

ぬ ダイエットに失敗する原因はだいたい極端な食事制限なんぬ

86 18/01/25(木)20:34:47 No.481018223

豆といえばそうプロテインなんぬ

87 18/01/25(木)20:35:36 No.481018413

自分の基礎代謝を計算するサイトはいくらでもあるんぬ 食べてるもののカロリーは書いてあるんぬ 誤差だの精度だの考える前に1週間くらいぜんぶ書き出して見るんぬ

88 18/01/25(木)20:36:14 No.481018548

まず1日のカロリー摂取量を知るのが必要？

89 18/01/25(木)20:37:24 No.481018835

大体わかったマルチビタミン剤をおかずに白米を食う！